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ダイエット【694日目】
2007 / 01 / 31 ( Wed )
体重 47.0kg
体脂肪 24.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 22才


昨日買ったフルーツタルトです。
20070201220036.jpg

おいしそう。
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【朝食】
フルーツタルト
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
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今までの人生の中で一番美味いタルトでした。
20070201223001.jpg



本日のバイト。休み明けだからツライなぁ。
ヤギにおやつのさつまいもをあげる。
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ポニーにもおやつのさつまいもをあげる。
20070201223026.jpg



【昼食】
おかかご飯
しゅうまい
ポテトコロッケ
ウインナー
缶コーヒー
20070201223041.jpg



【間食】
アイスクリーム(板チョコ)
20070201223055.jpg

味は板型のピノって感じでしょうか。
20070201223110.jpg

ただピノより表面積が大きいのでチョコの割合が多く、
甘すぎてクドイ気がします。
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【夕食】
玄米ご飯
インスタント味噌汁
野菜とホルモンの炒め
20070201223417.jpg



【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(5日目)



【本日のたわごと】

( ̄□ヾ)ネムー

最近23時まで起きてるのがやっとです。
あんなに夜型人間だったのにぃ。。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 53 : 03 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【693日目】
2007 / 01 / 30 ( Tue )
体重 46.7kg
体脂肪 25.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 23才


【おめざ】
オレンジジュース
20070131224356.jpg

部屋が乾燥してたのでのどが渇いてた。


華麗ぱん。1分チンした後、5~6分トーストして食べました。
20070131224406.jpg

【朝食】
華麗ぱん
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
20070131224417.jpg

外はサクサク、中はじゅんわり。
トーストしたから揚げたてのコロッケのような食感に。
20070131224431.jpg



エフちゃんと一緒に名古屋に行きました。
昼食は「名古屋麺屋横丁」へ。
この建物の中には数店のラーメンさんが出店しているのです。
20070131224445.jpg

レトロなアプローチ。
20070131224458.jpg

富良野とみ川にしました。
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1日30食限定の石臼挽き中華そばにしました。相変わらず限定商品に弱い。
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【昼食】
石臼挽き中華そば
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もちろん完食です。
20070131224548.jpg



今日名古屋に来た目的は「日展」(日本美術展覧会の略)を見るためです。
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なかなかおもしろかったですよ。ポストカードを数点買いました。
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【間食】
缶コーヒー(D-1 微糖)
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その後、前から行ってみたかった「キースマンハッタン」に行きました。
20070201215858.jpg

チョコレートもポップでキュート。
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【間食】
ミルフィーユ
ホットカフェオレ
20070201215928.jpg

ミルフィーユはサクサクすぎてフォークを刺したら全壊してしまいました。
ウワサどおりとても美味しかったです。弟にタルトでも買って帰ってやろう!
20070201215950.jpg



【夕食】
あんかけスパゲティ
サラダ
20070201220005.jpg

せっかくだったので名古屋名物を食べて帰る。
相変わらす不思議な味だった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ○

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(4日目)



【本日のたわごと】

\(*´▽`*)/

今日は休みです。食べたいものを食べてリフレッシュしちゃいましたよ。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。
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ダイエット【692日目】
2007 / 01 / 29 ( Mon )
体重 46.6kg
体脂肪 24.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 22才


【朝食】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
アップルパイ(ミスド)
20070129212959.jpg

いつもより30分寝坊した。朝はパパっと手早く食べる。


【昼食】
おかかご飯
しゅうまい
ポテトコロッケ
ウインナー
緑茶
20070129213011.jpg

しゅうまいは冷めてもおいしいね。


【間食】
シュークリーム
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おやつにもらいました。


【間食】
焼き芋
20070129213038.jpg

落ち葉を集めて焼き芋を作りました。


【夕食】
玄米ご飯
野菜とホルモンの炒め
20070129213050.jpg

久々に野菜をたっぷり食べた。


【間食】
アイスクリーム(zakuri)
20070129213102.jpg

1日1アイス。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(3日目)



【本日のたわごと】

ε= (++ ) バテバテ!!

明日は休みです。。
とりあえず体と心を癒したい・・・てか腰が痛い。
計算する時間がないからカロリー計算はお休みしてますが
毎日重労働で多少食べても太らない事が分かったので
ますますカロリー計算の必要性が薄れてきました。
このまま目標体脂肪率の20%までがんばりまーす。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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21 : 53 : 21 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【691日目】
2007 / 01 / 28 ( Sun )
体重 46.9kg
体脂肪 25.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 23才


【朝食】
スリムパックバー(グローバル漢方)
20070128183900.jpg

とりあえず休日くらいダイエットモードで行こう!


ショッピングモールで行われたワンちゃん雑誌の無料撮影会に参加。
撮影した写真は必ず雑誌に載せてもらえるんだって~。
20070128183923.jpg

朝からワンちゃん連れの人が大行列。
20070128183913.jpg

4ワンもスカジャン着て順番待ち。
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無事撮影終了。雑誌は3月発売です。
20070128183949.jpg


せっかくなので記念写真。
20070128184002.jpg

撮影後はセーターに着替えて散歩しました。
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【間食】
いちごのレアチーズタルト
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
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朝からろくに食べてなかったのでケーキが食べたくなって
ファミマに寄っていちごタルトを買う。うん美味しい。
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【間食】
アイスクリーム(ジャイアントコーン チョコナッツ)
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【夕食】
ボロネーゼ
オレンジジュース
20070129212946.jpg



【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ○  卵 ×  牛乳 ○

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(2日目)



【本日のたわごと】

(;´Д`)

はぁ~。せっかく落ちてる体脂肪。
もう26%台に戻らないようにせねばっ。


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18 : 56 : 15 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【690日目】
2007 / 01 / 27 ( Sat )
体重 46.7kg
体脂肪 25.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 24才


【朝食】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
冷凍ピザ
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冷凍ピザは楽ちんで美味しいね。


【間食】
アイスクリーム(ジャイアントコーン バニラ&生チョコ)
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ワンをシャンプーしてドライヤーで乾かしながらアイスを食べる。


【間食】
アイスクリーム(チェリオ チョコ)
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ワンをシャンプーしてドライヤーで乾かしながらアイスを食べるパート2。


無性に米が食べたくなる。夜ご飯はさらさらっとお茶漬けがいいな。
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【夕食】
お茶漬け
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玉子かけご飯
20070128182235.jpg

お茶漬けだけではお腹一杯にならなかったので玉子のご飯。


【間食】
オレンジジュース
20070128182346.jpg



【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ○

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(1日目)



【本日のたわごと】

ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?

いつもより早く生理がきてビビったっっ。

今日はバイトは休み。
明日の犬雑誌主催のワンちゃん撮影会に備えて
4ワンをシャンプー&カット。
1ワン2時間で、4ワンで8時間もかかっちゃったよ。。

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16 : 22 : 34 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【689日目】
2007 / 01 / 26 ( Fri )
体重 46.4kg
体脂肪 24.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 22才


【朝食】
インド風ミルクティ
冷凍ピザ
ヨーグルト(Purete)
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今日はバイトで目を怪我したコの診察で動物病院に行きました。
20070128174616.jpg



【昼食】
おかかご飯
チーズちくわ
ポテトコロッケ
ウインナー
オレンジジュース
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いつもの手作り弁当。


【間食】
ファミポテ(サラダエレガンス)
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ファミマのポテト。久々食べた。


【間食】
シュークリーム(幸福な食卓シュー ファミマ)
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カスタードのシュークリーム。味はいたって普通。
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【夕食】
チャーハン&唐揚げ弁当(ファミマ)
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疲れきって自炊断念。たまにはコンビニ弁当も食べてみたいわ。


【間食】
アイスクリーム(チェリオ ホワイトチョコ)
20070128174715.jpg

(*´ェ`*)やっぱこれウマー。


【間食】
オレンジジュース
20070128174751.jpg




【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ×  牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄3 ̄)=3 げぷぅ

今日はよく食べた。
ざっと見積もって3000kcalくらい食べてます。
まぁこんな日があってもいいさ。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
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16 : 22 : 27 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【688日目】
2007 / 01 / 25 ( Thu )
体重 46.9kg
体脂肪 25.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 23才


【朝食】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
パンプキンマフィン(ミスド)
アップルパイ(ミスド)
20070128170714.jpg

冷凍しておいたミスドのパイとマフィン。


【昼食】
おかかご飯
チーズちくわ
ポテトコロッケ
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チーズちくわはちくわの穴にチーズを詰め込んで焼いたもの。
冷えてても美味しいです。


【間食】
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)
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バイト中は忙しくて、立ったままで缶コーヒーを一気に飲みする程度の時間しかない。


【間食】
アイスクリーム(チェリオ チョコ)
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帰宅後のおやつ。
中はこんな感じです。やっぱホワイトチョコ味の方が好きです。
来週のアイスクリーム半額の日にまとめ買いしよう!
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【夕食】
ペペロンチーノ焼きそば
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栄養のバランスのために普段は焼きそばに野菜とか肉を入れるけど
具の入ってる焼きそばって実はあまり好きじゃないんです。
この焼きそばもニンニクしか入ってない。シンプルな味が好きです。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ×  魚 ×  豆 ×  卵 ×  牛乳 ○

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

((ミ ̄エ ̄ミ)) ボーーー

毎日動物たちがご飯楽しみに待っている。
だから雪が降ろうと宇宙人が地球を襲撃しようと
自分の都合で休むことなんて出来ないのです。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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16 : 22 : 15 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【687日目】
2007 / 01 / 24 ( Wed )
体重 47.5kg
体脂肪 25.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 24才


【朝食】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
アップルパイ
20070128162531.jpg

朝は5分でも長く寝ていたいので火を使わない食事。


【昼食】
おかかご飯
ウインナー
ポテトコロッケ
緑茶
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おかかご飯(ねこまんま)は子供の頃から大好き。


【間食】
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)
クリームサンドクラッカー(チョコクリーム)
クリームサンドクラッカー(イチゴクリーム)
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職場の人からもらったお菓子。


今日もバイトですっ。
20070128162601.jpg



【夕食】
ニラ焼きそば
20070128162611.jpg

冷蔵庫でニラがしなしなになってたので焼きそばに入れました。


【間食】
アイスクリーム(ジャイアントコーン クッキー&生チョコ)
20070128162620.jpg

最近1日1個アイスクリーム食べてますね、、


【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ×  牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ε= (´∞` ) ハァー

肉体労働のバイトを始めて2週間。
体脂肪率が1%落ちました。
1%というと脂肪340g相当。
普通の生活してたらなかなか落ちないなぁ。
1ヶ月後の体脂肪率が楽しみだわっ。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
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16 : 21 : 56 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【686日目】
2007 / 01 / 23 ( Tue )
体重 47.2kg
体脂肪 25.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 24才


【朝食】
玄米ご飯
インスタント味噌汁
煮込みハンバーグ
20070123201631.jpg

昨日のミートソースにハンバーグを入れて煮込みました。


【間食】
アイスクリーム(チェリオ ホワイトチョコ)
20070123201644.jpg

普通のチョコ味より甘さ控えめでホワイトチョコがとってもクリーミー。
こっちの方が好きかも。期間限定とは残念だ。。
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【間食】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
チョコフレーク
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チョコフレークにはまってます。もうちょっと食べたいけど我慢。


【夕食】
ミートソーススパゲティ
20070123201714.jpg

昨日の残りのミートソースです。
2日目の方がトマトの酸味が飛んで美味しかったです。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ×  牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(・ω・ )

今日はバイトが休みだったのでのんびり過ごしました。
やっぱ家にいるとおやつパクパクを食べてしまいますね。。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
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20 : 27 : 59 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【685日目】
2007 / 01 / 22 ( Mon )
体重 47.1kg
体脂肪 25.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 24才


【朝食】
おにぎり
緑茶
20070123195538.jpg

朝は、ぱぱっとおにぎりを食べました。


【昼食】
パンプキンマフィン(ミスド)
スイートポテトパイ
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
20070123195549.jpg

今日はパンの気分だったので、パンのお弁当。


【夕食】
ミートソーススパゲティ
20070123195602.jpg

生のトマト10個を湯むきしてミートソースを作りました。
美味しかったです。


なんだか物足りなくてお茶漬けを作りました。
20070123195616.jpg

今夜は鮭茶漬けにしましょう。
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【夜食】
鮭茶漬け
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久々に食べたなぁ。お茶漬け。


【間食】
コーヒーパフェ
20070123195649.jpg

昨日焼肉の帰りにミニストップで買ったやつ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 ×  卵 ×  牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄3 ̄)=3 ふー。

カロリー的には食べすぎだと思うんだけど
その分力仕事をしているので大丈夫っぽいです。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
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18 : 51 : 47 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【684日目】
2007 / 01 / 21 ( Sun )
体重 47.1kg
体脂肪 25.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 23才


【ブランチ】
米粉パン(1/2個)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
チキンハンバーグ
20070123185656.jpg



弟と焼肉を食べに行きましたよ。
せっかくの焼肉なのにデジカメを持って出かけるのを忘れてしまい
弟の携帯で写真を撮りました。
20070123185706.jpg

【夕食】
カシスオレンジ(441円)
20070123185717.jpg


上塩タン(714円×2)
まずは塩タンです。
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牛上カルビ(682円×2)
次はカルビでしょう。
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特上ホルモン(504円×2)
このホルモンの脂が美味しいです。
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豚トロカルビ(493円×2)
オイラも弟も実は肉の中で一番豚肉が好き。
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鶏もも肉(399円)
鶏はオイラ用。弟はレバ刺しとセンマイと豚バラを注文した。
20070123185749.jpg


ライス(大)(262円)
もちろんライスは「大」です。
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サンチュ(399円×2)
韓国風にお肉をくるくる包んで食べます。
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弟は焼肉を食べに行くと迷わず特上の肉を選ぶから食事を美味しく楽しく食べられる。
他の人と行くと一番安い肉を選ぶから楽しい気分が一気に萎えるんだよね。。
なんやかんやで2人で9361円。( ゚Д゚)ヒョエー。
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【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ×  牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(;´∀`)

最近バイトでヘトヘトで当日更新出来なくてすみません。。
カロリー記載は計算に時間がかかるため
しばらくカロリーを書くのはやめようと思います。
写真だけの手抜きブログで申し訳ないです。。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。
17 : 47 : 43 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【683日目】
2007 / 01 / 20 ( Sat )
体重 47.1kg
体脂肪 25.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1040kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 23才


【朝食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
チキンハンバーグ(156kcal)[た:8.0g 脂:8.3g]
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ずっと冷凍室で保存してたお米パン。


【昼食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
玄米ご飯(170g)(***kcal)[た:***g 脂:***g]
インスタント味噌汁(ゆうげ)(35kcal)[た:2.9g 脂:0.8g]
まぐろフレーク(116g)(160kcal)[た:23.2g 脂:2.4g]

えび入りハンバーグ(63kcal)[た:3.4g 脂:1.6g]
|えび入りハンバーグ(42g)(54kcal)[た:3.4g 脂:1.6g]
|サラダ油(1g)(9kcal)[た:0g 脂:1.0g]
20070120220840.jpg

いつもよりご飯を多めに食べた。


【間食】[156kcal]【たんぱく質:3.2g 脂質:7.2g】
アイスクリーム(ショコラブティック エクストラビター)(156kcal)[た:3.2g 脂:7.2g]
20070120232918.jpg

タンザニア産100%のカカオマスを原料としたチョコを使い、
スタンダードよりも濃厚で鮮烈なビターの味わいだって~。
20070120232929.jpg

これでこのアイスクリーム全5種類を食べました。
さっぱりしたチョコの味で食べやすかったです。


【間食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
プチデザート モンブラン(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070120220855.jpg

スーパーに行くとついつい買ってしまうデザート。


鍋にしようと思ってスーパーに野菜を買いに行ったら
お寿司が半額だったので晩ごはんはお寿司にしました。
20070120220909.jpg


【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
握りずし(***kcal)[た:***g 脂:***g]
(鯛・マグロ・イクラ・カンパチ・サーモン・ホタテ・エビ・ボタンエビ・穴子)
しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]
インスタント味噌汁(ゆうげ)(35kcal)[た:2.9g 脂:0.8g]
ミニ春巻き(2個)(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070120220922.jpg

スーパーの寿司なのにまぁまぁ美味しかったです。
あぁ、最近美味しいもの食べに行ってないなぁ。


【摂取カロリー】
  ****kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  ****g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 ×  卵 ×  牛乳 ×

【脂質】
  ****g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ

よく寝ました。
明日も休みだけど明後日からはまた仕事だぁ。。。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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22 : 05 : 18 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【682日目】
2007 / 01 / 19 ( Fri )
体重 46.9kg
体脂肪 25.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 24才


【朝食】[273kcal]【たんぱく質:12.1g 脂質:2.6g】
玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
インスタント味噌汁(ゆうげ)(35kcal)[た:2.9g 脂:0.8g]
まぐろフレーク(29g)(40kcal)[た:5.8g 脂:0.6g]
20070120215809.jpg

最近の朝食はこの3点セット。


【昼食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
おかかご飯(203kcal)[た:4.4g 脂:4.6g]
|玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
|おかか(1g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|しょうゆ(2g)(1kcal)[た:0.2g 脂:0g]

えび入りハンバーグ(63kcal)[た:3.4g 脂:1.6g]
|えび入りハンバーグ(42g)(54kcal)[た:3.4g 脂:1.6g]
|サラダ油(1g)(9kcal)[た:0g 脂:1.0g]

しゅうまい(3個)(74kcal)[た:2.8g 脂:3.8g]
20070120215819.jpg

おかずがいつも一緒の弁当。


バームクーヘン(***kcal)[た:***g 脂:***g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20070120215830.jpg

おやつにどうぞともらったけど仕事中は食べてる暇がないので食後に食べた。


久々に食べるチョコフレーク。
20070120215845.jpg

カロリー高いっすねー。昔は開けたらそのまま1袋食べてました。
20070120215856.jpg

【間食】[175kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:7.9g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
チョコフレーク(30g)(143kcal)[た:2.3g 脂:5.4g]
20070120215908.jpg

バイトが終わって、家に帰ったらおやつを食べる。
カフェオレとチョコフレークは合いますね。


【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
牛丼(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|玄米ご飯(240g)(396kcal)[た:6.8g 脂:2.4g]
|牛丼の素(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|紅しょうが(10g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]

インスタント味噌汁(ゆうげ)(35kcal)[た:2.9g 脂:0.8g]
20070120215921.jpg

丼なのでご飯の量はいつもの2倍にしました。


【間食】[178kcal]【たんぱく質:2.8g 脂質:10.4g】
アイスクリーム(ショコラブティック ガナッシュ)(178kcal)[た:2.8g 脂:10.4g]
20070120215934.jpg

ややビターなチョコアイスの中に柔らかな生チョコを充填。
異なる食感が楽しめますだって~。
20070120215948.jpg

リッチなチョコの味だったけど、中に入ってる生チョコが甘すぎてくどいなぁ。


【摂取カロリー】
  ****kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  ****g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 ×  卵 ×  牛乳 ×

【脂質】
  ****g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ(TдT)ノアーウ…

明日はやっと休みです。
もう嫌になるほど寝てやるぅぅぅー。

ランキングガタ落ちしてしまいましたので申し訳ありませんが
ついでに押していただけるとありがたいです。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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22 : 03 : 32 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【681日目】
2007 / 01 / 18 ( Thu )
体重 47.4kg
体脂肪 25.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 24才


【朝食】[278kcal]【たんぱく質:12.9g 脂質:2.5g】
玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
インスタント味噌汁(あさげ)(36kcal)[た:2.9g 脂:0.9g]
かつおの角煮(20g)(44kcal)[た:6.6g 脂:0.4g]
20070118214519.jpg

最近朝はあっさりしたものが食べたい。


【昼食】[441kcal]【たんぱく質:12.2g 脂質:17.8g】
おかかご飯(203kcal)[た:4.4g 脂:4.6g]
|玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
|おかか(1g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|しょうゆ(2g)(1kcal)[た:0.2g 脂:0g]

しゅうまい(3個)(74kcal)[た:2.8g 脂:3.8g]
ウインナー(3本 30g)(96kcal)[た:3.9g 脂:8.6g]
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)(190g)(68kcal)[た:1.1g 脂:0.8g]
20070118214528.jpg

いつもの3分で出来る弁当。


【間食】[408kcal]【たんぱく質:9.8g 脂質:18.9g】
ダブルモンブラン(408kcal)[た:9.8g 脂:18.9g]
20070118214537.jpg

帰りにコンビニで買いました。
20070118214546.jpg



【摂取カロリー】
  ****kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  ****g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 ×  卵 ×  牛乳 ×

【脂質】
  ****g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ネムー ( ´ρ`)。o ○

体脂肪が25%台で安定しつつあります。
24%・23%・22%・21%・20%まではまだまだ遠いなぁ。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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22 : 08 : 51 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【680日目】
2007 / 01 / 17 ( Wed )
体重 46.6kg
体脂肪 25.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 23才


【朝食】[278kcal]【たんぱく質:12.9g 脂質:2.5g】
玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
インスタント味噌汁(あさげ)(36kcal)[た:2.9g 脂:0.9g]
かつおの角煮(20g)(44kcal)[た:6.6g 脂:0.4g]
20070118211013.jpg



【昼食】[373kcal]【たんぱく質:11.1g 脂質:17.0g】
おかかご飯(203kcal)[た:4.4g 脂:4.6g]
|玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
|おかか(1g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|しょうゆ(2g)(1kcal)[た:0.2g 脂:0g]

しゅうまい(3個)(74kcal)[た:2.8g 脂:3.8g]
ウインナー(3本 30g)(96kcal)[た:3.9g 脂:8.6g]
20070118211044.jpg



職場の若い男の子が家でマフィンを焼いてきてみんなに配られました。
お菓子作りが趣味なんだって。かわいいね。
20070118211116.jpg

【間食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)(190g)(68kcal)[た:1.1g 脂:0.8g]
チョコチップマフィン(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070118211104.jpg

しっとりしててとても美味しかったです。
もう1個おみやげにもらいました。


今日も職場で動物に癒される。
20070118211131.jpg

ワンコのシャンプーもしましたよ。
20070118211150.jpg



家に帰ってきて早速もらったマフィンをミルクティーで食べよう!
20070118211202.jpg


【間食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
インド風ミルクティ(***kcal)[た:***g 脂:***g]
チョコチップマフィン(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070118211214.jpg



【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
焼きビーフン(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070118211226.jpg

おもいっきり焼きビーフンを食べたくて1.5人前作る。
多すぎて途中で味に飽きたけど残さず完食しましたよ。


【摂取カロリー】
  ****kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  ****g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 ×  卵 ○  牛乳 ×

【脂質】
  ****g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(=◇=;)

なんだか最近ごはんの写真を載せるだけで精一杯です。
休みの日にまとめてカロリー計算しますねー。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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20 : 50 : 58 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【679日目】
2007 / 01 / 16 ( Tue )
体重 46.3kg
体脂肪 25.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 23才


喫茶店でモーニングをしました。
”フィッシュトースト”にしました。
20061220221825.jpg

【ブランチ】[527kcal]【たんぱく質:22.4g 脂質:26.3g】
フィッシュトースト(346kcal)[た:10.4g 脂:17.6g]
|6枚切り食パン(1枚・60g)(159kcal)[た:5.6g 脂:2.7g]
|白身魚のフライ(135kcal)[た:4.4g 脂:9.8g]
|マヨネーズ(7g)(47kcal)[た:0.2g 脂:5.1g]
│レタス(40g)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]

茶碗蒸し(85kcal)[た:10.1g 脂:2.9g]
マカロニサラダ(63kcal)[た:1.7g 脂:4.4g]

コーヒー(33kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーシュガー(5g)(19kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

20061220221834.jpg

ボリュームたっぷり。
20061220221845.jpg

厚みがすごいです。
20061220221911.jpg

茶碗蒸しとサラダも付いてますよ。
20061220221853.jpg

コーヒーを注文すると無料でいろいろ付いてきます。
20061220221900.jpg



【間食】[192kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:12.6g】
アイスクリーム(pino 1箱)(192kcal)[た:2.4g 脂:12.6g]
20070116210809.jpg

星型ピノはありませんでした。。
20070116210820.jpg



【夕食】[526kcal]【たんぱく質:17.5g 脂質:12.0g】
ラーメン(576kcal)[た:19.9g 脂:17.3g]
|西山ラーメン伝(437kcal)[た:15.1g 脂:12.0g]
|チャーシュー(11g)(50kcal)[た:2.1g 脂:2.9g]
|ほうれん草(37g)(7kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|メンマ(50g)(16kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
|玉ねぎ(129g)(48kcal)[た:1.3g 脂:0.1g]
|サラダ油(2g)(18kcal)[た:0g 脂:2.0g]

※スープは半分残したので合計のカロリーから
 スープ1/2量分(50kcal た:2.4g 脂:5.3g)を差し引きました。

20070116210830.jpg



【間食】[88kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:0g】
オレンジジュース(ポンジュース 200g)(88kcal)[た:1.2g 脂:0g]
20070116210842.jpg



【摂取カロリー】
  1333kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  43.5g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ×

【脂質】
  50.9g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(´ー`)フッ

今日は休みでしたが休みは休みで疲れますね。
最近働いてても休んでいてもお疲れモードです。。
肉体労働のバイトを始めてから体脂肪が減り始めた。
今まで全然動いてなかったからなぁ。。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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22 : 05 : 52 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【678日目】
2007 / 01 / 15 ( Mon )
体重 46.5kg
体脂肪 26.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 25才


【朝食】[268kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:12.0g】
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)(190g)(68kcal)[た:1.1g 脂:0.8g]
ライトミールブロック(1/2箱 黒ごま味)(200kcal)[た:3.9g 脂:11.2g]
20070116004959.jpg



【昼食】[708kcal]【たんぱく質:9.6g 脂質:31.0g】
ミニポテトパイ(5個)(640kcal)[た:8.5g 脂:30.2g]
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)(190g)(68kcal)[た:1.1g 脂:0.8g]
20070116004945.jpg



【夕食】[736kcal]【たんぱく質:19.1g 脂質:34.3g】
トマトとなすのスパゲティ(736kcal)[た:19.1g 脂:34.3g]
|スパゲティ(100g)(378kcal)[た:13.0g 脂:2.2g]
|なす(60g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|トマトの水煮(150g)(30kcal)[た:1.4g 脂:0.3g]
|ソーセージ(2本・27g)(80kcal)[た:3.6g 脂:6.4g]
|塩(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|オリーブ油(25g)(230kcal)[た:0g 脂:25.0g]
|パルメザンチーズ(1g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0.3g]
20070116005009.jpg



【間食】[88kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:0g】
オレンジジュース(ポンジュース 200g)(88kcal)[た:1.2g 脂:0g]
20070116210750.jpg



【摂取カロリー】
  1712kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  34.9g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ×

【脂質】
  77.3g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(´・∀・`)

またまたお疲れモードです。。。
明日は休みなのでカロリー計算はまとめて明日しますね。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 59 : 29 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【677日目】
2007 / 01 / 14 ( Sun )
体重 46.9kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


【ブランチ】[404kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:13.1g】
メープルマフィン(ミスド)(245kcal)[た:3.4g 脂:11.6g]
キャラメルプリン(71kcal)[た:1.3g 脂:1.5g]
オレンジジュース(ポンジュース 200g)(88kcal)[た:1.2g 脂:0g]
20070114221038.jpg



【間食】[196kcal]【たんぱく質:3.4g 脂質:12.9g】
アイスクリーム(ショコラブティック スタンダードビター)(196kcal)[た:3.4g 脂:12.9g]
20070114221107.jpg

グレナダ産100%のカカオマスを原料にしたチョコを使い、
ビターに仕上げたスタンダードな味だって~。
クドさがなく、さっぱりした味でよかったです。
20070114221118.jpg



【夕食】[476kcal]【たんぱく質:18.4g 脂質:15.0g】
ローストチキンとポテト(1個)(推定388kcal)[た:17.2g 脂:15.0g]
オレンジジュース(ポンジュース 200g)(88kcal)[た:1.2g 脂:0g]
20070114221129.jpg



【間食】[582kcal]【たんぱく質:7.0g 脂質:40.6g】
おいしいチョコデニッシュドーナツ(1個)(推定582kcal)[た:7.0g 脂:40.6g]
20070114221140.jpg



【摂取カロリー】
  1658kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  34.7g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ×  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  81.6g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(´・∀・`)

ちょっとお疲れ気味です。。。
カロリー計算は明日しますね。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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22 : 26 : 00 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【676日目】
2007 / 01 / 13 ( Sat )
体重 47.7kg
体脂肪 27.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【ブランチ】[411kcal]【たんぱく質:10.1g 脂質:9.6g】
レーズンパン(2個)(308kcal)[た:8.2g 脂:5.6g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
キャラメルプリン(71kcal)[た:1.3g 脂:1.5g]
20070114000703.jpg

やっとこれで食べ終えたパン教室で作ったパン。


おやつはクッキーです。
オイラも弟も缶入りクッキーが大好きです。
缶だとなんだかうれしいんですよ。
20070114000715.jpg


【間食】[112kcal]【たんぱく質:2.5g 脂質:3.7g】
チョコチップクッキー(15g)(76kcal)[た:1.0g 脂:3.7g]
缶コーヒー(BOSS・微糖)(36kcal)[た:1.5g 脂:0g]
20070114000724.jpg



【夕食】[299kcal]【たんぱく質:11.6g 脂質:6.6g】
かに雑炊(299kcal)[た:11.6g 脂:6.6g]
|玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
|卵(50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|白菜(50g)(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|カットワカメ(1g)(1kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|かに雑炊の素(S&B)(17kcal)[た:1.4g 脂:0.1g]
20070114000737.jpg

冷ご飯だったので雑炊にする。


【間食】[207kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:14.2g】
アイスクリーム(ショコラブティック ブロークン)(207kcal)[た:2.9g 脂:14.2g]
20070114000806.jpg

ややビターなチョコアイスに、
口溶けの良いチョコを混ぜ込んで砕き
独特の食感に仕上げましただって~。
チョコがすぅーっと溶けて美味しかったです。
20070114000815.jpg



【摂取カロリー】
  1029kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  27.1g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ×  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  34.1g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(*´0)ゞファァ~~♪

起きたら昼の12時過ぎでした。
よく寝たなぁ。。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 58 : 34 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【675日目】
2007 / 01 / 12 ( Fri )
体重 47.9kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【朝食】[562kcal]【たんぱく質:14.1g 脂質:23.1g】
リンゴパン(183kcal)[た:4.9g 脂:4.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
パンプキンプリン(87kcal)[た:3.2g 脂:2.3g]
シフォンケーキ(260kcal)[た:5.4g 脂:14.0g]
20070112211008.jpg

やっぱ時間のない朝はパンの方が楽だなぁ。
コーヒーのお湯を沸かすだけで食事にありつく事ができる。


今日もバイトです。
他のワンコと喧嘩して怪我をしたワンコを動物病院へ連れて行く。
20070112211031.jpg



【昼食】[419kcal]【たんぱく質:18.7g 脂質:15.7g】
おかかご飯(203kcal)[た:4.4g 脂:4.6g]
|玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
|おかか(1g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|しょうゆ(2g)(1kcal)[た:0.2g 脂:0g]

えび入りハンバーグとアスパラ炒め(66kcal)[た:3.7g 脂:1.6g]
|えび入りハンバーグ(42g)(54kcal)[た:3.4g 脂:1.6g]
|グリーンアスパラ(12g)(3kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|サラダ油(1g)(9kcal)[た:0g 脂:1.0g]

卵焼き(150kcal)[た:10.6g 脂:9.5g]
|卵(1.5個 83g)(125kcal)[た:10.1g 脂:8.5g]
|砂糖(3g)(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]
|塩(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(1g)(9kcal)[た:0g 脂:1.0g]
20070112211043.jpg

毎日手作り弁当です。


【間食】[71kcal]【たんぱく質:1.3g 脂質:1.5g】
キャラメルプリン(71kcal)[た:1.3g 脂:1.5g]
20070112211105.jpg

本日2個目のプリン。


【夕食】[540kcal]【たんぱく質:18.0g 脂質:12.2g】
ラーメン(590kcal)[た:20.4g 脂:17.5g]
|西山ラーメン伝(437kcal)[た:15.1g 脂:12.0g]
|チャーシュー(11g)(50kcal)[た:2.1g 脂:2.9g]
|ほうれん草(37g)(7kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|コーン(30g)(30kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
|玉ねぎ(129g)(48kcal)[た:1.3g 脂:0.1g]
|サラダ油(2g)(18kcal)[た:0g 脂:2.0g]

※スープは半分残したので合計のカロリーから
 スープ1/2量分(50kcal た:2.4g 脂:5.3g)を差し引きました。
20070112211121.jpg



【間食】[204kcal]【たんぱく質:3.2g 脂質:13.1g】
アイスクリーム(ショコラブティック Mild)(204kcal)[た:3.2g 脂:13.1g]
20070112211136.jpg

甘く、コクのあるミルクチョコレート味のアイス。
ベルギー製クーベルチュールチョコを使用なんだって~。
20070112211149.jpg



【摂取カロリー】
  1796kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  55.3g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 × 卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  65.6g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ

やっと明日は休みだぁぁぁ。疲れてよく眠れそうです。
でも今までやってたパソコンを使う仕事よりよっぽどいいなぁ。
なにより世話をする動物たちは人間と違って素直だから好き。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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22 : 01 : 08 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【674日目】
2007 / 01 / 11 ( Thu )
体重 47.5kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


【朝食】[302kcal]【たんぱく質:8.7g 脂質:9.1g】
リンゴパン(183kcal)[た:4.9g 脂:4.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
パンプキンプリン(87kcal)[た:3.2g 脂:2.3g]
20070111201200.jpg

ヽ(TдT)ノアーウ…。なんか最近このメニューばっかり。


今日もバイト。てんやわんやでした。
20070111201512.jpg

日なたで居眠りしてた黒パグちゃん。
20070111201525.jpg



【昼食】[494kcal]【たんぱく質:19.9g 脂質:20.5g】
玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
おとなのふりかけ(海苔わさび)(8kcal)[た:0.5g 脂:0.3g]
しゅうまい(3個)(74kcal)[た:2.8g 脂:3.8g]
ウインナー(2本 20g)(64kcal)[た:2.6g 脂:5.7g]

卵焼き(150kcal)[た:10.6g 脂:9.5g]
|卵(1.5個 83g)(125kcal)[た:10.1g 脂:8.5g]
|砂糖(3g)(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]
|塩(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(1g)(9kcal)[た:0g 脂:1.0g]
20070111201214.jpg

昨日とあまり変わらない弁当。。


【間食】[68kcal]【たんぱく質:1.1g 脂質:0.8g】
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)(190g)(68kcal)[た:1.1g 脂:0.8g]
20070111201225.jpg

家から持参したコーヒー。


【夕食】[578kcal]【たんぱく質:37.0g 脂質:23.1g】
玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
インスタント味噌汁(あさげ)(36kcal)[た:2.9g 脂:0.9g]

豚ニラ炒め(344kcal)[た:31.0g 脂:21.0g]
│豚肉(140g)(283kcal)[た:29.5g 脂:16.7g]
│にら(1/2束 50g)(11kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
│にんにく(10g)(13kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|ごま油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20070111201239.jpg

体力勝負の仕事なのでとりあえず肉を食べスタミナをつける。
20070111201249.jpg



【摂取カロリー】
  1442kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  66.7g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 × 卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  53.5g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ー。ー)フゥ

バイトを始めて生活が180度変わりました。
今まで夜中の1時に入っていたお風呂。
今日は仕事から帰って19時には入り終えてました。
1日体を動かすと疲れて自然と眠くなるのですね。
てかこれだけ体を動かしてりゃ嫌でも2~3ヶ月後には痩せてると思う。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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20 : 54 : 16 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【673日目】
2007 / 01 / 10 ( Wed )
体重 47.0kg
体脂肪 26.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


【朝食】[302kcal]【たんぱく質:8.7g 脂質:9.1g】
リンゴパン(183kcal)[た:4.9g 脂:4.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
パンプキンプリン(87kcal)[た:3.2g 脂:2.3g]
20070110215303.jpg

(;´Д`)パン教室で作ったリンゴパンはまだまだあります。


今日はバイト初出勤でした。
バイトはワンちゃんや馬やヤギや羊やうさぎや鳥の世話をする仕事です。
世話と言っても動物とたわむれるわけではなく
毎日、小屋の掃除とエサやりだけでほぼ1日が終わってしまいます。
これが想像以上に重労働。
社員の女の子は毎日疲れて家に帰ると寝るだけと言っていました。
しかも雨だろうと雪だろうと1日中 外での仕事なので寒いです。。
20070110215331.jpg



【昼食】[471kcal]【たんぱく質:20.6g 脂質:17.5g】
玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
おとなのふりかけ(焼鮭)(8kcal)[た:0.4g 脂:0.2g]
しゅうまい(3個)(74kcal)[た:2.8g 脂:3.8g]

卵焼き(191kcal)[た:14.0g 脂:12.3g]
|卵(2個 110g)(166kcal)[た:13.5g 脂:11.3g]
|砂糖(3g)(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]
|塩(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(1g)(9kcal)[た:0g 脂:1.0g]
20070110215318.jpg

お弁当を持っていきました。
弁当箱は小さめで少なそうに見えますが
普段、家の茶碗で食べてるご飯の量と全く同じです。


【間食】[68kcal]【たんぱく質:1.1g 脂質:0.8g】
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)(190g)(68kcal)[た:1.1g 脂:0.8g]
20070109000536.jpg

おやつの缶コーヒーを家から持参しましたよ。


【夕食】[364kcal]【たんぱく質:20.2g 脂質:4.4g】
鍋焼きうどん(246kcal)[た:8.9g 脂:1.5g]
白菜キムチ(80g)(37kcal)[た:2.2g 脂:0.2g]

かまぼこマヨネーズ(81kcal)[た:9.1g 脂:2.7g]
|かまぼこ(68g)(63kcal)[た:9.0g 脂:1.0g]
|マヨネーズ(カロリー1/2)(5g)(18kcal)[た:0.1g 脂:1.7g]
20070110215344.jpg

なんだか1日中動きっぱなしで疲れちゃって
さっぱりしたものしか食べる気がしませんでした。


【摂取カロリー】
  1205kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  50.6g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 × 卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  31.8g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

\(*´▽`*)/

ご心配をおかけしました。元気になりました。
今日からバイトを始めたのですが、
そのバイトでワンコ達にたっぷり癒されました。
たぶん元気がなかったのは食欲不振で栄養不足気味だったのかも。
コメントくださった方お返事が遅くなってすみません。。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 18 : 45 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【672日目】
2007 / 01 / 09 ( Tue )
体重 46.5kg
体脂肪 26.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 25才


冷ご飯があったので雑炊にしました。
20070109203447.jpg


【朝食】[447kcal]【たんぱく質:19.0g 脂質:14.8g】
かに雑炊(291kcal)[た:11.0g 脂:6.5g]
|玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
|卵(50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|かに雑炊の素(S&B)(17kcal)[た:1.4g 脂:0.1g]

チキンハンバーグ(156kcal)[た:8.0g 脂:8.3g]
20070109203457.jpg

最近たんぱく質をあまり摂ってなかったので肉と卵で積極的に摂取。


公園に散歩に行きました。
20070109203505.jpg

今日は寒かった。。。
20070109203515.jpg



【昼食】[215kcal]【たんぱく質:5.5g 脂質:6.8g】
リンゴパン(183kcal)[た:4.9g 脂:4.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20070109203523.jpg

パン教室で作ったパン。


【夕食】[26kcal]【たんぱく質:1.0g 脂質:0.1g】
トマト(1個 137g)(26kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20070109230736.jpg

また元気がなくなる。夜ご飯はトマトだけで満足。。


【間食】[250kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:15.0g】
ハーゲンダッツ(クッキー&クリーム)(250kcal)[た:5.0g 脂:15.0g]
20070109230757.jpg

甘いものが食べたくなってアイスクリーム。


【摂取カロリー】
  938kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  30.5g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 × 卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  36.7g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(´ヘ`;) う~ん

超ノリノリではありませんが、ちょこっとだけ元気になりました。
この3日食欲不振で2kg近く落ちてしまったので、
さすがにこんなに極端に体重が落ちるのはヤバいと思いました。
いや、、特には原因はないんですよ。。
別にこれといって落ち込むような出来事も一切ないし。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 17 : 18 | 食前キャベツダイエット | page top↑
ダイエット【671日目】
2007 / 01 / 08 ( Mon )
体重 46.8kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1013kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 27才


【ブランチ】
カスタードショコラ
バタークランチ
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
20070109000527.jpg

弟が買ってきてくれたドーナツ。


【間食】
缶コーヒー
20070109000536.jpg

のどが渇いたので缶コーヒー。


【夕食】
あんかけスパゲティ
20070109000549.jpg

23時過ぎに食べたスパゲティ。


【摂取カロリー】
  ── kcal [目標1600kcal](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質】
  ── g [目標60g以上](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ×  牛乳 ○

【脂質】
  ── g [目標49g以下](ダイエット休息日のため計算せず) 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

( ;´・ω・`)

本当に本当に元気がないです。
どうしてしまったんだろう、、、
のどは渇くけどお腹が空かないんですよ、、
体重が昨日今日で1kg弱も落ちてしまいました。。
・・・ダメですね。こういう不健康な痩せ方は。。
明日からはちゃんとカロリー計算します。

今日も見てくれてありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 57 : 24 | ダイエット休息日 | page top↑
ダイエット【670日目】
2007 / 01 / 07 ( Sun )
体重 47.7kg
体脂肪 28.8% 〔標準+〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 30才


【ブランチ】
リンゴパン
パンプキンプリン
黄桃
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
20070108012151.jpg

(´・ェ・`) やっぱり元気がないオイラ。。
とりあえず昨日パン教室で作ったパンを食べる。


弟がドーナツを買って帰ってきた。
20070109000516.jpg

【夕食】
エンゼルショコラ
ハニーオールドファッション
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
20070108012222.jpg



【摂取カロリー】
  ── kcal [目標1600kcal](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質】
  ── g [目標60g以上](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ×  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  ── g [目標49g以下](ダイエット休息日のため計算せず) 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(^・ω・^)

元気がない→食欲がない→体重が減る ・・・そんな状態。


今日も見てくれてありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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00 : 57 : 27 | ダイエット休息日 | page top↑
ダイエット【669日目】
2007 / 01 / 06 ( Sat )
体重 48.4kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【朝食】
ライトミールブロック(1/2箱 黒ごま味)
缶コーヒー
20070107215400.jpg



今日は月に1度のパン教室でした。
20070107215415.jpg

丸めます。
20070107215430.jpg

型に入れて、焼きます
20070107215443.jpg

焼けました。
20070107220254.jpg

リンゴのパンですよ。
20070107220403.jpg

中にはカスタードクリームと砂糖で煮たリンゴが入ってます。
20070107220417.jpg

【昼食】
レンズ豆のスープ
リンゴのパン
レモンのシフォンケーキ
リンゴソーダー
コーヒー
20070107220944.jpg

レンズ豆は初めて食べました。小豆と大豆の真ん中みたいな味。


【夕食】
グリーンサラダ
素うどん
20070107221138.jpg



【摂取カロリー】
  ── kcal [目標1600kcal](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質】
  ── g [目標60g以上](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ○  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  ── g [目標49g以下](ダイエット休息日のため計算せず) 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(*´ο`*)=3 はふぅん

お正月ダイエット休息デーは昨日まででしたが
今朝から食欲がなく、ブログ用にカロリー計算をする気力がないです。。
8日の連休までブログでのカロリー計算はお休みします。

今日も見てくれてありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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00 : 35 : 08 | ダイエット休息日 | page top↑
ダイエット【668日目】
2007 / 01 / 05 ( Fri )
体重 48.6kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【昼食】
トースト
|自家製食パン
|ピーナッツクリーム

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
ヘルシーファイバー
パンプキンプリン
20070105233759.jpg

家のホームベーカリーで焼いたパンです。本当美味しい。


【夕食】
玄米ご飯
雑煮(もち2個入り)
大根と玉子の煮物
20070105233833.jpg

煮物は豚の角煮だったのですが肉だけ弟に全て食われてました。。


【間食】
チーズケーキ
イチゴタルト
20070105233917.jpg

弟に頼まれてチーズケーキを買ってきました。
20070105233945.jpg



【摂取カロリー】
  ── kcal [目標1600kcal](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質】
  ── g [目標60g以上](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ×  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  ── g [目標49g以下](ダイエット休息日のため計算せず) 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ε-(;ーωーA フゥ…

お正月ダイエット休息デーも本日までにしようと思います。
明日からはダイエットをがんばります。
ちょっと本格的に痩せないとまずくなってきました。。
痩せてたころのズボンが入りません。。。(((( ;゚д゚)))アワワワワ


今日も見てくれてありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 59 : 15 | ダイエット休息日 | page top↑
ダイエット【667日目】
2007 / 01 / 04 ( Thu )
体重 47.8kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【昼食】
かけそば
20070104231203.jpg

大晦日に食べようと思って買ったそば。


【夕食】
白ご飯
雑煮(もち2個入り)
豚の角煮
20070104231233.jpg

豚の角煮は初めて作りましたがとても柔らかく美味しく作れました。
弟が口に入れた瞬間「うめー!!!!」と言ってました。
20070104231245.jpg



【間食】
アイスクリーム(pino 11個)
20070104231323.jpg

( ̄∇ ̄*)ゞエヘヘ 冷凍庫のお掃除です。


【摂取カロリー】
  ── kcal [目標1600kcal](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質】
  ── g [目標60g以上](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  ── g [目標49g以下](ダイエット休息日のため計算せず) 

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(5日目)



【本日のたわごと】

Σ(`∀´ノ)ノ アウッ

あっという間に正月が過ぎ去ってしまいました。
驚きの早さです。
今日も昼の3時まで寝てました。。。
明日は採用が決まったバイトの説明会です。
ε-(;ーωーA フゥ…起きられるかしら、、

今日も見てくれてありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 36 : 56 | ダイエット休息日 | page top↑
ダイエット【666日目】
2007 / 01 / 03 ( Wed )
体重 48.3kg
体脂肪 28.4% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


昨夜は寝むれなくて、朝の7時にやっと寝ました。
起きたら夕方でした。。

【間食】
牛乳と卵のカスタード&ホイップシュー
20070104004907.jpg

弟が買ってきてくれたもの。


【夕食】
チョコレートパン
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)
ヘルシーファイバー
20070104004921.jpg

トトロの形です。
20070104004929.jpg



【摂取カロリー】
  ── kcal [目標1600kcal](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質】
  ── g [目標60g以上](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ×  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ×

【脂質】
  ── g [目標49g以下](ダイエット休息日のため計算せず) 

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(4日目)



【本日のたわごと】

(@ ̄ρ ̄@)zzzz

昨日は昼寝をしすぎて、夜眠れなくて朝の7時に寝ました。
・・・で起きたら夕方の6時でした((;゚Д゚)シンジラレナイ
今日は初売りバーゲンに行こうと思ってたのに。。
しかし今日は1日中寝てて体もほとんど動かさなかったので
お腹が全く空きませんでした。。


今日も見てくれてありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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22 : 19 : 12 | ダイエット休息日 | page top↑
ダイエット【665日目】
2007 / 01 / 02 ( Tue )
体重 48.6kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


【朝食】
おにぎり(紅鮭)
缶コーヒー
20070103020806.jpg



お昼は知多家でとんかつを食べました。

【昼食】
鉄板ロースかつとじ
ご飯
味噌汁
香の物
20070103020830.jpg

カツとじはコンロで温めて自分で卵をいれます。
20070103020919.jpg



弟がスーパーでおせち料理を買ってきたのだけど
甘い味のものはご飯に合わないから弟は食べないのでオイラが食べた。
20070103021236.jpg


【夕食】
おせちの残り物
20070103021249.jpg



そうそう昨日アウトレットモールで福袋を買ったんですよ。
たまたまお店の前を通りかかったら福袋のところに人だかりが出来てて
思わず買ってしまいました。
20070103222538.jpg

3150円(税込)です。服が10枚入ってましたよ。
20070103222552.jpg

なかなかお得な福袋でした。
ほとんどが薄い春秋物だったのであたたかくなったら着たいと思います。
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20070103222732.jpg20070103222743.jpg

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20070103222928.jpg20070103222943.jpg



4ワンにも福袋を買いましたよ。
20070103223008.jpg

おやつがいっぱい入ってました。
20070103223021.jpg

早速おやつを4ワンに配布しました。
20070103223036.jpg



23時まわってたけど食べちゃいました。弟のおごりです。
20070104004651.jpg


【間食】
苺のプリンパフェ
20070104004837.jpg



【摂取カロリー】
  ── kcal [目標1600kcal](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質】
  ── g [目標60g以上](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 ○  卵 ○  牛乳 ×

【脂質】
  ── g [目標49g以下](ダイエット休息日のため計算せず) 

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(3日目)



【本日のたわごと】

\(*´▽`*)/

お正月2日目。昼ごはんを食べた後、夕方まで寝ました。
本当寝るだけのお正月です。
そして昼寝したので夜は眠れなくなっちゃいました。


今日も見てくれてありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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