スポンサーサイト
-- / -- / -- ( -- )
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
-- : -- : -- | スポンサー広告 | page top↑
ダイエット【357日目】
2006 / 02 / 28 ( Tue )
体重 46.5kg (前日差+0.8kg) (開始日差-4.4kg)
体脂肪 26.3%
〔標準-〕(前日差+1.7%) (開始日差-3.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 24才


【ブランチ】[450kcal]【たんぱく質:27.8g 脂質:12.6g】
黒米入りキムチ雑炊(347kcal)[た:18.7g 脂:7.3g]  
 |黒米入り玄米飯(100g)(164kcal)[た:3.0g 脂:1.3g]
 |卵 (76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
 |白菜(42g)(6kcal)[た:0.3g 脂:0g]
 |ニラ(21g)(4kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
 |韃靼そば茶の出し殻(6g)(22kcal)[た:0.7g 脂:0.2g]
 |キムチの素(20g)(19kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
 |にんにく(14g)(19kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
 |顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]
 |アミノコラーゲン(7g)(27kcal)[た:5.3g 脂:0.1g]

味噌汁(103kcal)[た:9.1g 脂:5.3g]
 |赤みそ(15g)(33kcal)[た:2.5g 脂:1.4g]
 |高野豆腐(11g)(58kcal)[た:5.7g 脂:3.8g]
 |めかぶ(10g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
 |顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]
 |ねぎ(3g)(1kcal)[た:0g 脂:0g]

20060228130207.jpg


ドラッグストアで買ったアミノコラーゲン。
  今日は雑炊に入れてみたよん。
20060228135347.jpg



【間食】[246kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:9.0g】
神戸半熟なめらかチーズケーキ(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060228130217.jpg



【間食】[327kcal]【たんぱく質:3.9g 脂質:2.4g】
ひねり胡麻大福(327kcal)[た:3.9g 脂:2.4g]
韃靼そば茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060228174547.jpg



【間食】[48kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:2.6g】
チョコレート<ショコラニューヨーク>(2個)(48kcal)[た:0.7g 脂:2.6g]
20060228193012.jpg



【夕食】[431kcal]【たんぱく質:39.3g 脂質:11.4g】
パイン豆乳(400g)(209kcal)[た:7.4g 脂:4.8g] 
 |調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |パイナップルジュース(200g)(98kcal)[た:0g 脂:0g]

ワカメスープ(17kcal)[た:1.2g 脂:0.5g]

牛肉赤身ガーリックステーキ(205kcal)[た:30.7g 脂:6.1g]
 |牛肉赤身(135g)(184kcal)[た:29.7g 脂:5.9g]
 |にんにく(14g)(19kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
 |しょうゆ(3g)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
20060228193021.jpg



【間食】[811kcal]【たんぱく質:9.5g 脂質:40.5g】
黒糖かりんとう(115g)(583kcal)[た:7.0g 脂:28.6g]
クッキー(森永チョコチップクッキー)(97kcal)[た:1.2g 脂:4.8g]
クッキー(森永クッキーウェル・苺)(66kcal)[た:0.6g 脂:3.6g]
クッキー(森永クッキーウェル・バニラ)(65kcal)[た:0.7g 脂:3.5g]
20060301205308.jpg

PM10:00くらいに急に(`Д´) ムキー! となって
  お菓子を食べてしまったっっ。
  しかも驚きなのが黒糖かりんとうの殺人的カロリーっっっ。
  (こんなにカロリーが高いとは、、、調べてから食べれば良かった(ーー;))
  ハンバーガーより高カロリーやん
  なんか久々に寝菓子してしまったぁぁぁぁ。
  
  【寝菓子】ねがし。まる用語の一種。寝る直前に食べるお菓子の事。
  
  もちろん寝る前の体重を測ったら『ピピピッーー』っと
  体重急増量の警告音鳴るし(-_-;)この音も久々聞いたよ


【寝る前】
体重 47.6kg
体脂肪 25.9%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  2416kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  86.0g [目標60g以上]

【脂質】
  78.5g [目標49g以下]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  味噌汁ダイエット 方法はコチラから
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.5kg (前日差+0.8kg)

今朝の体脂肪  26.3% (前日差+1.7%)

(TT▽TT)ダァー、、マジですか~~。。
体脂肪が増えてる理由が分からぬ、、、
体重は水分を多めに摂るように韃靼そば茶を
飲んでるからなんだけど。。

そうそう、韃靼そば茶を飲んだ後の出し殻がもったいないなぁと思って
ネットで再利用方法を調べたら、出し殻を米と一緒に混ぜて炊いたり、
おかゆに入れて食べられるらしい。早速朝食の雑炊にまぜて食べました。
韃靼そば茶に含まれるルチンは、毛細血管を強化し
血液の流れがよくなることで、冷え性が改善される効果があるんだって。
まぁ健康にいいことはとりあえずやっとけってノリです(笑)

ダイエット生活1年記念まであと 8日

目標体重43.0kgまであと 3.5kg
スポンサーサイト

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12 : 30 : 17 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【356日目】
2006 / 02 / 27 ( Mon )
体重 45.7kg (前日差-0.1kg) (開始日差-5.2kg)
体脂肪 24.6%
〔標準-〕(前日差+0.5%) (開始日差-5.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[868kcal]【たんぱく質:38.9g 脂質:32.4g】
黒米入り玄米飯(262g)(431kcal)[た:8.0g 脂:3.3g]

大根おろし(35kcal)[た:3.6g 脂:0.3g]
 |大根(95g)(17kcal)[た:0.4g 脂:0.1g]
 |ちりめんじゃこ(10g)(14kcal)[た:2.8g 脂:0.2g]  
 |しょうゆ(5g)(4kcal)[た:0.4g 脂:0g]

味噌汁(102kcal)[た:9.1g 脂:5.3g]
 |赤みそ(15g)(33kcal)[た:2.5g 脂:1.4g]
 |高野豆腐(11g)(58kcal)[た:5.7g 脂:3.8g]
 |めかぶ(10g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
 |顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]
 |ねぎ(1g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]

焼きさば(80g)(296kcal)[た:17.4g 脂:23.4g]
焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]

20060227123654.jpg



【昼食】】[146kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<プレーン>(146kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
韃靼そば茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060227155123.jpg



【間食】[246kcal]【たんぱく質:7.3g 脂質:9.0g】
神戸半熟なめらかチーズケーキ(推定169kcal)[た:5.0g 脂:6.7g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060227155132.jpg

(^▽^;)冷凍庫を整理していたら大きな箱を発見。
箱の中にはずっと前にネットでお取り寄せしたチーズケーキがっ。
(ノ´▽`)ノオオオオッ♪すっかり忘れてたワン。いたらきま~す。


【夕食】[560kcal]【たんぱく質:28.2g 脂質:9.8g】
にぎり寿司10カン(543kcal)[た:27.1g 脂:9.3g]
ワカメスープ(17kcal)[た:1.2g 脂:0.5g]
20060227222753.jpg

夕食はパイン豆乳にするつもりだったけど
  気温が寒くて飲む気がなくなり、スーパーのお寿司に変更


【間食】[52kcal]【たんぱく質:6.8g 脂質:0.8g】
ブロッコリー(159g)(52kcal)[た:6.8g 脂:0.8g]
20060227222611.jpg

野菜不足なので野菜追加。


【寝る前】
体重 46.6kg
体脂肪 24.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1872kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  84.9g [目標60g]

【脂質】
  57.7g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  味噌汁ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.7kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪  24.6% (前日差+0.5%)

(*´ο`*)=3 はふぅん。ダイエット生活356日目。
もうすぐダイエット生活を始めて1年だわっっ。
1年もかけて5kg減ってのはどうなんだろう(^▽^;)

たしかに10年前、2ヶ月で10kg痩せて
今と同じくらいの体重(45.5kg)になった時は
貧血になって図書館でぶっ倒れた事があるので
(しかもその後1ヵ月で8kgリバウンド)
今回のまったりダイエットは成功かもねん。

ダイエット生活1年記念まであと 9日

目標体重43.0kgまであと 2.7kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11 : 30 : 37 | カロリー制限ダイエット | page top↑
最後のバースデーケーキ
2006 / 02 / 26 ( Sun )
20060227125130.jpg

ついに最後のチョビィ君のバースデーケーキ。。

相変わらずひかえめの主役。。
20060227130734.jpg


はい、取り分けたよ~。
20060227125148.jpg


20060227125157.jpg



左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
20060227125206.jpg20060227125216.jpg20060227125225.jpg20060227125235.jpg


おしマイケル
20060227125244.jpg

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

23 : 59 : 59 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【355日目】
2006 / 02 / 26 ( Sun )
体重 45.8kg (前日差-1.2kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 24.1%
〔標準-〕(前日差-1.3%) (開始日差-5.5%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[434kcal]【たんぱく質:9.5g 脂質:22.2g】
カロリーメイト〔チーズ味〕(400kcal)[た:8.2g 脂:22.2g]
缶コーヒー〔BOSS・微糖〕(34kcal)[た:1.3g 脂:0g]
20060226211818.jpg



【昼食】[280kcal]【たんぱく質:4.6g 脂質:19.3g】
たこ焼き(7個)(推定280kcal)[た:4.6g 脂:19.3g]
20060226211827.jpg



【間食】[248kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:13.7g】
イチゴのミルフィーユ(推定248kcal)[た:2.4g 脂:13.7g]
20060226211834.jpg



【夕食】[611kcal]【たんぱく質:28.2g 脂質:13.6g】
小松菜とベーコンのスパゲティ(611kcal)[た:28.2g 脂:13.6g]
 |スパゲティ(100g)(358kcal)[た:13.0g 脂:2.0g]
 |ゆで小松菜(146g)(22kcal)[た:2.3g 脂:0.1g]
 |ゆでブロッコリー(53g)(14kcal)[た:1.9g 脂:0.2g]
 |ベーコン(48g)(101kcal)[た:8.1g 脂:7.0g]
 |エノキタケ(48g)(11kcal)[た:1.3g 脂:0.1g]
 |にんにく(19g)(25kcal)[た:1.1g 脂:0.2g]
 |しょうゆ・塩コショウ(6g)(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]
 |サラダ油(4g)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g]
20060226211845.jpg



【間食】[218kcal]【たんぱく質:2.6g 脂質:1.6g】
ひねり胡麻大福(218kcal)[た:2.6g 脂:1.6g]
ジャスミンティー(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060226211854.jpg



【寝る前】
体重 45.7kg
体脂肪 24.6%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1791kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  47.3g [目標60g]

【脂質】
  70.4g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.8kg (前日差-1.2kg)

今朝の体脂肪  24.1% (前日差-1.3%)

オオーw(*゜o゜*)w
急に体重が落ちた。。
やっぱただ便秘&むくんでいただけみたい。。

最近切実に思うのは、やっぱ体重より体脂肪を減らさねばって事!!!
水を1リットル飲んでも一時的には体重が1kg増えるんだしねっ。

例えば白菜1kgを食べると食後の体重は確実に
1kg増えるかもしれない。・・でもこれも一時的なもの。
白菜1kgのカロリーとサラダ油大さじ1杯はほぼ同じカロリーなのよ。
サラダ油大さじ1杯と白菜を1kgが同じ価値なら
白菜1kg食べた方が絶対得ジャ~ン。
・・ということで明日から野菜をがんばって食べるワン。
(^▽^;)あっ、これ先週も言ってたよね。。

目標体重43.0kgまであと 2.8kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

19 : 53 : 37 | カロリー制限ダイエット | page top↑
バースデーケーキ
2006 / 02 / 25 ( Sat )
20060225203516.jpg


昨日のチョビィ君のバースデーケーキの残りが今日のおやつ。
みんなケーキを切ってもらうのを待ってます。

『早く早くっ。』
20060225203620.jpg


『つか早くしろよ~。』
20060225203628.jpg


『まだかちら、、』
20060225203637.jpg


はい、切るよ~。
20060225203535.jpg


取り分け終了っ。さぁ食べよう。
20060225203938.jpg


左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
20060225203704.jpg20060225203726.jpg20060225203736.jpg20060225203747.jpg


あらら、、こんなにちいさくなっちゃった。。
残りはまた明日のおやつね。
20060225203800.jpg

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

20 : 40 : 44 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【354日目】
2006 / 02 / 25 ( Sat )
体重 47.0kg (前日差+0.8kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 25.4%
〔標準-〕(前日差+0.2%) (開始日差-4.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[386kcal]【たんぱく質:5.3g 脂質:20.6g】
タルトベリー(推定386kcal)[た:5.3g 脂:20.6g]
20060225200955.jpg


昨日買ったケーキ
チョビィ君の誕生日だったから、オイラも一緒にお祝いしようと自分用のケーキを買ったのに
昨夜は4ワンをもてなすだけでクタクタになってしまい、今朝食べたのん
20060225201005.jpg



【昼食】[505kcal]【たんぱく質:16.8g 脂質:16.4g】
チーズスフレ(211kcal)[た:6.2g 脂:8.4g]
缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕(36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
20060225201016.jpg


ベイカーズ(木の実とキャラメル)(258kcal)[た:9.5g 脂:7.0g]
20060225201027.jpg



【間食】[356kcal]【たんぱく質:5.3g 脂質:23.4g】
春のサクラ咲クレープ(推定356kcal)[た:5.3g 脂:23.4g]
20060225201035.jpg

よく見るとダジャレの商品名っっ。


【間食】[519kcal]【たんぱく質:9.6g 脂質:28.0g】
プリンケーキ(推定442kcal)[た:7.3g 脂:25.7g]
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060225201047.jpg


チョビィくんのバースデーケーキ(?kcal)[た:?g 脂:?g]
20060225201059.jpg

ワン用ケーキってどんな味か食べてみました
全く甘くなくて、無糖のピーナツバターとヨーグルトを混ぜた
酸味のあるクリームがさわやかで香ばしかった。


【夕食】[413kcal]【たんぱく質:13.1g 脂質:10.3g】
スパ王<たらこ>(413kcal)[た:13.1g 脂:10.3g]
20060225201112.jpg


カップ麺の中で一番コレが好き。
20060225201225.jpg



【寝る前】
体重 46.4kg
体脂肪 23.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  2179kcal  [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  50.1g [目標60g]

【脂質】
  98.7g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 47.0kg (前日差+0.8kg)

今朝の体脂肪  25.4% (前日差+0.2%)

(^▽^;)昨日寝る前に飲んだ『アミノカルピス500ml』が効いてるため、大増量中っっ。
(まぁ、0kcalだし500gは水分による増加ということで自分を納得させる)

あぁ、、もう少しまともな食生活をせねば、、、
・・と最近いつも言ってる今日この頃。。

目標体重43.0kgまであと 4.0kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

18 : 43 : 02 | カロリー制限ダイエット | page top↑
チョビィ君の4歳の誕生日
2006 / 02 / 24 ( Fri )
20060225004018.jpg


4ワンの誕生日恒例の手作りのおからのハンバーグ。
20060225003926.jpg


ワンちゃんクッキー
20060225004905.jpg


プレゼントのお洋服。閉店セールでお安かったにょ
20060225004856.jpg


最初で最後(?)のワンちゃん用バースデーケーキも購入。
このケーキを買ったお店は今月末で閉店なの 残念。。
20060225003936.jpg


ケーキを作ってくれたパテシエさんから
チョビィ君にメッセージカードが付いていた
20060225003943.jpg


ぺろっ。「あっ!まだダメっっ!!」
20060225003953.jpg


ちゃんとキャンドルに火を付けてお祝いしなくちゃっ
20060225004001.jpg


しかしひかえめな性格のチョビィ君。。
他のワンが来ると最後尾に後退
20060225004920.jpg


今日はチョビィ君が主役なんだよっ
20060225004639.jpg


ケーキカットを終え、歩み寄るチョビィ。
20060225004655.jpg


取り分けた後の記念撮影。
(実はみんな早く食べたくてヤキモキしている。)
20060225004706.jpg


はい!お待たせチョビィくん。おめでとう。
20060225004718.jpg


残りはまた明日ね
20060225004846.jpg

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

23 : 59 : 00 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【353日目】
2006 / 02 / 24 ( Fri )
体重 46.2kg (前日差±0kg) (開始日差-4.7kg)
体脂肪 25.2%
〔標準-〕(前日差+0.4%) (開始日差-4.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[551kcal]【たんぱく質:42.5g 脂質:16.9g】
黒米入りカルビ雑炊(322kcal)[た:11.8g 脂:7.9g]  
 |黒米入りご飯(122g)(198kcal)[た:3.2g 脂:0.6g]
 |卵 (76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
 |ニラ(**g)(**kcal)[た:**g 脂:**g]
 |雑炊の素(48kcal)[た:2.4g 脂:2.1g]

味噌汁(102kcal)[た:9.1g 脂:5.3g]
 |赤みそ(15g)(33kcal)[た:2.5g 脂:1.4g]
 |高野豆腐(11g)(58kcal)[た:5.7g 脂:3.8g]
 |めかぶ(10g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
 |顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]

鶏肉の照り焼き<皮なし>(85g)(127kcal)[た:21.6g 脂:3.7g]

2006.02.24.jpg



【昼食】[972kcal]【たんぱく質:30.0g 脂質:45.3g】
きのことツナのトマトスパゲティ(推定679kcal)[た:26.2g 脂:25.8g]
バタートースト(推定176kcal)[た:2.9g 脂:11.9g]
サラダ(推定67kcal)[た:0.3g 脂:6.3g]
コンソメスープ(推定5kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
20060225000344.jpg


食後のアイスコーヒー(推定45kcal)[た:0.5g 脂:1.2g]
20060225000401.jpg


今日はチョビィくんの誕生日なのでドッグカフェでランチする。
女子軍団は生理中なので家でお留守番。。
20060225001626.jpg


ワンはサイコロステーキと鶏胸肉のグリルを注文
20060225001635.jpg


おすわり
20060225001644.jpg


ぱくっ
20060225001654.jpg


しばらくしてテーブルの下をのぞいたら
テーブルの足にリードが絡まってて
身動きとれなくなってた2ワン。。(^▽^;)
20060225001703.jpg



【間食】[75kcal]【たんぱく質:2.0g 脂質:1.9g】
アイスラテ(推定75kcal)[た:2.0g 脂:1.9g]
20060225000428.jpg


車で移動。。2ワンとも足元に居たがるので運転の邪魔なのよ。。
20060225001715.jpg


お散歩。
20060225001725.jpg


別のドッグカフェにチョビィくんのケーキと
プレゼントを買いに行く。
20060225002835.jpg


貸切だったカフェ、、、
20060225002852.jpg


カフェでまったり。
20060225002902.jpg


3000円以上を買い物をしたので飲み物はサービス
20060225002909.jpg



【夕食】[889kcal]【たんぱく質:46.2g 脂質:23.5g】
焼きさば寿司(732kcal)[た:35.0g 脂:19.8g]
卯の花(105kcal)[た:4.4g 脂:2.9g]
ゆでブロッコリー(159g)(52kcal)[た:6.8g 脂:0.8g]
20060225000501.jpg



【間食】[0kcal]【たんぱく質:0.4g 脂質:0g】
アミノカルピス(0kcal)[た:0.4g 脂:0g]
20060225201821.jpg



【寝る前】
体重 47.2kg
体脂肪 24.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.8kg〔標準〕
基礎代謝量 1054kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  2487kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  121.1g [目標60g]

【脂質】
  87.6g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  味噌汁ダイエット 方法はコチラから
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.2kg (前日差±0kg)

今朝の体脂肪  25.2% (前日差+0.4%)

目標体重43.0kgまであと 3.2kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 51 : 57 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【352日目】
2006 / 02 / 23 ( Thu )
体重 46.2kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.7kg)
体脂肪 24.8%
〔標準-〕(前日差-0.4%) (開始日差-4.8%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[821kcal]【たんぱく質:36.6g 脂質:30.3g】
黒米入りご飯(250g)(405kcal)[た:6.5g 脂:1.3g]
ちりめんじゃこ(10g)(14kcal)[た:2.8g 脂:0.2g]

味噌汁(102kcal)[た:9.1g 脂:5.3g]
 |赤みそ(15g)(33kcal)[た:2.5g 脂:1.4g]
 |高野豆腐(11g)(58kcal)[た:5.7g 脂:3.8g]
 |めかぶ(10g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
 |顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]

焼きさば(80g)(296kcal)[た:17.4g 脂:23.4g]
焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]

(≧д≦)焼きさばがすごく脂っこかった。。カロリーみたら高カロリーだしっ。
20060223111807.jpg



【昼食】[548kcal]【たんぱく質:8.3g 脂質:31.5g】
カスタードクリーム(250kcal)[た:4.2g 脂:15.0g]
D-ポップ(292kcal)[た:3.8g 脂:16.5g]
コーヒー(6kcal)[た:0.3g 脂:0g]
20060223213337.jpg



【間食】[237kcal]【たんぱく質:4.1g 脂質:13.1g】
ストロベリーリング(237kcal)[た:4.1g 脂:13.1g]
20060223213346.jpg



【夕食】[559kcal]【たんぱく質:5.4g 脂質:28.6g】
春小玉 さくらびより(240kcal)[た:3.4g 脂:11.6g]
カスタードショコラ(221kcal)[た:2.0g 脂:17.0g]
パイナップルジュース(200g)(98kcal)[た:0g 脂:0g]
20060223213354.jpg



【間食】[146kcal]【たんぱく質:2.8g 脂質:6.7g】
缶コーヒー(34kcal)[た:1.3g 脂:0g]
ムースポッキー<濃抹茶>(112kcal)[た:1.5g 脂:6.7g]
20060223213407.jpg



【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 23.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.9kg〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  2311kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  57.2g [目標60g]

【脂質】
  110.2g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  味噌汁ダイエット 方法はコチラから
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.2kg (前日差-0.3kg)

今朝の体脂肪  24.8% (前日差-0.4%)

(_ _;)…パタリ

ドーナツってカロリーはそんなに高いとは思わないんだけど脂質が多いなぁ。。
食べるなら1日2個までと決めて買わなきゃっ。

先週のあるある大事典を見逃したオイラ。
内容は「味噌汁を飲むと痩せる」というものだったのだけど
今朝、「あるある」のサイト見たら更新されていたので早速見る。
(発掘あるある大事典『衝撃!味噌汁でヤセる?!』は コチラ から)

( ̄。 ̄)ホーーォ。
赤みそのアミノ酸が基礎代謝をアップさせるんだぁ~。
まぁ、1週間で2kgも痩せないだろうけど続けてみる価値はあるなぁ。

目標体重43.0kgまであと 3.2kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11 : 01 : 57 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【351日目】
2006 / 02 / 22 ( Wed )
体重 46.5kg (前日差+0.3kg) (開始日差-4.4kg)
体脂肪 25.2%
〔標準-〕(前日差+0.3%) (開始日差-4.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[381kcal]【たんぱく質:19.8g 脂質:12.8g】
黒米入りカルビ雑炊(286kcal)[た:11.2g 脂:7.8g]  
 |黒米入りご飯(100g)(162kcal)[た:2.6g 脂:0.5g]
 |卵 (76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
 |雑炊の素(48kcal)[た:2.4g 脂:2.1g]

味噌汁(95kcal)[た:8.6g 脂:5.0g]
 |赤みそ(12g)(26kcal)[た:2.0g 脂:1.1g]
 |高野豆腐(11g)(58kcal)[た:5.7g 脂:3.8g]
 |めかぶ(10g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
 |顆粒だし(4g)(10kcal)[た:0.8g 脂:0g]

黒米&赤だし2日目(^▽^;)いつまで続くやら。。
20060222174021.jpg

雑炊の素。楽チンだなこれ。
20060222174041.jpg



【間食】[339kcal]【たんぱく質:7.1g 脂質:18.2g】
トリノ風カフェモカ(134kcal)[た:3.0g 脂:4.6g]
エクレア(205kcal)[た:4.1g 脂:13.6g]

美容院に行く前にお腹が空いたので食べた。
2006.02.22.023.jpg



【昼食】[422kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:18.2g】
シナモンロール(422kcal)[た:5.9g 脂:18.2g]

(`ロ´;)ハッ!またパンを食べてしまった。。高カロリーなのにっっっ。
20060222174101.jpg



【間食】[240kcal]【たんぱく質:3.4g 脂質:11.6g】
春小玉<抹茶びより>(240kcal)[た:3.4g 脂:11.6g]
お茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]

美容院の帰りミスドの前を通ったら100円セールだったので
  またしても買ってしまうっっ(ToT)
  街には誘惑がいっぱいだわっ。
20060222174109.jpg



【夕食】[557kcal]【たんぱく質:8.2g 脂質:26.0g】
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
ポン・デ・あずきホイップ(247kcal)[た:2.0g 脂:13.3g]
ハニーチュロ(233kcal)[た:3.9g 脂:10.4g]
20060222231534.jpg



【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 23.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.9kg〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1939kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  44.4g [目標60g]

【脂質】
  86.8g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  味噌汁ダイエット 方法はコチラから




【本日のたわごと】
今朝の体重 46.5kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪  25.2% (前日差+0.3%)

ヽ(´∞`)ノ アウアウ、、なんか停滞期ねん。
ジム行ってないから1600kcalではなかなか体重が落ちないみたい。

今日は歯科医院に行く日。
只今過去に治療した銀の金属の詰め物を
白い樹脂の詰め物にかえてもらってるのよ。
(ノ´▽`)ノひゃっほ~♪
右の下の歯はこれで終了。

ついでに帰り道、美容院にも行く。
順番を待ってる間、雑誌を見ながら髪形をどうしようか考える。
(-ω-;)ウーン髪伸ばしたいし、切りそろえる程度でいいな。
・・がオイラに順番が来て、美容師さんに「どのようにされますか??」と聞かれ、
とっさに「短くして下さい」と言ってしまった。
(^▽^;)オイラってたまに20秒前の結論とは違うことを言ってしまう時がある。
ご飯屋さんでもメニューを見ながら直前まで「ハンバーグ」と思ってても
注文の時「やっぱタラコスパゲティ」って変えてみたり(笑)
非常に優柔不断女。。
結局髪型は切りそろえるだけのつもりが、
短くして、明るい色にカラーリングまでしちゃったよ。
(今まで茶髪は似合わないので黒髪派だった)
まぁ春っぽくていいや。
帰ってきてからテレビのニュースを見て気が付いたけど
ちょっとフィギュア選手のミキティ風の髪型よん(*´ェ`*)

目標体重43.0kgまであと 3.5kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

17 : 11 : 10 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【350日目】
2006 / 02 / 21 ( Tue )
体重 46.2kg (前日差+0.1kg) (開始日差-4.6kg)
体脂肪 24.9%
〔標準-〕(前日差-1.1%) (開始日差-4.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[608kcal]【たんぱく質:22.3g 脂質:10.3g】
黒米入りご飯(272g)(440kcal)[た:7.0g 脂:1.4g]

大根おろし(38kcal)[た:4.7g 脂:0.5g]
 |大根(62g)(11kcal)[た:0.2g 脂:0.1g]
 |ちりめんじゃこ(10g)(14kcal)[た:2.8g 脂:0.2g]
 |しょうゆ(4g)(3kcal)[た:0.3g 脂:0g]

焼きのり(2g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]

味噌汁(126kcal)[た:9.8g 脂:8.3g]
 |赤みそ(12g)(26kcal)[た:2.0g 脂:1.1g]
 |高野豆腐(11g)(58kcal)[た:5.7g 脂:3.8g]
 |めかぶ(10g)(1kcal)[た:0.1g 脂:0.1g]
 |油揚げ(10g)(39kcal)[た:1.9g 脂:3.3g]
 |ねぎ(7g)(2kcal)[た:0.1g 脂:0g]

20060221111340.jpg



【間食】[202kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:8.5g】
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
ソレア・オリーブオイルチップス<シーソルト&ペッパー>(25g)(125kcal)[た:2.7g 脂:6.2g]
20060221134418.jpg

オリーブオイル使用であっさりしてるけどやっぱポテチは高カロリーだねん(-_-;)
20060221134428.jpg



【昼食】[551kcal]【たんぱく質:9.7g 脂質:27.8g】
チヂミ(551kcal)[た:9.7g 脂:**g]
 |チヂミの素(100g)(295kcal)[た:8.3g 脂:1.6g]
 |ニラ(80g)(17kcal)[た:1.4g 脂:0.2g]
 |ゴマ油(26g)(239kcal)[た:0g 脂:26.0g]
20060221225703.jpg



【夕食】[587kcal]【たんぱく質:17.9g 脂質:17.6g】
彩り中巻寿司セット5本(407kcal)[た:11.9g 脂:7.0g]
カニクリームコロッケ(180kcal)[た:6.0g 脂:10.6g]
20060221225712.jpg



【間食】[111kcal]【たんぱく質:1.4g 脂質:6.6g】
ムースポッキー<紫いも>(111kcal)[た:1.4g 脂:6.6g]
お茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060221230800.jpg



【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 24.1%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.6kg〔標準〕
基礎代謝量 1050kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  2059kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  56.3g [目標60g]

【脂質】
  70.8g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  味噌汁ダイエット 方法はコチラから
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.2kg (前日差+0.1kg)

今朝の体脂肪  24.9% (前日差-1.1%)

(^▽^;)もう体脂肪ってよく分からん。
全く安定しないなぁ。。

今日はウワサの味噌汁ダイエットをやってみました。
久々に朝食に飲んだ味噌汁。
(´▽`) ホッ、なごむねぇ~。
高野豆腐とめかぶの組み合わせも全然おいしい。
夜は白味噌汁は飲まなかった。。
里芋とインゲンの味噌汁が良いらしいが
・・オイラ里芋嫌いなの(ToT)
じゃがいもじゃダメなのかなぁ。。

目標体重43.0kgまであと 3.2kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11 : 05 : 29 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【349日目】
2006 / 02 / 20 ( Mon )
体重 46.1kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.7kg)
体脂肪 26.0%
〔標準-〕(前日差+0.7%) (開始日差-3.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
            
体内年齢 24才


【朝食】[326kcal]【たんぱく質:4.1g 脂質:16.0g】
手作りパウンドケーキ(326kcal)[た:4.1g 脂:16.0g]
20060220213135.jpg



【昼食】[708kcal]【たんぱく質:36.9g 脂質:23.8g】
カレーうどん(576kcal)[た:20.4g 脂:9.4g]
20060220213144.jpg

串カツ(132kcal)[た:16.5g 脂:14.4g]
20060220213152.jpg

今日は昼ごはんはカレーうどんを食べに行った。
  バイト先の近所のお店だけどなかなか旨かったじぇっ。


【間食】[185kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:0.2g】
草もち(126kcal)[た:2.4g 脂:0g]
イチゴジャム大福(59kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
お茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060220213201.jpg

今日のおやつは和菓子。
  やっぱ和菓子は脂肪分がないからヘルチィねん。
  余った分はお土産にもらう。。


【間食】[189kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:9.0g】
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
ムースポッキー<濃抹茶>(112kcal)[た:1.5g 脂:6.7g]
20060220213219.jpg

この前食べたムースポッキー「紫いも」と一緒に買ったやつ。
  味は想像通りだった。「紫いも」ほどのインパクトはないけど美味しかった。
20060220213208.jpg



【夕食】[185kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:0.2g】
草もち(126kcal)[た:2.4g 脂:0g]
イチゴジャム大福(59kcal)[た:1.2g 脂:0.2g]
20060220213229.jpg

おやつの残り。


【寝る前】
体重 46.3kg
体脂肪 24.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1003kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1593kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  52.0g [目標60g]

【脂質】
  49.2g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.1kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪  26.0% (前日差+0.7%)

|||||/( ̄ロ ̄;)\||||||| まじ~~?
久々に見た体脂肪26%!!
何回も体重計に載ったけど26%だった。。
┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ~、、悪あがきよねん。

昨日のあるある辞典で赤だしを朝飲むと痩せるというのがやってたらしいですね。
岐阜は名古屋圏内なので一般的に飲む味噌汁は赤だしなのよん。
おっしっ。明日から飲むわっっ。
そーだ明日の朝、炊きたてご飯を食べられるように
炊飯器のタイマーをセットしておこうっと!

目標体重43.0kgまであと 3.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 29 : 09 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【348日目】
2006 / 02 / 19 ( Sun )
体重 46.2kg (前日差+0.4kg) (開始日差-4.7kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日差-0.2%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[210kcal]【たんぱく質:3.9g 脂質:9.0g】
チョコチップマフィン(推定210kcal)[た:3.9g 脂:9.0g]
おーいお茶(150g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060219192513.jpg



【間食】[164kcal]【たんぱく質:3.1g 脂質:0.1g】
コラーゲンマシュマロ(164kcal)[た:3.1g 脂:0.1g]
20060219192522.jpg



【昼食】[436kcal]【たんぱく質:9.3g 脂質:23.2g】
カロリーメイト〔チーズ味〕(400kcal)[た:8.2g 脂:22.2g]
缶コーヒー〔ワンダ・微糖〕 (36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
20060219192531.jpg



【間食】[433kcal]【たんぱく質:12.4g 脂質:26.9g】
宇治抹茶おもちパフェ(推定366kcal)[た:10.1g 脂:21.0g]
缶コーヒー〔BOSS甘くないカフェオレ〕(67kcal)[た:2.3g 脂:2.1g]
20060219192540.jpg



【夕食】[320kcal]【たんぱく質:8.3g 脂質:7.7g】
日清麺職人〔醤油〕(320kcal)[た:8.3g 脂:7.7g]
2006.02.19.jpg

またまた自炊が面倒でラーメン。
20060219192603.jpg



【間食】[218kcal]【たんぱく質:2.6g 脂質:1.6g】
ひねり胡麻大福(218kcal)[た:2.6g 脂:1.6g]
20060220213126.jpg



【寝る前】
体重 46.3kg
体脂肪 24.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1781kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  39.6g [目標60g]

【脂質】
  68.5g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 46.2kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪  25.3% (前日差-0.2%)

ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!!
46kg超えしてしまった。。
てか、、最近食べた分だけの便通がない。。
(ストレートな言い方をするとがちっちゃい。。)
食物繊維全く食べてないもんなぁ。。
なので今日は野菜をいっぱい買ってきました。
明日からは野菜っ!野菜っ!野菜っ!

最近寝ても寝ても寝たりない。。過眠症かしらね、、
睡眠時間って長すぎても短すぎても長生きできないらしい。。
でも今は12時間くらい寝ないとすっきりしない、、

目標体重43.0kgまであと 3.2kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

17 : 55 : 28 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【347日目】
2006 / 02 / 18 ( Sat )
体重 45.8kg (前日差+0.2kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 25.5%
〔標準-〕(前日差+0.7%) (開始日差-4.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1013kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[172kcal]【たんぱく質:2.8g 脂質:7.4g】
スティックブランチ (136kcal)[た:1.7g 脂:6.4g]
缶コーヒー<ワンダ・微糖> (36kcal)[た:1.1g 脂:1.0g]
20060218223507.jpg



【昼食】[320kcal]【たんぱく質:5.2g 脂質:22.0g】
たこ焼き(8個) (推定320kcal)[た:5.2g 脂:22.0g]
20060218223516.jpg

たこ焼きを買ったら超まずかった。
  (ーー;)人生で一番まずかったたこ焼きかも。。
  なんというかダシがきいてないし(ただの水と小麦粉かな?)、
  コクがないの。。(あげ玉なしかも?)


【夕食】[880kcal]【たんぱく質:33.5g 脂質:41.8g】
あんかけスパゲティ (880kcal)[た:33.5g 脂:41.8g]
 |ゆでスパゲティ(373kcal)[た:13.0g 脂:2.3g]
 |卵 (76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
 |たまねぎ (11kcal)[た:0.3g 脂:0g]
 |ウィンナー (112kcal)[た:4.8g 脂:9.2g]
 |生クリーム (82kcal)[た:0.9g 脂:8.4g]
 |サラダ油 (138kcal)[た:0g 脂:15.0g]
 |あんかけソース (88kcal)[た:8.3g 脂:1.7g]
20060218223527.jpg

名古屋名物のあんかけスパゲティ。
  せっかく名古屋に行ったので名古屋のものを食べた。
  味はまぁまぁだったけど、食べた後のお皿にすさまじい量の油が残ってた(TωT )
  たぶんこのくらいのカロリーはいっちゃうなぁ、、


【寝る前】
体重 46.4kg
体脂肪 25.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1372kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  41.5g [目標60g]

【脂質】
  71.2g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.8kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪  25.5% (前日差+0.7%)

(;゜ロ゜)ハッなんじゃこの体脂肪っっっ。
勘弁してちょ~。。ちょっとやる気を失う、、

今日名古屋に行って来たよ~。
日本美術展覧会(通称:日展)を見に行ってたんっ。
これだけは学生の時からほとんど毎年見に行ってるんだよね~。
20060218223536.jpg

20060218223543.jpg

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
なんか土曜日じゃなくて平日に見に行けばよかった。
混雑してて絵の前に人がいっぱい集まるからしっかり見れなかった。。
ああいうでかい絵はちょっと離れた場所から見ないと
絵全体が鑑賞出来ないからさー。
そうそうジュディーオングの作品の前は特に人が多かったなぁ。。

そしてまたやってしまった、、
地下鉄の改札を出ようとしたら切符がない。
あらら、、(^▽^;)切符なくしたみたい。
オイラはポケットに手を入れたり出したりする癖があるんだけど、
電車に乗ってる間もそれやってたからポケットに入れてた切符が落ちちゃったんだと思う。
(T▽T)アハハ!
そういえば昔から切符を落とすクセがあって元カレと電車に乗る時は、
いつも自然とカレが切符を預かっててくれてたなぁ。。。
今になって元カレの配慮に気が付いたわ、、、(保護者みたいなカレだった)
・・で改札で駅員さんにワケを言ったら
「本当はダメだけど通っていいですよ」と言っていただけた。。
( ´△`)アァ-、、
前にJRに乗って切符を落とした時は、いかにもいじわるそうな駅員で切符を買わされたなぁ、、、
名古屋の地下鉄の駅員さんは良い人でよかった。(・・つか切符落とすオイラが悪いが、、)

目標体重43.0kgまであと 2.8kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 59 : 33 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【346日目】
2006 / 02 / 17 ( Fri )
体重 45.6kg (前日差+0.2kg) (開始日差-5.3kg)
体脂肪 24.8%
〔標準-〕(前日差+0.1%) (開始日差-4.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[366kcal]【たんぱく質:17.5g 脂質:9.9g】
焼きサバ寿司(1/2人分)(366kcal)[た:17.5g 脂:9.9g]
20060217160325.jpg

押し寿司だからご飯がぎっしり。半分でお腹いっぱい。。
20060217160334.jpg



【昼食】[383kcal]【たんぱく質:18.7g 脂質:10.4g】
焼きサバ寿司(朝食の残り1/2人分)(366kcal)[た:17.5g 脂:9.9g]
ワカメスープ(17kcal)[た:1.2g 脂:0.5g]
20060217160342.jpg



【間食】[276kcal]【たんぱく質:6.2g 脂質:2.4g】
白玉クリームぜんざいパフェ<ミニストップ>(276kcal)[た:6.2g 脂:2.4g]
20060217173200.jpg



【夕食】[146kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:5.7g】
豆乳クッキーダイエット<プレーン>(146kcal)[た:3.7g 脂:5.7g]
おーいお茶(400g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060217191314.jpg

以前やってた豆乳クッキーダイエット。
  買い置きがまだ残ってるので食べた。
  置き換え食品のわりに、低たんぱく、高脂肪(^▽^;)
20060217191305.jpg



【間食】[127kcal]【たんぱく質:21.6g 脂質:3.7g】
鶏肉の照り焼き<皮なし>(85g)(127kcal)[た:21.6g 脂:3.7g]
20060217210743.jpg

ちょっと、たんぱく質不足を感じ追加で食べた。


【間食】[186kcal]【たんぱく質:3.6g 脂質:3.1g】
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
ひねり胡麻大福(109kcal)[た:1.3g 脂:0.8g]
20060217222604.jpg



【寝る前】
体重 46.0kg
体脂肪 24.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1484kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  71.3g [目標60g]

【脂質】
  35.2g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.6kg (前日差+0.2kg)

今朝の体脂肪  24.8% (前日差+0.1%)

(A゜∇゜)あらっ?増えてるっっ。

(━_━)ゝウーム
昨日は和食でカロリーも抑えたハズだけど
寝る前に大量に水を飲んで寝たから
思ったように体重が減らなかった。
水で体脂肪が増えるのは納得いかないところ、、、

今日は歯科医院で治療の日。
今ね、過去に治療した銀の金属の詰め物を
白い樹脂の詰め物にかえてもらってるのよ。
やっぱ白いの方が自然でいいね~。

・・で今日もイケメンの若い先生に治療して頂いた。
前回歯の型をとって今日は詰め物を入れる日だったの。
ところがいざ歯にくっつけてみると、どうも歯にぴたりとはまらないので
先生が詰め物をキュイーンってやつで削って調整していたら
その詰め物が真っ二つにパキッと割れちゃったのよっっ(ToT)
「申し訳ありませんが詰め物が割れちゃいまして作り直しますから、
もう一度型を取らせて下さい」だってさぁぁぁ。。

結局型を取り直して、次回詰め物を入れることになったよ。
今日の治療費はもちろん無料だったけど半日ムダにされた気分っ(ToT)ブヒー
ε- (´ー`*) フッ、、
まぁ、先生がイケメンだから許してやるか~。

20060217191322.jpg

今月号の雑誌Bagelに黒米が冷えを解消し、
女性ホルモンを強化すると書いてあったので早速買いに行った。
実は以前、効果も知らずになんとなく健康に良さそうだから食べてたの。
20060217191333.jpg

スーパーで200g375円だったよ~。
(-ω-;)ウーン、、普通の白米の5倍の価格だなぁ。
高いぜっ黒米。
(´・ω・`)まぁ、白米にちょっと加える程度しか使わないからいいんだけど。
黒米は少量を普通の米と一緒に混ぜて炊くだけ。
ご飯がお赤飯みたいな色になるけど全然味は普通のご飯なのよん。

オイラは手や足は全く冷え性じゃないんだけど
お尻の冷えが気になるの。。(ToT)
冬とか座布団なしでは椅子が冷たくて座れなくてさ~。
座布団ない時は着ている上着を脱いで、それを椅子に敷いて座ってるのよ(笑)
黒米でお尻の冷えが解消されるかどうかは謎だけど、
黒米の記事のところに
『お尻の冷えを感じたら冷えが進行している証し!』と書いてあったので
ためしに黒米を食べてみようと思いますっ。
ほら、、冷えってダイエットの敵だからね~。

目標体重43.0kgまであと 2.6kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

15 : 34 : 39 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【345日目】
2006 / 02 / 16 ( Thu )
体重 45.4kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.5kg)
体脂肪 24.7%
〔標準-〕(前日差+0.9%) (開始日差-4.9%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1012kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 21才


【ブランチ】[660kcal]【たんぱく質:29.7g 脂質:26.1g】
玄米ご飯(160g) (264kcal)[た:4.5g 脂:1.6g]
ワカメスープ(17kcal)[た:1.2g 脂:0.5g]
味付けめかぶ(10kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
味付けのり(4g)(7kcal)[た:1.6g 脂:0.1g]

大根おろし(38kcal)[た:4.7g 脂:0.5g]
 |大根(80g)(14kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
 |ちりめんじゃこ(10g)(21kcal)[た:4.1g 脂:0.4g]
 |しょうゆ(4g)(3kcal)[た:0.3g 脂:0g]

アボカド納豆(324kcal)[た:17.1g 脂:23.4g]
 |納豆(90g)(180kcal)[た:14.9g 脂:9.0g]
 |アボカド(77g)(144kcal)[た:1.9g 脂:14.4g]
 |しょうゆ(4g)(3kcal)[た:0.3g 脂:0g]
20060216124235.jpg

和食中心に食べる。
  (^▽^;)なんか炊飯器を使うのが久々だったので調べたら
  去年の12月27日以来1回も自宅でご飯炊いてなかった。。
  いったいこの期間何を食べていたんだか、、
  しかし、アボカド納豆ってカロリーも脂質多めだなぁ(^。^;)
20060216124243.jpg



【間食】[188kcal]【たんぱく質:3.7g 脂質:8.9g】
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
ムースポッキー<紫いも>(111kcal)[た:1.4g 脂:6.6g]
20060216163604.jpg

さーさんおすすめのムースポッキー「紫いも」
  (´▽`) ホッ。大人の味だなぁ。なんか味が雑じゃないんだよね。上品な甘さだし。
  一気に1箱食べちゃいたい勢いだったけど、1袋で我慢

20060216163616.jpg



【夕食】[422kcal]【たんぱく質:29.3g 脂質:6.8g】
にぎりずし (389kcal)[た:26.7g 脂:5.8g]
 |まぐろ (46kcal)[た:3.9g 脂:0.3g]
 |ホタテ (44kcal)[た:3.0g 脂:0.1g]
 |えび (45kcal)[た:3.9g 脂:0.2g]
 |いか (39kcal)[た:2.4g 脂:0.1g]
 |アナゴ (63kcal)[た:3.5g 脂:2.3g]
 |サーモン (53kcal)[た:4.4g 脂:0.8g]
 |たこ (39kcal)[た:3.0g 脂:0.1g]
 |たまご (60kcal)[た:2.6g 脂:1.9g]

ワカメスープ(17kcal)[た:1.2g 脂:0.5g]
かいわれ大根のサラダ(16kcal)[た:1.4g 脂:0.5g]
 |かいわれ大根(40g)(8kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
 |ノンオイルドレッシング(8kcal)[た:0.6g 脂:0.3g]
20060216215814.jpg



【夜食】[28kcal]【たんぱく質:0.3g 脂質:1.8g】
チョコレート<明治ノワール>(28kcal)[[た:0.3g 脂:1.8g]
20060217160315.jpg



【寝る前】
体重 45.9kg
体脂肪 23.9%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1298kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  63.0g [目標60g]

【脂質】
  43.6g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.4kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪  24.7% (前日差+0.9%)

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ
ホントウ増えたり減ったりだなぁ、、、

友達が明日ランチをしようと言ったのでケーキを焼いた。
前に手作りクッキーをもらったのでお返しに。
20060216215826.jpg

作り始めてベーキングパウダーがないのに気付き、
作りかけのままでスーパーに走る。
20060216215837.jpg

ε-(;ーωーA フゥ…なんとか出来た。
2個焼いて1個は自分用(笑)
2006.02.16.jpg

ルンルン♪(p^-^)p q(^-^q) ♪ルンルン
なかなか上手に焼けたわ。かわいくラッピングしよっと♪
・・その時友達からメールが届く
「ごめん明日都合が悪くなった。また今度でもいいかな?」だってさっ
(´o`;)ガーン おいおいっ。
まぁ彼女はこっちがケーキ焼いてるなんて知らないから仕方ない。。

目標体重43.0kgまであと 2.4kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11 : 58 : 03 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【344日目】
2006 / 02 / 15 ( Wed )
体重 45.1kg (前日差+0.4kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 23.8%
〔標準-〕(前日差-0.2%) (開始日差-5.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[439kcal]【たんぱく質:11.8g 脂質:19.7g】
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)[た:0g 脂:0g]

くるみ入りブリオッシュ(230kcal)[た:4.4g 脂:14.9g]
20060215162053.jpg



【昼食】】[499kcal]【たんぱく質:29.6g 脂質:21.7g】
煮込みラーメン<ピリ辛担々麺風>(499kcal)[た:29.6g 脂:21.7g]
 |煮込みラーメン(282kcal)[た:10.0g 脂:10.3g]
 |白菜(75g)(11kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
 |ブロッコリー(100g)(33kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]
 |しめじ(63g)(11kcal)[た:1.7g 脂:0.4g]
 |にんじん(15g)(6kcal)[た:0.1g 脂:0g]
 |ネギ(20g)(6kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
 |豚ひき肉(68g)(150kcal)[た:12.6g 脂:10.3g]
20060215162110.jpg

昨日の残り半分。


【間食】[583kcal]【たんぱく質:7.5g 脂質:39.0g】
ミロワールショコラ(推定583kcal)[た:7.5g 脂:39.0g]
20060215173201.jpg



【夕食】[105kcal]【たんぱく質:2.6g 脂質:4.1g】
ココア<テオブロ>(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
チョコレート<明治ノワール>(28kcal)[[た:0.3g 脂:1.8g]
20060215235640.jpg

カカオ63%。カカオの含有量が高いチョコレートって
  ダイエット効果があるんだって~。
20060215235631.jpg



【寝る前】
体重 45.8kg
体脂肪 24.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1626kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  51.5g [目標60g]

【脂質】
  84.5g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.1kg (前日差+0.4kg)

今朝の体脂肪  23.8% (前日差-0.2%)

ε- (´ー`*) フッ
昨日より体重は増えたけど、体脂肪が落ちたからよしよし。

そうそう。今日は腹の立つニュースがあった。
18歳の少年3人が小学校からウサギを盗み、
サッカーボール代わりに蹴って殺したというニュース。
こんなアホが世の中におるなんてマジ信じられん。
オイラはどんな極悪殺人事件も全く他人事みたいにニュースを見るような人間。
でも罪のない「動物」を虐待する奴は許せない。
こいつらまとめて岩にでも縛りつけてダムの底に沈めてやりたい気分。
あまりにムカつくニュースに思わずバイオレンスなことを書いてしまったわ(-o-;
こんな人間は3人合わせたって、ウサギ1匹分の命の価値もないわっ。
きっと大した罪にはならないんだろうなぁ。
ε= (´∞` ) ハァー、、
バカに殺されるために、この世に生まれてきたウサギが可哀想だし
大切に飼っていた小学校の児童も気の毒だよ。。

目標体重43.0kgまであと 2.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

10 : 57 : 44 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【343日目】
2006 / 02 / 14 ( Tue )
体重 44.7kg (前日差-0.7kg) (開始日差-6.2kg)
体脂肪 24.0%
〔標準-〕(前日差-0.9%) (開始日差-5.6%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1004kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[213kcal]【たんぱく質:7.8g 脂質:4.8g】
ラズベリー豆乳(400g)(213kcal)
 |調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |ラズベリージュース(200g)(102kcal)[た:0.4g 脂:0g]
20060214133240.jpg



【昼食】[506kcal]【たんぱく質:6.1g 脂質:26.7g】
まるごと苺(推定506kcal)[た:6.1g 脂:26.7g]
20060214133250.jpg

20060214133258.jpg

成分データーがなかったので「まるごとバナナ」のデーターで計算。
  苺はバナナより低カロリーだけどまるごとバナナよりこっちの方が
  クリームが多いので、たぶん同じくらいのカロリーだと思います。


【間食】[368kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:19.4g】
チョコレートプリンパフェ(推定368kcal)[た:5.0g 脂:19.4g]
20060214191023.jpg

(-_-;)こちらのメーカーのデザートはカロリー記載がないので
  ネットで似たようなデザートのデーターを参考にしましたん。


【夕食】[499kcal]【たんぱく質:29.6g 脂質:21.7g】
煮込みラーメン<ピリ辛担々麺風>(499kcal)[た:29.6g 脂:21.7g]
 |煮込みラーメン(282kcal)[た:10.0g 脂:10.3g]
 |白菜(75g)(11kcal)[た:0.6g 脂:0.1g]
 |ブロッコリー(100g)(33kcal)[た:4.3g 脂:0.5g]
 |しめじ(63g)(11kcal)[た:1.7g 脂:0.4g]
 |にんじん(15g)(6kcal)[た:0.1g 脂:0g]
 |ネギ(20g)(6kcal)[た:0.3g 脂:0.1g]
 |豚ひき肉(68g)(150kcal)[た:12.6g 脂:10.3g]
20060214191032.jpg


永谷園の煮込みラーメン。
  二人前ずつ入ってるので半分にして一人前にして利用。
  野菜がいっぱい食べられるし、結構おいしい味付けだよん。
2006.02.14.jpg



【寝る前】
体重 45.5kg
体脂肪 24.0%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1586kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  48.5g [目標60g]

【脂質】
  72.6g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 44.7kg (前日差-0.7kg)

今朝の体脂肪  24.0% (前日差-0.9%)

ハッ!(`ロ´;)
ここは、体脂肪について書く場所だけどチョット言わせてっ!!!!
12月24日以来52日ぶりの44kg台に戻ってまいりましたっ。

バンザーイ \(≧∇≦)/\(≧∇≦)/\(≧∇≦)/\(≧∇≦)/ キャァ♪

ε~( ̄、 ̄;)ゞフー、、たった1週間で太った正月太りを解消するのに
2ヶ月弱もかかっちやったわっ。
(´・ω・`)でもまだまだこの体脂肪はなんとかしなきゃねん。

今、ビューティコロシアム見てるんだけど
メイクだけで人の印象って全然変わるもんなんだね。
オイラって自分の周りの女友達に比べると
本当、化粧に興味がなくて、全く上手じゃないんだよね(^▽^;)
よく化粧しても「それで化粧してるの???ノーメイクかと思った」って
言われるし(笑)、、買うのもドラッグストアだから
きちんとしたメイクの仕方を指導してもらったことないしさ~。
1度きちんとした化粧品のお店でメイクの仕方教えてもらおうかしら、、、

目標体重43.0kgまであと 1.7kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11 : 35 : 50 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【342日目】
2006 / 02 / 13 ( Mon )
体重 45.4kg (前日差-0.1kg) (開始日差-5.5kg)
体脂肪 24.9%
〔標準-〕(前日差-0.4%) (開始日差-4.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1010kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[444kcal]【たんぱく質:6.8g 脂質:30.3g】
ダブルシュークリームチョコ(322kcal)[た:6.1g 脂:23.3g]
白州天然水珈琲ゼリー(122kcal)[た:0.7g 脂:7.0g]
20060213213711.jpg



【昼食】[462kcal]【たんぱく質:11.5g 脂質:4.8g】
ミニおむすび5個パック(462kcal)[た:11.5g 脂:4.8g]
お茶(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20060213213722.jpg

バイトの昼ごはん。コンビ二のおにぎりよん。
  バイト先で自炊するブームはもう去ってしまったワン。


【間食】[367kcal]【たんぱく質:5.6g 脂質:23.1g】
2種のモンブランパフェ(367kcal)[た:5.6g 脂:23.1g]
20060213213802.jpg

(-_-;)こちらのメーカーのデザートはカロリー記載がないので
  ネットで似たようなデザートのデーターを参考にしましたん。


【夕食】[160kcal]【たんぱく質:12.5g 脂質:10.5g】
いわし味付<生姜煮>(160kcal)[た:12.5g 脂:10.5g]
20060213213742.jpg

実はオイラは魚の生臭いのが苦手。。
  缶詰だと生臭くないから食べられるのん
  しかも骨まで柔らかいからまるごと食べられるんだよね~。
20060213213731.jpg



【間食】[367kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:24.6g】
ショコラーテ(367kcal)[た:5.0g 脂:24.6g]
20060213213753.jpg

(-_-;)こちらのメーカーのデザートはカロリー記載がないので
  ネットで似たようなデザートのデーターを参考にしましたん。


【寝る前】
体重 45.2kg
体脂肪 23.2%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1800kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  41.4g  [目標60g]

【脂質】
  93.3g おいおい [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.4kg (前日差-0.1kg)

今朝の体脂肪  24.9% (前日差-0.4%)

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ
今日もひどい食生活。
ついでに暴露すると明日もひどい食生活になる予定っす。
(なぜならばスーパーでお値打ちだったデザートを数種類買ったためっ。)

ε-(;ーωーA フゥ…
なんかだるい。昨日はモーグル見てたから
寝たのは深夜2時過ぎてたわよっ。
23時くらいで就寝する生活にせねばっっ。
お肌は夜に作られるんだもんね。

そうそうそういえばアクセス解析を見ていたら
『クラシアン うんこ』という検索でこのサイトに
たどりついた方がいらっしゃいました。
その方もトイレにうんこを詰まらせて『クラシアン』を
呼ぼうとしていたのかしら、、、(-_-)ウーム謎だ。。
トイレを詰まらせたネタは→コチラから

目標体重43.0kgまであと 2.4kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 14 : 59 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【341日目】
2006 / 02 / 12 ( Sun )
体重 45.5kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日差+0.2%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【ブランチ】[455kcal]【たんぱく質:8.7g 脂質:21.1g】
どん兵衛(天ぷらうどん)(455kcal)[た:8.7g 脂:21.1g]
20060212195228.jpg

最近朝昼兼用が多いなぁ。。だから夜おなかがすく。
  (^▽^;)しかしどん兵衛の脂質は殺人的だなぁ。。天ぷら入りだから?
20060212195237.jpg



【間食】[56kcal]【たんぱく質:0.7g 脂質:3.4g】
ハートチョコレート(2個)(56kcal)[た:0.7g 脂:3.4g]
20060212195248.jpg



【夕食】[513kcal]【たんぱく質:7.8g 脂質:27.6g】
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
旬の苺とブラマンジェ(248kcal)[た:2.4g 脂:13.7g]
苺のメリーゴーランド(188kcal)[た:3.1g 脂:11.6g]
20060212195259.jpg



【夜食】[174kcal]【たんぱく質:3.5g 脂質:7.1g】
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
クッキー(森永チョコチップクッキー)(97kcal)[た:1.2g 脂:4.8g]
20060213213642.jpg

2006.02.13.jpg



【寝る前】
体重 45.7kg
体脂肪 24.4%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1198kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  20.7g  [目標60g]

【脂質】
  59.2g  [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.5kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪  25.3% (前日差+0.2%)

Σ(□`;)アゥΣ(   ;)アゥΣ(;´□)アゥΣ(;´□`;)アゥ
体重や体脂肪のことよりいいかげんこの食生活をなんとかせねばっっ。

・・と言いつつ無性にケーキが食べたくなり
激安ケーキ屋でおなじみのシャトレーゼでケーキを買い込む。
(シャトレーゼは全国各地にあるけど九州と中国四国地方の一部には
店舗がないので知らない方もいるかも。。)

なぜシャトレーゼでケーキを買ったかというと
ネットで調べたら全商品のカロリー成分表が掲載されてたからっ!
(*^o^*)これはダイエッターの味方だねん。
しかもシャトレーゼにはヘルシーショートケーキ、ヘルシーチョコレートケーキなど
カロリーの抑えたケーキも売ってるのんっ。
昔はシャトレーゼでケーキを買ってきた母親に
(´・ω・`)「え~、、シャトレーゼのケーキ??」と文句たれてたけど、
最近は街の美味しいケーキ屋さんに負けないくらいおいしくなった。
・・でケーキ2個とシュークリームとコーヒーゼリーを買った(^▽^;)
全部食べちゃおうかと思ったけど冷静にネットで成分表で計算したら
軽く1日分の脂質量を超えたのでケーキ2個でやめたよんっ。

今日買ったケーキ
旬の苺とブラマンジェ(248kcal)[た:2.4g 脂:13.7g](262円)
苺のメリーゴーランド(188kcal)[た:3.1g 脂:11.6g] (252円)
ダブルシュークリームチョコ(322kcal)[た:6.1g 脂:23.3g] (88円今だけSALE)
白州天然水珈琲ゼリー(122kcal)[た:0.7g 脂:7.0g] (84円)
01.jpg02.jpg03.jpg04.jpg


目標体重43.0kgまであと 2.5kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

18 : 59 : 59 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【340日目】
2006 / 02 / 11 ( Sat )
体重 45.2kg (前日差-0.4kg) (開始日差-5.7kg)
体脂肪 25.1%
〔標準-〕(前日差-0.4%) (開始日差-4.5%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1004kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【ブランチ】[585kcal]【たんぱく質:24.0g 脂質:22.5g】
牛肉とまいたけのデミグラスリゾット(257kcal)[た:6.9g 脂:3.8g]
くるみ入りブリオッシュ(230kcal)[た:4.4g 脂:14.9g]
かいわれ大根とツナのサラダ(98kcal)[た:12.7g 脂:3.8g]
 |かいわれ大根(40g)(8kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
 |ノンオイルツナ(70g)(50kcal)[た:11.7g 脂:0.2g]
 |ドレッシング(15g)(40kcal)[た:0.2g 脂:3.4g]
20060211135128.jpg

買い置きのもの。とっても便利で低カロリー。
20060211135148.jpg



【間食】[143kcal]【たんぱく質:2.9g 脂質:5.9g】
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
クッキー(森永クッキーウェル・苺)(66kcal)[た:0.6g 脂:3.6g]
20060211233706.jpg

(^▽^;)昔はおやつで1箱軽く食べてたと思う。
20060211233729.jpg



【間食】[164kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:10.5g】
モカラテ(164kcal)[た:5.0g 脂:10.5g]
20060211233748.jpg

ドッグカフェで3000円以上お買い物すると
  ドリンクが無料だったので、これはタダ\(^_^)/
20060211233805.jpg



【夕食】[428kcal]【たんぱく質:32.3g 脂質:16.1g】
1人ちゃんこなべ(428kcal)[た:32.3g 脂:16.1g]
 |うどん(1/2玉)(110kcal)[た:2.7g 脂:0.4g]
 |手羽元脱骨肉(65g)(137kcal)[た:11.4g 脂:9.5g]
 |鶏むね肉(35g)(42kcal)[た:8.5g 脂:0.7g]
 |にんじん(9g)(3kcal)[た:0.1g 脂:0g]
 |ねぎ(14g)(4kcal)[た:0.2g 脂:0g]
 |水菜(19g)(4kcal)[た:0.4g 脂:0g]
 |白菜(146g)(20kcal)[た:1.2g 脂:0.1g]
 |えのきたけ(35g)(8kcal)[た:0.9g 脂:0.1g]
 |たまご(1個)(76kcal)[た:0.9g 脂:0.1g]
 |だし汁(24kcal)[た:0.7g 脂:0g]

20060211233833.jpg

奥美濃古地鶏ちゃんこ鍋セット(1人前)というセット(笑)
20060211234053.jpg



【寝る前】
体重 45.8kg
体脂肪 24.0%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1322kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  64.2g [目標60g]

【脂質】
  55.0g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔5日目〕

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.2kg (前日差-0.4kg)

今朝の体脂肪  25.1% (前日差-0.4%)

ε~( ̄、 ̄;)ゞフー
減り続ける体重とは逆に減らない体脂肪。
これってただ単に筋肉が落ちてるだけじゃん。。
今日は魚を食べてたんぱく質とカルシウムを強化するわよん。

今日はウチの4ワン御用達のドッグカフェが残念なことに休業することになり(ToT)
セールの招待状が届いたので行ってきました。
招待状もオイラと4ワンのあて名で来た(笑)
20060211233905.jpg

本日のおともはチョビィくん。
なぜならば4ワンの中で体が一番BIGなので
チョビィくんが着られる服は他の3ワンも着られるから
試着係としては都合がいいのよね~♪
服2着とクッキーとフリスビーを買ったよん。
20060211233853.jpg

カフェでくつろぐチョビィ。いっぱい試着させられて疲れたらしい。。
20060211233756.jpg

隣の服屋さんでオイラも自分用の服を買う。
ラブラのセーターとトレーナー♪♪
冬物セールをやってたのですげー安かった。うふふっ(*゜v゜*)
はっきり言って飼い主の服よりワン用の服の方が高かった(^▽^;)
20060211233844.jpg

バレンタインが近いのでお店でチョコもらった♪(まだ食べてないょ)
2006.02.11.jpg


o┤*´Д`*├o アァー 夜は魚を買って食べる予定だったけど
鍋セットがおいしそうだったからそっちに乗り換えちゃったっ。
100均で買った一人用土鍋はとても重宝だワン。
しかし、カロリー計算して気が付いたけど鍋って低カロリーなのねん。
うどんは半分にしたけど、野菜もいっぱい食べれるし、
肉も食べれるし、大満足(⌒~⌒)ニンマリ。
鍋のあとの野菜と鶏のダシがよく出たスープも
カロリーに含まれてるから全部飲んだよんっ。
体がぽかぽかになった~♪オイラに鍋ブームがくるかもな~。

目標体重43.0kgまであと 2.2kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12 : 00 : 31 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【339日目】
2006 / 02 / 10 ( Fri )
体重 45.6kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.3kg)
体脂肪 25.5%
〔標準-〕(前日差+1.7%) (開始日差-4.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[735kcal]【たんぱく質:13.9g 脂質:39.5g】
フルーツロール(推定658kcal)[た:11.6g 脂:37.2g]
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060210145435.jpg

歯科医院の帰り、コンビ二で買った~。
20060210145446.jpg



【昼食】[582kcal]【たんぱく質:22.6g 脂質:17.0g】
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
チーズピザ(505kcal)[た:20.3g 脂:14.7g]
20060210172023.jpg



【夕食】[134kcal]【たんぱく質:5.7g 脂質:7.7g】
スリムパックバー黒五(グローバル漢方)(134kcal)
20060211135137.jpg



【寝る前】
体重 45.6kg
体脂肪 23.8%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1451kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  42.2g [目標60g]

【脂質】
  64.2g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔4日目〕

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.6kg (前日差+0.3kg)

今朝の体脂肪  25.5% (前日差+1.7%)

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ
また25%台に逆戻りした体脂肪。

まぁ、とにかく脂質を抑えた食生活を心がけようっ!
ここ最近自分の中でピザがブームだったんだけど
今日でピザの材料が無くなったからもうしばらく食べなくていいや(^。^;)

(^^;)オイラの長年の経験なんだけど同じ1600kcalでも、
たんぱく質を多めに食べたか、脂質多めに食べたかで
痩せ方が全然違うのよっっ。
脂質多めだと顔とお腹が痩せないのよね(○゜ε゜○)
たんぱく質多めだと顔もお腹も全身すっきりしてくる。
分かっちゃいるけど今日も脂質多いなぁ。。

今日は歯の治療の日。
麻酔打たれたし、何回うがいしても
まだ口の中が薬の味がするのよん(T~;T)
今日もお昼前の診察だったけど
めずらしく先生の腹は鳴らなかったなぁ。

20060210203958.jpg

1週間前のネタだけど、ブログに書くの忘れてたので書こう(笑)
オイラの地方は節分の日に地元の子供たちが
町内の家を回って豆まきをするんだよね。
節分の日、玄関に豆をまかれると後で片付けるのが面倒なので
居留守を使って玄関の鍵をしめたままにしていたの(^▽^;)←悪いコ
そしたらポストの中に福豆とチョコレートが入っていた。
それをすっかり忘れて下駄箱の上にずっと置きっぱなしにしてたわ。
明日のおやつにでもしようかな( ̄m ̄〃)ぷぷっ!
(;゜ロ゜)ハッ、、そーだっ!
豆って年の数だけ食べなくちゃいけないんだよね、、
これで足りるかぁ?

目標体重43.0kgまであと 2.6kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

14 : 26 : 57 | カロリー制限ダイエット | page top↑
わんべい
2006 / 02 / 09 ( Thu )
20060209153206.jpg


湿気らないように1個1個包装されてる(笑)
20060209153213.jpg


左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
20060209153221.jpg20060209153251.jpg20060209153230.jpg20060209153242.jpg

わんべい。
お正月に飼ったワンちゃん福袋に入ってた犬用せんべい。
箱書きに「飼い主が食べながら与えるととても喜びます。」
「飼い主の方も愛犬と一緒に食べて、愛犬とのコミュニケーションに
お役立て下さい」と書いてあった。
(*´ェ`*)そっか~。じゃあ一緒に食べようね♪♪
2006.02.09.jpg

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

13 : 42 : 21 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【338日目】
2006 / 02 / 09 ( Thu )
体重 45.3kg (前日差-0.2kg) (開始日差-5.6kg)
体脂肪 23.8%
〔標準-〕(前日差-1.2%) (開始日差-5.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1019kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[634kcal]【たんぱく質:25.8g 脂質:18.2g】
野菜ラーメン(推定634kcal)
 |三角山五衛門ラーメン(推定428kcal)[た:11.9g 脂:8.6g]
 |もやし(229g)(32kcal)[た:3.9g 脂:0.2g]
 |にんじん(29g)(11kcal)[た:0.2g 脂:0.0g]
 |コーン(33g)(27kcal)[た:0.8g 脂:0.2g]
 |エノキタケ(86g)(19kcal)[た:2.3g 脂:0.2g]
 |ゆで卵(1個)(76kcal)[た:6.5g 脂:5.0g]
 │ネギ(13g)(4kcal)[た:0.2g 脂:0.0g]
 |サラダ油(4g)(37kcal)[た:0.0g 脂:4.0g]
20060209135503.jpg

埼玉の友達にもらったラーメン。 (>▽<;; あと残り1食。
20060209140436.jpg



【昼食】[443kcal]【たんぱく質:12.2g 脂質:19.7g】
ラズベリー豆乳(400g)(213kcal)
 |調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |ラズベリージュース(200g)(102kcal)[た:0.4g 脂:0g]

くるみ入りブリオッシュ(230kcal)[た:4.4g 脂:14.9g]
20060209155749.jpg



【間食】[205kcal]【たんぱく質:2.7g 脂質:2.3g】
わんべい(1枚)(20kcal)[た:0.4g 脂:0.0g]
20060209215118.jpg

犬用せんべい。
  食べてみたらパリパリとした食感のおいしいせんべい。
  でも犬用なので塩分控えめ~( ̄ー+ ̄)

ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
カステラ(34g)(108kcal)[た:2.1g 脂:1.6g]
20060209215133.jpg



【夕食】[167kcal]【たんぱく質:20.4g 脂質:1.3g】
リエータ(抹茶ミルク)
20060209215201.jpg

最近ドラッグストアで見かけるキリンのリエータというダイエット置き換え食品。
  ちょっと粉っぽいけど、前にカフェで飲んだ「抹茶ラテ」と変わらないおいしさだったよん。
  成分を見て驚いたのが167kcal、たんぱく質20.4g、脂質1.3g
  たんぱく質がこんなにたくさん入ってて脂質が極端にない。
  ああ、これ飲んでたらきっと体脂肪が落ちるんだろうなぁ。
  しかもこうやってパソコンやりながらゆっくり飲むと
  ものすごい満腹感がある。
  今、まだコップの半分しか飲んでないけど結構満腹よん(´▽`)
  これいいかも。いくらで売ってるんだろ?

20060209215144.jpg

ドラッグストアでバイトしてる友達にもろた試供品なのん。


【寝る前】
体重 46.2kg
体脂肪 23.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1449kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  61.1g [目標60g]

【脂質】
  41.5g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔3日目〕

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.3kg (前日差-0.2kg)

今朝の体脂肪  23.8% (前日差-1.2%)

(*゜ロ゜)ハッ!!体脂肪が落ちたっっっ。
・・てか、いつも生理になると体重が落ちるなぁ。
普通の人はむくみやすくて増えるんだけど。。
筋肉量もUP。よしよしいいぞ~。

今週末はパン教室に一緒に通ってる友達の家で
鍋パーティをやる予定だったけど中止になってしまった。
友達から
『おととい妊娠が分かったんだけど風邪を引いてしまい、
今は実家に帰ってる』とのメールが入る。
オオーw(*゜o゜*)w おめでたかよぉ、おめでとう♪
彼女はよく会って遊ぶ友達で中学からの仲なので、
おめでたはかなりの吉報だった(o^∇^o)ノ
男の子かしら女の子かしら産まれるのが楽しみだワン。
(´・ω・`)でも風邪は心配だねん。。

目標体重43.0kgまであと 2.3kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11 : 10 : 44 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【337日目】
2006 / 02 / 08 ( Wed )
体重 45.5kg (前日差-0.5kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 25.0%
〔標準-〕(前日差-0.7%) (開始日差-4.6%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【ブランチ】[659kcal]【たんぱく質:28.0g 脂質:23.8g】
チーズピザ(200g)(582kcal)[た:25.7g 脂:21.5g]  
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060208163110.jpg



【間食】[274kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:17.4g】
友達の手作りクッキー(2枚)(274kcal)[た:3.8g 脂:17.4g]
20060208214644.jpg


やしの実ジュース(?kcal)[た:?g 脂:?g]
20060208214635.jpg

スーパーで半額だったから購入。
  この味をよく「味のないポカリ」って例える人がいるけど
  ホントウに味のないポカリだった(^▽^;)
  やしの実のジュースはカロリー分からなかった。。


【夕食】[317kcal]【たんぱく質:9.5g 脂質:6.4g】
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)[た:0g 脂:0g]

カステラ(34g)(108kcal)[た:2.1g 脂:1.6g]
20060208214654.jpg



【寝る前】
体重 45.8kg
体脂肪 23.5%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1250kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  41.3g [目標60g]

【脂質】
  47.6g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔2日目〕

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今朝の体重 45.5kg (前日差-0.5kg)

今朝の体脂肪  25.0% (前日差-0.7%)

ε=ε=ε=ε=\(;´□`)/ ヒ~。。
体脂肪25% 、、
まさに体の1/4が脂肪。。
重さにして11.3kgの脂肪。

オイラの目標体脂肪は20%なのん。
でも女性は体脂肪率が20%以下になると生理不順の割合が高くなるらしいよ。
17%以下だと9割合以上生理が止まっちゃうんだって(゜o゜)
体脂肪も大事なんだねん。

・・ということで目標体重を43.0kgに設定した場合、
体脂肪20.0%になるために必要な筋肉量を電卓で計算してみました。

     現在     目標 
体重  45.5kg    43.0kg
体脂肪 25.0%   20.0%
筋肉量 32.3kg   32.4kg
骨量   1.8kg    2.0kg

ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?
体脂肪を減らして体重を2.5kg落とすには
今の筋肉量を完全に維持しなきゃ無理だという結果がっ!
よし!!! たんぱく質とカルシウムを強化せねばっっ。

本日は歯科医院に行く日。
ヽ(´∞`)ノ アウアウ
今日もちょっとイケメンのあの若い先生が担当。。
いつもオイラが予約する時間はお昼に近い11時過ぎなのだけど
(^▽^;)最近気が付いたことがある。
そのイケメン先生はいつもお腹が鳴っているのだっ(笑)
治療中先生のお腹が近くにあるから聞こえるのよ。腹音がっ。
たぶん朝ごはん食べてないんじゃないかなぁ(T▽T)アハハ!
そんな勝手な憶測をしながら今日も歯の治療をしたわよっ。

初めてヤフーオークションというものに参加した。
初落札で買ったものはワンピース。
今日品物が届いたよん。↓ コレ
20060208214733.jpg


オオーw(*゜o゜*)w
なかなかかわいいワンピース。
(^▽^;) こんなかわいいの30過ぎの女が着ていいのかしら。。
まぁ、着るときは上に何か羽織って着よう(笑)
20060208214741.jpg20060208214749.jpg

実はオイラ普段はパンツ派(年中無休でジーンズ女)なので
スカートってほとんど持ってないのよ。。
春までに痩せてこれ着ておでかけしたいワン(*´ェ`*)ポッ

目標体重43.0kgまであと 2.5kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

01 : 36 : 06 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【336日目】
2006 / 02 / 07 ( Tue )
体重 46.0kg (前日差0kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 25.7%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-3.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[633kcal]【たんぱく質:15.7g 脂質:30.5g】
ラズベリー豆乳(400g)(213kcal)
 |調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |ラズベリージュース(200g)(102kcal)[た:0.4g 脂:0g]

ブリオッシュ(190kcal)[た:3.5g 脂:10.8g]
くるみ入りブリオッシュ(230kcal)[た:4.4g 脂:14.9g]
20060207134439.jpg



【昼食】[213kcal]【たんぱく質:4.2g 脂質:11.0g】
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
友達の手作りクッキー(1枚)(137kcal)[た:1.9g 脂:8.7g]

クッキーはナッツとチョコが入っているのでカロリーお高め。
20060208005740.jpg



【夕食】[822kcal]【たんぱく質:11.4g 脂質:52.2g】
友達の手作りクッキー(6枚)(822kcal)[た:11.4g 脂:52.2g]
20060208163059.jpg



【寝る前】
体重 45.9kg
体脂肪 24.1%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 33.0kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1668kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  31.3g [目標60g]

【脂質】
  93.7g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期〔1日目〕

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.0kg (前日差±0kg)

( ̄Д ̄;;
体重・体脂肪全く動かず。
生理になっちゃったからね。。

最近思うのは体重より体脂肪を落とすのが重要だなということ。
5年くらい前は体重は50kgだったけど体脂肪は20%だったのよ。
(^。^;)あのころは多少筋肉があったみたい(笑)
(※筋肉は脂肪の3倍の重量があるのだそうです。)
今は、5年前より体重は少ないけど脂肪は多め。
これじゃあ、、ダメ! (T∇T )( T∇T) ダメ!

・・ということで明日からはこのスペースは体重じゃなくて
体脂肪の増減を書くスペースにしようと思います。
もう体重なんて関係ないぜっっっっ。
重要なのは脂肪を減らすことさっっ!!!!

(-ω-;)ウーンしかし、、ものすごい食生活だなぁ。。
最近ココア飲む時にお湯を沸かす以外ガスを使ってない気がする(笑)
料理を作る前にパン教室のパンと友達の作ったクッキーを食べたら
本日の摂取カロリーが終了してしまったよ。。
(((ρT-T)ρ 野菜食べたいなぁ。。

女子軍団はいつもストーブの前
20060207134446.jpg


(ー'`ー;)ムムッ
最近イライラしたり、落ち込むことが多い。
こういう時はやっぱ友達だなぁ。

正月に4ワンを連れて遊びに行った埼玉の友達(あだなはナイロン)は
たぶん一番の親友だと思う。
3年くらい前、ドイツに住む幼馴染のところに遊びに行ったんだけど
幼馴染も仕事で忙しく、なかなか都合が合わないので
仕方なくオイラ1人でドイツを観光してたのよ。
そしたら滞在してたホテルで荷物を盗難に遭い、ピンチヽ(´∞`)ノ あたふた。
ドイツ語の全く分からんオイラは焦った。。。

(;゜ロ゜)ハッそーだっっ!!!
ナイロンはたしか大学の時、ドイツ語を専攻してたはずっ
・・とドイツから日本にいるナイロンの携帯に国際電話をかけ、

まる  「( ̄- ̄)今、どこにいるか分かる??」
ナイロン「(^ー^; )さあ。。」
まる  「( ̄- ̄)たしかドイツ語専攻だったよね」
ナイロン「(^ー^; )えっ??でも何年も前だからもう忘れたよ」
まる  「( ̄- ̄)それでもいいよ。今、ドイツのベルリンにいるんだけど、
     明日からこっちに来れないかな??」
ナイロン「Σ('0'*)えっ??これドイツから電話してるの??
     ドイツか~、いいなぁ。了解行くわ」

オイラがドイツから電話していることに大して驚きもせず、
その日のうちに飛行機の予約をして
次の日にはドイツに本当に来たナイロン。
この行動力にはいつも驚かされる。
(正直本当に来るとは思ってなかった。。。)

こんなナイロンなのでオイラは絶大な信頼を寄せている。
オイラに何かがあった時、大切な4ワンを預けられるのは
この世でただ1人ナイロンだけだと思っている。
(オイラの親・妹弟ですら4ワンが心配で預けられないっ。
以前、旅行に行く時に父に預けたら、
勝手口が開けてて4ワンを外に逃がしたことがあるんだよね。。
車であちこち探して半日かかって4ワン全員見つけたらしいけど、
よその車に引かれてたらと思うとゾッとするよ{{(>_<)}})

昨日そんなこんなで、最近の愚痴をナイロンにメールしたら
「またこっちに遊びにおいで」と言ったので、
「そのうちな」と返事した。
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
なんか嫌なことがあるといつもナイロンを頼ってしまうなぁ。。

目標体重43.0kgまであと 3.0kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11 : 05 : 50 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【335日目】
2006 / 02 / 06 ( Mon )
体重 46.0kg (前日差-0.4kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 25.7%
〔標準-〕(前日差+0.2%) (開始日差-3.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 23才


【ブランチ】[941kcal]【たんぱく質:41.0g 脂質:31.2g】
チーズピザ(310g)(738kcal)[た:33.2g 脂:26.4g]  

ラズベリー豆乳(400g)(213kcal)
 |調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |ラズベリージュース(200g)(102kcal)[た:0.4g 脂:0g]
20060206145219.jpg


美味しいかと思って3本も買ったラズベリージュース。
  昨日飲んだら(ヽ(`*´;)ノ)マッズー! 捨てようかと思ったど、
  今朝豆乳で割ってみたら、まぁ飲めたので捨てるのはやめたワン。



【夕食】[673kcal]【たんぱく質:15.8g 脂質:36.4g】
シューサプライズ(464kcal)[た:8.4g 脂:31.6g]

パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)[た:0g 脂:0g]
20060206213230.jpg



【寝る前】
体重 46.8kg
体脂肪 25.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日〔標準〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  1614kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  56.8g [目標60g]

【脂質】
  67.6g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.0kg (前日差-0.4kg)

ε= (´∞` ) ハァー
なんか体重より体脂肪なんとかしなくっちゃね。。
今、あるパンを食べきったらもうパンを買うのはしばらく止めて
米生活にする予定っす。

目標体重43.0kgまであと 3.0kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12 : 19 : 23 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【334日目】
2006 / 02 / 05 ( Sun )
体重 46.4kg (前日差+0.4kg) (開始日差-4.5kg)
体脂肪 25.5%
〔標準-〕(前日差+0.8%) (開始日差-4.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[635kcal]【たんぱく質:25.8g 脂質:30.0g】
くるみ入りブリオッシュ(230kcal)[た:4.4g 脂:14.9g]
燃焼スープ(66kcal)[た:2.7g 脂:0.4g]
フライドチキン(237kcal)[た:18.3g 脂:14.7g]
ラズベリージュース(200g)(102kcal)[た:0.4g 脂:0g]
20060205152600.jpg



【昼食】[309kcal]【たんぱく質:6.5g 脂質:18.1g】
シューサプライズ(232kcal)[た:4.2g 脂:15.8g]
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060205232411.jpg



【夕食】[441kcal]【たんぱく質:11.6g 脂質:20.6g】
シューサプライズ(232kcal)[た:4.2g 脂:15.8g]
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)[た:0g 脂:0g]
20060205232419.jpg



【寝る前】
体重 46.6kg
体脂肪 25.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 23才

【摂取カロリー】
  1385kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  43.9g [目標60g]

【脂質】
  68.7g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.4kg (前日差+0.4kg)

(/TДT)/あうぅ
・・てかなにこの体脂肪率、、、
昨日も今日もパンばっかりだからねぇ。。
だってせっかくの手作りのパンだしおいしいうちに食べたいんだもん。

そしてたんぱく質は少なめ。。
なんか筋肉が少なくて、体脂肪率が高い理由が分かる気がする。。
脂肪を作る材料はあるけど、筋肉を作る材料がないんだよオイラって。。

目標体重43.0kgまであと 3.4kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12 : 41 : 51 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【333日目】
2006 / 02 / 04 ( Sat )
体重 46.0kg (前日差-0.4kg) (開始日差-4.9kg)
体脂肪 24.7%
〔標準-〕(前日差+0.2%) (開始日差-4.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[494kcal]【たんぱく質:16.0g 脂質:5.8g】
ねぎとろ巻き(280g)(494kcal)[た:16.0g 脂:5.8g]
20060204223312.jpg



【間食】[193kcal]【たんぱく質:3.4g 脂質:16.2g】
紅茶(無糖)(2kcal)[た:0.2g 脂:0g]
クッキー(2個)(推定104kcal)[た:2g 脂:11g]
チョコ(1個)(推定87kcal)[た:1.2g 脂:5.2g]
20060204223320.jpg



【昼食】[745kcal]【たんぱく質:16.5g 脂質:47.4g】
ブリオッシュ(190kcal)[た:3.5g 脂:10.8g]
くるみ入りブリオッシュ(230kcal)[た:4.4g 脂:14.9g]
シューサプライズ(232kcal)[た:4.2g 脂:15.8g]
白菜とブロッコリーのコンソメスープ(83kcal)[た:4.0g 脂:5.9g]
ブラックコーヒー(2杯)(10kcal)[た:0.4g 脂:0g] 
20060204223334.jpg


今日のパン教室はブリオッシュ
20060204223359.jpg


型に入れて、
20060204223408.jpg


雪だるまみたい。
20060204223349.jpg


今日もおみやげがいっぱい♪パン6個とシュークリーム4個
20060204231033.jpg


先生が近所の人からもらった大根を1人1本ずつくれた(笑)
20060204223442.jpg


友達が家で焼いたクッキーを缶にいっぱいくれた。
(・・もらってばっかりねんオイラ)
20060204231011.jpg



【夕食】[544kcal]【たんぱく質:20.4g 脂質:7.5g】
焼穴子入り恵方巻(370g)(544kcal)[た:19.2g 脂:7.0g]
わかめスープ(17kcal)[た:1.2g 脂:0.5g]
20060204223510.jpg

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。やっと太巻き全部完食。
  昨日買った太巻きは3本入りだったのさ。


【間食】[38kcal]【たんぱく質:0g 脂質:0g】
アクエリアス(200g)(38kcal)[た:0g 脂:0g]
2006.02.04.jpg



【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 24.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  2014kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  56.3g [目標60g]

【脂質】
  76.9g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.0kg (前日差-0.4kg)

(/TДT)/あうぅ・・・・マジでしぶとい46kg台だぜっっっ。
いいかげん45kg台に落ちてくれよ。。

(TT▽TT)ダァー
相変わらず脂質多めの1日。
今日の月に1度のパン教室で作ったパンは
他のパンよりバターがたっぷり入ったパンだったんだよね~。
(´Д`) でもおいしかったからいいや。

今日はメガマートで買った5本指靴下をおろしてみました。
5本指の靴下って見た目がおもしろ~い。
(^▽^;)ちなみに、声を大にして言いたいけど水虫ではないよっ。
5本指靴下を履くと冷えないらしいのよ。
夜、これを履いて寝ると良いとのこと。
20060204223430.jpg


そうそう、ついに家のトイレを詰まらせてしまった。。
実は4ワンのウンコはトイレで流しているのだけど
どうも4ワン分のウンコをまとめて流したのがいけなかったらしい(^▽^;)
流したら便器から一気に水があふれてきて、床が水浸しになったのよっっっ(ToT)
※良い子はマネをしないようにねん。

どこかの本に
『犬のフンは、人間ものとは違って、固くて水に溶けにくいので
トイレに流さないこと。詰まります』
と書いてあったのは知ってたけど大型犬じゃないし、
小さいウンコだから大丈夫だろうと思いつつ、流し続けて5年。。
さすがに、一度に4人前 4ワン前のウンコは受け入れ拒否されちゃったみたい(ーー;)
今までトイレは詰まったことがないので
家に『カッポン』(正式名称はラバーカップというらしい。。へぇ~×2)がなく
ホームセンターに買いに行った。
なんか想像してたのとチョット形が違ったけど
これが洋式便所専用のものらしい。
20060204223500.jpg

カッポンカッポン。
200回くらいやったかな??
やっと流れるようになった。
助かった。。\(*T▽T*)/バンザイ!!トンネル開通♪
(カッポンがダメだったら『水のトラブル24時間おまかせクラシアン』を
呼ばなくちゃいけないかなぁと焦ったぜぃ。。)

ウンコをいっぱい流してごめんね、、トイレさん。。
今度からは1ウンコずつ流します。。

目標体重43.0kgまであと 3.0.kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 10 : 30 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【332日目】
2006 / 02 / 03 ( Fri )
体重 46.4kg (前日差±0kg) (開始日差-4.5kg)
体脂肪 24.5%
〔標準-〕(前日差+0.4%) (開始日差-5.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【ブランチ】[356kcal]【たんぱく質:15.2g 脂質:9.9g】
完熟トマトのナポリタンスパゲティ(284kcal)[た:10.0g 脂:4.9g] 

ホウレン草のニンニク炒め(72kcal) 
 |ホウレン草(200g)(40kcal)[た:4.4g 脂:0.8g] 
 |にんにく(2かけ)(19kcal)[た:0.8g 脂:0.2g] 
 |サラダ油(小さじ1)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g] 
20060203144018.jpg

電子レンジでチンしてできるスパゲティ
20060203144011.jpg



【間食】[476kcal]【たんぱく質:9.0g 脂質:15.5g】
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
しぶみ抹茶とまろやかあずきのクッキー(399kcal)[た:6.7g 脂:13.2g]
20060203223203.jpg

和風+洋風のお菓子がマイブーム。
20060203223155.jpg



【夕食】[494kcal]【たんぱく質:16.0g 脂質:5.8g】
ねぎとろ巻き(280g)(494kcal)[た:16.0g 脂:5.8g]
20060203223212.jpg

パイン豆乳の予定を大変更。節分なので太巻き買って来ました。


【寝る前】
体重 46.2kg
体脂肪 24.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1326kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  40.2g [目標60g]

【脂質】
  31.2g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.4kg (前日差±0kg)

今朝はまだがなくて、体重の増減なし(ToT)


お約束した体型の測定ですがこれもがまだなので
腹が出たままの測定っす(ToT)←いいわけがましい、、、

身長 156cm
※こちらのサイトで調べました[理想の体重チェック表]

[あなたの理想のプロポーション] ⇒ [まるの今日のプロポーション]
体重    [45.5kg] ⇒ [46.4kg](理想との差+0.9kg)  
バスト   [81.1cm] ⇒ [85.5cm](理想との差+4.4cm) 
ウエスト  [59.3cm] ⇒ [62.0cm](理想との差+2.7cm) 
ヒップ   [82.7cm] ⇒ [80.5cm](理想との差-2.2cm) 
太もも   [45.2cm] ⇒ [47.1cm](理想との差+1.9cm) 
ふくらはぎ [31.2cm] ⇒ [31.5cm](理想との差+0.3cm) 
足首    [18.4cm] ⇒ [18.4cm](理想との差±0.0cm) 

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ。。
昔から上半身デブなのよ。
足は今より10kg太ってた時代でも細いって言われてたからさ~。

そしてたまたま測ってあった去年9月のデーター
あの頃は今よりスリムさんだったなぁ。。

[あなたの理想のプロポーション] ⇒ [まるの去年9月のプロポーション]
体重    [45.5kg] ⇒ [45.2kg](理想との差-0.3kg)
バスト   [81.1cm] ⇒ [81.0cm](理想との差-0.1cm) 
ウエスト  [59.3cm] ⇒ [60.0cm](理想との差+0.7cm) 
ヒップ   [82.7cm] ⇒ [79.0cm](理想との差-3.7cm) 
太もも   [45.2cm] ⇒ [46.5cm](理想との差+1.3cm) 
ふくらはぎ [31.2cm] ⇒ [31.0cm](理想との差-0.2cm) 
足首    [18.4cm] ⇒ [18.5cm](理想との差+0.1cm) 

なんか去年の9月の方が理想体型に近いなぁ。
でもオイラ痩せるとお尻の肉がなくなるからイヤなんだよね。。
本当はヒップは86cmくらいほしいところなのよ。。
女性らしい、まるいプリッとしたお尻に憧れてるので(笑)

(;゜ロ゜)ハッ
ここで驚くべき点が1つ。

バストが昨年9月に測ったデーターより4.5cmも増えてますっっ。
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。豆乳ってすごいねん。
おっぱいも大きくなったし、
ある意味今の体型の方が理想なのかも。

目標体重43.0kgまであと 3.4.kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12 : 25 : 28 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム | 次ページ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。