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ダイエット【632日目】
2006 / 11 / 30 ( Thu )
体重 47.7kg
体脂肪 27.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【朝食】[483kcal]【たんぱく質:17.6g 脂質:19.4g】
うす焼ピザ(4種のチーズ 丸大食品)(245kcal)[た:10.2g 脂:9.4g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]

ほうれん草ソテー(61kcal)[た:2.4g 脂:4.8g]
|ゆでほうれん草(104g)(24kcal)[た:2.4g 脂:0.8g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(0kcal)[た:0g 脂:0g]

フルーツヨーグルト(134kcal)[た:4.4g 脂:2.7g]
|ヨーグルト(Purete)(81kcal)[た:3.4g 脂:2.6g]
|キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20061130114313.jpg

既製品のピザです。パリパリでカロリー控えめだし
なかなか美味しかった。
20061130114326.jpg

ヨーグルトにキウイを入れてみました。
20061130114342.jpg



【昼食】[615kcal]【たんぱく質:16.5g 脂質:20.7g】
カレーライス(573kcal)[た:15.9g 脂:20.7g]
│白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
│カレールー(1/8量)(321kcal)[た:12.1g 脂:20.2g]

らっきょ(34g)(42kcal)[た:0.6g 脂:0g]
20061130210837.jpg



【間食】[88kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:3.1g】
プリン(1個)(88kcal)[た:0.7g 脂:3.1g]
20061130211037.jpg

昨日のおやつと同じ。


【間食】[77kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:6.8g】
アーモンド(10粒 12g)(77kcal)[た:2.4g 脂:6.8g]
20061130211055.jpg

アーモンドって結構腹持ちがいいよ。


【間食】[64kcal]【たんぱく質:0.8g 脂質:3.4g】
ビスケット(アンナ ジンジャーシン)(2枚 10g)(48kcal)[た:0.6g 脂:2.0g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート(低カロリー甘味料)(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20061130211108.jpg



今日は昨日より寒いかも、、この時8℃だった。
20061130211122.jpg

ウキウキ4ワン。
20061130211138.jpg

公園の帰りにCoco!ストアに寄っちゃった。 あらら(´・∀・`)
20061130211208.jpg

ここのパンが美味しくってハマっちやったんだよねぇ~。
20061130211438.jpg

前に食べておいしかった「おいしいチョコデニッシュドーナツ(137円)」があるといいなぁ。
20061130211155.jpg

(・_・ )))))((((( ・_・) きょろきょろ
20061130211511.jpg

(┳◇┳) 無い。。
20061130211733.jpg

とりあえず今度来たら買おうと思ってた「もちもちチョコトリュフ(84円)」
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弟がおいしいと言っていた「もちもちミルク(95円)」
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自分の作ったチーズケーキと味を比べてみたいなぁ「クリームチーズタルト(200円)」
20061130211838.jpg

(Ψ▽Ψ*)イヤン♪これも!これも!
ちゃんとバニラビーンズが入ってるクリームパンなんだって。
「なめらかクリームパン(126円)」
20061130211900.jpg

コンビニ内はこんな感じ。お店の中にベーカリーがあります。
20061130211927.jpg

店員さんがにぎってるラップで包んだおにぎりも気になるっっ。
この手作りテイストが妙においしそうに見える(笑)
20061130211943.jpg

・・・あっ、、でも今日はパンだけにしておこう。


【夕食】[501kcal]【たんぱく質:16.5g 脂質:25.0g】
カレーうどん(437kcal)[た:15.0g 脂:20.7g]
│うどん(1/2玉 110g)(116kcal)[た:2.9g 脂:0.5g]
│カレールー(1/8量)(321kcal)[た:12.1g 脂:20.2g]

チンゲン菜炒め(64kcal)[た:1.5g 脂:4.3g]
|チンゲン菜(150g)(14kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
│にんにく(10g)(13kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20061130212000.jpg

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。カレーやっと食べきった。


【摂取カロリー】
  1828kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  54.5g [目標55g以上]

【脂質】
  78.4g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  月経期(2日目)



【本日のたわごと】

( ; ̄ω ̄)ゞ
生理2日目。気分的には(´Д`|||) ドヨーンって感じです。
今日は2回食べたカレーのルーのカロリーが意外と高くて
カロリーオーバーしてしまったわっ。
だってこのカレー3日目だったからそろそろ食べきらないとヤバかったんだもん。

ありがとうございますランキング16位
   (*´∇`*) えへへうれしいな~。今日もぽちっとよろしくね。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 08 : 10 | カロリー制限ダイエット | page top↑
むき栗
2006 / 11 / 30 ( Thu )
20061130110906.jpg

むき栗。
おしるちゃんの誕生日にレオ&ひなママから送って頂いたもので~す。
今はペット用のむき栗ってあるんですね。
ちょっと味見したら甘さひかえめの天津甘栗って感じ。
20061130110924.jpg

のどに詰まらないように食べやすい大きさです。
20061130110936.jpg

左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
20061130110947.jpg20061130110956.jpg20061130111006.jpg20061130111020.jpg


くり・かぼちゃ・さつまいも好きの4ワンにぽちっとしてね~。 

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11 : 20 : 35 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【631日目】
2006 / 11 / 29 ( Wed )
体重 47.8kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【朝食】[488kcal]【たんぱく質:12.7g 脂質:27.3g】
手作りホットドック(445kcal)[た:12.1g 脂:24.8g]
|テーブルロール(2個)(210kcal)[た:5.0g 脂:5.0g]
|バジルソーセージ(2本)(216kcal)[た:6.6g 脂:19.4g]
|レタス(10g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|ケチャップ(10g)(12kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|マスタード(4g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0.4g]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061129213155.jpg

(´∀`*)ウフフ。ホットドック美味しかったわ~。
サンドイッチより簡単に作れるし、なかなかいいよ。
20061129213205.jpg



【昼食】[353kcal]【たんぱく質:4.3g 脂質:15.5g】
手作りのアップルパイ(1/6個)(310kcal)[た:3.7g 脂:13.0g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061129213217.jpg

(ヘ;_ _)ヘ ふぅ、、やっとアップルパイ完食したよ。
ダイエッターがお菓子なんて作るもんじゃないね。。
自ら太るモノを製造してどうするよぉぉ~って感じ。
実はオイラってお菓子作るのがは好きなんだけど、
食べるのは1個くらいでいいんだよね。
だっていくつあっても同じ味だから飽きちゃうんだもん。


【間食】[88kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:3.1g】
プリン(1個)(88kcal)[た:0.7g 脂:3.1g]
20061129213235.jpg

3個入り88円のプリン


【間食】[77kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:6.8g】
アーモンド(10粒 12g)(77kcal)[た:2.4g 脂:6.8g]
20061129213226.jpg

今日もアーモンドでビタミンEを摂取


ずっと放置プレー中のダイエット食品もたまには食べないとね!
オイラの場合、1日の食事を美味しくないダイエット食品で2回摂って
普通食1回にするから長続きしないんだと思うなぁ。
ダイエット食品1回と普通食2回ってルールでしばらくやってみよう。

【夕食】[143kcal]【たんぱく質:8.6g 脂質:3.1g】
スリムパック(グローバル漢方)(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]

水菜のサラダ(56kcal)[た:2.9g 脂:0.7g]
│水菜(46g)(11kcal)[た:1.0g 脂:0g]
│コーン(33g)(32kcal)[た:1.2g 脂:0.5g]
│ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20061129213254.jpg

スリムパック。ココアにきな粉を溶かしたような味です。
20061129213304.jpg



【摂取カロリー】
  1149kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  28.7g [目標55g以上]

【脂質】
  55.8g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(T-T*)フフフ…
今日は寒くて寒くて4ワンの散歩はサボってしまいました。
お詫びに明日はロングバージョンで連れて行ってあげようと思います。
ごめんよ~~~。。

おかげさまでただいまランキング17位
   (*´∇`*) 今日もぽちっとしてくれるとうれしいな~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 53 : 33 | カロリー制限ダイエット | page top↑
チョビィ君をシャンプーしました
2006 / 11 / 29 ( Wed )
20061129213852.jpg


▼・ェ・▼ ピカピカチョビィ君にぽちっとしてね。

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

21 : 41 : 23 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【630日目】
2006 / 11 / 28 ( Tue )
体重 47.5kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【朝食】[434kcal]【たんぱく質:7.7g 脂質:18.1g】
手作りのアップルパイ(1/6個)(310kcal)[た:3.7g 脂:13.0g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
ヨーグルト(Purete)(81kcal)[た:3.4g 脂:2.6g]
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今日も手作りアップルパイが朝ごはん。
20061128163810.jpg



歯の詰め物がとれたので歯科医院に行った。
その帰りにお腹が空いたのでコンビニでおにぎりを買って車で食べた。

【昼食】[461kcal]【たんぱく質:11.7g 脂質:5.3g】
おにぎり3個入り(梅 五目 鮭)(ミニストップ)(361kcal)[た:8.9g 脂:2.5g]
達人の珈琲(200g)(100kcal)[た:2.8g 脂:2.8g]
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1つずつ包装されて海苔がパリパリのおにぎりもいいけど
手作り風の海苔がしなしなしたおにぎりも美味しいね。
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前から気になってた「達人の珈琲」は普通の味だった。
20061128163839.jpg



いつもの公園です。
20061128163925.jpg

昨日雨だったので水たまりがたくさんありました。
ウチの4ワンは水たまりの水をやたら飲みたがるので困りもんです。。
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今日もノリノリの4ワン。
20061128164223.jpg

あぁ。なんか葉っぱが散ると秋の終わりって感じ。
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もうすぐ冬ですなぁ。。
20061128164050.jpg



昨日の夜、弟が「コンビニのCoco!のパンが旨いねん!」と言ってたので
散歩の後わざわざ遠まわりして買いに行った。
20061128173807.jpg

Coco!は家から一番遠いコンビニなので普段は絶対行かないのよね。。
・・・てか今日初めて行きました。
20061128173824.jpg

オオーw(*゜o゜*)w コンビニの一角に焼きたてパンのコーナーが!!!
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コンビニなのになんか不思議な光景。種類もいっぱいある。
20061128173908.jpg

まずは弟が1番美味しいと言ってた「おいしいチョコデニッシュドーナツ(137円)」
20061128173927.jpg

もう1個はこの真ん中のにしようかなっ(´ー`* ))))
おいしいチョコのエクレーヌ(158円)
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おいしいチョコデニッシュドーナツ(137円)
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おいしいチョコのエクレーヌ(158円)
20061128174830.jpg

【間食】[598kcal]【たんぱく質:10.1g 脂質:35.8g】
おいしいチョコのエクレーヌ(1/2個)(推定264kcal)[た:6.0g 脂:13.0g]
おいしいチョコデニッシュドーナツ(1/2個)(推定291kcal)[た:3.5g 脂:20.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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2個ともかなりデカイ。
さすがにおやつで2個は食べられないので半分して弟に残した。
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2種類とも( ゚Д゚)超ウマー。マジでいつも行くパン屋より旨い!!!
("▽"*) イヤン♪こんなに美味しいなら明日も行っちゃうかもっっ。


カレーを作った。
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★カレー(全量)(2572kcal)[た:97.0g 脂:161.6g]
 │カレールー(200g)(969kcal)[た:11.9g 脂:59.2g]
 │にんじん(2本 130g)(48kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
 │玉ねぎ(小3個 490g)(181kcal)[た:4.9g 脂:0.5g]
 │じゃがいも(1個 123g)(93kcal)[た:2.0g 脂:0.1g]
 │豚肉(400g)(1052kcal)[た:77.2g 脂:76.8g]
 │バター(30g)(229kcal)[た:0.2g 脂:24.9g]

 カレー1皿分(1/8量)(321kcal)[た:12.1g 脂:20.2g]

【夕食】[703kcal]【たんぱく質:17.8g 脂質:20.8g】
カレーライス(657kcal)[た:17.1g 脂:20.8g]
│白ご飯(200g)(336kcal)[た:5.0g 脂:0.6g]
│カレールー(1/8量)(321kcal)[た:12.1g 脂:20.2g]

らっきょ(24g)(30kcal)[た:0.4g 脂:0g]
福神漬け(12g)(16kcal)[た:0.3g 脂:0g]
20061128213202.jpg

久々のカレー(  ̄ー ̄)
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【摂取カロリー】
  2196kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  47.3g [目標55g以上]

【脂質】
  80.0g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

今日も(*・∀・*)ホッカホカ!!
あったかい日が続きますね。
今日はヤマダ電機にストーブを見てきました。
超高かったです(ToT)とても買えませんでした。

おかげさまでただいまランキング18位
   キャッー (^ω^*))((*^ω^) キャッー
   最近更新するのがちょっと楽しみになってきました。

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22 : 11 : 02 | カロリー制限ダイエット | page top↑
チョココロネの末期
2006 / 11 / 28 ( Tue )
昨日おしるちゃんにあげたNEWおもちゃのチョココロネですが
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昨晩のうちにもうこんな無残な姿に、、、、。
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▼・ェ・▼ 悲しいチョココロネにぽちっとしてね。

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18 : 00 : 56 | 犬生活 | page top↑
NEWおもちゃ争奪戦
2006 / 11 / 27 ( Mon )
ヤドカリではありません。チョココロネです。
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よーいドン。
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おしるちゃんが食いついた。
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いいなぁと見る他の2ワン。
20061127175622.jpg

戦利品を持ち帰るしる子。
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▼・ェ・▼新しいおもちゃチョココロネにぽちっとしてね~。

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23 : 41 : 03 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【629日目】
2006 / 11 / 27 ( Mon )
体重 47.8kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


朝は喫茶店でモーニングしました。
ぜひこの店のすべてのトーストを賞味してみたい。
今日はまだ食べたことのないマヨコントーストをチョイスしてみました。
20061122150452.jpg

【朝食】[510kcal]【たんぱく質:20.4g 脂質:26.9g】
マヨコントースト(347kcal)[た:9.5g 脂:20.1g]
|4枚切り食パン(1/2枚・45g)(119kcal)[た:4.2g 脂:2.0g]
|コーン(60g)(58kcal)[た:2.1g 脂:0.9g]
|マヨネーズ(20g)(134kcal)[た:0.6g 脂:14.5g]
│ゆで卵(10g)(15kcal)[た:1.3g 脂:1.0g]
|チーズ(5g)(21kcal)[た:1.3g 脂:1.7g]

茶碗蒸し(85kcal)[た:10.1g 脂:2.9g]
ポテトサラダ(45kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]

コーヒー(33kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーシュガー(5g)(19kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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パン・茶碗蒸し・サラダは飲み物(コーヒー380円)を注文するとサービスで付いてきます。
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マヨコントースト。コーンとマヨネーズとゆで卵をまぜたものの上に
とろけるチーズをふりかけてトーストされてました。見ただけで太りそうだよ。
(*´ェ`*)でも美味しかったよ。
20061127172108.jpg



パソコンのマウスの調子が悪いのでヤマダ電機に見に行きました。
するとこんな注意書きがっっ。( ̄ー ̄?).....??アレ、、
・・どこかで見たハロゲンヒーターだなぁ。
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Σヽ(゚Д゚; )ノ ハッ!こ、これは4ワン専用ストーブに似てるぞ!
20061127201215.jpg

早速 型番 φ(・_・”)メモメモ (・・・てか撮影だけど)
20061127172152.jpg

家に帰って調べたら((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル  
おりいっきりビンゴだし!!!!
(しかもヤマダ電機でマウスを見るのをすっかり忘れた)
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早速問い合わせたらここ2~3日前のニュースでもやってたけど
テレビやビデオのリモコンでヒーターの電源がONになってしまうことがあるらしい。
「ウチのテレビのリモコンでは今まで全く反応しなかったけど返さないといけないの?」と聞いたら
「なにかあってはいけないので回収にご協力ください」と言われた。
・・・ということで4ワンのストーブは今月30日に回収されてしまいます(ToT)
直ちに使用を止めてと言われたが今日もフル稼働。・・・だってストーブこれしかないし。
(別に発火するワケじゃないんだからそれくらい許してくれよっ!)
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( ´△`)あぁ。。思えば去年の冬、いろいろな電気屋をまわって
やっと一番安いストーブを買ったのにその努力が全く無になってしまうわっ。


去年このストーブを買った頃の写真
この頃からストーブの前は4ワンに大人気だったのよねっ。
20051110142402.jpg



【昼食】[353kcal]【たんぱく質:4.3g 脂質:15.5g】
手作りのアップルパイ(1/6個)(310kcal)[た:3.7g 脂:13.0g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061127172721.jpg

キタ━━゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚━━ ッ ! ! 昨日焼いたアップルパイ。
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サックサクでっせ!!!
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アップルパイって自分で作った方がぜったい美味しいと思う。
中身の甘さや量も自分で調節出来るしね ( ̄ー ̄)ニヤリッ

以前アップルパイを焼いて時、友達にもあげようと家に
1ホールまるごと持って行ったら彼女が留守だったので
彼女のお母さんに渡したのよ。
そしたらその留守間にそのお母さんが全部食べてしまい
友達は1口も食べられなかったと言う伝説のアップルパイよ(笑)


【間食】[77kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:6.8g】
アーモンド(10粒 12g)(77kcal)[た:2.4g 脂:6.8g]
20061127212859.jpg



【夕食】[568kcal]【たんぱく質:16.0g 脂質:29.9g】
手作りホットドック(444kcal)[た:12.0g 脂:24.8g]
|テーブルロール(2個)(210kcal)[た:5.0g 脂:5.0g]
|バジルソーセージ(2本)(216kcal)[た:6.6g 脂:19.4g]
|ケチャップ(10g)(12kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|マスタード(4g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0.4g]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
ヨーグルト(Purete)(81kcal)[た:3.4g 脂:2.6g]
20061127212831.jpg

あっ、、レタスはさむの忘れた!
20061127212844.jpg



【摂取カロリー】
  1508kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  43.1g [目標55g以上]

【脂質】
  79.1g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´∀`*)アッタカーイ
今日は雨だったけど気温はあたたかめでした。
でも明々後日にストーブを業者に回収されてしまうので
どこかで安いストーブを探してこなくちゃ。。。

おかげさまでただいまランキング19位
   (ノ´▽`)ノオオオオッ♪毎日少しずつランキング上昇中!!
   みなさんご協力お願いしますね~~。
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20 : 19 : 45 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【628日目】
2006 / 11 / 26 ( Sun )
体重 47.9kg
体脂肪 27.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【朝食】[426kcal]【たんぱく質:7.9g 脂質:14.2g】
レーズンクーヘン(393kcal)[た:7.3g 脂:11.7g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061126202228.jpg

メロンパンとクロワッサンを足して割ったような味でした。
20061126202242.jpg

中にはラム酒漬けのドライフルーツが入ってます。
20061126202255.jpg



【昼食】[651kcal]【たんぱく質:33.1g 脂質:20.4g】
白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
焼きのり(3g)(6kcal)[た:1.2g 脂:0.1g]

味噌汁(71kcal)[た:4.5g 脂:3.3g]
|味噌(20g)(38kcal)[た:2.5g 脂:1.2g]
|ゆでほうれん草(13g)(3kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
|乾燥ワカメ(1g)(1kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|油揚げ(6g)(23kcal)[た:1.1g 脂:2.0g]
|ねぎ(2g)(1kcal)[た:0g 脂:0g]
|顆粒和風だし(2g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]

納豆(250kcal)[た:20.6g 脂:13.7g]
|納豆(85g)(170kcal)[た:14.0g 脂:8.5g]
|卵(50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|しょうゆ(5g)(4kcal)[た:0.4g 脂:0g]

おでん(72kcal)[た:3.0g 脂:2.8g]
│こんにゃく(2個)(18kcal)[た:0.6g 脂:2.8g]
│大根(6個)(54kcal)[た:2.4g 脂:0g]
20061126202311.jpg

納豆は卵を入れて食べるのがウマイ~。
20061126202330.jpg

そしてご飯にザーッとかけて食べます。
20061126202411.jpg

やっと食べ終えたおでん。今日で君とはお別れさ。
20061126202345.jpg

久々に味噌汁を作る。
やっぱインスタントの味噌汁と違って美味しいね。
20061126202424.jpg



【間食】[77kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:6.8g】
アーモンド(10粒 12g)(77kcal)[た:2.4g 脂:6.8g]
20061126203308.jpg

今日もアーモンド。老化防止の効果もあるんだって~。


ファミマで買ったレアチーズトルテ(175円)。
ケーキ屋さんで買うより断然良心的な価格。1個売りってのもうれしい。
20061126203217.jpg

カロリーは想像より低めの254kcal。あらあら良いじゃな~い♪
20061126203251.jpg

【間食】[297kcal]【たんぱく質:5.6g 脂質:20.5g】
レアチーズトルテ(254kcal)[た:5.0g 脂:18.0g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061126203235.jpg

(*´ェ`*)美味しかったです。


年末までに冷凍庫のものを食べつくそう!第1弾。パイシートを使おう!
20061126203322.jpg

・・・ということでアップルパイにしました。
20061126203340.jpg

(ノ´▽`)ノオオオオッ出来た♪
20061126205300.jpg

美味しそう!!!
でも食べるのは明日にしようかな。。
(T-T*)フフフ…さっきレアチーズ食べたしさー。
20061126205313.jpg

★アップルパイ(全量)(1859kcal)[た:22.4g 脂:77.9g]
 |パイシート(4枚)(1176kcal)[た:20.0g 脂:74.4g]
 |りんご(2個 400g)(216kcal)[た:0.8g 脂:0.4g]
 |グラニュー糖(100g)(387kcal)[た:0g 脂:0g]
 |レモン汁(10g)(5kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
 |シナモン(1g)(4kcal)[た:0g 脂:0g]
 |ラム酒(15g)(36kcal)[た:0g 脂:0g]
 |卵黄(9g)(35kcal)[た:1.5g 脂:3.0g]

 1/6個(310kcal)[た:3.7g 脂:13.0g]
 なぬぅぅ~!?パイってこんなに脂質が高いのか。。
 こんなの1日2切れ食べたらまずい事になりそうだわ。。

(;´Д`)あら、、ここまでで1451kcalかぁ。
もう晩ごはん食べられるだけのカロリー残ってないじゃんっっ。


【摂取カロリー】
  1451kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  49.0g [目標55g以上]

【脂質】
  61.9g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(((p(>◇<)q))) サムイー!!
昨日よりさらに寒いです。
夕方になって雨が降ってくるし嫌な1日よね。

おかげさまでただいまランキング21位
   q(・ェ・q)ルン♪(p・ェ・)pルン♪q(・ェ・q)ルン♪(p・ェ・)p
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21 : 02 : 50 | カロリー制限ダイエット | page top↑
みーこの寝姿
2006 / 11 / 26 ( Sun )
20061126202210.jpg

警戒心の強いみーこ(←まさむねの事)がこんなに無防備な格好で寝るのはめずらしい。

▼・ェ・▼寝ぼけ顔のまさむねにぽちっとしてね~。

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20 : 30 : 03 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【627日目】
2006 / 11 / 25 ( Sat )
体重 47.8kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【朝食】[330kcal]【たんぱく質:13.1g 脂質:11.8g】
アンチョビチーズパン(287kcal)[た:12.5g 脂:9.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061125134458.jpg

すごく固いフランスパンです。食べてて歯が砕けるかと思ったわっ。
20061125134506.jpg



【昼食】[546kcal]【たんぱく質:19.1g 脂質:28.4g】
カフォオレパン(296kcal)[た:4.5g 脂:16.4g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061125204941.jpg

朝食に引き続き昨日買ったパン。
20061125204953.jpg

コーヒークリームが入ってます。
20061125205005.jpg


おでん(207kcal)[た:14.0g 脂:9.5g]
│こんにゃく(2個)(18kcal)[た:0.6g 脂:2.8g]
│大根(1個)(9kcal)[た:0.4g 脂:0g]
|鶏手羽元(1本)(70kcal)[た:5.8g 脂:4.8g]
│キャベツ(1個)(41kcal)[た:2.3g 脂:0.4g]
│さつまあげ(1個)(69kcal)[た:4.9g 脂:1.5g]
20061125205020.jpg



あごに吹き出物が出たのでサプリ復活。
最近ビタミンBとCが不足気味だと思ってたらすぐ顔に出てきたよぉ。
本当は寒くて水が飲みたくないから嫌なんだけどね。。
20061125205033.jpg



【間食】[77kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:6.8g】
アーモンド(10粒 12g)(77kcal)[た:2.4g 脂:6.8g]
20061125205048.jpg

脂肪燃焼にはビタミンEが必要なんだって~。
アーモンドはビタミンEが豊富。


寒いなぁ、、おねだりされてしぶしぶ散歩に出かける (´~`;)
20061125205102.jpg

でもノリノリの4ワン。
20061125205114.jpg



【間食】[397kcal]【たんぱく質:6.9g 脂質:18.6g】
アップルデニッシュ(354kcal)[た:6.3g 脂:16.1g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061125205125.jpg

りんごがいっぱい。
20061125205149.jpg



【夕食】[120kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.2g】
おでん(120kcal)[た:5.7g 脂:7.2g]
│こんにゃく(5個)(45kcal)[た:2.5g 脂:7.0g]
│大根(8個)(72kcal)[た:3.2g 脂:0g]
│からし(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.2g]
2006.11.24.jpg

今日はパン祭りだったから夜は炭水化物は無し。


【摂取カロリー】
  1470kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  47.2g [目標55g以上]

【脂質】
  72.8g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(((=_=)))ブルブル
寒いですね。
まだ雪は降らないけど家から見える遠くの山のてっぺんは
雪が積もって白いです。
ヽ(TдT)ノアーウ・・・もうこれ以上寒くならないでぇぇぇ。

ところで「鉄板少女アカネ」の堀北真希と
「セーラー服と機関銃」の長澤まさみの顔の区別が出来ません。。
ずっと1人のコが2本のドラマに出てるんだと思ってました。。
若い子の顔が分からないのはおばさんになった証拠ですね _| ̄|○


おかげさまでただいまランキング21位 ヤッホー(ノ^∇^)ノ
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22 : 33 : 05 | カロリー制限ダイエット | page top↑
今日の母娘
2006 / 11 / 25 ( Sat )
20061125221539.jpg

まるみに顔を舐められすぎてうなだれるしる子。
お疲れさま (;´∀`)

▼・ェ・▼4ワンファンの方はぜひ1日1回ぽちっとしてね~。

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22 : 27 : 34 | 犬生活 | page top↑
目を開けて寝てるチョビィ。
2006 / 11 / 25 ( Sat )


チョビィのいびきはうるさいです。
※「」ボタンを押すと再生します。(動画 21秒)
テレビの音がうるさいですが音声付き(笑)

▼・ェ・▼昼寝するチョビィにぽちっとしてあげてね。

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13 : 58 : 03 | 犬動画 | page top↑
4ワンの昼寝
2006 / 11 / 25 ( Sat )
20061125134433.jpg

一応1ワンに1個ずつベットはあるのですが、
それぞれ好きなところで寝てます。
20061125134447.jpg


▼・ェ・▼4ワン好きの方はぜひ1日1回ぽちっとしてね~。

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13 : 49 : 44 | 犬生活 | page top↑
しる子とクリームパン
2006 / 11 / 24 ( Fri )


今日買ったクリームパンのおもちゃ。
※「」ボタンを押すと再生します。音声なし。(動画 17秒)


▼・ェ・▼しる子のクリームパンにぽちっとしてあげてね。

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23 : 26 : 32 | 犬動画 | page top↑
ダイエット【626日目】
2006 / 11 / 24 ( Fri )
体重 48.2kg
体脂肪 28.4% 〔標準+〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


【ブランチ】[647kcal]【たんぱく質:33.6g 脂質:20.8g】
白ご飯(100g)(168kcal)[た:2.5g 脂:0.3g]
おとなのふりかけ(焼鮭)(8kcal)[た:0.4g 脂:0.2g]
インスタント味噌汁(ひるげ)(40kcal)[た:3.3g 脂:1.6g]

おでん(237kcal)[た:16.5g 脂:9.4g]
│こんにゃく(1個)(9kcal)[た:0.3g 脂:1.4g]
│キャベツ(1個)(41kcal)[た:2.3g 脂:0.4g]
│大根(1個)(9kcal)[た:0.4g 脂:0g]
│じゃがいも(1個)(53kcal)[た:1.1g 脂:0.1g]
│牛すじ(1本)(52kcal)[た:6.6g 脂:2.5g]
|鶏手羽元(1本)(70kcal)[た:5.8g 脂:4.8g]
│からし(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.2g]
20061124210441.jpg

おでん3日目。そろそろ飽きてきました。。
20061124210501.jpg

今日のふりかけは焼鮭です。
20061124210526.jpg


おかわりおでん(194kcal)[た:10.9g 脂:9.3g]
│こんにゃく(1個)(9kcal)[た:0.3g 脂:1.4g]
│玉子(1個)(72kcal)[た:6.2g 脂:4.9g]
│大根(1個)(9kcal)[た:0.4g 脂:0g]
│もち巾着(1個)(104kcal)[た:4.0g 脂:2.8g]
│からし(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.2g]
20061124210540.jpg

(*´ェ`*) 今日も幸せなおでん玉子。


昨日家から少しだけ遠くにホームセンターがオープンしたので行ってみる。
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今日のお買い物のお供はチョビィくん。
ペット専用カートがあるのもうれしいね。
20061124210657.jpg

4ワンのおやつ数点&おもちゃと洗濯かご(198円)を購入。そして記念撮影。
20061124210824.jpg

ワン用の試供品をもらいました。
20061124210924.jpg

車の中でチョビィにあげたら大事そうに食べてました。
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もちろんお留守番の3ワンの分もちゃっかり頂いてきましたよ。
20061124221738.jpg


この前パン屋で買い物600円分商品券をもらったので675円分のパンを買って帰る。
5個買って75円しか払ってないので得した気分 ヽ( ´ー`)ノ
20061124212135.jpg



【間食】[461kcal]【たんぱく質:7.1g 脂質:25.3g】
モンブラン(272kcal)[た:3.9g 脂:15.7g]
20061124212149.jpg

スーパーで2割引だったので買っちゃった。(⌒¬⌒*)んま~♪
20061124212202.jpg


いちごブッセ(推定146kcal)[た:2.6g 脂:7.1g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061124212220.jpg

パン屋で買ったいちごブッセ
20061124212239.jpg



ホームセンターで買ったワン用の新しいおもちゃ。
弟が「それ餃子??」って、、いやいやクリームパンやて!
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早速しる子に渡したら、、
20061124224528.jpg

即行かぶりついてました。
20061124224538.jpg



【夕食】[266kcal]【たんぱく質:6.6g 脂質:14.9g】
手作りホットドック(223kcal)[た:6.0g 脂:12.4g]
|テーブルロール(1個)(105kcal)[た:2.5g 脂:2.5g]
|バジルソーセージ(1本)(108kcal)[た:3.3g 脂:9.7g]
|レタス(5g)(1kcal)[た:0g 脂:0g]
|ケチャップ(5g)(6kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|マスタード(2g)(3kcal)[た:0.1g 脂:0.2g]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061124221754.jpg

パンが小さい。。ホットドック用のパンが売ってなかったの(ToT)
20061124221805.jpg

7個入り98円のパンで作成。
20061124224516.jpg



【摂取カロリー】
  1374kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  47.3g [目標55g以上]

【脂質】
  61.0g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(T-T )( T-T)ウルウル
おでん飽きたけどまだあるので明日もおでんです。
(ノ゜⊿゜)ノあうぅ!!そうそうダイエットブログ的なコメントも添えると
生理前なのでぱつぱつに足がむくんでます。
体重増加もたぶんそのせいね。(´0ノ`*)オーホッホッホ!!


おかげさまでただいまランキング21位 キャー∩(´∀`∩)
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23 : 09 : 16 | カロリー制限ダイエット | page top↑
めずらしいぃぃぃ~。
2006 / 11 / 24 ( Fri )
20061124210424.jpg

今日はお父さんのチョビィも一緒に1個のベットに入ってました。
チョビィは普段この母娘には近付かないのですごくめずらしい3ショット。

▼・ェ・▼4ワン好きの方はぜひ1日1回ぽちっとしてね~。

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21 : 18 : 55 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【625日目】
2006 / 11 / 23 ( Thu )
体重 47.7kg
体脂肪 28.9% 〔標準+〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 30才


おととい鍋いっぱいに作ったおでん。
まだまだしばらくおでんデーが続きそうです。
大根は安かったので3本分入ってます(笑)
写真では確認できませんが大量の大根が底に沈んでます。
20061123144538.jpg

【ブランチ】[811kcal]【たんぱく質:39.0g 脂質:20.3g】
白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
おとなのふりかけ(おかか)(7kcal)[た:0.5g 脂:0.2g]
インスタント味噌汁(ひるげ)(40kcal)[た:3.3g 脂:1.6g]

おでん(256kcal)[た:18.1g 脂:11.3g]
│こんにゃく(1個)(9kcal)[た:0.3g 脂:1.4g]
│玉子(1個)(72kcal)[た:6.2g 脂:4.9g]
│ロールキャベツ(1個)(58kcal)[た:3.5g 脂:2.2g]
│大根(1個)(9kcal)[た:0.4g 脂:0g]
│じゃがいも(1個)(53kcal)[た:1.1g 脂:0.1g]
│牛すじ(1本)(52kcal)[た:6.6g 脂:2.5g]
│からし(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.2g]
20061123144552.jpg

(;´Д`)おでんは特に玉子と大根が好きです。
20061123144626.jpg

今日のふりかけはおかか。
20061123144604.jpg


おかわりおでん(256kcal)[た:13.3g 脂:6.7g]
│こんにゃく(1個)(9kcal)[た:0.3g 脂:1.4g]
│ロールキャベツ(1個)(58kcal)[た:3.5g 脂:2.2g]
│大根(1個)(9kcal)[た:0.4g 脂:0g]
│もち巾着(1個)(104kcal)[た:4.0g 脂:2.8g]
│ごぼう巻(1個)(73kcal)[た:5.1g 脂:3.1g]
│からし(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.2g]
20061123144636.jpg

もち巾着がやぶれてもちが飛び出てました(T^T)


【間食】[88kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:3.1g】
プリン(1個)(88kcal)[た:0.7g 脂:3.1g]
20061123201104.jpg

3個入り88円のプリン。


【夕食】[397kcal]【たんぱく質:14.8g 脂質:10.7g】
白ご飯(100g)(168kcal)[た:2.5g 脂:0.3g]
インスタント味噌汁(ゆうげ)(35kcal)[た:2.9g 脂:0.8g]

おでん(155kcal)[た:8.4g 脂:6.6g]
│こんにゃく(1個)(9kcal)[た:0.3g 脂:1.4g]
│玉子(1個)(72kcal)[た:6.2g 脂:4.9g]
│大根(2個)(18kcal)[た:0.8g 脂:0g]
│じゃがいも(1個)(53kcal)[た:1.1g 脂:0.1g]
│からし(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.2g]
20061123201122.jpg

(*´д`*)はぁ。おでんの玉子ってシアワセ~。
20061123201139.jpg


おかわりおでん(39kcal)[た:1.0g 脂:3.0g]
│こんにゃく(2個)(18kcal)[た:0.6g 脂:2.8g]
│大根(2個)(18kcal)[た:0.4g 脂:0g]
│からし(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.2g]
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おでんのおかわりは低カロリーのものをチョイス。


【間食】[139kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:7.6g】
ガレット(1枚)(96kcal)[た:2.3g 脂:5.1g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
2006.11.23.jpg

このガレットがどうしても食べたくて
夕食の白ご飯をいつもの4割減に調整したよ。
(T-T*)フフフ…だってカロリー高いんだもんコレ、、


【摂取カロリー】
  1435kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  57.4g [目標55g以上]

【脂質】
  41.7g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ( (((_△_) ゴロン
最近ほとんど運動らしい運動してません。
ストレッチのDVDでもやろうかなぁ、、面倒くさいなぁ。


おかげさまでただいまランキング23位 号(┳◇┳)泣 ウレスィ~
   このチョビィ君をぽちっと押していただくだけで投票されます。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 00 : 41 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【624日目】
2006 / 11 / 22 ( Wed )
体重 47.6kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


喫茶店にモーニングに行きました。
ポテトトーストを注文。
20061122150452.jpg


【朝食】[445kcal]【たんぱく質:18.2g 脂質:18.1g】
ポテトトースト(282kcal)[た:7.3g 脂:11.3g]
|4枚切り食パン(1/2枚・45g)(119kcal)[た:4.2g 脂:2.0g]
|ポテトサラダ(135kcal)[た:1.8g 脂:7.6g]
|チーズ(5g)(21kcal)[た:1.3g 脂:1.7g]
|ソース(5g)(7kcal)[た:0g 脂:0g]

茶碗蒸し(85kcal)[た:10.1g 脂:2.9g]
ポテトサラダ(45kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]

コーヒー(33kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーシュガー(5g)(19kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20061122150503.jpg

なぜかモーニングサービスに茶碗蒸しが付くお店が多い。
初めはパンと茶碗蒸しの組み合わせってどーなのよ?と思ったけど
最近はあたりまえに思えるようになった。
ポテトトーストはトーストにポテトサラダがのってて軽く焼いてあります。
20061122150515.jpg

(;´Д`)あちゃー、、今日の日替わりサラダはポテトサラダだったのかぁ。
ポテトトーストとかぶっちゃったよっっ。
20061122150525.jpg

コーヒーに好きなトーストと茶碗蒸しとサラダが付いてコーヒー代(380円)のみですよ。


今日は午前中のあたたかいうちに4ワンの散歩に行く。
20061122150535.jpg

ノリノリ4ワン。
20061122150546.jpg

葉っぱの黄色がきれい。
20061122150602.jpg

いつも公園半周なんだけど今日は一周したらまるみが疲れて座りこんでしまった。。
こうなるとまるみは2度と動かないから抱っこするしかないの。。
20061122150613.jpg

まだまだ元気で早く先に進みたくてやきもきしている残りの3ワン。
20061122150624.jpg

絶対動かないまるみ。他の子よりややぽっちゃりしてるので疲れやすいのかもね。
この後仕方なく片手にまるみを抱っこしながら車に戻りました(ToT)
20061122150635.jpg



【昼食】[661kcal]【たんぱく質:34.6g 脂質:24.5g】
白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
おとなのふりかけ(たらこ)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
インスタント味噌汁(ゆうげ)(35kcal)[た:2.9g 脂:0.8g]

おでん(318kcal)[た:23.3g 脂:21.0g]
│こんにゃく(2個)(18kcal)[た:0.6g 脂:2.8g]
│玉子(1個)(72kcal)[た:6.2g 脂:4.9g]
│厚揚げ(1個)(122kcal)[た:9.8g 脂:8.2g]
│大根(1個)(9kcal)[た:0.4g 脂:0g]
│こんにゃく(2個)(18kcal)[た:0.6g 脂:2.8g]
│まる天(2個)(73kcal)[た:5.6g 脂:2.0g]
│からし(2g)(6kcal)[た:0.1g 脂:0.3g]

ゆでブロッコリー(51kcal)[た:4.4g 脂:2.2g]
|ブロッコリー(99g)(33kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]
|マヨネーズ(カロリー1/2)(5g)(18kcal)[た:0.1g 脂:1.7g]
20061122151552.jpg

昨日寝る前に作っておいたおでん。味がしみしみで旨い。
おでんの大根の下ゆでに米のとぎ汁が必要だったので
久々は玄米ではなく白米を炊きました。
20061122151606.jpg

今日のふりかけはたらこ。
20061122151617.jpg



ヽ(TдT)ノアーウ…
車で走ってたら新しくオープンした小さな洋菓子屋さんを発見。
買っちゃったよ~。
20061122222532.jpg

【夕食】[690kcal]【たんぱく質:13.3g 脂質:45.8g】
プリン(229kcal)[た:4.2g 脂:16.8g]
シュークリーム(278kcal)[た:5.8g 脂:18.4g]
ココナッツミルク(183kcal)[た:3.3g 脂:10.6g]
20061122222544.jpg

そのお店はプリンとシュークリームだけのお店だった。
すごく一個一個丁寧に作ってる感じだった。
20061122222603.jpg

今日はココナッツミルク。
20061122222618.jpg

ノ(´д`*) あらら。。またまた1500kcalオーバーだ。


【摂取カロリー】
  1796kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  66.1g [目標55g以上]

【脂質】
  88.4g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´ο`*)=3 はふぅん
すき焼き太り徐々に解消されてます。
この調子この調子。あぁ。でもそろそろ生理だわ。
カロリーコントロールに気をつけまーす。


おかげさまでただいまランキング24位よんΣ(*∀* )うひょ~。
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22 : 48 : 56 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【623日目】
2006 / 11 / 21 ( Tue )
体重 47.9kg
体脂肪 28.6% 〔標準+〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 30才


【朝食】[445kcal]【たんぱく質:18.5g 脂質:17.6g】
ミックスピザ(319kcal)[た:15.0g 脂:14.5g]
タピオカ入りミルクティー(珍珠奶茶)(126kcal)[た:3.5g 脂:3.1g]
20061121222220.jpg

冷凍食品のピザ。年末までに徐々に冷凍庫の中のものを整理せねばっ。
20061121222237.jpg

タピオカの粒々した食感がいいねぇ。


【昼食】[342kcal]【たんぱく質:8.6g 脂質:16.1g】
パンプキンマフィン(ミスド)(248kcal)[た:3.6g 脂:11.4g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]

ゆでブロッコリー(51kcal)[た:4.4g 脂:2.2g]
|ブロッコリー(99g)(33kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]
|マヨネーズ(カロリー1/2)(5g)(18kcal)[た:0.1g 脂:1.7g]
20061121222246.jpg



【間食】[235kcal]【たんぱく質:5.2g 脂質:12.7g】
ガレット(2枚)(192kcal)[た:4.6g 脂:10.2g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061121222302.jpg

急にバターたっぷりのクッキーが食べたくなった。
数週間前にした「これからは和菓子を食べよう宣言」はどこへやら。。


ホームセンターに行ったら「マツイ棒」が売ってた。
思わず写真撮っちゃった(笑)
20061121222330.jpg



夜、シルバーアクセサリー作りの教室に行く。
帰りが21時過ぎになってしまったのでスーパーでお弁当を買って帰る。
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【夕食】[683kcal]【たんぱく質:19.8g 脂質:28.2g】
よくばり丼(親子&そば)(683kcal)[た:19.8g 脂:28.2g]
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もう少しカロリーおさえめのものにすれば良かった(~ヘ~;)
美味しく頂きましたけどね。


【摂取カロリー】
  1705kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  52.1g [目標55g以上]

【脂質】
  74.6g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(^。^;)
2日連続すき焼きを食べたらほどよく肉が付きました。
今日からまじめにがんばりまーす。


おかげさまでただいまランキング24位よんw( ̄▽ ̄;)wワオッ!!
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23 : 13 : 23 | カロリー制限ダイエット | page top↑
今日も仲良し親子
2006 / 11 / 21 ( Tue )
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▼・ェ・▼まるみとおしる好きの方はぜひ1日1回ぽちっとしてね~。

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

22 : 27 : 32 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【622日目】
2006 / 11 / 20 ( Mon )
体重 47.5kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【ブランチ】[1463kcal]【たんぱく質:56.2g 脂質:85.0g】
すき焼き(1463kcal)[た:56.2g 脂:85.0g]
|牛肉(200g)(806kcal)[た:28.0g 脂:73.0g]
|白菜(300g)(42kcal)[た:2.4g 脂:0.3g]
|たまねぎ(100g)(37kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
|麩(10g)(36kcal)[た:3.3g 脂:0.2g]
|えのきたけ(40g)(9kcal)[た:1.1g 脂:0.1g]
|生卵(2個 100g)(152kcal)[た:12.4g 脂:10.4g]
|調味料(150kcal)[た:2.3g 脂:0g]
|うどん(1玉 220g)(231kcal)[た:5.7g 脂:0.9g]

弟が休みだったので昼間からすき焼きパーティ。
・・・まぁ昨日の残りだが。。
20061120221037.jpg

実は朝起きたら胃がもたれていた。。昨日の肉がまだ未消化って感じ。
20061120221047.jpg

でも肉ウマーい。うどんもウマーい。
20061120221058.jpg



【夕食】[457kcal]【たんぱく質:14.2g 脂質:6.1g】
すき焼き(457kcal)[た:14.2g 脂:6.1g]
|生卵(1個 50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|調味料(150kcal)[た:2.3g 脂:0g]
|うどん(1玉 220g)(231kcal)[た:5.7g 脂:0.9g]
20061120221110.jpg

最後にすき焼きの残骸にうどんを入れ玉子を落とす。
これがすき焼きの一番おいしいところ。
20061120221120.jpg



昨日弟に肉を買ってもろたのでお礼(?)にケーキを6個買った。1人3個ずつ。
なんで5個しか写ってないかというと写真を撮る前に弟が1個食べてしまったから(ーー;)
昨日のプリンネタでも分かるように奴はオイラの5倍甘党である。
20061120221129.jpg

【間食】[883kcal]【たんぱく質:17.8g 脂質:55.9g】
ケーキ3個(推定883kcal)[た:17.8g 脂:55.9g]
ダイエットコーク(100g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20061120221154.jpg

弟に先に食べたい3個を選ばせてあげた。いい姉よね~( ´_ゝ`)
・・・でこれがオイラの分。
この期に及んでダイエットコークをチョイスするあたりが未練がましいダイエッター。
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20061120221205.jpg

20061120221218.jpg

20061120221230.jpg

ケーキ3個食べた後、しばらく牛のようにゴロゴロしてしまった。
もう動きたくないよ~( ´∀`)


【摂取カロリー】
  2803kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  88.2g [目標55g以上]

【脂質】
  147.0g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ( )`ε´( )ノ ブーブー!!
今朝鏡を見たら顔が腫れてました(笑)
暴飲暴食には気をつけましょう ヽ( ´ー`)ノ ・・フッ、お前が言うな

おかげさまでただいまランキング27位よん。
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22 : 42 : 56 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【621日目】
2006 / 11 / 19 ( Sun )
体重 46.9kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


【朝食】[736kcal]【たんぱく質:23.8g 脂質:26.7g】
青しそと鮭のおにぎり(全量の1/4)(212kcal)[た:8.6g 脂:3.8g]
パンプキンマフィン(ミスド)(248kcal)[た:3.6g 脂:11.4g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]

コーヒーゼリー(60kcal)[た:0.2g 脂:1.1g]
│コーヒーゼリー(48kcal)[た:0.1g 脂:0g]
│クリームシロップ(4g)(12kcal)[た:0.1g 脂:1.1g]

目玉焼き(120kcal)[た:9.8g 脂:7.8g]
|卵(50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|ハム(2枚 19g)(24kcal)[た:3.4g 脂:0.6g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|油(2g)(18kcal)[た:0g 脂:2.0g]
20061119231328.jpg

昨日の青しそと鮭のちらし寿司はおにぎりにしました。
翌朝の方が酢とご飯がぎゅっとなじんで美味しかったです。
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このキウイ9月末に買ってずっと冷蔵庫に入れっぱだったやつ(笑)
20061119231424.jpg

久々の目玉焼き。
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オイラはしょうゆ派。
20061119232007.jpg



スーパーに行く。日曜日に行くと野菜が安くて新鮮なので。
大根(1本)68円 ニラ(1束)78円 えのきたけ(3袋)98円 厚揚げ(1パック)88円
レタス(1個)68円 白菜(1/2個)68円 キャベツ(1個)78円 かぼちゃ(1/2個)139円
ちくわ(1袋)68円 ほとんどこの1~2ヶ月の底値でGETできたわ~。
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・・・そして特ににんじんが安かった。量ったらほぼ1kg。
20061119232104.jpg

本数は10本でした。これで100円。
20061119232236.jpg



【間食】[60kcal]【たんぱく質:0.2g 脂質:1.1g】
コーヒーゼリー(60kcal)[た:0.2g 脂:1.1g]
│コーヒーゼリー(48kcal)[た:0.1g 脂:0g]
│クリームシロップ(4g)(12kcal)[た:0.1g 脂:1.1g]
20061119232157.jpg

賞味期限の都合上、本日2個目のコーヒーゼリー。


オイラ( ̄3 ̄):「なんかさ~、人のお金でおもいっきり肉が食べたいなぁ。特にすき焼き!
          美味しいの作るからアンタのおごりで肉買ってきてよ~。」
弟( ;´・ω・`):「えー、、じゃあ、それ以外の材料買ってきてよ。」

文章にすると悪魔のような姉だなぁ。
・・・まぁこういうやりとりがあって今晩はすき焼きになった。
野菜を切って肉・・・じゃなくて弟を待つ。
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肉キタ━━━━━━\(T▽T)/━━━━━━ !!!!!
なんと2人で食べるすき焼きなのに肉を1kgも買ってきた弟。
弟( ;´・ω・`):「1人500gくらい食べるかなと思って」との事。
相変わらずやることが豪快である。
思わず「欧米かて!!」と突っ込みたくなる。
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飛騨牛だった。
こんないい肉、自腹じゃ一生買えないよ~。
弟よ。オイラあんたの姉でよかったよ ヽ(´∀`)ノ
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【夕食】[1423kcal]【たんぱく質:55.7g 脂質:85.3g】
すき焼き(1277kcal)[た:55.3g 脂:85.3g]
|牛肉(200g)(806kcal)[た:28.0g 脂:73.0g]
|長ねぎ(75g)(23kcal)[た:1.1g 脂:0.2g]
|焼き豆腐(100g)(88kcal)[た:7.8g 脂:5.7g]
|しらたき(100g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|たまねぎ(100g)(37kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
|白菜(300g)(42kcal)[た:2.4g 脂:0.3g]
|舞茸(80g)(13kcal)[た:3.0g 脂:0.6g]
|麩(10g)(36kcal)[た:3.3g 脂:0.2g]
|生卵(1個 50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|調味料(150kcal)[た:2.3g 脂:0g]
20061119233246.jpg

本当はすき焼きに入れる餅やうどんも用意してたけど
肉・肉・野菜・肉・肉と食べていたらお腹いっぱいで食べられなくなった。
餅とうどんは明日のお楽しみにしよう ヽ(´ー`)ノ

赤ワイン(200g)(146kcal)[た:0.4g 脂:0g]
20061119233306.jpg

ワインも飲んじゃったよ♪


【間食】[112kcal]【たんぱく質:1.4g 脂質:5.3g】
プッチンプリン(78g)(112kcal)[た:1.4g 脂:5.3g]
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弟は食後のデザートまで用意してくれていた。
なかなか気が利くジャ~ン。
オイラは普通のプッチンプリンで
弟はハッピープッチンプリン。
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普通のプッチンプリン(78g)
ハッピープッチンプリン(400g)
なんとハッピープッチンプリンは普通サイズの5倍の大容量。
約2倍容量のBIGプッチンプリンとは全く比較にならない巨大プリン。
グリコさん、、こりゃいくらなんでも無茶し過ぎでは?
20061119233948.jpg

普通のプッチンプリン(112kcal)[た:1.4g 脂:5.3g]
ハッピープッチンプリン(568kcal)[た:7.2g 脂:26.8g]
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2人で散々いろいろな角度から写メを撮りまくった後
弟はこのでかいプリンをペロリとたいらげた。(よいこはマネしてはだめよ)
((((;゚Д゚)))ガクガクガクブルブルブル
あんなに肉を食らったのによくこんなでかいプリンが入るなぁ。。
奴もさすがに量が多すぎて最後の方は気持ち悪そうだった。
オイラは普通サイズのプッチンプリンを美味しく頂きました(*^o^*)
20061119234131.jpg



【摂取カロリー】
  2331kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  81.1g [目標55g以上]

【脂質】
  118.4g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄3 ̄)=3 げぷぅ
あまり何も考えずに食べると本当食べ放題のオイラ。。
結局弟と2人で500gの肉しか食べられなかった。1kgはさすがに無理。。
よし明日もすき焼きパーティだ!!


おかげさまでただいまランキング27位よん。
  順位が上がるとブログ書くのもはりきっちゃうねぇ~。

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23 : 58 : 01 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【620日目】
2006 / 11 / 18 ( Sat )
体重 46.6kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 26才


【朝食】[395kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:17.3g】
モンブランデニッシュ(352kcal)[た:5.3g 脂:14.8g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
20061118152538.jpg

味も見た目もケーキみたいなパン。上にのった大きな栗がうれしい。
中にたっぷり入ったマロンクリームも感動もんよ。


【間食】[318kcal]【たんぱく質:5.2g 脂質:18.4g】
キャラメルショコラデニッシュ(275kcal)[た:4.6g 脂:15.9g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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これはこのパン屋さんの人気ナンバー3だったので買ってみた。
1位と2位のは人気のためか売りきれでなかったの。
20061118152602.jpg

(ノ´▽`)ノオオオオッ♪おいしかった。
クロワッサンにチョコとキャラメルソースがトッピングされてて
人気なのが納得。超美味しかった。


【昼食】[301kcal]【たんぱく質:5.2g 脂質:14.1g】
クリームパン(258kcal)[た:4.6g 脂:11.6g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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前回クリームパンと間違えてあんパンを買ってしまったオイラ。
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今度はちゃんとクリームパンでしたよ。
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【夕食】[460kcal]【たんぱく質:20.4g 脂質:8.3g】
青しそと鮭のちらし寿司(全量の1/2)(423kcal)[た:17.1g 脂:7.5g]
焼きのり(1g)(2kcal)[た:0.4g 脂:0g]
インスタント味噌汁(ゆうげ)(35kcal)[た:2.9g 脂:0.8g]
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子供の頃、家族でお弁当を持って出かける時に
このお寿司で作ったおにぎりがよく入っていたものです。
ご飯に酢が入ってると傷みにくいからね~。
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★青しそと鮭のちらし寿司(全量)(845kcal)[た:34.2g 脂:14.9g]
│ご飯(1合)(570kcal)[た:9.8g 脂:1.4g]
│青しそ(10枚 10g)(4kcal)[た:0.4g 脂:0g]
│鮭フレーク(70g)(134kcal)[た:19.7g 脂:5.4g]
│寿司酢(30g)(47kcal)[た:1.3g 脂:0g]
│白ごま(15g)(90kcal)[た:3.0g 脂:8.1g]
│塩(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

青しそと鮭があれば出来ます。
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そして寿司酢。
これはお寿司を作るときご飯にそのまま使えて便利ですよね。
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あとはご飯と混ぜるだけ。塩で味を調えます。
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超大好きな簡単寿司。
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【摂取カロリー】
  1474kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  36.7g [目標55g以上]

【脂質】
  58.1g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(;´Д`)
今日はパンばかり食べて秋のパン祭りって感じでした。。
最近たんぱく質不足が続いているので
そうだ明日こそは冷凍庫で眠っている肉を食べようっ。

(´∀`)いつも押してくれる方ありがとうね。
  おかげさまでただいまランキング28位です。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

19 : 39 : 13 | カロリー制限ダイエット | page top↑
パン耳
2006 / 11 / 18 ( Sat )
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昨日パン屋さんでパン耳(30円)を買いました。
前は無料だったのに最近有料になってしまったの(´・ω・`)ガッカリ・・・

ちなみにパン耳は4ワンの大好きなおやつです。
(オイラはパン耳って嫌い)
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左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
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▼・ェ・▼4ワンファンの方はぜひ1日1回ぽちっとしてね~。

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15 : 35 : 12 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【619日目】
2006 / 11 / 17 ( Fri )
体重 47.1kg
体脂肪 26.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 25才


最近喫茶店の新規開拓してないなぁと思い、知らない店にふらっと入る。
中部地方のモーニングサービス事情は有名だけど
こんなたくさんの中からサービス品を選べる店は始めてで驚いた。
これらすべては飲み物のおまけである。
コーヒー代350円だけでいろいろ付いてくる。
コーヒーのおまけだと無料なのに、
コーヒーを頼まずおまけだけ頼むと250円とられる(笑)

和風モーニング
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洋風モーニング
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となりのおじさんは「海老カツバーガー」にしていた。
しまった。。オイラも海老カツバーガーにすれば良かった(笑)

【朝食】[312kcal]【たんぱく質:8.9g 脂質:5.2g】
コーヒー(33kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
│コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│コーヒーシュガー(5g)(19kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ご飯(推定110g)(185kcal)[た:2.8g 脂:0.3g]
味噌汁(52kcal)[た:3.6g 脂:3.2g]
とろろ芋(35kcal)[た:1.4g 脂:0.2g]
味付けのり(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
漬物(3kcal)[た:0.1g 脂:0g]
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和風モーニングのとろろごはんをチョイス。
なんか周囲のお客さんの食べてるのをを見たら
和風モーニングより洋風モーニングの方が手間がかかっててお得感があった。
今度来たら絶対洋風モーニングにしよう!と心に誓う。


今日は映画館が女性1000円の日だったので「デスノート(後編)」を観にいった。
この前テレビで前編を放送されたのを見たらどうしても後編が観たくなった。
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来月は大奥も映画でやるみたい。観たいなぁ~。
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ワクワクするねぇ~♪
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デスノートは①の部屋。
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オオーw(*゜o゜*)w ガラガラだよぉ。観やすくていいや。
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人が少ないと助かるぅ~。
オイラって気ぃ使ぃだからさ~、
人が多いとポップコーン食べる音をさせちゃ悪いなぁと思って
舌で溶かしながら申し訳なさげに食べてしまうんだよね。。
でもこれなら心おきなくムシャムシャできるぞー。

【間食】[516kcal]【たんぱく質:5.8g 脂質:25.0g】
キャラメルポップコーン(レギュラーサイズ 100g)(516kcal)[た:5.8g 脂:25.0g]
ウーロン茶(レギュラーサイズ)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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ポップコーンは塩かキャラメルが選べることができた。
デブの素だが映画館で食べるポップコーンはやっぱキャラメル味。
しかし(;´Д`)これのどこがレギュラーサイズなの~!?と言いたくなるほど
ポップコーンがでかい。
他の人もこんなでかいのを食べるのか?と思ったら
ほとんどの人がキッズサイズのポップコーンを手にしていた。
キッズサイズって大人が買っても良かったんだ・・。
1つ賢くなる。
(ちなみにキッズサイズのポップコーンはこのウーロン茶のサイズくらい)


「デスノート」はエル役の子が可愛かった~♪
なんかこの映画がきっかけにブレイクしそうだなぁあの子。

映画の後、本当はハンバーグ屋さんに行こうと決めていたのに
デカデカポップコーン&デカデカウーロン茶のおかげで腹が膨れてしまったので
軽く家で食べる用にサンドイッチかホットドックでも買おうとパン屋に寄る。
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美味しそうだし、たまたま創業記念祭で全品半額戻りだったので
ついついいろいろなパンを買ってしまった。
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【昼食】[827kcal]【たんぱく質:23.2g 脂質:40.3g】
ごぼうサラダと照り焼きチキンサンド(388kcal)[た:17.2g 脂:15.0g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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うんうん。ごぼうのポリポリした食感がうまい。
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もう1個食~べよっと。

ブルーベリーデニッシュ(推定353kcal)[た:4.8g 脂:20.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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小さいパンだったので軽く食べてしまった。
デニッシュって普通のパンよりたくさんバターが使われてるから
小さくても高カロリーなんだけどね。。まぁたまにはいいジャ~ン。


【夕食】[396kcal]【たんぱく質:5.4g 脂質:22.8g】
ラズベリーデニッシュ(推定353kcal)[た:4.8g 脂:20.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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【摂取カロリー】
  2051kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  43.3g [目標55g以上]

【脂質】
  93.3g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(〃´o`)=3 フゥ
灯油は高いし(こっちでは灯油は5年前の2倍の値段だよ。。)
寒さ対策に練炭ってどうだろう??と考えた。
誰か家で七輪使ってる人いますか??
なんか火事とか一酸化中毒とか危ないイメージなんだけど。。
てか天井が黒くススだらけになりそう、、


(´∀`)いつもありがとうね。1日1回ぽちっとしてね~。

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21 : 49 : 02 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【618日目】
2006 / 11 / 16 ( Thu )
体重 47.3kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【朝食】[453kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:21.5g】
アップルパイ(ミスド)(241kcal)[た:2.6g 脂:12.7g]
ヨーグルト(クリーミィヨーグルト)(77kcal)[た:3.0g 脂:3.4g]
モカ カカオリッチ(TULLY's)(135kcal)[た:5.0g 脂:5.4g]
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ミスドのパイの中ではアップルパイが一番美味しいね。
トーストしてあつあつを食べるのが好きemoji0001.gif



【昼食】[555kcal]【たんぱく質:19.7g 脂質:18.1g】
こってりしょうゆラーメン(700kcal)[た:25.2g 脂:30.7g]
|行列のできる店のラーメン(こってりしょうゆ味)(589kcal)[た:19.6g 脂:27.0g]
|チャーシュー(11g)(50kcal)[た:2.1g 脂:2.9g]
|メンマ(50g)(16kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
│カットワカメ(2g)(3kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|コーン(30g)(30kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
|ほうれん草(37g)(7kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|ねぎ(10g)(3kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|焼きのり(1g)(2kcal)[た:0.4g 脂:0g]
※スープは半分残したので合計のカロリーから
 スープ1/2量分(145kcal た:5.5g 脂:12.6g)を差し引きました。
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こってりしょうゆ味で美味しかったですemoji0008.gif



【間食】[103kcal]【たんぱく質:0.8g 脂質:3.6g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]

コーヒーゼリー(60kcal)[た:0.2g 脂:1.1g]
│コーヒーゼリー(48kcal)[た:0.1g 脂:0g]
│クリームシロップ(4g)(12kcal)[た:0.1g 脂:1.1g]
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コーヒーゼリーとカフェオレ。コーヒー味のものって好き


【夕食】[147kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット(抹茶)(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
緑茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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・・・ダイエット初期に買ったダイエット食品を消化。。emoji0015.gif



【間食】[61kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:3.0g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート(低カロリー甘味料)(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
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食後のコーヒーウマウマ。emoji0092.gif



【摂取カロリー】
  1319kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  35.5g [目標55g以上]

【脂質】
  51.9g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄□ ̄;)ガーン

なんと三個入りコーヒーゼリーの賞味期限が昨日までだったじぇ。
おやつで美味しく頂きましたemoji0007.gif



(´∀`)毎度ありがとう。1日1回ぽちっとしてね~。

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19 : 05 : 55 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【617日目】
2006 / 11 / 15 ( Wed )
体重 47.0kg
体脂肪 28.6% 〔標準+〕
内臓脂肪 2

筋肉量 31.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1004kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 29才


【ブランチ】[548kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:32.8g】
ダブルショコラパイ(ミスド)(380kcal)[た:4.3g 脂:25.2g]
ヨーグルト(クリーミィヨーグルト)(77kcal)[た:3.0g 脂:3.4g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]

野菜スープ(80kcal)[た:3.3g 脂:4.2g]
|キャベツ(55g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|ウインナー(15g)(45kcal)[た:1.9g 脂:3.7g]
|コーン(15g)(15kcal)[た:0.5g 脂:0.2g]
|コンソメ(1/2個)(7kcal)[た:0.2g 脂:0.2g]
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Σ(゜◇゜;) ゲッ。このパイ脂質が25.2gもあるじゃんっ!すごっ。 


【間食】[300kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:14.0g】
ハーゲンダッツ(キャラメルポワール パルフェ)(300kcal)[た:5.0g 脂:14.0g]
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弟からのおみやげ~。ヽ(;´Д`)ノ ランタ タンタン♪
コンビニで売ってるのは見たことあったけど
お高いから買った事なかったんだよね~。
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プリンみたい~。
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一度に食べてしまうのはもったいないが全部食べちゃったぜい。
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今日は寒くなる前に散歩。
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あったかいね~。
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【夕食】[545kcal]【たんぱく質:28.4g 脂質:18.6g】
水菜と豚肉のハリハリ鍋風(545kcal)[た:28.4g 脂:18.6g]
|水菜(90g)(21kcal)[た:2.0g 脂:0.1g]
|豚肉(83g)(188kcal)[た:14.8g 脂:13.3g]
|ねぎ(19g)(6kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
|えのきたけ(39g)(9kcal)[た:1.1g 脂:0.1g]
|干ししいたけ(8g 2枚)(15kcal)[た:1.5g 脂:0.3g]
|油揚げ(13g)(50kcal)[た:2.4g 脂:4.3g]
|ゆでうどん(110g)(116kcal)[た:2.9g 脂:0.4g]
|砂糖(9g 大1)(35kcal)[た:0g 脂:0g]
|しょうゆ(36g 大2)(26kcal)[た:2.8g 脂:0g]
|酒(30g 大2)(31kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|みりん(18g 大1)(43kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|だしの素(2g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]
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鍋です。野菜たっぷりです。いつもどおり1人鍋です。
全部食べても600kcal以下で大満足。
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【間食】[97kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:3.8g】
えびせんべい(プチ 1/2袋)(97kcal)[た:0.5g 脂:3.8g]
緑茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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お茶とせんべいは合うねぇ~。


【摂取カロリー】
  1490kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  44.5g [目標55g以上]

【脂質】
  69.2g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

((ミ ̄エ ̄ミ))
毎晩4ワンに囲まれて寝てるのでぬくぬくです。


(´∀`)毎度ありがとう。ぽちっとしてね~。

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18 : 11 : 50 | カロリー制限ダイエット | page top↑
くねくねしる子
2006 / 11 / 14 ( Tue )
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天真爛漫という言葉がぴったりのしる子に
  ぽちっとしてね~。

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20 : 44 : 55 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【616日目】
2006 / 11 / 14 ( Tue )
体重 46.7kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 27才


【朝食】[666kcal]【たんぱく質:16.8g 脂質:22.7g】
犬パン(チョコクリーム)(推定256kcal)[た:5.4g 脂:10.2g]
ヨーグルト(クリーミィヨーグルト)(77kcal)[た:3.0g 脂:3.4g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
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昨日のパン屋さんで買ったもの。
ウチのワンコに似てたから購入。
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ぶどうパン(推定290kcal)[た:7.8g 脂:6.6g]
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クリスマスっぽいパンだねぇ~。
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【昼食】[503kcal]【たんぱく質:16.8g 脂質:20.3g】
粉寒天入り玄米ご飯(134g)(208kcal)[た:4.0g 脂:1.6g]

野菜スープ(80kcal)[た:3.3g 脂:4.2g]
|キャベツ(55g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|ウインナー(15g)(45kcal)[た:1.9g 脂:3.7g]
|コーン(15g)(15kcal)[た:0.5g 脂:0.2g]
|コンソメ(1/2個)(7kcal)[た:0.2g 脂:0.2g]

ハンバーグ(215kcal)[た:9.5g 脂:14.5g]
|マルシンハンバーグ(209kcal)[た:9.3g 脂:14.4g]
|焼肉のタレ(5g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
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ご飯と野菜とハンバーグ。


散歩に行こうとしたら雨です。。昔から雨女なのオイラ。。
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仕方ないので公園内の高架下でチョロチョロっと散歩。
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雨でもノリノリの4ワン。
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【夕食】[275kcal]【たんぱく質:8.1g 脂質:1.6g】
缶チューハイ(氷結 赤ブドウ)(207kcal)[た:0g 脂:0g]
キス骨せんべい(68kcal)[た:8.1g 脂:1.6g]
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帰ってきたら急に酒が飲みたくなりました。(・・本当久々の酒類)
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つまみはキス骨せんべい。
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これだけで2日分のカルシウムなんだって~。


【間食】[86kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:0.2g】
きんつば(シャトレーゼ)(86kcal)[た:2.0g 脂:0.2g]
緑茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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あずきのつぶつぶがいっぱい。
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【摂取カロリー】
  1530kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  43.7g [目標55g以上]

【脂質】
  44.8g [目標42g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回

【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(´∇`)フィィー

1500kcalなんてあっという間だなぁー。
夜、うどんでも食べようと思ったけど
うどんが食べられるほどのカロリーが残ってなかったよ~。


夕方は14℃でした、、夜はさらに寒いのよ。ぽちっとしてね~。

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