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ダイエット【384日目】
2006 / 03 / 27 ( Mon )
体重 46.1kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.8kg)
体脂肪 24.8%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-4.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[629kcal]【たんぱく質:23.4g 脂質:26.9g】
森さんのお弁当(629kcal)[た:23.4g 脂:26.9g]
DSC09002.jpg

昨日イオンで買ったお弁当。
  なぜ「森さんのお弁当」かというと従業員の森さんという方が
  考案された弁当らしい。


【昼食】[146kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<抹茶>(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
DSC09008.jpg



【間食】[185kcal]【たんぱく質:3.9g 脂質:0.5g】
おはぎ(185kcal)[た:3.9g 脂:0.5g]
お茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
DSC09009.jpg



【夕食】[355kcal]【たんぱく質:8.8g 脂質:16.1g】
菜の花コロッケサンド(250kcal)[た:4.8g 脂:15.0g]
生春巻き(105kcal)[た:4.0g 脂:1.1g]
DSC09011.jpg

(T-T*)フフフ…今日も惣菜売り場の生春巻きに瞬殺され買っちゃったよ。。
  なるべく自炊したいんだけどね~。
  ほらスーパーの惣菜って添加物だらけだからさ~。


【寝る前】
体重 46.0kg
体脂肪 23.8%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1315kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  39.8g [目標55g以上]

【脂質】
  49.2g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.1kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪  24.8% (前日差±0%)

ヽ( ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∇ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄;)ノ 現状維持。明日に期待。

目標体重43.0kgまであと 3.1kg
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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