FC2ブログ
ダイエット【388日目】
2006 / 03 / 31 ( Fri )
体重 45.9kg (前日差+0.5kg) (開始日差-5.0kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[485kcal]【たんぱく質:13.5g 脂質:32.9g】
チヂミ(468kcal)[た:12.3g 脂:32.4g]
|チヂミの素(50g)(139kcal)[た:4.4g 脂:1.3g]
|にら(25g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|豚バラ(30g)(116kcal)[た:4.3g 脂:10.4g]
|玉ねぎ(10g)(4kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|卵(1/2個)(38kcal)[た:3.1g 脂:2.6g]
|ごま油(9g)(83kcal)[た:0g 脂:9.0g]
|サラダ油(9g)(83kcal)[た:0g 脂:9.0g]

わかめスープ(17kcal)[た:1.2g 脂:0.5g]
DSC09109.jpg

昨日の残り物のチヂミ。


【昼食】[291kcal]【たんぱく質:7.2g 脂質:10.6g】
ワッフル(プレーン)<エール・エル>(101kcal)[た:2.3g 脂:3.9g]
ワッフル(あずき)<エール・エル>(113kcal)[た:2.6g 脂:4.4g]

ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
DSC09120.jpg



【間食】[98kcal]【たんぱく質:2.3g 脂質:3.8g】
ワッフル(プリン)<エール・エル>(98kcal)[た:2.3g 脂:3.8g]
DSC09126.jpg



【夕食】[155kcal]【たんぱく質:9.7g 脂質:5.2g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]

ほうれん草のガーリック炒め(68kcal)[た:4.0g 脂:2.8g]
|ゆでほうれん草(120g)(30kcal)[た:3.1g 脂:0.6g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(2g)(18kcal)[た:0g 脂:2.0g]
DSC09123.jpg

脂質量を減らすために炒めものの油を半分にしてみました。
  (^▽^;)やっぱ美味しくないねぇ。


【間食】[141kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:4.1g】
缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕(36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
ワッフル(チョコ)<エール・エル>(105kcal)[た:2.4g 脂:4.1g]
DSC09124.jpg



【寝る前】
体重 46.3kg
体脂肪 25.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1170kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  35.1g [目標55g以上]

【脂質】
  56.6g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.9kg (前日差+0.5kg)

今朝の体脂肪  25.3% (前日差+0.3%)

(^▽^;)なんとか45kg台を死守。
もうすぐ生理だからそんなに食べなくても増量。
まぁせめて明日からも46kg台にならないようにしたいわ。。

1つのベットに、、
DSC09101.jpg

3ワンも入ってた。。1ワンに1個ずつベットを買ってあるのに。
  おかあちゃんは悲しいよぉぉ(ToT)
DSC09102.jpg


以前から自宅でワッフルが焼けたら良いなぁと思っていたのだけど
  楽天のワッフル屋さんでワッフルの焼き器が売っていたので
  おいしそうなワッフルと一緒に注文(*´ェ`*)
  今日届きました。
DSC09111.jpg


(^▽^;)オイラ、、ダイエッターだよね??
DSC09112.jpg


お試しセットには2口サイズの小さなワッフルが8種類( ̄~; ̄)
DSC09117.jpg


目標体重43.0kgまであと 2.9kg
スポンサーサイト



テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

10 : 04 : 19 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |