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ダイエット【541日目】
2006 / 08 / 31 ( Thu )
体重 47.0kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 26.7%
〔標準-〕(前日-1.0%) (開始日差-2.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
玄米ご飯(120g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
焼肉(オーストラリア牛)(190g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
サニーレタス(20g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060831125732.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ポカリ(400g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060901000542.jpg



【間食】[325kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:26.0g】
高カオカチョコレート(BRUT86%CACAO)(50g)(325kcal)[た:5.0g 脂:26.0g]
20060901000602.jpg

20060901000552.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
どて丼(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
│どて煮(258kcal)[た:24.7g 脂:6.2g]
│温泉卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]

杜仲茶(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060901000611.jpg



【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 26.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 26.7% (前日差-1.0%)

ZZzz・・(三ρ三) アフーン
超寝不足。。
愛犬おしるちゃんが生理(発情期)になってからちょうど2週間。。
野獣化した男の子ワンコが一晩中せつなく鳴くのでうるさくて眠れない。
男の子ワンコは2階で、女の子ワンコは1階でと隔離しているのに
空気で分かるみたい(^▽^;)
犬の発情期は約3週間。あと1週間辛抱せねば、、_| ̄|○

ダイエットの方は、なぜだか47kg台から抜け出せず。。
もう3週間も46kg台に戻ってない。
やばいこのままでは47kgキャラ(?)が定着してしまうっっ。
1年前ジムに行かなくてもトントンと体重が落ちたのは、代謝が良かったからだ。
その証拠に去年はずっと体内年齢が19歳だった。
現在体内年齢26歳。だんだん実年齢に近付いてきてる。。
これはなんとかせねばっっ。

代謝を上げるには高カカオのチョコレートが良いと
テレビで言っていたので早速食べてみる。
かなり前にブームにのって買ったおいたのだけど
あまり美味しくないと聞いていたので
食べずにずっと冷蔵庫に入れっぱなしだったんだよね~。

1年前のデーター(2005/08/31)
 体重 44.7kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.0kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 10 : 59 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【540日目】
2006 / 08 / 30 ( Wed )
体重 47.1kg (前日差-0.3kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 27.7%
〔標準-〕(前日+0.2%) (開始日差-1.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[293kcal]【たんぱく質:12.5g 脂質:6.0g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060830210642.jpg



【昼食】[293kcal]【たんぱく質:12.5g 脂質:6.0g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060830210709.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
焼肉(オーストラリア牛)(190g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060830232011.jpg

100g75円の牛肉。固すぎてマズくてびっくり。。
  ゴム食べてるみたいと弟とブツブツ言いながら食べる。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスクリーム(ガリガリ・白桃)(74kcal)[た:0g 脂:0g]
20060830232023.jpg

今日も弟が買ってきたガリガリくんをもらう。


【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 26.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日〔標準〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 27.7% (前日差+0.2%)

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
都会暮らしより田舎の生活の方が自分には合ってると思うけど
田舎の良くない点は近所づきあい(?)があるということ。
しかも近所づきあいとは名ばかりでハートフルな人間関係は全くない。
今日も隣の家のオヤジにくっだらない小言を言われる。
あぁ、頼むからもう少し他人の家に無関心でいてくれよっ。
オイラがアンタの家に対して何か文句言ったことあるかい??

親友ナイロンの要望どおり毒キャラを少し出してみました。
毒キャラと言うより小心者のつぶやきになってしまいましたが。。

1年前のデーター(2005/08/30)
 体重 45.0kg
 体脂肪 23.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

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21 : 18 : 12 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【539日目】
2006 / 08 / 29 ( Tue )
体重 47.4kg (前日差±0kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 27.5%
〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-2.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アップルパン(100g)(***kcal)[た:**g 脂:**g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060829132444.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アップルパン(100g)(***kcal)[た:**g 脂:**g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060829220729.jpg

朝と同じもの(^▽^;)


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
どて丼(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│サトウのごはん(200g)(284kcal)[た:4.2g 脂:0.8g]
│どて煮(258kcal)[た:24.7g 脂:6.2g]
│温泉卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
20060829220738.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】



【寝る前】
体重 ★★kg
体脂肪 ★★%〔─〕
内臓脂肪 ★
筋肉量 ★★kg〔─〕
基礎代謝量 ★★kcal/日〔─〕
骨量 ★kg             
体内年齢 ★才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 27.5% (前日差-0.3%)

ε= (´∞` ) ハァー
風邪が治った。
やっぱ健康が一番だねぇ~。

サトウのご飯って便利だね。
チンしたらすぐ食べられる。
最近ご飯を炊くのも面倒くさい。

1年前のデーター(2005/08/29)
 体重 45.0kg
 体脂肪 23.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

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13 : 56 : 59 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【538日目】
2006 / 08 / 28 ( Mon )
体重 47.4kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[398kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:13.6g】
菓子パン(サンドロールダブルバナナ・Pasco)(398kcal)[た:7.3g 脂:13.6g]
20060828201749.jpg

やっぱ菓子パンは脂質が多いなぁ。
  まぁ美味しいから満足なんだけど。


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
サトウのごはん(200g)(284kcal)[た:4.2g 脂:0.8g]

青しそ卵入り納豆(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|納豆(85g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|卵(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|青しそ(7g・10枚)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|しょうゆ(10g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

野菜スープ(116kcal)[た:5.4g 脂:5.2g]
|キャベツ(63g)(14kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しめじ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|エノキタケ(28g)(6kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|コーン(43g)(35kcal)[た:1.0g 脂:0.2g]
|ソーセージ(20g)(60kcal)[た:2.7g 脂:4.8g]

焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
20060828201759.jpg

今日は青しそを昨日の半分にしてみました。


【間食】[0kcal]【たんぱく質:0.4g 脂質:0g】
DIETアミノカルピス(500g)(0kcal)[た:0.4g 脂:0g]
20060828201810.jpg


アーモンドと小魚(1袋・30g)(168kcal)[た:10.6g 脂:12.2g]
20060828201819.jpg

カルシウム補給。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
大あさり(3個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060828201832.jpg

スーパーで半額だったので買った。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
レンジピザ(389kcal)[た:16.5g 脂:16.2g]
20060829132432.jpg



【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 27.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差-0.7%)

( ̄ii ̄)ズルズル (>人<) チーン!!
風邪5日目。ほぼ治った。あとは鼻水だけ。
友達に夕飯を食べに行こうと言われたが、まだだるいので断った。

1年前のデーター(2005/08/28)
 体重 45.0kg
 体脂肪 22.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

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21 : 33 : 35 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【537日目】
2006 / 08 / 27 ( Sun )
体重 47.6kg (前日差+0.6kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 28.5%
〔標準-〕(前日+2.3%) (開始日差-1.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
サトウのごはん(200g)(284kcal)[た:4.2g 脂:0.8g]

青しそ卵入り納豆(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|納豆(85g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|卵(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|青しそ(14g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|しょうゆ(6g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060827191715.jpg

青しそはお肌に良いと以前「あるある大事典」でやってたので
  早速家で採れた青しそを納豆に入れる。
  (^▽^;)入れすぎてしそでモソモソした納豆になってしまった。。
20060827191729.jpg



【昼食】[452kcal]【たんぱく質:7.8g 脂質:21.2g】
菓子パン(サンドロールチョコレート・Pasco)(452kcal)[た:7.8g 脂:21.2g]
20060827191805.jpg

スーパーで安売りしてたパン。日曜日は菓子パンがお買い得。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
レンジピザ(389kcal)[た:16.5g 脂:16.2g]
20060828201703.jpg


冷凍食品が半額の日だった。冷凍のピザ好き。
20060828214117.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
かっぱえびせん(20g・1/5袋)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060828201734.jpg



【寝る前】
体重 ★★kg
体脂肪 ★★%〔─〕
内臓脂肪 ★
筋肉量 ★★kg〔─〕
基礎代謝量 ★★kcal/日〔─〕
骨量 ★kg             
体内年齢 ★才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差+0.6kg)

今朝の体脂肪 28.5% (前日差+2.3%)

ジュルルル ( ̄q ̄)zzz
風邪4日目。そろそろ治りそう。
でもだるねむくて「新婚さんいらっしゃい」を見た後、昼寝。
起きたら「ちびまる子ちゃん」がやっていた。

1年前のデーター(2005/08/27)
 体重 44.9kg
 体脂肪 22.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg

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19 : 33 : 37 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【536日目】
2006 / 08 / 26 ( Sat )
体重 47.0kg (前日差-1.4kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 26.2%
〔標準-〕(前日-2.5%) (開始日差-3.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才
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【朝食】[146kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット(プレーン)(146kcal)[た:3.6g 脂:5.7g]
20060826143924.jpg



【間食】[110kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:6.0g】
ティラミスケーキ(110kcal)[た:1.5g 脂:6.0g]
20060826202528.jpg



【間食】[269kcal]【たんぱく質:4.2g 脂質:9.6g】
スナック菓子(コメッコ)(269kcal)[た:4.2g 脂:9.6g]
20060826202538.jpg



【夕食】[413kcal]【たんぱく質:13.1g 脂質:10.3g】
カップ麺(スパ王たらこ)(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]
20060826202555.jpg



【寝る前】
体重 48.1kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差-1.4kg)

今朝の体脂肪 26.2% (前日差-2.5%)

{{{( ̄ハ ̄*)}}} チーン!!ハナミズガァ・・・

風邪3日目。。
なんかのどが痛くて食欲がないけど全く食べないと
治るものも治らないと思って適当に食べる。

本日のの風邪薬。葛根湯Sを3本
20060826202604.jpg


1年前のデーター(2005/08/26)
 体重 45.8kg
 体脂肪 22.0%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.0kg

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14 : 41 : 06 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【535日目】
2006 / 08 / 25 ( Fri )
体重 48.4kg (前日差+0.3kg) (開始日差-2.5kg)
体脂肪 28.7%
〔標準+〕(前日+0.8%) (開始日差-0.9%)
内臓脂肪 3


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 30才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
あんどうなつ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826142711.jpg

サービスエリアでナイロンが買ってきたやつ。
20060826142724.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
水(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060826142816.jpg

水の容器も素敵っっ。

タコライス(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826142852.jpg


ナイロン(親友のあだな)と愛犬のまるみちゃんと一緒に
  雑誌に載っていた岐阜のドッグカフェに行く。
20060826143017.jpg


あったかいパンプキンタルト バニラアイス添え(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826142915.jpg


アイスミルクティー(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826142940.jpg


のぞき見するまるみちゃん。
20060826142955.jpg



新しく出来たホームセンターで買い物する。
  ペット専用カートでワンちゃんも入店できるところがうれしい。
20060826143043.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスラテ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826143103.jpg


いつも行くドッグカフェ。まるみちゃんもご満悦。
20060826143405.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ポテサラパケットディッシュ(927kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826143343.jpg

『びっくりドンキー』で晩ごはん。カロリーもびっくりの927kcal。。
  でもなぜかいつもこれを注文してしまう。だって美味しいし。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスクリーム(ガリガリ君)(70kcal)[た:0g 脂:0g]
20060826143440.jpg

弟がスーパーで30円で売っていたとガリガリ君を言ってくれた。

チョコボール(ピーナッツ)(143kcal)[た:3.2g 脂:9.2g]
20060826143450.jpg

寝る前に甘いものが食べたくなりチョコボール。


【寝る前】
体重 49.0kg
体脂肪 27.9%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1052kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.4kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 28.7% (前日差+0.8%)

(ーー;)

ますます増えゆく体重。いったいどこまで増えるワケ??
風邪2日目。昨日よりのどが痛い。。

今日でナイロンが帰るのでワンを連れてまったりカフェをはしごする。
お茶を飲みながらナイロンがオイラのブログのキャラは
実際の本人のキャラと違いすぎるという話になる。
たしかに実際よりネコをかぶっているキャラかも。。
なので「もっと毒を出せ!!!」と言われる。
・・・ということで今後徐々に毒吐きキャラになります(←宣言?)
そしてナイロンは帰っていった。計15日間も世話になってしまった。

カフェの庭で優雅に過ごすまるみちゃん。
20060826143459.jpg


1年前のデーター(2005/08/25)
 体重 45.8kg
 体脂肪 22.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.4kg

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13 : 57 : 48 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【534日目】
2006 / 08 / 24 ( Thu )
体重 48.1kg (前日差+0.3kg) (開始日差-2.8kg)
体脂肪 27.9%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-1.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
スイートポテト(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826142057.jpg

昨日サービスエリアでナイロンが買ってきたやつ。
20060826142108.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
バーベキュー(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|牛肉(200g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|豚肉(150g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|牛ホルモン(150g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|野菜(**kcal)[た:**g 脂:**g]

サトウのごはん(200g)(284kcal)[た:4.2g 脂:0.8g]
20060826142131.jpg

近所の川原でバーベキュー。
20060826142144.jpg

ワンにもおすそ分け。
20060826142155.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
イチゴミルク氷(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826142207.jpg

カキ氷が食べられなくなるほどお店の冷房が寒くて残す。
  まるで冬にカキ氷を食べている気分だったっっ。
20060826142221.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
回転寿司
焼きうなぎ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826142234.jpg


サーモン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826142248.jpg


あさりの味噌汁(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826142301.jpg



【寝る前】
体重 49.1kg
体脂肪 27.8%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1055kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.1kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 27.9% (前日差+0.3%)

(;´д`)ゞ アチィー!!
今日はナイロンと2ワンを連れて川でバーベキューをした。
平日なので人も少なくとても静かだった。
適当にに日焼け止めを塗ったので少し日焼けする(ToT)

バーベキューの帰りに昨日とは別の温泉に行く。
風呂あがりにカキ氷を食べ、回転寿司で寿司をつまんで帰る。
そんなこんなで寝る前の体重は49.1kg。
Σ(^∇^;)えええええ~、、これって今年になって最高記録では??

少し風邪をひいたみたい。。でも家には薬がない。。
明日には治っていればいいけどね。

1年前のデーター(2005/08/24)
 体重 46.5kg
 体脂肪 24.5%
 内臓脂肪 2

目標体重43.0kgまであと 5.1kg

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13 : 57 : 25 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【533日目】
2006 / 08 / 23 ( Wed )
体重 47.8kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.1kg)
体脂肪 27.6%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-2.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カシス&クッキー<スタバ>(1/2袋)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ストロベリー&クッキー<スタバ>(1/2袋)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826141419.jpg

車の運転をしながらぱくぱく食べる。


【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ミニおむすび5個入り(414kcal)[た:8.6g 脂:2.3g]
レアチーズレアチーズケーキスティック(237kcal)[た:4.6g 脂:17.0g]
缶コーヒー(ジョージア・ディーププレッソ)(57kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
20060826141409.jpg

途中でセブンイレブンに寄り、朝食を買う。


【間食】[65kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:1.1g】
缶コーヒー(FIRE・挽きたて工房)(推定65kcal)[た:1.2g 脂:1.1g]
20060826141428.jpg

昼間の運転。暑くて飲み物をがぶ飲み。


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
たこ棒(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826141440.jpg

たこのつぶつぶが入ったはんぺん。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
紫芋のモンブラン(推定411kcal)[た:7.2g 脂:23.0g]
20060826141453.jpg

帰りも食べてしまったロマンドロール。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ソフトクリーム(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826141502.jpg

温泉に行って、風呂上りに併設の食堂でソフトクリームを食べる。
  ここのソフトクリームはいつ食べても美味しい。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
味噌チャーシュー麺(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826141514.jpg

餃子(3個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826141525.jpg

こってりラーメン。麺は硬めにしてもらった。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
スポーツ飲料<アクエリアス>(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060826141535.jpg

寝る前にのどが渇きアクエリアス。


【寝る前】
体重 48.8kg
体脂肪 27.0%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1057kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ***g [目標60g以上]

【脂質】
  ***g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.8kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 27.6% (前日差-0.1%)

ε= (´∞` ) ハァー
今日は埼玉から家に帰る。
旅行に行く予定でナイロンが休みをとっていたので
ナイロンも一緒に岐阜に遊びに来ることになった。
距離にして500km近い長い道のり。
高速道路のインター休憩しながらいろいろ食べる。
岐阜に着いて、温泉に行く。
そして風呂あがりにソフトクリームを食べて、
ラーメンも食べて家に帰る。
Σ(; ̄□ ̄A おいおい、、いくらなんでも食べ過ぎ。。
そんなこんなで寝る前の体重は48.8kg。。

1年前のデーター(2005/08/23)
 体重 45.8kg
 体脂肪 23.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.8kg

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13 : 56 : 03 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【532日目】
2006 / 08 / 22 ( Tue )
体重 47.7kg (前日差+0.5kg) (開始日差-3.2kg)
体脂肪 27.7%
〔標準-〕(前日+0.6%) (開始日差-1.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[324kcal]【たんぱく質:7.5g 脂質:1.1g】
ヤマザキ吹雪まんじゅう(324kcal)[た:7.5g 脂:1.1g]
20060822201358.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
森永プリン(115kcal)[た:1.9g 脂:4.2g]
20060822201410.jpg


ハーゲンダッツ(ストロベリー)(マルチパック・75ml)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060822201419.jpg



【間食】[***kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
かっぱえびせん(20g・1/5袋)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

アイスカフェオレ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│アストリアスティックコーヒー(43kcal)[た:0.6g 脂:1.0g]
│低脂肪牛乳)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060822201428.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
20060826135142.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
20060826135152.jpg

20060826135202.jpg



【寝る前】
体重 **kg
体脂肪 **%〔標準-〕
内臓脂肪 *
筋肉量 **kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 **kcal/日〔標準〕
骨量 **kg             
体内年齢 **才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.7kg (前日差+0.5kg)

今朝の体脂肪 27.7% (前日差+0.6%)

今夜は飲もう∀(*ToT)人(T-T*)∀グスグス
居候生活13日目。本日で最後の居候生活。
予定ではまだ1週間いる予定だったけど急遽愛犬のおしるちゃんが
生理になっちゃったので明日帰ることにしました。
 ※詳しくはダイエット【528日目】 参照
・・なのでなので本日は最後の晩餐。

そうそう探していた「杜仲茶」を発見。
テレビ番組「ぴーかんバディ」で1日で飲みきれる量のお湯で、
約10グラムの茶葉を出来るだけ濃く煮出して飲むと
内臓脂肪が減らせるというのがやっていたので、
番組放送後からずっと探してたんだけどずっと売り切れで
やっと買えた~。
早速10グラムのお茶を濃く煮出してみたけどこれが超苦いっっ。。
どんな苦いかというとゴーヤを100本濃縮したくらい(^▽^;)
次回はもう少し多めの水で作ろうっと。
20060822201438.jpg


1年前のデーター(2005/08/22)
 体重 45.5kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.7kg

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20 : 37 : 42 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【531日目】
2006 / 08 / 21 ( Mon )
体重 47.2kg (前日差±0kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.1%
〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-2.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
スリムパックバー<グローバル漢方> (133kcal)[た:5.7g 脂:7.4g]
20060821140923.jpg


ピンクグレープフルーツジュース(200g)(76kcal)[た:1.4g 脂:0g]
20060821140934.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ハーゲンダッツ(クッキー&クリーム)(マルチパック・75ml)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060822201302.jpg



【間食】[***kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
チョコレート菓子(**kcal)[た:**g 脂:**g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060822201309.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
とろろご飯(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│ご飯(150g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│とろろ汁(200g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

卵焼き(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│卵(1.5個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│調味料(**kcal)[た:**g 脂:**g]

サラダ(**kcal)[た:**g 脂:**g]

ピリ辛ひき肉の冷奴(**kcal)[た:**g 脂:**g]

カシスグレープフルーツ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060822201320.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ぶどう(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060822201329.jpg


ロールケーキ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060822201338.jpg



【寝る前】
体重 48.2kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 27.1% (前日差-0.3%)

ジタバタo(+_+。)(。+_+)o ジタバタ
居候生活12日目。
だるい。
昼、おもいっきりテレビを見ていたら
『体内のカルシウムを増やし骨密度を高めると脂肪代謝が4倍になる』と言っていた。
(このごろ「いいとも」より「おもいっきり」を見ることが多くなった微妙なお年頃(笑))
最近骨量が1.9kgから1.8kgに減る日もあってカルシウム不足を気にしてたけど
コレを聞いてますますカルシウム摂取の必要性を感じた。
自宅に帰ったらちゃんとカルシウムを摂取しようっと!
(サプリは面倒だったので全部家に置いてきたのです。。)

ところで関東では昼間『GTO』の再放送がやっている。
反町隆も松嶋菜々子も若いなぁ、、、

1年前のデーター(2005/08/21)
 体重 45.9kg
 体脂肪 23.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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15 : 11 : 06 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【530日目】
2006 / 08 / 20 ( Sun )
体重 47.2kg (前日差±0kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.4%
〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-2.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[87kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:2.4g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
20060821140756.jpg

朝はダイエット食。


【間食】[170kcal]【たんぱく質:3.0g 脂質:11.0g】
ハーゲンダッツ(バニラ)(マルチパック・75ml)(170kcal)[た:3.0g 脂:11.0g]
20060821140805.jpg

ナイロン(親友のあだな)に勧められてアイスクリーム。
  マルチパックのハーゲンダッツは単品のものより少し小さめ。


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスキャラメルラテ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060821140813.jpg

ナイロンと行ってみたかったコーヒー屋さんへ。
    
ホットドック(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060821140821.jpg

メニューの写真で見ると普通のホットドックに見えたのに
  注文したら超デカいホットドックがだった。パンはフランスパン。
  1人じゃ食べられないので結局ナイロンの注文したシフォンケーキを半分食べて、
  ホットドックを半分食べてもらうことにした。  

紅茶のシフォンケーキ(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060821140830.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
はんぺんのチーズ焼き(**kcal)[た:**g 脂:**g]
切り干し大根の煮物(**kcal)[た:**g 脂:**g]
チャーシューメンマ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
カシスグレープフルーツ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060821140840.jpg

帰ってきてあまりお腹が空いてなかったので酒飲んで寝ることにした。
  冷蔵庫の残り物でつまみを作る。

スクリュードライバー(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060821140849.jpg


かっぱえびせん(20g・1/5袋)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060821140900.jpg


ひやむぎ(乾麺100g)(337kcal)[た:8.7g 脂:1.4g]
めんつゆ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060821140910.jpg

やっぱりお腹が空いたのでひやむぎをゆでる。
  ナイロンと旨い旨いと言いながら食べる。


【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 26.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1040kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 27.4% (前日差-0.3%)

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
居候生活11日目。
今日はナイロンと美容院に行ってきた。
カットと頭皮の毛穴洗浄とトリートメントもやってもらう。
o┤*´Д`*├o アァー幸せ。

生理が終わってダイエットチャンス期。
逆に言えば食べてもそんなに太らないのを良いことに
結構調子にのって食べてる(笑)
寝る前に1kgくらい増えてるだろうなぁ~と思ったら
昨日より減ってて驚いた。

1年前のデーター(2005/08/20)
 体重 45.7kg
 体脂肪 23.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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06 : 59 : 16 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【529日目】
2006 / 08 / 19 ( Sat )
体重 47.2kg (前日差-0.7kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.7%
〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-1.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
天然酵母パン(コーヒー)(279kcal)[た:6.7g 脂:10.4g]
オレンジジュース(**kcal)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060819134856.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
餃子(3個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060819134909.jpg

近所のラーメン屋でナイロン(親友のあだな)が餃子を買ってきた。
  焼きたて餃子1人前と生の餃子2人前。

カシスオレンジ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
餃子(6個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060819142432.jpg

結局物足りなくて、明日食べる予定で買ってきた生の餃子も焼いて食べた。


【間食】[***kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ロールケーキの端っこ(**kcal)[た:**g 脂:**g]

チャイティー(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|チャイ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|低脂肪牛乳(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]

ナイロンが作ったロールケーキ。
20060819221045.jpg

昼寝するおしるちゃん。
20060819221102.jpg


スターバックスコーヒーラテ(158kcal)[た:5.0g 脂:8.0g]
20060819221158.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
タコライス(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|タコスミート(145kcal)[た:15.5g 脂:8.6g]
|白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
|レタス(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ぷちトマト(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|チーズ(13g)(49kcal)[た:3.2g 脂:4.0g]

ビール(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ハンバーグ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ほうれん草のおひたし(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060819221213.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カシスオレンジ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ロールケーキ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060819221232.jpg



【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 27.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(5日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.7kg)

今朝の体脂肪 27.7% (前日差-0.2%)

ε- (´ー`*) フッ
居候生活10日目。
ナイロンが朝っぱらからロールケーキを作っていた。
食べたらこれがふわふわしてておいしくて、早速作り方をメモさせてもらった。
雑誌「dancyu」に載っていたレシピなんだって~。

1年前のデーター(2005/08/19)
 体重 45.0kg
 体脂肪 22.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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22 : 32 : 28 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【528日目】
2006 / 08 / 18 ( Fri )
体重 47.9kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.0kg)
体脂肪 28.0%
〔標準+〕(前日-0.2%) (開始日差-1.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ライオンメロンパン(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
亀チョコパン(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ピンクグレープフルーツジュース(200g)(76kcal)[た:1.4g 脂:0g]
20060818133401.jpg

20060818133411.jpg20060818133420.jpg

切られる前に撮影したライオンメロンパンと亀チョコパン


【間食】[101kcal]【たんぱく質:1.8g 脂質:4.7g】
北海道メロンの手巻きロール<モンテール>(101kcal)[た:1.8g 脂:4.7g]
20060818133432.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ごまだれ冷やし中華(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|冷やし中華(1玉)(436kcal)[た:10.2g 脂:5.2g]
|レタス(50g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|ツナ(40g)(120kcal)[た:6.9g 脂:10.3g]
|コーン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ワカメ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|かにかまぼこ(50g)(45kcal)[た:6.1g 脂:0.3g]
|ゆで卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|マヨネーズ(15g)(105kcal)[た:0.2g 脂:11.3g]
20060818181417.jpg

最近ごまだれの冷やし中華が好み♪♪
  ナイロン(親友のあだな)が風邪でダウンしているので
  冷やし中華を作って差し上げる。
  しかし関東は野菜が高いね~。
  プチトマトなんて5粒しか入ってないのに100円もするっっ。
  東海地方なら倍の量は入ってるじぇっ!


【間食】[105kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:5.8g】
アイスクリーム<抹茶リッチ>(105kcal)[た:1.5g 脂:5.8g]
20060818181425.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
オレンジジュース(**kcal)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060819134843.jpg



【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 27.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(4日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.9kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 28.0% (前日差-0.2%)

ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!!
居候生活9日目。
なんと愛犬の「おしるちゃん」が生理になってしまった。
こうなるとマズイ。。
出血の数日後、男の子ワンコが発情して野獣化するからである。
そうなると4ワンが朝から晩までワンワン吠えやまなくなる。。(ヘ;_ _)ヘ ガクッ。
つまりもうこのペット不可マンションで居候生活できなくなるわけで。。
予定より早く自宅に帰る事になってしまった。
本当は来週ナイロンが休みをとって2泊3日で
千葉のワンと一緒に泊まれるホテルに行こうと思ってたのに(ToT)

1年前のデーター(2005/08/18)
 体重 45.2kg
 体脂肪 22.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.9kg

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13 : 19 : 41 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【527日目】
2006 / 08 / 17 ( Thu )
体重 48.0kg (前日差±0kg) (開始日差-2.9kg)
体脂肪 28.2%
〔標準+〕(前日+0.4%) (開始日差-1.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 29才
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【間食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
オレンジジュース(150g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
バームクーヘン(1/2個・22g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060817182653.jpg


ヤマザキ草まんじゅう(1/2個)(137kcal)[た:3.0g 脂:0.2g]
20060817182701.jpg

今日はスタバで朝食の予定だったけど
  小腹が空いたので間食する。


【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイス チャイティーラテ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ソーセージパイ(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
カスタードフリッター(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060817182712.jpg

チャイティーラテはシナモンが効いてて美味しかった。
  ナイロン(←親友のあだ名)お薦めのソーセージパイは普通だった(^▽^;)


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ハーブティー(**kcal)[た:**g 脂:**g]
のどあめ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060817182728.jpg

ナイロンの誘いでアロママッサージのお店に行った。
  マッサージ屋さんって初めてだったのでドキドキワクワク。
  ちなみにお茶とあめはマッサージの後に貰ったもの。
20060817182742.jpg

目が疲れ気味だったので目と肩を中心にマッサージしてもらう。
  かなり楽になった。
  担当の方から「右肩がすごくこってますね」と言われた。


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
塩バターラーメン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060817182756.jpg

マッサージ後のラーメン。

餃子(2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060817182813.jpg

昨日オイラが作った餃子とどっちが美味しいか比べるために
  餃子も注文。ナイロンは焼き方はオイラの方が上手と言っていた。
  「味は?」と聞いたら、どっちも同じくらいの味と言った。
20060817182837.jpg

ラーメン屋さん。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
かぼちゃプリンタルト(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
チョコレートケーキ(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
カシスソーダー(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060817205807.jpg


カシスオレンジ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
スナック菓子(299kcal)[た:1.2g 脂:21.0g]
20060817205832.jpg


おつまみあられ<つまみ種>(111kcal)[た:2.2g 脂:4.6g]
20060817205842.jpg

食った~そして飲んだ~っ。夜の体重が恐怖っっ。


【寝る前】
体重 48.7kg
体脂肪 26.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1056kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(3日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.0kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 28.2% (前日差+0.4%)

(´0ノ`*)オーホッホッホ!!
居候生活8日目。
なんだか毎日増加する体脂肪。。。
このままだとダイエット前の体脂肪に戻るもの時間の問題かもだす。。

1年前のデーター(2005/08/17)
 体重 45.5kg
 体脂肪 23.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.0kg

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19 : 26 : 04 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【526日目】
2006 / 08 / 16 ( Wed )
体重 48.0kg (前日差+0.5kg) (開始日差-2.9kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
昨日の残りのゴーヤチャンプル(**kcal)[た:**g 脂:**g]
豆乳クッキーダイエット<プレーン>(146kcal)[た:3.6g 脂:5.7g]
20060816124157.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
森永プリン(115kcal)[た:1.9g 脂:4.2g]
20060817181130.jpg


ヤマザキ吹雪まんじゅう(324kcal)[た:7.5g 脂:1.1g]
20060822201132.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]

冷奴(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|豆腐(風に吹かれて豆腐屋ジョニー) (190g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|かつおぶし(2g)(7kcal)[た:1.5g 脂:0.1g]
|しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.4g 脂:0g]
|わさび(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.1g]
20060817181150.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
餃子(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│餃子の皮(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│キャベツ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│豚のひき肉(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│にんにく(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│ショウガ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│調味料(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│ゴマ油(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│サラダ油(**kcal)[た:**g 脂:**g]

カシスオレンジ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│カシス酒(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│オレンジジュース(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060817181200.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
梨(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060817181213.jpg



【寝る前】
体重 49.0kg
体脂肪 26.9%〔標準-〕
内臓脂肪 3 ~~~~~((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ
筋肉量 33.8kg〔標準〕
基礎代謝量 1062kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(2日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.0kg (前日差+0.5kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差±0%)

(* ̄∇ ̄*)エヘヘ
居候生活7日目。
オイラと4ワンが親友ナイロンのマンションに居候してから1週間。
あぁ、退屈。
なにせこの部屋はペット不可。
ナイロンが会社に行っている昼間は4ワンを部屋に置いて外出するわけにはいかないの。。
いきなり知らない部屋で生活する4ワン。
飼い主のオイラが外出すれば間違いなく不安が爆発して
ワンワン鳴くのである。
そうなると他の住人の方々に犬がいる事がバレてしまう(ToT)
あぁ、、不便な生活。。
ちょっと近所のスーパーまで買い物くらいのお留守番は耐えてくれるけど
半日出かけるからお留守番しててってのは無理みたい。。
20060816143021.jpg

退屈そうなチョビィと家から持参した体重計。。

1年前のデーター(2005/08/16)
 体重 45.2kg
 体脂肪 22.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.0kg

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14 : 34 : 55 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【525日目】
2006 / 08 / 15 ( Tue )
体重 47.5kg (前日差±0kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[156kcal]【たんぱく質:20.7g 脂質:1.9g】
スリムトップス ブラウンシチュー<グローバル>(156kcal)[た:20.7g 脂:1.9g]
20060816124054.jpg

朝はがんばってダイエット食 (`0´)ノ オウ!


【昼食】[147kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<抹茶>(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
20060816124107.jpg

昼もがんばってダイエット食 (`0´)ノ オウ!


【間食】[105kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:5.8g】
アイスクリーム<抹茶リッチ>(105kcal)[た:1.5g 脂:5.8g]
20060816124124.jpg

おやつは200kcal以下 (`0´)ノ オウ!


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]

かき玉汁(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|玉子(1/2個・27g)(41kcal)[た:3.3g 脂:2.8g]
|ほうれん草(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|調味料(48kcal)[た:1.2g 脂:0g]

冷奴(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|豆腐(風に吹かれて豆腐屋ジョニー) (**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|かつおぶし(2g)(7kcal)[た:1.5g 脂:0.1g]
|しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.4g 脂:0g]
|わさび(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.1g]

ゴーヤチャンプル(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ゴーヤ(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|豆腐(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|もやし(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|玉子(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|にんじん(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|しょうゆ(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|塩・コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

日本酒(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060816124137.jpg

夜は家主のナイロンが仕事から帰ってくるので
  オイラが食事を作って待ってる。今日はゴーヤチャンプル。


【寝る前】
体重 48.9kg
体脂肪 26.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 34.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1064kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(1日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差±0%)

ε=(。・д・。)フー
居候生活6日目。
関東地方は東海地方より全然涼しいなぁ。
まぁここのマンションは5階だから風通しもよく
昼でもクーラーなしで快適に過ごせる。

しかし夜の体重にはびっくり。
48.9kgだよっっ!!!??(゜ロ゜;)エェッ!?
もちろん体重計は「急激増加」の警告音がピピピッて鳴るしさ(ToT)
朝・昼ダイエット食品だけで他は麦茶をガブガブ飲んでたの。
なんかふくらはぎがむくむなぁと思ったら生理になった。
あぁだから体重増加ね。納得。

1年前のデーター(2005/08/15)
 体重 44.8kg
 体脂肪 21.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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12 : 04 : 45 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【524日目】
2006 / 08 / 14 ( Mon )
体重 47.5kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[163kcal]【たんぱく質:21.1g 脂質:3.1g】
スリムトップス ホワイトポタージュ<グローバル>(163kcal)[た:21.2g 脂:3.1g]
20060814121830.jpg

朝はめげずにダイエット食。


【昼食】[152kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:6.2g】
豆乳クッキーダイエット<ごま>(152kcal)[た:3.8g 脂:6.2g]
20060816115940.jpg

昼もめげずにダイエット食。


【間食】[176kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:7.9g】
森永プリン(115kcal)[た:1.9g 脂:4.2g]
20060816115921.jpg


カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060816115930.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
サラダうどん(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|うどん(1玉)(272kcal)[た:6.6g 脂:1.2g]
|レタス(50g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|ツナ(40g)(120kcal)[た:6.9g 脂:10.3g]
|コーン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|にんじん(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ワカメ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|納豆(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|かにかまぼこ(50g)(45kcal)[た:6.1g 脂:0.3g]
|ゆで卵(1/2個)(42kcal)[た:3.5g 脂:2.8g]
|かけ汁(29kcal)[た:1.4g 脂:0g]
|マヨネーズ(15g)(105kcal)[た:0.2g 脂:11.3g]

うなぎの蒲焼(1/4匹)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
日本酒(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060816115951.jpg

うなぎの蒲焼はナイロンが酒のつまみで作ったのだけど
  オイラは酒のつまみには辛いものより甘いものが好きなので
  あぁ太るなぁと思いながら『きのこの山』を開封。
  
きのこの山(ほろにが)(491kcal)[た:7.4g 脂:28.5g]
20060816120001.jpg


なんかしめじみたい。。
20060816120016.jpg



【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 26.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差+0.5%)

~~~~~((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ
居候生活5日目。
体重にさほど影響はなかったけど
体脂肪に昨日のドーナツとトンカツの影響が。。。

・・てかやっぱり体重の割りに体脂肪が多いよなぁ。。
だって去年の今日は44.8kgで体脂肪率は21.4%(体脂肪量9.58kg)しかなかったんだよ~。
今は47.5kgで体脂肪率は27.8%(体脂肪量13.20kg)
体重は2.7kgしか違わないのに、脂肪の重さは3.6kgも違う。。
つまり筋肉が落ちて脂身の割合が増えたって事で
いい感じの霜降り和牛になっておりますオイラ。。
あぁ無念。

1年前のデーター(2005/08/14)
 体重 44.8kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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12 : 16 : 41 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【523日目】
2006 / 08 / 13 ( Sun )
体重 47.4kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[293kcal]【たんぱく質:6.7g 脂質:12.2g】
天然酵母パン(バナナ)(277kcal)[た:6.5g 脂:10.8g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060814121708.jpg

自宅から持って行ったパン。
  賞味期限が8月6日ととっくに切れていたが食べた(笑)


【昼食】[131kcal]【たんぱく質:2.1g 脂質:0.4g】
すいか(355g)(131kcal)[た:2.1g 脂:0.4g]
20060814121718.jpg

昨日スーパーで買ったすいか。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060814121727.jpg


森永プリン(115kcal)[た:1.9g 脂:4.2g]
20060814121736.jpg

おやつは1日200kcal程度にせねば。。。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
スパークリングワイン(**kcal)[た:**g 脂:**g]

エンゼルフレンチ(1/2個)(105kcal)[た:0.9g 脂:8.5g]
ココナツチョコレート(1/2個)(129kcal)[た:1.6g 脂:7.3g]
ポンデリング(1/2個)(111kcal)[た:0.6g 脂:6.0g]
エンゼルフレンチ(1/2個)(115kcal)[た:0.6g 脂:6.0g]
20060814121745.jpg

買い物に行ってついつい買ったミスドのドーナツ。
  4個買ってナイロン(親友のあだな)と半分ずつ。
  こういう時、2人だといろいろな種類が食べられていいなと思う。

とんかつの卵とじ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060814121753.jpg

「ダイエット中だから揚げ物はやめてっ」と言ったのだが
  ナイロンが作ってくれたので美味しく完食。


【間食】[105kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:5.8g】
アイスクリーム<抹茶リッチ>(105kcal)[た:1.5g 脂:5.8g]
20060814121803.jpg

夕食にドーナツとカツとじを食べたのに反省なくアイス。


【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 27.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差-0.2%)

(-^▽^-) オーホッホ
居候生活4日目。
今日はナイロンが休みだったので、
ワンを1匹ずつ大きめのカバンに入れて駐車場まで運び、
それを4往復繰り返しなんとかマンションの住人にバレずに脱出する。
ああ、ペット不可のマンションじゃなければ堂々と散歩に出かけられるのになぁ。
いや、、居候の分際で愚痴を言ってはいけないね。
・・で今日は4ワンの散歩に行けました。
4ワン共とても喜んでいたのでオイラも満足。

1年前のデーター(2005/08/13)
 体重 44.8kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

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12 : 01 : 10 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【522日目】
2006 / 08 / 12 ( Sat )
体重 47.3kg (前日差-0.8kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 27.5%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-2.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
スパゲティナポリタン(**kcal)[た:**g 脂:**g]

コーンパン(**kcal)[た:**g 脂:**g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060812151653.jpg

今日はナイロン(親友のあだな)が休みだったので朝食は作ってくれた。
  朝からナポリタン(笑)
  ・・・いや、美味しかったんだけどね。


【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
シュウマイ(2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ワイン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812151707.jpg

今日は疲れてるから出かけたくないとナイロンが言ったので
  飲みタイムにした。シュウマイとワイン。


【間食】[105kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:5.8g】
アイスクリーム<抹茶リッチ>(105kcal)[た:1.5g 脂:5.8g]
20060812151716.jpg

だらだらとおやつ。


【間食】[61kcal]【たんぱく質:1.0g 脂質:3.7g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060814115319.jpg

だらだらとおやつ その2。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ピリ辛冷しゃぶうどん(**kcal)[た:**g 脂:**g]
とろろごはん(**kcal)[た:**g 脂:**g]
つけもの(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060814115311.jpg

2人で車でスーパーに食材を買いに行った帰りに
  美味しそうなうどん屋さんを見つけ、結局そこで夕食を食べた。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ティラミス(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060814115338.jpg

甘いものは別腹。スーパーで買ったデザート。

20060814115347.jpg

中身はこんな感じ


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ビール(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ほうれん草のおひたし(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ポテトサラダ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060814115327.jpg

そしてさっき夕飯を食べたばかりなのに晩酌。


【寝る前】
体重 48.1kg
体脂肪 27.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日〔標準〕
骨量 28kg             
体内年齢 1.9才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差-0.8kg)

今朝の体脂肪 27.5% (前日差-0.1%)

(≧ヘ≦)
居候生活3日目。
(-ω-;)ウーン。だんだん4ワンのストレスが溜まってきたぞ。
やっぱ走り回りたいみたい。
散歩に行きたそうに訴える目。。。
・・明日はなんとかして連れ出してあげたい。

1年前のデーター(2005/08/12)
 体重 44.7kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

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14 : 08 : 43 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【521日目】
2006 / 08 / 11 ( Fri )
体重 48.1kg (前日差+0.8kg) (開始日差-2.8kg)
体脂肪 27.6%
〔標準-〕(前日+0.8%) (開始日差-2.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ナッツのバターケーキ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812150323.jpg

昨日の買ってきてもらったケーキ。


【昼食】[134kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.7g】
スリムパックバー黒五<グローバル漢方>(134kcal) [た:5.7g 脂:7.7g]
20060812150351.jpg

昼はダイエットメニュー。


【間食】[61kcal]【たんぱく質:1.0g 脂質:3.7g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060812150408.jpg

お腹が空いて、軽めのおやつ。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
白ご飯(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ほうれん草と油あげのみそ汁(**kcal)[た:**g 脂:**g]
卵入り納豆(**kcal)[た:**g 脂:**g]
切り干し大根の煮物(**kcal)[た:**g 脂:**g]
黒ビール(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812150418.jpg

居候中なので平日はオイラが夕食を作る。


【間食】[127kcal]【たんぱく質:1.9g 脂質:7.2g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
クッキー(森永ビスケットチョイス)(95kcal)[た:1.3g 脂:4.7g]
20060812150428.jpg

食後のコーヒータイム。


【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 26.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.1kg (前日差+0.8kg)

今朝の体脂肪 27.6% (前日差+0.8%)

ヽ(´∞`)ノ アウアウ
居候生活2日目。
自分の家と違う点は夕食事時にもれなく酒が付いてくる事。
オイラは酒は嫌いじゃないんだけど、自宅で1人では飲まないので
普段はほとんど飲まない。

あとペット不可なマンションなのでなかなかワンの散歩に出かけなれない。。
エレベーターで他の住人とはちあわせになったらまずいので。
チワワくらいの小さいの1匹だったらカゴに入れててもバレないだろうけど
ウチは7kg級のシーズー4匹だからなぁ、、、

1年前のデーター(2005/08/11)
 体重 45.3kg
 体脂肪 21.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.1kg

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13 : 34 : 51 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【520日目】
2006 / 08 / 10 ( Thu )
体重 47.3kg (前日差+0.4kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 26.8%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-2.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才
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【朝食】[346kcal]【たんぱく質:9.3g 脂質:12.0g】
カップ麺<すみれ>(346kcal)[た:9.3g 脂:12.0g]
20060812141133.jpg

20060812141148.jpg

朝食を食べて埼玉GOGO!!!!今から440kmの道のり。。


【昼食】[134kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.7g】
スリムパックバー黒五<グローバル漢方>(134kcal) [た:5.7g 脂:7.7g]
20060812142628.jpg

車を運転しながらダイエットメニュー。


【間食】[447kcal]【たんぱく質:8.3g 脂質:24.0g】
ずんだ&抹茶白玉(推定411kcal)[た:7.2g 脂:23.0g]
20060812141201.jpg

やっぱし小腹が減って浜名湖サービスエリアで
  ロマンドロール。
20060812141219.jpg

4ワンも休憩。


【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ミートローフ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
ジャーマンポテト(**kcal)[た:**g 脂:**g]
スペアリブ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
鶏肉のチーズ焼き(**kcal)[た:**g 脂:**g]
サラダ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
パン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812141233.jpg

ナイロンが仕事の帰りにデパ地下で買ってきてくれた豪華メニュー。
  値段は知らないが高かったらしい(^▽^;)


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
チェリーのバターケーキ(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812141244.jpg


バナナのバターケーキ(1/2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812141253.jpg

バタヾ(≧∇≦)〃バタ。
  ケーキまで買ってきてくれた。


【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 26.1%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1048kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪 26.8% (前日差-0.4%)

( ̄▽ ̄)=3 プハァー
今日からオイラ&4ワンは埼玉の親友ナイロンのところで居候生活。
ペット不可のマンションなのでバレないか冷や冷やな日々になりそう。
でも明らかに隣の部屋の人は猫を飼っている(笑)←鳴き声がするので。

1年前のデーター(2005/08/10)
 体重 45.8kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

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13 : 29 : 56 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【519日目】
2006 / 08 / 09 ( Wed )
体重 46.9kg (前日差+0.2kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 27.2%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-2.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才
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【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
うまい棒(4本)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812130812.jpg



【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスラテ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│アイスコーヒー(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│低脂肪牛乳(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

くるみパン(2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812130820.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
くるみパン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]

野菜スープ(116kcal)[た:5.4g 脂:5.2g]
|キャベツ(63g)(14kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しめじ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|エノキタケ(28g)(6kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|コーン(43g)(35kcal)[た:1.0g 脂:0.2g]
|ソーセージ(20g)(60kcal)[た:2.7g 脂:4.8g]
20060812130833.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
チョトス(チョコレート)(287kcal)[た:5.4g 脂:15.0g]
20060812130845.jpg



アイスコーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
│アイスコーヒー(100g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060812130855.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
あんずゼリー(推定76kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060812130905.jpg

中身はこんな感じ。
20060812130918.jpg


パインジュース(Dole)(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060812135211.jpg



【寝る前】
体重 47.3kg
体脂肪 25.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 27.2% (前日差-0.1%)

(´ヘ`;) う~ん・・・


1年前のデーター(2005/08/09)
 体重 45.5kg
 体脂肪 23.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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13 : 25 : 14 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【518日目】
2006 / 08 / 08 ( Tue )
体重 46.7kg (前日差±0kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
明太フランス(115g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

アイスラテ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│アイスコーヒー(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│低脂肪牛乳(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060808211204.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
みそラーメン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
唐揚げ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
餃子(**kcal)[た:**g 脂:**g]
そぼろご飯(**kcal)[た:**g 脂:**g]
タピオカミルク(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060808211213.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスラテ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│アイスコーヒー(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│低脂肪牛乳(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
20060808211221.jpg

昼は外でランチを食べたのだけどこれがすごく腹持ちが良く(・・・てか食べ過ぎ)
  晩ごはんの時間になっても全くお腹が空かなかったので
  カフェオレとビスケットで終了~。


【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
うまい棒(5本)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060812130753.jpg

結局小腹が空いてうまい棒を食べる。


【寝る前】
体重 **kg
体脂肪 **%〔標準-〕
内臓脂肪 *
筋肉量 **kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 **kcal/日〔標準〕
骨量 **kg             
体内年齢 **才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差-0.1%)

( ̄3 ̄)
ショッピングモールで買い物をして、福引きを13回引いた。
全て残念賞の「うまい棒」。。
20060808213055.jpg


1年前のデーター(2005/08/08)
 体重 45.1kg
 体脂肪 22.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

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21 : 33 : 11 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【517日目】
2006 / 08 / 07 ( Mon )
体重 46.7kg (前日差±0kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 27.4%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-2.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1010kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
ちくわパン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]

野菜スープ(116kcal)[た:5.4g 脂:5.2g]
|キャベツ(63g)(14kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しめじ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|エノキタケ(28g)(6kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|コーン(43g)(35kcal)[た:1.0g 脂:0.2g]
|ソーセージ(20g)(60kcal)[た:2.7g 脂:4.8g]
20060807211345.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスラテ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│アイスコーヒー(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│低脂肪牛乳(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

くるみパン(2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060807211354.jpg



【間食】[92kcal]【たんぱく質:0.4g 脂質:0.1g】
みかんゼリー(92kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
20060807211413.jpg

20060807211404.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
クレープ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060807211439.jpg


中身は黒ゴマ小倉生クリーム。
20060807211426.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスラテ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│アイスコーヒー(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
│低脂肪牛乳(100g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]

くるみパン(2個)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060807211500.jpg



【間食】[56kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:4.4g】
ベビーチーズ(56kcal)[た:3.7g 脂:4.4g]
20060807211449.jpg



【寝る前】
体重 **kg
体脂肪 **%〔標準-〕
内臓脂肪 *
筋肉量 **kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 **kcal/日〔標準〕
骨量 **kg             
体内年齢 **才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 27.4% (前日差+0.5%)

体重が減らないのに代謝がすごく落ちてきた。。これはまずい。。
Σ(; ̄□ ̄A やっぱさぁ、
オイラは炭水化物をなるべく摂らずに、たんぱく質を多く摂るダイエットが
向いている気がする。
去年はそれでかなりやせたんだよね。

1年前のデーター(2005/08/07)
 体重 45.2kg
 体脂肪 22.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

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21 : 19 : 06 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【516日目】
2006 / 08 / 06 ( Sun )
体重 46.7kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 26.9%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-2.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 26才
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【朝食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
どて丼(589kcal)[た:35.7g 脂:1.5g]
│玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
│どて煮(258kcal)[た:24.7g 脂:6.2g]
│ゆで卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]

水ようかん(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060806163059.jpg



【間食】[76kcal]【たんぱく質:0.2g 脂質:0g】
こけももゼリー(推定76kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060806163110.jpg

20060806163121.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カプチーノ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│エスプレッソ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
│低脂肪乳(50g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060806163132.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
どて丼(***kcal)[た:***g 脂:***g]
│玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
│どて煮(258kcal)[た:24.7g 脂:6.2g]
20060806203123.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
トロピカルマンゴー(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20060807211334.jpg

20060807211325.jpg



【寝る前】
体重 47.3kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 26.9% (前日差+0.1%)

ZZzz・・(三ρ三) アフーン


1年前のデーター(2005/08/06)
 体重 45.4kg
 体脂肪 22.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

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20 : 35 : 57 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【515日目】
2006 / 08 / 05 ( Sat )
体重 46.9kg (前日差±0kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 26.8%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-2.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才
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【朝食】[589kcal]【たんぱく質:35.7g 脂質:13.4g】
どて丼(589kcal)[た:35.7g 脂:1.5g]
│玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
│どて煮(258kcal)[た:24.7g 脂:6.2g]
│ゆで卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
20060806161113.jpg



【昼食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
くるみパン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
水ようかん(**kcal)[た:**g 脂:**g]
かぼちゃのサラダ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060806161144.jpg

20060806161124.jpg

20060806161134.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
アイスラテ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060806161156.jpg



【夕食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
オムライス(**kcal)[た:**g 脂:**g]
サラダ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060806161207.jpg



【間食】[**kcal]【たんぱく質:**g 脂質:**g】
カフェオレ(**kcal)[た:**g 脂:**g]
キャラメルポップコーン(**kcal)[た:**g 脂:**g]
20060806161221.jpg

20060806161229.jpg




【寝る前】
体重 47.3kg
体脂肪 25.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  ***kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  **g [目標60g以上]

【脂質】
  **g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 26.8% (前日差-0.2%)

( ̄□ヾ)ネムー
最近昼間やたら眠い。
今日もパン教室で立っていたらそのまま寝てしまいそうだった。

夜、『MI3』を観に行く。
寝なかったけど眠くてぼーっとしてたので映画の内容を全く覚えていない。

1年前のデーター(2005/08/05)
 体重 45.4kg
 体脂肪 22.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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16 : 20 : 42 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【514日目】
2006 / 08 / 04 ( Fri )
体重 46.9kg (前日差+0.2kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 27.0%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-2.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 26才
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【ブランチ】[985kcal]【たんぱく質:47.4g 脂質:46.4g】
メープルメロンパン(626kcal)[た:7.8g 脂:35.5g]
鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]

野菜スープ(116kcal)[た:5.4g 脂:5.2g]
|キャベツ(63g)(14kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|しめじ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|エノキタケ(28g)(6kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|コーン(43g)(35kcal)[た:1.0g 脂:0.2g]
|ソーセージ(20g)(60kcal)[た:2.7g 脂:4.8g]
20060804155500.jpg

ゲッ!Σ(・ω・;|||
  メープルメロンパンは殺人的カロリーと脂質だわっっっ。


【間食】[0kcal]【たんぱく質:0.4g 脂質:0g】
DIETアミノカルピス(500g)(0kcal)[た:0.4g 脂:0g]
20060804155511.jpg

・・・ということでおやつはノンカロリードリンク。
  甘くて美味しいのにノンカロリーとはありがたい一品じゃ。


【夕食】[161kcal]【たんぱく質:20.3g 脂質:2.7g】
スリムトップス ココア風味<グローバル>(161kcal)[た:20.3g 脂:2.7g]
20060804201254.jpg

20060804201245.jpg



【間食】[103kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.2g】
パインジュース(Dole)(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060804201304.jpg



【間食】[61kcal]【たんぱく質:1.0g 脂質:3.7g】
ロータスオリジナルカラメルビスケット(1枚)(29kcal)[た:0.4g 脂:1.2g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060806161103.jpg

ビスケットはベルギーのお菓子。
  いつも行く本屋さんの輸入菓子コーナーで売っていたので購入。
  前にどこかのカフェでコーヒーと一緒に付いてきた美味しかったビスケット。


【寝る前】
体重 47.2kg
体脂肪 26.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1310kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  69.7g [目標60g以上]

【脂質】
  53.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 27.0% (前日差+0.3%)

ε=(・ρ・*) フゥ

1年前のデーター(2005/08/04)
 体重 45.6kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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16 : 01 : 31 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【513日目】
2006 / 08 / 03 ( Thu )
体重 46.7kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 26.7%
〔標準-〕(前日-1.0%) (開始日差-2.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 26才
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【朝食】[667kcal]【たんぱく質:41.7g 脂質:19.2g】
メロンパン(347kcal)[た:6.7g 脂:7.1g]
鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]

ホイップラテ(77kcal)[た:0.8g 脂:6.4g]
|カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
|生クリーム(45kcal)[た:0.2g 脂:3.9g]
20060803215852.jpg



【昼食】[416kcal]【たんぱく質:15.9g 脂質:6.7g】
キムチ雑炊(416kcal)[た:15.9g 脂:6.7g]
|白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]
|白菜キムチ(150g)(69kcal)[た:4.2g 脂:0.5g]
|顆粒和風だし(3g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0g]
20060803215905.jpg



【夕食】[633kcal]【たんぱく質:26.9g 脂質:17.1g】
ネギトロ中巻き(474kcal)[た:21.7g 脂:11.0g]
20060803215917.jpg


手巻き寿司(トンカツ)(159kcal)[た:5.2g 脂:6.1g]
20060803215927.jpg



【間食】[142kcal]【たんぱく質:1.3g 脂質:6.0g】
クッキー(森永クッキーウェル・バニラ)(65kcal)[た:0.7g 脂:3.5g]

ホイップラテ(77kcal)[た:0.8g 脂:6.4g]
|カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
|生クリーム(45kcal)[た:0.2g 脂:3.9g]
20060803215937.jpg



【間食】[103kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.2g】
パインジュース(Dole)(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
2006.08.03.jpg



【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 26.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1961kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  86.4g [目標60g以上]

【脂質】
  49.2g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 26.7% (前日差-1.0%)

o(>_< *)(* >_<)o ジタバタ
どうしよう、、どうしよう、、
もう少しちゃんとダイエットしておけば良かった。。

1年前のデーター(2005/08/03)
 体重 46.0kg
 体脂肪 22.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

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ダイエット【512日目】
2006 / 08 / 02 ( Wed )
体重 46.9kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 27.7%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-1.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[379kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:7.7g】
メロンパン(347kcal)[た:6.7g 脂:7.1g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060802203529.jpg



【間食】[174kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:7.3g】
クッキー(森永チョコチップクッキー)(97kcal)[た:1.2g 脂:4.8g]

ホイップラテ(77kcal)[た:0.8g 脂:6.4g]
|カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
|生クリーム(45kcal)[た:0.2g 脂:3.9g]
20060802203539.jpg



【昼食】[467kcal]【たんぱく質:17.2g 脂質:19.3g】
カレーリゾット(467kcal)[た:17.2g 脂:19.3g]
|白ご飯(100g)(168kcal)[た:2.5g 脂:0.3g]
|手作りチキンカレー(208kcal)[た:7.3g 脂:13.3g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|顆粒和風だし(3g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0g]
20060802203548.jpg



【夕食】[163kcal]【たんぱく質:8.9g 脂質:3.0g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
大豆胚芽コンコンブル<グローバル漢方>(2本)(76kcal)[た:3.2g 脂:0.6g]
20060802203556.jpg



【間食】[168kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:12.2g】
アーモンド小魚(168kcal)[た:10.6g 脂:12.2g]
20060803215841.jpg



【寝る前】
体重 47.0kg
体脂肪 26.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1351kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  46.0g [目標60g以上]

【脂質】
  49.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 27.7% (前日差+0.5%)

(;´д`)ゞ アチィー!!
夏の生まれだけど夏は嫌いっっ。
なぜならオイラの嫌いな蚊がいるから。。

最近たんぱく質不足だなぁ。。
明日は冷凍庫の鶏肉を食べようっと!

1年前のデーター(2005/08/02)
 体重 45.3kg
 体脂肪 22.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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