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ダイエット【479日目】
2006 / 06 / 30 ( Fri )
体重 46.6kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.3kg)
体脂肪 25.9%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[601kcal]【たんぱく質:39.5g 脂質:24.7g】
シナモンロール(342kcal)[た:5.1g 脂:17.6g]
鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060630114246.jpg



【昼食】[505kcal]【たんぱく質:23.3g 脂質:20.0g】
アイスカフェオレ(100kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|カフェオレ(67kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|ガムシロ(2個)(33kcal)[た:0g 脂:0g]

ピザトースト(405kcal)[た:20.0g 脂:16.2g]
|食パン(90g)(238kcal)[た:8.4g 脂:4.0g]
|ゆで卵(1/2個)(41kcal)[た:3.5g 脂:2.7g]
|ハム(1枚)(39kcal)[た:3.3g 脂:2.8g]
|チーズ(18g)(76kcal)[た:4.6g 脂:6.1g]
|ピーマン(5g)(1kcal)[た:0g 脂:0g]
|ピザ用ソース(15g)(10kcal)[た:0.2g 脂:0.6g]
20060630205849.jpg


いつものドッグカフェに行ってきました。
『まるみちゃんとまさむねくん』
20060630205940.jpg



【夕食】[34kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:0g】
アミノバイタル(ビューティ&スキンケア)(34kcal)[た:1.5g 脂:0g]
20060630205901.jpg



【間食】[274kcal]【たんぱく質:3.4g 脂質:14.2g】
モナカアイス(zakuri)(274kcal)[た:3.4g 脂:14.2g]
20060630205927.jpg

こういうのを寝る間際に食べなきゃ確実にやせると思うんだけど
  食べたい物のを我慢する人生は人生の楽しさを半減させてると思うので食べる。
  (なんちゅー言い訳だぁぁぁ。。。)


【寝る前】
体重 46.7kg
体脂肪 24.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1414kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  67.7g [目標60g以上]

【脂質】
  58.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.6kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪 25.9% (前日差±0%)

(TT▽TT)ダァー

今月の目標46kgは達成ならず。。。。。

しかし来月の目標はすでに45.5kgに設定されているので
今月達成できなかった分だけ来月はさらにキツくなるのです。。。
がんばります!!!!

お中元が届く。ご飯のお供セットだった。
米を炊いて早速頂こう!
20060630114256.jpg


1年前のデーター(2005/06/30)
 体重 45.4kg
 体脂肪 23.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.6kg

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11 : 45 : 38 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【478日目】
2006 / 06 / 29 ( Thu )
体重 46.9kg (前日差+0.2kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 25.9%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[334kcal]【たんぱく質:10.3g 脂質:14.9g】
ツナたまごパン(107g)(318kcal)[た:10.1g 脂:13.5g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
2006.06.29.jpg



【昼食】[462kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:31.1g】
オレンジピールのドーナツ(推定446kcal)[た:3.5g 脂:29.7g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060629203208.jpg



【夕食】[195kcal]【たんぱく質:7.4g 脂質:6.5g】
豆乳クッキーダイエット<ごま>(152kcal)[た:3.8g 脂:6.2g]
麦茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060629203218.jpg


水菜のサラダ(43kcal)[た:3.6g 脂:0.3g]
|水菜(130g)(30kcal)[た:2.9g 脂:0.1g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060629222746.jpg



【間食】[274kcal]【たんぱく質:3.4g 脂質:14.2g】
モナカアイス(zakuri)(274kcal)[た:3.4g 脂:14.2g]
20060629222758.jpg



【寝る前】
体重 47.0kg
体脂肪 24.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1265kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  24.8g [目標60g以上]

【脂質】
  66.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 25.9% (前日差+0.4%)

Σ(⌒◇⌒;) ゲッ!!
今月の目標46kgは確実無理っぽい。。
来月からはビシっと無理なく計画的にダイエットしようと思います。

韓国レタス(サンチュ)の種を蒔いたらいっぱい芽が出た。
おいしそう。((o(^∇^)o))わくわく。
20060629203227.jpg


1年前のデーター(2005/06/29)
 体重 45.4kg
 体脂肪 22.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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12 : 08 : 42 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【477日目】
2006 / 06 / 28 ( Wed )
体重 46.7kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 25.5%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-4.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[644kcal]【たんぱく質:27.3g 脂質:25.8g】
ホットドッグ(推定442kcal)[た:15.5g 脂:16.2g]

茶碗蒸し(推定85kcal)[た:10.1g 脂:2.9g]
スパゲティサラダ(推定84kcal)[た:1.5g 脂:5.3g]

コーヒー(33kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーシュガー(5g)(19kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060628215003.jpg

中部地方特有の文化(?)なのですが、
  朝、喫茶店でコーヒー(330円)を注文すると
  無料でパンやおかずが付いてくる。
  よその地域では追加料金とられるんだってね。
  中部地方じゃそんなサービスの悪い店は
  お客さんが来ずやっていけないと思う。。


【昼食】[400kcal]【たんぱく質:8.2g 脂質:22.2g】
カロリーメイト〔フルーツ味〕(400kcal)[た:8.2g 脂:22.2g]
20060628215013.jpg



【間食】[153kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:2.6g】
くず餅風デザート<黒のこだわり>(153kcal)[た:3.6g 脂:2.6g]
|くず餅(75kcal)[た:0g 脂:0.3g]
|きなこ(10g)(44kcal)[た:3.6g 脂:2.3g]
|黒蜜(13g)(34kcal)[た:0g 脂:0g]
20060628215025.jpg



【夕食】[447kcal]【たんぱく質:28.6g 脂質:5.9g】
お寿司(426kcal)[た:27.5g 脂:5.5g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060628215036.jpg



【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 25.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1049kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1644kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  67.7g [目標60g以上]

【脂質】
  56.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 25.5% (前日差+0.5%)

(Ο_◇_)Ο ゴンッ

くず断食最終日。。挫折してしまいました。。
今日は朝から外出で朝食は喫茶店で済ませ、
午後から力仕事だったので体力的に断食はキツイなぁと思い
くず断食は小休止しました。
ヽ(○´3`)ノ フッ。。なんだかんだと言って意思が弱いなオイラ。。

1年前のデーター(2005/06/28)
 体重 44.8kg
 体脂肪 22.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

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21 : 52 : 48 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【476日目】
2006 / 06 / 27 ( Tue )
体重 46.9kg (前日差-0.6kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 25.0%
〔標準-〕(前日-1.1%) (開始日差-4.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[106kcal]【たんぱく質:0.1g 脂質:0.2g】
くず入りアップル&ハーブミックスティー(106kcal)[た:0.1g 脂:0.2g]
|くず(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|アップル&ハーブミックスティー(6kcal)[た:0g 脂:0.2g]
|ハチミツ(30g)(88kcal)[た:0.1g 脂:0g]
20060627221736.jpg



【昼食】[153kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:2.6g】
くず餅風デザート<黒のこだわり>(153kcal)[た:3.6g 脂:2.6g]
|くず餅(75kcal)[た:0g 脂:0.3g]
|きなこ(10g)(44kcal)[た:3.6g 脂:2.3g]
|黒蜜(13g)(34kcal)[た:0g 脂:0g]
20060627221746.jpg



【間食】[33kcal]【たんぱく質:1.3g 脂質:0g】
ヒアロモイスチャーゼリー(33kcal)[た:1.3g 脂:0g]
20060627221756.jpg



【夕食】[371kcal]【たんぱく質:1.7g 脂質:0.2g】
くず切り 味ぽん添え(371kcal)[た:1.7g 脂:0.2g]
|くず切り(乾燥)(100g)(349kcal)[た:0.1g 脂:0.2g]
|味ぽん (30g)(22kcal)[た:1.6g 脂:0g]
20060627221805.jpg



【間食】[106kcal]【たんぱく質:0.1g 脂質:0.2g】
くず入りアップル&ハーブミックスティー(106kcal)[た:0.1g 脂:0.2g]
|くず(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|アップル&ハーブミックスティー(6kcal)[た:0g 脂:0.2g]
|ハチミツ(30g)(88kcal)[た:0.1g 脂:0g]
20060627221816.jpg



【間食】[75kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.3g】
オレンジジュース(トロピカーナ)(160g)(75kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
20060627224930.jpg



【寝る前】
体重 47.1kg
体脂肪 25.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  844kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  7.4g [目標60g以上]

【脂質】
  3.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差-0.6kg)

今朝の体脂肪 25.0% (前日差-1.1%)

(*´ο`*)=3 はふぅん
くず断食の辛いのは1日目だけだなぁ。
2日目になると他の食べ物を見ても(* ̄- ̄)ふ~んって感じ。
昨日はお腹が空いて料理の本ばかり見てた(。・ρ・)ジュル

1年前のデーター(2005/06/27)
 体重 44.2kg
 体脂肪 22.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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22 : 38 : 31 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【475日目】
2006 / 06 / 26 ( Mon )
体重 47.5kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 26.1%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-3.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[106kcal]【たんぱく質:0.1g 脂質:0.2g】
くず入りアップル&ハーブミックスティー(106kcal)[た:0.1g 脂:0.2g]
|くず(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|アップル&ハーブミックスティー(6kcal)[た:0g 脂:0.2g]
|ハチミツ(30g)(88kcal)[た:0.1g 脂:0g]
20060626202422.jpg



【昼食】[150kcal]【たんぱく質:1.6g 脂質:0g】
くず切り 味ぽん添え(150kcal)[た:1.6g 脂:0g]
|くず切り(200g)(128kcal)[た:0g 脂:0g]
|味ぽん (30g)(22kcal)[た:1.6g 脂:0g]
20060626202436.jpg



【間食】[106kcal]【たんぱく質:0.1g 脂質:0.2g】
くず入りアップル&ハーブミックスティー(106kcal)[た:0.1g 脂:0.2g]
|くず(12kcal)[た:0g 脂:0g]
|アップル&ハーブミックスティー(6kcal)[た:0g 脂:0.2g]
|ハチミツ(30g)(88kcal)[た:0.1g 脂:0g]
20060626202448.jpg



【夕食】[153kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:2.6g】
くず餅風デザート<黒のこだわり>(153kcal)[た:3.6g 脂:2.6g]
|くず餅(75kcal)[た:0g 脂:0.3g]
|きなこ(10g)(44kcal)[た:3.6g 脂:2.3g]
|黒蜜(13g)(34kcal)[た:0g 脂:0g] 20060626202500.jpg

20060626202511.jpg



【間食】[16kcal]【たんぱく質:0.2g 脂質:1.4g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060626202521.jpg

本当はコーヒー&人工甘味料はダメなんだけど
  まぁ1杯くらいならいいやと飲んでしまいました。。
  ・・・でなきゃ3日間も持たないよ、、、


【間食】[75kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.3g】
オレンジジュース(トロピカーナ)(160g)(75kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
20060627224930.jpg



【間食】[75kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.3g】
おかわりオレンジジュース(トロピカーナ)(160g)(75kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
20060627224930.jpg



【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 25.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  681kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  6.8g [目標60g以上]

【脂質】
  5.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  デトックス「くず断食」(1日目)



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 26.1% (前日差-0.4%)

(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!

今日からデトックス(排毒)の為のくず断食をします。
余分な毒素が体内に溜まっていると代謝が悪くなることから
たまにプチ断食をして毒出しをした方が良いらしいですね。
あぁ、お腹空いた。。

1年前のデーター(2005/06/26)
 体重 44.5kg
 体脂肪 22.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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20 : 28 : 33 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【474日目】
2006 / 06 / 25 ( Sun )
体重 47.2kg (前日差±0kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 26.5%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-3.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[461kcal]【たんぱく質:15.6g 脂質:13.5g】
玄米パク森カレーライス(461kcal)[た:15.6g 脂:13.5g]
|パク森カレー(233kcal)[た:11.7g 脂:12.1g]
|寒天入り玄米ご飯(150g)(228kcal)[た:3.9g 脂:1.4g]
20060625165213.jpg

20060625165225.jpg



【間食】[274kcal]【たんぱく質:3.4g 脂質:14.2g】
モナカアイス(zakuri)(274kcal)[た:3.4g 脂:14.2g]
20060625165240.jpg



【昼食】[333kcal]【たんぱく質:8.1g 脂質:12.2g】
シリアルヨーグルト(333kcal)[た:8.1g 脂:12.2g] 
|プレーンヨーグルト(100g)(48kcal)[た:3.8g 脂:1.0g] 
|オリゴ糖(15g)(45kcal)[た:0g 脂:0g] 
|南国デザートグラノーラ(50g)(240kcal)[た:4.3g
20060625213250.jpg



【間食】[83kcal]【たんぱく質:6.8g 脂質:5.7g】
ゆで卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
20060625213300.jpg



【間食】[73kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:4.7g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ニューヨークサブレ シトロン(57kcal)[た:0.5g 脂:3.3g]
20060625213313.jpg



【夕食】[81kcal]【たんぱく質:2.3g 脂質:0.1g】
ヒアロモイスチャーゼリー(28kcal)[た:1.3g 脂:0g]
20060626112635.jpg


キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20060626112647.jpg



【間食】[171kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:11.1g】
チョコレート(フリュイ・オレンジ)(1粒)(28kcal)[た:0.3g 脂:1.9g]
20060626112656.jpg


チョコボール<ピーナッツ>(143kcal)[た:3.2g 脂:9.2g]
20060626112710.jpg



【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 25.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.8kg〔標準〕
基礎代謝量 ***kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1476kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  40.4g [目標60g以上]

【脂質】
  61.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 26.5% (前日差+0.1%)

o( ̄ー ̄;)ゞううむ

うーん。。なんかイマイチ調子が出ない。。

あるある大事典でウエスト痩せがやっていたので見る。
すごく効果がありそうだけど、運動もしなくちゃいけないのがイヤだなぁ(ーー;)
でももともと細い人も2週間で10センチくらい細くなってたからやってみたいなぁー。
(´・ω・`)最近ウエストにすっかりくびれがないんだよねオイラ。。


このあいだテレビですごくいいと紹介されていた洗顔料が
気になったので買ってみました。
「蜂乳クリーム石鹸」(¥420)
いつも買ってるものより全然激安。
テレビでも余分なものが入ってない昔ながらの石鹸と言っていた。
洗顔用の泡立てネットでバッチリ泡を立てて顔を洗ってみたらびっくり。
お肌がしっとりさっぱりなめらか~~!!
これ今まで使った石鹸の中で一番好きかも。
特にいい匂いもしないけど、そこがまた肌には良さげな感じ。
(⌒~⌒)これいいかも。
20060626112726.jpg


1年前のデーター(2005/06/25)
 体重 44.1kg
 体脂肪 22.4%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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15 : 50 : 29 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【473日目】
2006 / 06 / 24 ( Sat )
体重 47.2kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 26.4%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-3.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[402kcal]【たんぱく質:9.3g 脂質:13.7g】
シリアルヨーグルト(333kcal)[た:8.1g 脂:12.2g] 
|プレーンヨーグルト(100g)(48kcal)[た:3.8g 脂:1.0g] 
|オリゴ糖(15g)(45kcal)[た:0g 脂:0g] 
|南国デザートグラノーラ(50g)(240kcal)[た:4.3g 脂:11.2g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20060625162418.jpg



【昼食】[415kcal]【たんぱく質:7.8g 脂質:14.6g】
北海道メロンパン(382kcal)[た:6.9g 脂:14.6g]
缶コーヒー<ルーツ・マウンテンハイ70>(33kcal)[た:0.9g 脂:0g]
20060625162428.jpg



【間食】[312kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:16.1g】
スナック菓子<でかカール・うすあじ>(312kcal)[た:3.7g 脂:16.1g]
20060625162440.jpg

【間食】[333kcal]【たんぱく質:8.1g 脂質:12.2g】
シリアルヨーグルト(333kcal)[た:8.1g 脂:12.2g] 
|プレーンヨーグルト(100g)(48kcal)[た:3.8g 脂:1.0g] 
|オリゴ糖(15g)(45kcal)[た:0g 脂:0g] 
|南国デザートグラノーラ(50g)(240kcal)[た:4.3g 脂:11.2g]
20060625162450.jpg



【夕食】[370kcal]【たんぱく質:7.7g 脂質:15.5g】
餃子(11個)(370kcal)[た:7.7g 脂:15.5g]
20060625162523.jpg



【間食】[113kcal]【たんぱく質:1.4g 脂質:6.2g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

クッキー(森永チョコチップクッキー)(97kcal)[た:1.2g 脂:4.8g]
20060625162513.jpg



【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 25.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1054kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1945kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  38.0g [目標60g以上]

【脂質】
  78.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 26.4% (前日差-0.1%)

(ー。ー)フゥ



1年前のデーター(2005/06/24)
 体重 44.6kg
 体脂肪 23.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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21 : 14 : 24 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【472日目】
2006 / 06 / 23 ( Fri )
体重 47.3kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 26.5%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-3.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【ブランチ】[439kcal]【たんぱく質:14.6g 脂質:13.2g】
納豆チャーハン(426kcal)[た:13.6g 脂:13.1g]
|寒天入り玄米ご飯(150g)(228kcal)[た:3.9g 脂:1.4g]
|にんにくの芽(69g)(31kcal)[た:1.3g 脂:0.2g]
|にんじん(11g)(4kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|納豆(45g)(90kcal)[た:7.4g 脂:4.5g]
|オリーブ油(7g)(64kcal)[た:0g 脂:7.0g]
|しょうゆ(12g)(9kcal)[た:0.9g 脂:0g]

ねぎ塩スープ(13kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20060623144029.jpg



【間食】[149kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:5.5g】
美ごこち<ブルーベリーソース&バニラ>(149kcal)[た:3.8g 脂:5.5g]
20060623203932.jpg

20060623203941.jpg



【間食】[382kcal]【たんぱく質:4.1g 脂質:21.0g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

スナック菓子<チーズビット>(366kcal)[た:3.9g 脂:19.6g]
20060623203921.jpg



【夕食】[186kcal]【たんぱく質:9.4g 脂質:3.6g】
カップ麺<サイリウムヌードル>(159kcal)[た:7.6g 脂:3.4g]

グリーンサラダ(27kcal)[た:1.8g 脂:0.4g]
│サニーレタス(90g)(14kcal)[た:1.1g 脂:0.2g]
│ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060623203952.jpg

20060623204000.jpg

食物繊維入りラーメン。


【間食】[811kcal]【たんぱく質:11.5g 脂質:56.1g】
マカダミアナッツチョコレート(551kcal)[た:6.5g 脂:41.8g]
20060625162338.jpg


チョコボール<ピーナッツ>(143kcal)[た:3.2g 脂:9.2g]
20060625162348.jpg


コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ビターなココアとやさしいバニラのクッキー(1/4箱・21g)(101kcal)[た:1.6g 脂:3.7g]


20060625162359.jpg



【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 26.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1053kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1967kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  43.4g [目標60g以上]

【脂質】
  99.4g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 26.5% (前日差+0.1%)

ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?

今月はあと一週間。今月中に目標の46kgまで落ちるだろうか??

1年前のデーター(2005/06/23)
 体重 44.4kg
 体脂肪 23.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

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14 : 12 : 37 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【471日目】
2006 / 06 / 22 ( Thu )
体重 47.2kg (前日差±0kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 26.4%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-3.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【ブランチ】[504kcal]【たんぱく質:17.2g 脂質:11.5g】
カップ麺<スパ王たらこ>(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]

グリーンサラダ(91kcal)[た:4.1g 脂:1.2g]
│サニーレタス(92g)(15kcal)[た:1.1g 脂:0.2g]
|プチトマト(80g)(23kcal)[た:0.9g 脂:0.1g]
│コーン(41g)(40kcal)[た:1.4g 脂:0.6g]
│ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060622143807.jpg

買い置きのスパ王。
  大好きだったけどさすがに飽きてきた。


【間食】[751kcal]【たんぱく質:14.3g 脂質:49.0g】
アーモンドチョコレート(130g)(751kcal)[た:14.3g 脂:49.0g]
20060622210638.jpg

ダイエット中だったのでずっと冷蔵庫に入れたままだったチョコレート。。
  なんと賞味期限が2005年10月だったのであわてて食べる。
  (特に腐るものではないので何の問題もなく食べちゃった)
  後でカロリーを見てびっくりっっ(^▽^;)


【間食】[16kcal]【たんぱく質:0.2g 脂質:1.4g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060622210650.jpg

ノンカロリー甘味料使用。


【夕食】[470kcal]【たんぱく質:43.1g 脂質:13.1g】
トマトブレッドピザ(178kcal)[た:6.3g 脂:6.9g]
|トマトブレッド(1個)(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
|ピザ用チーズ(13g)(42kcal)[た:2.6g 脂:3.4g]

鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]

グリーンサラダ(49kcal)[た:2.6g 脂:0.5g]
│サニーレタス(90g)(14kcal)[た:1.1g 脂:0.2g]
|プチトマト(75g)(22kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
│ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060622210659.jpg

夜は炭水化物は控えたいけどパン食べちゃった。


【間食】[21kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:1.4g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(1g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
2006.06.22.jpg



【寝る前】
体重 47.9kg
体脂肪 26.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1762kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  76.8g [目標60g以上]

【脂質】
  76.4g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 26.4% (前日差+0.4%)

~~~~~((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ
昨日寝る直前にチョコやらアイスを食べちゃったからか体脂肪増加。
体脂肪って思ってたより落とすの大変だなぁ。

1年前のデーター(2005/06/22)
 体重 44.4kg
 体脂肪 23.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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14 : 22 : 47 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【470日目】
2006 / 06 / 21 ( Wed )
体重 47.2kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 26.0%
〔標準-〕(前日+0.2%) (開始日差-3.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【ブランチ】[539kcal]【たんぱく質:26.1g 脂質:10.9g】
きのことベーコンのスパゲティ(453kcal)[た:21.9g 脂:9.7g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|しめじ(70g)(13kcal)[た:1.9g 脂:0.4g]
|えのきたけ(102g)(22kcal)[た:2.8g 脂:0.2g]
|まいたけ(30g)(5kcal)[た:1.1g 脂:0.2g]
|ベーコン(24g)(45kcal)[た:4.1g 脂:2.9g]
|にんにく(19g)(25kcal)[た:1.1g 脂:0.2g]
|オリーブ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

水菜のサラダ(86kcal)[た:4.2g 脂:1.2g]
│水菜(65g)(15kcal)[た:1.4g 脂:0.1g]
│コーン(60g)(58kcal)[た:2.1g 脂:0.9g]
│ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060621151723.jpg



【間食】[73kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:4.7g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ニューヨークサブレ シトロン(57kcal)[た:0.5g 脂:3.3g]
20060621151732.jpg



【間食】[169kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:11.0g】
ホワイトチョコプリン(推定169kcal)[た:2.0g 脂:11.0g]
20060622143642.jpg

20060622143651.jpg



【夕食】[154kcal]【たんぱく質:7.7g 脂質:8.8g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(1g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060622143700.jpg


スリムパックバー<グローバル漢方> (133kcal)[た:5.7g 脂:7.4g]
20060622143711.jpg



【間食】[391kcal]【たんぱく質:6.3g 脂質:20.3g】
美ごこち<アプリコットソース&バニラ>(162kcal)[た:2.8g 脂:7.7g]
20060622143722.jpg

20060622143733.jpg


カニチップ(86kcal)[た:0.3g 脂:3.4g]
20060622143745.jpg


チョコボール<ピーナッツ>(143kcal)[た:3.2g 脂:9.2g]
20060622143755.jpg



【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 25.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1052kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1326kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  42.8g [目標60g以上]

【脂質】
  55.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 26.0% (前日差+0.2%)

(´・ω・`)なかなか越えられない47kgの壁

低カロリーだからまぁいいかとあれこれパクパク食べてたらかなり満足した。
やばいと思いカロリー計算してみたら恐れていたほどでもなく安心安心。
お菓子も子供用の小さめで小分けのお菓子なら
大したカロリーにはならないんだねぇ~。

1年前のデーター(2005/06/21)
 体重 44.4kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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15 : 18 : 52 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【469日目】
2006 / 06 / 20 ( Tue )
体重 47.1kg (前日差-0.4kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 25.8%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-3.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[268kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:22.0g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

手作りチーズケーキ(1/8個)(252kcal)[た:4.6g 脂:20.6g]
20060620233151.jpg



【間食】[268kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:22.0g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

手作りチーズケーキ(1/8個)(252kcal)[た:4.6g 脂:20.6g]
20060620233204.jpg



【昼食】[197kcal]【たんぱく質:6.4g 脂質:2.2g】
キトサンヌードル(197kcal)[た:6.4g 脂:2.2g]
20060620233218.jpg

20060620233230.jpg



【間食】[273kcal]【たんぱく質:3.9g 脂質:11.1g】
ポテロング(245kcal)[た:3.6g 脂:9.2g]
20060620233320.jpg


チョコレート(フリュイ・オレンジ)(1粒)(28kcal)[た:0.3g 脂:1.9g]
20060620233256.jpg



【夕食】[526kcal]【たんぱく質:12.8g 脂質:4.5g】
ねぎとろ巻き(505kcal)[た:11.7g 脂:4.1g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060620233335.jpg



【間食】[368kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:19.4g】
ドリブルシュートパフェ(推定368kcal)[た:5.0g 脂:19.4g]
20060620233352.jpg



【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 25.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1052kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1900kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  37.7g [目標60g以上]

【脂質】
  81.2g [目標49g以下]

【サプリ】
 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪 25.8% (前日差-0.1%)

ボーーー ( ̄△ ̄)
生理は終わったけどなんだか気分的にローだったので
食べたいものをパクパク。
今ある冷蔵庫の中身が片付いたらこのダイエットチャンス期のうちに
くず断食を実行する予定よん。

1年前のデーター(2005/06/20)
 体重 44.3kg
 体脂肪 22.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

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23 : 48 : 32 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【468日目】
2006 / 06 / 19 ( Mon )
体重 47.5kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 25.9%
〔標準-〕(前日-0.5%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[241kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:10.5g】
牛乳がけシリアル(241kcal)[た:5.9g 脂:10.5g] 
|牛乳(100g)(67kcal)[た:3.3g 脂:3.8g] 
|オリゴ糖(10g)(30kcal)[た:0g 脂:0g] 
|南国デザートグラノーラ(30g)(144kcal)[た:2.6g 脂:6.7g]
20060619180608.jpg



【間食】[319kcal]【たんぱく質:5.6g 脂質:25.7g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

手作りチーズケーキホイップ添え(303kcal)[た:5.4g 脂:24.3g]
|手作りチーズケーキ(1/8個)(252kcal)[た:4.6g 脂:20.6g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|牛乳(15g)(10kcal)[た:0.5g 脂:0.6g]
20060619180556.jpg



【昼食】[268kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:22.0g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

手作りチーズケーキ(1/8個)(252kcal)[た:4.6g 脂:20.6g]
20060619215619.jpg



【夕食】[224kcal]【たんぱく質:13.7g 脂質:6.7g】
水菜のサラダ(101kcal)[た:5.7g 脂:1.2g]
│水菜(130g)(30kcal)[た:2.9g 脂:0.1g]
│コーン(60g)(58kcal)[た:2.1g 脂:0.9g]
│ノンオイルドレッシング(15g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

カリフラワーのサラダ(123kcal)[た:8.0g 脂:5.5g]
│カリフラワー(280g)(73kcal)[た:7.6g 脂:0.3g]
|マヨネーズ<カロリーハーフ>(15g)(50kcal)[た:0.4g 脂:5.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060619215637.jpg



【間食】[268kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:22.0g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

手作りチーズケーキ(1/8個)(252kcal)[た:4.6g 脂:20.6g]
20060619215650.jpg



【間食】[28kcal]【たんぱく質:0.3g 脂質:1.9g】
チョコレート(フリュイ・オレンジ)(1粒)(28kcal)[た:0.3g 脂:1.9g]
20060620233126.jpg

20060620233137.jpg



【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 25.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1053kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1348kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  35.1g [目標60g以上]

【脂質】
  88.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(5日目)

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 25.9% (前日差-0.5%)

(@ ̄ρ ̄@)じゅる
おとといチーズケーキを作ったけどオイラ以外食べる人がいないので
食事代わりにずっと食べる。あぁ、、、脂質ゲッター。。

今日で生理が終わるので明日からダイエットチャンス期!!!
一気に絞りこみたいところ。でもまだチーズケーキの残りが2個ある _| ̄|○

1年前のデーター(2005/06/19)
 体重 43.9kg
 体脂肪 22.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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18 : 04 : 40 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【467日目】
2006 / 06 / 18 ( Sun )
体重 47.2kg (前日差±0kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 26.4%
〔標準-〕(前日+0.8%) (開始日差-3.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【ブランチ】[817kcal]【たんぱく質:36.1g 脂質:20.2g】
焼きさば寿司(732kcal)[た:35.0g 脂:19.8g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060619153400.jpg



【間食】[319kcal]【たんぱく質:5.6g 脂質:25.7g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

手作りチーズケーキホイップ添え(303kcal)[た:5.4g 脂:24.3g]
|手作りチーズケーキ(1/8個)(252kcal)[た:4.6g 脂:20.6g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|牛乳(15g)(10kcal)[た:0.5g 脂:0.6g]
20060619153411.jpg



【夕食】[536kcal]【たんぱく質:12.7g 脂質:8.3g】
えび天むす(推定451kcal)[た:11.6g 脂:7.9g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060619153420.jpg


しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060619153452.jpg



【間食】[319kcal]【たんぱく質:5.6g 脂質:25.7g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

手作りチーズケーキホイップ添え(303kcal)[た:5.4g 脂:24.3g]
|手作りチーズケーキ(1/8個)(252kcal)[た:4.6g 脂:20.6g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|牛乳(15g)(10kcal)[た:0.5g 脂:0.6g]
20060619153430.jpg



【間食】[53kcal]【たんぱく質:1.0g 脂質:0.1g】
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20060619153443.jpg



【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 26.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1054kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  2044kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  61.0g [目標60g以上]

【脂質】
  80.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(4日目)

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 26.4% (前日差+0.8%)

ε=( ̄。 ̄;A フゥ…


1年前のデーター(2005/06/18)
 体重 44.7kg
 体脂肪 22.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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13 : 18 : 53 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【466日目】
2006 / 06 / 17 ( Sat )
体重 47.2kg (前日差-0.3kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 25.6%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-4.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【ブランチ】[487kcal]【たんぱく質:12.8g 脂質:10.9g】
チヂミ(2枚)(487kcal)[た:12.8g 脂:10.9g]
|チヂミの素(125g)(369kcal)[た:10.3g 脂:2.0g]
|ニラ(90g)(19kcal)[た:1.5g 脂:0.3g]
│ごま油(8g)(74kcal)[た:0g 脂:8.0g]
|コチュジャン(10g)(25kcal)[た:1.0g 脂:0.6g]
20060617202219.jpg

オイラのご飯で登場回数が多いチヂミ。簡単で美味しいの。
  実ははレシピに油大さじ3杯と書いてあるけど脂質量が気になるので
  小さじ2杯しか使ってないの( p_q)エ-ン
  だからか香ばしさが多少劣るね。


【間食】[282kcal]【たんぱく質:5.8g 脂質:0.6g】
大福餅(120g)(282kcal)[た:5.8g 脂:0.6g]
韃靼そば茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060617202229.jpg

スーパー買った大福餅。


【間食】[339kcal]【たんぱく質:2.6g 脂質:2.3g】
わらび餅(抹茶きな粉)(200g)(339kcal)[た:3.6g 脂:2.3g]
韃靼そば茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060617202237.jpg

別のスーパーで試食したら美味しかったので
  ついつい買ってしまったわらび餅。。


【夕食】[241kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:10.5g】
牛乳がけシリアル(241kcal)[た:5.9g 脂:10.5g] 
|牛乳(100g)(67kcal)[た:3.3g 脂:3.8g] 
|オリゴ糖(10g)(30kcal)[た:0g 脂:0g] 
|南国デザートグラノーラ(30g)(144kcal)[た:2.6g 脂:6.7g]
20060619152320.jpg



【間食】[268kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:22.0g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

手作りチーズケーキ(1/8個)(252kcal)[た:4.6g 脂:20.6g]
20060619152338.jpg


冷蔵庫のクリームチーズの賞味期限がいつの間にか切れてて
  チーズケーキを焼く。材料をミキサーで混ぜて焼く簡単レシピ。
20060619152330.jpg



【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 24.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 34.0kg〔標準〕
基礎代謝量 1061kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1617kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  31.9g [目標60g以上]

【脂質】
  46.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(3日目)

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 25.6% (前日差-0.4%)

ヽ(´∞`)ノ アウアウ
最近朝食と昼食が一緒になってるよ。。
これってよくないらしい。
前の日の夕食から次の食事の時間まで時間が空きすぎると
体が飢餓状態になって代謝が悪くなるんだって。
朝は早起きしてちゃんと朝食食べなくちゃね。

1年前のデーター(2005/06/17)
 体重 44.2kg
 体脂肪 23.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.2kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる
チョビィくんを1回ポチっと押していただけるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 40 : 30 | カロリー制限ダイエット | page top↑
365カレンダー
2006 / 06 / 17 ( Sat )
毎年恒例の来年用の「365カレンダー」のシーズーに登録しました。
これに登録すると自分のワンコの写真入りのカレンダーが買えるんですよ。
ワンちゃんを飼ってる方で興味のある方はぜひ登録してみてねん。
今年の写真はこれ。
20060617165306.jpg


365日カレンダー人気投票4ワンに1票お願いしま~す。

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

16 : 52 : 43 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【465日目】
2006 / 06 / 16 ( Fri )
体重 47.5kg (前日差-1.0kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 26.0%
〔標準-〕(前日-1.5%) (開始日差-3.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[509kcal]【たんぱく質:26.1g 脂質:24.0g】
たまごの中華玄米雑炊(145kcal)[た:3.6g 脂:3.0g]

中華風オムレツ(364kcal)[た:22.5g 脂:21.0g]
|卵(3個・151g)(228kcal)[た:18.6g 脂:15.6g]
|広東風かに玉<永谷園>(99kcal)[た:3.9g 脂:1.4g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
20060616201430.jpg



【昼食】[523kcal]【たんぱく質:13.0g 脂質:24.4g】
牛乳がけシリアル(523kcal)[た:13.0g 脂:24.4g] 
|牛乳(200g)(133kcal)[た:6.5g 脂:7.6g] 
|オリゴ糖(10g)(30kcal)[た:0g 脂:0g] 
|南国デザートグラノーラ(75g)(360kcal)[た:6.5g 脂:16.8g]
20060616201440.jpg

オリゴ糖は腸内細菌の増殖に良い働きがあるらしいので
  積極的に摂取しようと思います。
  シリアルはやっぱ牛乳で食べるよりヨーグルトのトッピングにする方が好きかも。。
  子供の頃から牛乳って苦手だったなぁ。カフェオレは大好きなんだけど。


【間食】[304kcal]【たんぱく質:4.2g 脂質:15.8g】
せんべい<濃厚なチーズ2PACK>(272kcal)[た:3.8g 脂:13.0g] 
20060616201456.jpg


コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060616201508.jpg


おかわりコーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060616201518.jpg

コーヒー豆を買い過ぎたのでコーヒーをよく飲むようになった。


【夕食】[147kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<抹茶>(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
韃靼そば茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060616201528.jpg

かなり前に買った豆乳クッキー。


【間食】[21kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:1.4g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(1g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060617202159.jpg

なぜか全く飽きない。いつも美味しい。


【間食】[104kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:5.6g】
カントリーマァム(イチゴチーズケーキ)(2個)(104kcal)[た:1.2g 脂:5.6g]
20060617202209.jpg

やっぱ夜控えめにすると寝る直前にお腹が空く。。
  最近寝る前に雑誌を読みながらお菓子を食べるクセがついてしまった。


【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 25.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1053kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1504kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  49.0g [目標60g以上]

【脂質】
  71.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(2日目)

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差-1.0kg)

今朝の体脂肪 26.0% (前日差-1.5%)

Σ(; ̄□ ̄A 良かった。。
昨日、おとといでドカンと増えた体重も体脂肪も元に戻りつつあるわ。
・・というより昨日の夜中オシッコで何度も目が覚めてトイレに行った。
やっぱただの水分の摂り過ぎだったね。

しかし相変わらず脂質の摂取量が多いオイラ。
調理にはほとんど油は使わないけど
食品にもともと含まれている脂質が多いのよね。
シリアルもナッツがいっぱい入ってるものを選ぶから
こういう結果になっちゃうわ~。だってそっちの方が旨いし。。

1年前のデーター(2005/06/16)
 体重 44.0kg
 体脂肪 22.5%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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21 : 02 : 02 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【464日目】
2006 / 06 / 15 ( Thu )
体重 48.5kg (前日差+0.5kg) (開始日差-2.4kg)
体脂肪 27.5%
〔標準-〕(前日+0.7%) (開始日差-2.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1049kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 27才


【朝食】[540kcal]【たんぱく質:54.8g 脂質:8.4g】
ベーグルサンド(223kcal)[た:8.4g 脂:3.6g]
|ベーグル(188kcal)[た:7.5g 脂:0.8g]
|クリームチーズソース(35kcal)[た:0.9g 脂:2.8g]

チキンカツ香草風味(317kcal)[た:46.4g 脂:4.8g]
|チキンカツ(307kcal)[た:46.3g 脂:4.8g]
|ソース(10kcal)[た:0.1g 脂:0g]
20060615115949.jpg

買い置きのベーグル本日完食っっ。


【間食】[162kcal]【たんぱく質:2.8g 脂質:7.7g】
美ごこち<アプリコットソース&バニラ>(162kcal)[た:2.8g 脂:7.7g]
20060615115958.jpg


昨日食べたアイスの別の味。
20060615120006.jpg



【間食】[399kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:25.0g】
ポテトチップス<みそかつ味>(70g)(383kcal)[た:3.8g 脂:23.6g]
20060615174025.jpg


コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060615173841.jpg



【間食】[274kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:13.9g】
キャラメルポップコーン(50g)(258kcal)[た:2.9g 脂:12.5g]
20060615173829.jpg


コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060615174042.jpg



【間食】[21kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:1.4g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(1g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
2006.06.15.jpg



【夕食】[146kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<プレーン>(146kcal)[た:3.6g 脂:5.7g]
韃靼そば茶(0kcal) [た:0g 脂:0g]  
20060616201421.jpg



【間食】[104kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:5.6g】
カントリーマァム(イチゴチーズケーキ)(2個)(104kcal)[た:1.2g 脂:5.6g]
20060616201406.jpg



【寝る前】
体重 48.4kg
体脂肪 26.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1056kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1646kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  71.5g [目標60g以上]

【脂質】
  67.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(1日目)

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.5kg (前日差+0.5kg)

今朝の体脂肪 27.5% (前日差+0.7%)

(^▽^;)本日かなり食生活が乱れております。。
あぁ、、、アホなオイラ。。
6月も半分終わり今月目標の46kgはさらに遠くかなた、、、
後半2週間で見事目標達成!!!と言えるようにがんばりまーす。
今日から生理になったので終わった後のダイエットチャンス期10日間が勝負よね。

ところで今日は岐阜大雨。。
こんなに降っては、種まきして芽が出たばかりの
レタスや青シソが根ぐされ起こしそうで心配だわ(ToT)

1年前のデーター(2005/06/15)
 体重 43.6kg
 体脂肪 22.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.5kg

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11 : 58 : 53 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【463日目】
2006 / 06 / 14 ( Wed )
体重 48.0kg (前日差+1.1kg) (開始日差-2.9kg)
体脂肪 26.8%
〔標準-〕(前日+0.8%) (開始日差-2.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才


【間食】[461kcal]【たんぱく質:6.6g 脂質:27.2g】
たけのこの里(1箱)(461kcal)[た:6.6g 脂:27.2g]
20060615115144.jpg

朝食用のベーグルを焼いている間にパクパク食べてしまった。。


【朝食】[305kcal]【たんぱく質:11.7g 脂質:8.0g】
ベーグルサンド(223kcal)[た:8.4g 脂:3.6g]
|ベーグル(188kcal)[た:7.5g 脂:0.8g]
|クリームチーズソース(35kcal)[た:0.9g 脂:2.8g]

野菜スープ(82kcal)[た:3.3g 脂:4.4g]
|キャベツ(15g)(3kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|にんじん(8g)(3kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|しいたけ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|じゃがいも(9g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|ウインナー(18g)(52kcal)[た:2.2g 脂:4.2g]
|はくさい(16g)(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|たまねぎ(20g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|コンソメ(3g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0.2g]
20060615115153.jpg

大量に作った野菜スープ本日完食っっ。


【間食】[516kcal]【たんぱく質:5.8g 脂質:25.0g】
キャラメルポップコーン(推定100g)(516kcal)[た:5.8g 脂:25.0g]
20060615115202.jpg

映画「嫌われ松子の一生」を見に行く。
  水曜日は女性1000円(*´∇`*)
  ついつい買ってしまうキャラメルポップコーン。


【昼食】[892kcal]【たんぱく質:31.3g 脂質:32.7g】
ルビーグレープフルーツジュース(42kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
20060615115210.jpg


日替わりカレー<ひき肉とマッシュルームのカレー>(推定233kcal)[た:11.7g 脂:12.1g]
ナン(推定140g)(367kcal)[た:14.4g 脂:4.8g]
20060615115220.jpg

いつものように映画館隣接のショッピングモールでカレー。
  水曜日はランチを注文すると女性はデザートが付いてくるの♪

カプチーノ(53kcal)[た:1.7g 脂:1.9g]
チーズケーキ(197kcal)[た:2.7g 脂:13.8g]
20060615115234.jpg



【夕食】[444kcal]【たんぱく質:52.1g 脂質:9.8g】
チキンカツ香草風味(317kcal)[た:46.4g 脂:4.8g]
|チキンカツ(307kcal)[た:46.3g 脂:4.8g]
|ソース(10kcal)[た:0.1g 脂:0g]

水菜サラダ(31kcal)[た:1.6g 脂:0.4g]
│水菜(29g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│コーン(17g)(16kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
│ノンオイルドレッシング(10g)(8kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]

野菜スープ(96kcal)[た:4.1g 脂:4.6g]
|キャベツ(15g)(3kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|にんじん(8g)(3kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|しいたけ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|じゃがいも(9g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|ウインナー(18g)(52kcal)[た:2.2g 脂:4.2g]
|はくさい(16g)(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|たまねぎ(20g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|昆布(10g)(14kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
|コンソメ(3g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0.2g]
20060615115246.jpg

夜はたんぱく質中心。


【間食】[149kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:5.5g】
美ごこち<ブルーベリーソース&バニラ>(149kcal)[た:3.8g 脂:5.5g]
20060615115259.jpg

このアイス・・・味は普通。
  スーパーで189円が特売で59円になってた。
  こういう美容系のアイスは田舎の普通のスーパーでは売れないと思う。。
20060615115310.jpg



【間食】[75kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:0.3g】
オレンジジュース(トロピカーナ)(160g)(75kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
20060615125024.jpg

真夜中にのどが渇いて目が覚めたので飲む。
  いつも冷蔵庫にある「お~いお茶」を切らしていた。。


【寝る前】
体重 49.4kg
体脂肪 26.7%〔標準-〕
内臓脂肪 3
筋肉量 34.2kg〔標準〕
基礎代謝量 1075kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  2381kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  105.3g [目標60g以上]

【脂質】
  81.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 48.0kg (前日差+1.1kg)

今朝の体脂肪 26.8% (前日差+0.8%)

 (* ̄o ̄)ゝオーイ!増えてるぞー! 

容赦なく増量してます。
・・・昨日いつもよりお茶を飲んだけど、1日で1kgも増えたのは久々。。
まぁ、脂肪1kg増えるには7000kcalも余分に食べなきゃ増えないので
ただの水分による増加だと思いまーす。(・・いつものいい訳)

映画を見た帰りに映画館隣接のペットショップで
ワンにおみやげを買って帰る。
普段おもちゃに全く興味を示さないまさむねくんが
一番乗りで遊んでいた。新品のおもちゃには興味があるらしい。
20060615115322.jpg

20060615115549.jpg


1年前のデーター(2005/06/14)
 体重 43.1kg
 体脂肪 22.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 5.0kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

09 : 54 : 10 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【462日目】
2006 / 06 / 13 ( Tue )
体重 46.9kg (前日差±0kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 26.0%
〔標準-〕(前日+0.2%) (開始日差-3.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[465kcal]【たんぱく質:17.6g 脂質:26.4g】
チヂミ(383kcal)[た:14.3g 脂:22.0g]
|チヂミの素(70g)(139kcal)[た:4.4g 脂:1.3g]
|にら(30g)(6kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|豚こま(30g)(79kcal)[た:5.8g 脂:5.8g]
|玉ねぎ(15g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|卵(1/2個)(42kcal)[た:3.4g 脂:2.9g]
|ごま油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|サラダ油(8g)(74kcal)[た:0g 脂:8.0g]

野菜スープ(82kcal)[た:3.3g 脂:4.4g]
|キャベツ(15g)(3kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|にんじん(8g)(3kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|しいたけ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|じゃがいも(9g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|ウインナー(18g)(52kcal)[た:2.2g 脂:4.2g]
|はくさい(16g)(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|たまねぎ(20g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|コンソメ(3g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0.2g]
20060613220506.jpg

昨日の残りのチヂミ。


【間食】[450kcal]【たんぱく質:6.6g 脂質:20.8g】
世界の山ちゃんスナック<幻の手羽先味>(90g)(450kcal)[た:6.6g 脂:20.8g]
20060613220521.jpg

買い置きのお菓子。賞味期限が切れてたので食べた。。
20060613220602.jpg




【間食】[32kcal]【たんぱく質:0.4g 脂質:2.8g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060613220539.jpg


おかわりコーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060613220549.jpg

急にコーヒーが飲みたくなって2杯飲んだ。
  もちろんノンカロリー甘味料よん。


【夕食】[372kcal]【たんぱく質:19.2g 脂質:10.1g】
ベーグルサンド(223kcal)[た:8.4g 脂:3.6g]
|ベーグル(188kcal)[た:7.5g 脂:0.8g]
|クリームチーズソース(35kcal)[た:0.9g 脂:2.8g]

ツナサラダ(131kcal)[た:10.3g 脂:6.1g]
│水菜(29g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│コーン(17g)(16kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
|ブロッコリー(120g)(40kcal)[た:5.2g 脂:0.6g]
│ツナ(1/4缶・20g)(60kcal)[た:3.5g 脂:5.1g]
│ノンオイルドレッシング(10g)(8kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
20060613220619.jpg

ブロッコリー美味しいわ~(*^o^*)


【間食】[293kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:10.9g】
COOL DUOアイスクリーム<ストロベリー&ミルク>(293kcal)[た:4.0g 脂:10.9g]
20060613220630.jpg

ヽ(´∞`)ノ アウアウ。夜に食うなよ、、


【寝る前】
体重 48.3kg
体脂肪 25.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 34.0kg〔標準〕
基礎代謝量 1066kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1612kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  47.8g [目標60g以上]

【脂質】
  71.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 香熟老陳醋(2粒)(7kcal)
20060613220712.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪 26.0% (前日差+0.2%)

_| ̄|○ 早速食べてしまったアイスクリーム。。
だってアイス買い過ぎて冷凍室がいっぱいで肉とか冷凍出来ないんだもん。。
計画的に買わないとだめだねぇ。。


今日は4ワンたちに『わんわんカップケーキ』を作ってあげた。
20060613220643.jpg


ちょっと食べたけど甘くない蒸しパンって感じ。
食パンの白いところの味に似てるね~。
20060613220652.jpg


パカッと大きな口を開けるチョビィ。
20060613220704.jpg



1年前のデーター(2005/06/13)
 体重 43.2kg
 体脂肪 21.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 36 : 24 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【461日目】
2006 / 06 / 12 ( Mon )
体重 46.9kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 25.8%
〔標準-〕(前日-0.5%) (開始日差-3.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[396kcal]【たんぱく質:16.8g 脂質:13.5g】
ベーグルサンド(223kcal)[た:8.4g 脂:3.6g]
|ベーグル(188kcal)[た:7.5g 脂:0.8g]
|クリームチーズソース(35kcal)[た:0.9g 脂:2.8g]

野菜スープ(82kcal)[た:3.3g 脂:4.4g]
|キャベツ(15g)(3kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|にんじん(8g)(3kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|しいたけ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|じゃがいも(9g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|ウインナー(18g)(52kcal)[た:2.2g 脂:4.2g]
|はくさい(16g)(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|たまねぎ(20g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|コンソメ(3g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0.2g]

ツナサラダ(91kcal)[た:5.1g 脂:5.5g]
│水菜(29g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│コーン(17g)(16kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
│ツナ(1/4缶・20g)(60kcal)[た:3.5g 脂:5.1g]
│ノンオイルドレッシング(10g)(8kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
20060612203903.jpg

野菜スープは冷蔵庫の残り物を切って大きな鍋にたっぷり作った。
  いろいろな野菜が一度に食べられるし、簡単に出来て美味しいから好き。


【昼食】[383kcal]【たんぱく質:14.3g 脂質:22.0g】
チヂミ(383kcal)[た:14.3g 脂:22.0g]
|チヂミの素(70g)(139kcal)[た:4.4g 脂:1.3g]
|にら(30g)(6kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|豚こま(30g)(79kcal)[た:5.8g 脂:5.8g]
|玉ねぎ(15g)(6kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|卵(1/2個)(42kcal)[た:3.4g 脂:2.9g]
|ごま油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|サラダ油(8g)(74kcal)[た:0g 脂:8.0g]
20060612203912.jpg

最近ニラが安いのでチヂミを作る。
  1束58円だった。採れない季節だと198円くらいで売ってるよね。


【間食】[0kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
コンニャクゼリー0calビタミン(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060612203922.jpg

こういうゼリー飲料って初めて飲んだけど
  なかなか美味しいものなんだねぇ~。
  こんなに美味しくて0カロリー。
  でも値段が高いなぁ。。(コンビニで189円(_ _;)…パタリ)


【間食】[163kcal]【たんぱく質:3.0g 脂質:5.4g】
カフェ・モカ(MAXIM)(62kcal)[た:1.4g 脂:1.7g]
ビターなココアとやさしいバニラのクッキー(1/4箱・21g)(101kcal)[た:1.6g 脂:3.7g]
20060612203935.jpg

あぁ、まったりお茶とお菓子を食べている時間が一番好きだなぁ~。


【夕食】[82kcal]【たんぱく質:3.3g 脂質:4.4g】
野菜スープ(82kcal)[た:3.3g 脂:4.4g]
|キャベツ(15g)(3kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|にんじん(8g)(3kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|しいたけ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|じゃがいも(9g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|ウインナー(18g)(52kcal)[た:2.2g 脂:4.2g]
|はくさい(16g)(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|たまねぎ(20g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|コンソメ(3g)(7kcal)[た:0.2g 脂:0.2g]
20060612204034.jpg

具がいっぱい入ってるのでスープだけで満足。


【間食】[263kcal]【たんぱく質:1.9g 脂質:13.3g】
キャラメルポップコーン(50g)(263kcal)[た:1.9g 脂:13.3g]
20060612203948.jpg

食後の甘いものは別腹だった_| ̄|○


【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 25.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1287kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  39.3g [目標60g以上]

【脂質】
  58.6g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 25.8% (前日差-0.5%)

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
なんかずーっとこの数字を行ったり来たり。。
ジムに通わずにウォーキングでもやろうかしら。。
ワンの散歩なんてしょせん小型犬のウンチタイムなので
まったく運動にならないんだよね、、

1年前のデーター(2005/06/12)
 体重 43.2kg
 体脂肪 22.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

15 : 20 : 25 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【460日目】
2006 / 06 / 11 ( Sun )
体重 47.1kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 26.3%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-3.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[506kcal]【たんぱく質:20.1g 脂質:10.5g】
ミートソーススパゲティ(397kcal)[た:14.5g 脂:4.6g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|ミートソース(140g)(85kcal)[た:3.6g 脂:2.4g]
|パルメザンチーズ(2g)(10kcal)[た:0.9g 脂:0.6g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]

ツナサラダ(91kcal)[た:5.1g 脂:5.5g]
│水菜(29g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0g]
│コーン(17g)(16kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
│ツナ(1/4缶・20g)(60kcal)[た:3.5g 脂:5.1g]
│ノンオイルドレッシング(10g)(8kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
20060611201408.jpg



【間食】[74kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
サイダー(180g)(74kcal)[た:0g 脂:0g]
20060611201424.jpg

20060611201434.jpg



【間食】[250kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:15.0g】
ハーゲンダッツ<クッキー&クリーム>(250kcal)[た:5.0g 脂:15.0g]
20060611201444.jpg



【間食】[387kcal]【たんぱく質:3.9g 脂質:24.2g】
ポテトチップス<ひつまぶし味>(70g)(387kcal)[た:3.9g 脂:24.2g]
20060611201454.jpg

20060611201506.jpg



【夕食】[400kcal]【たんぱく質:53.2g 脂質:10.5g】
ゆで卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
20060611201520.jpg


チキンカツカレー風味(317kcal)[た:46.4g 脂:4.8g]
|チキンカツ(307kcal)[た:46.3g 脂:4.8g]
|ソース(10kcal)[た:0.1g 脂:0g]
20060611201531.jpg



【間食】[157kcal]【たんぱく質:2.5g 脂質:6.1g】
キャラメルマキアート(MAXIM)(60kcal)[た:1.3g 脂:1.3g]
クッキー(森永チョコチップクッキー)(97kcal)[た:1.2g 脂:4.8g]
20060611201541.jpg



【間食】[21kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:1.4g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(1g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060612203854.jpg



【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 26.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1795kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  86.7g [目標60g以上]

【脂質】
  67.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 26.3% (前日差+0.4%)

ヽ(´∞`)ノ アウアウ。生理が近づいててむくんでます。

そしてスーパーでアイスクリームが4割引だったので
買っちまった。。意思が弱いオイラ。。
20060611201552.jpg


今日は家庭菜園をちょこちょこいじる。
レンガを積んで花壇も作った。
力仕事をすると腹が減るので今日は間食だらけ。

久々に弟が帰ってきた。
3年くらい行方不明だった(笑)
弟はいつも彼女が出来るとすぐに同棲するので
恋人と別れると家に帰ってくる(ーー;)

1年前のデーター(2005/06/11)
 体重 43.5kg
 体脂肪 22.9%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

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15 : 07 : 06 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【459日目】
2006 / 06 / 10 ( Sat )
体重 47.0kg (前日差+0.4kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 25.9%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[715kcal]【たんぱく質:23.6g 脂質:27.6g】
ボンゴレクリームスパゲティ(519kcal)[た:16.8g 脂:20.3g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|ボンゴレクリームソース<ピエトロ>(130g)(217kcal)[た:6.4g 脂:18.5g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]

トマトブレッドピザ(178kcal)[た:6.3g 脂:6.9g]
|トマトブレッド(1個)(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
|ピザ用チーズ(13g)(42kcal)[た:2.6g 脂:3.4g]




【間食】[190kcal]【たんぱく質:2.7g 脂質:8.3g】
サンドクッキー(推定130kcal)[た:1.4g 脂:7.0g]
キャラメルマキアート(MAXIM)(60kcal)[た:1.3g 脂:1.3g]
20060610201119.jpg



【昼食】[583kcal]【たんぱく質:13.8g 脂質:13.1g】
カレーナン(推定166kcal)[た:6.8g 脂:4.1g]
カフェ・モカ(MAXIM)(62kcal)[た:1.4g 脂:1.7g]
20060610201137.jpg

意外だったのはナンが低カロリーだったこと。

20060610201149.jpg


ブルベリーメロンパン(推定355kcal)[た:5.6g 脂:7.3g]
20060610201202.jpg

中にクリームチーズが入っていた。デブの素だなぁ。。


【夕食】[335kcal]【たんぱく質:46.9g 脂質:5.2g】
チキンカツカレー風味(317kcal)[た:46.4g 脂:4.8g]
|チキンカツ(307kcal)[た:46.3g 脂:4.8g]
|ソース(10kcal)[た:0.1g 脂:0g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
20060610224245.jpg

チキンカツは揚げずにオーブンで焼いた(*´ェ`*)
  これなら揚げ油の吸収はゼロでヘルシー。


【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 25.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1052kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1823kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  87.0g [目標60g以上]

【脂質】
  54.2g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪 25.9% (前日差-0.4%)

ティータイム。
20060610201232.jpg


( ̄Д ̄;; い、、いいのか??こんなに食べても。。
20060610201243.jpg


(*^o^*)いいのいいの。

このチョコも
20060610201323.jpg


このクッキーも
20060610201309.jpg


このチョコも
20060610201338.jpg


このマドレーヌも
20060610201349.jpg


み~んなニセモノさっ!!!!
20060610201400.jpg

お腹が空いたらこれ見て我慢するか~。。(´ー;`)フゥ

1年前のデーター(2005/06/10)
 体重 43.7kg
 体脂肪 22.7%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.0kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

19 : 09 : 20 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ドッグカフェ(チョビィ編)
2006 / 06 / 09 ( Fri )



今日は岐阜のドッグカフェ<ジラソーレ>に行ってきました。
ビビリのチョビィは怖がって他のお客さんのワンちゃんを
高い場所から見てました(ToT)
※「」ボタンを押すと再生します。音声もあり

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

22 : 13 : 16 | 犬動画 | page top↑
ダイエット【458日目】
2006 / 06 / 09 ( Fri )
体重 46.6kg (前日差+0.2kg) (開始日差-4.3kg)
体脂肪 26.3%
〔標準-〕(前日+1.0%) (開始日差-3.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[595kcal]【たんぱく質:25.5g 脂質:17.7g】
あんかけスパゲティ(595kcal)[た:25.5g 脂:17.7g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|あんかけパスタソース(140g)(88kcal)[た:8.3g 脂:1.7g]
|たまねぎ(53g)(20kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|にんじん(7g)(3kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーン(15g)(15kcal)[た:0.5g 脂:0.2g]
|ピーマン(19g)(4kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|さやいんげん(20g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]
|ソーセージ(2本・43g)(121kcal)[た:5.2g 脂:9.9g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g] 】


昨日の残りさ~。


【間食】[205kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:7.3g】
サンドクッキー(推定130kcal)[た:1.4g 脂:7.0g]
オレンジジュース(トロピカーナ)(160g)(75kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
20060609223053.jpg


爽健美茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060609223103.jpg



【昼食】[829kcal]【たんぱく質:32.6g 脂質:38.2g】
アイスカフェオレ(100kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|カフェオレ(67kcal)[た:3.3g 脂:3.8g]
|ガムシロ(2個)(33kcal)[た:0g 脂:0g]
20060609223114.jpg


サンドイッチ(推定729kcal)[た:29.3g 脂:34.4g]
|食パン(144g)(380kcal)[た:13.4g 脂:6.3g]
|卵(83g・1.5個)(125kcal)[た:10.2g 脂:8.5g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|きゅうり(30g)(4kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|ハム(30g・1.5枚)(59kcal)[た:5.0g 脂:4.2g]
|ケチャップ(15g)(18kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|マヨネーズ(15g)(105kcal)[た:0.2g 脂:11.3g]
20060609223124.jpg


チョビィ君用の『おからハンバーグ¥600』
ちなみに飼い主用のサンドイッチは¥550(ToT)
  飼い主より高いものを食べるお犬様
20060609223135.jpg


おすましチョビィくん
20060609223144.jpg



【夕食】[213kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:9.1g】
パーフェクトプラス(213kcal)[た:7.3g 脂:9.1g]
20060609223230.jpg



【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 26.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1842kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  67.4g [目標60g以上]

【脂質】
  72.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.6kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 26.3% (前日差+1.0%)

ヾ( ̄o ̄;)オイオイ・・・増えてどうする、、

人って「米(炭水化物)で太るタイプ」と「肉(たんぱく質)で太るタイプ」が
いると思うんだけど、オイラは間違いなく「米(炭水化物)で太るタイプ」だな。。
よく考えてみると去年の今頃(痩せていた時代)はたんぱく質中心の食事だったし、
血液型ダイエットでも「O型は肉を食べて痩せろ」と書いてあったので
きっとそうなんだと思う。
(* ̄0 ̄)/ よし。これからの時代は肉だ!!!!

前回まるみちゃんの誕生日に行ったドッグカフェ今日はチョビィくんを連れて行く。

カフェでおびえるくつろぐチョビィ。
20060609223206.jpg


看板犬のワンちゃん。ものすごく大きい。
  子牛くらいの大きさはあると思う(笑)
20060609223152.jpg


まばたきチョビィ。
20060609223220.jpg



1年前のデーター(2005/06/09)
 体重 44.2kg
 体脂肪 23.3%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.6kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 32 : 06 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【457日目】
2006 / 06 / 08 ( Thu )
体重 46.4kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.5kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日-1.3%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【ブランチ】[595kcal]【たんぱく質:25.5g 脂質:17.7g】
あんかけスパゲティ(595kcal)[た:25.5g 脂:17.7g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|あんかけパスタソース(140g)(88kcal)[た:8.3g 脂:1.7g]
|たまねぎ(53g)(20kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|にんじん(7g)(3kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーン(15g)(15kcal)[た:0.5g 脂:0.2g]
|ピーマン(19g)(4kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|さやいんげん(20g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0g]
|ソーセージ(2本・43g)(121kcal)[た:5.2g 脂:9.9g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060608222357.jpg

このあんかけスパゲティは名古屋名物なのよん。


【間食】[213kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:10.6g】
レアチーズケーキ<クールン>(1/4切れ)(184kcal)[た:3.5g 脂:9.8g]
カプチーノ(MAXIM カロリーハーフ)(29kcal)[た:1.3g 脂:0.8g]
20060608222407.jpg



【間食】[213kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:10.6g】
レアチーズケーキ<クールン>(1/4切れ)(184kcal)[た:3.5g 脂:9.8g]
カプチーノ(MAXIM カロリーハーフ)(29kcal)[た:1.3g 脂:0.8g]
20060608222416.jpg

(*´ο`*)=3 はふぅん。昨日と今日でチーズケーキ完食


【夕食】[111kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0.3g】
やわらか寒天デザート(グレープフルーツ味)(111kcal)[た:0g 脂:0.3g]
20060608222425.jpg

既製品の寒天。砂糖が入っててカロリー高め。
  なのにあまり美味しくなかった。。(ToT)
20060608222433.jpg




【間食】[122kcal]【たんぱく質:2.7g 脂質:4.1g】
ビターなココアとやさしいバニラのクッキー(1/4箱・21g)(101kcal)[た:1.6g 脂:3.7g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
2006.06.08.jpg

急に味の濃い辛いものと甘いサクサクしたものが食べたくなった。。


【寝る前】
体重 47.0kg
体脂肪 26.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1254kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  37.8g [目標60g以上]

【脂質】
  43.3g [目標49g以下]

【サプリ】
 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.4kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 25.3% (前日差-1.3%)

(゜Д゜) ハア??
きまぐれな体脂肪。今朝は大幅に減。
オイラの地方は本日から梅雨入りらしい。
・・・てか雨もりしそうなくらいすごい大雨。
最近出来た岐阜最大級のショッピングモールに行く予定だったけど
雨で駐車場から建物まで歩くのイヤダナァ。。と中止にした。
なんか今晩は半袖Tシャツで寝たら風邪引きそう。

1年前のデーター(2005/06/08)
 体重 44.5kg
 体脂肪 23.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.4kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 55 : 15 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【456日目】
2006 / 06 / 07 ( Wed )
体重 46.5kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.4kg)
体脂肪 26.6%
〔標準-〕(前日+1.1%) (開始日差-3.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 25才


【ブランチ】[733kcal]【たんぱく質:26.2g 脂質:26.7g】
なすとひき肉のスパゲティ(537kcal)[た:19.4g 脂:19.4g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|ピエトロパスタソースなすとひき肉(225kcal)[た:8.1g 脂:17.0g]
|パルメザンチーズ(2g)(10kcal)[た:0.9g 脂:0.6g]

トマトブレッドピザ(178kcal)[た:6.3g 脂:6.9g]
|トマトブレッド(1個)(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
|ピザ用チーズ(13g)(42kcal)[た:2.6g 脂:3.4g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
20060607205418.jpg

20060607205409.jpg



【間食】[213kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:10.6g】
レアチーズケーキ<クールン>(1/4切れ)(184kcal)[た:3.5g 脂:9.8g]
カプチーノ(MAXIM カロリーハーフ)(29kcal)[た:1.3g 脂:0.8g]
20060607205428.jpg


牛乳を加えて混ぜるだけ。超簡単なのに美味しかった。
20060607205350.jpg



【夕食】[679kcal]【たんぱく質:28.3g 脂質:28.6g】
シリアルヨーグルト(293kcal)[た:9.8g 脂:13.0g] 
|プレーンヨーグルト(200g)(126kcal)[た:7.2g 脂:6.2g] 
|オリゴ糖(10g)(23kcal)[た:0g 脂:0g] 
|南国デザートグラノーラ(30g)(144kcal)[た:2.6g 脂:6.8g]

おから入りハンバーグ(190kcal)[た:11.7g 脂:8.3g]

トマトブレッドピザ(178kcal)[た:6.3g 脂:6.9g]
|トマトブレッド(1個)(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
|ピザ用チーズ(13g)(42kcal)[た:2.6g 脂:3.4g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
20060607205502.jpg



【間食】[244kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:11.1g】
レアチーズケーキ<クールン>(1/4切れ)(184kcal)[た:3.5g 脂:9.8g]
キャラメルマキアート(MAXIM)(60kcal)[た:1.3g 脂:1.3g]
20060607205511.jpg



【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 25.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1869kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  64.1g [目標60g以上]

【脂質】
  77.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.5kg (前日差-0.5kg)

今朝の体脂肪 26.6% (前日差+1.1%)

 <(゜ロ゜;)> ノォオオオオオ!! 
体脂肪が増えてるさ~。。
なんか体脂肪って前日より2~3日前の不摂生が出るみたいだね。
だって昨日はなにも悪いことしてないもんっ。

久々にチョビィのシャンプーカットをした。。
やっぱシャンプーカットは1日1ワンが限度だなぁ。。
20060607205439.jpg20060607205451.jpg


1年前のデーター(2005/06/07)
 体重 44.0kg
 体脂肪 23.6%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.5kg

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21 : 01 : 49 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【455日目】
2006 / 06 / 06 ( Tue )
体重 46.6kg (前日差-0.8kg) (開始日差-4.3kg)
体脂肪 25.5%
〔標準-〕(前日-1.0%) (開始日差-4.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[586kcal]【たんぱく質:22.3g 脂質:14.3g】
ボロネーゼ(470kcal)[た:20.4g 脂:9.8g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|こだわりのボロネーゼ(168kcal)[た:10.0g 脂:8.0g]

プチトマト(158g)(46kcal)[た:1.7g 脂:0.2g]

トマトブレッドピザ(178kcal)[た:6.3g 脂:6.9g]
|トマトブレッド(1個)(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
|ピザ用チーズ(13g)(42kcal)[た:2.6g 脂:3.4g]
20060606223014.jpg



【間食】[86kcal]【たんぱく質:1.8g 脂質:4.1g】
カプチーノ(MAXIM カロリーハーフ)(29kcal)[た:1.3g 脂:0.8g]
ニューヨークサブレ シトロン(57kcal)[た:0.5g 脂:3.3g]
20060606223024.jpg



【昼食】[133kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.4g】
スリムパックバー<グローバル漢方> (133kcal)[た:5.7g 脂:7.4g]
20060606223033.jpg



【夕食】[781kcal]【たんぱく質:55.0g 脂質:30.4g】
五目ちらし(363kcal)[た:12.3g 脂:5.0g]

鶏胸肉の胡椒焼き(418kcal)[た:42.7g 脂:25.4g]
|鶏胸肉(1枚・219g)(418kcal)[た:42.7g 脂:25.4g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060606223041.jpg

【間食】[21kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:1.4g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(1g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060607205400.jpg



【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 25.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1607kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  86.8g [目標60g以上]

【脂質】
  57.6g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.6kg (前日差-0.8kg)

今朝の体脂肪 25.5% (前日差-1.0%)

フカイタメイキ(TдT)=3=3=3=3
あぁ、、ケーキ食べた~い。。
今月の目標46.0kgまで600g。
でもでもたかが600gがなかなか落ちないんだよね~。
とにかくおっぱいが小さくならないように
夜はたんぱく質を十分摂らなきゃねん

1年前のデーター(2005/06/06)
 体重 44.1kg
 体脂肪 22.8%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 3.6kg

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22 : 37 : 45 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【454日目】
2006 / 06 / 05 ( Mon )
体重 47.4kg (前日差-0.5kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 26.5%
〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-3.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[586kcal]【たんぱく質:22.3g 脂質:14.3g】
きのこと小松菜のスパゲティ(379kcal)[た:14.7g 脂:6.6g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|しめじ(82g)(15kcal)[た:2.2g 脂:0.5g]
|小松菜(105g)(15kcal)[た:1.6g 脂:0.2g]
|にんにく(7g)(10kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

カプチーノ(MAXIM カロリーハーフ)(29kcal)[た:1.3g 脂:0.8g]

トマトブレッドピザ(178kcal)[た:6.3g 脂:6.9g]
|トマトブレッド(1個)(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
|ピザ用チーズ(13g)(42kcal)[た:2.6g 脂:3.4g]
20060605235820.jpg



【昼食】[163kcal]【たんぱく質:8.9g 脂質:3.0g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
大豆胚芽コンコンブル<グローバル漢方>(2本)(76kcal)[た:3.2g 脂:0.6g]
20060605235803.jpg



【夕食】[648kcal]【たんぱく質:48.9g 脂質:35.3g】
シリアルヨーグルト(230kcal)[た:6.2g 脂:9.9g] 
|プレーンヨーグルト(100g)(63kcal)[た:3.6g 脂:3.1g] 
|オリゴ糖(10g)(23kcal)[た:0g 脂:0g] 
|南国デザートグラノーラ(30g)(144kcal)[た:2.6g 脂:6.8g]

鶏胸肉の胡椒焼き(418kcal)[た:42.7g 脂:25.4g]
|鶏胸肉(1枚・219g)(418kcal)[た:42.7g 脂:25.4g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060605235747.jpg



【寝る前】
体重 47.2kg
体脂肪 25.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1397kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  80.1g [目標60g以上]

【脂質】
  52.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差-0.5kg)

今朝の体脂肪 26.5% (前日差-0.3%)

(^▽^;)あーあ、、やっぱジムに通うの再開した方がいいかも。。
でも久々に行ってジムのトレーナーに「あれ?前より太ったんじゃない??」って
鋭く突っ込まれるのは嫌だなぁ。。

1年前のデーター(2005/06/05)
 体重 44.2kg
 体脂肪 23.1%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 22 : 48 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【453日目】
2006 / 06 / 04 ( Sun )
体重 47.9kg (前日差+0.6kg) (開始日差-3.0kg)
体脂肪 26.8%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-2.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才


【朝食】[514kcal]【たんぱく質:11.5g 脂質:4.9g】
オムレットケーキ(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
20060605214500.jpg


おにぎり(鶏そぼろ)(205kcal)[た:4.8g 脂:1.0g]
おにぎり(昆布)(173kcal)[た:3.0g 脂:0.4g]
20060605214508.jpg



【昼食】[438kcal]【たんぱく質:8.8g 脂質:9.6g】
ココナッツカレー(404kcal)[た:7.5g 脂:9.6g]
缶コーヒー〔BOSS・微糖〕(34kcal)[た:1.3g 脂:0g]
20060605214516.jpg



【間食】[836kcal]【たんぱく質:14.2g 脂質:57.9g】
ミニスナックサンド ベルギーチョコ(436kcal)[た:6.0g 脂:42.8g]
20060605214528.jpg


ホワイトスティック ジャム&ホイップ(400kcal)[た:8.2g 脂:15.1g]
20060605214537.jpg



【間食】[371kcal]【たんぱく質:4.3g 脂質:14.4g】
ファミポテ(大)(推定371kcal)[た:4.3g 脂:14.4g]
20060802210513.jpg



【夕食】[417kcal]【たんぱく質:37.3g 脂質:6.1g】
おにぎり(おかか)(174kcal)[た:3.1g 脂:0.4g]
鶏肉の照焼き(皮なし130g)(243kcal)[た:34.2g 脂:5.7g]
20060605214552.jpg



【間食】[272kcal]【たんぱく質:7.4g 脂質:7.0g】
オムレットケーキ(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
20060605214602.jpg


オムレットケーキ(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
20060605214612.jpg



【寝る前】
体重 48.2kg
体脂肪 26.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1058kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  2848kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  83.5g [目標60g以上]

【脂質】
  99.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.9kg (前日差+0.6kg)

今朝の体脂肪 26.8% (前日差±0%)

今日はいっぱい歩いてお腹が空いちゃった。
たぶん食べた分だけ動いたと思うので食べすぎも免除(笑)

1年前のデーター(2005/06/04)
 体重 43.9kg
 体脂肪 22.2%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.9kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

17 : 47 : 39 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【452日目】
2006 / 06 / 03 ( Sat )
体重 47.3kg (前日差+0.4kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 26.8%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-2.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[630kcal]【たんぱく質:14.4g 脂質:32.1g】
カロリーメイト〔フルーツ味〕(400kcal)[た:8.2g 脂:22.2g]

シリアルヨーグルト(230kcal)[た:6.2g 脂:9.9g] 
 |プレーンヨーグルト(100g)(63kcal)[た:3.6g 脂:3.1g] 
 |オリゴ糖(10g)(23kcal)[た:0g 脂:0g] 
 |南国デザートグラノーラ(30g)(144kcal)[た:2.6g 脂:6.8g]
20060603202435.jpg



【昼食】[409kcal]【たんぱく質:13.3g 脂質:15.4g】
トマトブレッド(1個)(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
全粒粉パン(1切れ)(130kcal)[た:5.3g 脂:1.8g]
バター(2g)(15kcal)[た:0g 脂:1.6g]

野菜サラダ(98kcal)[た:4.2g 脂:5.8g]

ウインナーコーヒー(30kcal)[た:0.1g 脂:2.7g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ホイップクリーム(30kcal)[た:0.1g 脂:2.7g]
20060603202458.jpg


今日は月に1度通っているパン教室。
20060603202509.jpg


トマトとドライバジルが練りこまれてます
20060603202529.jpg




【間食】[136kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:3.5g】
オムレットケーキ(136kcal)[た:3.7g 脂:3.5g]
20060603202552.jpg


パン教室で作ったデザート
20060603202519.jpg



【夕食】[1467kcal]【たんぱく質:58.7g 脂質:93.0g】
餃子(11個)(370kcal)[た:7.7g 脂:15.5g]
20060603202638.jpg


フランクフルト(1本・86g)(256kcal)[た:10.9g 脂:21.2g]
20060603202625.jpg


うずらウインナー(2本)(356kcal)[た:24.6g 脂:18.6g]
20060603202604.jpg


豚バラのあぶり焼き(81g)(421kcal)[た:15.5g 脂:37.7g]
20060603202614.jpg


しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060601145636.jpg



【寝る前】
体重 48.3kg
体脂肪 25.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 34.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1066kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  2642kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  90.1g [目標60g以上]

【脂質】
  144.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪 26.8% (前日差±0%)

すみません。。。_| ̄|○
生理前のストレス食いをしてしまいました。
晩に肉系を大量摂取(^▽^;)
なんか最近肉っ気のあるものあまり食べてなかったからなぁ、、

1年前のデーター(2005/06/03)
 体重 44.1kg
 体脂肪 23.2%
 内臓脂肪 1

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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