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4ワンのトリミングに行く
2006 / 09 / 30 ( Sat )
今日は4ワンを美容室に連れて行く。
   普段はオイラが切ってるけど、半額券をもらったので。
   「夕方迎えにくるからねぇ~」
   4ワンそろってすごい不安そうな顔してる。。。
20060930234052.jpg


そして6時間後。
   迎えに行くと4ワンが「わーん なんで置いて行ったの~??」てな顔で駆け寄ってきた。
   帰りの車の中では4ワンとも大爆睡。。よほど疲れたみたい

まさむね
20060930233126.jpg20060930233136.jpg


まるみ
20060930233146.jpg20060930233155.jpg


チョビィ
20060930233207.jpg20060930233216.jpg


おしる
20060930233227.jpg20060930233237.jpg


せっかくなので記念撮影~
   みんな眠そう。。。テンション低うぅぅぅ。
20060930234109.jpg


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テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

23 : 59 : 51 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【571日目】
2006 / 09 / 30 ( Sat )
体重 46.9kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 27.6%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-2.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1012kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
さつまいもモンブラン(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20060930225107.jpg


木の実のカラメリゼ(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20060930225119.jpg


昨日スーパーで半額だったから買ってしまったデザート。
   (;´Д`)オイラって半額と聞くと特にほしくもないものを買っちゃうんだよっっ。
   悪い癖だ。


【昼食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
広島産カキフライ定食(852kcal)[た:***g 脂:***g]
20060930225137.jpg

朝一番4ワンを美容室に連れて行く。
   夕方までかかるとの事だったので近くのショッピングモールで時間をつぶしていた。
   (;´Д`)野球には全く興味はないけど近々地元中日が優勝するらしい。
   その時たぶん優勝セールすると思うから何も買わなかった。
   前も中日が優勝した時、信じられないくらいの値段でセールしてたんだよね。
   お昼ごはんはカキフライ定食にした。
   特に好物ではないけど、家ではカキって食べないし、
   亜鉛不足が気になっていたので。。
   亜鉛ってガン細胞をやっつける免疫細胞を活性化させるんだって。
   昼、みのもんたが言ってた(笑)
   ごはん処『大戸屋』


【間食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
アイスカフェオレ(100kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|カフェオレ(67kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|ガムシロ(2個)(33kcal)[た:0g 脂:0g]
20060930225149.jpg


20060930233259.jpg

4ワンを迎えに行って、いつものドッグカフェに行く。
   今日はお客さんがいなくてウチのコだけの貸切だったドッグラン。
   ドックランカフェ『ジラソーレ』


【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
餃子(***kcal)[た:***g 脂:***g]
イカの唐揚げ(***kcal)[た:***g 脂:***g]
細巻き(ツナ)(***kcal)[た:***g 脂:***g]
細巻き(カニ)(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20060930225203.jpg

超~っ、体に悪そうな食事。。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 27.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1040kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ****kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 27.6% (前日差+0.4%)

( ̄O ̄;) ウォッ!
9月最終日にやっと46kg台になったじぇ!
調べてみると最後に46kg台だったのは8月9日。。
戻るのに52日もかかってしまった(;´∀`)
しかし今日は昼はカキフライ定食だったし、
夜もダイエット食ではなかったので
残念だけど明日の朝は 絶対 47kg台に戻ってると思う。


1年前のデーター(2005/09/30)
 体重 44.3kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg


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23 : 29 : 08 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【570日目】
2006 / 09 / 29 ( Fri )
体重 47.2kg (前日差-0.4kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.2%
〔標準-〕(前日-0.5%) (開始日差-2.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[406kcal]【たんぱく質:19.0g 脂質:6.8g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
ヨーグルト(Purete)(81kcal)[た:3.4g 脂:2.6g]

カフェオレ(64kcal)[た:3.7g 脂:0.7g]
|コーヒー(100g)(26kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│牛乳(低脂肪牛乳)(100g)(38kcal)[た:3.1g 脂:0.7g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060929211505.jpg

このヨーグルトは酸味や甘さがちょうど良くお気に入り。
   スーパーで3個88円だったんだけど。


【昼食】[375kcal]【たんぱく質:14.5g 脂質:9.1g】
味噌雑炊(375kcal)[た:14.5g 脂:9.1g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
|卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|味噌(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|だしの素(2g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]
20060929211519.jpg

味噌汁かけご飯が好きで子供の頃にこの雑炊をあみだした。
   味噌汁とご飯を混ぜて火にかけ、卵でとじただけ。
   これがめちゃめちゃうまい。


【間食】[170kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:3.1g】
むき甘栗(1/3袋・70g)(138kcal)[た:2.9g 脂:0.6g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060929211533.jpg

昨日の残りの甘栗。


【夕食】[147kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット(抹茶)(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
杜仲茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060929211604.jpg

豆乳クッキー3日目。


【間食】[368kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:19.4g】
チョコレートプリンパフェ(推定368kcal)[た:5.0g 脂:19.4g]
20060929211546.jpg

買うつもりはなかったけど夕方買い物に行ったら
   デザート類が半額だったので思わず買ってしまった(ToT)
   この他にも2個買う。残りは明日のおやつにする予定。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 47.2kg
体脂肪 26.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1500kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  46.2g [目標60g以上]

【脂質】
  45.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪 27.2% (前日差-0.5%)

ヽ(`д´;)/  うおおおお!?
あいかわらず47kg台。
振り返ってみると今月は1度も46kg台にはなってない。
明日の朝には46kg台に滑り込んでるといいねぇ。

1年前のデーター(2005/09/29)
 体重 44.4kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg


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21 : 33 : 11 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【569日目】
2006 / 09 / 28 ( Thu )
体重 47.6kg (前日差-0.8kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 27.7%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-1.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[406kcal]【たんぱく質:19.0g 脂質:6.8g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
ヨーグルト(Purete)(81kcal)[た:3.4g 脂:2.6g]

カフェオレ(64kcal)[た:3.7g 脂:0.7g]
|コーヒー(100g)(26kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│牛乳(低脂肪牛乳)(100g)(38kcal)[た:3.1g 脂:0.7g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060928203837.jpg

実は牛乳は大嫌い。カフェオレだと飲めるのよ。


【昼食】[518kcal]【たんぱく質:22.7g 脂質:14.5g】
スープカリー(518kcal)[た:22.7g 脂:14.5g]
|スープカリーの匠(濃厚辛口)(270kcal)[た:18.5g 脂:13.0g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
20060928203901.jpg

20060928203911.jpg

以前はこってりしたカレーが好きだったけど
   最近はサラサラしたカレーが好き。年のせいかも。。


【間食】[170kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:3.1g】
むき甘栗(1/3袋・70g)(138kcal)[た:2.9g 脂:0.6g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060928203850.jpg

甘栗は1/3袋だけ食べて我慢。前は1回で1袋食べてたなぁ。
   甘栗って本当無意識にパクパクっと食べちゃうんだよなぁ。


【夕食】[147kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット(抹茶)(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
杜仲茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060928203926.jpg

豆乳クッキー2日目。


【間食】[45kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.6g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060928214140.jpg



【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 27.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1320kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  50.0g [目標60g以上]

【脂質】
  34.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス(ネイチャーメイド)(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム(ファンケル)(6粒)(12kcal)
002.jpg

 満点野菜(ファンケル)(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄(明治製菓)(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差-0.8kg)

今朝の体脂肪 27.7% (前日差-0.5%)

ε=(。・д・。)フー
なんとか47kg台に戻ってこれたけど今月中に46kg台は無理かなぁ。。
まぁとりあえず今日も夕食は軽めにしてみよう。

夜、「ダイエットコンバット芸能人ペアやせ対決!!」という番組を見る。
男性だから比較対象ではないけれどオイラは長州小力より
体脂肪率が多いと知って軽くショック。。ちなみに小力は27.5%

友近がオイラと同じ身長だった。
友近のダイエット前のデーターは
156cm 55.8kg 29.6% B96 W78 H92

オイラと8.2kgも違うのに体脂肪率は1.9%しか違わないなんて、、
オイラってやっぱ体重の割りに体脂肪率高めだよなぁ。。

その後1ヵ月で友近は
156cm 53.0kg 28.7% で2.8kgダイエットに成功

1年前のデーター(2005/09/28)
 体重 44.6kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg


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21 : 45 : 12 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【568日目】
2006 / 09 / 27 ( Wed )
体重 48.4kg (前日差+0.9kg) (開始日差-2.5kg)
体脂肪 28.2%
〔標準-〕(前日+0.7%) (開始日差-1.4%)
内臓脂肪 3


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 29才
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【ブランチ】[606kcal]【たんぱく質:19.5g 脂質:23.0g】
天然酵母パン(メロン)(315kcal)[た:6.2g 脂:13.6g]
野菜スープ(1/5量)(216kcal)[た:10.3g 脂:7.5g]
ヨーグルト(Pure Rich マンゴ)(75kcal)[た:3.0g 脂:1.9g]
20060927211336.jpg



【間食】[284kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:12.0g】
スナック菓子(コパン・バタートースト味)(252kcal)[た:5.3g 脂:9.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060927211356.jpg



【夕食】[146kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット(プレーン)(146kcal)[た:3.6g 脂:5.7g]
杜仲茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060927211405.jpg

久々豆乳クッキー。


【間食】[45kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.6g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060928203828.jpg



【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.6kg
体脂肪 27.7%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  1115kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  30.1g [目標60g以上]

【脂質】
  44.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス(ネイチャーメイド)(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム(ファンケル)(6粒)(12kcal)
002.jpg

 満点野菜(ファンケル)(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄(明治製菓)(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.4kg (前日差+0.9kg)

今朝の体脂肪 28.2% (前日差+0.7%)

(≧◇≦)エーーー!
なんか昨日の夜食べた豆腐の重量のせいか増量してしまった。
まぁ2~3日で落ちればいいけど。。

1年前のデーター(2005/09/27)
 体重 44.9kg
 体脂肪 21.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.4kg


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21 : 14 : 42 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【567日目】
2006 / 09 / 26 ( Tue )
体重 47.5kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 27.5%
〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-2.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
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【ブランチ】[532kcal]【たんぱく質:17.6g 脂質:13.7g】
カップ麺(スパ王ミートソース)(457kcal)[た:14.6g 脂:11.8g]
ヨーグルト(Pure Rich マンゴ)(75kcal)[た:3.0g 脂:1.9g]
20060926224708.jpg

20060926224717.jpg

久々スパ王のミートソース(いつもはタラコ味)


【間食】[486kcal]【たんぱく質:9.0g 脂質:18.4g】
ポップコーン(354kcal)[た:6.6g 脂:17.4g]
20060926224729.jpg


午後の紅茶(ミルクティー)(400g)(132kcal)[た:2.4g 脂:1.0g]
20060926224743.jpg

普段コーヒー派なので10年ぶりくらいに飲んだ午後ティー。


【間食】[350kcal]【たんぱく質:7.0g 脂質:17.3g】
秋の芋・栗・かぼちゃパフェ(350kcal)[た:7.0g 脂:17.3g]
20060926224754.jpg

秋味のプリン。甘さ控えめでおいしかった。


【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
鮭茶漬け(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
|さけ茶漬けの素(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|カブの漬物(15g)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060926224818.jpg



野菜スープ(1/5量)(216kcal)[た:10.3g 脂:7.5g]
20060926224835.jpg



冷奴(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|豆腐(225g)(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|しょうゆ(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|かつおぶし(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|わさび(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20060926224848.jpg

20060926224909.jpg

男前豆腐。。


【間食】[45kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.6g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060923205338.jpg

いつものコーヒー。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 49.0kg
体脂肪 28.7%〔標準+〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 30才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 27.5% (前日差-0.3%)

(´・ω・`)
昨夜男前豆腐の社長がテレビに出てたので
ついつい買いに行ってしまった。
パックから出すと豆腐が布に包まれてたのでびっくりした。
弟も半分食べたけど「この豆腐甘い」と文句をたれていた。
たぶんこれは豆本来の甘さかな??
男にはウケない男前豆腐。。

1年前のデーター(2005/09/26)
 体重 44.9kg
 体脂肪 22.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg


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23 : 10 : 03 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【566日目】
2006 / 09 / 25 ( Mon )
体重 47.6kg (前日差±0kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[651kcal]【たんぱく質:14.7g 脂質:24.6g】
マンゴーマフィン(500kcal)[た:7.5g 脂:21.3g]

カフェオレ(76kcal)[た:4.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(100g)(26kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│牛乳(毎日骨太)(100g)(50kcal)[た:3.6g 脂:1.4g]

ヨーグルト(Pure Rich マンゴ)(75kcal)[た:3.0g 脂:1.9g]
20060925213024.jpg

マンゴっておいしいよねー。


【昼食】[551kcal]【たんぱく質:39.4g 脂質:34.3g】
豚肉とキャベツとピーマン炒め(551kcal)[た:39.4g 脂:34.3g]
|豚肩ロース(188g)(425kcal)[た:34.8g 脂:29.5g]
|キャベツ(249g)(57kcal)[た:3.2g 脂:0.5g]
|ピーマン(14g)(3kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|にんにく(22g)(29kcal)[た:1.3g 脂:0.3g]
|ゴマ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060925213034.jpg

今日もキャベツ。残り1個と半分。


【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
鮭茶漬け(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
|さけ茶漬けの素(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|カブの漬物(15g)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060925213043.jpg

やっぱ夜はお茶漬け。

野菜スープ(1/5量)(216kcal)[た:10.3g 脂:7.5g]
20060925213051.jpg



【間食】[45kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.6g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060926224646.jpg

このビスケットは結構甘いので1枚で満足。
   カラメルの香ばしさとシナモンのスパイシーさがたまらんっ。
   また買いたい1品。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.2kg
体脂肪 26.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(5日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差-0.7%)

(*´д`*)はぁ

生理は今日で終わったから明日からダイエットチャンス期だー。
がんばって今月中に脱47kgダーーーー!!

1年前のデーター(2005/09/25)
 体重 45.2kg
 体脂肪 23.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg


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21 : 43 : 20 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【565日目】
2006 / 09 / 24 ( Sun )
体重 47.6kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 28.5%
〔標準+〕(前日+0.6%) (開始日差-1.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才
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【ブランチ】[519kcal]【たんぱく質:14.0g 脂質:15.3g】
さつまいもマフィン(362kcal)[た:6.4g 脂:11.3g]

カフェオレ(76kcal)[た:4.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(100g)(26kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│牛乳(毎日骨太)(100g)(50kcal)[た:3.6g 脂:1.4g]

ヨーグルト(Purete)(81kcal)[た:3.4g 脂:2.6g]
20060924212331.jpg

甘いもんはなるべく朝食べよう。


【間食】[193kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:9.4g】
コーヒーゼリー(193kcal)[た:4.8g 脂:9.4g]
20060924212341.jpg

またまたスーパーでデザートを買ってしまった。。


【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
豚肉とキャベツとピーマン炒め(577kcal)[た:40.6g 脂:34.6g]
|豚肩ロース(188g)(425kcal)[た:34.8g 脂:29.5g]
|キャベツ(244g)(56kcal)[た:3.2g 脂:0.5g]
|ピーマン(48g)(11kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|にんにく(36g)(48kcal)[た:2.2g 脂:0.5g]
|ゴマ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060924212415.jpg

キャベツが安くて2個買っちゃったのでお肉と炒めて食べた。
   ちなみにキャベツは1個68円だったのよ、奥さん!!

鮭茶漬け(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
|さけ茶漬けの素(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|カブの漬物(15g)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060924212427.jpg

20060924212436.jpg

久々に食べた永谷園のお茶漬け。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(4日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 28.5% (前日差+0.6%)

ヽ( ´ー`)ノ フッ
てか同じ1kg減でも腹の肉が落ちるのと乳の肉が落ちるのは違うよねー。
去年の今頃は乳が全然なかった気がする。
( ̄ー ̄ )実は今はそこそこ乳があるんだよね。
なんとか乳の肉は落ちずに、腹の肉だけ落とせないかなぁ。。

1年前のデーター(2005/09/24)
 体重 45.2kg
 体脂肪 23.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg


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22 : 08 : 44 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【564日目】
2006 / 09 / 23 ( Sat )
体重 47.8kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.1kg)
体脂肪 27.9%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-1.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【ブランチ】[502kcal]【たんぱく質:26.8g 脂質:17.2g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヨーグルト(Purete)(81kcal)[た:3.4g 脂:2.6g]

目玉焼き(128kcal)[た:10.9g 脂:8.6g]
|卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|ベーコン(1枚・24g)(45kcal)[た:4.1g 脂:2.9g]
20060923205347.jpg

目玉焼きは油はひかずに作る。最近脂質摂り過ぎだから。


【間食】[189kcal]【たんぱく質:2.6g 脂質:6.0g】
せんべい(プチおこめ揚げ)(189kcal)[た:2.6g 脂:6.0g]
20060923205356.jpg

(;´Д`)・・・と言いつつ揚げせんべいを食べる奴。


【夕食】[460kcal]【たんぱく質:16.7g 脂質:9.0g】
海苔茶漬け(244kcal)[た:6.4g 脂:1.5g]
|玄米ご飯(130g)(215kcal)[た:3.6g 脂:1.3g]
|焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しょうゆ(18g)(13kcal)[た:1.4g 脂:0g]
|お茶(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
│カブの漬物(15g)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060923205406.jpg


野菜スープ(1/5量)(216kcal)[た:10.3g 脂:7.5g]
20060923205414.jpg

今日も残り野菜のスープ。。


【間食】[45kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.6g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060924212319.jpg

大好きなコーヒータイム。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.1kg
体脂肪 28.4%〔標準+〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 29才

【摂取カロリー】
  1230kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  47.2g [目標60g以上]

【脂質】
  36.4g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(3日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.8kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 27.9% (前日差-0.2%)

(*´ο`*)=3 はふぅん
昨日テレビで倖田來未の妹のmisonoのダイエットの話題がやってた。
154cm 56.2kg 32.1% B89 W70 H95 で
これから3カ月で14kgダイエットする予定なんだって~。
(詳細はコチラ)
なんか今のオイラより痩せてみえるんだけど??
たぶんmisonoは体のバランスが良いからだろうなぁ。
オイラは尻がぺったんこで腹だけ出てるオヤジ体型なのだ。

1年前のデーター(2005/09/23)
 体重 44.8kg
 体脂肪 22.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.8kg


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21 : 09 : 31 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【563日目】
2006 / 09 / 22 ( Fri )
体重 48.0kg (前日差-0.1kg) (開始日差-2.9kg)
体脂肪 28.1%
〔標準+〕(前日-0.4%) (開始日差-1.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 29才
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【ブランチ】[457kcal]【たんぱく質:22.7g 脂質:14.3g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヨーグルト(Purete)(81kcal)[た:3.4g 脂:2.6g]
ゆで卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
20060922193639.jpg



【間食】[325kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:26.0g】
高カオカチョコレート(BRUT86%CACAO)(50g)(325kcal)[た:5.0g 脂:26.0g]
20060922193658.jpg

冷蔵庫で放置してた高カカオチョコレート。


【夕食】[460kcal]【たんぱく質:16.7g 脂質:9.0g】
海苔茶漬け(244kcal)[た:6.4g 脂:1.5g]
|玄米ご飯(130g)(215kcal)[た:3.6g 脂:1.3g]
|焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しょうゆ(18g)(13kcal)[た:1.4g 脂:0g]
|お茶(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
│カブの漬物(15g)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060922193714.jpg


野菜スープ(1/5量)(216kcal)[た:10.3g 脂:7.5g]
20060922193731.jpg


★野菜スープ全量(1083kcal)[た:51.7g 脂:37.4g]
 │合びきミンチ(122g)(272kcal)[た:23.0g 脂:18.4g]
 |たまねぎ(308g)(114kcal)[た:3.1g 脂:0.3g]
 │かぼちゃ(226g)(206kcal)[た:4.3g 脂:0.7g]
 │にんじん(68g)(25kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
 │大根(195g)(35kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
 │白菜(306g)(43kcal)[た:2.4g 脂:0.3g]
 │干ししいたけ(40g)(73kcal)[た:7.7g 脂:1.5g]
 │えのきたけ(145g)(32kcal)[た:3.9g 脂:0.3g]
 │昆布(10g)(14kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
 │にんにく(45g)(60kcal)[た:2.7g 脂:0.6g]
 │しょうが(10g)(3kcal)[た:0.1g 脂:0g]
 │サラダ油(13g)(120kcal)[た:0g 脂:13.0g]
 │コンソメ(35g)(86kcal)[た:2.5g 脂:1.8g]


【間食】[45kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.6g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060923205338.jpg



【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.4kg
体脂肪 27.9%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  1321kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  45.5g [目標60g以上]

【脂質】
  53.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(2日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.0kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 28.1% (前日差-0.4%)

・・・(;´Д`)ウウッ… なんかだるい
冷蔵庫の残り野菜でスープを作る。
具だくさんのスープっていろいろな種類の食材が1度摂れるから
なるべく食べるようにしたい。
飲んでいたサプリのコエンザイムQ10がなくなってしまった。
・・・貧乏なので買い足しはしない。

1年前のデーター(2005/09/22)
 体重 45.3kg
 体脂肪 23.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.0kg


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20 : 57 : 09 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【562日目】
2006 / 09 / 21 ( Thu )
体重 48.1kg (前日差+0.2kg) (開始日差-2.8kg)
体脂肪 28.5%
〔標準+〕(前日+0.1%) (開始日差-1.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 29才
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【朝食】[370kcal]【たんぱく質:15.5g 脂質:9.4g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
クリーミィーヨーグルト(77kcal)[た:3.0g 脂:3.4g]
20060921214604.jpg



【昼食】[622kcal]【たんぱく質:42.6g 脂質:15.6g】
昨日の残りの鶏団子鍋(写真の全量)(345kcal)[た:35.6g 脂:13.9g]
20060921214635.jpg


海苔茶漬け(277kcal)[た:7.0g 脂:1.7g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
|焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しょうゆ(18g)(13kcal)[た:1.4g 脂:0g]
|お茶(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
│カブの漬物(15g)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060921214648.jpg



【間食】[209kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:3.3g】
杏仁豆腐(3/8量)(164kcal)[た:5.7g 脂:3.3g]
シロップ(3/8量)(45kcal)[た:0g 脂:0g]
20060921214729.jpg



【間食】[143kcal]【たんぱく質:3.2g 脂質:9.2g】
チョコボール(ピーナッツ)(143kcal)[た:3.2g 脂:9.2g]
20060921215819.jpg



【夕食】[133kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.4g】
スリムパックバー<グローバル漢方> (133kcal)[た:5.7g 脂:7.4g]
20060921214700.jpg



【間食】[45kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.6g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060921214743.jpg



【間食】[209kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:3.3g】
杏仁豆腐(3/8量)(164kcal)[た:5.7g 脂:3.3g]
シロップ(3/8量)(45kcal)[た:0g 脂:0g]
20060921214717.jpg



【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.7kg
体脂肪 27.3%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1052kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1765kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  79.5g [目標60g以上]

【脂質】
  52.4g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(1日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.1kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 28.5% (前日差+0.1%)

((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

おいおい48kgオーバーかよっっっ。
(;´∀`)まぁ生理になったからアリだな。

1年前のデーター(2005/09/21)
 体重 45.6kg
 体脂肪 21.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.1kg


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22 : 19 : 33 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【561日目】
2006 / 09 / 20 ( Wed )
体重 47.9kg (前日差+0.4kg) (開始日差-3.0kg)
体脂肪 28.4%
〔標準+〕(前日+0.5%) (開始日差-1.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 29才
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【ブランチ】[598kcal]【たんぱく質:57.1g 脂質:8.9g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]

カフェオレ(76kcal)[た:4.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(100g)(26kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│牛乳(毎日骨太)(100g)(50kcal)[た:3.6g 脂:1.4g]

チキンカツ香草風味(261kcal)[た:41.0g 脂:4.0g]
|鶏胸肉(158g)(191kcal)[た:38.6g 脂:3.0g]
│パン粉(15g)(56kcal)[た:2.2g 脂:1.0g]
|ケチャップ(12g)(14kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060920203428.jpg



【間食】[156kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:8.0g】
バナナチップ(30g)(156kcal)[た:0.5g 脂:8.0g]
20060920203436.jpg

脂質が高いねぇ~。。


【間食】[139kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:2.2g】
杏仁豆腐(1/4量)(109kcal)[た:3.8g 脂:2.2g]
シロップ(1/4量)(30kcal)[た:0g 脂:0g]

★杏仁豆腐(全量)(437kcal)[た:15.3g 脂:8.6g]
 │杏仁豆腐の素(無印良品)(317kcal)[た:6.5g 脂:5.1g]
 │牛乳(毎日骨太)(250g)(120kcal)[た:8.8g 脂:3.5g]
 |水(0kcal)(250g)[た:0g 脂:0g]

★シロップ(全量)(120kcal)[た:0g 脂:0g]
 |砂糖(30g)(120kcal)[た:0g 脂:0g]
 |水(100g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060920203447.jpg

20060920210112.jpg



【間食】[242kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:16.6g】
栗のエクレア(242kcal)[た:3.5g 脂:16.6g]
20060920203459.jpg



【夕食】[622kcal]【たんぱく質:42.6g 脂質:15.6g】
鶏団子鍋(写真の1/2量)(345kcal)[た:35.6g 脂:13.9g]

★本日の鍋全量(689kcal)[た:71.2g 脂:27.7g]
 │昨日の残りの鍋鶏団子鍋(260kcal)[た:17.6g 脂:8.5g]
 │今日の追加具材全量(429kcal)[た:53.6g 脂:19.2g]
  |木綿豆腐(450g)(324kcal)[た:29.7g 脂:18.9g]
  |たら(136g)(105kcal)[た:23.9g 脂:0.3g]
20060920203509.jpg


海苔茶漬け(277kcal)[た:7.0g 脂:1.7g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
|焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しょうゆ(18g)(13kcal)[た:1.4g 脂:0g]
|お茶(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
│カブの漬物(15g)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060920203527.jpg



【間食】[16kcal]【たんぱく質:0.2g 脂質:1.4g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060921214552.jpg



【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.5kg
体脂肪 27.7%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  1807kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  108.2g [目標60g以上]

【脂質】
  54.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.9kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪 28.4% (前日差+0.5%)

(((´・ω・`)
なんか最近ロクなことがないなぁ。

1年前のデーター(2005/09/20)
 体重 46.4kg
 体脂肪 23.0%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.9kg


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21 : 30 : 30 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【560日目】
2006 / 09 / 19 ( Tue )
体重 47.5kg (前日差±0kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 27.9%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-1.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才
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【ブランチ】[591kcal]【たんぱく質:53.5g 脂質:14.0g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]

チキンカツ香草風味(298kcal)[た:41.0g 脂:8.0g]
|鶏胸肉(158g)(191kcal)[た:38.6g 脂:3.0g]
│パン粉(15g)(56kcal)[た:2.2g 脂:1.0g]
|ケチャップ(12g)(14kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
20060919231035.jpg

鶏胸肉でたんぱく質摂取。


【間食】[172kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:9.4g】
バナナチップ(30g)(156kcal)[た:0.5g 脂:8.0g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060919231048.jpg

20060919231100.jpg

ずっと前に伊豆のアジアン雑貨屋の店で買ったもの。
   「ポポイス」バナナチップ(ホワイトシュガー)


【間食】[138kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:0.6g】
むき甘栗(1/3袋・70g)(138kcal)[た:2.9g 脂:0.6g]
20060919231117.jpg

パクッ(* ̄0 ̄)●ゞ 
   取り分けて食べないと一気に1袋食べてしまう。


【夕食】[429kcal]【たんぱく質:22.8g 脂質:9.6g】
鶏団子鍋(写真の1/2量)(260kcal)[た:17.6g 脂:8.5g]

★本日の鍋全量(519kcal)[た:35.2g 脂:17.0g]
 │昨日の残りの鍋鶏団子鍋(417kcal)[た:31.6g 脂:16.3g]
 │今日の追加具材全量(102kcal)[た:3.6g 脂:0.7g]
  |白菜(364g)(37kcal)[た:2.1g 脂:0.3g]
  |大根(261g)(66kcal)[た:1.5g 脂:0.4g]
20060919231135.jpg



海苔茶漬け(169kcal)[た:5.2g 脂:1.1g]
|玄米ご飯(85g)(140kcal)[た:2.4g 脂:0.9g]
|焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しょうゆ(18g)(13kcal)[た:1.4g 脂:0g]
|お茶(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
│カブの漬物(15g)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060919231222.jpg

お茶漬けうまうま。


【間食】[362kcal]【たんぱく質:9.0g 脂質:12.3g】
プチガトーティラミス(186kcal)[た:4.0g 脂:11.0g]
20060919231206.jpg



むき甘栗(1/3袋・70g)(138kcal)[た:2.9g 脂:0.6g]

カフェオレ(38kcal)[た:2.1g 脂:0.7g]
|コーヒー(50g)(13kcal)[た:0.3g 脂:0g]
│牛乳(毎日骨太)(50g)(25kcal)[た:1.8g 脂:0.7g]
20060919231248.jpg

甘栗の袋に「開封後は傷みやすいので当日中にお召し上がり下さい」と
   書いてあったのを見てあわてて食べきる。
   ・・・ってか開封してからすでに4日経ってるけど。。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.4kg
体脂肪 27.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1726kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  89.4g [目標60g以上]

【脂質】
  47.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 27.9% (前日差+0.4%)

( ・ω・)
今日は甘栗ばっかり食べてた気がする。。

1年前のデーター(2005/09/19)
 体重 46.3kg
 体脂肪 23.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg


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23 : 40 : 55 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【559日目】
2006 / 09 / 18 ( Mon )
体重 47.5kg (前日差+0.4kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 27.5%
〔標準-〕(前日+0.2%) (開始日差-2.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[370kcal]【たんぱく質:15.5g 脂質:9.4g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
クリーミィーヨーグルト(77kcal)[た:3.0g 脂:3.4g]
20060918214634.jpg

またまたお米パン。


【間食】[223kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:14.1g】
チョコサンドクッキー(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
20060918214646.jpg

(*´ο`*)=3 甘い物はウマイなぁ。


【昼食】[475kcal]【たんぱく質:14.5g 脂質:12.0g】
カップ麺(スパ王たらこ)(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]
カフェ・モカ(MAXIM)(62kcal)[た:1.4g 脂:1.7g]
20060918214655.jpg

なんか最近夜しか野菜食べてないなぁ。


【夕食】[417kcal]【たんぱく質:31.6g 脂質:16.3g】
鶏団子鍋(写真の1/2量)(417kcal)[た:31.6g 脂:16.3g]

鍋全量(834kcal)[た:63.2g 脂:32.6g]
|鶏団子(1/3量)(198kcal)[た:21.4g 脂:9.3g]
|白菜(296g)(41kcal)[た:2.4g 脂:0.3g]
|大根(215g)(39kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|にんじん(47g)(17kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|木綿豆腐(450g)(324kcal)[た:29.7g 脂:18.9g]
|うどん(1/2玉・110g)(116kcal)[た:2.9g 脂:0.4g]
|鍋の素(塩ちゃんこ鍋つゆ)(1袋)(98kcal)[た:5.6g 脂:3.5g]
20060918214712.jpg

20060918214723.jpg

新規で鍋を作った。
   毎日鍋でも味を変えてるので飽きない。


【間食】[45kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.6g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060918214734.jpg

20060918214749.jpg

1日で一番好きなのは晩ごはんの後に飲むコーヒーとお菓子。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060918214758.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.2kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1564kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  64.9g [目標60g以上]

【脂質】
  56g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪 27.5% (前日差+0.2%)

∥wc∥ ヽ( ´ー`)ノ フウッ♪
もともと便秘症ではないけれど鍋を始めてから常にお腹快調。
野菜はもちろんキノコ類も食べるから食物繊維効果なんだろうね。

1年前のデーター(2005/09/18)
 体重 46.7kg
 体脂肪 23.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg


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21 : 55 : 25 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【558日目】
2006 / 09 / 17 ( Sun )
体重 47.1kg (前日差-0.5kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日-0.5%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才
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【間食】[227kcal]【たんぱく質:4.2g 脂質:14.3g】
黒ごまプリン(シャトレーゼ)(227kcal)[た:4.2g 脂:14.3g]
20060917190922.jpg

シャトレーゼの黒ごまプリン。


【朝食】[463kcal]【たんぱく質:14.6g 脂質:16.6g】
天然酵母パン(チョコ)(311kcal)[た:7.6g 脂:11.8g]
クリーミィーヨーグルト(77kcal)[た:3.0g 脂:3.4g]

カフェオレ(75kcal)[た:4.0g 脂:1.4g]
|コーヒー(100g)(25kcal)[た:0.5g 脂:0g]
│牛乳(毎日骨太)(100g)(50kcal)[た:3.5g 脂:1.4g]
20060917190939.jpg

久々にお米パン以外のパン。


【間食】[282kcal]【たんぱく質:9.8g 脂質:14.4g】
ココナッツミルクプリン(1/2量)(282kcal)[た:9.8g 脂:14.4g]
20060917190947.jpg

これは手作りなので早めに食べねば。。


【夕食】[615kcal]【たんぱく質:41.0g 脂質:17.7g】
鶏団子鍋(写真の全量)(615kcal)[た:41.0g 脂:17.7g]

★本日の鍋全量(615kcal)[た:41.0g 脂:17.7g]
 │昨日の残りの鍋(361kcal)[た:29.7g 脂:16.4g]
 │今日の追加具材全量(254kcal)[た:11.3g 脂:1.3g]
  |白菜キムチ(300g)(138kcal)[た:8.4g 脂:0.9g]
  |うどん(1/2玉・110g)(116kcal)[た:2.9g 脂:0.4g]
20060917190957.jpg

4日連続鍋。本日で完食。


【間食】[141kcal]【たんぱく質:4.9g 脂質:7.2g】
ココナッツミルクプリン(1/4量)(141kcal)[た:4.9g 脂:7.2g]
20060917191006.jpg

ココナッツプリンも本日で完食。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060916214739.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 48.1kg
体脂肪 27.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1762kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  75.0g [目標60g以上]

【脂質】
  71.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差-0.5kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差-0.5%)

( ̄3 ̄)=3 げぷぅ
4日間鍋を食べて思ったんだけど
鍋だけだといくら食べても500kcal以上は食べられない。
そりゃ~すき焼きやしゃぶしゃぶだったら軽く超えちゃうんだろうけど
これほどお腹一杯に食べて、ご飯を付けても600~700kcalで抑えられるなんて
鍋って立派なダイエット食だなぁ。
野菜も肉も豆腐もまんべんなく食べられるし
大きな土鍋にまとめて作って冷蔵庫に入れれば、数日食べられるもんね~。
しばらく夜は鍋物でいこう!!!

最近夜更かし続きで顔に吹き出物が出たので
サプリを再開しました。

1年前のデーター(2005/09/17)
 体重 46.3kg
 体脂肪 23.2%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.1kg


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20 : 44 : 14 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【557日目】
2006 / 09 / 16 ( Sat )
体重 47.6kg (前日差-0.3kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[536kcal]【たんぱく質:46.7g 脂質:11.7g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
あぶり焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]
20060916214755.jpg

お米パンはおいしいねぇ。


【間食】[406kcal]【たんぱく質:7.2g 脂質:24.7g】
DXシュープリンアラモード(シャトレーゼ)(374kcal)[た:6.6g 脂:22.2g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060916214807.jpg

ついついシャトレーゼでケーキを買ってしまう。


【夕食】[361kcal]【たんぱく質:29.7g 脂質:16.4g】
鶏団子鍋(写真の1/2量)(361kcal)[た:29.7g 脂:16.4g]

★本日の鍋全量(722kcal)[た:59.4g 脂:32.8g]
20060916214819.jpg

今日も鍋をたっぷり食べたいだけ食べる。


【間食】[421kcal]【たんぱく質:5.6g 脂質:28.5g】
渋皮マロンのボンブ(シャトレーゼ)(389kcal)[た:5.0g 脂:26.0g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
2006.09.15.jpg

( ´ー`)フゥー...せっかく鍋で低カロリーにしたのに
   ケーキを食べてるので意味無し。。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060916214739.jpg

カルシウム補給。


【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 27.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1758kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  89.7g [目標60g以上]

【脂質】
  82.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差+0.5%)

Σ(゚д゚)おいおい。
ケーキはダメだろと思ったんだけど
昨日甘栗を食べたらモンブランが食べたくなっちゃったんだよ。。
許してくれぇぇぇ ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘ニゲローッッ。

そうそう先日まさむねの誕生日会をして頂いたドッグカフェのブログ
誕生日の様子を載せていただきました。

1年前のデーター(2005/09/16)
 体重 45.9kg
 体脂肪 22.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg


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22 : 35 : 56 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【556日目】
2006 / 09 / 15 ( Fri )
体重 47.9kg (前日差+0.6kg) (開始日差-3.0kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日-1.2%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[293kcal]【たんぱく質:12.5g 脂質:6.0g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060915200342.jpg

今日もお米パンとカフェオレ。


【間食】[138kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:0.6g】
むき甘栗(1/3袋・70g)(138kcal)[た:2.9g 脂:0.6g]
20060915200352.jpg

20060915200400.jpg

秋になると甘栗が食べたくなる。


【間食】[307kcal]【たんぱく質:7.7g 脂質:18.7g】
プリン(307kcal)[た:7.7g 脂:18.7g]
20060915200409.jpg

20060915200418.jpg

スーパーで野菜と豆腐を買ったらついついプリンまで買ってしまった。


【夕食】[633kcal]【たんぱく質:36.2g 脂質:18.1g】
鶏団子鍋(写真の1/3量)(361kcal)[た:29.7g 脂:16.4g]

★本日の鍋全量(1082kcal)[た:96.3g 脂:45.2g]
 │昨日の残りの鍋(351kcal)[た:29.7g 脂:16.4g]
 │今日の追加具材全量(731kcal)[た:66.6g 脂:28.8g]
  |鶏団子(1/3量)(198kcal)[た:21.4g 脂:9.3g]
  |白菜(370g)(52kcal)[た:3.0g 脂:0.4g]
  |大根(323g)(58kcal)[た:1.3g 脂:0.3g]
  │干ししいたけ(20g)(36kcal)[た:3.9g 脂:0.7g]
  |えのきたけ(152g)(33kcal)[た:4.1g 脂:0.3g]
  |しめじ(93g)(17kcal)[た:2.5g 脂:0.6g]
  |木綿豆腐(400g)(288kcal)[た:26.4g 脂:16.8g]
  |鶏がらスープの素(25g)(49kcal)[た:4.0g 脂:0.4g]
20060915200432.jpg

今日も食べたいだけ鍋を食べる。

海苔茶漬け(272kcal)[た:6.5g 脂:1.7g]
|玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
|焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しょうゆ(18g)(13kcal)[た:1.4g 脂:0g]
|お茶(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
20060915200448.jpg

鍋を食べるとなぜかお茶漬けが食べたくなる。


【間食】[141kcal]【たんぱく質:4.9g 脂質:7.2g】
ココナッツミルクプリン(1/4量)(141kcal)[た:4.9g 脂:7.2g]

★ココナッツミルクプリン(全量)(562kcal)[た:19.7g 脂:28.6g]
 │ココナッツミルクプリンの素(無印良品)(412kcal)[た:9.2g 脂:24.4g]
 │牛乳(毎日骨太)(300g)(150kcal)[た:10.5g 脂:4.2g]
20060915200458.jpg

20060915200506.jpg

無印良品で買ったココナッツミルクプリンの素(242円)
   牛乳とお湯で混ぜるて冷蔵庫で固めるだけなんだけど
   これ(゚∀゚*)ヤバいくらいウマー。


【間食】[34kcal]【たんぱく質:0.5g 脂質:1.6g】
カルシウムウエハース(34kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
20060916214739.jpg



【寝る前】
体重 48.1kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1546kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  64.7g [目標60g以上]

【脂質】
  52.2g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  メタボリックメタブロミンTM(4粒)(3.1kcal)
20060916214826.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.9kg (前日差+0.6kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差-1.2%)

(*´д`;)
体重が増えたのは昨日野菜たっぷりの鍋を食べたからだと思います。
カロリー的には低いので脂肪にはなってないと思いますが・・・。

1年前のデーター(2005/09/15)
 体重 45.4kg
 体脂肪 21.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.9kg


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21 : 16 : 38 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【555日目】
2006 / 09 / 14 ( Thu )
体重 47.3kg (前日差-0.7kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 28.0%
〔標準+〕(前日+0.5%) (開始日差-1.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才
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【朝食】[627kcal]【たんぱく質:32.2g 脂質:27.7g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]

ポークソテー(348kcal)[た:19.8g 脂:23.8g]
|豚ロース肉(100g)(256kcal)[た:17.7g 脂:19.3g]
|焼肉のタレ(17g)(21kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
|にんにく(25g)(34kcal)[た:1.5g 脂:0.3g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060914202341.jpg



【夕食】[648kcal]【たんぱく質:35.1g 脂質:17.6g】
鶏団子鍋(写真の1/2量)(351kcal)[た:29.7g 脂:16.4g]

鍋全量(702kcal)[た:59.3g 脂:32.7g]
|鶏団子(1/3量)(198kcal)[た:21.4g 脂:9.3g]
|白菜(230g)(32kcal)[た:1.8g 脂:0.2g]
|大根(237g)(43kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|えのきたけ(67g)(15kcal)[た:1.8g 脂:0.1g]
|しめじ(61g)(11kcal)[た:1.6g 脂:0.4g]
|にんじん(56g)(21kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
|木綿豆腐(400g)(288kcal)[た:26.4g 脂:16.8g]
|鍋の素(白べえ)(1袋)(95kcal)[た:4.9g 脂:5.6g]

 鶏団子全量(593kcal)[た:64.2g 脂:27.8g]
 |鶏ひき肉(270g)(448kcal)[た:56.4g 脂:22.4g]
 |にんじん(60g)(22kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
 |たまねぎ(120g)(44kcal)[た:1.2g 脂:0.1g]
 |卵(1個)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
 |しょうが(10g)(3kcal)[た:0.1g 脂:0g]
 |塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
 ※鍋には1/3量使用。残り2/3量は冷凍保存。
20060914202357.jpg

あっさりしてて美味しかった。
20060914202409.jpg


海苔茶漬け(189kcal)[た:5.4g 脂:1.2g]
|玄米ご飯(100g)(165kcal)[た:2.8g 脂:1.0g]
|焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しょうゆ(18g)(13kcal)[た:1.4g 脂:0g]
|お茶(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
20060914202446.jpg


ポカリ(400g)(108kcal)[た:0g 脂:0g]
20060914202423.jpg



【間食】[45kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.6g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060914231455.jpg



【寝る前】
体重 **kg
体脂肪 **%〔標準-〕
内臓脂肪 *
筋肉量 **kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 **kcal/日〔標準〕
骨量 **kg             
体内年齢 **才

【摂取カロリー】
  1320kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  67.9g [目標60g以上]

【脂質】
  47.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差-0.7kg)

今朝の体脂肪 28.5% (前日差+0.5%)

━━━━(・ω・lll)━━━━!!
あいかわらず47kgキャラ
しかし一気に鍋が美味しい季節になっちゃったね。
久々にカロリー計算したら、鍋ってすごく低カロリーで栄養バランスもばっちり。
野菜も鍋じゃなかったらあんなに食べられないよ。
鶏団子も10個くらい食べたんだけどヘルシー。

昨日から夜は急激に寒くなった。
一晩中クーラーも扇風機もなしで寝たのは昨日が初めて。

1年前のデーター(2005/09/14)
 体重 45.5kg
 体脂肪 21.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg


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21 : 37 : 09 | カロリー制限ダイエット | page top↑
お薬はいやワン(チョビィ編)
2006 / 09 / 14 ( Thu )


まさむねと喧嘩して目を怪我したチョビィ。(※ダイエット【549日目】 参照)
今、目薬で治療中なんだけど、最近目薬を見せるだけで
降参ホーズをとるようになってしまった(*≧m≦*)ププッ
しかもその体勢のまま一切目を合わせてくれない。。
※「」ボタンを押すと再生します。音声もなし

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13 : 02 : 32 | 犬動画 | page top↑
ダイエット【554日目】
2006 / 09 / 13 ( Wed )
体重 48.0kg (前日差+0.2kg) (開始日差-2.9kg)
体脂肪 28.0%
〔標準+〕(前日+0.3%) (開始日差-1.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060913213643.jpg

最近のウチの冷凍庫は米粉パンで埋め尽くされている(笑)


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスカフェオレ(100kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|カフェオレ(67kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|ガムシロ(2個)(33kcal)[た:0g 脂:0g]

ピザトースト(203kcal)[た:10.0g 脂:8.2g]
|食パン(45g)(119kcal)[た:4.2g 脂:2.0g]
|ゆで卵(1/4個)(20kcal)[た:1.7g 脂:1.4g]
|ハム(1/2枚)(20kcal)[た:1.7g 脂:1.4g]
|チーズ(9g)(38kcal)[た:2.3g 脂:3.1g]
|ピーマン(3g)(1kcal)[た:0g 脂:0g]
|ピザ用ソース(8g)(5kcal)[た:0.1g 脂:0.3g]
20060913213659.jpg

ドッグカフェで食べた。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
海鮮ちらし(**kcal)[た:**g 脂:**g]
インスタント味噌汁(あさげ)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060913213724.jpg

いつも380円のスーパーの海鮮ちらし。美味しかった。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
プリン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060913213741.jpg

 大きくて美味しいのにパン屋さんで70円で売ってる手作りプリン。

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060914202324.jpg



【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 27.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日〔運動不足型〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.0kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 28.0% (前日差+0.3%)

あら(´・∀・`)
・・・としか言いようがない。。

今日はもう1つ記事を書いてます。良かったらこちらもどうぞ。 
『祝 まさむねちゃん6歳の誕生日 ☆彡(カフェ編) 』

1年前のデーター(2005/09/13)
 体重 46.2kg
 体脂肪 21.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.0kg


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22 : 56 : 55 | カロリー制限ダイエット | page top↑
祝 まさむねちゃん6歳の誕生日 ☆彡(カフェ編)
2006 / 09 / 13 ( Wed )
9月11日はまさむねちゃんの誕生日でしたが
   いつも行っているドッグカフェでまさむねだけの誕生日会をして頂いた。
   (11日の誕生日はドッグカフェの定休日で、12日は用事があったので今日になっちゃった)

誕生会用のリザーブ席
20060913213317.jpg


お店からワンチャン用のケーキを頂いた。
20060913213344.jpg


ハッピーバースデー
20060913213359.jpg


記念写真
20060913213432.jpg


この後、ひたすらオイラ(飼い主)の親ばかで
   写真を60枚も撮ったので疲れるまさむね(;´Д`)

   ケーキは家に持って帰ってみんなで食べようね~
   しかしこの後ケーキに悲劇が。。。
20060913213503.jpg

なんと目をはなした隙にお店の看板犬に半分くらい
   ケーキを食われてしまったのっっっ
   工エエェェ(´д`)ェェエエ工工 と思ったけど
   お店のはからいでして頂いた誕生日会なので
   泣く泣く食われた残りのケーキを持ち帰る。
20060913213530.jpg

仲良く4ワンで分け分け。
20060913213555.jpg

おいしい?まさむね
20060913213618.jpg

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21 : 39 : 35 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【553日目】
2006 / 09 / 12 ( Tue )
体重 47.8kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.1kg)
体脂肪 27.7%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-1.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【ブランチ】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
ちりめんじゃこ(15g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
インスタント味噌汁(あさげ)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
サラダ菜(52g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
白菜キムチ(200g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

牛焼肉(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|牛肩ロース(111g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|にんにく(4かけ)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コチュジャン(20g)(50kcal)[た:2.0g 脂:1.2g]
20060912222610.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060912222626.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
チンゲンサイの炒め物(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|チンゲンサイ(200g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|にんにく(4かけ)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

焼き鳥(4本)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
鶏の唐揚げ(200g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060912222637.jpg



【寝る前】
体重 48.7kg
体脂肪 26.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1057kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.8kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 27.7% (前日差-0.2%)

アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ
昨日夜に食べたケーキのせい&生理前なのでで増量中。

4ワンにフィラリアの薬を飲ませる。
20060912222647.jpg



1年前のデーター(2005/09/12)
 体重 45.5kg
 体脂肪 21.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.8kg


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22 : 41 : 39 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【552日目】
2006 / 09 / 11 ( Mon )
体重 47.7kg (前日差+0.4kg) (開始日差-3.2kg)
体脂肪 27.9%
〔標準-〕(前日+0.6%) (開始日差-1.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
チョコチップパン(93g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
カルピスマンゴ(30g)(73kcal)[た:0.5g 脂:0g]
20060912123823.jpg

20060912123836.jpg

マンゴ味のカルピス


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ハヤシライス(**kcal)[た:**g 脂:**g]
マカロニサラダ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060912130057.jpg

ドッグカフェで食べた。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
チョコチップパン(93g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060912130111.jpg

小腹が空いた。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
お寿司(**kcal)[た:**g 脂:**g]
インスタント味噌汁(あさげ)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060912130124.jpg

やっぱインスタントは楽チンだねぇ。
20060912130135.jpg


おからワンバーグ(1/12量)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060912130200.jpg

まさむねちゃんの誕生日用のワンバーグを一切れ頂いた。
   (;´∀`)・・・犬用に作ったので塩気がない。
20060912130803.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
しっとりイチゴのショートケーキ(Pastel)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060912133658.jpg

キャラメルのプリンケーキ(Pastel)(**kcal)[た:**g 脂:**g] 20060912133708.jpg

まさむねちゃんの誕生日なので飼い主もケーキを食べる。
   夜中に食べるケーキは旨いなぁっ。(大きいのを2個も食べた。)

ポカリ(200g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060912133649.jpg



【寝る前】
体重 48.3kg
体脂肪 26.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1048kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.7kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪 27.9% (前日差+0.6%)

(*´д`;)…
ダイエット的な話をすると昨晩はのどが渇いて
何度か夜起きてお茶とポカリを飲んだ為の体重増加だと思います。。

今日は愛犬まさむねちゃんの6歳の誕生日でした(*´ェ`*)
詳しくはこちらの記事を『祝 まさむねちゃん6歳の誕生日 ☆彡』どうぞ(´∀`*)うふふ

1年前のデーター(2005/09/11)
 体重 45.2kg
 体脂肪 22.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.7kg


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23 : 58 : 55 | カロリー制限ダイエット | page top↑
祝 まさむねちゃん6歳の誕生日 ☆彡
2006 / 09 / 11 ( Mon )
20060911221956.jpg

本日9月11日はまさむねちゃんの誕生日。

誕生日にはオイラと1ワンでデートが定番。
なので他の3ワンはお留守番。
久々の動画で~す。
※「」ボタンを押すと再生します。音声はなし 。


ドッグカフェに行く。「今日誕生日なんですよ~」と言ったら、
お店の方のはからいでまさむねにもご飯を出して下さった。
20060911225624.jpg

ミルクとお野菜とお魚
20060911225614.jpg

あーん。♪ラブ(*-ェ-(-ェ-*)ラブ♪ラブだなぁ
20060911225647.jpg

家に帰って「おからのワンバーグ」を作る。
お肉たっぷりに見えるけど、実は中身はとってもヘルシー。
玄米ご飯(100g)、キャベツ(80g)、にんじん(30g)、しめじ(70g)
おから(80g)、ピーマン(30g)、合挽きミンチ(300g)、卵(1個)をまぜまぜ。
20060911225703.jpg

オーブンの天板にでかでか骨型バーグ。170℃で60分
20060911225756.jpg

1時間かけて焼けたーー!!!!
6才と書かれたブサイクな文字が泣かせる。
20060911225811.jpg

おめでとうまさむねちゃん
20060911225825.jpg

※「」ボタンを押すと再生します。音声はなし 。


取り分け取り分け。おいしいかなぁ~
オイラもちょっと頂いた。※ ダイエット【552日目】 参照
20060911225837.jpg

皆おかわりしてくれて、全部完食しちゃったっ!!!!
ヽ(;´Д`)ノ よほど旨かったのか早食い過ぎて食べてる写真が撮れませんでした。。
20060911225901.jpg

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23 : 55 : 44 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【551日目】
2006 / 09 / 10 ( Sun )
体重 47.3kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日+0.2%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
チョコチップパン(185g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060910121622.jpg

すっかり朝はパン食になってしまったなぁ。
  朝から料理を作るのはウザイので(低血圧女。。)


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
餃子(11個)(370kcal)[た:7.7g 脂:15.5g]
発泡酒(アサヒアクアブルー)(350g)(123kcal)[た:0.4g 脂:0g]
20060910174324.jpg

冷蔵庫にかなり前から入っていた缶ビール。
   普段は酒類を飲まないオイラだけど捨てるのももったいないので飲む。
20060910174334.jpg

賞味期限切れから1年経過していたがおかまいなし。。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
大豆胚芽コンコンブル<グローバル漢方>(1本)(38kcal)[た:1.6g 脂:0.3g]
20060912123753.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
白菜キムチ(200g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060912123806.jpg

急に辛いものが食べたくなった。


【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 27.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
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【ジム】
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【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差+0.2%)

(*´д`;)…
最近47.1kg~47.3kgを行ったり来たり。
まぁ、増えるよりは停滞してる方がマシだけどさー。

頭がプリン状態(※参照)だったのでドラッグストアで毛染を買ってきて
真っ黒に染めてみました。
やっぱ秋・冬は黒髪がいいね~。

※【プリン】髪を茶色染めてからしばらくすると伸びた髪の根元が
      黒くなってプリンのように見える事

20060910174343.jpg 20060910174352.jpg

明日はまさむねちゃんの誕生日なのでカットする。
  (;´Д`)超疲れた。
  まさむねはカットやシャンプーを嫌がるのでなかなか上手に切れない。

1年前のデーター(2005/09/10)
 体重 45.3kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg


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12 : 21 : 55 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【550日目】
2006 / 09 / 09 ( Sat )
体重 47.2kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.1%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-2.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]

アイスコーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
│アイスコーヒー(100g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060909170142.jpg

(;´Д`)今日もお米パン。


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]

高野豆腐とワカメのみそ汁(131kcal)[た:11.9g 脂:7.1g]
|赤みそ(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|高野豆腐(15g)(79kcal)[た:7.4g 脂:5.0g]
|乾燥ワカメ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|粉末だし(7kcal)[た:0.7g 脂:0g]

豚焼肉(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|豚肩ロース(140g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|にんにく(4かけ)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060909170151.jpg

昨日の豚肉の残りを炒める(賞味期限は昨日までだった。。)
  凝った料理より、そのまま焼いたり茹でたりするだけの方が
  好きなので、全く料理の腕が上がらない(^▽^;)


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスクリーム(生チョコブッセ)(160kcal)[た:3.1g 脂:7.0g]
20060910121513.jpg

20060910121526.jpg

中身はこんな感じ。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]

モロヘイヤ卵入り納豆(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|納豆(43g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|卵(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|モロヘイヤ(180g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|しょうゆ(10g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060910121546.jpg

納豆は意外と高カロリーなので量を半分に減らして
  モロヘイヤをプラスしてみました。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
桃(1個・282g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060910121602.jpg

高価なので年に1度くらいしか食べられない生の桃。


【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 27.1% (前日差-0.7%)

(;´д`)ゞ アチィー!!
普段汗の全く出ないオイラですが、今日ご飯を食べていたら汗が出ました。

1年前のデーター(2005/09/09)
 体重 45.0kg
 体脂肪 22.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.1kg


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17 : 08 : 15 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【549日目】
2006 / 09 / 08 ( Fri )
体重 47.3kg (前日差+0.2kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-1.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]

アイスコーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
│アイスコーヒー(100g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060908204556.jpg

ほんのり甘いお米パン。ハマってるなぁ~。


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
しぐれのおにぎり(**kcal)[た:**g 脂:**g]
鶏の唐揚げ(2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
缶コーヒー(GEORGIA・カフェオレ)(113kcal)[た:2.0g 脂:2.5g]
20060908204607.jpg

動物病院に行く時、車を運転しながらパクパクっと昼ごはん。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]

なめこの味噌汁(64kcal)[た:5.6g 脂:2.1g]
|味噌(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|だしの素(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|なめこ(100g)(15kcal)[た:1.7g 脂:0.2g]

豚焼肉(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|豚肩ロース(140g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|にんにく(4かけ)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

水菜のサラダ(86kcal)[た:4.2g 脂:1.2g]
│水菜(65g)(15kcal)[た:1.4g 脂:0.1g]
│コーン(60g)(58kcal)[た:2.1g 脂:0.9g]
│ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060908204641.jpg

最近栄養バランスが悪いなぁと思って
  久々に「ご飯+味噌汁+おかず」をしっかり食べる。


【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 27.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差+0.2%)

(;´Д`)ガーン
相変わらず47kg台。なぜなんだろう。。なぜなんだろう。。
まぁ生理前だし無理して落としてもどうせ増えるので無視しよう!!!
(・・・すげーひらき直りっっ)

今日はチョビィを動物病院に連れて行く。
まさむねと喧嘩して右目を傷つけてしまったので(´;ω;`)ウッ…
シーズーは他の犬種と比べると目が大きいので目の怪我には
特に日頃から気をつけなければいけない。

動物病院の待合室でのおとなしく待つチョビィ。  
20060908204621.jpg

目の表面が少し傷ついているのでとりあえず薬で様子をみる事になった。
目薬を3種類もらう。1日3種類を各3回ずつ点眼とのこと。
それと引き換えに1諭吉ぶっとんだ(笑)
まぁこれしきの事でチョビィの目が治るなら全然かまわないんだけど。
20060908204631.jpg

帰りにキヨちゃんにペットボトルのアイスコーヒーを頂いた。
まだまだ暑い日が続くのでうれしい頂き物だワン▼・ェ・▼
20060908204652.jpg


1年前のデーター(2005/09/08)
 体重 45.3kg
 体脂肪 22.2%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg


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21 : 23 : 46 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【548日目】
2006 / 09 / 07 ( Thu )
体重 47.1kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 28.0%
〔標準+〕(前日-0.4%) (開始日差-1.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1012kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
照り焼きピザ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060907202518.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
明太ハムパン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060907202531.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
どて丼(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
│どて煮(258kcal)[た:24.7g 脂:6.2g]

鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]
20060907202541.jpg



【間食】[150kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:4.2g】
アイスクリーム(雪見大福)(150kcal)[た:2.0g 脂:4.2g]
20060907213107.jpg



【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 27.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 28.0% (前日差-0.4%)

(´・ω・`)ガッカリ・・・
なかなか46kg台には戻れないねぇ。。

洗濯かごの中で寝るおしるちゃん。
20060907202551.jpg


さかさまに寝てます…(*´д`)器用だねぇ。
20060907202603.jpg


1年前のデーター(2005/09/07)
 体重 44.7kg
 体脂肪 22.2%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

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21 : 32 : 27 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【547日目】
2006 / 09 / 06 ( Wed )
体重 47.3kg (前日差-0.3kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 28.4%
〔標準+〕(前日+0.6%) (開始日差-1.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1012kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060906213506.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
シーフードピザ(**kcal)[た:**g 脂:**g]

アイスコーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
│アイスコーヒー(100g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060906213515.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
どて丼(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
│どて煮(258kcal)[た:24.7g 脂:6.2g]
│温泉卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]

水菜のサラダ(86kcal)[た:4.2g 脂:1.2g]
│水菜(65g)(15kcal)[た:1.4g 脂:0.1g]
│コーン(60g)(58kcal)[た:2.1g 脂:0.9g]
│ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060906213524.jpg


豚焼肉(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|豚トロ(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|コチュジャン(10g)(25kcal)[た:1.0g 脂:0.6g]
20060906213536.jpg



【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 26.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 28.4% (前日差+0.6%)

(;´∀`)・・・うわぁ・・・



1年前のデーター(2005/09/06)
 体重 45.4kg
 体脂肪 22.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

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21 : 44 : 28 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【546日目】
2006 / 09 / 05 ( Tue )
体重 47.6kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]

アイスコーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
│アイスコーヒー(100g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060905204506.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
長崎カステラアイス(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060905204517.jpg


どんなアイスクリームか((o(^∇^)o))わくわくしてたら
  そのまんまカステラが入ってました(笑)
  でもこれがカスタード味のアイスによく合う!!!!
20060905204528.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
どて丼(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
│どて煮(258kcal)[た:24.7g 脂:6.2g]
│温泉卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
20060905204537.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ブドウ(165g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060906213456.jpg



【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 27.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差+0.5%)

ε=(。・д・。)フー

よく寝るおしるちゃんとまるみちゃん。
20060905204544.jpg


1年前のデーター(2005/09/05)
 体重 45.7kg
 体脂肪 22.2%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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