スポンサーサイト
-- / -- / -- ( -- )
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
-- : -- : -- | スポンサー広告 | page top↑
ダイエット【602日目】
2006 / 10 / 31 ( Tue )
体重 47.2kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 28才


【食事前】[27kcal]【たんぱく質:0.3g 脂質:0.1g】
みかん(1個 62g)(27kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
20061031121347.jpg



【ブランチ】[716kcal]【たんぱく質:43.6g 脂質:28.1g】
粉寒天入り玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]

高野豆腐ともずくの味噌汁(93kcal)[た:8.1g 脂:5.0g]
|高野豆腐(9g)(47kcal)[た:4.4g 脂:3.0g]
|みつば(4g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|めかぶ(10g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
|味噌(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|だしの素(2g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]

大根おろし(15kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|大根(70g)(13kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]

ひじきの煮物(1/6量)(139kcal)[た:9.2g 脂:7.7g]
焼きさんま(1匹)(194kcal)[た:16.2g 脂:13.4g]
しらす干し(20g)(23kcal)[た:4.6g 脂:0.3g]
焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
20061031121253.jpg

★ひじきの煮物全量(831kcal)[た:55.4g 脂:46.4g]
 |乾燥ひじき(20g)(28kcal)[た:2.1g 脂:0.3g]
 |大豆の水煮(145g)(203kcal)[た:18.7g 脂:9.7g]
 |にんじん(50g)(19kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
 |がんもどき(180g)(410kcal)[た:27.5g 脂:32.0g]
 |干ししいたけ(8g)(15kcal)[た:1.5g 脂:0.3g]
 |だしの素(2g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]
 |砂糖(18g)(69kcal)[た:0g 脂:0g]
 |しょうゆ(63g)(45kcal)[た:4.9g 脂:0g]
 |ごま油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]


【間食】[153kcal]【たんぱく質:2.1g 脂質:3.9g】
アイスクリーム(ミニ雪見大福 3個)(153kcal)[た:2.1g 脂:3.9g]
20061031220855.jpg



【間食】[52kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:3.5g】
チロルチョコ(黒ごまたると)(52kcal)[た:0.5g 脂:3.5g]
20061031220923.jpg

コンビニのレジ横に売ってたものをついつい買ってしまった。
20061031220936.jpg



いつもの公園。
20061031221216.jpg

今日はいつもに増してやたら元気が良かった4ワン。
20061031221231.jpg



今日はモツ鍋です。キャベツが1玉68円でした。
20061031221247.jpg

鍋用ラーメンも投入。
20061031221258.jpg

【夕食】[661kcal]【たんぱく質:27.8g 脂質:19.4g】
モツ鍋(661kcal)[た:27.8g 脂:19.4g]
│モツ鍋スープ(しょうゆ)(1/4袋 188g)(36kcal)[た:1.5g 脂:0g]
│キャベツ(1/2個 293g)(67kcal)[た:3.8g 脂:0.6g]
│たまねぎ(大1個 276g)(102kcal)[た:2.8g 脂:0.3g]
│ボイル豚ホルモン(135g)(236kcal)[た:17.3g 脂:17.4g]
│にら(1束 100g)(21kcal)[た:1.7g 脂:0.3g]
│にんにく(10g)(13kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
│赤唐辛子(1本)(3kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
│鍋用ラーメン(50g)(183kcal)[た:4.9g 脂:0.6g]
20061031221309.jpg

この鍋でキャベツ1/2個&たまねぎ大1個&ニラ1束を
1人でペロリと食べてしまいました。さすが鍋!!
普通に調理してたらこんなにたくさん野菜食べれないよね。
モツ鍋って低カロリーのイメージだったけど
同じ量の豚ロースだと292kcal。
そんなびっくりするほど低カロリーじゃないのねモツって。。
ラーメンが超うまかった。鍋にラーメン入れるとうまいねぇー。


【間食】[73kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:2.0g】
ヨーグルト(Bio ブルーベリー 80g)(73kcal)[た:3.1g 脂:2.0g]
20061031221327.jpg



弟の会社の人からの中国みやげ。・・・謎のチョコレート。
おもいっきりカタカナで「チョコレート」と書いてあるし。。
20061031221340.jpg

中身は微妙にリッチな雰囲気だった。
20061031221350.jpg

【間食】[56kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:3.4g】
緑茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
天津甘栗チョコレート(1粒 10g)(56kcal)[た:0.7g 脂:3.4g]
20061031221400.jpg

1個食べて「( ̄ヘ ̄;)ウーン。おもしろい味やなぁ」と感想を述べたら
「グルメリポーターがまずくて感想に困った時、そう言うらしいよ」と弟が言った。


【摂取カロリー】
  1711kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  77.8g [目標60g以上]

【脂質】
  60.3g [目標49g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  0回 ・・・すっかり忘れてた(ToT)

【時期】
  月経期(5日目)



【本日のたわごと】
(*^o^*)
今日で生理が終わります。
明日からダイエットチャンス期。
体内に溜め込まれたむくみもとれると思います。


応援されるとがんばれるコです。
   ぽちっとよろしくね。
スポンサーサイト

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 07 : 02 | カロリー制限ダイエット | page top↑
今日のおしるちゃん
2006 / 10 / 31 ( Tue )
20061031121244.jpg

椅子の下のベットがお気に入り。
電気ストーブにも近くて一番いい場所。

応援されるとがんばれるコです。
   ぽちっとよろしくね。

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

15 : 36 : 51 | 犬生活 | page top↑
今日のチョビィさん
2006 / 10 / 30 ( Mon )
20061030231236.jpg

水玉の家が最近お気に入りみたい。

応援されるとがんばれるコです。
   ぽちっとよろしくね。

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

23 : 18 : 24 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【601日目】
2006 / 10 / 30 ( Mon )
体重 47.1kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


【ブランチ】[507kcal]【たんぱく質:9.6g 脂質:27.5g】
モカ カカオリッチ(TULLY's)(135kcal)[た:5.0g 脂:5.4g]
奄美ドーナツ(2コ)(372kcal)[た:4.6g 脂:22.1g]
20061030143126.jpg



スーパーでバナナが200円だった。
バナナって滅多に買わないので安いんだか高いんだか分からないけど
バナナ売り場にたくさんお客さんが群がってたから安いのかもと思って思わず買う。
牛乳とバナナでジュースにでもしよう。
20061030143136.jpg



【間食】[186kcal]【たんぱく質:2.3g 脂質:11.1g】
奄美ドーナツ(1コ)(186kcal)[た:2.3g 脂:22.1g]
20061030210609.jpg

(;´Д`)やっと食べきった奄美ドーナツ。美味しかったけど量が多かったよ。


【夕食】[544kcal]【たんぱく質:30.9g 脂質:17.4g】
粉寒天入り玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]

大根とワカメの味噌汁(52kcal)[た:4.0g 脂:1.9g]
|大根(30g)(5kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|みつば(8g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|乾燥ワカメ(1g)(1kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|味噌(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|だしの素(2g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]

大根おろし(15kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|大根(70g)(13kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]

焼きさんま(1匹)(194kcal)[た:16.2g 脂:13.4g]
しらす干し(20g)(23kcal)[た:4.6g 脂:0.3g]
木の芽ちりめん(10g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
20061030210620.jpg

脂のりまくりの塩さんま
20061030210631.jpg

美味しい薄味のしらす干し
20061030210641.jpg



【間食】[153kcal]【たんぱく質:2.1g 脂質:3.9g】
アイスクリーム(ミニ雪見大福 3個)(153kcal)[た:2.1g 脂:3.9g]
20061030210659.jpg

今日は箱入りアイスが半額だった。
20061030210650.jpg



【間食】[80kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:4.5g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ビスケット(アンナ ジンジャーシン)(2枚 10g)(48kcal)[た:0.6g 脂:2.0g]
20061107113114.jpg



【摂取カロリー】
  1470kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  46.1g [目標60g以上]

【脂質】
  64.4g [目標49g以下]

【便通】
  あり

【腹筋】
  10回  (;´Д`)体力がないなぁ。。

【時期】
  月経期(4日目)



【本日のたわごと】
(・ω・ )
…ということで ブログをシンプル化してみました。

 ・前日との体重体脂肪差を削除
 ・夜の体重測定を削除
 ・本日のダイエット方法の項目削除
 ・サプリは飲むけど項目は削除
 ・腹筋の項目を追加
 ・目標体重も削除

体重計は朝だけ載って目安にする程度。
体重より体型(体内年齢)の方を重視しようと思う。
 ※ちなみにウチの体重計の体内年齢は基礎代謝が上がると
  若くなるしくみになっている。
  つまり体脂肪が減って、筋肉量が増えると若くなるのよ。


応援されるとがんばれるコです。
   ぽちっとよろしくね。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 53 : 25 | カロリー制限ダイエット | page top↑
腹写真【600日目】
2006 / 10 / 30 ( Mon )
ダイエット600日記念『腹写真』

結論から言うと1周年記念の時の写真とあまり変わってません。。

【前腹】
20061030134156.jpg

【後腹】
20061030134206.jpg

【横腹】
20061030134215.jpg


ダイエット【600日目】(2006.10.29)

身長 156cm
※こちらのサイトで調べました[理想の体重チェック表]

[身長156cm理想のプロポーション] ⇒ [まるの今日のプロポーション]

体重    [45.5kg] ⇒ [47.4kg](理想との差+1.9kg)  
バスト   [81.1cm] ⇒ [85.0cm](理想との差+3.9cm) 
ウエスト  [59.3cm] ⇒ [64.0cm](理想との差+4.7cm) 
ヒップ   [82.7cm] ⇒ [84.1cm](理想との差+1.4cm) 
太もも   [45.2cm] ⇒ [48.6cm](理想との差+3.4cm) 
ふくらはぎ [31.2cm] ⇒ [31.6cm](理想との差+0.4cm) 
足首    [18.4cm] ⇒ [18.4cm](理想との差±0 cm)

(;´∀`)・・・うわぁ・・・ ウエストだけ異様に理想とかけ離れてるみたい。

最近体重を気にする事が 馬鹿馬鹿しい と感じるようになった。
昨日より何g減ってようが増えてようがもうどうでもいいぜっ!
だってさー、1kg痩せても一緒に

おっぱいも3cm減ったらすげー嫌じゃん!

オイラは乳が減るくらいなら1gたりとも痩せたくないのよ。
世の中おっぱいが痩せたいからダイエットしているという人はあまりいないと思う。
みんな大抵 腹の肉を落としたいからダイエットしてるんだよね。
・・で体重が減るとウエストも減るのはたしかなんだけど
もれなくおっぱいも痩せていては意味がないのですよ。。
体重だけを重視すると数字だけに気をとられて、
おっぱいを犠牲にしてでも痩せたいって思ってしまう点が良くない。

それに体重重視にすると、寝る前にのどが渇いたから飲む水ですら
やめておこうかなって思っちゃうんだよね!!
これってすごく体に悪いのよ。
水分不足による脳血栓で脳梗塞とかになったら怖いしね。
体重より「体型」を気にしたほうがいいと思う。
バストもヒップも今の状態が気に入ってるので
ウエストを中心に減らせるように努力をしようと思う。
運動は超したくないけど寝る前に腹筋くらいはしようかな。
あと、オイラはダイエット中でも毎朝自然なお通じがあるんだけど
最近食物繊維が足りてないなぁと思っていたので
なるべく野菜とかきのこ類を摂るように心がけようと思う。
これからは鍋の季節。野菜たっぷり鍋ダイエットよ!!!

・・・ということでこれからは体重を重視しないダイエットに切り替えます。
目標体重もありません。 

応援されるとがんばれるコです。
   ぽちっとしてね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

17 : 05 : 28 | 腹写真 | page top↑
ダイエット【600日目】
2006 / 10 / 29 ( Sun )
体重 47.4kg (前日差+0.6kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 27.2%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-2.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才


【朝食】[325kcal]【たんぱく質:10.3g 脂質:7.0g】
牛塩昆布炒めおにぎり(ファミマ)(190kcal)[た:5.3g 脂:1.6g]
モカ カカオリッチ(TULLY's)(135kcal)[た:5.0g 脂:5.4g]
20061029214945.jpg

キム兄のおにぎりの別の味を買ってみました。
チーズマヨの方が好きだなぁ。


【昼食】[404kcal]【たんぱく質:5.2g 脂質:24.6g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
奄美ドーナツ(2コ)(372kcal)[た:4.6g 脂:22.1g]
20061029214957.jpg

アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ  奄美ドーナツは本日が賞味期限。。
まだあるので明日も食べねば。。


はい。いつもの公園。
20061029215009.jpg

ダラダラ散歩。
20061029215020.jpg



【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
なめらかプリン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ミルクレープ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20061029215031.jpg

昨日弟が買ってきたケーキとプリン。
(*´ェ`*) 美味しかったぁぁぁぁぁ~。


【寝る前】
体重 47.6g
体脂肪 25.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(3日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/29 までの平均 47.70kg 27.97% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差+0.6kg)

今朝の体脂肪 27.2% (前日差±0%)

( ´_ゝ`)生理のため、むくんでます。

(;´∀`)・・・実は今日でダイエット生活600日

アンタ600日もダイエットやってて、たったの3.5kgしか減ってないの??
って言われそう(笑)
いやいや、、
去年の12月01日は42.70kgでダイエット開始から8.2kgも減ってたのよ。
(;´∀`) つまり1年かけて約5kgリバウンドしたって事ね。
まぁダイエットにはありがちなパターンよね。

あぁぁ。。ぶっちゃけ米でおかず食べたいんだけど
賞味期限が早いもの(ケーキとか奄美ドーナツなんだけど。。)があって
食事がいいかげんになってるよ。。
明日こそは冷蔵庫の野菜を食べねば。。すっかり溶けてるよ。。

1年前のデーター(2005/10/29)
 体重 43.8kg
 体脂肪 20.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.4kg


応援されるとがんばれるコです。
   ぽちっとよろしくね。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 29 : 37 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【599日目】
2006 / 10 / 28 ( Sat )
体重 46.8kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 27.2%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-2.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才


【朝食】[608kcal]【たんぱく質:7.8g 脂質:36.0g】
D-ポップ(ミスド)(290kcal)[た:3.7g 脂:16.5g]
オールドファッション(ミスド)(286kcal)[た:3.5g 脂:17.0g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20061028220757.jpg

これで昨日のドーナツは食べ尽くした。。


【昼食】[457kcal]【たんぱく質:14.6g 脂質:11.8g】
カップ麺(スパ王ミートソース)(457kcal)[た:14.6g 脂:11.8g]
20061028220812.jpg

スパ王って賞味期限が意外と短い。先月で切れてた。。
20061028220821.jpg



【間食】[209kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:6.1g】
ぶどうジュース(1缶 188g)(94kcal)[た:0g 脂:0g]
キットカット(21.5g 1袋)(115kcal)[た:1.5g 脂:6.1g]
20061028220830.jpg

これも1本30円のジュース。


【夕食】[475kcal]【たんぱく質:18.0g 脂質:25.0g】
たこ焼き(10個入り)(475kcal)[た:18.0g 脂:25.0g]
20061028220840.jpg

はふはふっ。たこ焼き久々に食べた。


【間食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
プリンケーキ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20061028220847.jpg

弟がケーキを買って帰ってきた
しかも1人あたりケーキ2個+プリン1個ずつ
ケーキ1個だけ食べて、残りのケーキとプリンは明日頂きまーす。


【寝る前】
体重 47.3g
体脂肪 26.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(2日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/28 までの平均 47.71kg 27.99% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.8kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 27.2% (前日差+0.3%)

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
ちょっと生理2日目でだるいです。
今日はとっとと寝ます。。

1年前のデーター(2005/10/28)
 体重 43.5kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.8kg


応援されるとがんばれるコです。
   ぽちっとよろしくね。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 32 : 25 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【598日目】
2006 / 10 / 27 ( Fri )
体重 46.9kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 26.8%
〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-2.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才


【ブランチ】[643kcal]【たんぱく質:26.2g 脂質:32.5g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]

たまご&ハムサンド(611kcal)[た:25.6g 脂:30.0g]
│食パン(サンドイッチ用)(7枚 126g)(295kcal)[た:8.9g 脂:4.3g]
│ゆで卵(2個)(152kcal)[た:12.4g 脂:10.4g]
│ハム(2枚)(24kcal)[た:3.4g 脂:0.6g]
│マヨネーズ(カロリーハーフ)(30g)(100kcal)[た:0.8g 脂:10.4g]
│バター(5g)(37kcal)[た:0g 脂:4.1g]
│からし(2g)(3kcal)[た:0.1g 脂:0.2g]
20061027132917.jpg

ε=(・ρ・*) フゥ。昨日に引き続きたまごサンド食べた。
サンドイッチ用パン7枚って言ったら4枚切りの食パン2枚と同じ
それにたまご、ハム、マヨネーズたっぷり。2人前くらい食べたなぁ。
(*^o^*) 満足満足 たまごサンドって急に食べたくなるよね。


【間食】[68kcal]【たんぱく質:1.1g 脂質:0.8g】
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)(190g)(68kcal)[た:1.1g 脂:0.8g]
20061027203020.jpg

スーパーで30缶980円だった。1本33円だねぇ~。


いつもの公園
20061027203028.jpg

いつもの散歩
20061027203036.jpg



【夕食】[653kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:35.6g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ココナツチョコレート(258kcal)[た:3.2g 脂:14.6g]
D-ポップ(290kcal)[た:3.7g 脂:16.5g]
ヨーグルト(Bio ブルーベリー 80g)(73kcal)[た:3.1g 脂:2.0g]
20061027203048.jpg

ミスドがドーナツ100円期間だったのでいくつか買う。
食べきれない分は冷凍。
ポイントを集めてスケジュール帳に交換。
20061027203057.jpg

なかなかいいよ。
20061027203109.jpg



【間食】[107kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:4.6g】
みかん(1個 62g)(27kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
20061028220740.jpg

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ビスケット(アンナ ジンジャーシン)(2枚 10g)(48kcal)[た:0.6g 脂:2.0g]
20061028220749.jpg




【寝る前】
体重 47.3g
体脂肪 26.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1471kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  39.4g [目標60g以上]

【脂質】
  73.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  飲まなかった。

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(1日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/27 までの平均 47.74kg 28.02% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 26.9% (前日差-0.3%)

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
やっと46kg台に戻れた。9/30以来だなぁ。
まぁ今月は旅行に行って49.1kgまで増えたから戻ってこれてよかった。
・・・と言ってもこれと言ってなにもしてないんだけどね。
摂取カロリーを1600~1700kcalにしてた程度。

そもそも脂肪1kg増えるには7000kcalも「余分」に食べなきゃ増えないので
「増えたー」とか「食べ過ぎたー」って言っても
それはただの水分による増加なんだよね。
まぁ1日で7000kcalも余分に食べる人はあまりいないけど
1ヶ月、毎日226kcal(約チョコレート1枚)余分に食べてたら
226kcal×31日=7006kcalで1ヶ月で簡単に1kg増えるのよ
1年やってたら12kg太るわ~。。怖いね~。
毎日のちょっとひとくちがデブの元。
そんな板チョコ毎日食べる奴いねーよ!って思うよね??
オイラ51kg時代は毎日板チョコ1枚食べてた((((;゚Д゚)))
あの頃はカロリーとか一切無視だったなぁ、、、
(いや、カロリー計算なしで体型を維持できるのが一番理想なんだろうけど。)
30代の生活活動強度1(軽い)女性の1日のエネルギー所要量は1729kcal
つまり摂取カロリーが1729kcal以下だったら体重は増えないはず。
要は余分に食べるんじゃなくて、食べていい範囲の中で
チョコレートを楽しむのであれば問題ないんだよね。

1年前のデーター(2005/10/27)
 体重 43.9kg
 体脂肪 21.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg


応援されるとがんばれるコです。
   ぽちっとよろしくね。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 57 : 47 | カロリー制限ダイエット | page top↑
仲良し母娘
2006 / 10 / 26 ( Thu )
20061025185225.jpg

20061025185239.jpg

20061025185249.jpg

20061025185259.jpg


いつもおしるちゃんをペロペロしてるまるみちゃんに
   ぽちっとしてね~。

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

19 : 11 : 17 | 4ワン劇場 | page top↑
ひゃほ~♪な出来事
2006 / 10 / 26 ( Thu )
実はおしるちゃんの誕生日の日にもう1つうれしいお届け物が。
20061026180821.jpg

こ、このマークは!!!!
20061026181040.jpg

大好きな「ひゃほ~♪ウニファミリー」の漫画家 鈴木由美子先生(通称 ウニ母さん)から
サイン本と4ワン用にリールリードを頂きました。
なんとウニ母さんのHPでキリ番ゲットしたんですよ~。
(*´ェ`*)こんなうれしいプレゼント今までないわ。
20061026181051.jpg

ちゃんと「まるさんえ」って書いてあるぅっっ
20061026181101.jpg

もちろん記念写真撮りました。
20061026181109.jpg

「ひゃほ~♪ウニファミリー」はウニ母さんの家の4マルチーズの漫画です。
20061026183756.jpg



ウニ母さんのHPはこちら。

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

18 : 46 : 12 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【597日目】
2006 / 10 / 26 ( Thu )
体重 47.0kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 27.2%
〔標準-〕(前日-1.1%) (開始日差-2.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才


【朝食】[293kcal]【たんぱく質:12.5g 脂質:6.0g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20061026105254.jpg



【昼食】[404kcal]【たんぱく質:5.2g 脂質:24.6g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
奄美ドーナツ(2コ)(372kcal)[た:4.6g 脂:22.1g]
20061026183817.jpg



今日はΣ(゚д゚lll)ガーンとする出来事が。。
チョビィの下の小さい前歯(門歯)が1本抜けていました。
歯石の取れる薬品とか歯磨きガムとかいろいろ与えてるけどやはりだめだなぁ。。
今日からきちんと歯のケアをしてあげよう。
2006.10.26.jpg



【夕食】[711kcal]【たんぱく質:29.6g 脂質:37.0g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]

たまご&ハムサンド(611kcal)[た:25.6g 脂:30.0g]
│食パン(サンドイッチ用)(7枚 126g)(295kcal)[た:8.9g 脂:4.3g]
│ゆで卵(2個)(152kcal)[た:12.4g 脂:10.4g]
│ハム(2枚)(24kcal)[た:3.4g 脂:0.6g]
│マヨネーズ(カロリーハーフ)(30g)(100kcal)[た:0.8g 脂:10.4g]
│バター(5g)(37kcal)[た:0g 脂:4.1g]
│からし(2g)(3kcal)[た:0.1g 脂:0.2g]

ブロッコリーソテー(68kcal)[た:3.4g 脂:4.5g]
│ゆでブロッコリー(88g)(24kcal)[た:3.1g 脂:0.4g]
│にんにく(5g)(7kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
│塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
20061026211438.jpg



【寝る前】
体重 47.4g
体脂肪 27.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1408kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  47.3g [目標60g以上]

【脂質】
  67.6g [目標49g以下]

【サプリ】
  飲まなかった。

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/26 までの平均 47.77kg 28.07% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 27.2% (前日差-1.1%)

(ΦωΦ)ふふふ・・・・
チョイ減った。
でもまだまだ今月の平均値は先月のより上回ってるんだよねぇ。。

(((( ;゚д゚)))アワワワワ 中日負けたー。
野球の事は知らないけどね。残念バーゲンはやってくれるのかなぁ、、


1年前のデーター(2005/10/26)
 体重 44.1kg
 体脂肪 22.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.0kg


応援されるとがんばれるコです。
   ぽちっとよろしくね。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

16 : 04 : 53 | カロリー制限ダイエット | page top↑
それは枕なのです。
2006 / 10 / 26 ( Thu )


おしるちゃんに頂いたあご置き枕をあげたときの動画です。
※「」ボタンを押すと再生します。(動画 35秒)
  テレビの音がうるさいですが音声付き(笑)

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

01 : 33 : 42 | 犬動画 | page top↑
くれくれケーキ。
2006 / 10 / 26 ( Thu )


ワンケーキを取り分ける時の動画です。
またまたテーブルの下では食いしん坊のチョビィが吠えてます。。
※「」ボタンを押すと再生します。(動画 1分22秒)
  テレビの音がうるさいですが音声付き(笑)

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

01 : 30 : 16 | 犬動画 | page top↑
やっともらえるワンバーグ
2006 / 10 / 26 ( Thu )


部屋がとっちらかってるのはお許しください。。
あいかわらずまるみちゃんはご飯の時のんきです。
※「」ボタンを押すと再生します。音声もあり。(動画 26秒)

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

01 : 20 : 26 | 犬動画 | page top↑
早くちょうだいワンバーグ
2006 / 10 / 26 ( Thu )


ワンバーグを取り分ける時の動画です。
テーブルの下では食いしん坊のチョビィが吠えてます。。
※「」ボタンを押すと再生します。(動画 54秒)
  テレビの音がうるさいですが音声付き(笑)

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

01 : 11 : 41 | 犬動画 | page top↑
ダイエット【596日目】
2006 / 10 / 25 ( Wed )
体重 47.1kg (前日差-0.5kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 28.3%
〔標準+〕(前日±0%) (開始日差-1.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才


【朝食】[274kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:13.7g】
なめらかスイートポテトプリン(推定274kcal)[た:5.7g 脂:13.7g]
20061025222906.jpg



最近オイラの中では沖縄ブーム。
楽天の沖縄食材の店で砂糖や塩、缶詰など手ごろなものを買ってみました。
20061025222919.jpg

ドーナツを買うと送料が無料になるという事だったので
ドーナツも購入。ところが手作りのため賞味期限も長くないのです。
・・・ということで今日のお昼はドーナツ。
20061025222928.jpg

【昼食】[404kcal]【たんぱく質:5.2g 脂質:24.6g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
奄美ドーナツ(2コ)(372kcal)[た:4.6g 脂:22.1g]
20061025222939.jpg

サクサクして美味しかったです。
手作り販売なのでカロリー不明。。
ミスドのオールドファッションくらいのカロリーかな。。


一戸建てちゃんとおしるちゃん使ってくれてます。
パソコンデスクの横に置いたら
20061025222949.jpg

たまにベランダから乗り出してオイラの足をチョイチョイしてきます。
お腹が空いたみたい (;´∀`)
20061025222958.jpg

昨日のケーキの残りを切ってあげました。
20061025223025.jpg

4ワンのおやつです。
20061025223033.jpg



【夕食】[433kcal]【たんぱく質:36.0g 脂質:18.6g】
★鍋全量(433kcal)[た:36.0g 脂:18.6g]
 |キャベツ(400g)(92kcal)[た:5.2g 脂:0.8g]
 │豚肉(100g)(226kcal)[た:17.8g 脂:16.0g]
 │えのきたけ(60g)(13kcal)[た:1.6g 脂:0.1g]
 |鍋の素(豚みそちゃんこ)(1/2袋)(102kcal)[た:11.4g 脂:1.7g]

味噌ナベ(216kcal)[た:18.0g 脂:9.3g]
20061025223008.jpg

おかわり味噌ナベ(217kcal)[た:18.0g 脂:9.3g]
20061025223017.jpg



【間食】[80kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:4.5g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ビスケット(アンナ ジンジャーシン)(2枚 10g)(48kcal)[た:0.6g 脂:2.0g]
20061026105244.jpg



【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1191kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  48.1g [目標60g以上]

【脂質】
  61.4g [目標49g以下]

【サプリ】
  飲み忘れた

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/25 までの平均 47.80kg 28.10% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差-0.5kg)

今朝の体脂肪 28.3% (前日差±0%)

( ;´・ω・`)
昨日はバタバタしてたから体重減ったみたい。
昨日のブログを今日更新してて疲れちゃった。。
カロリー計算は明日しまーす。

1年前のデーター(2005/10/25)
 体重 44.4kg
 体脂肪 22.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.1kg


気が向いたら押してください

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 45 : 21 | カロリー制限ダイエット | page top↑
レオ&ひなママからプレゼントを頂きました。
2006 / 10 / 25 ( Wed )
以前ご紹介したおしるちゃんの姉妹犬のひなちゃんのママから
おしるちゃんにプレゼントを届きました。
ひなちゃんはおしるちゃんと一緒に生まれたので今日で3歳。
黄色いぬいぐるみのようなものはワンちゃん用に売られてる「あご置き枕」です。
これはず~っと前からほしかったもの。
他にもおやつがいろいろ入ってました。ありがとうございます。
20061025211609.jpg

4ワンで記念写真。
20061025211627.jpg

そしてケーキと枕のコラボレーション。
20061025211648.jpg

よかったね~、おしる。
20061025211638.jpg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
幸せいっぱいのおしるちゃんにぽちっとしてね

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

21 : 32 : 50 | 犬生活 | page top↑
祝 おしるちゃん3歳の誕生日 ☆彡(パーティ編)
2006 / 10 / 25 ( Wed )
ワン用のケーキはいつも「スリードッグベーカリー」で
注文してたのですがこれもまた閉店してしまったので
自分で作ることにしました
今はペット用のケーキの素も売ってるんですよ。
わんわんカップケーキミックス「かぼちゃ味」
(便利な物を作ってくれてありがとう日清製粉さんっっ。)
20061025203725.jpg

これを専用の小さい型を使わずに前に映画館でポップコーンを食べた時に
「これは何かに使えそう」と思って持って帰ってきた大きな紙コップを型にして焼きました。
焼きあがったスポンジ生地にあのコたちの大好きなさつまいもの裏ごしを
牛乳でやわらかく練って作ったクリームでモンブラン風にデコレーション。
もちろん砂糖は使いません
20061025203739.jpg

誕生日恒例のワンバーグもオーブンで1時間
中には合い挽きミンチ、玄米、ひじき、キャベツ、しいたけ、大豆の水煮、ニンジンなど
いろいろ入ってます。
20061025203824.jpg

出来たーーーー!!!!いい出来だ!!!!
ケーキには星型で抜いたゆでニンジンをトッピング
20061025203844.jpg

3歳の誕生日おめでとうおしるちゃん
20061025203908.jpg

この後、ワンはろうそくを吹き消せないので
飼い主のオイラが吹き消しました
20061025203919.jpg

まずはメインディッシュから
20061025203952.jpg

すごい食いつきでした
普段のご飯もこれくらい気持ちよく食べてくれるとうれしいのに。。
20061025204007.jpg

お次はケーキを切りました
20061025204020.jpg

なかなか旨そうジャ~ン
20061025204051.jpg

これも大喜びで食べました。
あまりにあっという間に食べたので食べてる写真が撮れなかった
20061025204031.jpg

残ったのは
20061025204104.jpg

ジップロックしてまた明日ね
20061025204116.jpg


気が向いたら押してください

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

21 : 12 : 13 | 犬生活 | page top↑
祝 おしるちゃん3歳の誕生日 ☆彡(プレゼント編)
2006 / 10 / 25 ( Wed )
本日は愛犬のおしるちゃんの3歳の誕生日♪♪
昼からは料理の材料とプレゼントを見に行く
誕生日の日はいつもそのコとオイラだけで1日デートして
他の3ワンはお留守番なんだけど、今日はまるみちゃんも参加
だってまるみはおしるのお母さんだもんね~。
(お父さんのチョビィはお留守番だけどね。)
20061025192923.jpg

いつもプレゼントを買っている「ペットパラダイス」が閉店してしまったので
今日は前からいいなぁと思っていたものをホームセンターに見に行く。
するとなんとそのブツは展示品限りになってて値下がりしてた!!!!!
これは買いだ!!!!!!
20061025192959.jpg

その後、料理の材料を買ったり、
他のこまごましたプレゼントや飼い主用ケーキを買って公園へ。
もう日が沈んで暗くなる直前だった
さぁ帰ってパーティ の準備をせねばっっ。
20061025193026.jpg

ジャ~ン
さっきホームセンターで買ったブツはこれです。
夢の一戸建てです
お店ではベランダ付き高級木製犬舎と書いてありました。
5980円が4000円でした。
20061025193056.jpg

すごいねぇ~。3歳で 一戸建て持ち だよ。
20061025193107.jpg

前に買ったペットパラダイスのクッションがぴったり入りました。
20061025193121.jpg

ベランダにのせてみました
20061025193130.jpg

小屋の中はしまむらで買った学童用のクッション1枚380円(安いなぁしまむらは。。)を
敷いてあげることにしました。
20061025193142.jpg

でも多分一戸建ては4ワンみんなで使うから
おしるちゃんにはかわいい柄のベットやお菓子を買いました。
まぁこれも結局みんなで使ったり食べたりするんだけどね。
20061025193154.jpg

でも一番最初にプレゼントで遊べるのは
誕生日のコの特権なのです
20061025193203.jpg

アヒルをあげたら誰にも貸してあげずに
寝るまで1人で遊んでました。
20061025193212.jpg


気が向いたら押してください

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

20 : 30 : 31 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【595日目】
2006 / 10 / 24 ( Tue )
体重 47.6kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 28.3%
〔標準+〕(前日-0.1%) (開始日差-1.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才


【朝食】[588kcal]【たんぱく質:27.2g 脂質:18.4g】
粉寒天入り玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
インスタント味噌汁(ひるげ)(40kcal)[た:3.3g 脂:1.6g]

卵焼き(102kcal)[た:6.5g 脂:6.2g]
|卵(50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|ねぎ(7g)(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|砂糖(3g)(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(1g)(9kcal)[た:0g 脂:1.0g]

大根おろし(11kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|大根(50g)(9kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]

木の芽ちりめん(10g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
おとなのふりかけ(おかか)(7kcal)[た:0.5g 脂:0.2g]
ひじきの煮物(1/5量)(168kcal)[た:10.9g 脂:8.6g]
焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
20061025172807.jpg

本日のふりかけです。
20061025172816.jpg



【間食】[295kcal]【たんぱく質:4.7g 脂質:19.5g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
エクレア(アンデイコ)(263kcal)[た:4.1g 脂:17.0g]
20061025172826.jpg



今日は愛犬のおしるちゃんの3歳の誕生日。
昼からは料理の材料とプレゼントを見に行く。
女子ワンだけ連れてお買い物。男子ワンは家でお留守番。
20061025180010.jpg



【昼食】[333kcal]【たんぱく質:9.8g 脂質:8.0g】
チーズマヨおにぎり(ファミマ)(198kcal)[た:4.8g 脂:2.6g]
モカ カカオリッチ(TULLY's)(135kcal)[た:5.0g 脂:5.4g]
20061025172839.jpg

途中お腹が空いてコンビニでおにぎりと飲み物を買う。
夜、お祝いのケーキを買って2コ食べようと思っていたので控えめな選択。
・・・で!!!コンビニ販売のタリーズのモカが超旨かった。
キム兄の商品もおもしろい味だった。
キム兄シリーズはおにぎり以外に弁当もあったのでまた買ってみたい。


買い物から帰ってきて、高速スピードでワン用のケーキとジャンボハンバーグを焼く。
このパーティの様子はまた更新しますね~。
20061025173200.jpg

そしてお楽しみの飼い主用ケーキ。
パステルで買ってきました。
ケーキ2コにする予定だったけどおすすめを聞いたら
「このプリンは今月だけの限定です」と店員さんが言ったので
ケーキ1コトプリン1コ。
20061025172856.jpg



【夕食】[416kcal]【たんぱく質:7.7g 脂質:31.1g】
北海道レアチーズ(推定416kcal)[た:7.7g 脂:31.1g]
20061025172912.jpg

2コ余裕で食べれると思ってたら無理だった。。
いつも食べれらる量だろうと想定して、食べる前にブログ用に写真を撮るのだけど
不覚にも写真で撮ったのに食べれなかったのは初めて。
なんか悔しい。負けた気分。プリンは明日食べます。
20061025172924.jpg



【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 27.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  1632kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  49.4g [目標60g以上]

【脂質】
  77.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  飲み忘れた

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/24 までの平均 47.83kg 28.10% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 28.3% (前日差-0.1%)

(;´Д`)
今日も誤差程度の変化だねぇ。

1年前のデーター(2005/10/24)
 体重 44.2kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg


気が向いたら押してください

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 59 | カロリー制限ダイエット | page top↑
本日は。。。
2006 / 10 / 24 ( Tue )
おしるちゃんの誕生日のためお祝いパーティをしてます。

更新は明日たっぷりさせていただきますね~。
20061024233027.jpg


おしるちゃんへのおめでとうポチッお願いします。

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

16 : 36 : 21 | おしらせ | page top↑
焼き芋 第2章
2006 / 10 / 23 ( Mon )
今日のおやつは昨日作った焼き芋の残り。

オイラ用
20061023195328.jpg

4ワン用
20061023195340.jpg

仲良く半分ずつなのです。
20061023195352.jpg

にらみをきかせるまるみ、チョビィ、まさむね。
20061023195903.jpg

お芋を配りますっ。つばめのお母さんの気分。
20061023195413.jpg20061023195402.jpg20061023195425.jpg20061023195436.jpg

20061023195503.jpg20061023195449.jpg20061023195523.jpg20061023195638.jpg

20061023195711.jpg20061023195803.jpg20061023195830.jpg20061023195814.jpg



お芋はもうこれで最後の1コなのにまだ食べたそうです。。
てか顔が真剣すぎて怖いってっっ。
20061023195945.jpg

ちなみにおしるちゃんはテーブルの下で隠れて食べてます。
20061023200009.jpg

仕方ないのでオイラ用のお芋をさらに半分にして4ワンに贈与。
20061023200033.jpg



さらにお芋を配りますっっ。
20061023200104.jpg20061023200052.jpg20061023195652.jpg20061023200116.jpg

20061023200135.jpg20061023200157.jpg20061023200147.jpg20061023200207.jpg

20061023200224.jpg20061023201111.jpg20061023201039.jpg20061023200857.jpg


結局オイラのお芋は、、
20061023195328.jpg

当初の半分に、、(ToT)
20061023194629.jpg


もっと4ワンが見たい方は押してください

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

20 : 46 : 42 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【594日目】
2006 / 10 / 23 ( Mon )
体重 47.5kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 28.4%
〔標準+〕(前日+1.0%) (開始日差-1.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才


【朝食前】[27kcal]【たんぱく質:0.3g 脂質:0.1g】
みかん(1個 62g)(27kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
20061023140552.jpg

昨日「あるある大事典」で食前に青いみかんを食べると
痩せるって言ってたので早速食前にみかん。
微妙に青くないみかんだけどね。


【朝食】[607kcal]【たんぱく質:28.5g 脂質:18.9g】
粉寒天入り玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]

えのきとワカメの味噌汁(52kcal)[た:4.5g 脂:2.0g]
|えのきたけ(27g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|みつば(6g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|乾燥ワカメ(1g)(1kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|味噌(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|だしの素(2g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]

卵焼き(102kcal)[た:6.5g 脂:6.2g]
|卵(50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|ねぎ(7g)(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|砂糖(3g)(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(1g)(9kcal)[た:0g 脂:1.0g]

大根おろし(11kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|大根(50g)(9kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
|しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]

梅干(2個)(6kcal)[た:0.1g 脂:0g]
木の芽ちりめん(10g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
おとなのふりかけ(海苔わさび)(8kcal)[た:0.5g 脂:0.3g]
ひじきの煮物(1/5量)(168kcal)[た:10.9g 脂:8.6g]
焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
20061023140536.jpg

今日のふりかけ。ご飯がすすむねぇ~♪
20061023140545.jpg



寒くなるとココアが飲みたくなります。
・・・ということで戸棚の奥のココア復活。
20061023175740.jpg

【間食】[196kcal]【たんぱく質:3.9g 脂質:8.7g】
キットカット(21.5g 1袋)(115kcal)[た:1.5g 脂:6.1g]
テオブロココア(20g)(81kcal)[た:2.4g 脂:2.6g]
20061023175749.jpg



今日は雨で4ワンは散歩には行けないので
チョビィと100均に行ってきました
20061023175803.jpg

大・中・小の同じ柄のお皿を買う。
20061023175816.jpg

ついでにスーパーで青いみかん がないか探したけどなかった。
もう時期的にオレンジ色のみかんしか売ってません。。
「あるある」。。特集組むタイミングが遅すぎっっっ


家に帰ると置いてきぼりをくらったみーこ(まさむねの事)が
靴を玄関から持ってきた事をアピールしてきた。(かまっほしい時の態度)
20061023175826.jpg

知らな~いと無視してたらもう1足持ってきてアピール。。
20061023175836.jpg

さらに無視すると靴紐をかじっていじけてました。。
20061023175845.jpg



【間食】[155kcal]【たんぱく質:1.3g 脂質:0.2g】
焼き芋(95g)(155kcal)[た:1.3g 脂:0.2g]
20061023194629.jpg

今日100均で買ったお皿を早速使用。


【夕食】[321kcal]【たんぱく質:12.4g 脂質:5.6g】
チャイ(STICK CLUB)(60kcal)[た:0.5g 脂:2.1g]
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
20061023194937.jpg



【間食】[73kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:2.0g】
ヨーグルト(Bio ブルーベリー 80g)(73kcal)[た:3.1g 脂:2.0g]
20061025171118.jpg



【間食】[80kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:4.5g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ビスケット(アンナ ジンジャーシン)(2枚 10g)(48kcal)[た:0.6g 脂:2.0g]
20061025171126.jpg



【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 28.5%〔標準+〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日〔標準〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 29才

【摂取カロリー】
  1459kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  50.7g [目標60g以上]

【脂質】
  40.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  飲み忘れた

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/23 までの平均 47.84kg 28.09% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 28.4% (前日差+1.0%)

(/TДT)/あうぅ・・・・

生理前だから。生理前だから。

1年前のデーター(2005/10/23)
 体重 44.2kg
 体脂肪 23.2%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg


気が向いたら押してください

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

19 : 53 : 10 | カロリー制限ダイエット | page top↑
焼き芋
2006 / 10 / 22 ( Sun )
20061022234008.jpg


左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
20061022234016.jpg20061022234028.jpg20061022234036.jpg20061022234044.jpg

おかわり
左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
20061022234052.jpg20061022234111.jpg20061022234100.jpg20061022234119.jpg

ウチの4ワンはお芋が大好き。
もっとほしそうだったけど残りはまた明日ね~。


もっと4ワンが見たい方は押してください

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

23 : 49 : 15 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【593日目】
2006 / 10 / 22 ( Sun )
体重 47.2kg (前日差-0.4kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.4%
〔標準-〕(前日-0.8%) (開始日差-2.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才


【朝食】[507kcal]【たんぱく質:21.1g 脂質:14.3g】
粉寒天入り玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]

なすとワカメの味噌汁(71kcal)[た:4.2g 脂:3.9g]
|なす(33g)(7kcal)[た:0.4g 脂:0g]
|ごま油(2g)(18kcal)[た:0g 脂:2.0g]
|ねぎ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|乾燥ワカメ(1g)(1kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|味噌(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|だしの素(2g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]

木の芽ちりめん(10g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
おとなのふりかけ(焼鮭)(8kcal)[た:0.4g 脂:0.2g]
ひじきの煮物(1/5量)(168kcal)[た:10.9g 脂:8.6g]
焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
20061022135622.jpg

今日のふりかけは焼鮭~♪
20061022135613.jpg


★ひじきの煮物全量(838kcal)[た:54.5g 脂:42.9g]
 |乾燥ひじき(20g)(28kcal)[た:2.1g 脂:0.3g]
 |大豆の水煮(145g)(203kcal)[た:18.7g 脂:9.7g]
 |にんじん(78g)(29kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
 |厚揚げ(250g)(375kcal)[た:26.8g 脂:28.3g]
 |コーン(30g)(29kcal)[た:1.1g 脂:0.5g]
 |だしの素(2g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]
 |砂糖(18g)(69kcal)[た:0g 脂:0g]
 |しょうゆ(63g)(45kcal)[た:4.9g 脂:0g]
 |ごま油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]


【昼食】[402kcal]【たんぱく質:11.8g 脂質:11.2g】
ミートスパゲティかぼちゃのせ(402kcal)[た:11.8g 脂:11.2g]
|スパゲティ(50g)(189kcal)[た:6.5g 脂:1.1g]
|レトルトミートソース(1/2袋 140g)(143kcal)[た:4.2g 脂:6.0g]
|かぼちゃ(67g)(33kcal)[た:1.1g 脂:0.1g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
20061022203625.jpg

冷蔵庫のかぼちゃを消化っ。


【間食】[255kcal]【たんぱく質:2.8g 脂質:16.6g】
チョコサンドクッキー(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20061022203637.jpg

いつものカロリー1/2のカフェオレ。
20061022203645.jpg



今日も4ワン散歩。
20061022203654.jpg



【夕食】[254kcal]【たんぱく質:12.4g 脂質:7.4g】
豆乳クッキーダイエット(ごま)(152kcal)[た:3.8g 脂:6.2g]
杜仲茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
みそちゃんこ鍋(全量の1/2量)(102kcal)[た:8.6g 脂:1.2g]
20061022203702.jpg



【間食】[160kcal]【たんぱく質:3.0g 脂質:11.0g】
ハーゲンダッツ(クッキー&クリーム)(マルチパック・75ml)(160kcal)[た:3.0g 脂:11.0g]
20061022225600.jpg

今日もちゃっかり食後にアイス。


【寝る前】
体重 48.1kg
体脂肪 28.7%〔標準+〕
内臓脂肪 3
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 30才

【摂取カロリー】
  1578kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  51.1g [目標60g以上]

【脂質】
  60.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  飲み忘れた

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/22 までの平均 47.86kg 28.07% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪 27.4% (前日差-0.8%)

( ´ー`)フゥー...

あと少しで46kg台っっ。

1年前のデーター(2005/10/22)
 体重 44.6kg
 体脂肪 23.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg


気が向いたら押してください

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 42 : 11 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【592日目】
2006 / 10 / 21 ( Sat )
体重 47.6kg (前日差±0kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 28.2%
〔標準+〕(前日+0.7%) (開始日差-1.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才


【朝食】[273kcal]【たんぱく質:3.2g 脂質:15.2g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
アップルパイ(ミスド)(241kcal)[た:2.6g 脂:12.7g]
20061021143906.jpg


 
仲間由紀恵のコマーシャル見てたら
たまごの入ったチキンラーメンが食べたくなった。
20061021153613.jpg

どんぶりで作るのは初めて (いつもは鍋で作ってるから)
20061021153627.jpg

たまごオン!!!!
20061021153638.jpg

お湯を入れて3分待つ。
20061021153648.jpg



【昼食】[566kcal]【たんぱく質:23.6g 脂質:21.4g】
たまごのせチキンラーメン卵(464kcal)[た:15.0g 脂:20.2g]
|チキンラーメン(381kcal)[た:8.2g 脂:14.5g]
|卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]

みそちゃんこ鍋(全量の1/2量)(102kcal)[た:8.6g 脂:1.2g]

★鍋全量(204kcal)[た:17.2g 脂:2.4g]
 |白菜(725g)(102kcal)[た:5.8g 脂:0.7g]
 |鍋の素(豚みそちゃんこ)(1/2袋)(102kcal)[た:11.4g 脂:1.7g]
20061021153658.jpg

(;´Д`)卵白が固まってないしラーメンがぬるい。。
どんぶりはお湯で温めでから作ったのになぁ。。
卵が冷蔵庫から出したてで冷たいやつだったからだめなのかなぁ。
これからはちゃんと鍋で作ろうっと。。

 
今日はウォーキングはやめて普通の散歩。4ワンで。
リードがモジャモジャに絡まってます。
20061021203251.jpg

帰ってきてからひじきの煮物を作りました。
最近こういうのが美味しい。
20061021203302.jpg



【間食】[162kcal]【たんぱく質:2.8g 脂質:7.7g】
美ごこち(アプリコットソース&バニラ)(162kcal)[た:2.8g 脂:7.7g]
20061021203239.jpg



夜はらくらくのスーパーで買ったピザ。
20061021203312.jpg

弟がコンビニで買ってきたワイン。
20061021203322.jpg



【夕食】[601kcal]【たんぱく質:13.1g 脂質:15.6g】
テリヤキチキンピザ(125g)(335kcal)[た:12.9g 脂:15.6g]
スイートワイン(100g)(133kcal)[た:0.1g 脂:0g]
20061021203333.jpg


おかわりのスイートワイン(100g)(133kcal)[た:0.1g 脂:0g]
20061021203343.jpg

すごく甘いので普通のワインよりカロリーお高め。。


弟がアイスクリームを買ってきてくれた。
20061022135604.jpg



【間食】[170kcal]【たんぱく質:3.0g 脂質:11.0g】
ハーゲンダッツ(ラムレーズン)(マルチパック・75ml)(170kcal)[た:3.0g 脂:11.0g]
20061022135555.jpg



【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 28.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  1772kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  45.7g [目標60g以上]

【脂質】
  70.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス(ネイチャーメイド)(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム(ファンケル)(6粒)(12kcal)
002.jpg

  ビタミンC(ファンケル)(3粒)(5.1kcal)
20061003222329.jpg

 満点野菜(ファンケル)(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄(明治製菓)(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/21 までの平均 47.89kg 28.10% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 28.2% (前日差+0.7%)

(# ̄З ̄)

体脂肪が減りましぇん。。
杜仲茶も飲んでるんだけどねぇ。。

1年前のデーター(2005/10/21)
 体重 44.9kg
 体脂肪 23.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
気が向いたら押してください

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 30 : 04 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【591日目】
2006 / 10 / 20 ( Fri )
体重 47.6kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 27.5%
〔標準-〕(前日-0.5%) (開始日差-2.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才


【ブランチ】[878kcal]【たんぱく質:48.6g 脂質:33.7g】
焼きさば寿司(366kcal)[た:17.5g 脂:9.9g]
ポテトサラダ(140g)(133kcal)[た:3.2g 脂:3.6g]
鶏のからあげ(150g)(339kcal)[た:24.6g 脂:18.6g]
インスタント味噌汁(ひるげ)(40kcal)[た:3.3g 脂:1.6g]
2006.10.20.jpg


 
【間食】[149kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:5.5g】
美ごこち(ブルーベリーソース&バニラ)(149kcal)[た:3.8g 脂:5.5g]
20061020172232.jpg



いつもの公園へウォーキング
20061020172241.jpg

今日のおともはチョビィ
20061020172249.jpg

わっせわっせ
20061020172258.jpg

コスモスが綺麗でした
20061020172308.jpg

休憩タイム
20061020172316.jpg



【間食】[50kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
アクティブダイエット(500ml)(50kcal)[た:0g 脂:0g]
20061020172327.jpg



【夕食】[387kcal]【たんぱく質:18.6g 脂質:10.3g】
焼きさば寿司(366kcal)[た:17.5g 脂:9.9g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20061020172340.jpg

ピリ辛スープはお湯だけで出来るし低カロリー♪♪
20061020172349.jpg



【間食】[170kcal]【たんぱく質:12.3g 脂質:9.3g】
鶏のからあげ(3個 75g)(170kcal)[た:12.3g 脂:9.3g]
20061020200153.jpg

本日のよけいな1口。。


なんか秋の夜ってミルクティーが飲みたくなる。
20061021135322.jpg

あとクッキーも。。
20061021135338.jpg

【間食】[108kcal]【たんぱく質:1.1g 脂質:4.1g】
チャイ(STICK CLUB)(60kcal)[た:0.5g 脂:2.1g]
ビスケット(アンナ ジンジャーシン)(2枚 10g)(48kcal)[た:0.6g 脂:2.0g]
20061021135346.jpg



【寝る前】
体重 48.4kg
体脂肪 28.2%〔標準+〕
内臓脂肪 3
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 29才

【摂取カロリー】
  1742kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  84.4g [目標60g以上]

【脂質】
  62.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス(ネイチャーメイド)(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム(ファンケル)(6粒)(12kcal)
002.jpg

  ビタミンC(ファンケル)(3粒)(5.1kcal)
20061003222329.jpg

 満点野菜(ファンケル)(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄(明治製菓)(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/20 までの平均 47.91kg 28.10% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 27.5% (前日差-0.5%)

(´ヘ`;) う~ん・・・
毎月体重が減り始めると生理がくるのよねぇ。。
生理増量。またダイエットの繰り返しさ~~。。

1年前のデーター(2005/10/20)
 体重 45.0kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
気が向いたら押してください

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

17 : 43 : 12 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【590日目】
2006 / 10 / 19 ( Thu )
体重 47.3kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 28.0%
〔標準+〕(前日+0.1%) (開始日差-1.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才


【ブランチ】[726kcal]【たんぱく質:25.2g 脂質:22.7g】
ナスのスパゲティ(705kcal)[た:23.9g 脂:22.2g]
|スパゲティ(100g)(378kcal)[た:13.0g 脂:2.2g]
|なす(103g)(23kcal)[た:1.1g 脂:0.1g]
|レトルトミートソース(1/2袋 140g)(143kcal)[た:4.2g 脂:6.0g]
|ウィンナー(44g)(124kcal)[た:5.6g 脂:10.1g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]

グリーンサラダ(21kcal)[た:1.3g 脂:0.3g]
|サニーレタス(50g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|ノンオイルドレッシングノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
20061019131523.jpg

ナスのスパゲティが食べたくてナススパゲティを作る
スパゲティはいつも80gにしてたけど多めに食べたかったので
100gにしたらやっぱ多かった。次回からは90gにしよう。
ちなみにスパゲティのカロリーは
スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
スパゲティ(90g)(340kcal)[た:11.7g 脂:2.0g]
スパゲティ(100g)(378kcal)[た:13.0g 脂:2.2g]


【間食】[280kcal]【たんぱく質:6.0g 脂質:19.0g】 
ハーゲンダッツ(ラムレーズン)(280kcal)[た:6.0g 脂:19.0g]
20061019220720.jpg



今日のウォーキングのおともは
20061019220755.jpg

おしるちゃん。
20061019220806.jpg



【間食】[222kcal]【たんぱく質:1.9g 脂質:14.1g】 
ポテトチップス(1/4袋 40g)(222kcal)[た:1.9g 脂:14.1g]
杜仲茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20061019220836.jpg

静岡で買ったわさび味のポテトチップ
20061019220824.jpg



【間食】[82kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:0.3g】 
柿(1個 137g)(82kcal)[た:0.5g 脂:0.3g]
20061019220847.jpg

今年初の柿。
20061019220858.jpg



【夕食】[293kcal]【たんぱく質:12.5g 脂質:6.0g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20061019220907.jpg



【寝る前】
体重 48.1kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1603kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  46.1g [目標60g以上]

【脂質】
  62.1g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス(ネイチャーメイド)(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム(ファンケル)(6粒)(12kcal)
002.jpg

  ビタミンC(ファンケル)(3粒)(5.1kcal)
20061003222329.jpg

 満点野菜(ファンケル)(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄(明治製菓)(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/19 までの平均 47.92kg 28.13% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 28.0% (前日差+0.1%)

( ・ω・)
まぁ誤差レベルの増量は気にせぬ。

1年前のデーター(2005/10/19)
 体重 45.2kg
 体脂肪 22.2%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
気が向いたら押してください

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 33 : 08 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【589日目】
2006 / 10 / 18 ( Wed )
体重 47.2kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.9%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-1.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才


【朝食】[535kcal]【たんぱく質:8.3g 脂質:32.7g】
ダブルチョコレート(ミスド)(260kcal)[た:3.5g 脂:15.9g]
カスタードクリーム(ミスド)(243kcal)[た:4.2g 脂:14.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20061018134144.jpg

朝からドーナツ。。


【昼食】[236kcal]【たんぱく質:19.0g 脂質:9.3g】
豚みそちゃんこ鍋(全量の1/2量)(236kcal)[た:19.0g 脂:9.3g]
20061018134153.jpg

3日前の鍋の残り。


運動不足だからウォーキングをしようと思い
1ワンだけおともに連れて行くことにした。
ウォーキングに4ワン全部連れて行くと
歩いて止まって歩いて止まっての繰り返しになるから。
20061018203318.jpg

公園到着。
20061018203357.jpg

おともは年長のみーこ(まさむねの事)。
やっぱこういうのは年長犬の特権だよね。
20061018203410.jpg

休憩。
20061018203419.jpg



【間食】[487kcal]【たんぱく質:6.2g 脂質:27.6g】 
エンゼルクリーム(ミスド)(208kcal)[た:3.6g 脂:11.8g]
ポン・デ・あずきホイップ(ミスド)(247kcal)[た:2.0g 脂:13.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20061018203331.jpg

おやつはもちろんドーナツ。


【夕食】[592kcal]【たんぱく質:4.7g 脂質:35.6g】
チョコファッション(ミスド)(318kcal)[た:3.8g 脂:19.5g]
ストロベリーリング(ミスド)(242kcal)[た:4.1g 脂:13.6g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20061018203340.jpg

もう嫌。。ドーナツ。


【間食】[27kcal]【たんぱく質:0.3g 脂質:0.1g】
みかん(1個 62g)(27kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
20061019131514.jpg
 


【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 27.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  1877kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  38.5g [目標60g以上]

【脂質】
  105.3g [目標49g以下]
    (((( ;゚д゚)))アワワワワ 恐ろしい数値。。。

【サプリ】
  Bコンプレックス(ネイチャーメイド)(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム(ファンケル)(6粒)(12kcal)
002.jpg

  ビタミンC(ファンケル)(3粒)(5.1kcal)
20061003222329.jpg

 満点野菜(ファンケル)(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄(明治製菓)(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/18 までの平均 47.96kg 28.14% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 27.9% (前日差-0.7%)

(;´∀`)
ふう。。徐々に落ちてきたけどそろそろ生理なのでまた増える予感。

1年前のデーター(2005/10/18)
 体重 45.1kg
 体脂肪 22.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
気が向いたら押してください。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 44 : 20 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【588日目】
2006 / 10 / 17 ( Tue )
体重 47.4kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 28.6%
〔標準-〕(前日+0.8%) (開始日差-1.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1012kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才


【朝食】[297kcal]【たんぱく質:12.7g 脂質:4.9g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]

アイスコーヒー(36kcal)[た:0.8g 脂:1.4g]
|アイスコーヒー(Blendyカロリーハーフ)(200g)(22kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20061017150812.jpg



【昼食】[483kcal]【たんぱく質:19.9g 脂質:12.8g】
ひじきご飯(417kcal)[た:14.2g 脂:11.0g]
|粉寒天入り玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
|ひじきの煮物(1/5量)(169kcal)[た:10.0g 脂:9.5g]

インスタント味噌汁(ひるげ)(40kcal)[た:3.3g 脂:1.6g]
めかぶ醤油煮(16kcal)[た:1.5g 脂:0.1g]
梅干(2個)(6kcal)[た:0.1g 脂:0g]
焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
20061017155957.jpg

ひじきご飯は炊けた玄米ご飯にいつものひじきを混ぜただけ。
これがボリュームがあって美味しかった。
別々で食べるより混ぜて食べるほうが満足感があるなぁ。
20061017160006.jpg

味噌汁は作るのが面倒だったのでインスタント。
20061017155949.jpg



この間、弟がドーナツを買ってきてポイントカードが3枚あったので
20061017223623.jpg

ポイントカード5枚分もらえるドーナツを買ってきました。
20061017224655.jpg

ミスドの思うツボだよね。
20061017224711.jpg

カードが8枚たまったので、どんぶりとスプーンのセットに交換しました。
20061017223633.jpg



【夕食】[551kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:30.4g】
アイスコーヒー(Blendyカロリーハーフ)(100g)(11kcal)[た:0.3g 脂:0g]
ポン・デ・クランチショコラ(ミスド)(288kcal)[た:2.5g 脂:18.2g]
ゴールデンチョコレート(ミスド)(252kcal)[た:3.1g 脂:12.2g]
20061017223643.jpg

そして晩はやっぱりドーナツなのです。


【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 28.4%〔標準+〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 29才

【摂取カロリー】
  1331kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  38.5g [目標60g以上]

【脂質】
  48.1g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス(ネイチャーメイド)(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム(ファンケル)(6粒)(12kcal)
002.jpg

  ビタミンC(ファンケル)(3粒)(5.1kcal)
20061003222329.jpg

 満点野菜(ファンケル)(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄(明治製菓)(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【今月のダイエット目標】
  先月の平均 47.59kg 27.84% より減るように努力する
   (10/1~10/17 までの平均 48.00kg 28.15% )



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 28.6% (前日差+0.8%)

(・ω・。)
体重は順調に落ちてるけど体脂肪が落ちないなぁ。
まぁ毎日脂質量を目標より多く摂ってるからなぁ。。

1年前のデーター(2005/10/17)
 体重 45.1kg
 体脂肪 23.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
気が向いたら押してください。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

14 : 47 : 21 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム | 次ページ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。