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ダイエット【591日目】
2006 / 10 / 20 ( Fri )
体重 47.6kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 27.5%
〔標準-〕(前日-0.5%) (開始日差-2.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才


【ブランチ】[878kcal]【たんぱく質:48.6g 脂質:33.7g】
焼きさば寿司(366kcal)[た:17.5g 脂:9.9g]
ポテトサラダ(140g)(133kcal)[た:3.2g 脂:3.6g]
鶏のからあげ(150g)(339kcal)[た:24.6g 脂:18.6g]
インスタント味噌汁(ひるげ)(40kcal)[た:3.3g 脂:1.6g]
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【間食】[149kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:5.5g】
美ごこち(ブルーベリーソース&バニラ)(149kcal)[た:3.8g 脂:5.5g]
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いつもの公園へウォーキング
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今日のおともはチョビィ
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わっせわっせ
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コスモスが綺麗でした
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休憩タイム
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【間食】[50kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
アクティブダイエット(500ml)(50kcal)[た:0g 脂:0g]
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【夕食】[387kcal]【たんぱく質:18.6g 脂質:10.3g】
焼きさば寿司(366kcal)[た:17.5g 脂:9.9g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
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ピリ辛スープはお湯だけで出来るし低カロリー♪♪
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【間食】[170kcal]【たんぱく質:12.3g 脂質:9.3g】
鶏のからあげ(3個 75g)(170kcal)[た:12.3g 脂:9.3g]
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本日のよけいな1口。。


なんか秋の夜ってミルクティーが飲みたくなる。
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あとクッキーも。。
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【間食】[108kcal]【たんぱく質:1.1g 脂質:4.1g】
チャイ(STICK CLUB)(60kcal)[た:0.5g 脂:2.1g]
ビスケット(アンナ ジンジャーシン)(2枚 10g)(48kcal)[た:0.6g 脂:2.0g]
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【寝る前】
体重 48.4kg
体脂肪 28.2%〔標準+〕
内臓脂肪 3
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 29才

【摂取カロリー】
  1742kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  84.4g [目標60g以上]

【脂質】
  62.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス(ネイチャーメイド)(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム(ファンケル)(6粒)(12kcal)
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  ビタミンC(ファンケル)(3粒)(5.1kcal)
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 満点野菜(ファンケル)(5粒)(5kcal)
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 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
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  カラダナビ鉄(明治製菓)(2粒)(3.4kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/20 までの平均 47.91kg 28.10% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 27.5% (前日差-0.5%)

(´ヘ`;) う~ん・・・
毎月体重が減り始めると生理がくるのよねぇ。。
生理増量。またダイエットの繰り返しさ~~。。

1年前のデーター(2005/10/20)
 体重 45.0kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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