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ダイエット【362日目】
2006 / 03 / 05 ( Sun )
体重 46.6kg (前日差+0.3kg) (開始日差-4.3kg)
体脂肪 26.0%
〔標準-〕(前日+0.2%) (開始日差-3.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[501kcal]【たんぱく質:8.9g 脂質:28.5g】
カスタードクリーム(250kcal)[た:4.2g 脂:15.0g]
エンゼルクリーム(215kcal)[た:3.6g 脂:12.5g]
缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕(36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
20060305205054.jpg



【昼食】[451kcal]【たんぱく質:3.2g 脂質:15.3g】
ポンデ黒糖(204kcal)[た:1.2g 脂:12.0g]
ポンデあずきホイップ(247kcal)[た:2.0g 脂:13.3g]
20060305205103.jpg



【間食】[306kcal]【たんぱく質:4.9g 脂質:19.3g】
フレッシュフルーツショート(272kcal)[た:3.6g 脂:19.3g]
缶コーヒー〔BOSS・微糖〕(34kcal)[た:1.3g 脂:0g] 20060305205111.jpg



【夕食】[444kcal]【たんぱく質:6.9g 脂質:20.9g】
チョコレート(237kcal)[た:3.0g 脂:11.9g]
ハニーディップ(207kcal)[た:3.9g 脂:9.0g]
20060305205120.jpg



【間食】[402kcal]【たんぱく質:9.3g 脂質:15.8g】
ピーチワッフル(402kcal)[た:9.3g 脂:15.8g]
20060305205130.jpg



【寝る前】
体重 46.6kg
体脂肪 23.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1049kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  2104kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  33.2g [目標60g以上]

【脂質】
  99.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.6kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪  26.0% (前日差+0.2%)

(/TДT)/あうぅ・・・・
なんか体脂肪増えて当たり前って感じの食生活っす。。
ちなみに今日の脂質摂取量は1日の目標量の2倍っす。
・・つまり2日分も摂ってます。
(ヘ;_ _)ヘ ガクッ、、摂りすぎだわ。。

本当は冷蔵庫に新鮮な野菜がたっぷりあるのに
今日は昨日無理やり買ったドーナツをひたすら消費。。
今日6コ食べたから残りは5コ。。
なんとか明日食べきって、
あさってから野菜と玄米中心の生活にしたいところ。。
(;゜ロ゜)ハッ、、
そういえばパン教室で作ったパンもあるんだ。。
(/||| ̄▽)/ゲッ!!!全然無理ジャン。。

さっき動物奇想天外を見てたら飼い主さんの手をガブっと噛み付いて
「痛かった???ごめんね」と喋るインコが登場。
(^ω^*))すげーかわいかった。

最近オイラのおすすめは「さんまのスーパーからくりTV」の中の
みんなのかえうたのコーナー(*´ェ`*)エヘッ。
あれはどんなお笑い番組よりも笑える。
全テレビ番組の中で面白さナンバー1だな~。
素人ってヘタなお笑い芸人よりずっと面白い。
あのコーナーだけ録画してまとめて見たいくらいだワン。

ダイエット生活1年記念まであと 3日

目標体重43.0kgまであと 3.6kg
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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