スポンサーサイト
-- / -- / -- ( -- )
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
-- : -- : -- | スポンサー広告 | page top↑
ダイエット【418日目】
2006 / 04 / 30 ( Sun )
体重 45.6kg (前日差±0kg) (開始日差-5.3kg)
体脂肪 24.6%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-5.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[739kcal]【たんぱく質:32.5g 脂質:24.2g】
カップ麺<スパ王たらこ>(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]
ガーリックハンバーグ(255kcal)[た:17.9g 脂:13.4g]
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
20060501113749.jpg



【間食】[195kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:13.2g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

プチガトー(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
20060501113800.jpg



【昼食】[418kcal]【たんぱく質:10.9g 脂質:16.1g】
どん兵衛(きつねうどん)(418kcal)[た:10.9g 脂:16.1g]
20060501113828.jpg


20060501113839.jpg



【間食】[380kcal]【たんぱく質:6.0g 脂質:16.0g】
20060502132101.jpg



【間食】[223kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:14.1g】
チョコサンド(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
20060501113813.jpg



【夕食】[202kcal]【たんぱく質:4.2g 脂質:8.4g】
餃子(6個)(202kcal)[た:4.2g 脂:8.4g]
20060501113850.jpg



【間食】[250kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:15.0g】
ハーゲンダッツ<チャイ>(250kcal)[た:5.0g 脂:15.0g]
20060501113901.jpg


(;゜ロ゜)ハッ。
これ初めて食べたけどハーゲンダッツの中で一番好きかもっ。
20060501114028.jpg



【寝る前】
体重 46.4kg
体脂肪 25.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  2407kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  63.7g [目標60g以上]

【脂質】
  107.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.6kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪  24.6% (前日差-0.1%)

目標体重43.0kgまであと 2.6kg
スポンサーサイト

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11 : 35 : 07 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【417日目】
2006 / 04 / 29 ( Sat )
体重 45.6kg (前日差-0.4kg) (開始日差-5.3kg)
体脂肪 24.5%
〔標準-〕(前日-0.8%) (開始日差-5.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[576kcal]【たんぱく質:46.5g 脂質:14.2g】
チヂミ(2枚)(377kcal)[た:10.2g 脂:11.8g]
|チヂミの素(100g)(278kcal)[た:8.8g 脂:2.6g]
|ニラ(80g)(16kcal)[た:1.4g 脂:0.2g]
│ごま油(9g)(83kcal)[た:0g 脂:9g]

ゆで鶏(199kcal)[た:36.3g 脂:2.4g]
|鶏むね肉(2/3枚)(176kcal)[た:36.3g 脂:2.4g]
|砂糖(6g)(23kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩(10g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060501112845.jpg



【間食】[195kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:13.2g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

マローネンショコラ(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
20060501112853.jpg



【昼食】[215kcal]【たんぱく質:36.5g 脂質:3.8g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

ゆで鶏(199kcal)[た:36.3g 脂:2.4g]
|鶏むね肉(2/3枚)(176kcal)[た:36.3g 脂:2.4g]
|砂糖(6g)(23kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩(10g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060501112904.jpg



【間食】[223kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:14.1g】
チョコサンド(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
20060428214535.jpg



【夕食】[358kcal]【たんぱく質:43.9g 脂質:5.8g】
カップ麺<サイリウムヌードル>(159kcal)[た:7.6g 脂:3.4g]

ゆで鶏(199kcal)[た:36.3g 脂:2.4g]
|鶏むね肉(2/3枚)(176kcal)[た:36.3g 脂:2.4g]
|砂糖(6g)(23kcal)[た:0g 脂:0g]
|塩(10g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060501112912.jpg



【間食】[195kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:13.2g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

マローネン(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
20060501112925.jpg



【寝る前】
体重 46.0kg
体脂肪 24.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1762kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  134.9g [目標60g以上]

【脂質】
  64.3g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.6kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪  24.5% (前日差-0.8%)


目標体重43.0kgまであと 2.6kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 47 : 05 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【416日目】
2006 / 04 / 28 ( Fri )
体重 46.0kg (前日差-0.6kg) (開始日差-4.6kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日+0.7%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[432kcal]【たんぱく質:17.3g 脂質:7.1g】
米粉パン(2/3個)(347kcal)[た:15.7g 脂:4.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20060428214506.jpg



【昼食】[176kcal]【たんぱく質:20.0g 脂質:3.9g】
みそ汁で満腹ダイエット<グローバル>(176kcal)[た:20.0g 脂:3.9g]
20060428214515.jpg



【間食】[434kcal]【たんぱく質:5.5g 脂質:28.4g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
マロンケーキ(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
20060428214524.jpg


チョコサンド(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
20060428214535.jpg



【夕食】[462kcal]【たんぱく質:39.2g 脂質:33.8g】
スリムトップス パンプキン<グローバル漢方>(154kcal)[た:20.3g 脂:0.6g]
ガーリックハンバーグ(255kcal)[た:17.9g 脂:13.4g]
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20060428214544.jpg


20060428214555.jpg



【間食】[211kcal]【たんぱく質:3.3g 脂質:14.3g】
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
プチガトー(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
20060429223931.jpg



【寝る前】
体重 46.3kg
体脂肪 25.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1715kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  85.3g [目標60g以上]

【脂質】
  87.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.0kg (前日差+0.6kg)

今朝の体脂肪  25.3% (前日差+0.7%)

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
なんかダイエット欲がなくなってきた。
こういうときはついついおやつの回数が増える。

目標体重43.0kgまであと 3.0kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 02 : 49 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【415日目】
2006 / 04 / 27 ( Thu )
体重 45.4kg (前日差-0.4kg) (開始日差-5.5kg)
体脂肪 24.6%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-5.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1013kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[508kcal]【たんぱく質:28.5g 脂質:17.1g】
米粉パン(1/3個)(173kcal)[た:7.9g 脂:2.3g]
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
ガーリックハンバーグ(255kcal)[た:17.9g 脂:13.4g]
ほうれん草とベーコンのスープ(27kcal)[た:1.7g 脂:1.3g]
20060428213547.jpg



【昼食】[184kcal]【たんぱく質:4.4g 脂質:8.7g】
豆乳クッキーダイエット<ごま>(152kcal)[た:3.8g 脂:6.2g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20060428213601.jpg



【間食】[278kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:14.1g】
スナック菓子<麻辣 黒仙人>(278kcal)[た:5.0g 脂:14.1g]
20060428213611.jpg

20060428213622.jpg



【夕食】[228kcal]【たんぱく質:21.5g 脂質:5.6g】
さけ中骨水煮(105kcal)[た:17.0g 脂:4.1g]
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
和風仕立てのかんてん麺(きつね)(70kcal)[た:3.5g 脂:1.4g]
20060428213637.jpg

20060428213651.jpg

20060428213702.jpg



【間食】[175kcal]【たんぱく質:6.2g 脂質:3.2g】
和風豆乳花(175kcal)[た:6.2g 脂:3.2g]
20060428213713.jpg

20060428213724.jpg



【寝る前】
体重 46.4kg
体脂肪 25.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1373kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  65.6g [目標60g以上]

【脂質】
  48.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.4kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪  24.6% (前日差-0.7%)


目標体重43.0kgまであと 2.4kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11 : 58 : 16 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【414日目】
2006 / 04 / 26 ( Wed )
体重 45.8kg (前日差+0.2kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日-0.8%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[486kcal]【たんぱく質:9.6g 脂質:17.5g】
カフェオレカロリー1/2(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ミルクチョコパン(1/2個)(454kcal)[た:9.0g 脂:15.0g]
DSC09687.jpg



【昼食】[570kcal]【たんぱく質:18.8g 脂質:25.0g】
くくるのたこ焼き(10個入り)(475kcal)[た:18.0g 脂:25.0g]
DSC09692.jpg


朝のフルーツこれ1本<カゴメ>(95kcal)[た:0.8g 脂:0g]
DSC09700.jpg



【間食】[626kcal]【たんぱく質:18.9g 脂質:25.6g】
カフェオレカロリー1/2(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ミルクチョコパン(1/2個)(推定454kcal)[た:9.0g 脂:15.0g]
DSC09695.jpg


アーモンドフィッシュ(140kcal)[た:9.3g 脂:8.1g]
DSC09697.jpg



【夕食】[199kcal]【たんぱく質:7.0g 脂質:2.2g】
キトサンヌードル(199kcal)[た:7.0g 脂:2.2g]
20060428213052.jpg

20060428213101.jpg



【間食】[87kcal]【たんぱく質:13.8g 脂質:0.2g】
一夜干し風きす(1袋・40g)(87kcal)[た:13.8g 脂:0.2g]
20060428213034.jpg


20060428213042.jpg



【寝る前】
体重 45.9kg
体脂肪 26.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1006kcal/日〔標準〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1968kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  68.1g [目標55g以上]

【脂質】
  70.5g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.8kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪  25.3% (前日差-0.8%)


目標体重43.0kgまであと 2.8kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

18 : 04 : 58 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【413日目】
2006 / 04 / 25 ( Tue )
体重 45.6kg (前日差-0.3kg) (開始日差-5.3kg)
体脂肪 26.1%
〔標準-〕(前日+0.2%) (開始日差-3.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 31.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1003kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[521kcal]【たんぱく質:8.0g 脂質:27.6g】
カフェオレカロリー1/2(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
シナモンロール(489kcal)[た:7.4g 脂:25.1g]
DSC09674.jpg



【昼食】[257kcal]【たんぱく質:3.4g 脂質:10.3g】
フルーツクリームブラン(苺ヨーグルトクリーム)(182kcal)[た:2.8g 脂:10.0g]
DSC09677.jpg


オレンジジュース(トロピカーナ)(160g)(75kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
DSC09679.jpg



【夕食】[759kcal]【たんぱく質:36.7g 脂質:21.1g】
焼きさば寿司(732kcal)[た:35.0g 脂:19.8g]
ほうれん草とベーコンのスープ(27kcal)[た:1.7g 脂:1.3g]
DSC09681.jpg



【間食】[32kcal]【たんぱく質:0.6g 脂質:2.5g】
カフェオレカロリー1/2(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
DSC09686.jpg



【寝る前】
体重 46.0kg
体脂肪 25.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1569kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  48.7g [目標55g以上]

【脂質】
  61.5g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.6kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪  26.1% (前日差+0.2%)


目標体重43.0kgまであと 2.6kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 24 : 27 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ウワサの成分解析
2006 / 04 / 25 ( Tue )
ネット上で話題の「成分解析」で遊ぶ。

まるの成分解析結果 :
99.gif

まるの99%はお菓子で出来ています。
まるの1%はスライムで出来ています。

(^▽^;)オイラって99%お菓子で出来ているらしい。。
  ・・・ある意味当たっているのでは!?
  1%スライムというのは脳みそがスライムということ??


まさむねの成分解析結果 :
88.jpg

まさむねの41%は理論で出来ています。
まさむねの31%は罠で出来ています。
まさむねの20%はかわいさで出来ています。
まさむねの7%は欲望で出来ています。
まさむねの1%はむなしさで出来ています。

まさむねくんの成分って
  なんか分かるような分からないような(ToT)
  41%の理論ってなんだろ。。


まるみの成分解析結果 :
66.jpg

まるみの63%は大人の都合で出来ています。
まるみの14%は純金で出来ています。
まるみの8%は蛇の抜け殻で出来ています。
まるみの5%は心の壁で出来ています。
まるみの4%は厳しさで出来ています。
まるみの3%は優雅さで出来ています。
まるみの3%はミスリルで出来ています。

ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?
  まるみちゃってほとんど大人の都合で出来てたのね。。


チョビィの成分解析結果 :
77.jpg

チョビィの84%は鉄の意志で出来ています。
チョビィの10%は情報で出来ています。
チョビィの5%は希望で出来ています。
チョビィの1%は世の無常さで出来ています。

Σ(^∇^;)えええええ~。。
  チョビィくんって鉄の意志で出来てたのか。。
  99%いじらしさで出来てると思ってた。。
  

おしるの成分解析結果 :
55.jpg

おしるの58%は知識で出来ています。
おしるの22%は汗と涙(化合物)で出来ています。
おしるの16%は魂の炎で出来ています。
おしるの2%は税金で出来ています。
おしるの2%は宇宙の意思で出来ています。

Σ(゜◇゜;) ゲッ。。
  一番不可解なおしるちゃんの成分。
  2%は税金で出来ているらしい。


ちなみに成分の半分がやさしさでで出来ているでおなじみの
「バファリン」を成分解析してみると
バファリンの成分解析結果 :
バファリンの77%は知識で出来ています。
バファリンの15%は着色料で出来ています。
バファリンの6%は愛で出来ています。
バファリンの2%は回路で出来ています。

(━_━)ウーム。やさしさなんて入ってなかった。

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

01 : 41 : 50 | ハマリモノ | page top↑
ダイエット【412日目】
2006 / 04 / 24 ( Mon )
体重 45.9kg (前日差+0.2kg) (開始日差-5.0kg)
体脂肪 25.9%
〔標準-〕(前日+0.7%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[432kcal]【たんぱく質:8.8g 脂質:24.7g】
カロリーメイト〔フルーツ味〕(400kcal)[た:8.2g 脂:22.2g]
カフェオレカロリー1/2(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
DSC09659.jpg



【昼食】[366kcal]【たんぱく質:14.3g 脂質:13.9g】
カップ麺<健多郎・鶏だし醤油味>(366kcal)[た:14.3g 脂:13.9g]
DSC09664.jpg

DSC09662.jpg



【夕食】[584kcal]【たんぱく質:37.9g 脂質:28.1g】
カロリーメイト〔チョコ味〕(400kcal)[た:8.2g 脂:22.2g]
DSC09668.jpg


焼肉(184kcal)[た:29.7g 脂:5.9g]
|牛肉赤身(135g)(184kcal)[た:29.7g 脂:5.9g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
DSC09669.jpg



【間食】[313kcal]【たんぱく質:6.0g 脂質:17.1g】
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
DSC09670.jpg


ハーゲンダッツ<クッキー&クリーム>(260kcal)[た:5.0g 脂:17.0g]
DSC09673.jpg



【寝る前】
体重 46.4kg
体脂肪 25.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1695kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  67.0g [目標55g以上]

【脂質】
  83.8g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.9kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪  25.9% (前日差-0.7%)

目標体重43.0kgまであと 2.9kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 24 : 03 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【411日目】
2006 / 04 / 23 ( Sun )
体重 45.7kg (前日差-0.4kg) (開始日差-5.2kg)
体脂肪 25.2%
〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-4.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[556kcal]【たんぱく質:15.4g 脂質:27.5g】
カップ麺<すみれ・札幌濃厚味噌>(556kcal)[た:15.4g 脂:27.5g]
DSC09639.jpg

DSC09636.jpg



【間食】[195kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:13.2g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

プチガトー(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
DSC09640.jpg



【間食】[162kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:9.5g】
カフェオレカロリー1/2(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
サンドクッキー(推定130kcal)[た:1.4g 脂:7.0g]
DSC09645.jpg


カロリー1/2よん。
DSC09643.jpg



【間食】[128kcal]【たんぱく質:2.5g 脂質:4.0g】
バターワッフル(27g)(128kcal)[た:2.5g 脂:4.0g]
DSC09656.jpg


韓国のお菓子だよんヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ
DSC09646.jpg




【夕食】[416kcal]【たんぱく質:38.2g 脂質:15.5g】
スリムトップス シーフードスープ<グローバル漢方>(161kcal)[た:20.3g 脂:2.1g]
ガーリックハンバーグ(255kcal)[た:17.9g 脂:13.4g]
DSC09650.jpg


DSC09648.jpg




【間食】[128kcal]【たんぱく質:2.5g 脂質:4.0g】
バターワッフル(27g)(128kcal)[た:2.5g 脂:4.0g]
DSC09658.jpg


お茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
DSC09652.jpg



【寝る前】
体重 46.1kg
体脂肪 24.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1585kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  63.5g [目標55g以上]

【脂質】
  73.7g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.7kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪  25.2% (前日差-0.3%)


目標体重43.0kgまであと 2.7kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 06 : 25 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【410日目】
2006 / 04 / 22 ( Sat )
体重 46.1kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.8kg)
体脂肪 25.5%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-4.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【ブランチ】[422kcal]【たんぱく質:18.1g 脂質:8.2g】
きのこスパゲティ(395kcal)[た:16.4g 脂:6.9g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|しめじ(82g)(15kcal)[た:2.2g 脂:0.5g]
|エノキタケ(37g)(8kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
|エリンギ(53g)(13kcal)[た:1.9g 脂:0.3g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

ほうれん草とベーコンのスープ(27kcal)[た:1.7g 脂:1.3g]
DSC09626.jpg



【間食】[195kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:13.2g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

プチガトー(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
DSC09628.jpg



【夕食】[342kcal]【たんぱく質:25.0g 脂質:20.1g】
チキンバー(137g)(289kcal)[た:24.0g 脂:20.0g]
キウイ(1個)(53kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
DSC09633.jpg



【寝る前】
体重 46.1kg
体脂肪 25.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  959kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  46.0g [目標55g以上]

【脂質】
  41.5g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.1kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪  25.5% (前日差-0.2%)


目標体重43.0kgまであと 3.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

19 : 57 : 37 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【409日目】
2006 / 04 / 21 ( Fri )
体重 46.2kg (前日差+0.1kg) (開始日差-4.7kg)
体脂肪 25.7%
〔標準-〕(前日-0.6%) (開始日差-3.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[306kcal]【たんぱく質:9.5g 脂質:13.9g】
たこ焼き(9個)(288kcal)[た:9.0g 脂:13.5g]

ビーフコンソメ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
DSC09601.jpg



【間食】[263kcal]【たんぱく質:4.4g 脂質:13.7g】
本格欧風ココア(ビター)(84kcal)[た:1.7g 脂:1.9g]
プチガトー(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
DSC09611.jpg


(ToT)1個で我慢。。
DSC09607.jpg



【昼食】[313kcal]【たんぱく質:36.4g 脂質:14.2g】
焼肉
|牛肉赤身(133g)(173kcal)[た:27.1g 脂:6.1g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
DSC09615.jpg


アーモンドフィッシュ(1袋・28g)(140kcal)[た:9.3g 脂:8.1g]
DSC09616.jpg



【夕食】[145kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:3.0g】
たまごの中華玄米雑炊(145kcal)[た:3.6g 脂:3.0g]
DSC09623.jpg

DSC09622.jpg



【間食】[244kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:14.0g】
抹茶ラッテ(65kcal)[た:0.9g 脂:2.2g]
マロンケーキ(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
DSC09619.jpg



【寝る前】
体重 46.4kg
体脂肪 25.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1271kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  57.5g [目標60g以上]

【脂質】
  58.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.2kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪  25.7% (前日差-0.6%)

最近たんぱく質不足を感じるので、全く脂身のないお肉で焼肉。
(*´ο`*)=3 はふぅん。お肉って少し食べるだけでも満足だなぁ。
同じカロリーのご飯を食べてもこんなに満足しないだろうなぁ。

目標体重43.0kgまであと 3.2kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

17 : 27 : 26 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【408日目】
2006 / 04 / 20 ( Thu )
体重 46.1kg (前日差±0kg) (開始日差-4.8kg)
体脂肪 26.3%
〔標準-〕(前日+0.6%) (開始日差-3.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 24才


【ブランチ】[377kcal]【たんぱく質:10.2g 脂質:11.8g】
チヂミ(2枚)(377kcal)[た:10.2g 脂:11.8g]
|チヂミの素(100g)(278kcal)[た:8.8g 脂:2.6g]
|ニラ(80g)(16kcal)[た:1.4g 脂:0.2g]
│ごま油(9g)(83kcal)[た:0g 脂:9g]
DSC09583.jpg



【間食】[239kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:13.3g】
バニララッテ(60kcal)[た:1.3g 脂:1.5g]
マローネンショコラ(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
DSC09587.jpg



【夕食】[352kcal]【たんぱく質:11.0g 脂質:16.5g】
たこ焼き(11個)(352kcal)[た:11.0g 脂:16.5g]
DSC09591.jpg



【間食】[195kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:13.2g】
アミノカルピス(0kcal)[た:0g 脂:0g]
DSC09595.jpg


コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

マローネン(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
DSC09599.jpg



【寝る前】
体重 46.3g
体脂肪 25.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1163kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  28.1g [目標55g以上]

【脂質】
  54.8g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.1kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪  26.3% (前日差+0.6%)

(T▽T)アハハ!
体重は昨日と変わらないのに体脂肪増加。

最近、朝昼兼用の食事が良くない。。
夜になるとシワ寄せでおやつが食べたくなるのよね。。

目標体重43.0kgまであと 3.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 24 : 58 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【407日目】
2006 / 04 / 19 ( Wed )
体重 46.1kg (前日差+0.4kg) (開始日差-4.8kg)
体脂肪 25.7%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-3.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[489kcal]【たんぱく質:14.9g 脂質:26.4g】
カロリーメイト〔チョコ味〕(400kcal)[た:8.2g 脂:22.2g]

野菜スープ(89kcal)[た:6.7g 脂:4.2g]
|キャベツ(53g)(12kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|さやえんどう(41g)(15kcal)[た:1.3g 脂:0.1g]
|ベーコン(6g)(13kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
|鶏もも肉(21g)(42kcal)[た:3.4g 脂:2.9g]
|コンソメ(3/4個)(7kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
DSC09571.jpg



【昼食】[502kcal]【たんぱく質:19.8g 脂質:14.5g】
カップ麺<スパ王たらこ>(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]

野菜スープ(89kcal)[た:6.7g 脂:4.2g]
|キャベツ(53g)(12kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|さやえんどう(41g)(15kcal)[た:1.3g 脂:0.1g]
|ベーコン(6g)(13kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
|鶏もも肉(21g)(42kcal)[た:3.4g 脂:2.9g]
|コンソメ(3/4個)(7kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
DSC09575.jpg

DSC09574.jpg



【間食】[146kcal]【たんぱく質:2.6g 脂質:8.4g】
コーヒー(16kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|パルスイート<低カロリー甘味料>(1.2g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]

サンドクッキー(推定130kcal)[た:1.4g 脂:7.0g]
DSC09578.jpg


がてほんいんこーひーってなに??
DSC09577.jpg



【夕食】[544kcal]【たんぱく質:13.0g 脂質:19.9g】
たこ焼き(5個)(160kcal)[た:5.0g 脂:7.5g]
大学芋(90g)(295kcal)[た:1.3g 脂:8.2g]

野菜スープ(89kcal)[た:6.7g 脂:4.2g]
|キャベツ(53g)(12kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|さやえんどう(41g)(15kcal)[た:1.3g 脂:0.1g]
|ベーコン(6g)(13kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
|鶏もも肉(21g)(42kcal)[た:3.4g 脂:2.9g]
|コンソメ(3/4個)(7kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
DSC09580.jpg



【間食】[134kcal]【たんぱく質:2.8g 脂質:11.3g】
レアチーズケーキ(134kcal)[た:2.8g 脂:11.3g]
DSC09581.jpg



【寝る前】
体重 46.8kg
体脂肪 25.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1815kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  53.1g [目標60g以上]

【脂質】
  80.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.1kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪  25.7% (前日差+0.3%)

(_ _;)…パタリ、、便秘の為か体重増加。。
ちょっとお肌も吹き出物が多くなってきた。
最近食事のバランスがよくないからねぇ。。
今日はサプリ飲んで寝ます。。

目標体重43.0kgまであと 3.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 42 : 42 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【406日目】
2006 / 04 / 18 ( Tue )
体重 45.7kg (前日差+0.2kg) (開始日差-5.2kg)
体脂肪 25.4%
〔標準-〕(前日+1.0%) (開始日差-4.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1012kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[413kcal]【たんぱく質:15.4g 脂質:13.1g】
ベーグルサンド(353kcal)[た:14.1g 脂:11.6g]
|エブリシングベーグル(290kcal)[た:10.2g 脂:6.5g]
|ピザ用チーズ(15g)(63kcal)[た:3.9g 脂:5.1g]

バニララッテ(NESCAFE)(60kcal)[た:1.3g 脂:1.5g]
DSC09559.jpg



【間食】[223kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:14.1g】
チョコサンド(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
DSC09562.jpg



【夕食】[507kcal]【たんぱく質:15.5g 脂質:23.0g】
カップ麺<一平ちゃん・みそ味>(418kcal)[た:8.8g 脂:18.8g]

野菜スープ(89kcal)[た:6.7g 脂:4.2g]
|キャベツ(53g)(12kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|さやえんどう(41g)(15kcal)[た:1.3g 脂:0.1g]
|ベーコン(6g)(13kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
|鶏もも肉(21g)(42kcal)[た:3.4g 脂:2.9g]
|コンソメ(3/4個)(7kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
DSC09566.jpg

DSC09564.jpg



【間食】[239kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:13.3g】
マロンケーキ(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
バニララッテ(60kcal)[た:1.3g 脂:1.5g]
DSC09570.jpg



【寝る前】
体重 46.3kg
体脂肪 25.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1382kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  37.1g [目標55g以上]

【脂質】
  63.5g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.7kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪  25.4% (前日差+1.0%)

目標体重43.0kgまであと 2.7kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 27 : 25 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【405日目】
2006 / 04 / 17 ( Mon )
体重 45.5kg (前日差+0.5kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 24.4%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-5.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[514kcal]【たんぱく質:22.7g 脂質:11.1g】
しめじとベーコンのスパゲティ(496kcal)[た:22.2g 脂:10.7g]
|スパゲティ(乾)(100g)(358kcal)[た:13.0g 脂:2.0g]
|しめじ(82g)(15kcal)[た:2.2g 脂:0.5g]
|エリンギ(53g)(13kcal)[た:1.9g 脂:0.3g]
|ベーコン(25g)(53kcal)[た:4.2g 脂:3.7g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]

ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
DSC09543.jpg



【間食】[263kcal]【たんぱく質:4.4g 脂質:13.7g】
本格欧風ココア(ビター)(84kcal)[た:1.7g 脂:1.9g]
マロンケーキ(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
DSC09545.jpg



【夕食】[217kcal]【たんぱく質:8.3g 脂質:3.8g】
野菜とキムチの玄米クッパ(145kcal)[た:4.3g 脂:2.2g]
黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]

レタスのサラダ(24kcal)[た:1.8g 脂:0.5g]
|レタス(100g)(16kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
DSC09553.jpg


お湯を注いで出来る雑炊は便利ねん。
DSC09548.jpg



【間食】[270kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:12.3g】
バニララッテ(NESCAFE)(60kcal)[た:1.3g 脂:1.5g]
欧風クッキー(210kcal)[た:2.2g 脂:10.8g]
DSC09556.jpg



【寝る前】
体重 46.3kg
体脂肪 25.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1264kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  38.9g [目標55g以上]

【脂質】
  40.9g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.5kg (前日差+0.5kg)

今朝の体脂肪  24.4% (前日差+0.1%)

(^▽^;)45~46kgを行ったり来たり。
まぁ体脂肪が少なくてこの体重なら問題ないんだけど
体脂肪はここのところ25~26%だもんなぁ。。

まぁ、、クッキーとかケーキとか食べなきゃいいんだけど。。
おやつは唯一の楽しみなので(笑)

目標体重43.0kgまであと 2.5kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 20 : 48 | カロリー制限ダイエット | page top↑
今夜のワンコ
2006 / 04 / 17 ( Mon )
DSC09536.jpg

骨付き肉のおもちゃ(鳴き笛入り)
夜中、寝てる時もずっとかじっててピーピーうるさかった。。

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

21 : 33 : 19 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【404日目】
2006 / 04 / 16 ( Sun )
体重 45.0kg (前日差-0.4kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 24.3%
〔標準-〕(前日-1.0%) (開始日差-5.3%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1008kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 20才


【ブランチ】[695kcal]【たんぱく質:28.7g 脂質:17.0g】
玄米ご飯(175g)(289kcal)[た:4.9g 脂:1.8g]
ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]
焼き海苔(4g)(8kcal)[た:1.7g 脂:0.1g]

豚キムチ(332kcal)[た:19.4g 脂:13.6g]
|豚ロース肉(51g)(115kcal)[た:9.1g 脂:8.2g]
|白菜キムチ(200g)(92kcal)[た:5.6g 脂:0.6g]
|にんにくの芽(100g)(45kcal)[た:1.9g 脂:0.3g]
|にら(111g)(23kcal)[た:1.9g 脂:0.3g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|ゴマ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
DSC09531.jpg



【夕食】[195kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:6.8g】
豆乳クッキーダイエット<抹茶>(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]
韃靼そば茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
DSC09533.jpg



【間食】[263kcal]【たんぱく質:4.4g 脂質:13.7g】
本格欧風ココア(ビター)(84kcal)[た:1.7g 脂:1.9g]
マロンケーキ(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
DSC09535.jpg



【間食】[210kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:10.8g】
欧風クッキー(210kcal)[た:2.2g 脂:10.8g]
DSC09539.jpg



【寝る前】
体重 46.1kg
体脂肪 24.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1363kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  41.2g [目標55g以上]

【脂質】
  48.3g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.0kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪  24.3% (前日差-1.0%)

(/TДT)/あうぅ・・・・44kg台にならず、、、

今日はテレビで映画版の『いま会いにゆきます』がやってた。
(ノ゜ρ゜)ノ ォォォ・・ォ・・ォ・・・・
前から見たかったけどいい作品だった~。
あんなやさしい旦那さんって素敵よね~。

目標体重43.0kgまであと 2.0kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

15 : 41 : 02 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【403日目】
2006 / 04 / 15 ( Sat )
体重 45.4kg (前日差±0kg) (開始日差-5.5kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日+0.9%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1007kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[528kcal]【たんぱく質:8.4g 脂質:27.5g】
本格欧風ココア(ビター)(84kcal)[た:1.7g 脂:1.9g]
レーズンカスタードパイ<ミスド>(268kcal)[た:3.0g 脂:16.1g]
生チョコの手巻きロール(1/4切れ)<モンテール>(176kcal)[た:3.7g 脂:9.5g]
DSC09518.jpg



【昼食】[221kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
焼鮭おにぎり<サークルK>(173kcal)[た:?g 脂:?g]
缶コーヒー〔D-1・微糖〕(48kcal)[た:1.5g 脂:1.1g]
!cid_A0001.jpg



【間食】[186kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:7.2g】
フライドポテト<ファミマ>(推定186kcal)[た:2.2g 脂:7.2g]
20060416155938.jpg



【夕食】[242kcal]【たんぱく質:6.4g 脂質:11.0g】
生チョコの手巻きロール(1/4切れ)<モンテール>(176kcal)[た:3.7g 脂:9.5g]
ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]
DSC09523.jpg



【間食】[352kcal]【たんぱく質:7.4g 脂質:19.0g】
生チョコの手巻きロール(1/2切れ)<モンテール>(352kcal)[た:7.4g 脂:19.0g]
DSC09526.jpg



【寝る前】
体重 45.5kg
体脂肪 25.0%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1529kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  25.9+?g [目標55g以上]

【脂質】
  65.8+?g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.4kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪  25.3% (前日差+0.9%)

<(T◇T)>うぉぉぉぉぉ!!!
夜中の2時にケーキを食べてしまったっっ。
最近普通の人の生活より6時間くらい生活がズレてる気がする。。

目標体重43.0kgまであと 2.4kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

15 : 38 : 41 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【402日目】
2006 / 04 / 14 ( Fri )
体重 45.4kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.5kg)
体脂肪 24.4%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-5.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[537kcal]【たんぱく質:25.9g 脂質:10.5g】
どて丼(489kcal)[た:23.7g 脂:9.4g]
|ご飯(170g)(281kcal)[た:4.8g 脂:1.7g]
|どて煮(推定132kcal)[た:12.7g 脂:2.5g]
|温泉玉子(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]

黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]
DSC09499.jpg



【間食】[275kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:13.0g】
欧風クッキー(210kcal)[た:2.2g 脂:10.8g]
抹茶ラッテ(65kcal)[た:0.9g 脂:2.2g]
DSC09504.jpg



【夕食】[488kcal]【たんぱく質:51.3g 脂質:16.7g】
冷しゃぶサラダ(316kcal)[た:40.7g 脂:9.3g]
|サニーレタス(100g)(16kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
|乾燥ワカメ(4g)(6kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
|にんにく(20g)(14kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
|牛もも肉(160g)(224kcal)[た:36.0g 脂:7.4g]
|温泉玉子(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|コチュジャン(23g)(56kcal)[た:2.2g 脂:1.3g]

黒豆の煮物(40g)(96kcal)[た:4.4g 脂:2.2g]
DSC09508.jpg



【間食】[86kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:0.1g】
手づくり最中(30g)(86kcal)[た:1.5g 脂:0.1g]
DSC09512.jpg


DSC09510.jpg



【寝る前】
体重 45.9kg
体脂肪 25.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1386kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  81.8g [目標55g以上]

【脂質】
  40.3g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.4kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪  24.4% (前日差±0%)

夜に炭水化物を抜きにして、たっぷりの生野菜と冷しゃぶにするととても満足する。
夜にダイエット食品に置き換えるとお腹が空くからダメだね。

目標体重43.0kgまであと 2.4kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

15 : 30 : 06 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【401日目】
2006 / 04 / 13 ( Thu )
体重 45.1kg (前日差-0.3kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 24.4%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-5.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[489kcal]【たんぱく質:23.7g 脂質:9.4g】
どて丼(489kcal)[た:23.7g 脂:9.4g]
|ご飯(170g)(281kcal)[た:4.8g 脂:1.7g]
|どて煮(推定132kcal)[た:12.7g 脂:2.5g]
|温泉玉子(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
DSC09481.jpg



【昼食】[563kcal]【たんぱく質:22.7g 脂質:21.1g】
スパイシー麺(推定563kcal)[た:22.7g 脂:21.1g]
DSC09490.jpg



【間食】[216kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:9.6g】
ミルクの手巻きロール(1/4切れ)<モンテール>(180kcal)[た:3.9g 脂:8.6g]
DSC09483.jpg


缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕(36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
DSC09487.jpg



【間食】[0kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
ウーロン茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
DSC09496.jpg

DSC09488.jpg



【夕食】[489kcal]【たんぱく質:23.7g 脂質:9.4g】
どて丼(489kcal)[た:23.7g 脂:9.4g]
|ご飯(170g)(281kcal)[た:4.8g 脂:1.7g]
|どて煮(推定132kcal)[た:12.7g 脂:2.5g]
|温泉玉子(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
DSC09493.jpg



【寝る前】
体重 45.6kg
体脂肪 24.8%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1757kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  75.1g [目標55g以上]

【脂質】
  49.5g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.1kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪  24.4% (前日差-0.4%)

ゆる~く体重も体脂肪も落ちてます。よしよし。

今日はめずらしく雑誌で応募した試写会が当たったので観て来ました。
びっくりするほどつまんなかった。
試写会で無料だったから許せるけどね、、(ーー;)

目標体重43.0kgまであと 2.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

02 : 27 : 15 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【400日目】
2006 / 04 / 12 ( Wed )
体重 45.4kg (前日差-0.2kg) (開始日差-5.5kg)
体脂肪 24.8%
〔標準-〕(前日+0.2%) (開始日差-4.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 21才


【ブランチ】[645kcal]【たんぱく質:10.1g 脂質:33.8g】
コルネパイチョコレート(推定218kcal)[た:2.6g 脂:15.9g]
桜蒸しパン(推定350kcal)[た:5.2g 脂:15.6g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
DSC09472.jpg



【夕食】[429kcal]【たんぱく質:45.8g 脂質:11.5g】
冷しゃぶサラダ(333kcal)[た:41.4g 脂:9.3g]
|サニーレタス(110g)(18kcal)[た:1.3g 脂:0.2g]
|にら(40g)(8kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
|にんにく(20g)(27kcal)[た:1.2g 脂:0.3g]
|牛もも肉(160g)(224kcal)[た:36.0g 脂:7.4g]
|コチュジャン(23g)(56kcal)[た:2.2g 脂:1.3g]

黒豆の煮物(40g)(96kcal)[た:4.4g 脂:2.2g]
DSC09474.jpg



【間食】[245kcal]【たんぱく質:4.8g 脂質:10.8g】
抹茶ラッテ(65kcal)[た:0.9g 脂:2.2g]
ミルクの手巻きロール(1/4切れ)<モンテール>(180kcal)[た:3.9g 脂:8.6g]
DSC09478.jpg



【寝る前】
体重 45.6kg
体脂肪 24.8%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1319kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  60.7g [目標55g以上]

【脂質】
  56.1g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.4kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  24.8% (前日差-0.1%)

オイラはニラやニンニクが好きなんだけど、
春はニラが安いからうれしい(*´∇`*)
今日は2束で98円だった~。

目標体重43.0kgまであと 2.4kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 09 : 07 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【399日目】
2006 / 04 / 11 ( Tue )
体重 45.6kg (前日差+0.2kg) (開始日差-5.3kg)
体脂肪 24.9%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-4.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[230kcal]【たんぱく質:5.1g 脂質:10.4g】
ニラチヂミ
|チヂミの素(50g)(139kcal)[た:4.4g 脂:1.3g]
│ニラ(40g)(8kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
│ごま油(9g)(83kcal)[た:0g 脂:9g]
DSC09453.jpg



【昼食】[230kcal]【たんぱく質:5.1g 脂質:10.4g】
ニラチヂミ
|チヂミの素(50g)(139kcal)[た:4.4g 脂:1.3g]
│ニラ(40g)(8kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
│ごま油(9g)(83kcal)[た:0g 脂:9g]
DSC09457.jpg



【間食】[294kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:16.3g】
チョトス(きなこチョコレート)(294kcal)[た:5.7g 脂:16.3g]
DSC09461.jpg



【夕食】[147kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<抹茶>(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
韃靼そば茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
DSC09460.jpg



【間食】[281kcal]【たんぱく質:3.0g 脂質:15.4g】
ポリンキー(サラミ味)(281kcal)[た:3.0g 脂:15.4g]
DSC09464.jpg



【間食】[289kcal]【たんぱく質:4.6g 脂質:15.5g】
チョトス(ビター)(289kcal)[た:4.6g 脂:15.5g]
DSC09469.jpg



【寝る前】
体重 45.6kg
体脂肪 24.8%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1471kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  27.2g [目標55g以上]

【脂質】
  73.7g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.6kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪  24.9% (前日差+0.3%)

(^▽^;)お菓子は1日1個までにしないとダメだねん。
まぁ太ってた時はスナック菓子なんて毎日2~3袋普通に食べてたんだけどね。

目標体重43.0kgまであと 2.6kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 36 : 16 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【398日目】
2006 / 04 / 10 ( Mon )
体重 45.4kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.5kg)
体脂肪 24.6%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-5.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1013kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[400kcal]【たんぱく質:8.2g 脂質:22.2g】
カロリーメイト〔チーズ味〕(400kcal)[た:8.2g 脂:22.2g]
DSC09426.jpg



【昼食】[554kcal]【たんぱく質:26.6g 脂質:29.6g】
たまごトースト(352kcal)[た:14.8g 脂:20.0g]
|4枚切り食パン(1/2枚・45g)(119kcal)[た:4.2g 脂:2.0g]
|ゆで卵(1個)(76kcal)[た:6.5g 脂:5.0g]
|ベーコン(1枚)(42kcal)[た:3.4g 脂:2.9g]
|マヨネーズ(14g)(94kcal)[た:0.4g 脂:10.1g]
|ケチャップ(18g)(21kcal)[た:0.3g 脂:0g]

茶碗蒸し(85kcal)[た:10.1g 脂:2.9g]
マカロニサラダ(84kcal)[た:1.5g 脂:5.3g]

コーヒー(33kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
|コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーシュガー(5g)(19kcal)[た:0g 脂:0g]
|コーヒーミルク(5g)(14kcal)[た:0.2g 脂:1.4g]
DSC09430.jpg



【間食】[80kcal]【たんぱく質:2.5g 脂質:4.4g】
カロリーコントロールアイス(抹茶)<グリコ>(80kcal)[た:2.5g 脂:4.4g]
DSC09444.jpg

DSC09446.jpg



【夕食】[849kcal]【たんぱく質:39.4g 脂質:34.2g】
担々麺鍋(801kcal)[た:37.2g 脂:33.1g]
|中華麺(120g)(303kcal)[た:10.6g 脂:1.6g]
|白菜(118g)(17kcal)[た:0.9g 脂:0.1g]
|チンゲン菜(138g)(12kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|ねぎ(24g)(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|絹ごし豆腐(150g)(84kcal)[た:7.4g 脂:4.5g]
|豚ひき肉(47g)(104kcal)[た:8.7g 脂:7.1g]
|担々ごま鍋の素<エバラ>(100g)(274kcal)[た:8.4g 脂:19.6g]

黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]
DSC09439.jpg



【間食】[80kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:3.8g】
カロリーコントロールアイス(チョコ)<グリコ>(80kcal)[た:3.1g 脂:3.8g]
DSC09449.jpg

DSC09451.jpg



【寝る前】
体重 46.2kg
体脂肪 24.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1963kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  79.8g [目標55g以上]

【脂質】
  94.2g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.4kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪  24.6% (前日差±0%)

体重が昨日の晩より増えてる理由は
夜中にのどが渇いて目が覚めて
ペットボトルのお茶を一気飲みしてしまったからさっ。

どばーっ (┬┬_┬┬)今日はかなりローな気分なのん。
4年ほど前から毎日遊びに行っていたホームページの
シーズー犬のポポくんが悪性腫瘍で亡くなってしまったから。。
ホームページが更新されてて昨日息を引きとったことと知り
パソコンの前でずっと泣いたよ。
実際会ったことはないけど元気だった頃からずっと知ってるからさ、、
あんな風にオイラも突然大切なワンを失うのかなぁ。
ワンは人間より短命だから辛いな、、
ポポくん安らかに。天国で元気にかけ回ってほしいな。

目標体重43.0kgまであと 2.4kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 29 : 16 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【397日目】
2006 / 04 / 09 ( Sun )
体重 45.1kg (前日差-0.6kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 24.6%
〔標準-〕(前日-0.8%) (開始日差-5.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[213kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:9.1g】
パーフェクトプラス(213kcal)[た:7.3g 脂:9.1g]
20060410205910.jpg



【間食】[0kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
ジャワティー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060410205948.jpg



【昼食】[623kcal]【たんぱく質:28.0g 脂質:28.7g】
カップ麺<真骨頂>(511kcal)[た:17.1g 脂:21.9g]
ししゃも(7匹)(112kcal)[た:10.9g 脂:6.8g]
20060410205933.jpg


Yahoo!のラーメン
20060410205919.jpg


汁は油多めなので飲まない。
20060410210000.jpg



【間食】[80kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:4.0g】
カロリーコントロールアイス(ラムレーズン)<グリコ>(80kcal)[た:2.0g 脂:4.0g]
20060410210013.jpg

20060410210024.jpg



【夕食】[676kcal]【たんぱく質:10.9g 脂質:29.3g】
抹茶あずきマフィン<ミスド>(295kcal)[た:4.5g 脂:13.1g]
オレンジチョコマフィン<ミスド>(304kcal)[た:4.1g 脂:13.9g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060410210035.jpg



【寝る前】
体重 45.3kg
体脂肪 23.7%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1592kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  48.2g [目標55g以上]

【脂質】
  71.1g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔5日目〕

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.1kg (前日差-0.6kg)

今朝の体脂肪  24.6% (前日差-0.8%)

1日パジャマで過ごす。ダラダラとね。
・・・で夕方になってコンビ二に用事があって行き、
帰ってきてからまたパジャマに着替える。
パジャマって超、楽~~。
岐阜は今、桜の見ごろのピーク。
でも家の中ではガンガンにストーブ使ってるのよ(ToT)
まだまだ寒いね。

目標体重43.0kgまであと 2.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 10 : 29 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【396日目】
2006 / 04 / 08 ( Sat )
体重 45.7kg (前日差-0.2kg) (開始日差-5.2kg)
体脂肪 25.4%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-4.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1012kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[444kcal]【たんぱく質:5.4g 脂質:26.5g】
ふんわりカスター&ホイップ<ミスド>(154kcal)[た:1.7g 脂:10.0g]
DSC09393.jpg


D-ポップ<ミスド>(290kcal)[た:3.7g 脂:16.5g]
DSC09395.jpg



【間食】[229kcal]【たんぱく質:3.2g 脂質:11.9g】
ジャイアントコーン(クッキー&生チョコ)(229kcal)[た:3.2g 脂:11.9g]
DSC09396.jpg



【昼食】[175kcal]【たんぱく質:2.8g 脂質:7.7g】
もっちりパン食感STICK BRUNCH(メープル風味)(139kcal)[た:1.7g 脂:6.7g]
缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕(36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
DSC09399.jpg



【間食】[270kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:18.0g】
ハーゲンダッツ<チーズケーキ・限定発売>(270kcal)[た:5.0g 脂:18.0g]
DSC09407.jpg


(^▽^;)これも普通の味だった。チーズケーキっていうよりヨーグルト味?
  ハーゲンダッツ<アップルパイ・限定発売>を買いに行ったら、
  もう売ってなかった(ToT)
DSC09409.jpg



【夕食】[269kcal]【たんぱく質:4.2g 脂質:9.6g】
コメッコ(焼きホタテ味)(269kcal)[た:4.2g 脂:9.6g]
DSC09403.jpg



【寝る前】
体重 45.5kg
体脂肪 24.8%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1013kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1387kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  20.6g [目標55g以上]

【脂質】
  73.7g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔4日目〕

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.7kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  25.4% (前日差-0.1%)

なんだこの食事はっ~!? 

(^▽^;)ダイエットやる気無しねん、、
でも体重は朝より夜の方が減ってた。。

目標体重43.0kgまであと 2.7kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 35 : 12 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【395日目】
2006 / 04 / 07 ( Fri )
体重 45.9kg (前日差-0.2kg) (開始日差-5.0kg)
体脂肪 25.5%
〔標準-〕(前日-0.2%) (開始日差-4.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[563kcal]【たんぱく質:20.8g 脂質:26.4g】
抹茶あずきマフィン<ミスド>(295kcal)[た:4.5g 脂:13.1g]

マイタケとベーコンのソテー(58kcal)[た:5.3g 脂:3.9g]
|マイタケ(30g)(5kcal)[た:1.1g 脂:0.2g]
|ベーコン(25g)(53kcal)[た:4.2g 脂:3.7g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

目玉焼き(85kcal)[た:6.5g 脂:6.0g]
|卵(1個)(76kcal)[た:6.5g 脂:5.0g]
|サラダ油(1g)(9kcal)[た:0g 脂:1.0g]

ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
DSC09327.jpg


黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]
DSC09328.jpg



【間食】[250kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:15.0g】
ハーゲンダッツ<パンナコッタ&ラズベリー・限定発売>(250kcal)[た:4.0g 脂:15.0g]
DSC09321.jpg


限定発売につられて買ったけど、味は普通だった(T^T)
  なんつーかグリコのパナップっぽい。
DSC09325.jpg



今日はまるみちゃんのワクチンの日だったので動物病院へ行こうとしたら、
  お留守番予定の他の3ワンが「一緒に行く(TωT )」とゴネたので仕方なくみんなで行く。
  実はオイラの行ってる動物病院は自宅から40kmくらい離れているので
  ちょっとしたドライブなのよねん。。
DSC09331.jpg


まるみちゃんのワクチン無事終了。
  注射されても全く無反応だったワン。(痛くないのかな??)
DSC09333.jpg


動物病院の近くの桜の名所に立ち寄る。
  そういえば去年もおととしもここに桜を見に来たなぁ。。
DSC09335.jpg

DSC09336.jpg

DSC09337.jpg

きれいワンねぇ~。
DSC09339.jpg



【間食】[480kcal]【たんぱく質:10.3g 脂質:7.7g】
ベビーカステラ(15個)(推定480kcal)[た:10.3g 脂:7.7g]
DSC09357.jpg


なんかお腹空いた~。
・・ということで露店でベビーカステラを買う。
DSC09369.jpg


みんなで分け分けして食べたよ。
左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
DSC09378.jpgDSC09377.jpgDSC09375.jpgDSC09376.jpg



【昼食】[475kcal]【たんぱく質:18.0g 脂質:25.0g】
くくるのたこ焼き(10個入り)(475kcal)[た:18.0g 脂:25.0g]
DSC09385.jpg


動物病院の帰りはいつもここのたこ焼きを買うと決めてるの。
  旨いんだよね~。この店以上においしいたこ焼きには今まで出会ったことないっ。
DSC09382.jpg



【夕食】[707kcal]【たんぱく質:10.6g 脂質:39.1g】
エンゼルクリーム(258kcal)[た:3.2g 脂:14.6g]
ココナツチョコレート(215kcal)[た:3.6g 脂:12.5g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
DSC09387.jpg


エンゼルエッグふんわりイチゴ&ホイップ(157kcal)[た:1.5g 脂:9.7g]
DSC09389.jpg

(π0π) ウルルルル。ミスドがたまたま100円セール中だったので買っちゃった。。


【寝る前】
体重 46.3kg
体脂肪 24.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  2475kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  63.7g [目標55g以上]

【脂質】
  113.2g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔3日目〕

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.9kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  25.5% (前日差-0.2%)

o( ̄ー ̄;)ゞううむ
生理、生理、と言い訳したくないけど生理なのよっ(TT▽TT)ダァー 。
だから体重も食欲も減らせません、、、

最近ジーンズの上に腹の肉がオンしてるので
生理が終わったらくず断食しようと思うワン。
1回リセットしないと、正月にゆるんだ体は
なかなか立ち直らないワン。。

目標体重43.0kgまであと 2.9kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 15 : 00 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ふかし芋
2006 / 04 / 06 ( Thu )
DSC09279.jpg


左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
DSC09307.jpgDSC09305.jpgDSC09295.jpgDSC09303.jpg

今日はおいしそうなさつまいもを買ったので、蒸し器でふかし芋を作りました♪
ウチのコはお芋やかぼちゃが大好きなのでとても食いつきが良かった(*´ェ`*)
オイラも食べたけど本当に甘くておいしい良いお芋でした。
来週も同じスーパーでこのお芋を買いに行こう!

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

19 : 09 : 31 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【394日目】
2006 / 04 / 06 ( Thu )
体重 46.1kg (前日差+0.6kg) (開始日差-4.8kg)
体脂肪 25.7%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-3.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 23才


【ブランチ】[588kcal]【たんぱく質:19.2g 脂質:23.8g】
ベーグルサンド(292kcal)[た:8.4g 脂:7.4g]
|ベーグル<ブラックペッパー>(240kcal)[た:7.2g 脂:2.4g]
|クリームチーズ(15g)(52kcal)[た:1.2g 脂:5.0g]

マイタケとほうれん草のソテー(60kcal)[た:3.5g 脂:4.7g]
|マイタケ(50g)(8kcal)[た:1.9g 脂:0.4g]
|ゆでほうれん草(60g)(15kcal)[た:1.6g 脂:0.3g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]

ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
ジャージー牛乳プリン(159kcal)[た:5.0g 脂:9.4g]
DSC09278.jpg

とろとろで甘くないプリン。超好みの味。
DSC09275.jpg



【間食】[250kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:13.0g】
ハーゲンダッツ<アップルパイ・限定発売>(250kcal)[た:4.0g 脂:13.0g]
DSC09271.jpg

限定発売につられて買った。ヤバイ。う、、旨いよコレ(ToT)
DSC09272.jpg



【間食】[164kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:0.3g】
ふかし芋(125g)(164kcal)[た:1.5g 脂:0.3g]
DSC09313.jpg

(^▽^;)お芋って脂質が少なくていいけど、
  炭水化物のかたまりだから量を考えて食べねばっっ。


【夕食】[223kcal]【たんぱく質:18.8g 脂質:9.5g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]

ししゃも(7匹)(112kcal)[た:10.9g 脂:6.8g]

水菜のサラダ(24kcal)[た:2.2g 脂:0.3g]
|水菜(70g)(16kcal)[た:1.6g 脂:0g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
DSC09319.jpg


魚焼いたの久々かも。
DSC09320.jpg



【寝る前】
体重 46.4kg
体脂肪 25.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1225kcal [目標1300kcal]
   (※別途サプリメントのカロリー 18kcal)

【たんぱく質】
  43.5g [目標55g以上]

【脂質】
  46.6g [目標36g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg


  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg


 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔2日目〕

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.1kg (前日差+0.6kg)

今朝の体脂肪  25.7% (前日差+0.4% )

(^▽^;)生理になっちゃったのでむくんでます。。

今日はテレビで「ミラクルシェイプ今年の春こそやせてやるスペシャル」という番組が
夜7時から放送するんだけど、よゐこの無人島生活(「いきなり!黄金伝説」)を見る予定なので
ダイエット番組は録画っっ(^。^;)

目標体重43.0kgまであと 3.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 35 : 44 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【393日目】
2006 / 04 / 05 ( Wed )
体重 45.5kg (前日差-0.5kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日+0.2%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[174kcal]【たんぱく質:20.2g 脂質:1.7g】
ごはんで満腹ダイエット(トマトリゾット)<グローバル漢方>(174kcal)[た:20.2g 脂:1.7g]
DSC09260.jpg

(*^o^*)少量なのにお腹一杯になった。・・不思議よね。
DSC09257.jpg



【昼食】[433kcal]【たんぱく質:19.1g 脂質:6.7g】
ほうれん草とベーコンとキノコのスパゲティ(433kcal)[た:19.1g 脂:10.4g]
|スパゲティ(80g)(302kcal)[た:10.4g 脂:1.8g]
|ゆでほうれん草(60g)(15kcal)[た:1.6g 脂:0.3g]
|ベーコン(25g)(53kcal)[た:4.2g 脂:3.7g]
|しめじ(45g)(8kcal)[た:1.2g 脂:0.3g]
|まいたけ(30g)(5kcal)[た:1.1g 脂:0.2g]
|にんにく(10g)(13kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
DSC09265.jpg



【間食】[164kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:0.1g】
コラーゲンマシュマロ(1袋)(164kcal)[た:3.1g 脂:0.1g]
ジャスミン茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
DSC09261.jpg



【夕食】[180kcal]【たんぱく質:22.9g 脂質:1.9g】
スリムトップス ブラウンシチュー<グローバル漢方>(156kcal)[た:20.7g 脂:1.6g]

水菜のサラダ(24kcal)[た:2.2g 脂:0.3g]
|水菜(70g)(16kcal)[た:1.6g 脂:0g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
DSC09267.jpg


今日はブラウンシチューのスープ。
DSC09266.jpg



【間食】[223kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:14.1g】
チョコサンド(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
DSC09071.jpg



【寝る前】
体重 46.7kg
体脂肪 25.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1174kcal [目標1300kcal]
   (※別途サプリメントのカロリー 18kcal)

【たんぱく質】
  67.5g [目標55g以上]

【脂質】
  28.2g [目標36g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg


  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg


 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔1日目〕

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.5kg (前日差-0.5kg)

今朝の体脂肪  25.3% (前日差+0.2% )

(^▽^;)やっぱダイエットは体重より体脂肪を落とすことが重要よね。
去年の9月の記録を見ると体重45.6kgの時、体脂肪21.1%だった(ToT)
あのころはジムにもバリバリ行ってたしね。。
・・・ということでちょっと食事の油に気をつけようと思います。
たんぱく質と脂質の量を記録してるけど、ほとんど毎日脂質は摂り過ぎだもんね。

目標体重43.0kgまであと 2.5kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 14 : 20 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【392日目】
2006 / 04 / 04 ( Tue )
体重 46.0kg (前日差+0.1kg) (開始日差-4.9kg)
体脂肪 25.1%
〔標準-〕(前日-0.5%) (開始日差-4.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【ブランチ】[493kcal]【たんぱく質:25.7g 脂質:11.8g】
完熟トマトのナポリタンスパゲティ(284kcal)[た:10.0g 脂:4.9g]

はんぺんのチーズのせ(161kcal)[た:13.5g 脂:5.8g]
|はんぺん(100g)(93kcal)[た:9.0g 脂:0.6g]
|モッアレラチーズ(20g)(68kcal)[た:4.5g 脂:5.2g]

黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]
DSC09228.jpg



【間食】[194kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:9.0g】
アイスクリーム<牧場しぼり>(194kcal)[た:3.1g 脂:9.0g]
DSC09242.jpg


濃厚なバニラアイスだった♪
DSC09245.jpg



【夕食】[475kcal]【たんぱく質:12.5g 脂質:20.6g】
黒ゴマきなこパン(推定350kcal)[た:8.0g 脂:17.2g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]
DSC09248.jpg



【間食】[448kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:32.0g】
コーヒービーンズチョコレート(1箱)(448kcal)[た:4.0g 脂:32.0g]
DSC09250.jpg

昨日に引き続きナイロン(親友)に送ってもらったお菓子。

DSC09254.jpg

今日はコーヒー豆をチョコでコーティングしたもの。
  1/4箱でやめておく予定が1箱あっという間に食べてしまった


【寝る前】
体重 46.2kg
体脂肪 24.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1610kcal [目標1300kcal]
   (※別途サプリメントのカロリー 18kcal)

【たんぱく質】
  45.3g [目標55g以上]

【脂質】
  73.4g [目標36g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
001.jpg


  どこでもカルシウム<ファンケル>(6粒)(12kcal)
002.jpg


 コエンザイムQ10<ファンケル>(2粒)(5kcal)
003.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.0kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪  25.1% (前日差-0.5% )

(/TДT)/あうぅ・・・・45kg台守りきれず。。
イライラ過食続いてます。
ストレスが溜まると甘いものへの誘惑が回避できなくなる(ToT)
22時にチョコは食べたらダメでしょ。。(ーー;)食ってるし。。

目標体重43.0kgまであと 2.9kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

14 : 02 : 38 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム | 次ページ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。