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ダイエット【449日目】
2006 / 05 / 31 ( Wed )
体重 46.8kg (前日差+0.2kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 26.4%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-3.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[551kcal]【たんぱく質:17.1g 脂質:7.7g】
野菜で食べる冷やし中華(487kcal)[た:17.1g 脂:7.7g]
20060531133045.jpg


しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060531133101.jpg



【間食】[187kcal]【たんぱく質:6.6g 脂質:3.2g】
ゆでとうもろこし(小2本)(187kcal)[た:6.6g 脂:3.2g]
20060531133111.jpg



【昼食】[693kcal]【たんぱく質:29.1g 脂質:15.7g】
黒豆ひじきの和食弁当(629kcal)[た:29.1g 脂:15.7g]
20060531194850.jpg


しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060531194858.jpg



【間食】[56kcal]【たんぱく質:1.0g 脂質:3.8g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060531194925.jpg


チョコレート<ショコラニューヨーク>(1個)(24kcal)[た:0.4g 脂:1.3g]
20060531194913.jpg

(○゜ε゜○)プププー1個くらい食べたっていいじゃん。


【夕食】[21kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:1.4g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(2g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060601145604.jpg



【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 26.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1508kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  55.8g [目標60g以上]

【脂質】
  31.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.8kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪 26.4% (前日差+0.4%)

ε- (´ー`*) フッ。。明日から6月。。
オイラって目標があればホントウは出来る子なので
明日からは目標を決めてダイエットしようと思います。


目標体重43.0kgまであと 3.8kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 06 : 51 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【448日目】
2006 / 05 / 30 ( Tue )
体重 46.6kg (前日差+0.1kg) (開始日差-4.3kg)
体脂肪 26.0%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-3.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[648kcal]【たんぱく質:28.4g 脂質:32.3g】
たまごの中華玄米雑炊(145kcal)[た:3.6g 脂:3.0g]

中華風オムレツ(439kcal)[た:24.8g 脂:29.3g]
|卵(3個・165g)(249kcal)[た:20.4g 脂:17.1g]
|中華風オムレツの素<永谷園>(116kcal)[た:4.4g 脂:4.2g]
|サラダ油(8g)(74kcal)[た:0g 脂:8.0g]
美味しかったけど朝から卵を3個分のオムレツはキツかった。
  食べてからちょっと気持ち悪くなっちゃったぜっっ。。
20060530232906.jpg


20060530232920.jpg



しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060530232930.jpg



【間食】[368kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:19.4g】
チョコレートプリンパフェ(推定368kcal)[た:5.0g 脂:19.4g]
20060530232951.jpg



【間食】[281kcal]【たんぱく質:3.0g 脂質:15.4g】
ポリンキー(サラミ味)(281kcal)[た:3.0g 脂:15.4g]
20060530233026.jpg



【夕食】[329kcal]【たんぱく質:29.7g 脂質:3.3g】
生春巻き(105kcal)[た:4.0g 脂:1.1g]
20060530233047.jpg


いかおやじ(2本・120g)(推定160kcal)[た:25.7g 脂:2.2g]
高たんぱく・低脂肪なのでイカをチョイス。
20060530233107.jpg


しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060530233012.jpg



【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 25.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1052kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1626kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  66.1g [目標60g以上]

【脂質】
  70.4g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.6kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪 26.0% (前日差+0.1%)

q(T▽Tq)(pT▽T)pあまり変化なし。
でも寒天を食べるようになってから便秘はなくなったわよん。

今日はお腹が空いてる時間にスーパーに買い物に行ってしまったため
いらんものをいっぱい買ってしまった。。_| ̄|○
・・・というかイオンがお客様感謝セールと火曜市が重なって
いろいろとお買い得だったのよね。。

目標体重43.0kgまであと 3.6kg

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22 : 53 : 24 | カロリー制限ダイエット | page top↑
手作りコーヒー寒天ゼリー
2006 / 05 / 29 ( Mon )
20060528204844.jpg

【材料】(弁当箱1個分)(全量21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
20060529145805.jpg

粉寒天・・・2g (0kcal)[た:0g 脂:0g]
粉ゼラチン・・・2g (7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
ゼラチン用の湯・・・20cc (0kcal)[た:0g 脂:0g]
水・・・ 400cc (0kcal)[た:0g 脂:0g]
インスタントコーヒー・・・ティースプーン山盛り3杯 (0kcal)[た:0g 脂:0g]
ノンカロリーシロップ・・・1個 (0kcal)[た:0g 脂:0g]
コーヒーミルク・・・1個 (14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
【作り方】
①粉ゼラチンをゼラチン用の湯でふやかしておきます。
20060529145814.jpg


②鍋に水・粉寒天を入れて火にかけ、かき混ぜながら煮溶かします。
20060529145822.jpg


③1分半くらい混ぜながら沸騰させます。
 インスタントコーヒーを入れ火を消します。
 (寒天にするとコーヒーの味が薄くなるので飲むときより濃いめのコーヒー液にする)
20060529145831.jpg


④①を加えて混ぜ、型に流し、冷やし固めます。
20060529145852.jpg

20060529145926.jpg


⑤型から出し、ノンカロリーのシロップとコーヒーミルクをかけて出来上がり(゚Д゚)ウマ~
20060529145935.jpg

20060529145917.jpg

寒天だけより寒天+ゼラチンの方が食感が良くて美味しいし、
同時に寒天の食物繊維とゼラチンに含まれるコラーゲンも摂取できるよん。

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 19 : 01 | レシピ | page top↑
ダイエット【447日目】
2006 / 05 / 29 ( Mon )
体重 46.5kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.4kg)
体脂肪 25.9%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[194kcal]【たんぱく質:7.9g 脂質:3.5g】
パイン豆乳(194kcal)[た:7.9g 脂:3.5g]
|パインジュース(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
|調整豆乳(200g)(91kcal)[た:7.3g 脂:3.3g]
20060529125743.jpg



【昼食】[657kcal]【たんぱく質:19.9g 脂質:20.9g】
ボンゴレクリーム(575kcal)[た:19.4g 脂:20.5g]
|スパゲティ(100g)(358kcal)[た:13.0g 脂:2.0g]
|ボンゴレクリームソース<ピエトロ>(130g)(217kcal)[た:6.4g 脂:18.5g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
20060529125756.jpg

今日のパスタソース♪♪
  レトルトのクリーム系って初めて食べたなぁ。
  なかなか美味っっ。
20060529125806.jpg


しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060529125817.jpg



【間食】[271kcal]【たんぱく質:5.3g 脂質:6.0g】
抹茶カステラ(75g)(239kcal)[た:4.7g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060529204010.jpg



【夕食】[104kcal]【たんぱく質:8.8g 脂質:7.1g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(2g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060529204024.jpg


ゆで卵(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
20060529204035.jpg



【寝る前】
体重 47.0kg
体脂肪 25.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1226kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  41.9g [目標60g以上]

【脂質】
  37.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.5kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 25.9% (前日差±0%)

ハッ!(`ロ´;) 

体重だけ減って体脂肪は減らない。。
(ーー;)ダメダナァ。。
ただ筋肉が落ちてるだけジャ~ん。。

グローバル漢方の新製品の試供品が当たった~♪
20060529125841.jpg


自動車保険をネットで見積もったらハーゲンダッツのギフト券が
もれなくもらえるのでやってみたら、早速送られてきましたヽ(‘ ∇‘ )ノ ワーイ
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目標体重43.0kgまであと 3.5kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 07 : 57 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【446日目】
2006 / 05 / 28 ( Sun )
体重 46.7kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 25.9%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[194kcal]【たんぱく質:7.9g 脂質:3.5g】
パイン豆乳(194kcal)[た:7.9g 脂:3.5g]
|パインジュース(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
|調整豆乳(200g)(91kcal)[た:7.3g 脂:3.3g]
20060528140108.jpg



【昼食】[523kcal]【たんぱく質:17.7g 脂質:10.8g】
アラビアータ(505kcal)[た:17.2g 脂:10.4g]
|スパゲティ(100g)(358kcal)[た:13.0g 脂:2.0g]
|アラビアータソース<カゴメ>(140g)(147kcal)[た:4.2g 脂:8.4g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
20060528140120.jpg

1人分をゼロから作ると材料の準備とか何かと面倒なので
  ついついインスタントに頼っちゃうオイラ。。
  結構美味しかったです(笑)
20060528140135.jpg



【間食】[271kcal]【たんぱく質:5.3g 脂質:6.0g】
抹茶カステラ(75g)(239kcal)[た:4.7g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060528204824.jpg



【間食】[304kcal]【たんぱく質:4.1g 脂質:14.6g】
プチ<チョコチップクッキー>(304kcal)[た:4.1g 脂:14.6g]
20060528204855.jpg

懸賞に応募するために「プチの応募マーク」を集めてるの。
20060528204906.jpg



【夕食】[21kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:1.4g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(2g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060528204844.jpg



【間食】[105kcal]【たんぱく質:17.0g 脂質:4.1g】
さけ中骨水煮(105kcal)[た:17.0g 脂:4.1g]
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20060529125731.jpg

たんぱく質不足だったため追加。


【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 26.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1418kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  54.0g [目標60g以上]

【脂質】
  40.4g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 満点野菜<ファンケル>(5粒)(5kcal)
20060528204915.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪 25.9% (前日差+0.1%)

ε=(・ρ・*) フゥ。
寒天やらパイン豆乳飲んでる割になかなか落ちないもんだね~。
まぁボチボチ元の体重に戻そうと思います。

昨日テレビ番組「ぴーかんバディ」で1食あたりの脂質量を
「15g以下」に抑えるのが理想ってのがやってた。
脂質って炒めたりする油以外に、食材にも含まれてるから
15gに抑えるのってかなり大変だよね~っっ。

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

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21 : 18 : 37 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【445日目】
2006 / 05 / 27 ( Sat )
体重 46.8kg (前日差-0.7kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 25.8%
〔標準-〕(前日-0.6%) (開始日差-3.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[194kcal]【たんぱく質:7.9g 脂質:3.5g】
パイン豆乳(194kcal)[た:7.9g 脂:3.5g]
|パインジュース(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
|調整豆乳(200g)(91kcal)[た:7.3g 脂:3.3g]
20060527161338.jpg



【昼食】[855kcal]【たんぱく質:44.7g 脂質:23.7g】
黒米と粉寒天入り玄米飯(150g)(239kcal)[た:4.7g 脂:1.8g]

かき玉汁(133kcal)[た:8.2g 脂:5.7g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|ミツバ(9g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|調味料(48kcal)[た:1.2g 脂:0g]

ねぎだく豆腐ステーキ(362kcal)[た:31.1g 脂:13.3g]
|絹ごし豆腐(400g)(224kcal)[た:19.6g 脂:12.0g]
|ねぎ(95g)(29kcal)[た:1.4g 脂:0.3g]
|シメジ(76g)(14kcal)[た:2.1g 脂:0.5g]
|エノキタケ(60g)(13kcal)[た:1.6g 脂:0.1g]
|エリンギ(80g)(19kcal)[た:2.9g 脂:0.4g]
|調味料(63kcal)[た:3.5g 脂:0g]

大根サラダ(86kcal)[た:2.1g 脂:3.2g]
|大根(130g)(23kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|白ゴマ(5g)(30kcal)[た:1.0g 脂:2.7g]
|冷しゃぶドレッシング(15g)(26cal)[た:0.6g 脂:0.4g]
|米酢(15g)(7kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060527161347.jpg


しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060527161355.jpg



【間食】[271kcal]【たんぱく質:5.3g 脂質:6.0g】
抹茶カステラ(75g)(239kcal)[た:4.7g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060528135608.jpg



【夕食】[21kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:1.4g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(2g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060528135620.jpg



【間食】[86kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:0.1g】
手づくり最中(30g)(86kcal)[た:1.5g 脂:0.1g]
20060528135629.jpg

20060528135638.jpg



【寝る前】
体重 47.3kg
体脂肪 26.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1456kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  62.8g [目標60g以上]

【脂質】
  35.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.8kg (前日差-0.7kg)

今朝の体脂肪 25.8% (前日差-0.6%)

ε=(・o・;) フゥ
このままトントントンっと落ちてくれるといいんだけど~。

目標体重43.0kgまであと 3.8kg

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16 : 28 : 26 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【444日目】
2006 / 05 / 26 ( Fri )
体重 47.5kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 26.4%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-3.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[201kcal]【たんぱく質:9.7g 脂質:3.5g】
パイン豆乳寒天(201kcal)[た:9.7g 脂:3.5g]
|パインジュース(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
|調整豆乳(200g)(91kcal)[た:7.3g 脂:3.3g]
|粉寒天(2g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
20060526221406.jpg

パイン豆乳を寒天とゼラチンで固めてみました(笑)


【昼食】[557kcal]【たんぱく質:21.6g 脂質:16.0g】
黒米と粉寒天入り玄米飯(150g)(239kcal)[た:4.7g 脂:1.8g]
牛すじカレー(200g)(232kcal)[た:14.8g 脂:11.0g]

大根サラダ(86kcal)[た:2.1g 脂:3.2g]
|大根(130g)(23kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|白ゴマ(5g)(30kcal)[た:1.0g 脂:2.7g]
|冷しゃぶドレッシング(15g)(26cal)[た:0.6g 脂:0.4g]
|米酢(15g)(7kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060526221415.jpg

20060526221424.jpg



【間食】[271kcal]【たんぱく質:5.3g 脂質:6.0g】
抹茶カステラ(75g)(239kcal)[た:4.7g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060526221433.jpg

ナイロン(←親友のあだな)にもらったカステラ。
  しっとりして美味しかった~(*´ェ`*)


【夕食】[21kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:1.4g】
コーヒー寒天(21kcal)[た:2.0g 脂:1.4g]
|インスタントコーヒー(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|粉寒天(2g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ゼラチン(2g)(7kcal)[た:1.8g 脂:0g]
|ノンカロリーシロップ(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060526235006.jpg

オオーw(*゜o゜*)w。我ながらこれウマい。
  コーヒー好きだし、低カロリーだし。


【間食】[90kcal]【たんぱく質:0.8g 脂質:0.1g】
マンゴ(140g)(90kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
20060526221442.jpg

(ToT)おいしいよね~マンゴって。


【間食】[104kcal]【たんぱく質:1.3g 脂質:0.1g】
ひとくち煉羊羹(35g)(104kcal)[た:1.3g 脂:0.1g]
20060527161330.jpg



【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 26.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1244kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  40.7g [目標60g以上]

【脂質】
  27.1g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪 26.4% (前日差-0.4%)

今日から真面目にダイエット(←予定)。
エイエイ (ι´Д`)ノ オー!!
気候も暖かくなってきたことだし寒天を取り入れてみました。

最近ダイエットよりアンチエイジング(老化防止)に興味があるオイラ。
今日はお肌の老化防止に効果的な(?)青シソの種を大量に蒔いたよ。
でも発芽率は65%とかなり低いので芽が出るかかなり心配っ。
去年も蒔いたけど1本も発芽しなかったのよん(ToT)
ついでにパセリとブロッコリーも蒔いたの。

あと最近髪のパサつきと白髪対策でゴマを食べるようにしました。
(^▽^;)30過ぎてからたまに白髪を発見するようになったんだよね~。。
本当は髪には黒ゴマがいいらしいんだけど
台所には白ゴマしかなくてとりあえずこれを完食する。
20060527001917.jpg


目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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22 : 05 : 09 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【443日目】
2006 / 05 / 25 ( Thu )
体重 47.7kg (前日差+0.7kg) (開始日差-3.2kg)
体脂肪 26.8%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-2.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 26才


【ブランチ】[396kcal]【たんぱく質:10.3g 脂質:4.4g】
きなこ餅(332kcal)[た:10.3g 脂:4.4g]
|餅(2個・118g)(227kcal)[た:5.0g 脂:0.9g]
|きなこ(15g)(66kcal)[た:5.3g 脂:3.5g]
|黒蜜(15g)(39kcal)[た:0g 脂:0g]

20060525195833.jpg


しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060525195824.jpg



【間食】[405kcal]【たんぱく質:4.7g 脂質:20.0g】
サッポロポテトバーベQ<ホットチリ味>(405kcal)[た:4.7g 脂:20.0g]
20060525195842.jpg

(ToT)なんだこのバカみたいな脂質量はっ!!!!


【夕食】[750kcal]【たんぱく質:44.7g 脂質:12.2g】
黒米と粉寒天入り玄米飯(150g)(239kcal)[た:4.7g 脂:1.8g]

かき玉汁(133kcal)[た:8.2g 脂:5.7g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|ミツバ(9g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|調味料(48kcal)[た:1.2g 脂:0g]

マグロの角煮(223kcal)[た:28.5g 脂:1.4g]
|マグロ(115g)(124kcal)[た:26.2g 脂:1.4g]
|ショウガ(3kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|調味料(96kcal)[た:2.2g 脂:0g]

味付けのり(3g)(5kcal)[た:1.2g 脂:0.1g]

大根サラダ(86kcal)[た:2.1g 脂:3.2g]
|大根(130g)(23kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|白ゴマ(5g)(30kcal)[た:1.0g 脂:2.7g]
|冷しゃぶドレッシング(15g)(26cal)[た:0.6g 脂:0.4g]
|米酢(15g)(7kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060525195852.jpg


しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060525195901.jpg



【間食】[98kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:6.1g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
クッキー(森永クッキーウェル・苺)(66kcal)[た:0.6g 脂:3.6g]
20060525223612.jpg



【寝る前】
体重 48.1kg
体脂肪 25.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1057kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1649kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  60.9g [目標60g以上]

【脂質】
  42.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.7kg (前日差+0.7kg)

今朝の体脂肪 26.8% (前日差+0.4%)

 ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!! さらに増えてるし。

ヤン!!ヾ(≧∇≦*)三(*≧∇≦)ツ ヤン!!
まじヤべイッすっっΣ(; ̄□ ̄A アセアセ。

目標体重43.0kgまであと 4.7kg

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

19 : 50 : 21 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【442日目】
2006 / 05 / 24 ( Wed )
体重 47.0kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 26.4%
〔標準-〕(前日+0.8%) (開始日差-3.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[417kcal]【たんぱく質:9.5g 脂質:6.7g】
紫黒米の十五菜弁当(353kcal)[た:9.5g 脂:6.7g]
20060524215857.jpg

イオンで売ってるお気に入りのヘルシー弁当。

しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060524215906.jpg



【昼食】[478kcal]【たんぱく質:11.7g 脂質:2.9g】
おにぎり(さけ)(164kcal)[た:5.0g 脂:1.3g]
おにぎり(うめ)(152kcal)[た:3.0g 脂:0.7g]
おにぎり(おかか)(162kcal)[た:3.7g 脂:0.9g]
20060524215917.jpg

炭水化物のオンパレード、、、


【間食】[351kcal]【たんぱく質:7.1g 脂質:17.3g】
贅沢プリンアラモード(推定351kcal)[た:7.1g 脂:17.3g]
20060524215927.jpg

魔が差した、、、


【間食】[105kcal]【たんぱく質:4.4g 脂質:2.9g】
卯の花(105kcal)[た:4.4g 脂:2.9g]
韃靼そば茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060524215935.jpg



【夕食】[817kcal]【たんぱく質:36.1g 脂質:20.2g】
焼きさば寿司(732kcal)[た:35.0g 脂:19.8g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060524215948.jpg


しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060523203730.jpg



【寝る前】
体重 48.2kg
体脂肪 26.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1055kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  2168kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  68.8g [目標60g以上]

【脂質】
  50.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪 26.4% (前日差+0.8%)

(○゜ε゜○)プププー。
でも酢を飲んだら体のだるさがとれる気がする。
やっぱ酢には「疲労回復」効果があるのかなぁ~。


(^▽^;)今日は歯科医院に行く日。
担当のイケメン歯科医が先週の約束どおり
オイラの歯型をプレゼントしてくれた(笑)
なかなか良いものをもらったなぁ~。
こんなのなかなかもらえないもんね~。
20060524220005.jpg


普段は上の歯で隠れて見えないけど、
下の歯並びはかなりガタガタなオイラ。。
20060524220015.jpg


目標体重43.0kgまであと 4.0kg

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23 : 48 : 16 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【441日目】
2006 / 05 / 23 ( Tue )
体重 46.7kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 25.6%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-4.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[223kcal]【たんぱく質:7.6g 脂質:3.4g】
しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060523134316.jpg


先月テレビ番組「ミラクルシェイプ」で彦摩呂が
しそ酢を飲んで痩せるというのがやってたので早速購入。
しそに含まれるロズマリン酸には体内に脂肪を吸収させない効果があるんだって~。

(^▽^;)・・・が間違えて食前に飲んでしまったオイラ。。
ホントウは食後に飲むものらしい。。
20060523134326.jpg


カップ麺<サイリウムヌードル>(159kcal)[た:7.6g 脂:3.4g]
20060523134339.jpg



【間食】[270kcal]【たんぱく質:7.2g 脂質:6.5g】
炊飯器ケーキホイップ添え(270kcal)[た:7.2g 脂:6.5g]
|炊飯器ケーキ(1/4個)(222kcal)[た:6.3g 脂:3.2g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|低脂肪牛乳(15g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060523134407.jpg



【昼食】[302kcal]【たんぱく質:7.8g 脂質:9.0g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]

炊飯器ケーキホイップ添え(270kcal)[た:7.2g 脂:6.5g]
|炊飯器ケーキ(1/4個)(222kcal)[た:6.3g 脂:3.2g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|低脂肪牛乳(15g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060523134356.jpg



【夕食】[434kcal]【たんぱく質:7.7g 脂質:15.5g】
餃子(11個)(370kcal)[た:7.7g 脂:15.5g]
20060523203716.jpg


しそ黒酢ドリンク(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|しそ黒酢(40g)(64kcal)[た:0g 脂:0g]
|水(80g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060523203730.jpg



【間食】[18kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:0.1g】
プチトマト(96g)(18kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
20060524215848.jpg



【寝る前】
体重 47.2kg
体脂肪 25.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1247kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  31.0g [目標60g以上]

【脂質】
  34.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg

  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg

 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg

 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg

 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
2006.05.21.jpg

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪  25.6% (前日差-0.4%)

(´ヘ`;) う~ん
・・・今月中にGW前の体型(45.4kg/24.6%)に戻りたい。
(^▽^;)しかし今日もなんだかひどい食生活。。

昨日でもらいもののシフォンケーキを食べてしまい、
余ったホイップクリームの使い道を考える。。
そうだ、、『貧乏ケーキ』を作ろう!!!!
貧乏ケーキとは炊飯器で作るホットケーキで
味はホットケーキだけど見た目がケーキっぽいので
ケーキを食べているような気分になれます。
マッチ売りの少女がマッチで暖炉の気分を味わったのと似てます(涙)

普通にホットケーキの袋に書いてある材料を用意します。
20060523134721.jpg


材料。(※粉のメーカーによって多少違うかも。。)
  ホットケーキ(200g)(750kcal)[た:14.0g 脂:6.4g]
  玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
  低脂肪牛乳(150g)(53kcal)[た:4.4g 脂:0.8g]
20060523134732.jpg


混ぜる。
20060523134742.jpg


炊飯器にイン!!
  (炊飯釜にサラダ油を薄く塗っておくと焼きあがった後、ケーキが出しやすいです)
20060523134753.jpg


作業終了。
20060523134803.jpg


あとは普通にご飯を炊くときに使う白米炊飯コースをポチと押すだけ!
20060523134812.jpg


ピピー!!っと鳴ったら焼き上がり。
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お皿にひっくり返すと焼き色も付いてます。
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ふわっともっちり。
  ホットケーキなのであつあつがおいしいです。
  冷めると固くなるのでレンジでチンして食べませう。
  アイスクリームとかメープルシロップをかけて食べると旨いよ。
※炊飯器ケーキ(1/4個)(222kcal)[た:6.3g 脂:3.2g]
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目標体重43.0kgまであと 3.7kg

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10 : 38 : 04 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【440日目】
2006 / 05 / 22 ( Mon )
体重 46.8kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 26.0%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-3.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[239kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:12.4g】
カフェオレ(20kcal)[た:1.5g 脂:0.3g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|低脂肪牛乳(50g)(18kcal)[た:1.5g 脂:0.3g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]

シフォンケーキホイップ添え(219kcal)[た:4.4g 脂:12.1g]
|シフォンケーキ(1/8個)(171kcal)[た:3.5g 脂:8.8g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|低脂肪牛乳(15g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060522212438.jpg



【間食】[239kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:12.4g】
カフェオレ(20kcal)[た:1.5g 脂:0.3g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|低脂肪牛乳(50g)(18kcal)[た:1.5g 脂:0.3g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]

シフォンケーキホイップ添え(219kcal)[た:4.4g 脂:12.1g]
|シフォンケーキ(1/8個)(171kcal)[た:3.5g 脂:8.8g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|低脂肪牛乳(15g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060522212448.jpg

(T^T)今日でシフォンケーキは完食してしまったのです。。
  残念だワン。。


【昼食】[413kcal]【たんぱく質:13.1g 脂質:10.3g】
カップ麺<スパ王たらこ>(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]
20060522212508.jpg


いつまで経ってももなくならない買い置きのスパ王。。
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【間食】[164kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:0.1g】
コラーゲンマシュマロ(164kcal)[た:3.1g 脂:0.1g]
20060522212522.jpg



【間食】[411kcal]【たんぱく質:7.2g 脂質:23.0g】
いちごチョコカスタード生クリームクレープ(推定411kcal)[た:7.2g 脂:23.0g]
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クレープなのにパリパリサクサク。
  週2回やってくる移動販売のクレープ屋さん。
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【夕食】[362kcal]【たんぱく質:16.1g 脂質:13.6g】
たまごの中華玄米雑炊(145kcal)[た:3.6g 脂:3.0g]

グリーンサラダ(53kcal)[た:2.0g 脂:0.6g]
|サニーレタス(60g)(10kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|プチトマト(96g)(18kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|冷しゃぶドレッシング(15g)(26cal)[た:0.6g 脂:0.4g]
|米酢(15g)(7kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
黒ゴマ豆腐(160g)(143kcal)[た:9.4g 脂:9.6g]
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20060522212610.jpg



【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 25.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1828kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  51.3g [目標60g以上]

【脂質】
  71.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
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 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
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 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.8kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪  26.0% (前日差±0%)

( ̄へ ̄|||) ウーム。。ダイエット迷宮。。
なんか明日の朝はまた増えてそう。。

目標体重43.0kgまであと 3.8kg

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21 : 23 : 28 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【439日目】
2006 / 05 / 21 ( Sun )
体重 47.1kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 26.0%
〔標準-〕(前日-0.6%) (開始日差-3.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[251kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:14.6g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]

シフォンケーキホイップ添え(219kcal)[た:4.4g 脂:12.1g]
|シフォンケーキ(1/8個)(171kcal)[た:3.5g 脂:8.8g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|低脂肪牛乳(15g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
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【昼食】[235kcal]【たんぱく質:4.6g 脂質:13.5g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

シフォンケーキホイップ添え(219kcal)[た:4.4g 脂:12.1g]
|シフォンケーキ(1/8個)(171kcal)[た:3.5g 脂:8.8g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|低脂肪牛乳(15g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060521201028.jpg



【間食】[221kcal]【たんぱく質:4.4g 脂質:12.1g】
アップルティー(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|紅茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]

シフォンケーキホイップ添え(219kcal)[た:4.4g 脂:12.1g]
|シフォンケーキ(1/8個)(171kcal)[た:3.5g 脂:8.8g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|低脂肪牛乳(15g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
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久々に紅茶飲んだなぁ~。


【夕食】[530kcal]【たんぱく質:34.1g 脂質:26.1g】
和風仕立てのかんてん麺(きつね)(70kcal)[た:3.5g 脂:1.4g]

おからハンバーグ(256kcal)[た:20.5g 脂:15.9g]
|乾燥おから(17g)(40kcal)[た:4.2g 脂:2.2g]
|合挽きミンチ(67g)(149kcal)[た:12.6g 脂:10.1g]
|玉子(1/3個・18g)(28kcal)[た:2.3g 脂:1.9g]
|低脂肪牛乳(30g)(14kcal)[た:1.2g 脂:0.4g]
|サラダ油(1g)(12kcal)[た:0g 脂:1.3g]
|ケチャップ(12g)(13kcal)[た:0.2g 脂:0g]

グリーンサラダ(100kcal)[た:3.7g 脂:3.4g]
|サニーレタス(120g)(19kcal)[た:1.4g 脂:0.2g]
|プチトマト(96g)(18kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|白ゴマ(5g)(30kcal)[た:1.0g 脂:2.7g]
|冷しゃぶドレッシング(15g)(26cal)[た:0.6g 脂:0.4g]
|米酢(15g)(7kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

カリフラワーサラダ(104kcal)[た:6.4g 脂:5.4g]
|カリフラワー(200g)(54kcal)[た:6.0g 脂:0.2g]
|マヨネーズ<カロリーハーフ>(15g)(50kcal)[た:0.4g 脂:5.2g]
|黒コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

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かんてん麺だから低カロリーよね~。
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【間食】[104kcal]【たんぱく質:1.3g 脂質:0.1g】
ひとくち煉羊羹(35g)(104kcal)[た:1.3g 脂:0.1g]
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にゅ~ん。
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【寝る前】
体重 47.2kg
体脂肪 25.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1341kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  49.4g [目標60g以上]

【脂質】
  66.4g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
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 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
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 ビタミンC1200(1袋)(8kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪  26.0% (前日差-0.6%)

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ体重は増えても体脂肪が減ったから良しとする。
今日はかなり快便でした。もうすっきりすぎて怖いくらい。
野菜とサプリで食物繊維を摂ってるのが良かったのかなぁ。

『あるある大事典』でビタミンCが不足すると老けるというのがやってたので
最近飲んでなかったビタミンCサプリを飲む。
テレビでは1日100mg野菜などで摂るのが望ましいと言ってたけど
とりあえずサプリで。1日1袋で1200mgも摂れるし~。
ドラッグストアで30袋入り298円。安いねぇ~。

片付けをしてたら、いろいろなところからリップクリームが出てきました。
(^▽^;)実はオイラ、くちびるがすぐ乾燥するので
これがないと生きていけないの。。(ノ ̄〓 ̄;)ノ あぁ、乾燥くちびる。
失くすたびに買ってたらこんなにいっぱい見つかった。。
普段は必ず手の届くところに置いてて、
車に1本。化粧ポーチに1本。枕元にも1本って感じです。
(以前はトイレにも1本置いてた。。)
いろいろ試したけどお気に入りはロート製薬のもぎたて果実のシリーズ♪
いちご、リンゴ、ブルーベリー、ライム、ピーチの香りがあって
気分によって使い分けるのが楽しいよん。
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暗い玄関でガタゴト音がしたので何かと思ったら
廊下でチョビィがオイラの靴を振り回して1人で遊んでた(笑)
見つかって気まずそうな顔をしたチョビィ。。
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目標体重43.0kgまであと 4.1kg

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21 : 15 : 30 | カロリー制限ダイエット | page top↑
献血の結果
2006 / 05 / 21 ( Sun )
先日の献血の生化学検査の結果が郵送されてきた。
これは献血をすると無料で送られてくるものです。
すべて正常値内で(´▽`) ホッ。

でもコレステロールの値がちょっとお高めなのよねー。
そういえばコレステロールは高いほうが長生きするって
みのもんたでやってたような気がするなぁ、、
まぁ、これはこれでいいのかもね。
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テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

14 : 29 : 14 | ダイエットメモ | page top↑
ダイエット【438日目】
2006 / 05 / 20 ( Sat )
体重 46.8kg (前日差-0.6kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 26.6%
〔標準-〕(前日+0.7%) (開始日差-3.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[290kcal]【たんぱく質:10.3g 脂質:1.1g】
名古屋風雑煮(290kcal)[た:10.3g 脂:1.1g]
|餅(2個・118g)(227kcal)[た:5.0g 脂:0.9g]
|白菜(52g)(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|調味料(43kcal)[た:2.4g 脂:0g]
|かつおぶし(3g)(11kcal)[た:2.3g 脂:0.1g]
|ミツバ(12g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
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2日連続同じ朝食だし、、、


【間食】[235kcal]【たんぱく質:4.6g 脂質:13.5g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

シフォンケーキホイップ添え(219kcal)[た:4.4g 脂:12.1g]
|シフォンケーキ(1/8個)(171kcal)[た:3.5g 脂:8.8g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|低脂肪牛乳(15g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060520183501.jpg



【昼食】[235kcal]【たんぱく質:4.6g 脂質:13.5g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

シフォンケーキホイップ添え(219kcal)[た:4.4g 脂:12.1g]
|シフォンケーキ(1/8個)(171kcal)[た:3.5g 脂:8.8g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|低脂肪牛乳(15g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
20060520183512.jpg


またシフォンケーキ。
  早めに食べたほうがいいので2連チャン。。
  美味しいからいいけどね。


【夕食】[396kcal]【たんぱく質:15.6g 脂質:16.4g】
たまごの中華玄米雑炊(145kcal)[た:3.6g 脂:3.0g]

にら玉子スープ(102kcal)[た:8.6g 脂:6.0g]
|にら(15g)(3kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|鶏がらスープの素(5g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|乾燥ワカメ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]

大根サラダ(85kcal)[た:1.2g 脂:4.2g]
|大根(135g)(24kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|プチトマト(10コ・96g)(18kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|しそ油(4g)(36kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|米酢(15g)(7kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

グリーンサラダ(64kcal)[た:2.2g 脂:3.2g]
|サニーレタス(53g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|白ゴマ(5g)(30kcal)[た:1.0g 脂:2.7g]
|冷しゃぶドレッシング(15g)(26cal)[た:0.6g 脂:0.4g]

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インスタントの雑炊
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【間食】[164kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:0.1g】
コラーゲンマシュマロ(164kcal)[た:3.1g 脂:0.1g]




【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 25.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1049kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1320kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  38.2g [目標60g以上]

【脂質】
  44.6g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
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  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
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 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
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 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
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【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.8kg (前日差-0.6kg)

今朝の体脂肪  26.6% (前日差+0.7%)

(-ω-;)ウーン。。
やっぱ運動なしで炭水化物を摂ると体脂肪が増えるなぁ。。

ゲッ!Σ(・ω・;|||今日は全くたんぱく質が足りてない。。
い、、いかん。このままでは筋肉が落ちてしまうワン(ToT)

目標体重43.0kgまであと 3.8kg

まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくんに1票入れる

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

16 : 47 : 44 | カロリー制限ダイエット | page top↑
まるみちゃん5歳のバースデークッキー
2006 / 05 / 19 ( Fri )
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とても固い、、、( ̄  ̄;)
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左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
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テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

20 : 29 : 29 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【437日目】
2006 / 05 / 19 ( Fri )
体重 47.4kg (前日差+0.6kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 25.9%
〔標準-〕(前日+0.2%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[290kcal]【たんぱく質:10.3g 脂質:1.1g】
名古屋風雑煮(290kcal)[た:10.3g 脂:1.1g]
|餅(2個・118g)(227kcal)[た:5.0g 脂:0.9g]
|白菜(52g)(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|調味料(43kcal)[た:2.4g 脂:0g]
|かつおぶし(3g)(11kcal)[た:2.3g 脂:0.1g]
|ミツバ(12g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
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ネットで調べたら他の地域の雑煮は具だくさんなんだね。
  中部地方はシンプルに青菜と餅のおすましよん。
  なぜ雑煮を食べたかというと急に食べたくなったからです(^▽^;)


【昼食】[332kcal]【たんぱく質:10.3g 脂質:4.4g】
きなこ餅(332kcal)[た:10.3g 脂:4.4g]
|餅(2個・118g)(227kcal)[た:5.0g 脂:0.9g]
|きなこ(15g)(66kcal)[た:5.3g 脂:3.5g]
|黒蜜(15g)(39kcal)[た:0g 脂:0g]
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【間食】[235kcal]【たんぱく質:4.6g 脂質:13.5g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

シフォンケーキホイップ添え(219kcal)[た:4.4g 脂:12.1g]
|シフォンケーキ(1/8個)(171kcal)[た:3.5g 脂:8.8g]
|クレミーホイップ(10g)(41kcal)[た:0.3g 脂:3.1g]
|低脂肪牛乳(15g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
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ナイロン(←親友のあだ名)からもらったシフォンケーキ。
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ちょっとだけ生クリームがほしいときはいつもコレ。
  粉末だから使いたい分だけ作れて超便利。
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【間食】[304kcal]【たんぱく質:4.1g 脂質:14.6g】
プチ<チョコチップクッキー>(304kcal)[た:4.1g 脂:14.6g]
20060519202318.jpg



【夕食】[574kcal]【たんぱく質:20.0g 脂質:19.3g】
チヂミ(2枚)(445kcal)[た:15.5g 脂:13.1g]
|チヂミの素(100g)(278kcal)[た:8.8g 脂:2.6g]
|ニラ(80g)(16kcal)[た:1.4g 脂:0.2g]
│ごま油(9g)(83kcal)[た:0g 脂:9.0g]
|ねぎ(10g)(3kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|干しえび(5g)(16kcal)[た:3.2g 脂:0.2g]
|コチュジャン(20g)(49kcal)[た:1.9g 脂:1.1g]

大根サラダ(129kcal)[た:4.5g 脂:6.2g]
|大根(186g)(33kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|ポン酢しょうゆ(15g)(11kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|白ゴマ(10g)(60kcal)[た:2.0g 脂:5.4g]
|コチュジャン(10g)(25kcal)[た:1.0g 脂:0.6g]
|塩コショウ(少々)[た:0g 脂:0g]
20060519202331.jpg



【寝る前】
体重 47.3kg
体脂肪 25.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1735kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  49.3g [目標60g以上]

【脂質】
  52.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg


  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg


 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg


 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差+0.6kg)

今朝の体脂肪  25.9% (前日差+0.2%)

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ。なんだよぉぉぉぉ。
ダイエットチャンス期なのに全く減らず。

今日は冷蔵庫の片隅にあった餅を食べました。
お歳暮にもらった餅。。
・・・賞味期限は2006年3月25日。
真空パックでカビが生えてなかったので
問題なく食べちゃいました。
おいしかったです。本日4コ消化。
まだ20コもあるのでしばらく餅生活になりそう。。

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

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12 : 12 : 36 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【436日目】
2006 / 05 / 18 ( Thu )
体重 46.8kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 25.7%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-3.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[488kcal]【たんぱく質:23.2g 脂質:15.7g】
焼きビーフン(488kcal)[た:23.2g 脂:15.7g]
|ビーフン(243kcal)[た:3.4g 脂:0.6g]
|豚こま肉(55g)(139kcal)[た:9.4g 脂:10.6g]
|むきえび(32g)(40kcal)[た:9.0g 脂:0.2g]
|キャベツ(56g)(13kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|にんにく(12g)(16kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
20060518211840.jpg



【昼食】[147kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<抹茶>(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
韃靼そば茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060518211850.jpg



【間食】[246kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:14.3g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

チョコレート(1粒・6g)(33kcal)[た:0.4g 脂:2.0g]
20060518211858.jpg


チョコレート(3粒・18g)(100kcal)[た:1.3g 脂:6.1g]
20060518211909.jpg


クッキー(森永チョコチップクッキー)(97kcal)[た:1.2g 脂:4.8g]
20060518211918.jpg



【夕食】[299kcal]【たんぱく質:29.4g 脂質:5.0g】
スリムトップス ホワイトポタージュ<グローバル>(163kcal)[た:21.2g 脂:3.1g]
和風仕立てのかんてん麺(きつね)(70kcal)[た:3.5g 脂:1.4g]

大根サラダ(66kcal)[た:4.7g 脂:0.5g]
|大根(275g)(50kcal)[た:1.1g 脂:0.3g]
|ノンオイルドレッシング(30g)(16kcal)[た:3.6g 脂:0.2g]

20060518211930.jpg



【間食】[164kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:0.1g】
コラーゲンマシュマロ(164kcal)[た:3.1g 脂:0.1g]
20060219192522.jpg



【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 26.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 26才

【摂取カロリー】
  1344kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  62.5g [目標60g以上]

【脂質】
  40.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg


  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg


 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg


 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.8kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  25.7% (前日差+0.4%)

(-_-;)うーん。。思うように落ちないなぁ~。
来月からはきちんと目標をたててダイエットしようと思います。

最近、刺しゅうに凝ってます。
布に直接チクチク刺しゅうします。
今日はランチョンマットを作りました
20060518211942.jpg

20060518211953.jpg


モデルのおしるちゃん。
20060518212003.jpg


目標体重43.0kgまであと 3.8kg

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20 : 47 : 25 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【435日目】
2006 / 05 / 17 ( Wed )
体重 47.0kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1040kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[162kcal]【たんぱく質:2.1g 脂質:0.3g】
カットフルーツ(162kcal)[た:2.1g 脂:0.3g]
|パイナップル(202g)(103kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
|ぶどう(38g)(22kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|オレンジ(31g)(14kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|グレープフルーツ(27g)(10kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|キウイ(22g)(12kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060517142820.jpg



【間食】[100kcal]【たんぱく質:1.8g 脂質:4.9g】
ガーリッククリスプブレッド(20g)(100kcal)[た:1.8g 脂:4.9g]
20060517142845.jpg


ヽ(@◇@)ノぐるぐる、、あ~、、高カロリー。
20060517142837.jpg



【昼食】[693kcal]【たんぱく質:35.6g 脂質:16.1g】
黒豆ひじきの和食弁当(629kcal)[た:29.1g 脂:15.7g]

ちくわとミツバのすまし汁(64kcal)[た:6.5g 脂:0.4g]
|ちくわ(50g)(39kcal)[た:4.8g 脂:0.2g]
|ミツバ(12g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|乾燥わかめ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|調味料(17kcal)[た:0.8g 脂:0g]
20060517142829.jpg



【間食】[250kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:15.0g】
ハーゲンダッツ<クッキー&クリーム>(250kcal)[た:5.0g 脂:15.0g]
20060517193813.jpg



【夕食】[435kcal]【たんぱく質:15.9g 脂質:10.6g】
カップ麺<スパ王たらこ>(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]

グリーンサラダ(22kcal)[た:2.8g 脂:0.3g]
|サニーレタス(85g)(14kcal)[た:1.0g 脂:0.2g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(8kcal)[た:1.8g 脂:0.1g]
20060517193821.jpg



【間食】[81kcal]【たんぱく質:0.9g 脂質:4.9g】
クッキー(森永クッキーウェル・バニラ)(65kcal)[た:0.7g 脂:3.5g]

コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
20060517210852.jpg


おかわりコーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|エリスリム<ノンカロリー甘味料>(1.8g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

2杯目のコーヒーはノンカロリー甘味料で飲む
20060517210903.jpg



【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 26.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1721kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  61.3g [目標60g以上]

【脂質】
  51.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg


  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg


 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg


 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  25.3% (前日差-0.1%)

(ーー;)水分摂り過ぎたなぁ、、、
(写真には載せてないお茶や0カロリーのジュースなど。。)

今日はいつも飲み忘れるサプリを忘れず飲む。
カルシウムもビタミンBも飲んだじぇ~。

昨日調子が悪かったおしるちゃんですが、
夜、布団の中で抱っこして寝たら治ったみたいです。
(^。^;)良かった良かった。

今日は歯科医院で治療の日。
本日で全部の歯の治療が終わりました。
ばんざーい!ヽ(▽ ̄ )乂(  ̄▽)ノ ばんざーい!
すると担当のイケメン歯科医が(^ー^)フフと笑いながら

(^ー^)イケメン歯科医:「そうそう全体の歯型いりませんか~??」
(^▽^;)オイラ:「ほしいちゃ、ほしいかな(笑)」
(^ー^)イケメン歯科医:「前に差し上げた型は右半分だけだったから
  きちんと全部の歯型をとって記念に差し上げますよ~」とのこと。
(;^_^A アセアセ・・・
すっかりこの歯科医院でいじられキャラになってるオイラ。。
治療には関係ないのにわざわざお遊びで口の中全部の歯型をとって
石膏で模型を作ってくれるらしい。。(^^;)
来週もらいに行く予定(笑)

以前もらった右半分の歯型。
  治療用に作ったものなので途中に変な切れ目があるんだよね~。。
DSC09075.jpg

目標体重43.0kgまであと 4.0kg

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13 : 55 : 36 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【434日目】
2006 / 05 / 16 ( Tue )
体重 47.2kg (前日差+0.9kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 25.4%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-4.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[146kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<プレーン>(146kcal)[た:3.6g 脂:5.7g]
韃靼そば茶(0kcal) [た:0g 脂:0g]  
20060516223127.jpg



【間食】[238kcal]【たんぱく質:3.3g 脂質:14.1g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

トッポ<ビターチョコレート>(1袋)(222kcal)[た:3.1g 脂:12.7g]
20060516223139.jpg


ビターは初めて食べた。
  なんとなくだけど普通のトッポの方が旨い気がする。
20060516223148.jpg



【間食】[156kcal]【たんぱく質:9.5g 脂質:9.5g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

アーモンドフィッシュ(140kcal)[た:9.3g 脂:8.1g]
20060516223158.jpg



【昼食】[712kcal]【たんぱく質:24.6g 脂質:27.4g】
マクドナルド<ハッピーセット>(712kcal)[た:24.6g 脂:27.4g]
|チキンナゲット(198kcal)[た:13.9g 脂:10.3g]
|マスタードソース(70kcal)[た:0.6g 脂:3.9g]
|シェイク(S)<チョコ>(214kcal)[た:7.0g 脂:1.1g]
|ポテト(S)(230kcal)[た:3.1g 脂:12.1g]
20060516223211.jpg


ハッピーセットのおまけワンコはシェパード。
20060516223226.jpg



【夕食】[105kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:1.1g】
生春巻き(105kcal)[た:4.0g 脂:1.1g]
20060516230742.jpg


惣菜売り場で半額だった生春巻き\(*T▽T*)/ありがたや~。


【寝る前】
体重 47.2kg
体脂肪 25.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1357kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  45.0g [目標60g以上]

【脂質】
  57.8g [目標49g以下]

【サプリ】
 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.2kg (前日差+0.9kg)

今朝の体脂肪  25.4% (前日差±0%)

( ̄Д ̄;;体重が増えた要因を考えると
昨日ペットボトルのお茶を飲みすぎたこと。。
まぁ、原因が食べすぎじゃないから脂肪にはなってないと思いまーす。
生理も終わったのでダイエットチャンス期をうまく乗り越えたいです。


(-_-;)おしるちゃんがご飯を食べた後、ゲロゲロっと全部吐いた。
お腹がゴロゴロいってるので冷やしてしまったのかも。。
ちょっと心配だワン。。

いつも一緒にいる母(まるみ)と娘(おしる)。
20060516223241.jpg


目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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10 : 44 : 56 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【433日目】
2006 / 05 / 15 ( Mon )
体重 46.3kg (前日差-0.5kg) (開始日差-4.6kg)
体脂肪 25.4%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-4.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[163kcal]【たんぱく質:8.9g 脂質:3.0g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
大豆胚芽コンコンブル<グローバル漢方>(2本)(76kcal)[た:3.2g 脂:0.6g]
20060515145908.jpg

20060515145929.jpg



【間食】[213kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:9.1g】
パーフェクトプラス(213kcal)[た:7.3g 脂:9.1g]
20060515145919.jpg



【昼食】[453kcal]【たんぱく質:16.4g 脂質:11.0g】
カップ麺<スパ王たらこ>(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]

グリーンサラダ(22kcal)[た:2.8g 脂:0.3g]
|サニーレタス(85g)(14kcal)[た:1.0g 脂:0.2g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(8kcal)[た:1.8g 脂:0.1g]
20060515145939.jpg


これ、、近所のスーパーで買いました(^▽^;)
  1袋でレタス2個分の食物繊維なんだって~。
  スープに入れたけど本当に無味無臭。こりゃいいね~。
2006.05.15.jpg



【間食】[304kcal]【たんぱく質:4.1g 脂質:14.6g】
ダイエットコーク(0kcal)[た:0g 脂:0g]
プチ<チョコチップクッキー>(304kcal)[た:4.1g 脂:14.6g]
20060515205330.jpg



【夕食】[462kcal]【たんぱく質:42.0g 脂質:19.5g】
ごはんで満腹ダイエット(トマトリゾット)<グローバル漢方>(174kcal)[た:20.2g 脂:1.7g]

味噌汁(87kcal)[た:7.4g 脂:4.2g]
|赤みそ(15g)(33kcal)[た:2.5g 脂:1.4g]
|高野豆腐(1/2個・8g)(43kcal)[た:4.0g 脂:2.8g]
|ミツバ(5g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]

もやしと玉子とベーコン炒め(201kcal)[た:14.4g 脂:13.6g]
|もやし(200g)(28kcal)[た:3.4g 脂:0.2g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|ベーコン(25g)(53kcal)[た:4.2g 脂:3.7g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060515205343.jpg



【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 25.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1047kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1595kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  78.7g [目標60g以上]

【脂質】
  57.2g [目標49g以下]

【サプリ】
 ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)
004.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔5日目〕

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.3kg (前日差-0.5kg)

今朝の体脂肪  25.4% (前日差±0%)

C=(^◇^ ; ホッ!
昨日の2マクドの影響はさほどなく。。
もう少しでGW前の体重に戻れそうっ。

ナイロン(←親友のあだ名)から宅配便が届く。
中にはハッピーセットのおまけ6個とシフォンケーキとカステラがっ!!
わざわざ昼食でマクドを食べて、おまけのワンコを集めてくれたのだ(ToT)
しかもオイラが一番ほしかったシーズー犬を引き当てたナイロン。
感謝感謝っっ。
20060515205352.jpg


目標体重43.0kgまであと 3.3kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

14 : 35 : 15 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【432日目】
2006 / 05 / 14 ( Sun )
体重 46.8kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 25.4%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-4.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[533kcal]【たんぱく質:18.9g 脂質:25.0g】
マクドナルド<ハッピーセット>(533kcal)[た:18.9g 脂:25.0g]
|チーズバーガー(303kcal)[た:15.8g 脂:12.9g]
|爽健美茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ポテト(S)(230kcal)[た:3.1g 脂:12.1g]
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ハッピーセットのおまけワンコはボクサー。
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【間食】[304kcal]【たんぱく質:6.3g 脂質:22.9g】
牛乳と卵のシュークリーム <モンテール>(272kcal)[た:5.7g 脂:20.4g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060514210626.jpg



【昼食】[712kcal]【たんぱく質:24.6g 脂質:27.4g】
マクドナルド<ハッピーセット>(712kcal)[た:24.6g 脂:27.4g]
|チキンナゲット(198kcal)[た:13.9g 脂:10.3g]
|マスタードソース(70kcal)[た:0.6g 脂:3.9g]
|シェイク(S)<チョコ>(214kcal)[た:7.0g 脂:1.1g]
|ポテト(S)(230kcal)[た:3.1g 脂:12.1g]
20060514210644.jpg


ハッピーセットのおまけワンコはキャバリア。
20060514213007.jpg



【夕食】[161kcal]【たんぱく質:8.9g 脂質:8.0g】
グリーンサラダ(27kcal)[た:3.2g 脂:0.3g]
|サニーレタス(120g)(19kcal)[た:1.4g 脂:0.2g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(8kcal)[た:1.8g 脂:0.1g]

スリムパックバー黒五<グローバル漢方>(134kcal) [た:5.7g 脂:7.7g]
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【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 25.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1710kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  58.7g [目標60g以上]

【脂質】
  83.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔4日目〕

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.8kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪  25.4% (前日差+0.5%)

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ。やっと46kg台に滑り込む。
早く元に戻ってほしい。。ズボンがきついので。。

ここ数日マクドのおまけ目当てで1日1マクド食べてましたが
なんと今日は2マクドしてしまいました(ToT)

明日の体脂肪値が恐怖っす、、、

今日は三重県の陶器まつりに行って来たよ~。
これがどれもお安くて見るだけで楽しかった。

冷やっこ皿。
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細めの湯のみ。金魚の絵が気に入ったので♪
20060514210714.jpg


これはお店の方いはく、焼き鳥用の皿らしい。
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この大きめのパスタ皿は100円だった。
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シュガーポット(作家モノ)
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茶碗(作家モノ)
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そしてっっ。またまた当選。
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ワンちゃんのおやつ。これで3ヵ月連続当たりました。
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みんなで記念撮影(まるみちゃんは寝てたので写ってない。。)
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目標体重43.0kgまであと 3.8kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 46 : 40 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【431日目】
2006 / 05 / 13 ( Sat )
体重 47.1kg (前日差-0.2kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 24.9%
〔標準-〕(前日-1.2%) (開始日差-4.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[533kcal]【たんぱく質:18.9g 脂質:25.0g】
マクドナルド<ハッピーセット>(533kcal)[た:18.9g 脂:25.0g]
|チーズバーガー(303kcal)[た:15.8g 脂:12.9g]
|ウーロン茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ポテト(S)(230kcal)[た:3.1g 脂:12.1g]
20060513211816.jpg


ハッピーセットのおまけワンコはジャックラッセルテリア
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【昼食】[580kcal]【たんぱく質:18.1g 脂質:21.7g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]

フレンチトースト(548kcal)[た:17.5g 脂:19.2g]
|食パン(5枚切り1枚75g)(203kcal)[た:6.9g 脂:3.1g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|フレンチトーストの素<ピーチ味>(180kcal)[た:3.1g 脂:2.1g]
|低脂肪牛乳(15g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
|バター(10g)(75kcal)[た:0.1g 脂:8.1g]
20060513211836.jpg

20060513211825.jpg



【間食】[205kcal]【たんぱく質:4.1g 脂質:13.6g】
牛乳と卵のエクレア<モンテール>(205kcal)[た:4.1g 脂:13.6g]
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【夕食】[304kcal]【たんぱく質:27.4g 脂質:6.7g】
ごはんで満腹ダイエット(中華風豆乳粥)<グローバル漢方>(176kcal)[た:20.7g 脂:1.1g]

粒入り白胡麻どうふ(60g)(71kcal)[た:1.9g 脂:3.7g]
│胡麻どうふ(54kcal)[た:1.7g 脂:3.6g]
│みそたれ(17kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]

もやしのあえもの(57kcal)[た:4.8g 脂:1.9g]
|もやし(200g)(28kcal)[た:3.4g 脂:0.2g]
|白ゴマ(3g)(18kcal)[た:0.6g 脂:1.7g]
|ポン酢しょうゆ(15g)(11kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|塩コショウ(少々)[た:0g 脂:0g]
20060513211909.jpg

20060513211920.jpg



【寝る前】
体重 47.1kg
体脂肪 25.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1622kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  68.5g [目標60g以上]

【脂質】
  67.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔3日目〕

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  24.9% (前日差-1.2%)

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ、、、まだまだ47kg台。

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12 : 06 : 58 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【430日目】
2006 / 05 / 12 ( Fri )
体重 47.3kg (前日差-0.6kg) (開始日差-3.6kg)
体脂肪 26.1%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-3.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[579kcal]【たんぱく質:18.4g 脂質:21.5g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]

フレンチトースト(547kcal)[た:17.8g 脂:19.0g]
|食パン(5枚切り1枚と半分・113g)(305kcal)[た:10.3g 脂:4.7g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|フレンチトーストの素<ブルーベリー味>(77kcal)[た:0g 脂:0.3g]
|低脂肪牛乳(15g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
|バター(10g)(75kcal)[た:0.1g 脂:8.1g]
20060512123236.jpg

20060512123244.jpg



【昼食】[498kcal]【たんぱく質:17.6g 脂質:26.3g】
マクドナルド<ハッピーセット>(498kcal)[た:17.6g 脂:26.3g]
|チキンナゲット(198kcal)[た:13.9g 脂:10.3g]
|マスタードソース(70kcal)[た:0.6g 脂:3.9g]
|爽健美茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|ポテト(S)(230kcal)[た:3.1g 脂:12.1g]
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(^▽^;)ハッピーセットのおまけワンコはブルテリア。
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【間食】[100kcal]【たんぱく質:1.3g 脂質:6.1g】
チョコレート(3粒・18g)(100kcal)[た:1.3g 脂:6.1g]
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【間食】[225kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:11.0g】
黒胡椒ポップコーン(225kcal)[た:4.0g 脂:11.0g]
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【夕食】[267kcal]【たんぱく質:20.9g 脂質:16.3g】
おからハンバーグ(249kcal)[た:20.4g 脂:15.9g]
|乾燥おから(17g)(40kcal)[た:4.2g 脂:2.2g]
|合挽きミンチ(67g)(149kcal)[た:12.6g 脂:10.1g]
|玉子(1/3個・18g)(28kcal)[た:2.3g 脂:1.9g]
|低脂肪牛乳(30g)(14kcal)[た:1.2g 脂:0.4g]
|サラダ油(1g)(12kcal)[た:0g 脂:1.3g]
|ケチャップ(5g)(6kcal)[た:0.1g 脂:0g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
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ほとんどおから。
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【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 26.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1669kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  62.2g [目標60g以上]

【脂質】
  81.2g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔2日目〕

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.3kg (前日差-0.6kg)

今朝の体脂肪  26.1% (前日差-0.1%)

( ̄Д ̄;;体脂肪落ちず、、、、
最近アイスクリームにハマってるのが要因かしら??
残念、、今晩は控えよう。。
・・・で晩ごはんはたんぱく質を中心に摂り、炭水化物はカット。

(-ω-;)ウーン。
マクドを食べるとあっという間にカロリーオーバーだなぁ。
ワンコが付くキャンペーンが終われば食べなくなると思うけどねん。

目標体重43.0kgまであと 4.3kg

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12 : 16 : 40 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【429日目】
2006 / 05 / 11 ( Thu )
体重 47.9kg (前日差+0.1kg) (開始日差-3.0kg)
体脂肪 26.2%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-3.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1049kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【ブランチ】[582kcal]【たんぱく質:18.4g 脂質:21.2g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]

フレンチトースト(550kcal)[た:17.8g 脂:18.7g]
|食パン(5枚切り1枚と半分・113g)(305kcal)[た:10.3g 脂:4.7g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|フレンチトーストの素<アップルシナモン味>(80kcal)[た:0g 脂:0g]
|低脂肪牛乳(15g)(7kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
|バター(10g)(75kcal)[た:0.1g 脂:8.1g]
20060511205815.jpg

20060511205805.jpg



【間食】[255kcal]【たんぱく質:2.8g 脂質:16.6g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
チョコサンド(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
20060511205823.jpg



【間食】[210kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:11.0g】
ダックンチョ<バナナ味>(210kcal)[た:2.4g 脂:11.0g]
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【夕食】[407kcal]【たんぱく質:19.2g 脂質:13.3g】
玄米味噌雑炊(315kcal)[た:14.7g 脂:10.0g]
|黒米入り玄米飯(100g)(164kcal)[た:3.0g 脂:1.3g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|赤みそ(18g)(40kcal)[た:3.0g 脂:1.7g]
|乾燥ワカメ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|白ゴマ(2g)(12kcal)[た:0.4g 脂:1.1g]

グリーンサラダ(27kcal)[た:3.2g 脂:0.3g]
|サニーレタス(120g)(19kcal)[た:1.4g 脂:0.2g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(8kcal)[た:1.8g 脂:0.1g]

粒入り金胡麻どうふ(60g)(65kcal)[た:1.3g 脂:3.0g]
│胡麻どうふ(48kcal)[た:1.1g 脂:2.9g]
│みそたれ(17kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]

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【間食】[280kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:19.0g】
ハーゲンダッツ<ショコラクラシック>(280kcal)[た:5.0g 脂:19.0g]
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20060512123204.jpg



【間食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
うまい棒<たこ焼き味>(***kcal)[た:***g 脂:***g]
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20060512123225.jpg



【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 25.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1053kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1737kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  47.8g [目標60g以上]

【脂質】
  81.1g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔1日目〕

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.9kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪  26.2% (前日差-0.2%)

{{{{( ▽|||)}}}}ぞぉ~~~~~

えらいこっちゃ、、、、大して減ってないじゃん。。
・・・と思ったら生理になった。
なら仕方ないなぁ。。
生理が思ったらむくみもとれて痩せると思います(笑)

目標体重43.0kgまであと 4.9kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 02 : 21 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【428日目】
2006 / 05 / 10 ( Wed )
体重 47.8kg (前日差+0.7kg) (開始日差-3.1kg)
体脂肪 26.4%
〔標準-〕(前日+1.2%) (開始日差-3.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[394kcal]【たんぱく質:6.0g 脂質:22.5g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
フルーツクリームブラン<ブルーベリー>(362kcal)[た:5.4g 脂:20.0g]
20060510223412.jpg


ゲッ!Σ(・ω・;||| なんだこれ脂質多いなぁ、、、
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【昼食】[603kcal]【たんぱく質:19.5g 脂質:25.0g】
マクドナルド<ハッピーセット>(603kcal)[た:19.5g 脂:25.0g]
|チーズバーガー(303kcal)[た:15.8g 脂:12.9g]
|野菜生活(70kcal)[た:0.6g 脂:0g]
|ポテト(S)(230kcal)[た:3.1g 脂:12.1g]
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最近マクドに行く理由は実はコレ、、、
20060510223440.jpg


ハッピーセット(←お子様セット)を注文すると犬のマスコットがもらえるのよ~。
  今日はダルメシアンだった。
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(^▽^;)今後も増える予定。。
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【間食】[185kcal]【たんぱく質:5.2g 脂質:8.1g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

カマンベールチーズケーキ(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]
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【間食】[238kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:13.6g】
キットカット<さくら風味>(1箱)(238kcal)[た:2.0g 脂:13.6g]
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さくら風味ってどんなかと思ったらさくらんぼっぽい味だった。
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【夕食】[686kcal]【たんぱく質:24.0g 脂質:17.8g】
スープカリー(686kcal)[た:24.0g 脂:17.8g]
|スープカリーの匠<芳醇辛口>(230kcal)[た:15.0g 脂:11.0g]
|黒米入り玄米飯(200g)(328kcal)[た:6.0g 脂:2.6g]
|かぼちゃ(185g)(91kcal)[た:3.0g 脂:0.2g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
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スーパーで半額だったから買ってみた。
  普段は470円もするの(>o<)高けぇーーー!
20060510223555.jpg


なかなか美味しかった。
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【間食】[330kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:25.0g】
ハーゲンダッツ<マカデミアナッツ>(330kcal)[た:5.0g 脂:25.0g]
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あっさりしてるのにコクがある。
  ナッツが入ってるから脂質が多いにぇ~(T^T)
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【寝る前】
体重 48.4kg
体脂肪 25.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 34.2kg〔標準〕
基礎代謝量 1070kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  2436kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  61.7g [目標60g以上]

【脂質】
  112.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.8kg (前日差+0.7kg)

今朝の体脂肪  26.4% (前日差+1.2%)

(/||| ̄▽)/ゲッ!!!ウソっっっ

よくわかんないけど増えてます
米(炭水化物)摂ったから???

今日のラクガキ
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目標体重43.0kgまであと 4.8kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 15 : 41 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【427日目】
2006 / 05 / 09 ( Tue )
体重 47.1kg (前日差-0.4kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 25.2%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-4.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[571kcal]【たんぱく質:26.2g 脂質:16.8g】
黒米入り玄米飯(170g)(279kcal)[た:5.1g 脂:2.2g]

味噌汁(89kcal)[た:7.6g 脂:4.2g]
 |赤みそ(15g)(33kcal)[た:2.5g 脂:1.4g]
 |高野豆腐(1/2個・8g)(43kcal)[た:4.0g 脂:2.8g]
 |もやし(20g)(3kcal)[た:0.3g 脂:0g]
 |顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]

玉子入り納豆(133kcal)[た:11.0g 脂:7.3g]
│納豆(45g)(90kcal)[た:7.5g 脂:4.5g]
│玉子(1/2個・27g)(41kcal)[た:3.3g 脂:2.8g]
│しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]

粒入り金胡麻どうふ(60g)(65kcal)[た:1.3g 脂:3.0g]
│胡麻どうふ(48kcal)[た:1.1g 脂:2.9g]
│みそたれ(17kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]

味付けのり(3g)(5kcal)[た:1.2g 脂:0.1g]
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玉子入り納豆。
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【間食】[300kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:18.0g】
ハーゲンダッツ<ドルセ・デ・レチェ(キャラメル)>(300kcal)[た:5.0g 脂:18.0g]
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(ToT)ダメだぁぁ。。これ超クドイ。。
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【間食】[169kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:6.7g】
カマンベールチーズケーキ(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]
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【夕食】[403kcal]【たんぱく質:20.3g 脂質:15.7g】
玄米味噌雑炊(255kcal)[た:10.1g 脂:5.8g]
|黒米入り玄米飯(100g)(164kcal)[た:3.0g 脂:1.3g]
|玉子(1/2個・27g)(41kcal)[た:3.3g 脂:2.8g]
|赤みそ(18g)(40kcal)[た:3.0g 脂:1.7g]
|顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]

もやしの玉子炒め(148kcal)[た:10.2g 脂:9.9g]
|もやし(200g)(28kcal)[た:3.4g 脂:0.2g]
|玉子(1個・55g)(83kcal)[た:6.8g 脂:5.7g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

20060509213755.jpg



【間食】[259kcal]【たんぱく質:6.2g 脂質:13.0g】
サッカーボールパフェ(推定259kcal)[た:6.2g 脂:13.0g]
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【寝る前】
体重 48.3kg
体脂肪 26.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1702kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  62.7g [目標60g以上]

【脂質】
  70.2g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪  25.2% (前日差-1.3%)

今日からまたダイエット(?)再開。
なんかダイエットというよりきちんとした食生活かも(^▽^;)
久々に炊飯器でご飯炊いた気がするんだけど、、

暖かくなってきたからそろそろ4ワンにダニノミ薬をしなければっっ。

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

14 : 53 : 58 | カロリー制限ダイエット | page top↑
チョビィのかわいいところ
2006 / 05 / 09 ( Tue )
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もらえるまでずっと見てる。

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

08 : 07 : 23 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【426日目】
2006 / 05 / 08 ( Mon )
体重 47.5kg (前日差+0.6kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 26.5%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-2.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
オニオンブレット(チーズ)(2個)
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【間食】
かしわ餅(2個)
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【昼食】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
オニオンブレット(チーズ)(2個)
20060508223706.jpg



【夕食】
カップ麺<スパ王たらこ>(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]
20060508223724.jpg



【間食】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
チョコサンド(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
20060508223738.jpg



【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 24.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.8kg〔標準〕
基礎代謝量 1057kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  ── kcal [目標1600kcal](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質】
  ── g [目標60g以上](ダイエット休息日のため計算せず)

【脂質】
  ── g [目標49g以下](ダイエット休息日のため計算せず)

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  ダイエット休息日
   (休息日のためカロリーは気にせず楽しむ日♪)  



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差+0.6kg)

今朝の体脂肪  26.5% (前日差+0.3%)

。。。。。。。。ヽ(・ o ・)ノ ハッ! ヤバイぜーーーーー。
GW前の体重45.6kgから1.9kg増
(^▽^;)まぁ、明日から地道に落とすか、、

そうそう。
GW中に前から行ってみたいと思ってた
名古屋の「喫茶マウンテン」に行こうと思ってたんだけど
やっぱ行けなかった_| ̄|○
毎回行こうとするとおじけづいてしりごみしてしまうのよ。。

そのお店の最傑作は甘口抹茶小倉スパ。。
甘口のスパゲティらしいです。
2006.05.08.jpg

喫茶マウンテンには面白いメニューがいっぱいあるらしいので
興味のある方はネットで検索してみてください(^▽^;)


GW前にワンちゃんのおもちゃで大人気(?)の「たまごちゃん」が
楽天ですごく安くなってたので注文。今日やっと届いた。
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とぼけた顔の「たまごちゃん」
20060508165350.jpg


とりあえず1ワンに1個ずつ。
20060508165359.jpg


そういえば昨日スケートの荒川選手が愛犬のシーズー「チョコちゃん」と
いぬバウアーをしていましたね。可愛かったわ~。

目標体重43.0kgまであと 4.5kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

16 : 37 : 26 | ダイエット休息日 | page top↑
ダイエット【425日目】
2006 / 05 / 07 ( Sun )
体重 46.9kg (前日差+0.1kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 26.2%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-3.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】
オニオンブレット(コーンマヨネーズ)(1個)(パン教室で作ったもの)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060507223746.jpg


エクレア(2個)(パン教室で作ったもの)
20060507223759.jpg



【昼食】
ドックランカフェ『ジラソーレ』

サンドイッチ
カフェオレ
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本日は愛犬のまるみちゃんの5才の誕生日
おととい行ったドッグランカフェでお食事券が当たったので
今日はまるみちゃんだけ連れて行く。

ちょっとはにかむまるみちゃん。
20060507223915.jpg


ワン用に『マグロのそぼろご飯』を注文したけど食べなかった。。
ウチのコは公衆の場ではなぜか食べないの。。
持ち帰って家であげたら食べた(^。^;)
20060507223842.jpg


たそがれるまるみ
20060507223930.jpg


自宅の階段は1段ものぼれないのに、カフェの階段は自分で一気にのぼって待っている(笑)
20060507223953.jpg



【夕食】
オニオンブレット(コーンマヨネーズ)(1個)(パン教室で作ったもの)
ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
ローストビーフ
20060507224250.jpg


ちまき(2本)
20060507224302.jpg


ちまき(1本)
20060508165301.jpg


ちまき(2本)
結局計5本食べてた。。
  昨日賞味期限だったから明日まで残しておきたくなくてさー。。(ToT)
20060508165309.jpg




【寝る前】
体重 48.0kg
体脂肪 25.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.9kg〔標準〕
基礎代謝量 1061kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  ── kcal [目標1600kcal](ダイエット休息日のため計算せず)

【たんぱく質】
  ── g [目標60g以上](ダイエット休息日のため計算せず)

【脂質】
  ── g [目標49g以下](ダイエット休息日のため計算せず)

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  ダイエット休息日
   (休息日のためカロリーは気にせず楽しむ日♪)  



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪  26.2% (前日差+0.1%)

(ーー;)とうとう寝る前の体重48kg。。
正月より増えたかも。まぁええかぁ~。

(*^o^*)ナイロン(←親友のあだ名)にまるみちゃんの誕生日用のクッキーを買ってもらった。
早速お祝いパーティをする。
20060507224033.jpg


大きいね~。
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HAPPY BIRTHDAY まるみちゃん
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誕生日恒例手作りの『おからハンバーグ』
20060507224047.jpg


大きいので切り分けました。
20060507224108.jpg


まるみちゃん
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左からまさむね、チョビィ、おしる
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目標体重43.0kgまであと 3.9kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 19 : 02 | ダイエット休息日 | page top↑
スイカ犬
2006 / 05 / 07 ( Sun )
20060507232720.jpg

かぶりモノはやっぱりおしるちゃんが似合うわ

20060507232730.jpg

かったるいワン~。。

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

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