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ダイエット【673日目】
2007 / 01 / 10 ( Wed )
体重 47.0kg
体脂肪 26.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


【朝食】[302kcal]【たんぱく質:8.7g 脂質:9.1g】
リンゴパン(183kcal)[た:4.9g 脂:4.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
パンプキンプリン(87kcal)[た:3.2g 脂:2.3g]
20070110215303.jpg

(;´Д`)パン教室で作ったリンゴパンはまだまだあります。


今日はバイト初出勤でした。
バイトはワンちゃんや馬やヤギや羊やうさぎや鳥の世話をする仕事です。
世話と言っても動物とたわむれるわけではなく
毎日、小屋の掃除とエサやりだけでほぼ1日が終わってしまいます。
これが想像以上に重労働。
社員の女の子は毎日疲れて家に帰ると寝るだけと言っていました。
しかも雨だろうと雪だろうと1日中 外での仕事なので寒いです。。
20070110215331.jpg



【昼食】[471kcal]【たんぱく質:20.6g 脂質:17.5g】
玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
おとなのふりかけ(焼鮭)(8kcal)[た:0.4g 脂:0.2g]
しゅうまい(3個)(74kcal)[た:2.8g 脂:3.8g]

卵焼き(191kcal)[た:14.0g 脂:12.3g]
|卵(2個 110g)(166kcal)[た:13.5g 脂:11.3g]
|砂糖(3g)(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]
|塩(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(1g)(9kcal)[た:0g 脂:1.0g]
20070110215318.jpg

お弁当を持っていきました。
弁当箱は小さめで少なそうに見えますが
普段、家の茶碗で食べてるご飯の量と全く同じです。


【間食】[68kcal]【たんぱく質:1.1g 脂質:0.8g】
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)(190g)(68kcal)[た:1.1g 脂:0.8g]
20070109000536.jpg

おやつの缶コーヒーを家から持参しましたよ。


【夕食】[364kcal]【たんぱく質:20.2g 脂質:4.4g】
鍋焼きうどん(246kcal)[た:8.9g 脂:1.5g]
白菜キムチ(80g)(37kcal)[た:2.2g 脂:0.2g]

かまぼこマヨネーズ(81kcal)[た:9.1g 脂:2.7g]
|かまぼこ(68g)(63kcal)[た:9.0g 脂:1.0g]
|マヨネーズ(カロリー1/2)(5g)(18kcal)[た:0.1g 脂:1.7g]
20070110215344.jpg

なんだか1日中動きっぱなしで疲れちゃって
さっぱりしたものしか食べる気がしませんでした。


【摂取カロリー】
  1205kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  50.6g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 × 卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  31.8g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

\(*´▽`*)/

ご心配をおかけしました。元気になりました。
今日からバイトを始めたのですが、
そのバイトでワンコ達にたっぷり癒されました。
たぶん元気がなかったのは食欲不振で栄養不足気味だったのかも。
コメントくださった方お返事が遅くなってすみません。。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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