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ダイエット【510日目】
2006 / 07 / 31 ( Mon )
体重 47.1kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 27.2%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-2.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[463kcal]【たんぱく質:19.9g 脂質:23.2g】
ツナベーコンパン(431kcal)[た:19.3g 脂:20.7g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060731205956.jpg



【昼食】[524kcal]【たんぱく質:15.2g 脂質:19.2g】
ぶっかけきしめん<ミニストップ>(285kcal)[た:12.7g 脂:1.8g]
20060731210040.jpg

20060731210028.jpg


生クリームケーキファンシー(推定239kcal)[た:2.5g 脂:17.4g]
20060731210052.jpg



【間食】[103kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.2g】
パインジュース(Dole)(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060731210013.jpg



【夕食】[408kcal]【たんぱく質:15.3g 脂質:6.7g】
玉子かけご飯(339kcal)[た:11.1g 脂:6.2g]
|白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]

白菜キムチ(150g)(69kcal)[た:4.2g 脂:0.5g]
ウーロン茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060731210103.jpg



【間食】[76kcal]【たんぱく質:0.2g 脂質:0g】
白桃ゼリー(推定76kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060801221833.jpg

中身はこんな感じです。
20060801221842.jpg



【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 25.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1574kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  51.2g [目標60g以上]

【脂質】
  49.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 27.2% (前日差+0.1%)

川 ̄ι ̄川フフフ
7月も末日。。。8月もがんばります。

まるみ(母)とおしる(娘)はいつも一緒にいる。
まるみはおしるがかわいくて仕方ないみたい。
いつも顔を舐めているし。。
※「」ボタンを押すと再生します。音声はなし



1年前のデーター(2005/07/31)
 体重 45.1kg
 体脂肪 22.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 15 : 48 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【509日目】
2006 / 07 / 30 ( Sun )
体重 47.3kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 27.1%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-2.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[383kcal]【たんぱく質:11.9g 脂質:12.7g】
ツナのピザ(推定280kcal)[た:11.3g 脂:12.5g]
パインジュース(Dole)(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060730210549.jpg



【昼食】[595kcal]【たんぱく質:25.5g 脂質:17.7g】
あんかけスパゲティ(595kcal)[た:25.5g 脂:17.7g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|あんかけパスタソース(140g)(88kcal)[た:8.3g 脂:1.7g]
|たまねぎ(53g)(20kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|にんじん(7g)(3kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーン(15g)(15kcal)[た:0.5g 脂:0.2g]
|ピーマン(19g)(4kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|さやいんげん(20g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]
|ソーセージ(2本・43g)(121kcal)[た:5.2g 脂:9.9g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060730210559.jpg

弟が「昼ごはん何か作って~」と言ってきたのであんかけスパゲティを作る。
  2人前作ったけど奴は体がデカイ(身長183cm)ので
  1.3人分を弟へ、残り0.7人分をオイラに取り分ける(・・・姉心よね)
  ( ̄ー ̄)ニヤリ  
  ひょっとしたら弟に食事を作り続ければダイエットになるかも。


【夕食】[103kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.2g】
パインジュース(Dole)(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060730210610.jpg



【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 27.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1081kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  38.0g [目標60g以上]

【脂質】
  30.6g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 27.1% (前日差±0%)

Zzz ( ̄~ ̄)
昼ごはんを食べた後、
ちょっと寝不足だったので昼寝した。
目が覚めたら『笑点』の時間だった。。。

1年前のデーター(2005/07/30)
 体重 45.2kg
 体脂肪 20.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

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21 : 37 : 44 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【508日目】
2006 / 07 / 29 ( Sat )
体重 47.0kg (前日差-0.6kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 27.1%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-2.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 26才
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【朝食】[106kcal]【たんぱく質:0.1g 脂質:0.2g】
くず入りアップル&ハーブミックスティー(106kcal)[た:0.1g 脂:0.2g]
|くず(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|アップル&ハーブミックスティー(6kcal)[た:0g 脂:0.2g]
|ハチミツ(30g)(88kcal)[た:0.1g 脂:0g]
20060730210424.jpg


ニュージーランドで買ったハチミツ。
20060730210433.jpg



【昼食】[475kcal]【たんぱく質:18.0g 脂質:25.0g】
くくるのたこ焼き(10個入り)(475kcal)[た:18.0g 脂:25.0g]
20060730210503.jpg



【間食】[120kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:0g】
トマトジュース(600g)(120kcal)[た:5.0g 脂:0g]
20060730210514.jpg



【夕食】[370kcal]【たんぱく質:7.7g 脂質:15.5g】
餃子(11個)(370kcal)[た:7.7g 脂:15.5g]
20060730210538.jpg



【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 27.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1071kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  30.8g [目標60g以上]

【脂質】
  40.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差-0.6kg)

今朝の体脂肪 27.1% (前日差-0.1%)

( ̄Д ̄;) ガーン
いろいろと誘惑の多い土曜日。
葛断食をしようとしたら、たこ焼きのタダ券をもらったり
いつも150円の焼きたてメロンパンがなんとたったの30円だったり
(これは食べずに冷凍したけどさぁ~。。)
(ヘ;_ _)ヘ ガクッ。。あぁ。意思が弱い。。

1年前のデーター(2005/07/29)
 体重 45.0kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.0kg

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21 : 09 : 34 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【507日目】
2006 / 07 / 28 ( Fri )
体重 47.6kg (前日差-0.8kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 27.2%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-2.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[331kcal]【たんぱく質:6.1g 脂質:14.8g】
天然酵母パン(メープル)(315kcal)[た:5.9g 脂:13.4g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060728211329.jpg



【間食】[284kcal]【たんぱく質:4.9g 脂質:7.4g】
抹茶カステラホイップ添え(284kcal)[た:4.9g 脂:7.4g]
|抹茶カステラ(75g)(239kcal)[た:4.7g 脂:3.5g]
|生クリーム(45kcal)[た:0.2g 脂:3.9g]
20060728211342.jpg



【昼食】[537kcal]【たんぱく質:13.2g 脂質:23.9g】
カップ麺<六角家>(537kcal)[た:13.2g 脂:23.9g]
20060728211407.jpg

これインスタントなのに超旨かった。
  ナイロン(親友のあだ名)が送ってくれた食料♪♪

20060728211355.jpg



【夕食】[324kcal]【たんぱく質:6.6g 脂質:7.4g】
抹茶カステラホイップ添え(284kcal)[た:4.9g 脂:7.4g]
|抹茶カステラ(75g)(239kcal)[た:4.7g 脂:3.5g]
|生クリーム(45kcal)[た:0.2g 脂:3.9g]

トマトジュース(200g)(40kcal)[た:1.7g 脂:0g]
20060728211418.jpg



【間食】[115kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:1.6g】
シャーベット(メロン)(115kcal)[た:0.7g 脂:1.6g]
20060730210400.jpg



【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 26.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1591kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  31.5g [目標60g以上]

【脂質】
  55.1g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差-0.8kg)

今朝の体脂肪 27.2% (前日差-0.4%)

ヾ(´▽`;)ゝ

金スマでガス台の油汚れは米のとぎ汁で落とすと
きれいになるというのがやっていた。
オオーw(*゜o゜*)w まさにオイラの家のガス台は油でギトギト。
ぜひぜひ試してみたいっ。

1年前のデーター(2005/07/28)
 体重 45.3kg
 体脂肪 22.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg

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21 : 18 : 30 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【506日目】
2006 / 07 / 27 ( Thu )
体重 48.4kg (前日差+0.5kg) (開始日差-2.5kg)
体脂肪 27.6%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-2.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【ブランチ】[297kcal]【たんぱく質:6.5g 脂質:12.8g】
天然酵母パン(黒糖)(281kcal)[た:6.3g 脂:11.4g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060727205026.jpg



【間食】[284kcal]【たんぱく質:4.9g 脂質:7.4g】
抹茶カステラホイップ添え(284kcal)[た:4.9g 脂:7.4g]
|抹茶カステラ(75g)(239kcal)[た:4.7g 脂:3.5g]
|生クリーム(45kcal)[た:0.2g 脂:3.9g]
20060727205038.jpg



【間食】[372kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:12.9g】
スナック菓子<ピーパリ>(372kcal)[た:3.7g 脂:12.9g]
20060727205047.jpg



【夕食】[87kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:2.4g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
20060727205058.jpg



【間食】[131kcal]【たんぱく質:9.4g 脂質:8.0g】
アーモンドフィッシュ(115kcal)[た:9.2g 脂:6.6g]
20060728211259.jpg


コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060728211309.jpg



【間食】[75kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.3g】
オレンジジュース(トロピカーナ)(160g)(75kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
20060728221247.jpg



【寝る前】
体重 48.3kg
体脂肪 27.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  1246kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  30.8g [目標60g以上]

【脂質】
  43.8g [目標49g以下]

【サプリ】
   Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.4kg (前日差+0.5kg)

今朝の体脂肪 27.6% (前日差+0.3%)

( ̄Д ̄)
昨日も友達と夜中の2時まで電話。。
・・ねむい、ねむい。
しかも何の話をしたか全く覚えてない。


(^▽^;)本格的にダイエットしなければならない理由が出来た。
ということで久々に晩ご飯はダイエット食。
やはり何かきっかけがないと誘惑には勝てないもんね。
無理なく少しだけがんばります。

1年前のデーター(2005/07/27)
 体重 45.8kg
 体脂肪 23.2%
 内臓脂肪 1

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21 : 10 : 09 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【505日目】
2006 / 07 / 26 ( Wed )
体重 47.9kg (前日差±0kg) (開始日差-3.0kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日-0.9%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 29才
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【ブランチ】[575kcal]【たんぱく質:31.2g 脂質:15.8g】
白ご飯(170g)(286kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]

高野豆腐とワカメのみそ汁(2杯)(171kcal)[た:15.1g 脂:9.0g]
|赤みそ(36g)(78kcal)[た:6.2g 脂:3.8g]
|高野豆腐(15g)(79kcal)[た:7.4g 脂:5.0g]
|ミツバ(9g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|乾燥ワカメ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|粉末だし(7kcal)[た:0.7g 脂:0g]

冷やっこ(113kcal)[た:10.6g 脂:6.2g]
|豆腐(150g)(99kcal)[た:8.6g 脂:6.0g]
|わさび(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.1g]
|かつおぶし(2g)(7kcal)[た:1.5g 脂:0.1g]
|しょう油(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]

味付けのり(3g)(5kcal)[た:1.2g 脂:0.1g]
20060726215852.jpg



【間食】[260kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:16.0g】
ハーゲンダッツ<グリーンティー>(260kcal)[た:5.0g 脂:16.0g]
20060726215905.jpg



【夕食】[616kcal]【たんぱく質:32.8g 脂質:16.0g】
白ご飯(170g)(286kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]

高野豆腐とワカメのみそ汁(2杯)(171kcal)[た:15.1g 脂:9.0g]
|赤みそ(36g)(78kcal)[た:6.2g 脂:3.8g]
|高野豆腐(15g)(79kcal)[た:7.4g 脂:5.0g]
|ミツバ(9g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|乾燥ワカメ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|粉末だし(7kcal)[た:0.7g 脂:0g]

冷やっこ(113kcal)[た:10.6g 脂:6.2g]
|豆腐(150g)(99kcal)[た:8.6g 脂:6.0g]
|わさび(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.1g]
|かつおぶし(2g)(7kcal)[た:1.5g 脂:0.1g]
|しょう油(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]

白菜キムチ(100g)(46kcal)[た:2.8g 脂:0.3g]
20060726215916.jpg



【間食】[115kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:1.6g】
シャーベット(メロン)(115kcal)[た:0.7g 脂:1.6g]
20060726215928.jpg



【寝る前】
体重 48.8kg
体脂肪 27.4%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1053kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1566kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  69.7g [目標60g以上]

【脂質】
  49.4g [目標49g以下]

【サプリ】
   Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.9kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差-0.9%)

(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
冷蔵庫の中のものを上手に使うのがとてもヘタだ。
3パック入りのミニ豆腐をずっと食べずにいたら
今日が賞味期限で昨日の夜から冷やっこ3連チャン。
牛乳を買っても賞味期限ギリギリまで忘れてて急いで使ったり。。

ニュースを見ていたら「正しい日本語」というのがやっていた。
「あとで後悔する」とか「一番最後」というのは同じ意味を
重複する言葉なので間違った日本語らしい。
(^。^;)今まで普通に使ってたような気がする・・。
ブログを書くといろいろな人が見るので
間違った日本語を使わないように気をつけねば。

1年前のデーター(2005/07/26)
 体重 46.5kg
 体脂肪 23.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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22 : 17 : 49 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【504日目】
2006 / 07 / 25 ( Tue )
体重 47.9kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.0kg)
体脂肪 28.2%
〔標準+〕(前日+0.5%) (開始日差-1.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 29才
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【朝食】[396kcal]【たんぱく質:14.9g 脂質:6.5g】
玉子雑炊(396kcal)[た:14.9g 脂:6.5g]
|白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|ミツバ(9g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|干ししいたけ(8g)(15kcal)[た:1.5g 脂:0.3g]
|だし汁(45kcal)[た:2.7g 脂:0g]
20060725222315.jpg



【昼食】[352kcal]【たんぱく質:4.7g 脂質:22.2g】
くるみのパウンドケーキ(73g)(336kcal)[た:4.5g 脂:20.8g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060725222325.jpg



【間食】[759kcal]【たんぱく質:13.3g 脂質:51.2g】
アーモンドチョコレート(759kcal)[た:13.3g 脂:51.2g]
20060725222335.jpg

(^▽^;)すごいカロリー。。


【夕食】[570kcal]【たんぱく質:30.0g 脂質:15.7g】
白ご飯(170g)(286kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]

高野豆腐とワカメのみそ汁(2杯)(171kcal)[た:15.1g 脂:9.0g]
|赤みそ(36g)(78kcal)[た:6.2g 脂:3.8g]
|高野豆腐(15g)(79kcal)[た:7.4g 脂:5.0g]
|ミツバ(9g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|乾燥ワカメ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|粉末だし(7kcal)[た:0.7g 脂:0g]

冷やっこ(113kcal)[た:10.6g 脂:6.2g]
|豆腐(150g)(99kcal)[た:8.6g 脂:6.0g]
|わさび(1g)(3kcal)[た:0g 脂:0.1g]
|かつおぶし(2g)(7kcal)[た:1.5g 脂:0.1g]
|しょう油(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]
20060725222346.jpg



【寝る前】
体重 48.7kg
体脂肪 27.9%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  2077kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  62.9g [目標60g以上]

【脂質】
  95.6g [目標49g以下]

【サプリ】
   Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.9kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 28.2% (前日差+0.5%)

┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ~
体重より体脂肪を減らす生活を心がけようと思ったけど
ついつい冷蔵庫にあったアーモンドチョコに手がいってしまった。。
1箱で759カロリー。。(≧◇≦)エーーー!
これだったら小さいケーキ2個食べたほうが満足かも。

1年前のデーター(2005/07/25)
 体重 45.8kg
 体脂肪 23.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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22 : 42 : 19 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【503日目】
2006 / 07 / 24 ( Mon )
体重 47.8kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.1kg)
体脂肪 27.7%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-1.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【ブランチ】[277kcal]【たんぱく質:12.1g 脂質:4.9g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060724205832.jpg



【間食】[336kcal]【たんぱく質:4.5g 脂質:20.8g】
くるみのパウンドケーキ(73g)(336kcal)[た:4.5g 脂:20.8g]
20060724205847.jpg



【夕食】[413kcal]【たんぱく質:37.9g 脂質:16.5g】
豚キャベツ鍋(413kcal)[た:37.9g 脂:16.5g]
|キャベツ(384g)(88kcal)[た:5.0g 脂:0.8g]
|豚ロース肉(109g)(235kcal)[た:22.5g 脂:14.8g]
|ねぎ(37g)(11kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|エノキタケ(102g)(22kcal)[た:2.8g 脂:0.2g]
|しめじ(69g)(12kcal)[た:1.9g 脂:0.4g]
|乾燥ワカメ (8g)(12kcal)[た:1.4g 脂:0.4g]
|もやし (200g)(28kcal)[た:3.4g 脂:0.2g]
|煮汁(5kcal)[た:0.3g 脂:0g]

(煮汁は飲んでないのでカロリーは全量の1/10とする)
☆昆布椎茸つゆ(50g)(49kcal)[た:2.3g 脂:0g]
☆だし汁(200g)(4kcal)[た:0.6g 脂:0g]
20060724205856.jpg



【間食】[259kcal]【たんぱく質:5.8g 脂質:15.2g】
ハーゲンダッツ<クッキー&クリーム>(250kcal)[た:5.0g 脂:15.0g]
20060725222254.jpg


アイスカフェオレ(9kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|低脂肪牛乳(20g)(9kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
20060725222305.jpg



【寝る前】
体重 48.4kg
体脂肪 27.8%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  1285kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  60.3g [目標60g以上]

【脂質】
  57.4g [目標49g以下]

【サプリ】
   Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.8kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 27.7% (前日差+0.1%)

(´ρヾ) ネムネムゥー
昨日は友達と夜中の3時まで電話でしゃべる。
あぁ~、、ねむい。ねむい。

1年前のデーター(2005/07/24)
 体重 45.1kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.8kg

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21 : 04 : 40 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【502日目】
2006 / 07 / 23 ( Sun )
体重 47.5kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 27.6%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-2.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才
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【ブランチ】[423kcal]【たんぱく質:21.3g 脂質:11.8g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
チキンハンバーグ(153kcal)[た:8.6g 脂:8.1g]

アイスカフェオレ(9kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|低脂肪牛乳(20g)(9kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
20060723192118.jpg

最近お気に入りの米粉パン。
  ちょっとトーストするとパリッとして本当に旨い。


【夕食】[771kcal]【たんぱく質:38.9g 脂質:30.2g】
うな丼(746kcal)[た:37.2g 脂:30.0g]
|白ご飯(200g)(336kcal)[た:5.0g 脂:0.6g]
|鰻の蒲焼(1匹)(410kcal)[た:32.2g 脂:29.4g]

わかめとみつばのすまし汁(25kcal)[た:1.7g 脂:0.2g]
|ミツバ(12g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|乾燥わかめ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|調味料(17kcal)[た:0.8g 脂:0g]
20060723192139.jpg

土用の丑なのでウナギを食べる。


【間食】[534kcal]【たんぱく質:5.4g 脂質:28.2g】
シャーベット(メロン)(115kcal)[た:0.7g 脂:1.6g]
20060724205813.jpg


チョコレート菓子<第11番/黒すぐりとダークショコラ>(419kcal)[た:4.7g 脂:26.6g]
20060724205823.jpg



【寝る前】
体重 48.3kg
体脂肪 27.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1047kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1728kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  65.6g [目標60g以上]

【脂質】
  70.2g [目標49g以下]

【サプリ】
   Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 27.6% (前日差-0.2%)

(*^日^*) グワッハッハ
雨のせいでレタスは腐っちゃったけど、青しそは大成長中。
レタスと違って湿気に強いみたい。
20060723192130.jpg


最近ネットでお友達になった女の子(女の子と言ってもオイラより7つ年上)に
写メを見せてもらったらびっくり!!??
お肌がつるつるでシミもしわも全くなく透明感があって
髪もサラサラツヤツヤ。仲間由紀恵にそっくり。

ヽ(  ̄д ̄;)ノ エー!!??すごく若いねー。
エステとか何かお肌にいいことしてるの???って聞いたら

((・・ )( ・・))ウウン。あっ、ワカメはいっぱい食べてるよ!とのこと。

Σ(^∇^;)えええええ~!!!ワカメ?????
たしかに肌にも髪にも良さそう。
・・・ということでワカメを買ってきました。
良いと聞けばすぐにのるオイラ。
まぁ、オイラは晩ごはんのすまし汁にちょっと入れただけなんだけど
多分彼女は毎日尋常でないほどの量のワカメを食べていると思う。
料理には何にでもワカメを入れてると言っていたので。
20060723195435.jpg


1年前のデーター(2005/07/23)
 体重 45.1kg
 体脂肪 20.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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19 : 39 : 46 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【501日目】
2006 / 07 / 22 ( Sat )
体重 47.2kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 27.8%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-1.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 28才
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【朝食】[460kcal]【たんぱく質:11.1g 脂質:13.8g】
カレーおじや(460kcal)[た:11.1g 脂:13.8g]
|手作りチキンカレー(208kcal)[た:7.3g 脂:13.3g]
|粉寒天入り白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
20060722212258.jpg



【間食】[331kcal]【たんぱく質:3.9g 脂質:23.3g】
ポルテ(宇治抹茶と黒ごまのショコラ)(331kcal)[た:3.9g 脂:23.3g]
20060722212244.jpg



【昼食】[333kcal]【たんぱく質:12.6g 脂質:17.5g】
たこ焼き(7個入)(333kcal)[た:12.6g 脂:17.5g]
20060722212321.jpg



【間食】[356kcal]【たんぱく質:6.8g 脂質:28.0g】
手作りチーズケーキ(2個)(340kcal)[た:6.6g 脂:26.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060722212312.jpg



【夕食】[829kcal]【たんぱく質:19.8g 脂質:30.0g】
ワッフル(815kcal)[た:19.6g 脂:28.6g]
|ワッフル(3枚)(596kcal)[た:17.9g 脂:11.8g]
|チョコシロップ(15g)(84kcal)[た:1.1g 脂:5.1g]
|生クリーム(135kcal)[た:0.6g 脂:11.7g]

アイスコーヒー(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060722212337.jpg


ネットで買ったワッフル焼器で焼いてみた。
20060722212348.jpg

大成功。
20060722212357.jpg



【間食】[9kcal]【たんぱく質:0.8g 脂質:0.2g】
アイスカフェオレ(9kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|低脂肪牛乳(20g)(9kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
20060722212411.jpg



【寝る前】
体重 48.2kg
体脂肪 26.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1047kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  2318kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  55.0g [目標60g以上]

【脂質】
  112.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 27.8% (前日差+0.5%)

※現在体重&体脂肪の数値は本人も知りません。
 (詳しくは『ダイエット【494日目】』参照)

(@ ̄◇ ̄@)。。。oO○
睡眠は十分とってるけど昼間眠い。
今日もダラダラ過ごす。

あまりにも雨が続くのでせっかく種をまいて芽が出たレタスが
腐ってしまった。。・・・残念。

1年前のデーター(2005/07/22)
 体重 44.8kg
 体脂肪 21.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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21 : 44 : 04 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【500日目】
2006 / 07 / 21 ( Fri )
体重 47.4kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[352kcal]【たんぱく質:4.7g 脂質:22.2g】
くるみのパウンドケーキ(73g)(336kcal)[た:4.5g 脂:20.8g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060721183453.jpg



【昼食】[336kcal]【たんぱく質:4.5g 脂質:20.8g】
くるみのパウンドケーキ(73g)(336kcal)[た:4.5g 脂:20.8g]
20060721183502.jpg



【間食】[312kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:16.1g】
スナック菓子<でかカール・うすあじ>(312kcal)[た:3.7g 脂:16.1g]
20060721183511.jpg



【夕食】[460kcal]【たんぱく質:11.1g 脂質:13.8g】
手作りチキンカレー(208kcal)[た:7.3g 脂:13.3g]
粉寒天入り白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
20060721183521.jpg



【間食】[244kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:14.6g】
ニューヨークサブレ シトロン(57kcal)[た:0.5g 脂:3.3g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060722212201.jpg


・・ついついもう1個
ニューヨークサブレ シトロン(57kcal)[た:0.5g 脂:3.3g]
20060722212213.jpg


・・ついついもう2個
ニューヨークサブレ シトロン(2個)(114kcal)[た:1.0g 脂:6.6g]
20060722212222.jpg



【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 28.2%〔標準+〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  1704kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  26.2g [目標60g以上]

【脂質】
  87.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg

  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

 
【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
 

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差±0%)

V(○⌒∇⌒○) ルンルン
ダイエット生活500日目。
ここまでくるとダイエットが趣味だね。
500日目だけど減って増えての繰り返し。
なんだか一生の戦いになりそうな予感。。
若い頃からずっと同じ体重を維持してる人って尊敬するよ。

ワンのおうちが処分品で半額以下になってたので2個買いました。
普段は高いものなので自分で布を買って作ろうと思ってたんだけど
布を買う材料費よりお安く購入できたわ~~♪♪♪
20060721184355.jpg


久々にサプリを飲む。いつも飲むの忘れるよな~。。
20060722212234.jpg


1年前のデーター(2005/07/21)
 体重 44.8kg
 体脂肪 21.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

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23 : 01 : 54 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【499日目】
2006 / 07 / 20 ( Thu )
体重 47.6kg (前日差+0.7kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[466kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:19.0g】
くるくるワッフル(マンゴープリン)<エール・エル>(1/2本)(推定450kcal)[た:10.4g 脂:17.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060720135209.jpg



【間食】[466kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:19.0g】
くるくるワッフル(小豆くりーむ)<エール・エル>(1/2本)(推定450kcal)[た:10.4g 脂:17.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060720193802.jpg



【昼食】[466kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:19.0g】
くるくるワッフル(小豆くりーむ)<エール・エル>(1/2本)(推定450kcal)[た:10.4g 脂:17.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060720193815.jpg



【夕食】[732kcal]【たんぱく質:35.0g 脂質:19.8g】
焼きさば寿司(732kcal)[た:35.0g 脂:19.8g]
20060721183443.jpg



【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 27.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  2130kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  66.8g [目標60g以上]

【脂質】
  76.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(5日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.6kg (前日差+0.7kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差±0%)

※現在体重&体脂肪の数値は本人も知りません。
 (詳しくは『ダイエット【494日目】』参照)

ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ
本日で生理終了。
明日からはダイエットチャンス期なのでガンガンダイエットするじぇ!

1年前のデーター(2005/07/20)
 体重 44.8kg
 体脂肪 21.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.6kg

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19 : 43 : 18 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【498日目】
2006 / 07 / 19 ( Wed )
体重 46.9kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日-0.9%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才
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【朝食】[337kcal]【たんぱく質:7.5g 脂質:13.9g】
ワッフル(あずき)<エール・エル>(113kcal)[た:2.6g 脂:4.4g]
ワッフル(プレーン)<エール・エル>(101kcal)[た:2.3g 脂:3.9g]
ワッフル(ストロベリー)<エール・エル>(107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060719143014.jpg



【間食】[208kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:8.1g】
ワッフル(チョコ)<エール・エル>(105kcal)[た:2.4g 脂:4.1g]
ワッフル(マロン)<エール・エル>(103kcal)[た:2.4g 脂:4.0g]
20060719143023.jpg



【昼食】[466kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:19.0g】
くるくるワッフル(マンゴープリン)<エール・エル>(1/2本)(推定450kcal)[た:10.4g 脂:17.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060720135209.jpg



【夕食】[740kcal]【たんぱく質:15.4g 脂質:31.0g】
餃子(11個)(370kcal)[た:7.7g 脂:15.5g]
20060720135140.jpg


おかわり餃子(11個)(370kcal)[た:7.7g 脂:15.5g]
20060720135152.jpg



【間食】[0kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
ダイエットコーク(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060720135200.jpg



【寝る前】
体重 48.1kg
体脂肪 27.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1751kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  38.3g [目標60g以上]

【脂質】
  72.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(4日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差-0.9%)

フフンフーン・・・(  ̄3 ̄)~♪

先月ネットで注文したワッフルが昨日届いたので、
今日はワッフル消化生活。

(^▽^;)最近サプリを飲み忘れる。
カルシウムとか鉄は体調を左右するので忘れずに飲まなくちゃね。

1年前のデーター(2005/07/19)
 体重 45.1kg
 体脂肪 22.0%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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14 : 22 : 26 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【497日目】
2006 / 07 / 18 ( Tue )
体重 47.2kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 28.2%
〔標準-〕(前日+1.2%) (開始日差-2.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1012kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 29才
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【朝食】[347kcal]【たんぱく質:15.1g 脂質:16.4g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

トマトブレッドピザ(178kcal)[た:6.3g 脂:6.9g]
|トマトブレッド(1個)(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
|ピザ用チーズ(13g)(42kcal)[た:2.6g 脂:3.4g]

チキンハンバーグ(153kcal)[た:8.6g 脂:8.1g]
20060719015411.jpg



【間食】[317kcal]【たんぱく質:7.4g 脂質:12.4g】
ワッフル(抹茶)<エール・エル>(112kcal)[た:2.6g 脂:4.4g]
ワッフル(バナナ)<エール・エル>(107kcal)[た:2.5g 脂:4.2g]
ワッフル(プリン)<エール・エル>(98kcal)[た:2.3g 脂:3.8g]
20060719015428.jpg

20060719015420.jpg



【昼食】[466kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:19.0g】
くるくるワッフル(わらびもち)<エール・エル>(1/2本)(推定450kcal)[た:10.4g 脂:17.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060719015457.jpg



【間食】[450kcal]【たんぱく質:10.4g 脂質:17.6g】
くるくるワッフル(わらびもち)<エール・エル>(1/2本)(推定450kcal)[た:10.4g 脂:17.6g]
20060719015506.jpg



【夕食】[748kcal]【たんぱく質:12.5g 脂質:44.9g】
ミックスミルクレープ(推定362kcal)[た:7.2g 脂:24.3g]
季節のタルト(推定386kcal)[た:5.3g 脂:20.6g]
20060719015516.jpg



【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 26.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  2328kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  56.0g [目標60g以上]

【脂質】
  110.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(3日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 28.2% (前日差+1.2%)

♪(T-T)ハッピバースデェ~トゥーミィ~♪
今日はオイラの誕生日だった。
ケーキを買って帰る(自分で)。
そして弟と2人で食べた
これだけでもかなりマヌケな光景なのだが
弟は今日が何の日か全く気づかず、
ただケーキが食べたかったから買ってきたのだと思ってるようだ(ToT)
でも「今日は何の日でしょう~?」と弟にあてつけがましく聞くのは
30過ぎの姉としてかなりイケてないなと思い
「うまいね~」と言いながら仲良く食べた(笑)

アフロ犬チョビィ。
20060719015541.jpg


ナイスガイ。
20060719015551.jpg


1年前のデーター(2005/07/18)
 体重 44.3kg
 体脂肪 21.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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01 : 21 : 16 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【496日目】
2006 / 07 / 17 ( Mon )
体重 47.3kg (前日差+0.6kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 27.0%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-2.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才
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【朝食】[659kcal]【たんぱく質:31.2g 脂質:19.6g】
ごまだれ冷やし中華(659kcal)[た:31.2g 脂:19.6g]
|冷やし中華(1食分)(444kcal)[た:14.1g 脂:6.1g]
|サニーレタス(50g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|ツナ(40g)(120kcal)[た:6.9g 脂:10.3g]
|かにかまぼこ(50g)(45kcal)[た:6.1g 脂:0.3g]
|ゆで卵(1/2個)(42kcal)[た:3.5g 脂:2.8g]
20060717213459.jpg

昨日の晩ごはんの残り。


【間食】[260kcal]【たんぱく質:4.5g 脂質:12.9g】
REGA(チョコレート菓子)<明治製菓>(246kcal)[た:4.3g 脂:11.5g]
20060717213450.jpg

大人のチョコスナックと書いてあったけど
  別に子供が食べても差し支えのない味だった。
  なぜに「大人のチョコスナック」????

アイスコーヒー(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060717213508.jpg

冷凍庫が満員御礼なので氷が作れない。。


【昼食】[40kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
パーフェクトプラス(ゼリー飲料)(40kcal)[た:0g 脂:0g]
20060717213519.jpg

食物繊維6g入り


【間食】[234kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:14.4g】
ホワイトチョコベビークッキーズ(チョコレート菓子)<明治製菓>(234kcal)[た:2.4g 脂:14.4g]
20060717213533.jpg

1日1チョコにとどめなければ、、、以後目標。。


【夕食】[356kcal]【たんぱく質:6.8g 脂質:28.0g】
手作りチーズケーキ(2個)(340kcal)[た:6.6g 脂:26.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060717213556.jpg

冷凍庫に入れっぱなしだったチーズケーキ。


【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 27.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  1549kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  44.9g [目標60g以上]

【脂質】
  74.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  リポビタンゴールド(1本)
20060715215258.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(2日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.6kg)

今朝の体脂肪 27.0% (前日差+0.1%)

( ̄∇ ̄*)ゞ 自炊は朝だけ。。
※現在体重&体脂肪の数値は本人も知りません。
 (詳しくは『ダイエット【494日目】』参照)

今日は「海の日」というより「雨の日」だった。
家でダラダラ過ごす。
東海地方は大雨警報が出てたので出かける気になれず。。

ダイエットのエッセイに「ネットゲーム」にハマると
食事をする時間を忘れて痩せられると書いてあったので、
早速、弟もハマってる携帯電話のオンラインゲームをやってみました。
(*゜0゜)ハッ!!これはおもしろい。
おかげで昨晩から朝の4時までやってしまった。。。
食事を忘れるというより寝るのを忘れたよ(ToT)

実は冷凍庫の中が一杯で困ってます。
小分けにしたひき肉とか余った魚の切り身とか、、、
1度冷凍庫に入れると解凍が面倒でさ。

我が家の恥ずかしい冷凍庫。
  ドア開けるとたまにカチコチの肉が足の上に落ちます(π0π) ウルルルル
20060717213541.jpg


1年前のデーター(2005/07/17)
 体重 44.3kg
 体脂肪 20.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

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22 : 28 : 21 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【495日目】
2006 / 07 / 16 ( Sun )
体重 46.7kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 26.9%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-2.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 26才
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【ブランチ】[520kcal]【たんぱく質:19.8g 脂質:16.5g】
麻婆豆腐丼(520kcal)[た:19.8g 脂:***g]
|麻婆豆腐の素(1/2箱)(79kcal)[た:1.4g 脂:4.2g]
|豚ひき肉(25g)(55kcal)[た:4.7g 脂:3.8g]
|絹ごし豆腐(200g)(112kcal)[た:9.8g 脂:6.0g]
|ねぎ(5g)(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|しょうが(3g)(1kcal)[た:0g 脂:0g]
|ごま油(2g)(19kcal)[た:0g 脂:2.0g]
|粉寒天入り白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
20060716205458.jpg



【間食】[250kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:15.0g】
ハーゲンダッツ<クッキー&クリーム>(250kcal)[た:5.0g 脂:15.0g]
20060716205507.jpg



【間食】[260kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:17.0g】
ハーゲンダッツ<ストロベリー>(260kcal)[た:4.0g 脂:17.0g]
20060716205448.jpg



【夕食】[659kcal]【たんぱく質:31.2g 脂質:19.6g】
ごまだれ冷やし中華(659kcal)[た:31.2g 脂:19.6g]
|冷やし中華(1食分)(444kcal)[た:14.1g 脂:6.1g]
|サニーレタス(50g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|ツナ(40g)(120kcal)[た:6.9g 脂:10.3g]
|かにかまぼこ(50g)(45kcal)[た:6.1g 脂:0.3g]
|ゆで卵(1/2個)(42kcal)[た:3.5g 脂:2.8g]
20060716205516.jpg



【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 27.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1689kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  60.0g [目標60g以上]

【脂質】
  68.1g [目標49g以下]

【サプリ】
  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  リポビタンゴールド(1本)
20060715215258.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(1日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 26.9% (前日差+0.1%)

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ
生理になりました。
いつも生理になると晴れ晴れした気持ちになるのはなぜなんだろう?
よくドラマでヒステリックな女性に対して「アンタ今 生理だろ?」みたいな
ベタなセリフがあるけど普通の人は生理中にイライラするものなのかな?
オイラは生理中よりむしろ生理4~5日前がイライラ。。

今の体重&体脂肪を知らないってかなり精神的にいいかも!
朝、計って前日より増えてるとその日1日ブルーだったり、ストレス食いするし、
減ってたら減ってたでチョットくらい食べてもまぁいいかとお菓子をパクパク。
体重を知らないとこれが全然ストレスがない。

ちょっと夏バテ気味なのでガッツリめに食べる。
冷蔵庫の中のハーゲンダッツも食べ尽くしたので
もうアイスクリーム生活は終わりっ。
ハーゲンダッツは旨いけど脂質がかなり高い。
 (脂質15~18g。1個で1日の1/3分の脂質量)
そりゃ体脂肪減らんわ。
これからアイスクリームを買うならカキ氷系とかシャーベット系で
もっと脂質が少なめのを選ぼう。

1年前のデーター(2005/07/16)
 体重 44.5kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

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22 : 02 : 20 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【494日目】
2006 / 07 / 15 ( Sat )
体重 46.8kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 26.8%
〔標準-〕(前日-0.8%) (開始日差-2.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[270kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:14.0g】
ハーゲンダッツ<アズキ>(270kcal)[た:5.0g 脂:14.0g]
20060715221312.jpg



【昼食】[260kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:16.0g】
ハーゲンダッツ<グリーンティー>(260kcal)[た:5.0g 脂:16.0g]
20060715221321.jpg



【間食】[280kcal]【たんぱく質:6.0g 脂質:18.0g】
ハーゲンダッツ<カスタードプディング>(280kcal)[た:6.0g 脂:18.0g]
20060715221330.jpg



【夕食】[376kcal]【たんぱく質:9.8g 脂質:13.6g】
手作りチキンカレー(208kcal)[た:7.3g 脂:13.3g]
粉寒天入り白ご飯(100g)(168kcal)[た:2.5g 脂:0.3g]
20060715221339.jpg



【寝る前】
体重 ***kg
体脂肪 ***%〔標準-〕
内臓脂肪 *
筋肉量 ***kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 ****kcal/日〔標準〕
骨量 **kg             
体内年齢 **才

【摂取カロリー】
  1186kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  25.8g [目標60g以上]

【脂質】
  61.6g [目標49g以下]

【サプリ】
  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg

  リポビタンゴールド(1本)
20060715215258.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.8kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 26.8% (前日差-0.8%)

メガマワルゥーヽ(@◇@)ノ グルグル
今日も暑くて、貧血&夏バテぎみ。
ご飯を作る気になれず朝も昼もアイスクリームで過ごす。

最近体重が順調に減る始めると調子にのって
「まぁ少しくらい食べても大丈夫」と
あれこれお菓子を食べるクセが付いてしまった。。
そして案の定、体重が増えてあせって減量の繰り返し。

・・・ということで体重計の数値が出るところに紙を貼りつけて、
完全に見えなくすることにしました。
これで増えてるか減ってるか分からないっ!

でも毎日体重計に載れば1ヵ月分のデーターは体重計に残っているので
今月末にまとめて体重&体脂肪の経過を見よう!
20060715221347.jpg


紙を貼りました。らくがき付(笑)
20060715221355.jpg


1年前のデーター(2005/07/15)
 体重 45.3kg
 体脂肪 22.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.8kg

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22 : 12 : 14 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【493日目】
2006 / 07 / 14 ( Fri )
体重 47.1kg (前日差-0.3kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 27.6%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-2.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 27才


【朝食】[464kcal]【たんぱく質:8.8g 脂質:20.4g】
キャラメルラスク(90g)(450kcal)[た:8.6g 脂:19.0g]

アイスコーヒー(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060715215238.jpg



【間食】[270kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:18.0g】
ハーゲンダッツ<バニラ>(270kcal)[た:5.0g 脂:18.0g]
20060715215325.jpg



【昼食】[460kcal]【たんぱく質:11.1g 脂質:13.8g】
手作りチキンカレー(208kcal)[た:7.3g 脂:13.3g]
粉寒天入り白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
20060715215249.jpg



【間食】[250kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:15.0g】
ハーゲンダッツ<クッキー&クリーム>(250kcal)[た:5.0g 脂:15.0g]
20060715215314.jpg



【夕食】[298kcal]【たんぱく質:12.1g 脂質:6.0g】
玉子雑炊(298kcal)[た:12.0g 脂:6.0g]
|粉寒天入り白ご飯(100g)(168kcal)[た:2.5g 脂:0.3g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|ねぎ(5g)(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|だし汁(45kcal)[た:2.7g 脂:0g]
20060715215337.jpg



【間食】[131kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.6g】
白桃ゼリー(111kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
20060715215403.jpg


ミルクキャラメル<森永>(1粒)(20kcal)[た:0.2g 脂:0.5g]
20060715215416.jpg

懐かしくてレジ横にあったのを買ってしまった。


【間食】[589kcal]【たんぱく質:9.7g 脂質:33.2g】
モナカアイス(zakuri)(274kcal)[た:3.4g 脂:14.2g]
20060715215428.jpg


COOL DUOアイスクリーム<ビターチョコ&ミルク>(315kcal)[た:6.3g 脂:19.0g]
20060715215441.jpg



【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 26.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  2462kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  52.3g [目標60g以上]

【脂質】
  107.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  カラダナビ鉄<明治製菓>(2粒)(3.4kcal)
20060715215350.jpg


  リポビタンゴールド(1本)
20060715215258.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 27.6% (前日差+0.3%)

(゜口゜;)うっ・・・・・

おそろしく体調が悪い。
どこがというわけじゃないんだけどだるくて座っているのも辛い。
顔色があきらかに悪いので(;゜ロ゜)ハッまさか・・

貧血・・・かな???

たしかに最近バランスの悪い食生活。。
さっそくフラフラとドラッグストアで鉄分のサプリと栄養ドリンクを購入。
そしてとりあえず食べたいものを食べた。

1年前のデーター(2005/07/14)
 体重 45.0kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

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20 : 02 : 46 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【492日目】
2006 / 07 / 13 ( Thu )
体重 47.4kg (前日差-1.0kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 27.3%
〔標準-〕(前日-0.6%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才


【朝食】[777kcal]【たんぱく質:18.8g 脂質:35.8g】
チョコクロワッサン(推定378kcal)[た:6.1g 脂:21.1g]
フレンチトースト(推定383kcal)[た:12.5g 脂:13.3g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060713200507.jpg

昨日パン屋さんで買ったパン。
  冷めたフレンチトーストは美味しくないってことを発見。


【昼食】[413kcal]【たんぱく質:13.1g 脂質:10.3g】
カップ麺<スパ王たらこ>(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]
20060713200515.jpg



【間食】[241kcal]【たんぱく質:4.5g 脂質:10.9g】
キャラメルラスク(45g)(225kcal)[た:4.3g 脂:9.5g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060713200525.jpg



【夕食】[388kcal]【たんぱく質:31.6g 脂質:16.5g】
豚キャベツ鍋(388kcal)[た:31.6g 脂:16.5g]
|キャベツ(275g)(63kcal)[た:3.6g 脂:0.6g]
|豚ロース肉(109g)(235kcal)[た:22.5g 脂:14.8g]
|ねぎ(89g)(28kcal)[た:1.3g 脂:0.3g]
|エノキタケ(36g)(8kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
|しめじ(81g)(15kcal)[た:2.2g 脂:0.5g]
|乾燥ワカメ (4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|煮汁(5kcal)[た:0.3g 脂:0g]

(煮汁は飲んでないのでカロリーは全量の1/10とする)
☆昆布椎茸つゆ(50g)(49kcal)[た:2.3g 脂:0g]
☆だし汁(200g)(4kcal)[た:0.6g 脂:0g]
20060713200534.jpg



【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 27.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1819kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  68.0g [目標60g以上]

【脂質】
  73.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差-1.0kg)

今朝の体脂肪 27.3% (前日差-0.6%)

((((o゜▽゜)o))) ドキドキ♪
今日もチョットむくみ気味だけど1kgあっさり落ちた。

1年前のデーター(2005/07/13)
 体重 44.9kg
 体脂肪 21.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

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20 : 34 : 35 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【491日目】
2006 / 07 / 12 ( Wed )
体重 48.4kg (前日差-0.4kg) (開始日差-2.5kg)
体脂肪 27.9%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-1.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才


【朝食】[374kcal]【たんぱく質:17.3g 脂質:15.8g】
トマトブレッドピザ(178kcal)[た:6.3g 脂:6.9g]
|トマトブレッド(1個)(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
|ピザ用チーズ(13g)(42kcal)[た:2.6g 脂:3.4g]

グリーンサラダ(25kcal)[た:1.9g 脂:0.4g]
│サニーレタス(100g)(12kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
チキンハンバーグ(153kcal)[た:8.6g 脂:8.1g]
20060712110646.jpg



【昼食】[186kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:14.7g】
手作りチーズケーキ(170kcal)[た:3.3g 脂:13.3g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060712212820.jpg



【間食】[186kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:14.7g】
手作りチーズケーキ(170kcal)[た:3.3g 脂:13.3g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060712212831.jpg



【夕食】[397kcal]【たんぱく質:13.7g 脂質:11.7g】
焼きそばパン(381kcal)[た:13.5g 脂:10.3g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060712212841.jpg



【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 26.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1143kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  38.0g [目標60g以上]

【脂質】
  56.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.4kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 27.9% (前日差-0.1%)

グスグス((o(T^T)o))バタバタ
もうすぐ生理なのでものすごくむくんでる。
体の中に水をため込んでる感じ。
昨日の夜、髪を結ぶゴムを手首にかけて寝たら
朝起きるとゴムの痕がくっきり手首に付いてて
昼まで痕がとれなかったの(こんなことは今まで初めてさっ!)
ああ。早く生理が来て、痩せ期にはいってほしいわっ。

本日のワンコのおやつ
20060712212850.jpg

ピーナツバター味(もちろん犬用で売られてるおやつです。)
20060712212859.jpg

(ToT)なぜかチョビィくんしか食べなかった。
  他の3ワンは食べず。。
20060712212908.jpg


1年前のデーター(2005/07/12)
 体重 44.3kg
 体脂肪 22.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.4kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
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21 : 41 : 56 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【490日目】
2006 / 07 / 11 ( Tue )
体重 48.6kg (前日差+1.2kg) (開始日差-2.3kg)
体脂肪 28.0%
〔標準+〕(前日+1.6%) (開始日差-1.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 28才


【起きぬけ】[0kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
ウーロン茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060712105337.jpg



【朝食】[522kcal]【たんぱく質:46.6g 脂質:9.6g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]
ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
20060712105425.jpg



【間食】[284kcal]【たんぱく質:4.3g 脂質:20.4g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ブラウニー<セブンイレブン>(268kcal)[た:4.1g 脂:19.0g]
20060712105405.jpg

大満足。大きくてしっとりしてて濃厚な味。
20060712105415.jpg



【昼食】[611kcal]【たんぱく質:18.6g 脂質:21.5g】
オムライス(611kcal)[た:18.6g 脂:21.5g]
|粉寒天入り白ご飯(190g)(319kcal)[た:4.8g 脂:0.6g]
|玉子(2個)(166kcal)[た:13.5g 脂:11.3g]
|オムライスの素<トマトソース>(52kcal)[た:0.3g 脂:1.6g]
|サラダ油(8g)(74kcal)[た:0g 脂:8.0g]
20060712105550.jpg

オムライスの素ってのがスーパーに売ってて
  気になったので買ってみた。味は普通だった。
20060712105536.jpg



【間食】[458kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:21.9g】
カスタードプリン(推定92kcal)[た:2.0g 脂:2.3g]
20060712105508.jpg


スナック菓子<チーズビット>(366kcal)[た:3.9g 脂:19.6g]
20060712105524.jpg



【夕食】[277kcal]【たんぱく質:12.1g 脂質:4.9g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060712105602.jpg



【間食】[260kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:16.0g】
ハーゲンダッツ<リッチミルク>(260kcal)[た:5.0g 脂:16.0g]
20060712105617.jpg



【寝る前】
体重 49.0kg
体脂肪 27.2%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1062kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 27才

【摂取カロリー】
  2412kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  92.5g [目標60g以上]

【脂質】
  94.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.6kg (前日差+1.2kg)

今朝の体脂肪 28.0% (前日差+1.6%)

ゲッ!Σ(・ω・;|||
生理前で自主規制回路が壊れたみたい。。笑っちゃうくらい増量。
・・・いやいや。。本当悪い夢だと言ってくれって感じ。
なんで太るのってこんな簡単なんだろう。

1年前のデーター(2005/07/11)
 体重 44.2kg
 体脂肪 21.9%
 内臓脂肪 1

今月もワンコ用品の懸賞が当たる。
  犬用シャンプーとタオル。
20060712105446.jpg


目標体重43.0kgまであと 5.6kg

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09 : 45 : 09 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【489日目】
2006 / 07 / 10 ( Mon )
体重 47.4kg (前日差+0.4kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 26.4%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-3.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【起きぬけ】[0kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
ウーロン茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060710211905.jpg



【朝食】[745kcal]【たんぱく質:36.0g 脂質:19.9g】
焼きさば寿司(732kcal)[た:35.0g 脂:19.8g]
ねぎ塩スープ(13kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20060710211914.jpg



【昼食】[319kcal]【たんぱく質:11.2g 脂質:4.0g】
スキムミルクヨーグルト(319kcal)[た:11.2g 脂:4.0g]
|プレーンヨーグルト(125g)(78kcal)[た:4.5g 脂:3.8g]
|スキムミルク(19g)(67kcal)[た:6.7g 脂:0.2g]
|オリゴ糖(10g)(30kcal)[た:0g 脂:0g]
|南国デザートグラノーラ(30g)(144kcal)[た:2.6g 脂:6.7g]
20060710211932.jpg



【間食】[306kcal]【たんぱく質:4.9g 脂質:12.8g】
COOL DUOアイスクリーム<カスタードプリン&ミルク>(306kcal)[た:4.9g 脂:12.8g]
20060710211922.jpg



【夕食】[428kcal]【たんぱく質:12.0g 脂質:3.1g】
おにぎり(おかか)(181kcal)[た:4.9g 脂:1.3g]
おにぎり(梅)(170kcal)[た:3.9g 脂:1.0g]
山芋とおくらのサラダ(56kcal)[た:2.1g 脂:0.4g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060710211944.jpg



【間食】[232kcal]【たんぱく質:1.9g 脂質:18.1g】
チョコレートタルト(推定232kcal)[た:1.9g 脂:18.1g]
ウーロン茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060712105327.jpg



【寝る前】
体重 49.3kg
体脂肪 27.7%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 33.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1063kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 28才

【摂取カロリー】
  2030kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  66.0g [目標60g以上]

【脂質】
  57.9g [目標49g以下]

【サプリ】
 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪 26.4% (前日差+0.5%)

~~~~~~~(;_ _)O パタ...

見なかったことにして下さい。

1年前のデーター(2005/07/10)
 体重 44.7kg
 体脂肪 22.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

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21 : 23 : 19 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【488日目】
2006 / 07 / 09 ( Sun )
体重 47.0kg (前日差+0.2kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 25.9%
〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[404kcal]【たんぱく質:25.0g 脂質:14.7g】
スキムミルクヨーグルト(404kcal)[た:25.0g 脂:14.7g]
|プレーンヨーグルト(250g)(156kcal)[た:9.0g 脂:7.6g]
|スキムミルク(38g)(134kcal)[た:13.4g 脂:0.4g]
|オリゴ糖(10g)(30kcal)[た:0g 脂:0g]
|南国デザートグラノーラ(30g)(144kcal)[た:2.6g 脂:6.7g]
20060710205251.jpg



【昼食】[466kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:19.0g】
くるくるワッフル(小豆くりーむ)<エール・エル>(1/2本)(推定450kcal)[た:10.4g 脂:17.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060710205301.jpg



【間食】[466kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:19.0g】
くるくるワッフル(小豆くりーむ)<エール・エル>(1/2本)(推定450kcal)[た:10.4g 脂:17.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060710205311.jpg



【夕食】[1019kcal]【たんぱく質:44.2g 脂質:40.5g】
手巻き寿司セット(661kcal)[た:26.0g 脂:15.0g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060710205328.jpg


まぐろカツ(337kcal)[た:17.1g 脂:25.1g]
20060710205339.jpg



【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 26.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  2355kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  90.4g [目標60g以上]

【脂質】
  93.2g [目標49g以下]

【サプリ】
 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 25.9% (前日差-0.3%)

メガマワルゥーヽ(@◇@)ノ グルグル

ワッフル全部食べました。
実は来週もワッフルが届く予定なので
今週中に食事の調整をせねばと思っています(^▽^;)

1年前のデーター(2005/07/09)
 体重 44.7kg
 体脂肪 21.2%
 内臓脂肪 1

いつも一緒にいる「母・まるみちゃん」と「娘・おしるちゃん」
20060710205351.jpg


目標体重43.0kgまであと 4.0kg

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20 : 52 : 24 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【487日目】
2006 / 07 / 08 ( Sat )
体重 46.8kg (前日差-0.4kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 26.2%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-3.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[641kcal]【たんぱく質:21.8g 脂質:23.0g】
くるくるワッフル(抹茶あずき)<エール・エル>(1/2本)(推定450kcal)[た:10.4g 脂:17.6g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

スキムミルクヨーグルト(175kcal)[た:11.2g 脂:4.0g]
|プレーンヨーグルト(125g)(78kcal)[た:4.5g 脂:3.8g]
|スキムミルク(19g)(67kcal)[た:6.7g 脂:0.2g]
|オリゴ糖(10g)(30kcal)[た:0g 脂:0g]
20060708211614.jpg



【昼食】[456kcal]【たんぱく質:11.5g 脂質:14.8g】
粉寒天入り玄米ご飯(150g)(248kcal)[た:4.2g 脂:1.5g]
手作りチキンカレー(208kcal)[た:7.3g 脂:13.3g]
20060708211622.jpg



【間食】[337kcal]【たんぱく質:7.4g 脂質:14.0g】
ワッフル(パッションフルーツ)<エール・エル>(推定107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]
ワッフル(レモンティー)<エール・エル>(推定107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]
ワッフル(りんごヨーグルト)<エール・エル>(推定107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060708211631.jpg



【間食】[337kcal]【たんぱく質:7.4g 脂質:14.0g】
ワッフル(パッションフルーツ)<エール・エル>(推定107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]
ワッフル(レモンティー)<エール・エル>(推定107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]
ワッフル(りんごヨーグルト)<エール・エル>(推定107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060708211641.jpg



【夕食】[557kcal]【たんぱく質:48.0g 脂質:27.7g】
豚キャベツ鍋(333kcal)[た:28.4g 脂:15.7g]
|キャベツ(177g)(41kcal)[た:2.3g 脂:0.4g]
|豚ロース肉(109g)(235kcal)[た:22.5g 脂:14.8g]
|絹ごし豆腐(400g)(224kcal)[た:19.6g 脂:12.0g]
|ねぎ(32g)(10kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|エノキタケ(76g)(17kcal)[た:2.1g 脂:0.2g]
|乾燥ワカメ (4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|出し入りソース(24kcal)[た:0.3g 脂:0g]

(煮汁は飲んでないのでカロリーは全量の1/10とする)
☆ウスターソース(200g)(234kcal)[た:2.0g 脂:0.2g]
☆だし汁(200g)(4kcal)[た:0.6g 脂:0g]
20060708211650.jpg



【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 26.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  2328kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  96.1g [目標60g以上]

【脂質】
  93.5g [目標49g以下]

【サプリ】
 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.8kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪 26.2% (前日差-0.1%)

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ

ワッフルをひたすら食べるけどまだ半分くらい残ってる。。
今日が賞味期限なんだけど明日くらいまでならまぁいいっか

1年前のデーター(2005/07/08)
 体重 44.9kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1


椅子の下が定位置のチョビィくん。
20060708211701.jpg


目標体重43.0kgまであと 3.8kg

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22 : 10 : 21 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【486日目】
2006 / 07 / 07 ( Fri )
体重 47.2kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 26.3%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-3.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[390kcal]【たんぱく質:8.4g 脂質:14.1g】
ワッフル(パッションフルーツ)<エール・エル>(推定107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]
ワッフル(レモンティー)<エール・エル>(推定107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]
ワッフル(りんごヨーグルト)<エール・エル>(推定107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]

キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060707212807.jpg

お取り寄せスウィーツが届く。
20060707212757.jpg



【昼食】[336kcal]【たんぱく質:7.5g 脂質:13.9g】
ワッフル(プレーン)<エール・エル>(101kcal)[た:2.3g 脂:3.9g]
ワッフル(ストロベリー)<エール・エル>(107kcal)[た:2.4g 脂:4.2g]
ワッフル(抹茶)<エール・エル>(112kcal)[た:2.6g 脂:4.4g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060707212926.jpg



【間食】[220kcal]【たんぱく質:5.1g 脂質:8.6g】
ワッフル(あずき)<エール・エル>(113kcal)[た:2.6g 脂:4.4g]
ワッフル(バナナ)<エール・エル>(107kcal)[た:2.5g 脂:4.2g]
20060707212935.jpg



【間食】[306kcal]【たんぱく質:7.1g 脂質:11.9g】
ワッフル(プリン)<エール・エル>(98kcal)[た:2.3g 脂:3.8g]
ワッフル(チョコ)<エール・エル>(105kcal)[た:2.4g 脂:4.1g]
ワッフル(マロン)<エール・エル>(103kcal)[た:2.4g 脂:4.0g]
20060707212946.jpg



【間食】[312kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:16.1g】
スナック菓子<でかカール・うすあじ>(312kcal)[た:3.7g 脂:16.1g]
20060707212958.jpg

(^▽^;)またまたしょっぱいものが食べたくなる。


【夕食】[395kcal]【たんぱく質:9.6g 脂質:15.9g】
餃子(11個)(370kcal)[た:7.7g 脂:15.5g]

グリーンサラダ(25kcal)[た:1.9g 脂:0.4g]
│サニーレタス(100g)(12kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060707213009.jpg

マイブームの餃子。


【寝る前】
体重 47.1kg
体脂肪 24.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1050kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1959kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  41.4g [目標60g以上]

【脂質】
  80.5g [目標49g以下]

【サプリ】
 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 26.3% (前日差-0.2%)

┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ~

先月末ネットで注文したお取り寄せ洋菓子のワッフルが今朝届く。
( ・◇・)アレ?賞味期限明日??
これって意外と賞味期限短いっっっ!!!
送料を無料にするためにある程度まとめて買ってしまったので失敗した。
( ´△`)アァ-。。しばらく3食ワッフル生活。。
美味しいからイヤじゃないけど体脂肪がなぁ、、、

めずらしく(?)父親と娘が同じ椅子に座ってたので
思わず写真を撮る
20060707215942.jpg


1年前のデーター(2005/07/07)
 体重 44.9kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
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21 : 55 : 06 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【485日目】
2006 / 07 / 06 ( Thu )
体重 47.3kg (前日差+0.9kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 26.5%
〔標準-〕(前日+0.7%) (開始日差-3.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【起きぬけ】[0kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
冷水(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060706195757.jpg

代謝アップさせるための冷水


【朝食】[330kcal]【たんぱく質:13.1g 脂質:5.0g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060706195826.jpg

近所のパン屋の米粉パンまじで旨い。
  作り方が知りたいっ。


【昼食】[513kcal]【たんぱく質:12.1g 脂質:13.9g】
白ご飯(150g)(252kcal)[た:3.8g 脂:0.5g]
手作りチキンカレー(208kcal)[た:7.3g 脂:13.3g]
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20060706195834.jpg

冷蔵庫の中の残り野菜を細かく刻んでチキンカレーを作った。
  白菜・ピーマン・ニンジン・たまねぎ・大根・キャベツ・にんにく入り。


【間食】[170kcal]【たんぱく質:3.3g 脂質:13.3g】
手作りチーズケーキ(170kcal)[た:3.3g 脂:13.3g]
20060706195844.jpg

ずっと前に焼いて冷凍しておいたやつ。


【間食】[280kcal]【たんぱく質:6.0g 脂質:19.0g】
ハーゲンダッツ<ブラックセサミ(黒ゴマ)>(280kcal)[た:6.0g 脂:19.0g]
20060706195852.jpg

めちゃくちゃ濃厚。そして超脂肪過多。。。


【間食】[281kcal]【たんぱく質:3.0g 脂質:15.4g】
ポリンキー(サラミ味)(281kcal)[た:3.0g 脂:15.4g]
20060706195912.jpg

しょっぱいものが食べたくなり・・・ついつい。


【夕食】[462kcal]【たんぱく質:32.3g 脂質:8.5g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]

グリーンサラダ(130kcal)[た:18.9g 脂:4.5g]
│サニーレタス(100g)(12kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
│さけ中骨水煮(105kcal)[た:17.0g 脂:4.1g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060706195921.jpg

サラダはツナよりボリュームがあってカロリーが低い鮭の中骨水煮を使用。
  これがまた旨いっっ!!


【間食】[170kcal]【たんぱく質:3.3g 脂質:13.3g】
手作りチーズケーキ(170kcal)[た:3.3g 脂:13.3g]




【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 25.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1057kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  2206kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  73.1g [目標60g以上]

【脂質】
  88.4g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.9kg)

今朝の体脂肪 26.5% (前日差+0.7%)

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
豚キャベツ鍋を食べたから一時的に体重は増えてるけど
えええええ~??なんで体脂肪まで増えてるの??
おとといの「寝る前ドーナツ2個食いの不摂生」が翌々日きたのかな。。
・・・てか今 気付いたけど今日間食3回も食べてるし、、

1年前のデーター(2005/07/06)
 体重 44.8kg
 体脂肪 22.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

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20 : 16 : 38 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【484日目】
2006 / 07 / 05 ( Wed )
体重 46.4kg (前日差-0.5kg) (開始日差-4.5kg)
体脂肪 25.8%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-3.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[248kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:14.4g】
シナモン(232kcal)[た:2.2g 脂:13.0g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060705231143.jpg



【昼食】[829kcal]【たんぱく質:32.6g 脂質:38.2g】
サンドイッチ(推定729kcal)[た:29.3g 脂:34.4g]
|食パン(144g)(380kcal)[た:13.4g 脂:6.3g]
|卵(83g・1.5個)(125kcal)[た:10.2g 脂:8.5g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|きゅうり(30g)(4kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|ハム(30g・1.5枚)(59kcal)[た:5.0g 脂:4.2g]
|ケチャップ(15g)(18kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|マヨネーズ(15g)(105kcal)[た:0.2g 脂:11.3g]

アイスカフェオレ(100kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|カフェオレ(67kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|ガムシロ(2個)(33kcal)[た:0g 脂:0g]
20060705231153.jpg

いつものドッグカフェに女子ワンを連れて♪♪
20060705231247.jpg



【間食】[114kcal]【たんぱく質:0.2g 脂質:6.3g】
かき氷チロルチョコ(59kcal)[た:0.1g 脂:3.8g]
マンゴチロルチョコ(55kcal)[た:0.1g 脂:2.5g]
20060705231305.jpg

20060705231315.jpg

20060705231325.jpg



【夕食】[392kcal]【たんぱく質:32.3g 脂質:15.9g】
豚キャベツ鍋(363kcal)[た:30.0g 脂:15.8g]
|キャベツ(197g)(45kcal)[た:2.6g 脂:0.4g]
|白菜(177g)(25kcal)[た:1.4g 脂:0.2g]
|豚ロース肉(109g)(235kcal)[た:22.5g 脂:14.8g]
|ねぎ(42g)(13kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|エノキタケ(69g)(15kcal)[た:1.9g 脂:0.1g]
|乾燥ワカメ (4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|出し入りソース(24kcal)[た:0.3g 脂:0g]

(煮汁は飲んでないのでカロリーは全量の1/10とする)
☆ウスターソース(200g)(234kcal)[た:2.0g 脂:0.2g]
☆だし汁(200g)(4kcal)[た:0.6g 脂:0g]
20060705231338.jpg


山形名物玉こんにゃく(29kcal)[た:2.3g 脂:0.1g]
20060705231355.jpg

20060705231405.jpg



【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 26.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1583kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  67.5g [目標60g以上]

【脂質】
  74.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.4kg (前日差-0.5kg)

今朝の体脂肪 25.8% (前日差-0.4%)

オオーw(*゜o゜*)w
あんなに食べて減ってるよ!!!??不思議っっ。

1年前のデーター(2005/07/05)
 体重 44.4kg
 体脂肪 23.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.4kg

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23 : 38 : 55 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【483日目】
2006 / 07 / 04 ( Tue )
体重 46.9kg (前日差+0.5kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 26.2%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-3.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【起きぬけ】[0kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
冷水(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060704131155.jpg



【朝食】[551kcal]【たんぱく質:6.5g 脂質:41.8g】
マカダミアナッツチョコレート(551kcal)[た:6.5g 脂:41.8g]
20060704124939.jpg



【昼食】[490kcal]【たんぱく質:41.7g 脂質:14.1g】
トマトブレッドピザ(178kcal)[た:6.3g 脂:6.9g]
|トマトブレッド(1個)(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
|ピザ用チーズ(13g)(42kcal)[た:2.6g 脂:3.4g]

キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060704131204.jpg



【間食】[75kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.3g】
オレンジジュース(トロピカーナ)(160g)(75kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
2006.07.04.jpg



【間食】[158kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:10.1g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ココナッツポッキー(1/2箱)(142kcal)[た:2.0g 脂:8.7g]
20060705221222.jpg


美味しいのに「期間限定」(ToT)
20060705221232.jpg



【夕食】[133kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.4g】
スリムパックバー<グローバル漢方> (133kcal)[た:5.7g 脂:7.4g]
20060705221246.jpg



シルバーアクセサリーの教室に行く。


【間食】[644kcal]【たんぱく質:11.4g 脂質:33.3g】
ココナッツポッキー(1/2箱)(142kcal)[た:2.0g 脂:8.7g]
20060705221258.jpg


チョコレート(フリュイ・オレンジ)(2粒)(56kcal)[た:0.6g 脂:3.8g]
20060705221319.jpg


おにぎり(おかか)(174kcal)[た:3.1g 脂:0.4g]
20060705221334.jpg


シュークリーム(推定272kcal)[た:5.7g 脂:20.4g]
20060705221349.jpg

小腹が空いてのでコンビニに寄って帰宅。
  パクパク食べてたら弟がドーナツを引っさげて帰ってキタ━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!。
20060705221407.jpg



【間食】[543kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:33.1g】
カフェ・モカ(MAXIM)(62kcal)[た:1.4g 脂:1.7g]
ダブルチョコクリスピー(233kcal)[た:2.4g 脂:15.4g]
20060705221423.jpg


ポンデダブルショコラ(248kcal)[た:1.9g 脂:16.0g]
20060705221434.jpg

もちろん遠慮なく頂いてから寝ました(^▽^;)


【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 24.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  2594kcal ヾ(・ε・。)ォィォィ [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  73.8g [目標60g以上]

【脂質】
  140.1g [目標49g以下] 1日の目標の3倍摂ってるしぃぃ(ToT)

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差+0.5kg)

今朝の体脂肪 26.2% (前日差+0.4%)

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
昨日はカロリーはさほどないけどカサのある鍋物を食べたから増量。
でもこれは野菜やきのこで増えたものなのでぼちぼち元の体重に戻ると思います。
(晩ごはんだけで1kgくらい食べてるからねぇ。。)

この前のテレビ番組「あるある大事典」で朝起きて冷蔵庫で冷やした水をコップ一杯飲むと
その日1日の代謝が上がって痩せやすくなるというのがやってたので
朝から冷たい水を一気飲み。冷たすぎて全ての臓器が目を覚ましたよ。

1年前のデーター(2005/07/04)
 体重 44.2kg
 体脂肪 22.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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13 : 20 : 53 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【482日目】
2006 / 07 / 03 ( Mon )
体重 46.4kg (前日差+0.1kg) (開始日差-4.5kg)
体脂肪 25.8%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-3.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[453kcal]【たんぱく質:15.6g 脂質:10.8g】
米粉パン(1/3個)(174kcal)[た:7.9g 脂:2.3g]
クリームチーズパン(210kcal)[た:6.5g 脂:7.0g]
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060703204727.jpg

近所のパン屋で買った米粉パン。
  小麦粉のパンより重くもっちりしているので腹持ちがいい。


【昼食】[150kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:9.7g】
フリアン(1個)(134kcal)[た:1.8g 脂:8.3g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060703204736.jpg



【間食】[268kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:16.6g】
フリアン(2個)(268kcal)[た:3.6g 脂:16.6g]
20060703204745.jpg

パン教室で作ったお菓子。


【間食】[225kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:11.0g】
黒胡椒ポップコーン(225kcal)[た:4.0g 脂:11.0g]
20060703204754.jpg

ずっと前に買ったポップコーン。


【夕食】[564kcal]【たんぱく質:38.7g 脂質:18.2g】
豚キャベツ鍋(390kcal)[た:30.8g 脂:15.9g]
|キャベツ(337g)(78kcal)[た:4.4g 脂:0.7g]
|豚ロース肉(109g)(235kcal)[た:22.5g 脂:14.8g]
|しらたき(103g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|ねぎ(108g)(33kcal)[た:1.6g 脂:0.3g]
|エノキタケ(65g)(14kcal)[た:1.8g 脂:0.1g]
|出し入りソース(24kcal)[た:0.3g 脂:0g]

(煮汁は飲んでないのでカロリーは全量の1/10とする)
☆ウスターソース(200g)(234kcal)[た:2.0g 脂:0.2g]
☆だし汁(200g)(4kcal)[た:0.6g 脂:0g]
20060703204814.jpg

ウスターソース味のダイエット鍋。
  変わった味だけどソースの酸味がやみつきになる。
  
米粉パン(1/3個)(174kcal)[た:7.9g 脂:2.3g]
20060703204825.jpg



【間食】[64kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060703204849.jpg

今日で「しそ酢」完食。


【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 25.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1724kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  63.9g [目標60g以上]

【脂質】
  66.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.4kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 25.8% (前日差+0.1%)

(T-T*)フフフ…
まだまだ45kg台にはいかせてもらえないのね。。

本屋さんで健康雑誌「壮快」を立ち読みしたら
「豚キャベツダイエット」という記事を発見。
面白そうだったので早速雑誌と食材を買って帰った。
20060703204910.jpg

豚肉とキャベツの鍋を週に2~3回食べるというダイエット法なのだけど、
そのダイエットには「天然素材でできたウスターソース」が必要。
スーパーに売ってなかったので薬局の健康食品売り場で買った。
20060703204803.jpg

さぁ、数週間後のこのダイエット法の効果のほどが楽しみ

・・・さてさて
ところで「しそ酢を飲む」ダイエット法だけど
オイラ的にはあまり効果がなかった気がする。
というより市販のしそ酢は糖類が入っていて
甘過ぎるのが良くないと思う。(手作りなら効果あるかも)
今日でしそ酢が無くなったので「しそ酢ダイエット」はもうやーめた。

1年前のデーター(2005/07/03)
 体重 43.8kg
 体脂肪 22.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.4kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
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21 : 36 : 45 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【481日目】
2006 / 07 / 02 ( Sun )
体重 46.3kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.6kg)
体脂肪 25.7%
〔標準-〕(前日-0.8%) (開始日差-3.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[386kcal]【たんぱく質:10.0g 脂質:12.6g】
オニオンベーグルサンド(182kcal)[た:4.9g 脂:6.3g]
|オニオンベーグル(137kcal)[た:3.8g 脂:2.0g]
|クリームチーズ(45kcal)[た:1.1g 脂:4.3g]

シナモンレーズンサンド(188kcal)[た:4.9g 脂:4.9g]
|シナモンレーズンベーグル(143kcal)[た:3.8g 脂:0.6g]
|クリームチーズ(45kcal)[た:1.1g 脂:4.3g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
2006.07.02.jpg



【昼食】[626kcal]【たんぱく質:45.0g 脂質:17.0g】
オニオンベーグルサンド(182kcal)[た:4.9g 脂:6.3g]
|オニオンベーグル(137kcal)[た:3.8g 脂:2.0g]
|クリームチーズ(45kcal)[た:1.1g 脂:4.3g]

シナモンレーズンサンド(188kcal)[た:4.9g 脂:4.9g]
|シナモンレーズンベーグル(143kcal)[た:3.8g 脂:0.6g]
|クリームチーズ(45kcal)[た:1.1g 脂:4.3g]

鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]

ねぎ塩スープ(13kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20060702202528.jpg



【間食】[281kcal]【たんぱく質:3.0g 脂質:15.4g】
ポリンキー(サラミ味)(281kcal)[た:3.0g 脂:15.4g]
20060702202541.jpg



【夕食】[152kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:6.2g】
豆乳クッキーダイエット<ごま>(152kcal)[た:3.8g 脂:6.2g]
お茶<伊右衛門>(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060702202552.jpg



【寝る前】
体重 46.8kg
体脂肪 25.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1445kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  61.8g [目標60g以上]

【脂質】
  51.2g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.3kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 25.7% (前日差-0.8%)

C=(^◇^ ; ホッ!今日も100g減

地道に痩せれば1日100g減でも1ヵ月で3kg減
(・・・まぁそんな順調には減らないけど)

いまさらながら千里の道も一歩からよね。

1年前のデーター(2005/07/02)
 体重 43.7kg
 体脂肪 22.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.3kg

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