FC2ブログ
ダイエット【595日目】
2006 / 10 / 24 ( Tue )
体重 47.6kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 28.3%
〔標準+〕(前日-0.1%) (開始日差-1.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才


【朝食】[588kcal]【たんぱく質:27.2g 脂質:18.4g】
粉寒天入り玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
インスタント味噌汁(ひるげ)(40kcal)[た:3.3g 脂:1.6g]

卵焼き(102kcal)[た:6.5g 脂:6.2g]
|卵(50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|ねぎ(7g)(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|砂糖(3g)(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(1g)(9kcal)[た:0g 脂:1.0g]

大根おろし(11kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|大根(50g)(9kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]

木の芽ちりめん(10g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
おとなのふりかけ(おかか)(7kcal)[た:0.5g 脂:0.2g]
ひじきの煮物(1/5量)(168kcal)[た:10.9g 脂:8.6g]
焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
20061025172807.jpg

本日のふりかけです。
20061025172816.jpg



【間食】[295kcal]【たんぱく質:4.7g 脂質:19.5g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
エクレア(アンデイコ)(263kcal)[た:4.1g 脂:17.0g]
20061025172826.jpg



今日は愛犬のおしるちゃんの3歳の誕生日。
昼からは料理の材料とプレゼントを見に行く。
女子ワンだけ連れてお買い物。男子ワンは家でお留守番。
20061025180010.jpg



【昼食】[333kcal]【たんぱく質:9.8g 脂質:8.0g】
チーズマヨおにぎり(ファミマ)(198kcal)[た:4.8g 脂:2.6g]
モカ カカオリッチ(TULLY's)(135kcal)[た:5.0g 脂:5.4g]
20061025172839.jpg

途中お腹が空いてコンビニでおにぎりと飲み物を買う。
夜、お祝いのケーキを買って2コ食べようと思っていたので控えめな選択。
・・・で!!!コンビニ販売のタリーズのモカが超旨かった。
キム兄の商品もおもしろい味だった。
キム兄シリーズはおにぎり以外に弁当もあったのでまた買ってみたい。


買い物から帰ってきて、高速スピードでワン用のケーキとジャンボハンバーグを焼く。
このパーティの様子はまた更新しますね~。
20061025173200.jpg

そしてお楽しみの飼い主用ケーキ。
パステルで買ってきました。
ケーキ2コにする予定だったけどおすすめを聞いたら
「このプリンは今月だけの限定です」と店員さんが言ったので
ケーキ1コトプリン1コ。
20061025172856.jpg



【夕食】[416kcal]【たんぱく質:7.7g 脂質:31.1g】
北海道レアチーズ(推定416kcal)[た:7.7g 脂:31.1g]
20061025172912.jpg

2コ余裕で食べれると思ってたら無理だった。。
いつも食べれらる量だろうと想定して、食べる前にブログ用に写真を撮るのだけど
不覚にも写真で撮ったのに食べれなかったのは初めて。
なんか悔しい。負けた気分。プリンは明日食べます。
20061025172924.jpg



【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 27.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  1632kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  49.4g [目標60g以上]

【脂質】
  77.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  飲み忘れた

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/24 までの平均 47.83kg 28.10% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 28.3% (前日差-0.1%)

(;´Д`)
今日も誤差程度の変化だねぇ。

1年前のデーター(2005/10/24)
 体重 44.2kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg


気が向いたら押してください
スポンサーサイト



テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 59 | カロリー制限ダイエット | page top↑
本日は。。。
2006 / 10 / 24 ( Tue )
おしるちゃんの誕生日のためお祝いパーティをしてます。

更新は明日たっぷりさせていただきますね~。
20061024233027.jpg


おしるちゃんへのおめでとうポチッお願いします。

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

16 : 36 : 21 | おしらせ | page top↑
| ホーム |