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ダイエット【370日目】
2006 / 03 / 13 ( Mon )
体重 46.6kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.3kg)
体脂肪 26.1%
〔標準-〕(前日+2.7%) (開始日差-3.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[400kcal]【たんぱく質:8.2g 脂質:22.2g】
カロリーメイト〔チーズ味〕(400kcal)[た:8.2g 脂:22.2g]
20060313191515.jpg



【間食】[223kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:14.1g】
チョコサンド(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
20060313191524.jpg

お取り寄せで買ったお菓子。


【昼食】[946kcal]【たんぱく質:23.9g 脂質:32.8g】
シーフードカレー(592kcal)[た:17.7g 脂:12.7g]
20060313191540.jpg


サラダ(80kcal)[た:0.8g 脂:7.3g]
20060313191532.jpg


コーヒー(34kcal)[た:0.5g 脂:1.7g]
 |ブラックコーヒー(6kcal)[た:0.3g 脂:0g]
 |グラニュー糖(3g)(12kcal)[た:0g 脂:0g]  
 |コーヒーミルク(4g)(16kcal)[た:0.2g 脂:1.7g]

シフォンケーキ(推定240kcal)[た:4.9g 脂:11.1g]
20060313191550.jpg

バイト先の近くのカレー屋さんに初めて行った。
  カレーを注文すると無条件でサラダとシフォンケーキが付いてくるのがうれしい♪
  (でもドリンクは付いてこないのでコーヒーは追加注文なのん)
  カレーはエビや貝がいっぱい入ってて美味しかったなぁ♪
  シフォンケーキもふわふわよん。  


【間食】[310kcal]【たんぱく質:4.5g 脂質:19.2g】
缶コーヒー〔BOSS・微糖〕(34kcal)[た:1.3g 脂:0g]
まるちーず<シャトレーゼ>(276kcal)[た:3.2g 脂:19.2g]
20060313191558.jpg

このワンコのデザート、前から食べたかったの(*´ェ`*)
  (^▽^;)しかし予想以上の脂質量だねコレ、、、


【夕食】[364kcal]【たんぱく質:10.1g 脂質:16.0g】
カップ麺〔カップヌードル〕(364kcal)[た:10.1g 脂:16.0g]
20060314005228.jpg

賞味期限が去年の9月だったのでやむなく消費(ToT)
  カップラーメンって夜食べるとなんだかわびしいキモチになるから
  なるべく昼に食べたいんだけどね、、、
20060314005242.jpg



【間食】[170kcal]【たんぱく質:2.3g 脂質:0.3g】
白玉いちご<シャトレーゼ>(170kcal)[た:2.3g 脂:0.3g]
20060314005216.jpg



【寝る前】
体重 46.6kg
体脂肪 26.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  2413kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  51.2g [目標60g以上]

【脂質】
  104.6g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期(残り7日)

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.6kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪  26.1% (前日差+2.7%)

ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!!

やっぱ昨日の体脂肪は何かの間違いだったみたい(^▽^;)
何回測っても『体脂肪26.1%』だったワン。


今日は朝起きて窓を開けたら雪国だった。。。。
最近あたたかい日が続いて、
そろそろセーターもストーブも片付けようと思ってたのに
{{(T-T)}}ブルブル・・・さむっっ
20060313191619.jpg


今日1週間ぶりにバイトに行ったら
机の上にオイラ宛に餅が置いてあった。。
数日前に頂いたものらしい。。(ToT)カビだらけでした。。。
3日くらい前に見た時はカビはなかったらしい(←事務員さん談)
20060313191628.jpg

申し訳ないけど写真だけ撮ってポイしました。。m(_ _;)m ゴメン!!

目標体重43.0kgまであと 3.6kg
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