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ダイエット【386日目】
2006 / 03 / 29 ( Wed )
体重 45.7kg (前日差+0.4kg) (開始日差-5.2kg)
体脂肪 24.5%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-5.1%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[464kcal]【たんぱく質:10.7g 脂質:3.9g】
穴子寿司(443kcal)[た:9.6g 脂:3.5g]
 |酢めし(240g)(400kcal)[た:5.5g 脂:0.7g]
 |蒸しあなご(20g)(39kcal)[た:3.5g 脂:2.6g]
 |しょうゆ(5g)(4kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]

ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
DSC09065.jpg

(*´∇`*)お寿司はいいねぇ。スーパーの寿司でも全然OKよん。


【昼食】[346kcal]【たんぱく質:6.8g 脂質:0.8g】
塩豆大福(2個)(346kcal)[た:6.8g 脂:0.8g]
DSC09069.jpg

ハッ!(`ロ´;)賞味期限が今日までだったので一気に2個食い。


【間食】[223kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:14.1g】
チョコサンド(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
DSC09071.jpg

楽天のオークションで買ったもの。


【夕食】[207kcal]【たんぱく質:10.8g 脂質:7.4g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
大豆胚芽コンコンブル<グローバル漢方>(1本)(38kcal)[た:1.6g 脂:0.3g]

ほうれん草のガーリック炒め(82kcal)[た:3.5g 脂:4.7g]
|ゆでほうれん草(100g)(25kcal)[た:2.6g 脂:0.5g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
DSC09079.jpg



【間食】[135kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:0.3g】
カットフルーツ(135kcal)[た:2.0g 脂:0.3g]
|ブドウ(20g)(12kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|イチゴ(13g)(4kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|キウイ(25g)(13kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|オレンジ(42g)(19kcal)[た:0.4g 脂:0g]
|グレープフルーツ(33g)(13kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|パイナップル(145g)(74kcal)[た:0.9g 脂:0.1g]
DSC09078.jpg

果物が食べたくなったんだけど、
  いろいろな種類を少しずつ食べたかったのでスーパーで
  カットフルーツを買ってきた。甘くて美味しい(*´ェ`*)


【寝る前】
体重 46.3kg
体脂肪 25.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1375kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  32.5g [目標55g以上]

【脂質】
  26.5g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.7kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪  24.5% (前日差+0.3%)

昨日は出しきったけど、また食べた分だけ増加(^▽^;)

今日は歯科医院の日だった。
いつものイケメン先生が担当だったのだけど
前回型どりして作った詰め物を今回くっ付けてもらった。
そして気になったのが残ったオイラの石膏の歯型。。
(^▽^;)オイラ:「それってポイしちゃいますか??」
(・_・)イケメン歯科医:「そうですね。ひょっとしてほしいですか??」
(^▽^;)オイラ:「ええ!?いいんですか???」
(・_・)イケメン歯科医:「いいですよ。家に持って帰っていろいろ遊んでください(笑)」
・・・と言ってもらって帰りました(どうやって遊ぼうか。。)
もらうとき「今までこれほしいって言った人います??」って聞いたら
「たまにね(笑)」と言っていた。
DSC09075.jpg


目標体重43.0kgまであと 2.7kg
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