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ダイエット【361日目】
2006 / 03 / 04 ( Sat )
体重 46.3kg (前日差+0.2kg) (開始日差-4.6kg)
体脂肪 25.8%
〔標準-〕(前日+0.1%) (開始日差-3.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[323kcal]【たんぱく質:17.2g 脂質:5.9g】
韃靼そば茶&黒米入り玄米飯(100g)(170kcal)[た:3.2g 脂:1.4g]
豆腐メンチ(153kcal)[た:14.0g 脂:4.5g]
 |豆腐メンチ(139kcal)[た:13.8g 脂:4.5g]
 |ケチャップ(14kcal)[た:0.2g 脂:0g]

20060304194959.jpg



【間食】[220kcal]【たんぱく質:3.2g 脂質:12.8g】
桜モンブラン(220kcal)[た:3.2g 脂:12.8g]
20060304195007.jpg


紅茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060304195016.jpg



【昼食】[690kcal]【たんぱく質:15.3g 脂質:32.4g】
大納言ブレッド(184kcal)[た:4.6g 脂:5.0g]
アップルチーズマフィン(241kcal)[た:3.9g 脂:9.6g]
コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]

サラダ(265kcal)[た:6.8g 脂:17.8g]
 |キャベツ(12kcal)[た:0.7g 脂:0.1g]
 |たまねぎ(4kcal)[た:0.1g 脂:0g]
 |フライドポテト(155kcal)[た:1.2g 脂:11.0g]
 |ハム(39kcal)[た:3.3g 脂:2.8g]
 |ブロッコリー(8kcal)[た:1.1g 脂:0.1g]
 |ドレッシング&マヨネーズ(47kcal)[た:0.6g 脂:3.8g]
20060304195026.jpg



【夕食】[235kcal]【たんぱく質:7.7g 脂質:7.1g】
燃焼スープ(66kcal)[た:2.7g 脂:0.4g]
神戸半熟なめらかチーズケーキ(1個目)(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]
20060304220356.jpg

冷凍してあった燃焼スープを飲む。


【間食】[122kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:0g】
桜もち(1個目)(122kcal)[た:2.0g 脂:0g]
20060304220406.jpg

スーパーの桜もち。


【間食】[169kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:6.7g】
神戸半熟なめらかチーズケーキ(2個目)(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]
20060304220251.jpg

明日食べようと思ってたけど、解凍してから数日経っているのでヤバいから食べた。
  (本当は解凍したら、直ちにお召し上がりくださいと書いてあるのよ(^▽^;))


【間食】[122kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:0g】
桜もち(2個目)(122kcal)[た:2.0g 脂:0g]
20060304220416.jpg

これも明日食べようと思ってたけど、実は昨日買ったもの。
  生菓子だし、明日まで持ち越すのはイヤだったので食べちゃいました。。
  (;^_^A アセアセ・・・皆さん見なかったことにして下さい。。


【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 24.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1881kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  52.4g [目標60g以上]

【脂質】
  64.9g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.3kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪  25.8% (前日差+0.1%)

(^▽^;)最近1600kcal以上食べてる日が多いから、
体重も体脂肪もほとんど変化なしだワン。
・・そして本日は4回も間食した。。
もうちょっとダイエットブログをやってる責任を持ったほうがいいよねオイラって。。

今日は月に1度のパン教室に行ってきたよん。
いっぱい作ったじぇっっ。
20060304195035.jpg

20060304195043.jpg


なのでお持ち帰りのパンもこんなにいっぱい(*´ο`*)=3 はふぅん。
20060304203008.jpg


なのになのに帰りに初めて行った大型スーパーで
おいしそうなパン屋さんがあって明太フランスとピーチワッフルを
買っちゃった(^▽^;)
20060304202957.jpg


しかもしかもミスドのお弁当箱の景品交換が明日までなので
無理やりドーナツを11個も購入。。(ポイントカード4枚ほしかったの)
20060304203017.jpg


マジで買いすぎた。。(ヘ;_ _)ヘ ガクッ、、
冷凍室は満杯なので冷凍も出来ないし、太らない程度にがんばって消費するよ。
・・今日の買い物は反省だらけだす。。

(^▽^;)今、「恋のから騒ぎ」を見てたら、
思いっきりオイラと全く同じナマリのメンバーがいたので見てたら、
やっぱ岐阜の人だった(^。^;)
岐阜ってほぼ標準語だと思ってたけどすんごいナマってるのねん。。

ダイエット生活1年記念まであと 4日

目標体重43.0kgまであと 3.3kg
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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