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ダイエット【372日目】
2006 / 03 / 15 ( Wed )
体重 46.2kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.7kg)
体脂肪 24.7%
〔標準-〕(前日-1.1%) (開始日差-4.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[555kcal]【たんぱく質:9.2g 脂質:27.4g】
チョコチップマフィン(推定210kcal)[た:3.9g 脂:9.0g]
レーズンカスタードパイ<ミスド>(268kcal)[た:3.0g 脂:16.1g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060315153519.jpg



【昼食】[413kcal]【たんぱく質:13.1g 脂質:10.3g】
カップ麺<スパ王たらこ>(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]
20060315153528.jpg


買い置きのスパ王っ。
20060315153537.jpg



【間食】[175kcal]【たんぱく質:5.3g 脂質:6.7g】
神戸半熟なめらかチーズケーキ(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]
ブラックコーヒー(6kcal)[た:0.3g 脂:0g]
20060315213822.jpg



【夕食】[345kcal]【たんぱく質:24.6g 脂質:1.3g】
ごはんで満腹ダイエット中華風豆乳粥<グローバル>(176kcal)[た:20.7g 脂:1.1g]
かぼちゃの煮物(169kcal)[た:3.9g 脂:0.2g]
20060315213831.jpg

かぼちゃの煮物。なんか久々に自炊をした気がする(^▽^;)


【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 25.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1050kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1488kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  52.2g [目標60g以上]

【脂質】
  45.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期(残り5日)

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.2kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  24.7% (前日差-1.1%)

ε-(;ーωーA フゥ…
今日は45kg台にいくかと思ったけどいかなかった、、、

本日は歯医者の日。やっと下の歯の治療が全部完了。
次回から上の歯だワン。
そうそう担当のイケメン歯科医に
(^▽^;)「歯医者さんも虫歯ってあるの?」と聞いたら
(´ー`)「 ありますよ~。気をつけて歯は磨いてたんですけどね」だって(笑)
このイケメン先生は親も歯医者さんなので
子供の頃から歯磨きはきちんとさせられてるんだろうなぁと思ってたから、
虫歯があったなんて超意外だったわっ。

目標体重43.0kgまであと 3.2kg
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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