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ダイエット【388日目】
2006 / 03 / 31 ( Fri )
体重 45.9kg (前日差+0.5kg) (開始日差-5.0kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1017kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[485kcal]【たんぱく質:13.5g 脂質:32.9g】
チヂミ(468kcal)[た:12.3g 脂:32.4g]
|チヂミの素(50g)(139kcal)[た:4.4g 脂:1.3g]
|にら(25g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|豚バラ(30g)(116kcal)[た:4.3g 脂:10.4g]
|玉ねぎ(10g)(4kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|卵(1/2個)(38kcal)[た:3.1g 脂:2.6g]
|ごま油(9g)(83kcal)[た:0g 脂:9.0g]
|サラダ油(9g)(83kcal)[た:0g 脂:9.0g]

わかめスープ(17kcal)[た:1.2g 脂:0.5g]
DSC09109.jpg

昨日の残り物のチヂミ。


【昼食】[291kcal]【たんぱく質:7.2g 脂質:10.6g】
ワッフル(プレーン)<エール・エル>(101kcal)[た:2.3g 脂:3.9g]
ワッフル(あずき)<エール・エル>(113kcal)[た:2.6g 脂:4.4g]

ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
DSC09120.jpg



【間食】[98kcal]【たんぱく質:2.3g 脂質:3.8g】
ワッフル(プリン)<エール・エル>(98kcal)[た:2.3g 脂:3.8g]
DSC09126.jpg



【夕食】[155kcal]【たんぱく質:9.7g 脂質:5.2g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]

ほうれん草のガーリック炒め(68kcal)[た:4.0g 脂:2.8g]
|ゆでほうれん草(120g)(30kcal)[た:3.1g 脂:0.6g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(2g)(18kcal)[た:0g 脂:2.0g]
DSC09123.jpg

脂質量を減らすために炒めものの油を半分にしてみました。
  (^▽^;)やっぱ美味しくないねぇ。


【間食】[141kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:4.1g】
缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕(36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
ワッフル(チョコ)<エール・エル>(105kcal)[た:2.4g 脂:4.1g]
DSC09124.jpg



【寝る前】
体重 46.3kg
体脂肪 25.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1170kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  35.1g [目標55g以上]

【脂質】
  56.6g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.9kg (前日差+0.5kg)

今朝の体脂肪  25.3% (前日差+0.3%)

(^▽^;)なんとか45kg台を死守。
もうすぐ生理だからそんなに食べなくても増量。
まぁせめて明日からも46kg台にならないようにしたいわ。。

1つのベットに、、
DSC09101.jpg

3ワンも入ってた。。1ワンに1個ずつベットを買ってあるのに。
  おかあちゃんは悲しいよぉぉ(ToT)
DSC09102.jpg


以前から自宅でワッフルが焼けたら良いなぁと思っていたのだけど
  楽天のワッフル屋さんでワッフルの焼き器が売っていたので
  おいしそうなワッフルと一緒に注文(*´ェ`*)
  今日届きました。
DSC09111.jpg


(^▽^;)オイラ、、ダイエッターだよね??
DSC09112.jpg


お試しセットには2口サイズの小さなワッフルが8種類( ̄~; ̄)
DSC09117.jpg


目標体重43.0kgまであと 2.9kg
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

10 : 04 : 19 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【387日目】
2006 / 03 / 30 ( Thu )
体重 45.4kg (前日差-0.3kg) (開始日差-5.5kg)
体脂肪 25.0%
〔標準-〕(前日+0.5%) (開始日差-4.6%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[534kcal]【たんぱく質:18.1g 脂質:34.5g】
チヂミ(468kcal)[た:12.3g 脂:32.4g]
|チヂミの素(50g)(139kcal)[た:4.4g 脂:1.3g]
|にら(25g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|豚バラ(30g)(116kcal)[た:4.3g 脂:10.4g]
|玉ねぎ(10g)(4kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|卵(1/2個)(38kcal)[た:3.1g 脂:2.6g]
|ごま油(9g)(83kcal)[た:0g 脂:9.0g]
|サラダ油(9g)(83kcal)[た:0g 脂:9.0g]

みつ葉となめこの味噌汁(66kcal)[た:5.8g 脂:2.1g]
|味噌(18g)(39kcal)[た:3.1g 脂:1.9g]
|だしの素(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|みつ葉(10g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|なめこ(100g)(15kcal)[た:1.7g 脂:0.2g]
DSC09089.jpg

(^▽^;)ちょっと前まで自分の前世はアリだと思ってたけど
  ひょっとしたら韓国人だったのかも。。
  TV番組『オーラの泉』で江原啓之氏に見てもらいたいくらいだわ。。
  韓国の料理の味付けはすごく好み♪♪


【昼食】[176kcal]【たんぱく質:5.1g 脂質:6.4g】
豆乳クッキーダイエット<ごま>(152kcal)[た:3.8g 脂:6.2g]

ねぎのピリ辛スープ(24kcal)[た:1.3g 脂:0.4g]
|ねぎのピリ辛スープの素(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
|にら(14g)(3kcal)[た:0.2g 脂:0g]
DSC09092.jpg



【夕食】[198kcal]【たんぱく質:12.8g 脂質:4.2g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
大豆胚芽コンコンブル<グローバル漢方>(1本)(38kcal)[た:1.6g 脂:0.3g]
黒豆の煮物(20g)(48kcal)[た:2.2g 脂:1.1g]

水菜のサラダ(25kcal)[た:3.3g 脂:0.4g]
|水菜(52g)(12kcal)[た:1.1g 脂:0.1g]
|サニーレタス(32g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0.2g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(8kcal)[た:1.8g 脂:0.1g]
DSC09096.jpg

ネットで黒豆を食べると体脂肪が落ちると知り、早速作ってみました。
  お正月に食べる黒豆と同じ作り方。
  しかし(^▽^;)甘く煮たから少量なのに高カロリー。。
  こんなの食べて体脂肪が減れば驚きよね。
  とりあえずしばらく食べ続けてみよう。日々自分が実験台よぉ(笑)


【間食】[256kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:14.1g】
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
マロンケーキ(179kcal)[た:2.7g 脂:11.8g]
DSC09099.jpg

きゃははヾ(⌒▽⌒ )ノ彡☆おやつは1日のお楽しみタイム。


【寝る前】
体重 46.4kg
体脂肪 25.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日〔運動不足型〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1164kcal [目標1300kcal]
   (※別途サプリメントのカロリー 1kcal)

【たんぱく質】
  41.0g [目標55g以上]

【脂質】
  59.2g [目標36g以下]

【サプリ】
  Bコンプレックス<ネイチャーメイド>(1粒)(1kcal)
   美容・体の疲れ・吹き出物・糖や脂肪の代謝に効果的らしい、、
001.jpg


【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.4kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪  25.0% (前日差+0.5%)

( ̄ー ̄; ヒヤリ。。体脂肪だけはなかなか落ちないね。。
まぁ、、今日も朝食だけで1日の脂質量を摂取してるので
単純に油の摂り過ぎが原因よね、、
「(´へ`;ウーム脂質ってどうやったら落とせるのかしら。。。
まぁ、脂肪たっぷりの豚バラなんか食ってる時点で
ダイエッターとしてどうなのよ?って問いたくなるけど、、、


朝、部屋の窓を開けて思わず出た言葉が(゜Д゜)ハア?だった。
なぜか屋根に雪が。。。(^▽^;)
昨晩雪が降ったらしい。
この時期岐阜で雪が降るのは80年ぶりのことなんだって。
寒いのが苦手なオイラなのでもう勘弁してよって感じっす。。

椿の木の雪。
DSC09081.jpg


どんよりな空。
DSC09082.jpg


うっすらと積もった空き地。
DSC09083.jpg


夜、TV番組「恐怖の食卓」を見る。
芸能人の1週間の食生活から将来かかる恐れのある病気を
予測するという内容の番組なんだけど、他人の食生活を
のぞき見するのっておもしろいなぁ。(いつも見てもらう側の人なので。。)
1日3食の他におやつを2回食べている松原智恵子は
5年後も10年後も病気なしと医者に太鼓判を押されていた。
血糖値を急激に上げないように、少しずつ何回かに分けて食事するのが
太らなくて健康に良い理想の食生活なんだって~。
ほぼ毎日おやつを2回食べているオイラ( ̄ー ̄)ニヤリッの瞬間。
この言葉にかこつけてダイエット中もおやつ2回はやめましぇんっ。

目標体重43.0kgまであと 2.4kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 01 : 38 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【386日目】
2006 / 03 / 29 ( Wed )
体重 45.7kg (前日差+0.4kg) (開始日差-5.2kg)
体脂肪 24.5%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-5.1%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[464kcal]【たんぱく質:10.7g 脂質:3.9g】
穴子寿司(443kcal)[た:9.6g 脂:3.5g]
 |酢めし(240g)(400kcal)[た:5.5g 脂:0.7g]
 |蒸しあなご(20g)(39kcal)[た:3.5g 脂:2.6g]
 |しょうゆ(5g)(4kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]

ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
DSC09065.jpg

(*´∇`*)お寿司はいいねぇ。スーパーの寿司でも全然OKよん。


【昼食】[346kcal]【たんぱく質:6.8g 脂質:0.8g】
塩豆大福(2個)(346kcal)[た:6.8g 脂:0.8g]
DSC09069.jpg

ハッ!(`ロ´;)賞味期限が今日までだったので一気に2個食い。


【間食】[223kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:14.1g】
チョコサンド(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
DSC09071.jpg

楽天のオークションで買ったもの。


【夕食】[207kcal]【たんぱく質:10.8g 脂質:7.4g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
大豆胚芽コンコンブル<グローバル漢方>(1本)(38kcal)[た:1.6g 脂:0.3g]

ほうれん草のガーリック炒め(82kcal)[た:3.5g 脂:4.7g]
|ゆでほうれん草(100g)(25kcal)[た:2.6g 脂:0.5g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
DSC09079.jpg



【間食】[135kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:0.3g】
カットフルーツ(135kcal)[た:2.0g 脂:0.3g]
|ブドウ(20g)(12kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|イチゴ(13g)(4kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|キウイ(25g)(13kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|オレンジ(42g)(19kcal)[た:0.4g 脂:0g]
|グレープフルーツ(33g)(13kcal)[た:0.3g 脂:0g]
|パイナップル(145g)(74kcal)[た:0.9g 脂:0.1g]
DSC09078.jpg

果物が食べたくなったんだけど、
  いろいろな種類を少しずつ食べたかったのでスーパーで
  カットフルーツを買ってきた。甘くて美味しい(*´ェ`*)


【寝る前】
体重 46.3kg
体脂肪 25.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1375kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  32.5g [目標55g以上]

【脂質】
  26.5g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.7kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪  24.5% (前日差+0.3%)

昨日は出しきったけど、また食べた分だけ増加(^▽^;)

今日は歯科医院の日だった。
いつものイケメン先生が担当だったのだけど
前回型どりして作った詰め物を今回くっ付けてもらった。
そして気になったのが残ったオイラの石膏の歯型。。
(^▽^;)オイラ:「それってポイしちゃいますか??」
(・_・)イケメン歯科医:「そうですね。ひょっとしてほしいですか??」
(^▽^;)オイラ:「ええ!?いいんですか???」
(・_・)イケメン歯科医:「いいですよ。家に持って帰っていろいろ遊んでください(笑)」
・・・と言ってもらって帰りました(どうやって遊ぼうか。。)
もらうとき「今までこれほしいって言った人います??」って聞いたら
「たまにね(笑)」と言っていた。
DSC09075.jpg


目標体重43.0kgまであと 2.7kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

16 : 27 : 46 | カロリー制限ダイエット | page top↑
わんわんカップケーキ
2006 / 03 / 28 ( Tue )
DSC09032.jpg

最近はワン専用の手作りおやつのセットが売っているの。
  今日はカップケーキを作ってみました。


DSC09034.jpg

箱の中には粉とカップが3個。


DSC09037.jpg

牛乳を混ぜて練り練り。


DSC09040.jpg

そしてレンジでチン!


DSC09041.jpg

できたよ~。食べやすいように切り分けました(o^∇^o)ノ


左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
DSC09051.jpgDSC09054.jpgDSC09049.jpgDSC09045.jpg

とってもおいしそうに食べてました(*^o^*)
何箱か買ったのでまた作ってあげるね~♪

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

21 : 07 : 56 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【385日目】
2006 / 03 / 28 ( Tue )
体重 45.3kg (前日差-0.8kg) (開始日差-5.6kg)
体脂肪 24.2%
〔標準-〕(前日-0.6%) (開始日差-5.4%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[457kcal]【たんぱく質:18.1g 脂質:12.0g】
紫黒米の十五菜弁当(353kcal)[た:9.5g 脂:6.7g]

かき玉汁(104kcal)[た:8.6g 脂:5.3g]
|ほうれん草(36g)(7kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
|みつ葉(4g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0g]
|玉子(1個)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|調味料(20kcal)[た:1.4g 脂:0g]
DSC09015.jpg

昨日のブログでスーパーの惣菜は添加物がうんぬんと
  語ってたくせに今日もお弁当。。(^▽^;)

DSC09021.jpg

味噌汁系よりすまし汁系の方が好きなオイラ。


【昼食】[272kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:20.4g】
絹ごし大豆シュークリーム(推定272kcal)[た:5.7g 脂:20.4g]
韃靼(だったん)そば茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
DSC09027.jpg

急に飲みたくなった韃靼そば茶。

DSC09022.jpg

クリーミーでさっぱりしたクリームが美味しかった。
  甘さ加減も調度良い(*´ェ`*)


【間食】[356kcal]【たんぱく質:5.3g 脂質:23.4g】
春のサクラ咲クレープ(推定356kcal)[た:5.3g 脂:23.4g]
DSC09029.jpg



【夕食】[157kcal]【たんぱく質:11.5g 脂質:3.2g】
スリムパック<グローバル漢方>(87kcal)[た:5.7g 脂:2.4g]
大豆胚芽コンコンブル<グローバル漢方>(1本)(38kcal)[た:1.6g 脂:0.3g]

水菜のサラダ(80g)(32kcal)[た:4.2g 脂:0.5g]
|水菜(80g)(18kcal)[た:1.8g 脂:0.1g]
|サニーレタス(40g)(6kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(8kcal)[た:1.8g 脂:0.1g]
DSC09058.jpg


DSC09057.jpg

今日はスリムパックとコンコンブル
  スープタイプのスリムトップスと比べると低カロリーだね。


【間食】[80kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:4.4g】
カロリーコントロールアイス(バニラ)<グリコ>(80kcal)[た:2.2g 脂:4.4g]
DSC09062.jpg

DSC09064.jpg

急にアイスが食べたくなった。
  買い置きの低カロリーアイスよん。


【寝る前】
体重 46.1kg
体脂肪 24.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1322kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  42.8g [目標55g以上]

【脂質】
  63.4g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.3kg (前日差-0.8kg)

今朝の体脂肪  24.2% (前日差-0.6%)

ここ数日便秘気味でお腹が張っていたので、
昨晩「スルーラックS」を飲んで寝たら、今朝ヤバイほど快便だった。
一緒に腸まで出ちゃうかと思ったわよ。。
便秘薬って常用すると薬を飲むことがクセになってしまい
自然な便通がなくなっちゃうから本当は使いたくないんだけどね。
(使うならビフィズス菌入りの整腸剤がおすすめ)
今回は吹き出物の出現を避けるためにやむなく使用。
便秘が続くとすぐに顔に吹き出物が出るんだよね~、オイラって。
おかげさまでここ数日お腹に溜めてた食料が出て、
体重だけは激減しております。。
(^▽^;)この数値ででいかにお腹に溜めてたかお分かりでしょう。。

目標体重43.0kgまであと 2.3kg

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11 : 41 : 01 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【384日目】
2006 / 03 / 27 ( Mon )
体重 46.1kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.8kg)
体脂肪 24.8%
〔標準-〕(前日±0%) (開始日差-4.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[629kcal]【たんぱく質:23.4g 脂質:26.9g】
森さんのお弁当(629kcal)[た:23.4g 脂:26.9g]
DSC09002.jpg

昨日イオンで買ったお弁当。
  なぜ「森さんのお弁当」かというと従業員の森さんという方が
  考案された弁当らしい。


【昼食】[146kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<抹茶>(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
DSC09008.jpg



【間食】[185kcal]【たんぱく質:3.9g 脂質:0.5g】
おはぎ(185kcal)[た:3.9g 脂:0.5g]
お茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
DSC09009.jpg



【夕食】[355kcal]【たんぱく質:8.8g 脂質:16.1g】
菜の花コロッケサンド(250kcal)[た:4.8g 脂:15.0g]
生春巻き(105kcal)[た:4.0g 脂:1.1g]
DSC09011.jpg

(T-T*)フフフ…今日も惣菜売り場の生春巻きに瞬殺され買っちゃったよ。。
  なるべく自炊したいんだけどね~。
  ほらスーパーの惣菜って添加物だらけだからさ~。


【寝る前】
体重 46.0kg
体脂肪 23.8%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1315kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  39.8g [目標55g以上]

【脂質】
  49.2g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.1kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪  24.8% (前日差±0%)

ヽ( ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∇ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄;)ノ 現状維持。明日に期待。

目標体重43.0kgまであと 3.1kg

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20 : 42 : 44 | カロリー制限ダイエット | page top↑
豊酪
2006 / 03 / 26 ( Sun )
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左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
DSC08988.jpgDSC08991.jpgDSC08989.jpgDSC08990.jpg

シャトレーゼの『豊酪』。もちろん人間用に販売されているもの。
 商品説明 :新鮮な卵を使ってふんわり、しっとりと焼き上げたブッセ生地に、
      カマンベールチーズとフレッシュバターを合わせ、粒々のチーズを散らした
      風味豊かなクリームをサンドしました。
      ブッセ生地のふわふわ感とクリームの相性は抜群です。

今日オイラ用のケーキを500円以上買ったらオマケでもらえた。
ワンに人間の食べ物を与えるのはよくないけれど(^▽^;)
まぁ一口ずつだからいいかなって、、(笑)
結果4ワンみんな大興奮でした。
(興奮しすぎて顔写真が4ワン全員ブレてるし。。)
やっぱ人間の食べ物はワンにも美味しいんだね。

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18 : 55 : 19 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【383日目】
2006 / 03 / 26 ( Sun )
体重 46.2kg (前日差+0.7kg) (開始日差-4.7kg)
体脂肪 24.8%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-4.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[133kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.4g】
スリムパックバー<グローバル漢方> (133kcal)[た:5.7g 脂:7.4g] DSC08977.jpg



【昼食】[465kcal]【たんぱく質:11.7g 脂質:13.3g】
紫黒米の十五菜弁当(353kcal)[た:9.5g 脂:6.7g]
野菜サラダ(112kcal) [た:2.2g 脂:6.6g]
お茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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イオンで弁当を買いに行ったら黒米を使った低カロリーのものを発見。
  (≧∇≦)ъ ナイスだじぇ!!!!イオン。


【間食】[336kcal]【たんぱく質:6.0g 脂質:16.4g】
いちごのミルクレープ<シャトレーゼ>(300kcal)[た:4.9g 脂:15.4g]
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シャトレーゼのケーキは栄養成分がホームページに掲載されているので
  最近よく買ってます(*^o^*)
  でもでも。。今日買ったやつはホームページに載ってなかった(ToT)
  新製品だったのかも。。ただいまシャトレーゼにメールで問い合わせ中。

オオーw(*゜o゜*)w早速問い合わせ翌日に返事が来ました。
シャトレーゼ優秀~っ。

缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕(36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
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【夕食】[618kcal]【たんぱく質:24.0g 脂質:32.0g】
かにクリームコロッケ(2個)(360kcal)[た:12.0g 脂:21.2g]
餃子(6個)(258kcal)[た:12.0g 脂:10.8g]
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(^▽^;)なんだこりゃ~なメニュー。
  スーパーの惣菜売り場で美味しそうだったのでつい買ってしまった。
  夜は置き換えのダイエット食品の予定だったのにっっ。
  水菜のサラダも作ろうかと思ったけど、洗って切るのが面倒でやめた。


【寝る前】
体重 46.5kg
体脂肪 25.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1552kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  47.4g [目標55g以上]

【脂質】
  69.1g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.2kg (前日差+0.7kg)

今朝の体脂肪  24.8% (前日差-0.7%)

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ、、体重増量。
昨日は水を飲み過ぎたっ。(・・・あくまで水です)
しかもただいま2日分の食料を腹にためております(-。-;)
久々の便秘だわ~。

今日はイオンフェスティバルでいろいろとお値打ちだったので買いに行く。
特にファンケルのサプリが25%引きだったので、
普段はあまり飲まないけど買ってみました。
ビタミンC(90日分)840円→638円
マルチビタミン(90日分)1680円→1276円
(*´∇`*)安かったぁ~。
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目標体重43.0kgまであと 3.2kg

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18 : 22 : 52 | カロリー制限ダイエット | page top↑
かわいくたべちゃう?ササミ
2006 / 03 / 25 ( Sat )
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左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
DSC08956.jpgDSC08957.jpgDSC08961.jpgDSC08964.jpg


『かわいくたべちゃう?ササミ』というおやつ。
ネット懸賞で当たりました。
4ワンもいるとおやつ代がばかにならないので、
せっせと懸賞に応募しているのですが
先月も当たった某ペットフードメーカーのサイトで
今月も当たったのがコレ。
4ワンの食いつきがとても良かった(*^o^*)

ネット懸賞でワン関連のものはよく当たったます。
でも飼い主のものは一切当たったことがない。。(ToT)

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20 : 16 : 28 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【382日目】
2006 / 03 / 25 ( Sat )
体重 45.5kg (前日差-0.4kg) (開始日差-4.6kg)
体脂肪 25.5%
〔標準-〕(前日+1.4%) (開始日差-4.1%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1007kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[459kcal]【たんぱく質:35.8g 脂質:2.4g】
七草がゆ(216kcal)[た:3.4g 脂:1.0g]

1人タラ鍋(243kcal)[た:32.4g 脂:1.4g]
|真だら(125g)(96kcal)[た:22.0g 脂:0.3g]
|白菜(260g)(36kcal)[た:2.1g 脂:0.3g]
|しめじ(78g)(14kcal)[た:2.1g 脂:0.5g]
|しいたけ(47g)(8kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
|ねぎ(36g)(11kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|調味料(56kcal)[た:2.9g 脂:0g]
|ポン酢(30g)(22kcal)[た:1.6g 脂:0g]
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2人前用の土鍋に白身魚と野菜ときのこをたっぷり入れて
  1人で全部食べてもたったの243kcal
  材料さえ検討すればお腹一杯食べても太らないじぇ。

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本当は正月七日に食べる予定だったのに
  すっかり食べるのを忘れて棚の奥にあった七草がゆ
  インスタントなので賞味期限は切れてませんでした(^。^;)


【昼食】[152kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:6.2g】
豆乳クッキーダイエット<ごま>(152kcal)[た:3.8g 脂:6.2g]
韃靼純そば茶(0kcal) [た:0g 脂:0g]
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血液サラサラ効果がある韃靼そば茶。


【間食】[288kcal]【たんぱく質:5.1g 脂質:15.8g】
フィナンシェ(プレーン)(211kcal)[た:2.8g 脂:13.5g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
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【夕食】[289kcal]【たんぱく質:29.0g 脂質:7.8g】
スリムトップス カレースープ<グローバル漢方>(161kcal)[た:20.0g 脂:2.3g]

カリフラワーサラダ(128kcal)[た:9.0g 脂:5.5g]
|カリフラワー(288g)(78kcal)[た:8.6g 脂:0.3g]
|マヨネーズ<カロリーハーフ>(15g)(50kcal)[た:0.4g 脂:5.2g]
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スリムトップス。今日はカレースープ。
  これはなかなか美味しかった。


【間食】[115kcal]【たんぱく質:9.2g 脂質:6.6g】
アーモンド入り味付け小魚(1袋)(115kcal)[た:9.2g 脂:6.6g]
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【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 24.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1303kcal [目標1300kcal] 

【たんぱく質】
  82.9g [目標55g以上]

【脂質】
  38.8g [目標36g以下] 

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.5kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪  25.5% (前日差+1.4%)

(^▽^;)体内の水分が抜けて体重が落ちると
体脂肪が一時的に上昇するのは仕方ないことよね。

今日もちゃっかりおやつを2回食べる予定。
おやつを食べれないダイエットなんて馬鹿馬鹿しくて
やってなれないわっ(* ̄Oノ ̄*)ホーッホッホ!!(←開き直り発言)

目標体重43.0kgまであと 2.5kg

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12 : 53 : 52 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【381日目】
2006 / 03 / 24 ( Fri )
体重 45.9kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 24.1%
〔標準-〕(前日-1.5%) (開始日差-5.5%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[17kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:0.7g】
缶コーヒー〔ワンダ・ストレートカフェ〕(17kcal)[た:0.7g 脂:0.7g]
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新製品のワンダのコーヒー。砂糖不使用のミルクコーヒー。
  カロリーが低かったから買ってみた。


【昼食】[712kcal]【たんぱく質:23.1g 脂質:2.3g】
ころうどん(推定328kcal)[た:8.3g 脂:1.1g]
 ※中部地方では冷たいうどんのことを「ころうどん」って言うのよねん。
  大阪の立ち食い蕎麦屋で「ころうどん下さい」と言ったら通じなかった。。
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1杯目完食。ショウガとネギだけの太めのうどん。
  (~∇、~;) はぁ~。うまい。
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支那そば(推定384kcal)[た:14.8g 脂:1.2g]
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2杯目完食
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(^▽^;)このお店は1杯目に冷たいうどんを食べ、
  2杯目にあたたかい支那そばを食べて〆るのがイキなんだとか、、
  おのぼりさんなので言われるがままに注文して完食。
  豪華なトッピングがないのであっさりサラサラっとお茶漬け感覚で食べられる。


【間食】[447kcal]【たんぱく質:8.3g 脂質:24.0g】
黒豆タルトロール(推定411kcal)[た:7.2g 脂:23.0g]
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TV番組『マネーの虎』で話題になった移動販売のロマンドロールが
  岐阜にも来たので、早速食べる。▽~(≧Д≦)うみゃ~。
  毎日食べたいなぁ~コレ(´・ω・`)

缶コーヒー〔BOSS・ミッドナイトモカ〕(推定36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
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(-_-;)新商品らしい・・が相変わらずBOSSはカロリーが書いてない。。困るわマジで。


【夕食】[292kcal]【たんぱく質:27.5g 脂質:5.4g】
スリムトップス パンプキン<グローバル漢方>(154kcal)[た:20.3g 脂:0.6g]

あさりとにんにくの芽のささっと炒め(138kcal)[た:7.2g 脂:4.8g]
|あさり(20個)(18kcal)[た:3.6g 脂:0.2g]
|にんにくの芽(140g)(63kcal)[た:2.7g 脂:0.4g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
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貝ってカロリーを調べたら驚きの低カロリーだった。
  (^▽^;)オイラの食卓に貝ブームが来るかもっ。

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スリムトップス。今日はパンプキン。


【寝る前】
体重 46.1kg
体脂肪 24.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1468kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  59.6g [目標55g以上]

【脂質】
  32.4g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.9kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪  24.1% (前日差-1.5%)

(ノ*゜▽゜)ノ ウォォォォォ。戻ってきたじぇ45kg台
しかも内臓脂肪もやっと2から1に戻った。
(^▽^;)でも明日は46kg台かもぉぉぉ。

今日は勉強のため陶器の美術館行ってきた。
しかし勉強よりお土産買いに夢中のオイラ。

【本日のお買い物】

癒し系はし置き
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エッグスタンド
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虹のにおいのアロマエッセンス
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目標体重43.0kgまであと 2.9kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

19 : 33 : 19 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【380日目】
2006 / 03 / 23 ( Thu )
体重 46.2kg (前日差-0.5kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 25.6%
〔標準-〕(前日-0.4%) (開始日差-4.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[133kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.4g】
スリムパックバー<グローバル漢方> (133kcal)[た:5.7g 脂:7.4g]
20060323201301.jpg



【間食】[240kcal]【たんぱく質:4.9g 脂質:11.1g】
バナナシフォンケーキ(推定240kcal)[た:4.9g 脂:11.1g]
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【昼食】[658kcal]【たんぱく質:18.4g 脂質:16.3g】
くまクリームパン(316kcal)[た:9.0g 脂:8.7g]
いぬチョコレートパン(306kcal)[た:8.3g 脂:6.6g]
缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕(36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
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【間食】[204kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:1.3g】
弥生 和菓子詰合せ<シャトレーゼ>(2個)
粒餡(101kcal)[た:1.8g 脂:0.2g]
白ごま(103kcal)[た:2.0g 脂:1.1g]
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【間食】[296kcal]【たんぱく質:6.8g 脂質:1.6g】
草餅カップ入り<シャトレーゼ>(296kcal)[た:6.8g 脂:1.6g]
お茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
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【夕食】[426kcal]【たんぱく質:17.4g 脂質:28.9g】
1人焼肉(405kcal)[た:16.3g 脂:28.5g]
|豚バラ(77g)(297kcal)[た:10.9g 脂:26.6g]
|サニーレタス(135g)(22kcal)[た:1.6g 脂:0.3g]
|ねぎ(16g)(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|ニラ(25g)(5kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|コチュジャン(23g)(56kcal)[た:2.2g 脂:1.3g]

ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
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韓国風に野菜で巻いてコチュジャンで食べます。
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【寝る前】
体重 46.2kg
体脂肪 24.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1957kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  57.0g [目標55g以上]

【脂質】
  66.6g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.2kg (前日差-0.5kg)

今朝の体脂肪  25.6% (前日差-0.4%)

(^▽^;)順調に減ってきたと思ったら
おやつ3回&1人焼肉やっちゃったぜよ。。

\(-_\)(/_-)/ ソレハコッチニオイトイテ...

明日からがんばるじぇぇぇ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

花瓶の桜は一足先に咲いたよ
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目標体重43.0kgまであと 3.2kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12 : 22 : 46 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【379日目】
2006 / 03 / 22 ( Wed )
体重 46.7kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 26.0%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-3.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[845kcal]【たんぱく質:31.9g 脂質:37.8g】
ココア<明治テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
抹茶あずきマフィン<ミスド>(295kcal)[た:4.5g 脂:13.1g]
チキンからあげパイ<ミスド>(273kcal)[た:8.3g 脂:15.9g]
にんにくと鶏もも肉の焼き鳥(200kcal)[た:16.8g 脂:6.5g]
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【昼食】[146kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<プレーン>(146kcal)[た:3.6g 脂:5.7g]
お茶〔伊右衛門〕(0kcal) [た:0g 脂:0g]  
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【間食】[134kcal]【たんぱく質:3.2g 脂質:5.3g】
チロルチョコ〔きなこもち〕(31kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
チロルチョコ〔BIS〕(26kcal)[た:0.4g 脂:1.4g]
ココア<明治テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
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きなこもち きなこ味のチョコに餅が入っている。
  クセになる一品。
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BIS チョコの中にビスケットが入ってる。
  こういうシンプルなのがいちばん好きかも♪
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【夕食】[174kcal]【たんぱく質:22.1g 脂質:3.0g】
スリムトップス コーンポタージュ<グローバル漢方>(158kcal)[た:20.7g 脂:2.7g]

水菜のサラダ(16kcal)[た:1.4g 脂:0.3g]
|水菜(35g)(8kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
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スリムトップス。今日はコーンポタージュ。
  味は豆乳で作ったコーンポタージュって感じかな。まずくはないよ。
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【寝る前】
体重 46.6kg
体脂肪 25.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1299kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  60.8g [目標55g以上]

【脂質】
  51.8g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  26.0% (前日差-0.1%)

(^▽^;)なかなか脂質を抑えた食事って難しいなぁ。。
毎日脂質の摂取量はオーバーしてるよ。。(目標脂質量は36g)
ご飯中心で野菜の煮物とかをおかずにしてたら
体脂肪は落ちるんだろうけど。。
パンとかクッキーが好きなオイラなので唯一普通食が食べれる朝は
どうしてもご飯を炊く気にはなれず、パンやマフィンを食べてる。。
う~ん。。明日は米を炊こうっっ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

・・・と昼間は言ってたのに夕方、
パン屋さんに ヘ( ̄ー ̄ヘ)))。。。フラフラァと寄ってしまい
熊と犬を一匹ずつ買ってしまったよ。。
意志の弱いオイラっす、、_| ̄|○ 明日もパンだワン。。
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目標体重43.0kgまであと 3.7kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11 : 15 : 28 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【378日目】
2006 / 03 / 21 ( Tue )
体重 46.9kg (前日差+0.2kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 26.1%
〔標準-〕(前日-0.1%) (開始日差-3.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[545kcal]【たんぱく質:14.7g 脂質:22.7g】
みそラーメン(545kcal)[た:14.7g 脂:**g]
|みそラーメン<サッポロ一番>(451kcal)[た:9.9g 脂:18.1g]
|もやし(1袋)(10kcal)[た:1.2g 脂:0.1g]
|ねぎ(30g)(9kcal)[た:0.5g 脂:0.1g]
|エノキタケ(80g)(18kcal)[た:2.2g 脂:0.2g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
20060321122527.jpg

これも大量にある買い置き食材の一部。。
20060321122537.jpg



【昼食】[152kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:6.2g】
豆乳クッキーダイエット<ごま>(152kcal)[た:3.8g 脂:6.2g]
お茶〔伊右衛門〕(0kcal) [た:0g 脂:0g]
20060321160250.jpg



【間食】[246kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:9.0g】
神戸半熟なめらかチーズケーキ(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]
ココア<明治テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
IMG_3959.jpg



【夕食】[192kcal]【たんぱく質:21.4g 脂質:4.2g】
みそ汁で満腹ダイエット<グローバル>(176kcal)[た:20.0g 脂:3.9g]

水菜のサラダ(16kcal)[た:1.4g 脂:0.3g]
|水菜(35g)(8kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
20060321223448.jpg



【間食】[300kcal]【たんぱく質:4.5g 脂質:16.4g】
ココア<明治テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
チョコサンド(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
20060321223456.jpg



【寝る前】
体重 47.2kg
体脂肪 25.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1435kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  51.7g [目標55g以上]

【脂質】
  58.5g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪  26.1% (前日差-0.1%)

( ̄Д ̄;; ほとんど動かず体脂肪。

WBCで王ジャパンが世界一になりましたね。
オイラは野球どころかスポーツには全く興味がないのだけど
(・・・それどころか3日くらい前まで「王ジャパンってなに??」って言ってたオイラ)
さすがに決勝戦はドキドキ(゜゜;)(。。;))((;゜゜)(;。。) ソワソワしながら観戦。
5点リードして9回裏2アウトとってても
ここで逆転されたらどうしよう、、って
ドキドキ(゜゜;)(。。;))((;゜゜)(;。。) ソワソワ
まぁ優勝してよかったねぇ(o^∇^o)ノ

今日も昨日買った食玩を5個買ってしまった。。(※昨日のブログ参照)
まだ開封してないけど(^▽^;)

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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10 : 54 : 08 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【377日目】
2006 / 03 / 20 ( Mon )
体重 46.7kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 26.2%
〔標準-〕(前日+0.3%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[682kcal]【たんぱく質:28.4g 脂質:24.0g】
ボロネーゼスパゲティ(575kcal)[た:20.7g 脂:17.9g]
|スパゲティ(乾)(100g)(358kcal)[た:13.0g 脂:2.0g]
|ボロネーゼ<ピエトロパスタソース>(217kcal)[た:7.7g 脂:15.9g]

ブロッコリーサラダ(107kcal)[た:7.7g 脂:6.1g]
|ブロッコリー(生)(170g)(57kcal)[た:7.3g 脂:0.9g]
|マヨネーズ<カロリーハーフ>(15g)(50kcal)[た:0.4g 脂:5.2g]

20060320130213.jpg


レトルトソースだけどね、、(*´ェ`*)
20060320130226.jpg



【昼食】[146kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<抹茶>(147kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
20060320195929.jpg



【間食】[246kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:9.0g】
神戸半熟なめらかチーズケーキ(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]
ココア<明治テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060320195945.jpg



【夕食】[233kcal]【たんぱく質:27.3g 脂質:4.8g】
みそ汁で満腹ダイエット<グローバル>(176kcal)[た:20.0g 脂:3.9g]

ブロッコリーの塩ゆで(57kcal)[た:7.3g 脂:0.9g]
|ブロッコリー(生)(170g)(57kcal)[た:7.3g 脂:0.9g]
20060320195958.jpg



【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 26.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1307kcal [目標1300kcal]

【たんぱく質】
  66.7g [目標55g以上]

【脂質】
  43.5g [目標36g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期(残り1日)

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  26.2% (前日差+0.3%)

(^▽^;)体脂肪増幅中。困ったモンです。。
脱力系ダイエットが売りのオイラのブログでしたが
あまりにも停滞期が続く為短期集中で
少しだけダイエットを強化しようと思います。
予定としては1週間程度ですけど
結果が出なければ延期もあります(^。^;)
ここはきびしくいかないとねっ!!!!

今朝、壊れたはずのデジカメが動いたので
食事写真の撮影に使用。
でもなんかまたすぐに壊れそうなきざし。。
変な音がしてるんだよね(^▽^;)

今日は20日でイオンがお客様感謝セールの日っ。
お店の全商品が5%引きになるんだよね~。
すかさず以前から狙っていた食玩(おもちゃの付きのお菓子)を
3箱大人買いする(笑)
いろいろなシリーズがあるけどオイラが今集めているのは
居酒屋シリーズ。
20060320204036.jpg


焼きおにぎりセット
20060320204046.jpg


水割りセット
20060320204054.jpg


焼き鳥セット
20060320204104.jpg

雑誌の占いによるとカニ座の人間は
「くだらないものを収集する癖」があるらしい。
ん~。当たってるなぁ(-。-;)

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

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11 : 21 : 10 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【376日目】
2006 / 03 / 19 ( Sun )
体重 46.9kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 25.9%
〔標準-〕(前日+0.2%) (開始日差-3.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[436kcal]【たんぱく質:9.3g 脂質:23.2g】
カロリーメイト(フルーツ味)(400kcal) [た:8.2g 脂:22.2g]
缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕(36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
20060319211506.jpg



【昼食】[331kcal]【たんぱく質:9.9g 脂質:5.7g】
肉味噌巻&サラダ巻(331kcal) [た:9.9g 脂:5.7g]
お茶〔伊右衛門〕(0kcal) [た:0g 脂:0g]
20060319211528.jpg



【間食】[619kcal]【たんぱく質:11.6g 脂質:19.4g】
なめらかクリームプリン(264kcal) [た:5.7g 脂:18.7g]
缶コーヒー〔BOSS・微糖〕(34kcal)[た:1.3g 脂:0g]
20060319211514.jpg


みたらし団子カップ入り(2本)(150kcal) [た:1.6g 脂:0.3g]
よもぎ団子カップ入り(2本)(171kcal) [た:3.0g 脂:0.4g]
20060319211520.jpg



【夕食】[473kcal]【たんぱく質:20.6g 脂質:7.1g】
ほうれん草とエノキのスパゲティ(358kcal)[た:20.6g 脂:7.1g]
|スパゲティ(乾)(100g)(358kcal)[た:13.0g 脂:2.0g]
|ほうれん草(180g)(36kcal)[た:4.0g 脂:0.7g]
|エノキタケ(80g)(18kcal)[た:2.2g 脂:0.2g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|しょうゆ・塩コショウ(6g)(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
20060319211537.jpg



【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 25.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1859kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  51.4g [目標60g以上]

【脂質】
  55.4g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期(残り1日)


【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.9kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪  25.9% (前日差+0.2%)

ε= (´∞` ) ハァー
なんでたかが2kgや3kgくらいのダイエットなのに
サクサクっと落ちないんだろうねぇ。
まぁ急がず焦らずなんたろうけどねん。
せめて半そでの季節になるまでには、目標に達していたいわっ。

今日はおやつをまとめ買いして、2日分食べてしまいました。。
今日のカロリーオーバーの要因はコレのせい(ToT)

オイラがテレビゲームで唯一ハマっている
『ファイナルファンタジー』の最新ソフトを買いに行く。
(・・これがやりたくてプレステ2を買ったほど)
今日から徹夜でやるかも(笑)
(^。^;)30過ぎの女のやることじゃないわよね。。
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しかし昨日からデジカメが壊れて、
携帯のカメラで写真を撮ってるんだけど
やっぱ携帯だと画質が超悪いワンね。。

目標体重43.0kgまであと 3.9kg

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20 : 08 : 46 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【375日目】
2006 / 03 / 18 ( Sat )
体重 47.0kg (前日差-0.5kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 25.7%
〔標準-〕(前日+0.9%) (開始日差-3.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】
オレンジデニッシュ
メロンパン
ココア
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【昼食】
うずまきパン
20060318201416.jpg



【間食】
クッキー(3枚)
20060318201434.jpg



【夕食】[413kcal]【たんぱく質:13.1g 脂質:10.3g】
カップ麺<スパ王たらこ>(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]
2006.03.17_A0002.jpg



【間食】
クッキー(3枚)
2006.03.17_A0001.jpg



【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 25.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  ── kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ── g [目標60g以上]

【脂質】
  ── g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期(残り2日)

【本日のダイエット方法】
  ダイエット休息日
   (休息日のためカロリーは気にせず楽しむ日♪)  



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差-0.5kg)

今朝の体脂肪  25.7% (前日差+0.9%)

(^▽^;)まぁあんなに食べた割りに増加しなかったかも。
昨日のケーキ2コ食いやこってりラーメンも大した痛手にはならなかった。

(ToT) 夕方、ブログ用に長く使っていたデジカメがぶっ壊れました。
今は携帯の写メで撮影してます。。
アワワ ヽ(□ ̄ヽ))...((ノ ̄□)ノ アワワ
やっぱデジカメ買わないとだめかなぁ。。

・・・昨日、おとといと車を計10時間くらい運転したので
今日は肩がこって何もやる気になれず、自炊もなし。
1日ダラダラと過ごした。

目標体重43.0kgまであと 4.0kg

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13 : 36 : 54 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【374日目】
2006 / 03 / 17 ( Fri )
体重 47.5kg (前日差+0.9kg) (開始日差-3.4kg)
体脂肪 24.8%
〔標準-〕(前日-1.3%) (開始日差-4.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
            
体内年齢 22才


<Pension&DogGarden 犬の家>
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朝、オイラの布団の上に乗る2ワンが重くて目が覚める。。(ーー;)  
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実はこちらの宿のお庭はとても広くて
  ワンが遊べるようになっているの(´▽`)
20060318163821.jpg


外で遊びたそうなボーイズ。
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早速、外に出してあげると、遠慮がちに遊んでました。
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なんと言ってもこの宿を選んだ理由は
  オイラの理想のお庭だったこと。
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こんな広くて素敵なお庭でワンと暮らせたらいいなぁ。
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さりげに置かれた小物もかわいい。
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【朝食】
ごはん
みそ汁
温泉卵
ひじきの煮物
アジの開き
大根おろしのしらすのせ
金山時みそとステックきゅうり
いわしのはんぺん
つけもの
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チェックアウトの後、近くの湖の遊歩道をぐるっと一周(2.5km)する
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カモのえさを買ってあげる。
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歩いてお疲れモードの2ワン。。
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【間食】
キャラメルショコラ
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豆乳プリン
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ココア
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ワンは車で休憩させ、立ち寄った美術館のカフェでケーキを食べる。
  食べてから美術館の中を見ようと思ってたけど
  ちらっとのぞいたら超つまらなそうな感じだったので結局見ずに帰った(^▽^;)


【昼食】
<伊東マリンタウン>
itou_01.gif


<元祖じゃんがららぁめん>
じゃんがららぁめん(とんこつ)

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急にラーメンが食べたくなって食べる。


食後、港で変な形の船を発見。
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1時間に1本の割合で走っているらしく、ワンも同伴OKだった。
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(^▽^;)ワン同伴OKの言葉につられて乗ってしまった。
  半潜水式海中展望船で水中が見える構造の船だった。
20060318181216.jpg


魚がいっぱい。
20060318181227.jpg


チョビィ:「すごいね~」
まさむね:「うん」
20060318181239.jpg


船が動き出すと泡で水中の様子が見えなくなるので
  上の客席で外の景色を楽しみました。
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【間食】
<海を見ながら食べると幸せになるアイス>
桜ヨーグルトソフトクリーム
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このお店は注文時にまずアイスクリームのベースを
  バニラかヨーグルトの2種類から選び
  数種類のトッピングの中から3種類選んだものを混ぜて
  ソフトクリームを作るんだって~。
  オイラはお店おすすめの
  ヨーグルトベースのアイスクリームに桜の塩漬け+バナナ+いちご。
  超うまかった(*´ェ`*)


marin09.jpg

アイスクリーム屋さんの1画にワンちゃんグッズの販売スペースがあって
  家でお留守番してる女子ワンにワンちゃんクッキーをお土産に買いました。
  自分用にシーズー犬の絵の描いたコップも購入。
  シーズー犬のグッズってなかなか売ってないのよね~。
20060318200807.jpg



【間食】
わさびのりあられ
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手焼きせんべい。>>(/~Q~;;)/ 辛かった。


【間食】
さくらまんじゅう
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店頭で蒸してた温泉まんじゅう。
  あつあつのを食べた(´▽`)

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駅前の商店街でお散歩


【夕食】
うずまきパン
缶コーヒー〔FIRE・オンリーワン〕
20060318195020.jpg



【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 25.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1050kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  ── kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ── g [目標60g以上]

【脂質】
  ── g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期(残り3日)

【本日のダイエット方法】
  ダイエット休息日
   (カロリーは気にせず食べて楽しむ日♪)     



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.5kg (前日差+0.9kg)

今朝の体脂肪  24.8% (前日差-1.3%)

(^▽^;)旅行中もちゃんと体重計持参しております。
昨晩のお料理は魚料理中心のとってもヘルチィなものだったので
きっと数日で体重は回復すると思います。

旅の帰り道にすごく好みの建物(オイラ建物マニアなの)があって
何屋さんかも確かめずにフラフラと入っていったら
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パン屋さんだった。
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(*´ェ`*)かなりかわいい店だったので
「写真を撮らせてくださいっ」とお願いして
内装から外観の写真をいっぱい撮らせていただいた。

裏には居心地の良さそうなテラスが。
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テラスからは富士山の絶景が見えるのっ。
20060318203025.jpg

もちろんこだわりのパンとクッキーもお買い上げ(笑)
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目標体重43.0kgまであと 4.5kg

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13 : 23 : 05 | ダイエット休息日 | page top↑
ダイエット【373日目】
2006 / 03 / 16 ( Thu )
体重 46.6kg (前日差+0.4kg) (開始日差-4.3kg)
体脂肪 26.1%
〔標準-〕(前日+1.4%) (開始日差-3.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】
おにぎり
あらびきソーセージ
サラダ
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【間食】
缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕(36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
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濃厚とろとろカカオ<セブンイレブン>
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【間食】
手作りチーズケーキ
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【間食】
焼き芋(1/3本)
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お芋をチョビィくんにあげたら
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うっとりと目をつぶって食べたワン(*´ェ`*)
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【昼食】

<バリ市場ウブド伊豆>
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エスクラパ
えびチップ
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エスクラパはココナッツミルクに、たっぷりのタピオカと4種類のフルーツが入った
  お店で一番人気のドリンク。


タイ風バジルご飯
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とってもバリチックな外装。
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【間食】
バリコーヒー
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【夕食】

<Pension&DogGarden 犬の家>
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<左>:しめいわし
<右>:菜の花の和え物
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<左>:あじのたたき
<右>:手羽先の甘辛煮
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<左>:いわしつみれと海藻のスープ
<右>:豆ご飯
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<左>:スパークリングワイン
20060318130022.jpg


アイスクリーム
お茶


【寝る前】
体重 48.2kg
体脂肪 24.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 34.2kg〔標準〕
基礎代謝量 1069kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  ── kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ── g [目標60g以上]

【脂質】
  ── g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期(残り4日)

【本日のダイエット方法】
  ダイエット休息日
   (カロリーは気にせず食べて楽しむ日♪) 



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.6kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪  26.1% (前日差+1.4%)

(^▽^;)この体脂肪っていったい何????

今日はウチのお犬様への日頃の感謝をこめてワン接待旅行へ。
本当は4ワン全員連れて行く予定だったのに
ガールズ2ワンが生理になってしまったのでボーイズ2ワンだけの旅行に。

道路の順路を見ながら、本日の宿を目指す。
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発見っっ。
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ヨーロッパの田舎風ペンション。
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宿に到着した頃には、空はすっかり薄暗くなってました。
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ウェルカムボード。
20060318152455.jpg


内装も素敵(*´ェ`*)ポッ
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こだわりの内装や家具は宿のご主人の手作り。
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目標体重43.0kgまであと 3.6kg

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10 : 35 : 54 | ダイエット休息日 | page top↑
ダイエット【372日目】
2006 / 03 / 15 ( Wed )
体重 46.2kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.7kg)
体脂肪 24.7%
〔標準-〕(前日-1.1%) (開始日差-4.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[555kcal]【たんぱく質:9.2g 脂質:27.4g】
チョコチップマフィン(推定210kcal)[た:3.9g 脂:9.0g]
レーズンカスタードパイ<ミスド>(268kcal)[た:3.0g 脂:16.1g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060315153519.jpg



【昼食】[413kcal]【たんぱく質:13.1g 脂質:10.3g】
カップ麺<スパ王たらこ>(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]
20060315153528.jpg


買い置きのスパ王っ。
20060315153537.jpg



【間食】[175kcal]【たんぱく質:5.3g 脂質:6.7g】
神戸半熟なめらかチーズケーキ(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]
ブラックコーヒー(6kcal)[た:0.3g 脂:0g]
20060315213822.jpg



【夕食】[345kcal]【たんぱく質:24.6g 脂質:1.3g】
ごはんで満腹ダイエット中華風豆乳粥<グローバル>(176kcal)[た:20.7g 脂:1.1g]
かぼちゃの煮物(169kcal)[た:3.9g 脂:0.2g]
20060315213831.jpg

かぼちゃの煮物。なんか久々に自炊をした気がする(^▽^;)


【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 25.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1050kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1488kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  52.2g [目標60g以上]

【脂質】
  45.7g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期(残り5日)

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.2kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  24.7% (前日差-1.1%)

ε-(;ーωーA フゥ…
今日は45kg台にいくかと思ったけどいかなかった、、、

本日は歯医者の日。やっと下の歯の治療が全部完了。
次回から上の歯だワン。
そうそう担当のイケメン歯科医に
(^▽^;)「歯医者さんも虫歯ってあるの?」と聞いたら
(´ー`)「 ありますよ~。気をつけて歯は磨いてたんですけどね」だって(笑)
このイケメン先生は親も歯医者さんなので
子供の頃から歯磨きはきちんとさせられてるんだろうなぁと思ってたから、
虫歯があったなんて超意外だったわっ。

目標体重43.0kgまであと 3.2kg

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14 : 53 : 18 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【371日目】
2006 / 03 / 14 ( Tue )
体重 46.4kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.5kg)
体脂肪 25.8%
〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-3.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[481kcal]【たんぱく質:18.5g 脂質:14.7g】
ベーグルサンド(362kcal)[た:10.5g 脂:9.2g]
|ベーグル(ブルーベリー)(264kcal)[た:8.6g 脂:2.6g]
|クリームチーズ(20g)(68kcal)[た:1.8g 脂:6.6g]
|ブルーベリージャム(15g)(30kcal)[た:0.1g 脂:0g]

ほうれん草としめじのガーリック炒め(113kcal)[た:7.7g 脂:5.5g]
|ほうれん草(200g)(40kcal)[た:4.4g 脂:0.8g]
|しめじ(89g)(16kcal)[た:2.4g 脂:0.5g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]

ブラックコーヒー(6kcal)[た:0.3g 脂:0g]
20060314132141.jpg


ベーグルは横半分に切って軽くトーストして
20060314132157.jpg

クリームチーズとブルーべりージャムを塗りたくったのが一番美味しい。
  ダイエット中だろうとコレを食べるときだけは塗りたくります。
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【間食】[246kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:9.0g】
神戸半熟なめらかチーズケーキ(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060314205202.jpg



【間食】[422kcal]【たんぱく質:8.3g 脂質:13.2g】
バターワッフル(1箱)(422kcal)[た:8.3g 脂:13.2g]
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韓国やマレーシアで売っている「バターワッフル」というお菓子。
  近所のドラッグストアに100円で売ってた。ウマウマヾ(@⌒¬⌒@)ノ
  カロリーは高めだけど、好きなお菓子なので気にせず食べた。


【夕食】[347kcal]【たんぱく質:7.9g 脂質:5.2g】
キムチビーフン(347kcal)[た:7.9g 脂:5.2g]
|ビーフン(243kcal)[た:3.4g 脂:0.6g]
|キムチ(100g)(46kcal)[た:2.8g 脂:0.3g]
|ニラ(100g)(21kcal)[た:1.7g 脂:0.3g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
20060314205223.jpg



【寝る前】
体重 46.7kg
体脂肪 25.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1496kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  42.0g [目標60g以上]

【脂質】
  42.1g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期(残り6日)

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.4kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  25.8% (前日差-0.3%)

( ̄へ ̄|||) ウーム、、早く45kg台まで落ちて欲しい。。
なんか46kg台が定着すると2度と45kg台に戻れなくなりそうだしっ。

埼玉の親友ナイロン(←あだ名)と3年くらい前から
  ご当地食材や地酒を送りっこしている。
  今回もあい変わらず微ミョ~なものを送ってきた(笑)
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奴はいつも新宿の韓国広場という韓国食材のお店で
  おもしろいものを見つけると送ってくれるのだけど、、
  (・へ・;;)うーむ・・・・なんだろこれ、、
  説明書きも韓国語で書かれてるからよく分からん。。
  まぁ、何か分からず食べるのが楽しいんだけどねん。((o(^∇^)o))わくわく
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目標体重43.0kgまであと 3.4kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11 : 30 : 22 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【370日目】
2006 / 03 / 13 ( Mon )
体重 46.6kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.3kg)
体脂肪 26.1%
〔標準-〕(前日+2.7%) (開始日差-3.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[400kcal]【たんぱく質:8.2g 脂質:22.2g】
カロリーメイト〔チーズ味〕(400kcal)[た:8.2g 脂:22.2g]
20060313191515.jpg



【間食】[223kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:14.1g】
チョコサンド(推定223kcal)[た:2.2g 脂:14.1g]
20060313191524.jpg

お取り寄せで買ったお菓子。


【昼食】[946kcal]【たんぱく質:23.9g 脂質:32.8g】
シーフードカレー(592kcal)[た:17.7g 脂:12.7g]
20060313191540.jpg


サラダ(80kcal)[た:0.8g 脂:7.3g]
20060313191532.jpg


コーヒー(34kcal)[た:0.5g 脂:1.7g]
 |ブラックコーヒー(6kcal)[た:0.3g 脂:0g]
 |グラニュー糖(3g)(12kcal)[た:0g 脂:0g]  
 |コーヒーミルク(4g)(16kcal)[た:0.2g 脂:1.7g]

シフォンケーキ(推定240kcal)[た:4.9g 脂:11.1g]
20060313191550.jpg

バイト先の近くのカレー屋さんに初めて行った。
  カレーを注文すると無条件でサラダとシフォンケーキが付いてくるのがうれしい♪
  (でもドリンクは付いてこないのでコーヒーは追加注文なのん)
  カレーはエビや貝がいっぱい入ってて美味しかったなぁ♪
  シフォンケーキもふわふわよん。  


【間食】[310kcal]【たんぱく質:4.5g 脂質:19.2g】
缶コーヒー〔BOSS・微糖〕(34kcal)[た:1.3g 脂:0g]
まるちーず<シャトレーゼ>(276kcal)[た:3.2g 脂:19.2g]
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このワンコのデザート、前から食べたかったの(*´ェ`*)
  (^▽^;)しかし予想以上の脂質量だねコレ、、、


【夕食】[364kcal]【たんぱく質:10.1g 脂質:16.0g】
カップ麺〔カップヌードル〕(364kcal)[た:10.1g 脂:16.0g]
20060314005228.jpg

賞味期限が去年の9月だったのでやむなく消費(ToT)
  カップラーメンって夜食べるとなんだかわびしいキモチになるから
  なるべく昼に食べたいんだけどね、、、
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【間食】[170kcal]【たんぱく質:2.3g 脂質:0.3g】
白玉いちご<シャトレーゼ>(170kcal)[た:2.3g 脂:0.3g]
20060314005216.jpg



【寝る前】
体重 46.6kg
体脂肪 26.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  2413kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  51.2g [目標60g以上]

【脂質】
  104.6g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期(残り7日)

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.6kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪  26.1% (前日差+2.7%)

ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!!

やっぱ昨日の体脂肪は何かの間違いだったみたい(^▽^;)
何回測っても『体脂肪26.1%』だったワン。


今日は朝起きて窓を開けたら雪国だった。。。。
最近あたたかい日が続いて、
そろそろセーターもストーブも片付けようと思ってたのに
{{(T-T)}}ブルブル・・・さむっっ
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今日1週間ぶりにバイトに行ったら
机の上にオイラ宛に餅が置いてあった。。
数日前に頂いたものらしい。。(ToT)カビだらけでした。。。
3日くらい前に見た時はカビはなかったらしい(←事務員さん談)
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申し訳ないけど写真だけ撮ってポイしました。。m(_ _;)m ゴメン!!

目標体重43.0kgまであと 3.6kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

18 : 22 : 47 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【369日目】
2006 / 03 / 12 ( Sun )
体重 46.7kg (前日差-0.4kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 23.4%
〔標準-〕(前日-1.5%) (開始日差-6.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1052kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg
            
体内年齢 19才


【ブランチ】[691kcal]【たんぱく質:34.2g 脂質:24.6g】
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]

ベーグルサンド(362kcal)[た:10.5g 脂:9.2g]
|ベーグル(ブルーベリー)(264kcal)[た:8.6g 脂:2.6g]
|クリームチーズ(20g)(68kcal)[た:1.8g 脂:6.6g]
|ブルーベリージャム(15g)(30kcal)[た:0.1g 脂:0g]

ブロッコリーとベーコンとしめじの炒め物(252kcal)[た:21.4g 脂:13.1g]
|ブロッコリー(230g)(76kcal)[た:9.9g 脂:1.2g]
|ベーコン(49g)(103kcal)[た:8.2g 脂:7.2g]
|しめじ(89g)(16kcal)[た:2.4g 脂:0.5g]
|にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
|塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
|サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
20060312174045.jpg



【夕食】[445kcal]【たんぱく質:28.2g 脂質:9.3g】
完熟トマトのナポリタンスパゲティ(284kcal)[た:10.0g 脂:4.9g]
鮭中骨水煮(1缶)(100kcal)[た:16.2g 脂:3.9g]

レタスとじゃがいものサラダ(61kcal)[た:2.0g 脂:0.5g]
|レタス(60g)(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
|じゃがいも(60g)(46kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
|ノンオイルドレッシング(15g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
20060312212646.jpg


レンジでチンするだけのパスタ。
20060312212655.jpg



【間食】[498kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:26.6g】
フィナンシェ(チョコ)(211kcal)[た:2.8g 脂:13.5g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060312212704.jpg


欧風クッキー(210kcal)[た:2.2g 脂:10.8g]
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最近夕食の後、お茶を飲みながらまったり
  お菓子を食べて過ごすのが好きなのん♪♪♪
  ダイエット前も食後にお菓子を食べてたけど
  お腹がいっぱいになるまでお菓子を食べてたんだよね。。
  今は量を最初に決めて、「お茶の時間」を楽しんでるワン。


【寝る前】
体重 47.0kg
体脂肪 24.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1048kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1634kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  69.7g [目標60g以上]

【脂質】
  60.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期(残り8日)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.7kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪  23.4% (前日差-1.5%)

ワーイ♪♪\(^ω^\)( /^ω^)/♪♪ワーイ
昨日あんなにパンを食べたのに
体脂肪がガッツリ落ちた♪♪
ダイエットチャンス期だからかなぁ??
(´・ω・`)まぁ、この体脂肪計の値なんてあまり当てにしてないけど。。

今日は朝起きたら低血圧でくらくら、、
バイトを休ませていただいた。。
「(´へ`;ウーム
血圧を上げる方法をちとネットで検索してみる。

こちらのサイトにはこう書かれていた。
 低血圧Support Group

もし、低血圧の他に異常がなく、
お医者さんからお薬を勧められなかったら、
薬物治療よりも日常生活の工夫から始めましょう。
不快な症状は、次のような日常生活での工夫によって
かなり改善することができます。


(^▽^;)以前健康診断の時、
「低血圧で生活がつらいようでしたら、お薬もありますよ」と
言われたのだけど、毎日つらいわけではないし、
低血圧くらいのことで病院通いも大げさだなぁと思って
薬はもらわなかったんだよね。。

バランスのとれた献立
低血圧の愁訴として食欲不振、腹痛、便秘もあげられます。
バランスのとれた献立でおいしく、楽しい食事をしましょう。
(1) 蛋白質(肉、魚、乳製品等)を豊富に。
(2) ミネラル(海草、魚の丸干し、野菜、実等)を豊富に。
(3) チェダーチーズを食べましょう。
(4) お茶、紅茶、コーヒーも血圧を上げるカフェインを含んでいますが、飲みすぎは禁物です。
(5) 食事、水分、食塩の摂取は適量に、無理に制限する必要はありません。
(6) 食後は横になり休息をとりましょう。

(-ω-;)ウーン。。食事のバランスかぁ。
個人的には食生活も大切だけど、体質的なものだと思うので参考程度にしようかな。
しかし、カフェインが血圧を上げるとは知らなかったなぁ。

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

17 : 26 : 48 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【368日目】
2006 / 03 / 11 ( Sat )
体重 47.1kg (前日差-0.3kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 24.9%
〔標準-〕(前日-0.6%) (開始日差-4.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[490kcal]【たんぱく質:9.3g 脂質:19.9g】
大納言ブレッド(184kcal)[た:4.6g 脂:5.0g]
オレンジマーマレードパン(1/2個)(推定287kcal)[た:4.5g 脂:13.7g]
コーヒー(19kcal)[た:0.2g 脂:1.2g]
 |コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
 |フレーバーミルク<ヘーゼルナッツ&チョコ>(19kcal)[た:0.2g 脂:1.2g]
20060311150109.jpg



【昼食】[847kcal]【たんぱく質:27.4g 脂質:41.2g】
ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
オレンジマーマレードパン(1/2個)(推定287kcal)[た:4.5g 脂:13.7g]
メープルシロップパン(1/2個)(推定287kcal)[た:4.5g 脂:13.7g]
ガーリックハンバーグ(255kcal)[た:17.9g 脂:13.4g]
20060311150119.jpg



【間食】[90kcal]【たんぱく質:1.8g 脂質:3.6g】
ラスク(3枚)(推定90kcal)[た:1.8g 脂:3.6g]
20060311150127.jpg



【間食】[90kcal]【たんぱく質:1.8g 脂質:3.6g】
ラスク(3枚)(推定90kcal)[た:1.8g 脂:3.6g]
20060311222026.jpg



【夕食】[688kcal]【たんぱく質:17.1g 脂質:25.7g】
メープルシロップパン(1/2個)(推定287kcal)[た:4.5g 脂:13.7g]
大納言ブレッド(184kcal)[た:4.6g 脂:5.0g]

パイン豆乳(400g)(217kcal)[た:8.0g 脂:7.0g] 
 |調整豆乳(200g)(114kcal)[た:7.4g 脂:6.8g]     
 |パイナップルジュース(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]
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やっとパン教室で作ったパンを完食っ。


【寝る前】
体重 47.5kg
体脂肪 24.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 34.1kg〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  2205kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  57.4g [目標60g以上]

【脂質】
  94.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔5日目〕

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.1kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪  24.9% (前日差-0.6%)

ε-(´・`) フー、、順調に落ちてくれるとうれしい。
今日はパンをいっぱい食べてるからまた体脂肪増えちゃうかも。。

そうそうおとといも大豆製品の大量摂取は問題ありの
ニュースがやってたのよ(^▽^;) (※詳しい内容こコチラ)
ぶっちゃけパイン豆乳って大丈夫なのかなぁ???

<ニュースの内容を一部抜粋>
大豆イソフラボンの錠剤を5年間にわたって毎日150mg摂取した女性に、
健康上の問題はないものの、子宮内膜が増える影響が見られた。
さらに、妊娠した実験動物に大量投与した場合、子宮や胎児の生殖機能に
異常がみられたことなども報告された。


(ーー;)上記の理由から妊婦や子供が毎日摂取することを
お勧めしないというニュースなんだけど
妊婦や子供にあまり良くないのに、飲み続けても良いのかなぁ。
まぁオイラの場合、サボり魔なので毎日飲んでるわけじゃないけどさ~。
ほとんどのダイエット食品って大豆が使われてると思うんだけど。
(ちなみに豆乳パイン1杯あたりの大豆イソフラボン量は56mg)

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

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14 : 57 : 17 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【367日目】
2006 / 03 / 10 ( Fri )
体重 47.4kg (前日差±0kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 25.5%
〔標準-〕(前日-1.0%) (開始日差-4.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[425kcal]【たんぱく質:8.5g 脂質:14.6g】
大納言ブレッド(184kcal)[た:4.6g 脂:5.0g]
アップルチーズマフィン(241kcal)[た:3.9g 脂:9.6g]
コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
 |コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
 |ノンカロリー甘味料(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060310102801.jpg

なんか最近ココアばかり飲んでいたので
  久々にコーヒーにノンカロリー甘味料を入れて飲んだら
  (ヽ(`*´;)ノ)マッズー!
  ノンカロリー甘味料が薬っぽい味に感じるっっ。
  毎日飲んでた頃は全然気にならなかったのに 
  こんな味だったのねっっ!!!???


【昼食】[475kcal]【たんぱく質:18.0g 脂質:25.0g】
くくるのたこ焼き(10個入り)(475kcal)[た:18.0g 脂:25.0g]
20060310220627.jpg

くくるのたこ焼きは一番おいしいと思う。
  メールでお店にカロリーを聞いたら、こころよく教えて頂けました。
  こんなにボリュームたっぷりで475kcalはめっちゃヘルチィーやね。  


今日はまさむねちゃんの予防注射&チョビィくんの手術後検診。
20060310220707.jpg


動物病院の待合室で待つ2ワン。
  控えめにチョビィはやっぱり奥にいる(笑)
20060310220716.jpg

注射も検診も無事終了


【夕食】[574kcal]【たんぱく質:24.1g 脂質:21.6g】
大納言ブレッド(184kcal)[た:4.6g 脂:5.0g]

パイン豆乳(400g)(217kcal)[た:8.0g 脂:7.0g] 
 |調整豆乳(200g)(114kcal)[た:7.4g 脂:6.8g]     
 |パイナップルジュース(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]

小松菜とベーコンの炒め物(173kcal)[た:11.5g 脂:9.6g]
 |ゆで小松菜(146g)(22kcal)[た:2.3g 脂:0.1g]
 |ベーコン(35g)(74kcal)[た:5.9g 脂:5.1g]
 |エノキタケ(90g)(20kcal)[た:2.4g 脂:0.2g]
 |にんにく(15g)(20kcal)[た:0.9g 脂:0.2g]
 |塩コショウ(少々)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
 |サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]

20060310220643.jpg


今日はおでかけ(・・と言っても動物病院)に行ってて
  女子ワンがお留守番だったので、おみやげにおもちゃを買って帰る。
  『メリーちゃん』というらしい(※パッケージに書いてあった)
20060310220726.jpg

「しーちゃん(おしるちゃんの事)おみやげやよ♪大事にしてね」
20060310220741.jpg


バクッ
20060310220751.jpg



【間食】[90kcal]【たんぱく質:1.8g 脂質:3.6g】
コーヒー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
ラスク(1枚)(90kcal)[た:1.8g 脂:3.6g]
20060310220657.jpg

朝、失敗したので今度はブラックでコーヒーを飲む。
  (。 ̄Д ̄)d□~~ おっ!うまい。


【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 24.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 34.2kg〔標準〕
基礎代謝量 1067kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1564kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  52.4g [目標60g以上]

【脂質】
  64.8g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔4日目〕

【本日のダイエット方法】
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪  25.5% (前日差-1.0%)

(>▽<;; アセアセ体重は変化ナシだけど
体脂肪が1%も減ったーーー。
なんかさー、体脂肪ってどれくらい正確なんだろう、、、
1%も体脂肪が減るってことは
474g分の脂肪が減ったって意味でっせっ。
しかも1日でっ。
・・んなワケないやん。。
最近体重計の信用性を疑っているっっ( →_→)ジロ!

今日はブログタイトルを危うくさせる出来事があった。
なんと動物病院に行った時、チョビィ君の体重を測ると7.6kgに!!

獣医師(◎-◎)「あれ???チョビィさん痩せましたね。食欲はありますか?」
(先生はいつもワンを「さん付け」で呼ぶ。)
まる(^▽^;)「ありますよ。4ワンの中で一番食いしん坊です」
獣医師(◎-◎)「すっごくゴハン減らしたんですか??」
まる(^▽^;)「あぁ、先生に4ワン全員ダイエットって言われてから
       ビーフジャーキーとかはなるべくあげないようにしてました。
       ゴハンはカロリー控えめのドッグフードにしました。」
獣医師(◎-◎)「今の体型がちょうどいいくらいだねぇ~。
        もうダイエットはしなくていいよ。」
まる(^▽^;)「エエ!!!!!??ホントウですか!!!??」
獣医師(◎-◎)「今のまま維持できるようにしてあげてね。」

チョビィくんはちゃんと痩せたのに、飼い主はリバウンド(笑)
どーなのよっっ(^▽^;)
まぁ愛着のあるこのブログタイトルはこれからも
「まるちゃんのダイエットwith愛犬チョビィくん」のままで。
まだ女子ワンはこぶた状態だしね(笑)
Σ(; ̄□ ̄A これからは女子ワンをダイエット強化。

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

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09 : 58 : 48 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【366日目】
2006 / 03 / 09 ( Thu )
体重 47.4kg (前日差+0.4kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 26.5%
〔標準-〕(前日+0.4%) (開始日差-3.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 25才


【朝食】[502kcal]【たんぱく質:10.8g 脂質:16.9g】
大納言ブレッド(184kcal)[た:4.6g 脂:5.0g]
アップルチーズマフィン(241kcal)[た:3.9g 脂:9.6g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060309193532.jpg

(^▽^;)パン教室で作ったパンを消費中っ!


【昼食】[490kcal]【たんぱく質:9.4g 脂質:16.8g】
大納言ブレッド(184kcal)[た:4.6g 脂:5.0g]
アップルチーズマフィン(241kcal)[た:3.9g 脂:9.6g]
抹茶ラッテ(65kcal)[た:0.9g 脂:2.2g]
20060309193606.jpg

(^▽^;)昼食もパン教室で作ったパンを消費中っ!


【夕食】[351kcal]【たんぱく質:26.3g 脂質:16.0g】
燃焼スープ(66kcal)[た:2.7g 脂:0.4g]
フライドチキン(237kcal)[た:18.3g 脂:14.7g]
サラダ(48kcal)[た:5.3g 脂:0.9g]
 |ブロッコリー(100g)(33kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]
 |レタス(60g)(7kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
 |ノンオイルドレッシング(15g)(8kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
20060309193624.jpg

冷凍室の作り置きの燃焼スープを消費中っ!

20060309193615.jpg

春が来てうれしいのは、野菜がおいしくて安いこと。
  このブロッコリー地元岐阜産で98円。でかいじぇっ。
  滅多にない上物だったので2個買った(笑)


【間食】[92kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:2.3g】
プリン(92kcal)[た:2.0g 脂:2.3g]
20060309193643.jpg


お歳暮品売れ残りセールで買ったプリン。
20060309193632.jpg



【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 24.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.9kg〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1435kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  48.5g [目標60g以上]

【脂質】
  52.0g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔3日目〕

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.4kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪  26.5% (前日差+0.4%)

(-________-;) ウッ・・・

これ以上増量するワケにはいかん。。
今日から早寝早起きを心がけよう。
遅くまで起きてるとお腹が空き過ぎて、
つまみ食いしかねないもんねっ。

いつもコメント書いてくれてありがとうございます♪
お返事明日書くワン。今日は(=_ヾ) ネムネムゥ。
もう寝るずらよ、(・・ちなみにただいまの時刻20:11)

目標体重43.0kgまであと 4.4kg

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20 : 08 : 27 | カロリー制限ダイエット | page top↑
腹写真【365日目】
2006 / 03 / 08 ( Wed )
ダイエット1周年記念『腹写真』

(-o-; 最近去年の夏に買ったジーンズがちょっとキツいなと思う日々。
ここ3ケ月の増量っぷりは『かるくヤバイ』どころか『かなりヤバイ』
1周年記念をまた新しいスタートにしてがんばりますワン。
(去年の12月から4kgも増量してるじぇ。。)

【前腹】わずかにあるクビレ。しかし寸胴に限りなく近い。。
20060308132013.jpg


【後腹】(ー。ー)フゥ。。背中の肉が1番落ちにくいのよね。。
20060308132021.jpg


【横腹】(^▽^;)微ミョ~に下腹が出てます。
20060308132029.jpg


ダイエット【365日目】(2006.03.08)

身長 156cm
※こちらのサイトで調べました[理想の体重チェック表]

[身長156cm理想のプロポーション] ⇒ [まるの今日のプロポーション]

体重    [45.5kg] ⇒ [47.0kg](理想との差+1.5kg)  
バスト   [81.1cm] ⇒ [85.5cm](理想との差+4.4cm) 
ウエスト  [59.3cm] ⇒ [62.0cm](理想との差+2.7cm) 
ヒップ   [82.7cm] ⇒ [81.7cm](理想との差-1.0cm) 
太もも   [45.2cm] ⇒ [49.0cm](理想との差+3.8cm) 
ふくらはぎ [31.2cm] ⇒ [31.5cm](理想との差+0.3cm) 
足首    [18.4cm] ⇒ [18.7cm](理想との差+0.3cm) 

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13 : 51 : 44 | 腹写真 | page top↑
ダイエット【365日目】
2006 / 03 / 08 ( Wed )
体重 47.0kg (前日差+0.4kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 26.1%
〔標準-〕(前日+1.1%) (開始日差-3.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[428kcal]【たんぱく質:13.0g 脂質:7.4g】
彩り中巻寿司セット5本(407kcal)[た:11.9g 脂:7.0g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060308131954.jpg

最近スーパーの寿司をよく食べる。
  程よくたんぱく質が摂れるし、低脂肪、低カロリー。


【昼食】[428kcal]【たんぱく質:13.0g 脂質:7.4g】
彩り中巻寿司セット5本(407kcal)[た:11.9g 脂:7.0g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060308132003.jpg

朝と同じもの(^▽^;)


【間食】[233kcal]【たんぱく質:6.2g 脂質:13.0g】
cafeゼリーエスプレッソ<モンテール>(233kcal)[た:6.2g 脂:13.0g]
20060308220102.jpg

イオンやミニストップで見かけるモンテールのデザート。
  モンテールのホームページで栄養成分表も掲載されているので安心して購入。
  最近カロリーのよく分からないものはカロリー計算が面倒なので買わなくなった(笑)


【夕食】[259kcal]【たんぱく質:4.5g 脂質:15.6g】
コルネパイチョコレート(182kcal)[た:2.2g 脂:13.3g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060308220113.jpg



【間食】[133kcal]【たんぱく質:2.6g 脂質:3.2g】
カヌレ(133kcal)[た:2.6g 脂:3.2g]
20060308220126.jpg

8年ぶりくらい前のブームの時に1度だけ食べたカヌレ。
  普通においしいんだけど、伝説のスイーツと呼ぶほどのものではないなぁ。
  8年前に食べた感想と同様、やっぱりこれのおいしさが分からない(ーー;)


【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 24.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.9kg〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1481kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  39.3g [目標60g以上]

【脂質】
  46.6g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔2日目〕

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪  26.1% (前日差+1.1%)

派手に増量してしまいました(^▽^;)
今日はダイエット1周年記念で体重45kg台、体脂肪24%台を
目標にしたけど生理になっちゃったので
うまくコントロールできなかったワン。

・・ということで




祝 ダイエット1周年!




【1日目】        【365日目】
(2005.03.09)    (2006.03.08)
体重 50.9 kg     体重 47.0kg (ダイエット開始から-3.9kg)
体脂肪 29.6 %    体脂肪 26.1 % (ダイエット開始から-3.5%)
内臓脂肪 3       内臓脂肪 2


ちなみに最も痩せていたのはおよそ100日前の去年の12月初め。

【268日目】
(2005.12.01)
体重 42.7 kg (ダイエット開始から-8.2kg)
体脂肪 20.7 % (ダイエット開始から-8.9%)
内臓脂肪 1

(-ω-;)ウーン。。
去年の3月から11月までは順調にダイエットできてたんだけど
12月から3月にかけて徐々に太り出したなぁ、、
ジムに行かなくなってからストレス食いが増えた気がするっ。
やっぱ運動がストレスを緩和していたのかも。
もちろん運動すればそれだけカロリー消費もするしね。
もう少しあたたかくなったらジム通いを再開させよう!
寒いと行く気がしなくてお休みしてたんだよねん。。(^▽^;)

ジムに行っていた期間(2005.06~2005.11)
ジムお休みしてる期間(2005.12~2006.03)

目標体重43.0kgまであと 4.0kg

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13 : 22 : 31 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【364日目】
2006 / 03 / 07 ( Tue )
体重 46.6kg (前日差+0.5kg) (開始日差-4.3kg)
体脂肪 25.0%
〔標準-〕(前日-0.3%) (開始日差-4.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[437kcal]【たんぱく質:14.7g 脂質:13.5g】
明太フランス(401kcal)[た:13.7g 脂:12.7g]
ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
20060307234844.jpg


おかわりビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
20060307234854.jpg


はじめて行ったパン屋さんで買った明太フランス。
  超長~~~。
20060307234948.jpg


長さを測ったら40センチもあったよっ。
20060307235002.jpg



【間食】[241kcal]【たんぱく質:5.4g 脂質:2.4g】
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
コラーゲンマシュマロ(1袋)(164kcal)[た:3.1g 脂:0.1g]
20060307234904.jpg



【昼食】[571kcal]【たんぱく質:39.9g 脂質:11.9g】
パイン豆乳(400g)(217kcal)[た:8.0g 脂:7.0g] 
 |調整豆乳(200g)(114kcal)[た:7.4g 脂:6.8g]     
 |パイナップルジュース(200g)(103kcal)[た:0.6g 脂:0.2g]

ことら(小倉生クリーム)<シャトレーゼ>(144kcal)[た:2.5g 脂:4.4g]
20060307234935.jpg


まぐろの角煮(210kcal)[た:29.4g 脂:0.5g]
20060307235017.jpg



【間食】[211kcal]【たんぱく質:2.8g 脂質:13.5g】
フィナンシェ(プレーン)(211kcal)[た:2.8g 脂:13.5g]
20060307235030.jpg



【夕食】[491kcal]【たんぱく質:24.4g 脂質:8.9g】
サーモンにぎり詰合せ(470kcal)[た:23.3g 脂:8.5g]
ねぎのピリ辛スープ(21kcal)[た:1.1g 脂:0.4g]
20060307235056.jpg


スーパーで買ったスープ。ピリ辛で低カロリー。
20060307235045.jpg



【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 24.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔標準〕
基礎代謝量 1052kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1951kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  87.2g [目標60g以上]

【脂質】
  50.2g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔1日目〕

【本日のダイエット方法】
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.6kg (前日差+0.5kg)

今朝の体脂肪  25.0% (前日差-0.3%)

(^▽^;)よく分かんないけど、筋肉量が増えているので良しとしよう。
あっ、昨日はたんぱく質をいっぱい食べたからかも。

そして我が家の女子が全員フィーバー状態(^▽^;)
本日オイラはレディースデーになり
女子2ワンもここ数日母娘でレディースデー中(*´ェ`*)
※【レディースデー】生理の日。まる用語の一種。
女子はまとめて出血大サービス中だワン。
男子ワンと女子ワンが交わるといけないので
今は女子ワンは1階、男子ワンは2階で生活中。
(π0π) ウルルルル、寝るときいつもの4ワンとじゃなくて
2ワンとしか一緒に寝られないのはすごく寂しい。
なんかベットが広く感じるのよね。。

ああ、、明日はいよいよ一周年。。
ダイエット生活1年記念まであと 1日

目標体重43.0kgまであと 3.6kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

10 : 49 : 40 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【363日目】
2006 / 03 / 06 ( Mon )
体重 46.1kg (前日差-0.5kg) (開始日差-4.8kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日-0.7%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[464kcal]【たんぱく質:3.2g 脂質:24.4g】
ポンデリング(222kcal)[た:1.2g 脂:12.0g]
ポンデショコラ(224kcal)[た:1.5g 脂:12.0g]
ビーフコンソメスープ(18kcal)[た:0.5g 脂:0.4g]
20060306190741.jpg

スーパーでお買い得だったインスタントスープ。
  1箱50円。もちろんまとめ買いしたじぇっ。(^。^;)
20060306185609.jpg



【間食】[36kcal]【たんぱく質:1.1g 脂質:1.0g】
缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕(36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
20060306190845.jpg



【昼食】[981kcal]【たんぱく質:102.1g 脂質:30.7g】
仕出し弁当(推定981kcal)[た:102.1g 脂:30.7g]
20060306190158.jpg


<左>:にぎり寿司(推定258kcal)[た:11.8g 脂:4.1g]
<右>:牛肉のたたき(推定193kcal)[た:23.1g 脂:7.7g]
20060306190226.jpg20060306190237.jpg


<左>:刺身(推定178kcal)[た:26.2g 脂:6.4g]
<右>:白子のおろしポン酢(推定75kcal)[た:13.5g 脂:0.6g]
20060306190254.jpg20060306190218.jpg


<左>:サーモンマリネ(推定91kcal)[た:5.7g 脂:4.0g]
<右>:茶碗蒸し(推定186kcal)[た:21.8g 脂:7.9g]
20060306190209.jpg20060306190326.jpg


今日はお祭りだったので、バイト先で食事の支給があったのん(*´ェ`*)
  食べ切れないので生ものだけ食べて、残りは家に持ち帰って晩ごはんにする予定。


【間食】[197kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:0.6g】
お~いお茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
三色団子カップ入り(1/2カップ)<シャトレーゼ>(197kcal)[た:2.4g 脂:0.6g]
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最近バイト先の近くにあるシャトレーゼでおやつを買うのが定番。
  カロリーがちゃんと店頭で表示されてるから、考えながら買うのが楽しい。


【夕食】
<左>:ブリの照り焼き
    :ゆで蟹
    :ホタテの煮物
    :マンゴプリン
<右>:エビフライ(2本)
20060307104518.jpg20060307104530.jpg

<左>:赤飯(190g)(推定359kcal)[た:7.4g 脂:0.8g]
20060307104542.jpg



【間食】
20060307104555.jpg



【寝る前】
体重 47.1kg
体脂肪 25.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.1kg (前日差-0.5kg)

今朝の体脂肪  25.3% (前日差-0.7%)

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
ダイエット1周年記念にはせめて体重45kg台、体脂肪24%台になっていたいところ。。

おかげさまで毎日250人くらいの方が、このブログを見にきてくれてるんだけど
こんな菓子ばっか食ってる説得力のないダイエットブログじゃあさー、
そのうちみんな見にきてくれなくなってしまうワン(π0π) ウルルルル、、

ダイエット生活1年記念まであと 2日

目標体重43.0kgまであと 3.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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