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ロングチキンジャーキー
2006 / 01 / 31 ( Tue )
20060131233602.jpg

左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
20060131233611.jpg20060131233629.jpg20060131233619.jpg20060131233638.jpg

ロングサイズのチキンジャーキー。
1本30センチくらいある。
普段は1本を4ワンで分けるけど今日は大奮発して1ワン1本ずつあげた。
以前ジャーキーを与えすぎて尿路結石になってしまったため
今はあげても1日1本だけと決めているのよねん。

ジャーキーの袋を見ると目をキラキラ輝かせる4ワン。
あのコたちの中にもおやつのランクづけがあるみたい(^▽^;)
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テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

23 : 38 : 11 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【329日目】
2006 / 01 / 31 ( Tue )
体重 45.8kg (前日差+0.2kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 23.7%
〔標準-〕(前日差+0.4%) (開始日差-5.9%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[567kcal]【たんぱく質:8.7g 脂質:21.6g】
頭脳パン(5本)(推定490kcal)[た:8.7g 脂:21.6g]
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060131170441.jpg

20060131170450.jpg

最近学生時代より確実に頭が悪くなったなぁと思い、
  受験生じゃないけど受験生仕様のパンを食べる。
  頭脳パンと書いてあった。頭が良くなりそうジャ~ん。


【間食】[推定400kcal]【たんぱく質:4.0g 脂質:26.4g】
いちごのミルフィーユ(400kcal)[た:4.0g 脂:26.4g] 
20060131170431.jpg

(*´ェ`*)サクサクしてうまかった。


【昼食】[420kcal]【たんぱく質:27.7g 脂質:26.7g】
白菜と肉だんごの煮込み(420kcal)
 |豚挽肉(110g)(243kcal)[た:20.5g 脂:16.6g] 
 |白菜(1/8)(25kcal)[た:1.4g 脂:0.2g] 
 |かに缶(27g)(20kcal)[た:4.4g 脂:0.1g] 
 |チキンスープの素(1+1/2個)(20kcal)[た:0.6g 脂:0.4g] 
 |ねぎ(1/8本)(5kcal)[た:0.1g 脂:0g] 
 |しょうが(1/4かけ)(4kcal)[た:0g 脂:0g] 
 |調味料(揚げ油も含む)(103kcal)[た:0.7g 脂:9.4g]
20060131170510.jpg

昨日の残りモン。


【間食】[396kcal]【たんぱく質:6.7g 脂質:25.8g】
レアチーズケーキ(319kcal)[た:4.4g 脂:23.5g] 
ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
20060131170500.jpg



【夕食】[130kcal]【たんぱく質:10.7g 脂質:6.1g】
納豆寒天(130kcal)
 |・納豆(60g)(120kcal)[た:9.9g 脂:6.0g]       
 |・たれ、焼き海苔(10kcal)[た:0.8g 脂:0.1g]
20060131233509.jpg



【間食】[160kcal]【たんぱく質:1.5g 脂質:0.3g】
マンゴ(160kcal)[た:1.5g 脂:0.3]
20060131233522.jpg

(゚Д゚)ウマ~。ハマッた!!!!
20060131233537.jpg



【間食】[319kcal]【たんぱく質:4.4g 脂質:23.5g】
レアチーズケーキ(319kcal)[た:4.4g 脂:23.5g] 
20060131233552.jpg



【寝る前】
体重 46.2kg
体脂肪 24.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  2392kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  63.7g [目標60g]

【脂質】
  130.4g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】

今朝の体重  45.8kg (前日差+0.2kg)

C=(^◇^ ; ホッ!
いつもバイトの帰りに外で食べることが多いので
火曜日は大増量してるのが常なんだけど、あまり増えてなくて安心した♪

今日は残り物をいろいろ食べないといけなくて
パイン豆乳はお休み。
白菜と肉だんごの煮込みと作ったレアチーズケーキと
納豆寒天を早いこと食べてしまわねば。。

シルバーアクセサリー作りの教室の帰りに
スーパーでマンゴーが売ってたのでためしに買ってみる。
フィリピンに行った時に食べたマンゴーがすごく美味しかったのを思い出して
急に食べたくなっちゃったんだよね。
今夜食べられるようによく熟れたのを選んで購入。
マンゴなんて初めての買ったよぉ。
岐阜の田舎でもこんな南国のフルーツが手に入るのねん(*^o^*)
帰ってから早速食べる。
うまいっす。うまいっす。超うまいっす。
あーあ。。(´・ω・`)
もっと安かったらいいのになぁ。。
(1個198円もするの)

そうそうマンゴの隣に売っていた『ヤシの実』が半額になってたので
おもしろそうだし、思わず一緒に買っちゃった(T▽T)アハハ!
どうやって食べるのかあとでネットで調べてみよっと。
まぁ、まずはヤシの実ジュースだよねん。((o(^∇^)o))わくわく。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

14 : 40 : 49 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【328日目】
2006 / 01 / 30 ( Mon )
体重 45.6kg (前日差-0.4kg) (開始日差-5.3kg)
体脂肪 23.3%
〔標準-〕(前日差-1.4%) (開始日差-6.3%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】[490kcal]【たんぱく質:16.7g 脂質:8.1g】
彩り中巻寿司セット(5本)(407kcal)[た:11.9g 脂:7.0g]   
わかめスープ(17kcal)[た:1.2g 脂:0.5g]

モロヘイヤの梅あえ(66kcal)
 |モロヘイヤ(1/2束)(23kcal)[た:2.9g 脂:0.3g] 
 |梅干し(45g)(43kcal)[た:0.7g 脂:0.3g] 
20060131002342.jpg



【間食】[5kcal]【たんぱく質:0.2g 脂質:0g】
ブラックコーヒー(5kcal)[た:0.2g 脂:0g] 
20060130003105.jpg



【昼食】[1097kcal]【たんぱく質:53.1g 脂質:53.5g】
ほうれん草と卵のチャーハン(486kcal)
 |ご飯(170g)(286kcal)[た:6.0g 脂:0.5g] 
 |ほうれん草(1/2束)(30kcal)[た:3.3g 脂:0.6g] 
 |卵(1個)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g] 
 |調味料(20kcal)[た:0.5g 脂:1.6g]
 |サラダ油(8g)(74kcal)[た:0g 脂:8.0g] 

コーンとツナの野菜サラダ(191kcal)
 |サラダ(16kcal)[た:0.6g 脂:0.1g] 
 |コーン(30g)(25kcal)[た:0.7g 脂:0.2g] 
 |ツナ(1/2缶)(120kcal)[た:6.9g 脂:10.3g] 
 |ドレッシング(30g)(16kcal)[た:1.2g 脂:0.3g] 

白菜と肉だんごの煮込み(420kcal)
 |豚挽肉(110g)(243kcal)[た:20.5g 脂:16.6g] 
 |白菜(1/8)(25kcal)[た:1.4g 脂:0.2g] 
 |かに缶(27g)(20kcal)[た:4.4g 脂:0.1g] 
 |チキンスープの素(1+1/2個)(20kcal)[た:0.6g 脂:0.4g] 
 |ねぎ(1/8本)(5kcal)[た:0.1g 脂:0g] 
 |しょうが(1/4かけ)(4kcal)[た:0g 脂:0g] 
 |調味料(揚げ油も含む)(103kcal)[た:0.7g 脂:9.4g]
20060131002454.jpg

サラダはドレッシングをたっぷりかけて食べるのが好きなので
  ノンオイルのものを利用(*^o^*)



【間食】[147kcal]【たんぱく質:1.2g 脂質:9.9g】
ブラックコーヒー(5kcal)[た:0.2g 脂:0g] 
幻の牛丼スナック(1/2袋)(推定71kcal)[た:1.0g 脂:3.9g] 
フルーツクリーム(1個)(推定71kcal)[た:0g 脂:6.0g] 
20060131011117.jpg


牛丼というよりすき焼きの味に似てた。
20060131011150.jpg



【夕食】[97+*kcal]【たんぱく質:3.5+*g 脂質:5.8+*g】
コーヒー(17kcal)
 |コーヒー(5kcal)[た:0.2g 脂:0g]  
 |コーヒーフレッシュ(16kcal)[た:0.2g 脂:1.7g]

サンドイッチ(67kcal)[た:2.8g 脂:4.1g]
大学芋(223kcal)[た:1.0g 脂:6.6g]
メロン(13kcal)[た:0.3g 脂:0g]
20060131011139.jpg

やっぱ喫茶店でコーヒーを注文して、コーヒー以外のおまけが
  いっぱい付いてくるのは東海地方だけ???
  (これだけ付いてもコーヒー代330円のみ)
  しかし残念なのは肝心のコーヒーの味が超イマイチだということ(^▽^;)
  なので「美味しいコーヒー」が飲みたい時は喫茶店じゃなくコーヒー専門店に行く。


【寝る前】
体重 46.5kg
体脂肪 23.8%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  2059kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  75.7g [目標60g]

【脂質】
  83.9g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑える 



【本日のたわごと】

今朝の体重  45.6kg (前日差-0.4kg)

(^▽^;)思ったより減らなかった。。
昨日の脂質量から推測すると増えてなかっただけマシかも。

目標体重43.0kgまであと 2.6kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 40 : 56 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【327日目】
2006 / 01 / 29 ( Sun )
体重 46.0kg (前日差+0.3kg) (開始日差-4.9kg)
体脂肪 24.7%
〔標準-〕(前日差-0.4%) (開始日差-4.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[209kcal]【たんぱく質:7.4g 脂質:4.8g】
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)[た:0g 脂:0g]
20060130002652.jpg



【間食】[5kcal]【たんぱく質:0.2g 脂質:0g】
ブラックコーヒー(5kcal)[た:0.2g 脂:0g] 
20060130003105.jpg

カロリーを調べてたら、
  コーヒーはブラックでも1杯あたり5kcalあるらしい。
  (^▽^;) ずっと0kcalだと思ってたわ。。
  最近バイト先で飲むコーヒーは、コーヒー豆を挽いてもらわずに豆のまま買ってきて、
  飲む直前に豆を挽いてるんだよね~。
  美味しいコーヒーだとブラックで飲んだほうが旨いということを発見。
  あ、でも喫茶店のコーヒーはあまり美味しくないので
  砂糖とミルクたっぷり入れてるけどねん。


【昼食】[818kcal]【たんぱく質:54.2g 脂質:34.5g】
いくら玉子丼(680kcal) 
 |ご飯(170g)(286kcal)[た:6.0g 脂:0.5g] 
 |いくら(75g)(204kcal)[た:24.5g 脂:11.7g] 
 |厚焼き玉子(125g)(189kcal)[た:13.5g 脂:11.4g] 
 |金糸玉子(卵1/2個分)(65kcal)[た:3.1g 脂:5.6g] 
 
モロヘイヤの梅あえ(66kcal)
 |モロヘイヤ(1/2束)(23kcal)[た:2.9g 脂:0.3g] 
 |梅干し(45g)(43kcal)[た:0.7g 脂:0.3g] 
 
ホウレン草のニンニク炒め(72kcal) 
 |ホウレン草(1/2束)(30kcal)[た:3.3g 脂:0.6g] 
 |にんにく(1/2かけ)(5kcal)[た:0.2g 脂:0.1g] 
 |オリーブ油(小さじ1)(37kcal)[た:0g 脂:4.0g] 
20060130003112.jpg


20060130003222.jpg

いくらたっぷり。ご飯が見えないっっ。


【間食】[324kcal]【たんぱく質:4.6g 脂質:23.5g】
レアチーズケーキ(319kcal)[た:4.4g 脂:g23.5] 
ブラックコーヒー(5kcal)[た:0.2g 脂:0g] 
20060130003125.jpg



【夕食】[957kcal]【たんぱく質:25.7g 脂質:43.6g】
エビフィレオ(355kcal)[た:12.6g 脂:13.4g] 
ポテト(M)(420kcal)[た:5.7g 脂:22.1g] 
アイスカフェオーレ(182kcal)[た:7.4g 脂:8.1g] 
20060130003138.jpg

マクドの『エビフィレオ』を1度食べておきたいと思っていたので
  今日はバイトの帰りに食べに行った。
  ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?今、マクドのサイトを見ながらカロリーを計算して驚く。
  なんだこのポテト(M)の殺人的脂質量はっ!?
  ポテトだけで1日の目標脂質量を45%摂取。
  えらいもん食べてしもた。。
  ハンバーガーとドリンクもあわせたら脂質量は43.6g
  コレ1食だけで1日の目標脂質量を89%摂取したことになっちゃうのねん。
  恐ろしいや~(((゛◇゛)))カタカタカタカタカタカタカタカタカタカタカタカタカタカタカタ


【寝る前】
体重 45.8kg
体脂肪 25.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  2313kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  92.1g [目標60g]

【脂質】
  106.4g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.0kg (前日差+0.3kg)

フフンフーン・・・(  ̄3 ̄;)~♪

なんかよくわかんないけど減りません。。
ってか今日は何回もトイレに行ったなぁ~。
なんか体の水分が抜ける感じ。
むくんでて一時的に体重が停滞してたのかも。
とりあえず明日の朝の体重に期待するじぇ。

目標体重43.0kgまであと 3.0kg

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23 : 59 : 06 | カロリー制限ダイエット | page top↑
おやすみチョビィくん。
2006 / 01 / 29 ( Sun )
20060130000533.jpg


20060130000518.jpg

ちょっと怖い。。

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( ̄0 ̄;アッ 起こしちゃった。

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23 : 57 : 23 | 犬生活 | page top↑
あき缶
2006 / 01 / 29 ( Sun )
おしるちゃんのお宝。あき缶。
本当は捨てたいけど、取り上げるのは可哀そうだし
大事にしてるのでおしるちゃんにあげた。
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ちらっ。
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うっとり。
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じろっ。あげないよっ。
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(^▽^;)ちなみにあき缶なので中身は空っぽです。。

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23 : 51 : 21 | 犬生活 | page top↑
ゆで卵
2006 / 01 / 28 ( Sat )
20060128142714.jpg

左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
20060128142724.jpg20060128142752.jpg20060128142733.jpg20060128142744.jpg

ゆで卵。
4ワンはゆで卵が大好き。
昼食を作ったときに余分にゆで卵を作っておすそ分け。
(⌒▽⌒)アハハ!
こうみるとチョビィくんとおしるちゃんは食べる顔がそっくりだね。
さすが親子。

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14 : 33 : 31 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【326日目】
2006 / 01 / 28 ( Sat )
体重 45.7kg (前日差-0.7kg) (開始日差-5.2kg)
体脂肪 25.1%
〔標準-〕(前日差+0.6%) (開始日差-4.5%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[419kcal]【たんぱく質:11.3g 脂質:13.8g】
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)[た:0g 脂:0g]

チョコチップマフィン(推定210kcal)[た:3.9g 脂:9g]
20060128122316.jpg



【昼食】[829kcal]【たんぱく質:26.7g 脂質:25.6g】
醤油ラーメン[679kcal]
|・茂ラーメン(醤油)(推定600kcal)[た:13.4g 脂:8.4g]
|・ゆで卵(1個)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
│・ネギ(3kcal)[た:0.2g 脂:0g]

ゆでブロッコリー(150kcal)
|・ブロッコリー(150g)(50kcal)[た:6.5g 脂:0.8g]
|・マヨネーズ(15g)(100kcal)[た:0.4g 脂:11.2g]
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埼玉の友達にもらったラーメン。 (>▽<;; 残り2食。
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【間食】[202kcal]【たんぱく質:9.0g 脂質:9.7g】
ゆで卵(1個)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
20060128194923.jpg

ココア(テオブロ)(77kcal)[た:2.3g 脂:2.3g]
エレファントクッキー(49kcal))[た:0.5g 脂:2.2g]
20060128194848.jpg



【夕食】[209kcal]【たんぱく質:7.4g 脂質:4.8g】
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・調整豆乳(200g)(111kcal)[た:7.4g 脂:4.8g]     
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)[た:0g 脂:0g]
20060128194911.jpg



【寝る前】
体重 46.6kg
体脂肪 24.2%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1659kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  54.4g [目標60g]

【脂質】
  53.9g [目標49g]

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  45.7kg (前日差-0.7kg)

(´Д`) =3 ハゥー
体重は減っても筋肉量&基礎代謝量が落ちてるから意味がなーい。。
豆乳飲んでもたんぱく質が足りないみたい。
やっぱ肉とか食べないとダメだねん。
Meal+Clinicというサイトで簡単に自分の1日の栄養所要量が
分かるのでやってみました。

●身長 156cm
●体重 46kg
●年齢 32歳
●性別 女性
●生活活動強度(運動量) 軽い

でチェック。

++結果++
●あなたの体重は 痩せぎみ です。
●あなたの標準体重は 53.5 kg です。
●あなたが1日に必要な栄養所要量は 1750 kcal です。

◆あなたが1日に必要な栄養所要量の内訳◆
たんぱく質 60g
脂質 49g
糖質 267g
カルシウム 600mg
鉄 12mg
ビタミンA 1800IU
ビタミンB1 0.7mg
ビタミンB2 1mg
ビタミンC 50mg
ビタミンD 100IU
食物繊維 18g
食塩 10g

◆具体的な食品の目安量◆
牛乳1と1/3本強
卵1個
肉料理と魚料理を合わせて2皿
納豆 小1/2パック
豆腐1/4丁
ほうれん草3株
キャベツ1枚
きゅうり1本
じゃがいも 1個
りんご 1個
ご飯1杯
食パン1枚
うどん1玉
バター1切れと油小さじ1
砂糖大さじ2と1/3

オオーw(*゜o゜*)w 
確かにこれだけいろいろな食材を食べたら
バランスがいいね~。参考にしよう♪

しかしオイラの体脂肪が減らないのは
きっとおやつを食べるから『脂質』の摂り過ぎなんだろうなぁと思うのよ(^▽^;)
筋肉量を増やして、体脂肪を減らすのを目標にして、
脂質とたんぱく質の摂取をチェックしようと思う。
体重計の表示が「運動不足型」から「細身筋肉質」になるようにがんばりまーす。

ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?
本日のたんぱく質と脂質をチェックしたら

【たんぱく質】54.4g [目標60g]
【脂質】53.9g [目標49g]

・・という結果に。
やっぱ(>▽<;; 脂質が多めだった。
今日は卵を2個食べて、
意図的にたんぱく質を摂取したつもりだったのに
目標に到達せず。。
たんぱく質が多くて脂質が少ないものってなんだろう??
ササミとか??(-ω-;)ウーン。。

※70gあたりの栄養成分
まだら   54kcal たんぱく質:12.3g 脂質:0.1g
甘えび   61kcal たんぱく質:13.9g 脂質:0.2g
いか    62kcal たんぱく質:12.7g 脂質:0.8g
木綿豆腐  50kcal たんぱく質: 4.6g 脂質:2.9g
糸引納豆  140kcal たんぱく質:11.6g 脂質:7.0g
おから   78kcal たんぱく質: 4.3g 脂質:2.5g
鶏卵    106kcal たんぱく質: 8.6g 脂質:7.2g
ヨーグルト 43kcal たんぱく質: 2.5g 脂質:2.1g
牛赤身   95kcal たんぱく質:15.4g 脂質:3.1g
豚赤身   99kcal たんぱく質:16.0g 脂質:3.2g
鶏ささ身  74kcal たんぱく質:16.1g 脂質:0.6g

オオーw(*゜o゜*)w
ささみ以外に白身魚やいか・えびも高たんぱく低脂肪なんだね。
意外にも納豆は肉などに比べて高脂肪。
まぁ納豆は体にいいから食べるけどねん。

話は変わってオイラは「キモかわいいもの」が結構好き。
キューピーのたらこパスタソースを買ったら
携帯ストラップが付いてた。
たらこキューピー。これがオイラ的に結構ヒットっっ。
超キモかわいいなぁ~ (*´ェ`*)ポッ。
何個かの割合で「金のたらこキューピー」というのもあるらしい。
ホシィッ☆O(> <)o☆o(> <)O☆ホシィッ
20060128122325.jpg

20060128122334.jpg


( ̄0 ̄;アッ
そういえばこういうのってYahoo!のオークションに出てたりするよね。

ちょっと気になって検索

カタカタ ( * ̄▽)o"_/|

あったーーーー!!!!
金のたらこキューピーっっ。
しかも結構入札件数が多い。
いったいいくらで売買されるんだろう((((o゜▽゜)o)))
chinkuru117-img600x450-1138021396img_3137.jpg


目標体重43.0kgまであと 2.7kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11 : 05 : 35 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【325日目】
2006 / 01 / 27 ( Fri )
体重 46.4kg (前日差+0.6kg) (開始日差-4.5kg)
体脂肪 24.5%
〔標準-〕(前日差+0.3%) (開始日差-5.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[700kcal]
焼きそば(推定700kcal)
20060127150315.jpg

急に食べたくなった。


【昼食】[677kcal]
100円ケーキ(2個)(推定600kcal)
ココア(テオブロ)(77kcal)
20060127150324.jpg

歯医者の帰りスーパーで100円ケーキの販売がやっていた。
  空腹で買い物に行くとついつい余計なものを買ってしまうね。。


【夕食】[339kcal]
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・無調整豆乳(200g)(111kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)

納豆寒天(130kcal)
 |・納豆(60g)(120kcal)      
 |・たれ、焼き海苔(10kcal)
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すごいボリュームの納豆寒天
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テレビ番組『いきなり!黄金伝説』で前に森三中が
「夢の寒天レシピだけで10日間生活する女達」でやってた、
納豆寒天がどんな味かすごく気になって作ってみたよん。
(^▽^;)見た目は、すご~~くまずそうだけど
これがヾ(@⌒¬⌒@)ノ マジウマィっっっ。
寒天で固めた納豆にチョットしょうゆを垂らして
パリパリの焼き海苔で巻いて食べると超美味しい。
「納豆×ご飯」の組み合わせより絶対こっちの方が美味しいっ!!
納豆好きの方は絶対作ってみてっ。

レシピは黄金伝説サイトのココに載ってるけど放送後3ヶ月間の公開らしくて
なんと今日がたまたま放送から3ヶ月目なので
作ってみたい方は今日中にレシピを保存しておいた方がいいかもっ。

たしか森三中はこの生活ではあまり痩せなかったんだけど
肌のキメがすごく良くなったんだよね~。
オイラもツルツルすべすべ肌を目指すぞっっ。

森三中の寒天レシピは『Bagel』(2月号)にも掲載されてるよん。
  この雑誌オイラの愛読書なのよん(*´ェ`*)
20060127200909.jpg



【寝る前】
体重 46.5kg
体脂肪 24.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1716kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.4kg (前日差+0.6kg)

(/||| ̄▽)/ゲッ!!!
昨日『46kg台にはもうならないようにしなくちゃ』って書いたのに戻ってるよっっ。
最近買い置きのパスタやもらい物のラーメンを食べてたら
確実に体重が増えてきた。。炭水化物って怖いわね。
そして今日はケーキ2個食べちゃった(^▽^;)

最近の食事を見てると、ホントウ野菜不足な生活。高いからさ~。
・・で今日はブロッコリーを買ってきたょ。
ブロッコリーだけはいつもお値打ち価格(中国産だけどね~。。)
葉っぱの野菜は高くて手が出ないっすね(ToT)
この前、水菜が490円で売ってたのよ。
マジありえん(いつもだとだいたい120円くらい)

今日は歯科医院の日。歯石をとってもらった。
歯医者さんは若くてちょっとイケメンなお兄さん。
はっきり言って全裸を見られるより、口の中を見られる方が
100倍恥ずかしいわっ(*ノェノ)キャー
(こういうことを書くオイラってオバちゃんだなぁと思う。。)
そしてなぜか今日で終わりの予定だったのに
「金属の詰め物より白い詰め物の方が見た目が良いので替えてみては??」
という話になり替えて頂く事にした。
たしかに笑ったときに見える銀歯ってちょっと幻滅しちゃうもんねん~。

実は昨日までまだ親友への年賀状を1枚も送ってなかった。
親友だから多少年賀状が遅れてもいいやって思いと(←親しき仲に礼儀無しのオイラ)
親友だからパソコンの印刷したものじゃなくて手作り版画で年賀状をという思いから(笑)
昨日やっとポストに投函。そろそろ見てるころかな??

せっせと刷る。
20060127175928.jpg

なかなかインクが乾かなくて深夜までの作業。。
20060127175939.jpg

ε-(;ーωーA フゥ…出来た。。
20060127175947.jpg


さっき2ヶ月ぶりに4ワンの体重を測る。
(※獣医さんに太りすぎだから4ワン全員ダイエット!と言われてるのん)
w(゜o゜)w オオー!
チョビィくんがなんと900gも減っっ!!!!!
(人間に置き換えたら9kg程度のダイエット)
C=(^◇^ ; がんばったねチョビィくん。
4ワン全員少しずつ減っていた。
最近ドッグフードを減らして茹で野菜をあげてるんだよねん。

いつもご飯を1番に食べ終わるチョビィくん
20060127192529.jpg


目標体重43.0kgまであと 3.4kg

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14 : 51 : 41 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【324日目】
2006 / 01 / 26 ( Thu )
体重 45.8kg (前日差-0.2kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 24.2%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-5.4%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[762kcal]
チャーシュー入り三角山五衛門ラーメン [762kcal]
 |・三角山五衛門ラーメン(推定600kcal)
 │・チャーシュー(3枚)(99kcal)
 │・メンマ(60kcal)
 │・ネギ(3kcal)
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(^▽^;)埼玉の友達にもらったもの。
  賞味期限切れてから2週間。早く食べてしまわねばっっ。
  まだ3食も残ってるし、、(ToT)


【昼食】[209kcal]
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・無調整豆乳(200g)(111kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)
20060126133957.jpg



【間食】[300kcal]
豆乳仕立ての宇治抹茶プリン(推定300kcal)
20060126204522.jpg

(*´ェ`*)最近和洋が合体したみたいなデザートがお気に入り。
  抹茶プリン最高だじぇっ!!!!


【夕食】[226kcal]
パイン豆乳(440g)(226kcal)
 |・無調整豆乳(190g)(103kcal)      
 |・パイナップルジュース(250g)(123kcal)
20060126204548.jpg

パイン豆乳飽きずに飲んでます。
  最近パイナップルジュースにも甘いのとか味が薄いのがあるって気付きました。
  ジュースを豆乳で割るので甘いパインジュースを使った方が美味しいよん。


【間食】[304kcal]
白桃ゼリー(124kcal)
20060126204531.jpg

これもずっと冷蔵庫に入ってたゼリー。
  賞味期限は12月(^▽^;)。。

チョコバー(ストロベリー)(推定180kcal)
20060126204540.jpg

(^。^;)スーパーのレジ前にあるチョコをついつい購入。
  お店の思うツボじゃんっっ。


【寝る前】
体重 46.6kg
体脂肪 24.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1801kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  45.8kg (前日差-0.2kg)

(≧▽≦;)ホントウ増えたり減ったりだなぁ、、
もう46kg台に戻らないようにしなくちゃっっ。

そうそう。最近豆乳を飲み始めてから乳が大きくなった気がするのょ。
しかもアンダーバストは細くなった気がするしぃ~。
(ノ´▽`)ノ オオオオッ♪大豆イソフラボンLOVE

今日からオイラの地方では『大奥』の再放送が始まった。
1回も見たことなかったけど1話をみたらハマった。
(~o~;)ハァハァ、おもしろーい。

目標体重43.0kgまであと 2.8kg

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12 : 53 : 26 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【323日目】
2006 / 01 / 25 ( Wed )
体重 46.0kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.9kg)
体脂肪 24.2%
〔標準-〕(前日差+0.6%) (開始日差-5.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[209kcal]
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・無調整豆乳(200g)(111kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)
20060125134127.jpg



【昼食】[615kcal]
鶏骨つき肉入りおでん(615kcal)
20060125134136.jpg



【間食】[197kcal]
ココア(テオブロ)(77kcal)
生チョコ(3個)(推定120kcal)
20060125201437.jpg



【夕食】[209kcal]
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・無調整豆乳(200g)(111kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)
20060125201456.jpg



【間食】[297kcal]
ココア(テオブロ)(77kcal)
生チョコ(6個)(推定220kcal)
20060125201447.jpg




【寝る前】
体重 46.5kg
体脂肪 24.3%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.3kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1527kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.0kg (前日差-0.2kg)

(@゜Д゜@;)あら・・・? 
45kg台にイケると思ったら、、46kg台。。
ε-(;ーωーA フゥ…、、今月中に44kg台は無理かな・・。
バイトに持って行くために作ったおでんだけど、
大量に作ったので本日で3日目のおでん。やっと完食。
3日目が一番味が染みておいしいなぁ。

『あれ?おしるちゃんもおでん食べたいの??』
20060125134154.jpg

『じゃあ、ちょっとだけだよ』
20060125134145.jpg

『まさむねちゃん』
20060125134201.jpg

『まるみちゃん』
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『チョビィくん』
20060125134220.jpg

『おしるちゃん』
20060125134230.jpg


Σ(´□`;)ハゥ
5月に10歳年下のいとこ(男の子)が結婚することになってかなりヘコむ。
3月に卒業するけど、まだ大学生のいとこ。
※ちなみに出来ちゃった婚じゃなくてただ単に早く結婚したかったらしい(笑)
|||(-_-;)||||||どよ~ん。22歳の頃ってなにしてたっけオイラ??
22歳に戻れるものなら戻りたいぜっ。
・・あぁ、今年は恋人くらいみつけないと自分の老後が心配だわ、、(苦笑)

目標体重43.0kgまであと 3.0kg

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13 : 09 : 40 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【322日目】
2006 / 01 / 24 ( Tue )
体重 46.2kg (前日差+0.5kg) (開始日差-4.7kg)
体脂肪 23.6%
〔標準-〕(前日差-0.2%) (開始日差-6.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1040kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[615kcal]
鶏骨つき肉入りおでん(615kcal)
20060124160704.jpg



【昼食】[209kcal]
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・無調整豆乳(200g)(111kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)
20060124160712.jpg



【間食】[392kcal]
ポテトチップス(すっぱムーチョ・イタリアンバジル味)(35g)(195kcal)
20060124160720.jpg


ココア(テオブロ)(77kcal)
生チョコ(3個)(推定120kcal)
20060124160728.jpg



【夕食】[209kcal]
パイン豆乳(400g)(209kcal)
 |・無調整豆乳(200g)(111kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(98kcal)
20060124211528.jpg



【間食】[399kcal]
せんべい(スイートバター)(2枚)(102kcal)
20060119211248.jpg


チロル(ミックスベリー)(58kcal)
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ドトールのコーヒービーンズチョコ(239kcal)
20060124211547.jpg


(ヘ;_ _)ヘ ばた。。
  なんかやたらお菓子に走ってしまった。。


【寝る前】
体重 46.8kg
体脂肪 22.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 34.2kg〔標準〕
基礎代謝量 1062kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1824kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.2kg (前日差+0.5kg)

┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ~、昨日の外食でやや増量。。
今度外食するときはカロリーを考えて食べなくちゃ。
外食に行くとどうしてもその時食べたいものを食べなきゃ損と
思ってしまうのよねん。。Σ(; ̄□ ̄A アセアセ

今日は歯科医院に行ってきました。
歯が痛かったので、治療に。
・・で、、いざ診てもらったら、悪い箇所全くが見つからず(ーー;)
2枚もレントゲンを撮られ、それでも原因がわからず
よ~~く見るとほんのちょっとだけ歯が欠けていて
「だから歯がしみて痛いと感じるのかも」と言われた(^▽^;)
結局歯を削ったりすることも全くなく、欠けている部分に少し詰物をして終了。
ん~。。なんか拍子ぬけ。。
親不知はレントゲンで見たら、まだ95%くらい歯茎に埋まったままなので
様子を見ましょうと言われた。
ついでだったので歯石を取りの予約した。

目標体重43.0kgまであと 3.2kg

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15 : 11 : 32 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【321日目】
2006 / 01 / 23 ( Mon )
体重 45.7kg (前日差-0.1kg) (開始日差-5.2kg)
体脂肪 23.8%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-5.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[134kcal]
スリムパックバー黒五(グローバル漢方)(134kcal)
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【昼食】[901kcal]
ご飯(170g)(286kcal)
鶏骨つき肉入りおでん(615kcal)
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おでんを作って持って行き、バイト先で食べる。


【間食】[494kcal]
フルーツポンチ(推定150kcal)
天使のチーズケーキ(1個目)(172kcal)
コーヒー(0kcal)
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天使のチーズケーキ(2個目)(172kcal)
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【夕食】[1270kcal]
黒タピオカ入りミルクティー(推定150kcal)
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バリバリあんかけそば(塩味)(推定800kcal)
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炎龍麻婆豆腐(1/2量)(推定200kcal)
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海鮮プリプリ春巻(1本)(推定150kcal)
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マンゴープリン(1/2量)(推定120kcal)
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最近バイト終わった後は外食する生活。
  (^▽^;)なんで外でご飯を食べるとたくさん注文してしまうんだろう。。


【寝る前】
体重 46.3kg
体脂肪 23.0%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1048kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  2799kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】

今朝の体重  45.7kg (前日差-0.1kg)

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ・・なんとか45kg台。
でも明日は46kg台に舞い戻ってるんだろうなぁ。。(T▽T)アハハ!
今日は夜は外食だったので、明日からはきちんとパイン豆乳生活よん。
正月太り解消月間。月末までには44kg台に戻りたい。。

目標体重43.0kgまであと 2.7kg

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22 : 37 : 31 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【320日目】
2006 / 01 / 22 ( Sun )
体重 45.8kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 23.8%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-5.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】[134kcal]
スリムパックバー黒五(グローバル漢方)(134kcal)
20060123223852.jpg



【昼食】[739kcal]
ご飯(170g)(286kcal)
ひとくち餃子(15個)(453kcal)
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20060123223910.jpg

職場で餃子を焼いた(^▽^;)


【間食】[222kcal]
チュッパチャップス(スペイン産)(推定50kcal)
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スペイン旅行のおみやげ。
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コーヒー(0kcal)
天使のチーズケーキ(1個目)(172kcal)
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手作りチーズケーキ
  焼いた後、1晩冷蔵庫で冷やしたら、しっとりいい感じのチーズケーキになった。


【間食】[131kcal]
コーヒー(31kcal)
 |・コーヒー(0kcal)
 |・コーヒーシュガー(16kcal)
 |・コーヒーミルク(15kcal)

ミニドーナツと柿の種(推定100kcal)
20060123223945.jpg



【夕食】[240kcal]
オクラのゴマあえ(推定90kcal)
卯の花(推定150kcal)
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【間食】[172kcal]
天使のチーズケーキ(2個目)(172kcal)
20060123223954.jpg



【寝る前】
体重 45.9kg
体脂肪 23.6%〔標準-〕
内臓脂肪 1
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1638kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】

今朝の体重  45.8kg (前日差+0.3kg)

目標体重43.0kgまであと 2.8kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 33 : 40 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【319日目】
2006 / 01 / 21 ( Sat )
体重 45.5kg (前日差-0.1kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 23.8%
〔標準-〕(前日差-1.5%) (開始日差-5.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[872kcal]
ベーグルサンド(296kcal)
 |・ベーグル(192kcal)
 |・クリームチーズ(20g)(64kcal)
 |・ブルーベリージャム(20g)(40kcal)

野菜サラダ(65kcal)
 |・サニーレタス(78g)(12kcal)
 |・たまねぎドレッシング(20g)(53kcal)

ハンバーグ(推定380kcal)
にんじんのグラッセ(114kcal)
わかめスープ(17kcal)
20060121125554.jpg

掲示板の方でモモさんに教えてもらったにんじんグラッセ。
  とろ~んとして甘くてすげー旨いっす。
  全然にんじん臭くないし、まるでお菓子みたいだよん。


【昼食】[204kcal]
パイン豆乳(400g)(204kcal)
 |・無調整豆乳(150g)(83kcal)      
 |・パイナップルジュース(250g)(122kcal)
20060121184529.jpg

調整豆乳(※調整豆乳は飲みやすいように調整されてらしい)が
  なくなったので、スーパーで無調整豆乳を買ってみた。
  (-ω-;)ウーン。豆臭いなぁ。。液体豆腐って感じの味わい。
  体にはこっちがいいんだろうけど、長期間飲み続けるなら
  無調整豆乳はあまり美味しくないかも。
  ・・ということで今日はパイナップルジュースの割合が多め。


【間食】[272kcal]
ココア(テオブロ)(77kcal)
ポテトチップス(すっぱムーチョ・イタリアンバジル味)(35g)(195kcal)
20060121184539.jpg

すっぱムーチョ。
20060121184550.jpg

ずっと前に買ったポテトチップス。12月末で賞味期限が切れてた。。(^▽^;)
  ダイエットを始める前は毎日1袋は食べてたから、買い置きがあるの。
  なので久々にポテトチップスを食べる。
  (´・ω・`)ウゥーンたったコレだけで195kcalかぁ、、恐ろしい食べ物だなぁ。。


【夕食】[420kcal]
焼き鳥と焼きニンニク(3本)(推定420kcal)
20060122003829.jpg



【寝る前】
体重 46.1kg
体脂肪 24.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1768kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  45.5kg (前日差-0.1kg)

ε-(;ーωーA フゥ…良かった。
昨日の飛騨牛しゃぶしゃぶの影響は受けない模様。。
まぁしゃぶしゃぶってお肉を湯がいて食べるから
脂が落ちてヘルチィ~なんだけどねん♪

(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」オオオオオッッッ
内臓脂肪もやっと『1』に戻ったっっ。
酒飲むとすぐ内臓に付く体質なのかなぁオイラ(;^_^A アセアセ・・・。

目標体重43.0kgまであと 2.5kg

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12 : 41 : 59 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【318日目】
2006 / 01 / 20 ( Fri )
体重 45.6kg (前日差-0.5kg) (開始日差-5.3kg)
体脂肪 25.3%
〔標準-〕(前日差+0.9%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[100kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)(推定100kcal)
2006.01.20.jpg



【昼食】[1400kcal]
前菜(推定200kcal)
!cid_A0009.jpg

飛騨牛しゃぶしゃぶ(推定700kcal)
!cid_A0007.jpg

うどん(推定170kcal)
温泉たまご(推定80kcal)
!cid_A0006.jpg

パンプキンプリン(推定250kcal)
!cid_A0005.jpg



【間食】[473kcal]
黒蜜わらびもちパフェ(推定400kcal)
!cid_A0004.jpg

コーヒー(33kcal)
ピーナッツ(40kcal)
!cid_A0003.jpg



【夕食】[0kcal]

夕食は抜きっっ!


【寝る前】
体重 46.2kg
体脂肪 26.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日〔標準〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 25才

【摂取カロリー】
  1973kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】

今朝の体重  45.6kg (前日差-0.5kg)

(^▽^;)12月31日以来20日ぶりの45kg台。。

おかえり \(≧∇≦)/\(≧∇≦)/\(≧∇≦)/ キャァ♪

・・しかし、、
今日は急にしゃぶしゃぶを食べに行ってしまったよ。。
ε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ ヤバイかも。

しかもパフェも食べてしまったさ。。
アワワ ヽ(□ ̄ヽ))...((ノ ̄□)ノ アワワ

\(*´▽`*)/まぁいっか。

・・ということで昨日作って今日食べようと思ってた
にんじんのグラッセはおあずけに、、( ̄¬ ̄*)じゅるぅうううう

明日こそハンバーグを焼いて、にんじんグラッセを食べるじぇっ!!!
( ̄~ ̄) ムニャムニャ

目標体重43.0kgまであと 2.6kg

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22 : 49 : 40 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【317日目】
2006 / 01 / 19 ( Thu )
体重 46.1kg (前日差±0kg) (開始日差-4.8kg)
体脂肪 24.4%
〔標準-〕(前日差-0.3%) (開始日差-5.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【ブランチ】[1007kcal]
パイン豆乳(360g)(194kcal)
 |・調整豆乳(180g)(79kcal)      
 |・パイナップルジュース(180g)(115kcal)

野菜サラダ(92kcal)
 |・サニーレタス(78g)(12kcal)
 |・カニかまぼこ(30g)(27kcal)
 |・たまねぎドレッシング(20g)(53kcal)

クルミパン(推定300kcal)
ミスドの抹茶あずきマフィン(295kcal)
ゆで卵(76kcal)

ほうれん草ソテー(50kcal)
 |・ほうれん草(65g)(13kcal)
 |・サラダ油(4g)(37kcal)

20060119121126.jpg



【間食】[397kcal]
ココア(テオブロ)(77kcal)
生チョコ(8個)(推定320kcal)
20060119200741.jpg



【夕食】[102kcal]
せんべい(スイートバター)(2枚)(102kcal)
20060119211248.jpg



【寝る前】
体重 46.2kg
体脂肪 25.0%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 32.8kg〔標準〕
基礎代謝量 1026kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  1506kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.1kg (前日差±0kg)

ブヒー ( ̄●● ̄) = =3
昨日と体重変わらず。。

今日は昨日おやつを食べ過ぎたのを教訓に
1日1回の通常食をきちんとたっぷり食べる。
しっかり食べないから夜にお腹が空いて
おやつ食べちゃうんだよねん。。

・・そしておやつの時間

チョコは3粒と決めてたのに
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ
パクッ(* ̄0 ̄)◆ゞ

。。。。。。。。ヽ(・ o ・)ノ ハッ!

気づいたら8粒(くらい)食べてました。。
・・ということで夜は調整してせんべいで済ませる(ToT)

今日は歯科医院の予約をする。
どうも右上の歯が虫歯っぽい。(なんか痛いし。。)
しかも今月になって右下奥歯から親不知が生えてきたq(T▽Tq)(pT▽T)p
もしかしたら親不知は抜かれちゃうかも。。
(親不知は虫歯になりやすいから虫歯になる前に抜いちゃった方が良いと言う先生なので)
前に左下の親不知を抜いたとき、口から頭蓋骨が飛び出てしまうかと思ったほど
強い力で歯を抜かれ(抜ける瞬間バリバリって歯が骨からはがれる音がしたし。。)
抜歯にはかなりビビリ姿勢。。あ~ぁ、イヤだなぁ。。

掲示板の方でモモさんに教えてもらったにんじんグラッセを作る。
  明日食べる予定。楽しみ(*^o^*)
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おにゅ~のベットで寝るおしるちゃん。
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目標体重43.0kgまであと 3.1kg

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10 : 52 : 42 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【316日目】
2006 / 01 / 18 ( Wed )
体重 46.1kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.8kg)
体脂肪 24.7%
〔標準-〕(前日差+0.5%) (開始日差-4.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[216kcal]
パイン豆乳(400g)(216kcal)
 |・調整豆乳(200g)(88kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(128kcal)
20060118141211.jpg



【昼食】[729kcal]
塩ラーメン[729kcal]
|・茂ラーメン(塩)(推定600kcal)
|・キャベツ(50g)(12kcal)
|・ニンジン(70g)(26kcal)
|・しいたけ(1個)(4kcal)
│・チャーシュー(1枚)(33kcal)
│・メンマ(15kcal)
│・ネギ(2kcal)
│・サラダ油(4g)(37kcal)
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埼玉の友達にもらったラーメン。
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【間食】[466kcal]
ココア(テオブロ)(77kcal)
生チョコ(3個)(推定120kcal)
プレッツェル(カラメル)(269kcal)
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スナイダーズのカラメルフレーバープレッツェル(輸入菓子)
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【夕食】[316kcal]
パイン豆乳(400g)(216kcal)
 |・調整豆乳(200g)(88kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(128kcal)

卯の花(推定100kcal)
20060118200832.jpg



【間食】[118kcal]
ヨーグルト(118kcal)
│・低脂肪プレーンヨーグルト(100g)(50kcal)
│・南国デザートグラノーラ(10g)(48kcal)
│・オリゴ糖(10g)(23kcal)
20060118200845.jpg



【寝る前】
体重 46.7kg
体脂肪 24.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1049kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1845kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.1kg (前日差-0.2kg)

(^▽^;)体重は落ちてるけど体脂肪はあまり減ってないなぁ。
やっぱ運動しないとダメねん。

今日もおやつを200kcal超えしてしまったヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
おやつをコントロールすればいい感じに痩せていくと思うんだけど(笑)

本日のまるみちゃん。いつも寝てて、1日20時間くらい寝てるコ。
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4ワンの散歩にいくと必ずくっつけて帰ってくる「くっつき虫」
毛に絡まってくっつくから取るのが大変さ~。Σ(; ̄□ ̄A アセアセ
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目標体重43.0kgまであと 3.1kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

14 : 07 : 58 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【315日目】
2006 / 01 / 17 ( Tue )
体重 46.3kg (前日差-0.4kg) (開始日差-4.6kg)
体脂肪 24.2%
〔標準-〕(前日差-0.5%) (開始日差-5.4%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[216kcal]
パイン豆乳(400g)(216kcal)
 |・調整豆乳(200g)(88kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(128kcal)
20060117125457.jpg



【昼食】[769kcal]
ボロネーゼ[561kcal]
|・スパゲティ(80g)(286kcal)
|・パスタソース(1箱)(217kcal)
|・ホウレン草(105g)(21kcal)
|・サラダ油(4g)(37kcal)

鮭中骨水煮と野菜のサラダ[208kcal]
|・サニーレタス(65g)(10kcal)
|・鮭中骨水煮(1缶)(100kcal)
|・ブロッコリー(54g)(18kcal)
|・カニかまぼこ(30g)(27kcal)
|・たまねぎドレッシング(20g)(53kcal)
20060117125507.jpg


ピエトロパスタソース(ボロネーゼ)
20060117125516.jpg


ツナ缶より脂肪分が少ないからヘルシー。
  カルシウムは1缶で2310mgも入ってるのよんっ!!
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【間食】[219kcal]
アイスクリーム(雪見だいふく・苺)(168kcal)
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せんべい(スイートバター)(51kcal)
20060117231811.jpg



【夕食】[216kcal]
パイン豆乳(400g)(216kcal)
 |・調整豆乳(200g)(88kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(128kcal)
20060117231821.jpg



【間食】[277kcal]
ココア(テオブロ)(77kcal)
フロランタンアーモンド(推定200kcal)
20060117231832.jpg



【寝る前】
体重 46.6kg
体脂肪 24.6%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1697kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.3kg (前日差-0.4kg)

C=(^◇^ ; ホッ!順調に減ってます
この調子で正月太りを解消させたいっ。

本日のチョビィ君。相変わらずカッコいい顔ね~。
20060117130135.jpg


目標体重43.0kgまであと 3.3kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 29 : 16 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【314日目】
2006 / 01 / 16 ( Mon )
体重 46.8kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 24.7%
〔標準-〕(前日差+0.2%) (開始日差-4.9%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】[133kcal]
スリムパックバー(グローバル漢方)(133kcal)
20060116205320.jpg



【昼食】[1115kcal]
ねぎとろ丼(推定700kcal)
ミニそば(推定250kcal)
カキフライ(1個)(150kcal)
漬物(推定15kcal)
20060116205328.jpg



【間食】[280kcal]
抹茶アイスクリーム(推定250kcal)
コーヒーゼリー(少しもらった)(推定30kcal)
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【夕食】[216kcal]
パイン豆乳(400g)(216kcal)
 |・調整豆乳(200g)(88kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(128kcal)
20060116205344.jpg



【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 24.5%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1744kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.7kg (前日差-0.1kg)

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
昨日便秘だったのであまり体重は減らず。
でも1日100g減れば1ヵ月で3kgものダイエットが出来るわけだし
地道にダイエットしようと思います(o^∇^o)ノ

目標体重43.0kgまであと 3.7kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 29 : 03 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【313日目】
2006 / 01 / 15 ( Sun )
体重 46.8kg (前日差±0kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 24.5%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-5.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[133kcal]
スリムパックバー(グローバル漢方)(133kcal)
20060115223326.jpg



【間食】[8kcal]
コーヒー(8kcal) 
|・コーヒー(0kcal)
|・ノンカロリーシュガー(0kcal)
|・低脂肪コーヒーミルク(8kcal)
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【昼食】[1116kcal]
ご飯(255g)(429kcal)
わかめスープ(17kcal)
辛子明太子(1/2腹)(63kcal)
豚キムチ(607kcal)
|・キムチ(150g)(69kcal)
|・豚バラ(100g)(477kcal)
|・ニラ(50g)(11kcal)
|・調味料等(50kcal)
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炊飯鍋で飯炊きっ!
20060115223228.jpg



【間食】[730kcal]
抹茶クリーム白玉(推定730kcal)
20060115223246.jpg



【夕食】[311kcal]
缶コーヒー(BOSS 甘くないカフェオレ)(67kcal)
チョコレート(雪アポロ)(5粒)(144kcal)
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缶コーヒー(BOSS カフェオレ)(推定100kcal)
20060115223309.jpg



【寝る前】
体重 47.0kg
体脂肪 24.7%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.2kg〔標準〕
基礎代謝量 1039kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  2298kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.8kg

昨日と全く変わらず。。まぁ、気長に気長に。
ってか今日は食べ過ぎちゃった(*^^*ゞ

昼ごはんは初めて土鍋で飯炊きに挑戦。
コレがふっくらご飯でヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ
炊飯器で炊くより甘くておいしい気がする。

目標体重43.0kgまであと 3.8kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 37 : 08 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【312日目】
2006 / 01 / 14 ( Sat )
体重 46.8kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 24.5%
〔標準-〕(前日差-0.9%) (開始日差-5.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【朝食】[216kcal]
パイン豆乳(400g)(216kcal)
 |・調整豆乳(200g)(88kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(128kcal)
20060114225813.jpg



【昼食】[205kcal]
牛乳と卵のエクレア(205kcal)
20060114225822.jpg



【間食】[272kcal]
牛乳と卵のシュークリーム(272kcal)
20060114225832.jpg



【夕食】[1020kcal]
焼き鯖寿司(推定750kcal)
きんぴらごぼう(推定100kcal)
揚げだし豆腐(推定170kcal)
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【間食】[51kcal]
せんべい(スイートバター)(51kcal)
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さーさんに教えてもらった「スイートバター」というせんべい。
  甘しょっぱくてサクサクで(゚Д゚)ウマー
20060114225849.jpg



【寝る前】
体重 46.9kg
体脂肪 24.4%〔標準-〕
内臓脂肪 2
筋肉量 33.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1047kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1764kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  46.8kg
(*´ο`*)=3 はふぅん
パイン豆乳2日目。
あぅ.......((((((ノ゜⊿゜)ノ
早速ルール違反してしまいました。。
飲み物だけで朝と昼を過ごすのって口寂しいのよねん。。
(-ω-;)ウーン
なんとか対策を考えなければ。。

目標体重43.0kgまであと 3.8kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 27 : 06 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【311日目】
2006 / 01 / 13 ( Fri )
体重 47.1kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 25.6%
〔標準-〕(前日差+2.0%) (開始日差-4.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】[216kcal]
パイン豆乳(400g)(216kcal)
 |・調整豆乳(200g)(88kcal)      
 |・パイナップルジュース(200g)(128kcal)
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今日の調整豆乳とパイナップルジュース
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【昼食】[100kcal]
グローバルのダイエットプリン(100kcal)
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【夕食】[794kcal]
鮭といくらめし膳(777kcal)
わかめスープ(17kcal)
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手軽で低カロリーなのでよく使ってます。
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【間食】
苺の和三盆(推定290kcal)
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【寝る前】
体重 47.7kg
体脂肪 23.6%(標準-)
内臓脂肪 2
筋肉量 34.4kg〔標準〕
基礎代謝量 1072kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1400kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  パイン豆乳ダイエット 方法はコチラから



【本日のたわごと】

今朝の体重  47.1kg

Σ(; ̄□ ̄A アセアセ
いよいよ2006年のダイエットがスタートしました。
今日から始めるダイエットは『パイン豆乳』ダイエット。
今まで豆乳もパイナップルジュースも好きで、日常的に飲んでたけど、
一緒に混ぜ合わせて飲んだことはなかったの。
混ぜて飲んだらびっくりっっ!!!
(゚Д゚)ウマーーーーーー!!
喫茶店で飲むフルーツミックスジュースに味が似てます(*^^*)
こんなに美味しいのにダイエットになるのかな~。
夜ごはんは普通に食べれるし♪
これからの変化が楽しみねん。
満足感を出すために400g全量入る大きめのコップを購入。
これに入れてゆっくりチビチビと飲む。
小さいコップで何回かに分けて飲むと
なんだか満足感がない気がするのよね。。。
( ´~)◇y ゴクゴク( ´▽)-3 プハァ、お腹一杯。

夜ごはんは家でスパゲティとサラダでも作ろうかと思ってたけど
スーパーの惣菜売り場のお弁当がおいしそうだったので買った。
ちゃんとカロリーも表記されてるから安心よねん。

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

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13 : 09 : 53 | カロリー制限ダイエット | page top↑
パイン豆乳ダイエット
2006 / 01 / 13 ( Fri )
・パイナップルジュース(200g)と豆乳(200g)を混ぜ合わせ、朝食代わりに飲む。

・パイナップルジュース(200g)と豆乳(200g)を混ぜ合わせ、昼食代わりに飲む。
 (またはダイエット食品に置き換え)

・普段どおりの夕食を食べる。

・ストレスがたまらないように200kcal程度のおやつは可とする。

 ヾ(´ε`*)ゝ エヘヘ、、ゆるいね

※雑誌に掲載されているルールを自分流にアレンジしてます。
 基本ルールは雑誌「壮快」(2月号)を参考にしてください。

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09 : 58 : 46 | 健康法の覚え書き | page top↑
ローカロリン
2006 / 01 / 12 ( Thu )
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左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
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ローカロリン。1個7kcal。
4ワンもダイエット中なのでローカロリーなおやつをチョイスしてます。
最近は肥満なワンちゃんのためにローカロリーな製品も売られてるんですよ。
見た目は味気なさそうに見えたけど4ワンみんな気に入ったみたい。

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22 : 03 : 53 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【310日目】
2006 / 01 / 12 ( Thu )
体重 47.2kg (前日差+0.6kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 23.6%
〔標準-〕(前日差-1.4%) (開始日差-6.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1061kcal/日
燃えやすい
骨量 2.0kg
            
体内年齢 20才


【朝食】
クッキーパン(2個)
ココア(テオブロ)
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【昼食】
茂ラーメン(味噌)(野菜入り)
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埼玉の友達にもらったラーメン。
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【間食】
抹茶生チョコ
ジャスミンティー
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【夕食】
ミスドのオレンジチョコマフィン
カニかまぼことレタスのサラダ
ラフランス
ココア(テオブロ)
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【寝る前】
体重 47.8kg
体脂肪 21.9%(標準-)
内臓脂肪 2
筋肉量 35.2kg〔標準〕
基礎代謝量 1091kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.1kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  ―― kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(5日目)

【本日のダイエット方法】
  ダイエット休息日
   (カロリーは気にせず食べて楽しむ日♪)


【本日のたわごと】

今朝の体重  47.2kg

(^▽^;)なんか昨日の寝る前の水分が良くなかったみたい。。
まぁ、あのスポーツ飲料はノンカロリーのものだったので
脂肪にはなってないと思うけど、、

ε=(。・д・。)フー
明日からいよいよダイエットを再開させます。
年末からたった2週間で2kg増もしちやったからね~。

・・でとりあえず今年1発目のダイエット方法を公開っっ!!!!
今月号の雑誌『壮快』に掲載されていた『パイン豆乳』ダイエットというもの。
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表紙には18キロ、8キロ、7キロドカドカやせたと大騒然と書かれていた。
(T▽T)アハハ!そこまでやせなくていいけどね。。

方法は豆乳とパイナップルジュースを1:1の割合で割って
朝と昼に食事の代わりに飲むというもの。
夕食は通常通り食べて良いんだって。
効果のほどは不明ですが(^▽^;)
買い置きの豆乳とパイナップルジュースが家にあるので
ちょっとやってみようと思います。
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目標体重43.0kgまであと 4.2kg

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20 : 14 : 53 | ダイエット休息日 | page top↑
ダイエット【309日目】
2006 / 01 / 11 ( Wed )
体重 46.6kg (前日差-0.5kg) (開始日差-4.3kg)
体脂肪 25.0%
〔標準-〕(前日差-0.4%) (開始日差-4.6%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】
クッキーパン(1個)
マキシムのキャラメルマキアート
プレーンヨーグルト
オリゴ糖
南国デザートグラノーラ(ココナッツミルク味)
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【間食】
三種のベリーケーキ
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【昼食】
スパ王(タラコ)
プレーンヨーグルト
オリゴ糖
南国デザートグラノーラ(ココナッツミルク味)
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スパ王はカップ麺の中で一番好き♪
  買い置きが大量にあるため消費中。。
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【間食】
マキシムのキャラメルマキアート
抹茶生チョコ
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【夕食】
三角山五衛門ラーメン
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埼玉の友達にラーメン(7食分)をもらった。
生麺で賞味期限が短い為、しばらくラーメン生活になりそう(^。^;)
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今日食べたのはコレ。
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【間食】
ココア(テオブロ)
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ポリフェノールが3倍の大人のココア(*^o^*)
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ヴァームウォーター
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【寝る前】
体重 47.4kg
体脂肪 23.6%(標準-)
内臓脂肪 2
筋肉量 34.2kg〔標準〕
基礎代謝量 1065kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 20kg             
体内年齢 2.0才

【摂取カロリー】
  ―― kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(4日目)

【本日のダイエット方法】
  ダイエット休息日
   (カロリーは気にせず食べて楽しむ日♪)


【本日のたわごと】

今朝の体重  46.6kg

(^▽^;)出来ればダイエット開始日(明後日)までに46kg以下になりたい。。

今日は11月末に注文した、益子焼の福箱が届いた。
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中には和食器がいっぱい。
  ・・ってか多すぎて食器棚に入りきらないょ。。
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携帯が壊れたので機種変更に行ってきたょ。
  今度の携帯はこんなん。
  メール使い放題のプランにしたのでいくらメールしても840円さ~。
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夕食後、部屋が乾燥していたのでのどが渇いて
ココアとスポーツドリンクを飲む(^▽^;)
寝る前に650gも水分摂取したから体重も47kg越え。。

健康雑誌を読んでいたらココアにはデトックス作用があるのだそう。
(※デトックスとは体内の有害物質を排出する効果)
しかも便秘や肌の老化の防ぐらしい。
早速買い置きのココアを飲むことにしました(*´ェ`*)
今までカロリーが高いから避けていたココア。
砂糖さえ控えればさほど気にすることもないと思うし
1日1杯飲むように心がけようと思います。

目標体重43.0kgまであと 3.6kg

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20 : 32 : 59 | ダイエット休息日 | page top↑
おしるちゃん
2006 / 01 / 11 ( Wed )
ミツバチの着ぐるみを着るおしるちゃん。
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おしるちゃんはウチのチョビィ君とまるみちゃんの娘です(*´ェ`*)
おしるちゃんが生まれたとき女の子ばかり3ワン産まれました。
先日おしるちゃんの姉妹のひなちゃんの写真を頂きましたので
掲載させていただきます。

ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?
とても姉妹とは思えないほどひなちゃんはキュートなレディ
<左>おしるちゃん
<右>ひなちゃん
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ひなちゃんはレオくんという男の子シーズーと仲良く暮らしてます。
関西方面なので岐阜からも会いに行ける距離です。
いつか4ワンみんなで会いに行けたらいいな(^ー^* )フフ♪
<左>レオくん
<右>ひなちゃん
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13 : 19 : 23 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【308日目】
2006 / 01 / 10 ( Tue )
体重 47.1kg (前日差+0.3kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 25.4%
〔標準-〕(前日差+0.5%) (開始日差-4.2%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1041kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 23才


【朝食】
クッキーパン(2個)
マキシムのキャラメルマキアート
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【間食】
抹茶と大納言の焼き菓子(2個)
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【昼食】
きつねどん兵衛
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【間食】
愛知万博クッキー
マキシムのキャラメルマキアート
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微妙に賞味期限が切れてるしっ(・・でも食べた)
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【夕食】
ナチュラルブレッドサンド(イタリアンバーグ)(ミニストップ)
Xフライドポテト1.5倍(ミニストップ)
マキシムのキャラメルマキアート
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【寝る前】
体重 47.3kg
体脂肪 24.7%(標準-)
内臓脂肪 2
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1052kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 22才

【摂取カロリー】
  ―― kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(3日目)

【本日のダイエット方法】
  ダイエット休息日
   (カロリーは気にせず食べて楽しむ日♪)



【本日のたわごと】

今朝の体重  47.1kg

Σ(^∇^;)えええええ~
もうこれ以上の増加は困るわっっっ。

・・・それにしても野菜不足な生活。。
今日スーパーに行ったら野菜が高くて驚きました。
先週まで78円だったキャベツが248円に、、( p_q)エ-ン

(^▽^;)昨日の予告通り金曜日からダイエット開始しま~す。
それまでの期間は出来るだけ食事で暴走しないように
おとなしめに過ごす予定。・・できるかな??
テレビ番組『ぷっすま』を見てたら、
酒を飲むと肝臓に脂肪が付きやすくなるって言ってた。
(-_-;)なるほど、、
だから今まで「1」だった内臓脂肪値が「2」になったのねん。。
お正月はホントウ毎日酒飲んでたからね。。(笑)

目標体重43.0kgまであと 4.1kg

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10 : 33 : 05 | ダイエット休息日 | page top↑
ダイエット【307日目】
2006 / 01 / 09 ( Mon )
体重 46.8kg (前日差+0.5kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 24.9%
〔標準-〕(前日差-0.1%) (開始日差-4.7%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 22才


【朝食】
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【昼食】
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【間食】
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【間食】
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【夕食】
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【寝る前】
体重 48.2kg
体脂肪 25.9%(標準-)
内臓脂肪 2
筋肉量 33.8kg〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日〔標準〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 24才

【摂取カロリー】
  ―― kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  月経期(2日目)

【本日のダイエット方法】
  ダイエット休息日
   (カロリーは気にせず食べて楽しむ日♪)


【本日のたわごと】

今朝の体重  46.8kg
Σ(=д=ノ)ノ アゥーン!!
いかんいかん。正月太りにさらにかさねて太ってます。。
しかも今日も飲みに行ってしもうた(-_-;)

そろそろダイエット再開しないとね~。(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ってか昨日から生理になっちゃったから
生理終わってからダイエット開始したいと思います♪
・・ということでダイエットは今週13日の金曜日からスタート予定です(笑)
(ΦωΦ)ふふふ・・・・不吉じゃぁぁぁぁ。

目標体重43.0kgまであと 3.8kg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 51 : 48 | ダイエット休息日 | page top↑
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