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ダイエット【359日目】
2006 / 03 / 02 ( Thu )
体重 46.3kg (前日差-0.8kg) (開始日差-4.6kg)
体脂肪 25.7%
〔標準-〕(前日-0.5%) (開始日差-3.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[217kcal]【たんぱく質:8.0g 脂質:7.0g】
パイン豆乳(400g)(217kcal)[た:8.0g 脂:7.0g] 
 |調整豆乳(200g)(114kcal)[た:7.4g 脂:6.8g]     
 |パイナップルジュース(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
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【昼食】[559kcal]【たんぱく質:20.2g 脂質:11.1g】
穴子寿司(559kcal)[た:20.2g 脂:11.1g]
 |酢めし(240g)(400kcal)[た:5.5g 脂:0.7g]
 |蒸しあなご(80g)(155kcal)[た:14.1g 脂:10.2g]
 |しょうゆ(5g)(4kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
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【間食】[229kcal]【たんぱく質:8.8g 脂質:10.1g】
神戸半熟なめらかチーズケーキ(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]

豆乳チャイ(60kcal)[た:3.8g 脂:3.4g]
 |豆乳(50g)(57kcal)[た:3.7g 脂:3.4g]
 |紅茶(150g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
 |シナモン(2kcal)[た:0g 脂:0g]
 |ノンカロリー甘味料(0kcal)[た:0g 脂:0g]

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4ワン散歩。やっぱ1度に4ワンは疲れるっ
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【間食】[246kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:9.0g】
神戸半熟なめらかチーズケーキ(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060302211918.jpg

散歩から帰ってまたお腹が空き、
  2回目のおやつタイムに突入(^▽^;)


【夕食】[411kcal]【たんぱく質:7.2g 脂質:23.0g】
いちごチョコモンブランクレープ(推定411kcal)[た:7.2g 脂:23.0g]
20060302211936.jpg

近所のドラッグストアの駐車場に月曜日と木曜日に
  移動販売のクレープ屋さんがやって来るのん。
  不覚にもドラッグストアの帰りに ヘ( ̄ー ̄ヘ)))。。。フラフラァっと買ってしまった。。


【間食】[17kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:0.5g】
ワカメスープ(17kcal)[た:1.2g 脂:0.5g]
20060303152716.jpg

小腹が空いてのでワカメスープで空腹をごまかす。


【間食】[811kcal]【たんぱく質:9.5g 脂質:40.5g】
黒糖かりんとう(115g)(583kcal)[た:7.0g 脂:28.6g]
クッキー(森永チョコチップクッキー)(97kcal)[た:1.2g 脂:4.8g]
クッキー(森永クッキーウェル・苺)(66kcal)[た:0.6g 脂:3.6g]
クッキー(森永クッキーウェル・バニラ)(65kcal)[た:0.7g 脂:3.5g]
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結局お腹が空いてしまい、また寝菓子をやってしまう(-_-;)
  ※【寝菓子】ねがし。まる用語の一種。寝る直前に食べるお菓子の事。
  (/TДT)/あうぅ・・・・こういうのが一番太るのにあほなオイラ。。


【寝る前】
体重 46.7kg
体脂肪 24.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  2490kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  62.2g [目標60g以上]

【脂質】
  101.2g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.3kg (前日差-0.8kg)

今朝の体脂肪  25.7% (前日差-0.8%)

赤味噌の特売日だった。
20060302211946.jpg


赤味噌を買ったスーパーで、カカオ86%チョコもお買い上げ。
  99%は売り切れだった(ToT)
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ダイエット生活1年記念まであと 6日

目標体重43.0kgまであと 3.3kg
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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