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ダイエット【358日目】
2006 / 03 / 01 ( Wed )
体重 47.1kg (前日差+0.6kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 26.2%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-3.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[325kcal]【たんぱく質:8.2g 脂質:17.7g】
チョコレートスフレ(248kcal)[た:5.9g 脂:15.4g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060301205215.jpg



【間食】[65kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:3.5g】
クッキー(森永クッキーウェル・バニラ)(65kcal)[た:0.7g 脂:3.5g]
20060301205259.jpg



【昼食】[1025kcal]【たんぱく質:30.8g 脂質:34.4g】
寿がきや特製ラーメン(538kcal)[た:23.5g 脂:16.6g]
五目御飯(315kcal)[た:6.0g 脂:4.0g]
大根ポテトサラダ(172kcal)[た:1.3g 脂:13.8g]
20060301205226.jpg

(^▽^;)名古屋ラーメンの代名詞『寿がきや』
  5年ぶりくらいに食べたワン。


【間食】[382kcal]【たんぱく質:7.6g 脂質:23.7g】
パリパリシュークリーム(348kcal)[た:6.3g 脂:23.7g]
缶コーヒー〔BOSS・レインボーマウンテン〕(推定34kcal)[た:1.3g 脂:0g]
20060301205235.jpg

BOSS・レインボーマウンテンのカロリー不明。。
  ・・なのでBOSS・微糖の成分を記載。
  (微糖より間違いなくカロリーは高いと思うケド、、)
  (ーー;)BOSSっていろいろ種類があるけど
  カロリー表記のあるやつとないやつがあるのはなんでだろう。。
  たぶん表記のないやつはカロリーが高いんだろうなぁと推測。。
  (カロリーを気にする現代人。カロリーが高いけりゃ買わないからね、、)


【夕食】[281kcal]【たんぱく質:24.4g 脂質:6.8g】
みそ汁で満腹ダイエット<グローバル>〕(176kcal)[た:20.0g 脂:3.9g]
卯の花(105kcal)[た:4.4g 脂:2.9g]
20060301205247.jpg

夜はグローバルのダイエット食品に置き換えてみました。
  ちなみに去年買ったやつなのでとっくに賞味期限切れてます(^。^;)


【寝る前】
体重 47.1kg
体脂肪 24.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1052kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  2078kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  71.7g [目標60g以上]

【脂質】
  86.1g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差+0.6kg)

今朝の体脂肪  26.2% (前日差-0.1%)

ヽ(-0-ヽ)三(/-0-)/ えー
47kg台。。
まぁ4日前もそうだったからまた落ちると思うけど、、
昨日の寝る前のお菓子がいけなかったね(^。^;)

今日は本屋で健康雑誌『壮快』を立ち読みしてたら
「シュークリームダイエット」というのを発見。
なんて素敵な響きだっっ。早速熟読。
(□。□-) フムフム。
基本的に朝食は食べてはダメ。
昼食は普通に食べて、夕食は炭水化物抜きでおかずのみ。
夕食の少し前にシュークリームかチョコを食べて血糖値を上昇させ
食欲を抑制し・・うんぬん。。(ーー;)ん~
朝食が食べられないのはイヤだなぁ。。
てか朝抜いて、夜炭水化物抜いたらそりゃ痩せるワン、、、
即断念。。
でも立ち読みしてたら急にシュークリームが食べたくなって
買って車の運転しながら食べたけどねん。

ダイエット生活1年記念まであと 7日

目標体重43.0kgまであと 4.1kg
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