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ダイエット【237日目】
2005 / 10 / 31 ( Mon )
体重 44.0kg (前日差-0.4kg) (開始日差-6.9kg)
体脂肪 22.6%
〔標準-〕(前日差+2.2%) (開始日差-7.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔699kcal〕
野菜スープ(181kcal)
どて丼(518kcal)
 ・ご飯(160g)(240kcal)
 ・どて煮(推定200kcal)
 ・温泉たまご(78kcal)
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【昼食】
バームクーヘン(木杣『きこり』)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
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20051031232433.jpg



【間食】
六花亭バターサンド(165kcal)
宇治抹茶クッキー(1枚)(推定90kcal)
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【夕食】
豆乳ラテ(30kcal)
 ・豆乳(50g)(26kcal)
 ・コーヒー(100g)(4kcal)
 ・ノンカロリーガムシロップ(0kcal)

パン
 ・パンプキンブレッド(カスタードクリーム入り)(2個)
 ・パンプキンパイ
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【間食】
北海道かぼちゃのプリン(287kcal)
20051031232601.jpg


六花亭バターサンド(165kcal)
20051031232635.jpg




【寝る前】
体重 45.3kg
体脂肪 23.1%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  休館日

【バンザイスクワット】
   〔15日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分


【本日のたわごと】
(´▽`) ホッ、、便秘薬のおかげ(?)か、
なんとか目標の44.0kg達成しました\(*T▽T*)/ワーイ♪

毎回思うのですがもっと余裕を持って目標を達成させていきたいものです。。
今日は食べたいもの食べようと思います('-'*)フフ
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?そういえば!!!
北海道物産展で買った「バームクーヘン」と「バターサブレ」の賞味期限が今日じゃん!
ε=ε=ε=┌(。・ρ・)┘[冷蔵庫]ダッシュ!!!
パン教室のパンも山ほどあるし、どて煮もあるし、
食べなきゃいけないものがいっぱいあるょ(_≧Д≦)ノタスケテェェ。。
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(((p(>◇<)q))) サムイー!! 
4ワンも寒くて丸くなって寝てました。
新聞の折込チラシを見ながら電気ストーブの安いお店を探す。
(今年は灯油が高いので、超寒い日以外は電気ストーブにしたいの(ToT))
(-ω-;)ウーン、、やっぱ実物を見ないと、どれがいいか分かんないなぁ。
明日電気屋に行ってみるかな。。

あまりにも寒すぎて急にすき焼きが食べたくなる。
ホームセンターで前から買おうか迷ってた一人用鉄鍋を購入(笑)
(なんか旅館の晩ごはんみたいな鉄鍋っす)
去年は鉄鍋がなくて普通のアルミ鍋で作ったら
全く美味しくなかった ε-(;ーωーA フゥ…
やっぱすき焼きは鉄鍋でないと!
鉄鍋の鉄分が溶け出して、ちょっと鉄臭くなる方が旨い。
ついでに『ひとり鍋』の本を購入。
この本がなかなかいい。定番鍋から変わり鍋まで載ってる。
これからいろいろ作ってみたい。
寒いときはやっぱ鍋だよね。栄養バランスもいいし。
野菜をたっぷり入れたら、低カロリーでヘルチィ~だもんね。
ゲッ!Σ(・ω・;|||
寝る前に体重計にのったら、朝より1.2kgも増えてる。。
(・・;)今月の目標達成しちゃったから
バカ食いしちゃったもんね~。。
まぁまた来月末までに減らせばいいしぃ~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

10 : 09 : 09 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【236日目】
2005 / 10 / 30 ( Sun )
体重 44.4kg(前日差+0.6kg) (開始日差+6.5kg)
体脂肪 20.4%
やせ 〕(前日差-0.3%) (開始日差-9.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.4kg やせ型
基礎代謝量 1031kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔814kcal〕
彩り中巻寿司(814kcal)
20051030214356.jpg



【昼食】〔147kcal〕
もちぷる豆乳杏仁デザート(134kcal)
アイスボックス巨峰(13kcal)
20051030214406.jpg



【間食】〔150kcal〕
缶コーヒー(推定150kcal)
20051030214414.jpg



【夕食】〔46kcal〕
いろいろ野菜とベーコンのスープ(46kcal)
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【寝る前】
体重 44.8kg
体脂肪 21.9%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1157kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  なし

【ジム】
  有酸素運動で 159kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔14日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分


【本日のたわごと】
ニャハハ(*^▽^*)結局今日もミスドに行っちゃった。
今日は野菜スープを飲んだよん。おいしかった~。
朝はガッツリ食べて昼・夜はいつもより超控えめにしときました。

しかーし∥WC∥ヽ(。_。;)。。。。
今日もなし、便秘になっちゃったみたいです(^▽^;)
そんなこんなで体重増量。逆に体脂肪は大幅減。
(つまり体内に脂肪ではなく水分や余計なもの()をため込んでると予想されます)
明日は月末だけど10月の目標達成できるのかな??
(^-^;)やれやれ、、明日はどうなることやら。。
とりあえず今夜は便秘薬を飲んで寝てみよう(;^_^A

あるある大事典で「コーヒーを1日4~5杯」飲むと痩せやすい体に
なるってのがやってましたね~。
(ーー;)砂糖を入れちゃだめってルールが、オイラには無理だなぁ。。
でも代謝が上がるらしいので挑戦してみようかなぁ。
食べるの大好きなオイラとしては代謝を上げて
たくさん食べても太らない体にしたいんよね~。

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21 : 40 : 52 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【235日目】
2005 / 10 / 29 ( Sat )
体重 43.8kg(前日差+0.3kg) (開始日差-7.1kg)
体脂肪 20.7%
やせ 〕(前日差-1.2%) (開始日差-8.9%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.9kg やせ型
基礎代謝量 1015kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔776kcal〕
ゴールデンチョコレート(252kcal)
チョコレート(237kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
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フォンダンショコラ(255kcal)
20051030003133.jpg



【間食】〔130kcal〕
ミルクティー(推定50kcal)
干しぶどうのパン(推定80kcal)
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パン教室♪今日はハロウィンが近いので
パンプキンブレッドとバンプキンパイを作りました。

パンプキンブレッド
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バンプキンパイ
20051030003221.jpg


(ノ´▽`)ノオオオオッ♪なかなか良い出来。
20051030003232.jpg

20051030003243.jpg

20051030003313.jpg



【昼食】
パン
 ・パンプキンブレッド(プレーン)
 ・パンプキンブレッド(カスタードクリーム入り)
 ・パンプキンパイ
 ・くるみのパン
コーヒー(0kcal)
クラムチャウダー
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おみやげもいっぱい(T0T)多いってばっっ。
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【間食】〔220kcal〕
汁そば(220kcal)
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O(≧▽≦)O パスタ皿&マグカップ ゲッツ!
20051030003416.jpg



【夕食】
ベトナム風生春巻き
照り焼きハンバーグ
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【寝る前】
体重 44.7kg
体脂肪 23.0%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1013kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  なし

【ジム】
  有酸素運動で 200.1kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔13日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分


【本日のたわごと】
今日は月に1度習いに行ってるパン教室に行ってきました。
はっきり言ってパン教室の日は太る
先生は普段もパンを作っている方で、
その日教えてくれるパン以外にもいろいろお手製パンを持ってきて
食べさせてくださるので必ず5個くらいパンを食べて帰る(^▽^;)
イヤ(T△T 三 T△T)イヤ、、これ以上オイラに炭水化物(えさ)を与えないでぇぇぇ。
って言いたくなるょマジで(笑)。・・おいしいけどね。
パンでお腹がいっぱいになった後なのに、ミスドのポイントをかせぐために
無理矢理ミスドに食べに行く。(←ダイエッターにあるまじき行動)
(´▽`) ホッやっとお皿とマグカップに交換。
ポイントカードが1枚だけ余る(´・ω・`)もったいない。
(6枚で品物に交換できるんだよね~。)
(ーー;)さすがに明日でキャンペーン終わりだし、もう集められないかな。

Σ(´□`;)ハゥ!!!
・・と夕方、急に味の違うものが食べたくなり
スーパーのお惣菜売り場で生春巻きとハンバーグ購入。
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ、おいしかったけどさ、、
明日は間違いなく増量の予感 _| ̄|○
すでに寝る前の体重は朝より1kg弱増(・・涙)

しかも夜になって風邪ぶり返す。。ヽ(TдT)ノアーウ…
とりあえずドラッグストアで数種の風邪薬を調達しときました(π0π) ウルルルル最悪よぉ。
ついでにも出なかった。。
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23 : 34 : 41 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【234日目】
2005 / 10 / 28 ( Fri )
体重 43.5kg (前日差-0.4kg) (開始日差-7.4kg)
体脂肪 21.9%
〔標準-〕(前日差+0.3%) (開始日差-7.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 998kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔642kcal〕
パンプディング(225kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)
ヨーグルト(75kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
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やっぱ温かいプリンってのは変な感じだなぁ。。
  甘い茶碗蒸しを食べてる気分(`x´;)
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【昼食】〔518kcal〕
どて丼(518kcal)
 ・ご飯(160g)(240kcal)
 ・どて煮(推定200kcal)
 ・ゆでたまご(78kcal)
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【夕食】〔445kcal〕
汁そば点心Bセット(414kcal)
 ・汁そば(220kcal)
 ・えびしゅうまい(2個)(110kcal)
 ・七種具ギョーザ(2個)(78kcal)
 ・飲茶のたれ(4kcal)
 ・からし(2kcal)

アメリカンコーヒー(31kcal)
 ・コーヒー(0kcal)
 ・コーヒーシュガー(19kcal)
 ・コーヒー用ミルク(12kcal)
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ポン・デ・ライオンの万華鏡
  ドーナツの横で売ってたので買ってしまった。
  ・・なにげに癒されるかも(笑)150円だよん。
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20051028234753.jpg




【寝る前】
体重 44.1kg
体脂肪 21.9%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1605kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 240.1kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔12日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』


【本日のたわごと】
w( ̄Д ̄;)wワオッ!!
なんか分かんないけどまた体重減。
やっぱ高カロリーなものは朝昼に食べて
夜は200kcalくらいでやめておくのがいいみたい。
ヽ(´∞`)ノ アウアウ。
でも30日までにミスドのポイントカード集めなきゃ
プレゼントのキャンペーンが終了しちゃうしさ~。
(^。^;)調べたらミスドのポイントカードって
ネットオークションで売買されてるんですね。
そんなものまで売っちゃうんだ~、オークションって(笑)

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12 : 56 : 24 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【233日目】
2005 / 10 / 27 ( Thu )
体重 43.9kg (前日差-0.2kg) (開始日差-7.0kg)
体脂肪 21.6%
〔標準-〕(前日差-1.1%) (開始日差-8.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔582kcal〕
志濃里の「函館牛乳なめらかプリン」(推定200kcal)
くるみパン(推定350kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
20051027132215.jpg



【昼食】〔518kcal〕
どて丼(518kcal)
 ・ご飯(160g)(240kcal)
 ・どて煮(推定200kcal)
 ・ゆでたまご(78kcal)
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名古屋名物みそどてを作ってみました。
  牛すじたっぷりなのでコラーゲンで美肌効果っす。
  味噌はガン予防や血圧が安定するんだって~。
  寸胴鍋一杯出来てしまった。。。
  しばらくこれ食わにゃ~(^▽^;)
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【間食】〔197kcal〕
六花亭バターサンド(165kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
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【夕食】〔240kcal〕
ゆで卵(2個)(156kcal)

プロテイン(84kcal)
 ・プロテイン(52kcal)
 ・豆乳(50g)(26kcal)
 ・コーヒー(150g)(6kcal)
 ・ノンカロリーガムシロップ(0kcal)

ジムのあとは、ひたすらたんぱく質の摂取(>▽<;;
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【間食】〔34kcal〕
カルシウムウエハース(34kcal)
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【寝る前】
体重 44.0kg
体脂肪 22.6%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1002kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1571kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 247.1kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔11日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分


【本日のたわごと】
キャッ(^^*))((*^^)キャッ
43kg台おかえり!
116日ぶりの43kg台です。
ジムに通い始めてから筋肉が付いて一時的に
体重が増えてしまったんです(;^_^A アセアセ・・・
やっと落ちた。。
体脂肪は前より少なくなってますね。
代謝も筋肉量も骨量もUP。
       7/2           10/27
体重    43.8kg         43.9kg           
体脂肪   22.7%          21.6%            
内臓脂肪  1             1             
筋肉量   32.1kg         32.6kg           
基礎代謝  1000kcal/日    1009kcal/日          
体内年齢  19歳         19歳            
骨量     1.8kg          1.9kg          

そうそう昨日で新ブログになってからこのブログの訪問者数が
3000人突破しました。アリガト\(^^\)(/^^)/アリガト。
1日150人もの人がこのブログを見てくれてるんですね~。
超プレッシャー Σ(; ̄□ ̄A アセアセ がんばらねば。。

ジムの帰りにファミマに寄ったら、
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?
チンして温めて食べるデザート2種発見。
しかも10/25~10/27の3日間だけの限定品!
(((゛◇゛)))き、、今日までじゃん。。これは買わねばっ。
オイラは期間限定品に弱い。。
2種類お買い上げ。カロリーが高いので明日食べま~す

フォンダンショコラとパンプディング
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

10 : 10 : 03 | カロリー制限ダイエット | page top↑
プリン
2005 / 10 / 26 ( Wed )
北海道物産展で買った『函館牛乳なめらかプリン』
なつかしい牛乳瓶の中にプリンがIN。
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う~ん。おいしそう
食べようとしたら視線を感じました。
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?おしるちゃん。。
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(; ̄ー ̄)...ン?なに??
ほしいの??ひとくちだけだよ。
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食べた後の空き瓶をあげたらずっとペロペロしていた。
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ずっと。
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・・ずっ~と (・・よっぽど旨かったらしい)
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テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

14 : 56 : 53 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【232日目】
2005 / 10 / 26 ( Wed )
体重 44.1kg(前日差-0.3kg) (開始日差-6.8kg)
体脂肪 22.7%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-6.9%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1010kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔200kcal〕
志濃里の「函館牛乳なめらかプリン」(推定200kcal)
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【間食】〔332kcal〕
桃季の「スイートポテト」(推定300kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
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まるごとお芋
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【昼食】〔347kcal〕
牛肉とまいたけのデミグラスリゾット(257kcal)
大根の煮物(90kcal)
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【間食】〔331kcal〕
桃季の「スイートポテト」(推定300kcal)
ビタミン繊維飲料ビタホット(31kcal)
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【夕食】〔140kcal〕
くみあげ豆腐(250g)(140kcal)
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湯豆腐野郎って名前の豆腐 プププッ(*^m^)o==3
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【間食】〔34kcal〕
カルシウムウエハース(34kcal)
20051026205641.jpg




【寝る前】
体重 44.3kg
体脂肪 22.7%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1008kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1384kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 250.7kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔10日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分


【本日のたわごと】
(`∇´ )にょほほほ
いい感じに体重減です。
今月の目標の44kgまで100g。あと6日で100g痩せるのは楽です。

_| ̄|○ ガクッ
・・ただ6日間この体重を維持できるかの方が心配。。

そういえば昨日の『伊東家の食卓』で
簡単にウエストが細くなる方法がやってましたね(^▽^;)
イスに浅く腰かけて両手両足を広げて『パンツ~パンツ~』と
叫ぶものなのですが、すごく気になります(゜o゜;
1週間で3cm、2週間で5cmもウエストが細くなるらしいんです。
( ̄m ̄〃)ぷぷっ!やってみようかなぁ~。
ただやってるところを人に見られたらかなり恥ずかしいかも。。
詳しくはここの伊東家のHPで↓
http://www.ntv.co.jp/ito-ke/new2/urawaza/20051025/03_01.html

今日は北海道物産展で買ったスイーツ類が主食。
(T-T*)フフフ…こんな食生活じゃいけないけど
賞味期限がどんどん近づいてしまうので
おやつだけでは食べきれずすっかり『食事』にしちやってます(笑)

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12 : 00 : 32 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【231日目】
2005 / 10 / 25 ( Tue )
体重 44.4kg(前日差+0.2kg) (開始日差-6.5kg)
体脂肪 22.7%
〔標準-〕(前日差+1.3%) (開始日差-6.9%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1010kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔287kcal〕
北海道かぼちゃのプリン(287kcal)
20051025175506.jpg



【昼食】〔620kcal〕
アルル2の「マスカルポーネのチーズロール」(推定560kcal)
キャラメルマキアート(MAXIM)(60kcal)
20051025175525.jpg

1杯60kcal・・カロリー高っっ。。
20051025175533.jpg



【間食】〔325kcal〕
ミルクレープ(キャラメルナッツ)(319kcal)

ホットコーヒー(8kcal)
 ・インスタントコーヒー(0kcal)
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal)
 ・低脂肪コーヒーミルク(8kcal)
20051025212453.jpg



【夕食】〔275kcal〕
はんぺんのチーズ焼き(185kcal)
 ・はんぺん(125kcal)
 ・とろけるチーズ(60kcal)

大根の煮物(90kcal)
20051025212503.jpg



【間食】〔438kcal〕
モンブランケーキ(438kcal)
20051025212519.jpg




【寝る前】
体重 44.5kg
体脂肪 22.8%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1011kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1945kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【バンザイスクワット】
   〔9日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分


【本日のたわごと】
{{(>_<)}}・・・(>o<)ヒックシッ!!
やっぱ風邪気味なので名古屋に遊びに行くのはやめました。
ジムも行ってません。。
やたら甘いものが食べたくなって、ご飯の代わりにケーキやプリンを食べる。
食生活改めないとなぁ。。
3日間煮込んで作った大根の煮物がおいしかった(*´∇`*)

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23 : 59 : 59 | カロリー制限ダイエット | page top↑
祝・愛犬おしるちゃん誕生日
2005 / 10 / 24 ( Mon )
今日はウチの愛犬おしるちゃんの2歳の誕生日
このコは我が家の末っ子で、チョビィくんとマルちゃんの娘。
まだ2歳だからピチピチギャル。そしてかなり落ち着きがない(-_-;)

まずは公園で記念撮影。かわいいよ~。
20051025220212.jpg


桜の木に花が1個だけ咲いていた。
春と間違えて咲いたっぽい。。
20051025220226.jpg


夕方からいつも行くドッグカフェに行って
恒例の犬用クッキーに文字を入れてもらった
(*≧m≦*)ププッ
20051025220239.jpg


4ワンの誕生日の時は必ず作るおからとひき肉のハンバーグ。
今日は大きめだよん
20051025220252.jpg


(≧∇≦)ノ ハーイ♪記念撮影
おめでとう、おしるちゃん
20051025220305.jpg


プレゼントはミツバチのコスチューム(笑)
20051025220316.jpg


フウ~。(・・深いため息)
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20051025222107.jpg

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

23 : 59 : 59 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【230日目】
2005 / 10 / 24 ( Mon )
体重 44.2kg (前日差-0.2kg) (開始日差-6.7kg)
体脂肪 21.4%
〔標準-〕(前日差-1.8%) (開始日差-8.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔400kcal〕
カロリーメイト(フルーツ味)(400kcal)
20051025165314.jpg



【間食】〔34kcal〕
カルシウムウエハース(34kcal)
20051025165514.jpg



【昼食】〔822kcal〕
海峡弁当「潮騒の宴」(792kcal)
 ・酢めし(340g)(558kcal)
 ・かに(38g)(26kcal)
 ・ホタテ(7g)(7kcal)
 ・貝柱(16g)(16kcal)
 ・あわび(7g)(5kcal)
 ・サーモン(18g)(25kcal)
 ・赤貝(5g)(4kcal)
 ・うに(14g)(26kcal)
 ・甘エビ(8g)(7kcal)
 ・玉子(12g)(18kcal)
 ・イカ(12g)(38kcal)
 ・イクラ(20g)(54kcal)
 ・味付け昆布(6g)(5kcal)
 ・ガリ(6g)(3kcal)

もずくとワカメの味噌汁(30kcal)
20051025165413.jpg

「潮騒の宴」ってすごい名前だなぁ。。この弁当。
20051025165341.jpg



【間食】〔412kcal〕
アルル2の「マスカルポーネのチーズロール」(推定280kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
20051025165423.jpg

アイスラテ(ショートサイズ)(推定100kcal)
20051025165435.jpg



【夕食】〔?kcal〕
内服液 葛根湯S(?kcal)
20051025165526.jpg



【寝る前】
体重 44.8kg
体脂肪 23.2%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.6kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1668kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  なし

【ジム】
  休館日

【バンザイスクワット】
   〔8日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分
・1食を置き換えダイエットにする。


【本日のたわごと】
(_ _;)…パタリ。。風邪で頭が痛い。。
くしゃみと鼻水が止まらない。。
でも今日は愛犬おしるちゃんの誕生日。お祝いしなくちゃ!

午前中は先週木曜日に行ったデパートの北海道物産展が
今日が最終日なのでまたまた行っちゃいました(^O^;)
前に行った時に売り切れだったアルル2の「マスカルポーネのチーズロール」と
札幌グランドホテルの「夕張メロンコンフィチュールケーキ」を買いました。
他に桃季の「スイートポテト」と志濃里の「函館牛乳なめらかプリン」
ジンギスカン用の「味付けラム肉」、前回とは違うお店の「海鮮弁当」も買いました。
(*´ο`*)=3 ふぅ。今年は北海道に行けそうにもないから物産展で我慢。

家に帰ったらちょうどお昼。海鮮弁当を食べようとしたら
わさびがないのに気付き、せっかく食べるならおいしく食べたいなと思ったので、
近所のスーパーにわさびを買いに行って帰ってきたら、
(-"-;)なんかいやな予感。。
玄関に出迎えたおしるちゃんの口に生クリームが付いていた。
(Ο_◇_)Ο ガク・・
すぐ帰ってくるから大丈夫と思って食卓に置いていった
札幌グランドホテルの「夕張メロンコンフィチュールケーキ」。。
完食されちゃってました。。
(^▽^;)まぁいいか。おしるちゃんの誕生日だもんね。

午後からはおしるちゃんを連れて誕生日用のお買い物。
帰ってきたら風邪がひどくなって晩ごはんを食べずに寝ました。。
おしるちゃんの誕生日ネタはこちらから

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23 : 59 : 56 | カロリー制限ダイエット | page top↑
(||´ロ`)o=3=3=3 ゴホゴホ
2005 / 10 / 24 ( Mon )
すみません。。
(ヘ;_ _)ヘ ガクッ 
昨日からなんだか寒気がするなぁと思ったら

おもいっきし風邪をひいてしまいました。。

今日だけでたぶん200回くらいクシャミしてます(苦。。)
{{{( ̄ハ ̄*)}}} チーン!!ハナミズガァ・・・
本日はせっかくの愛犬おしるちゃんの誕生日だったので
出歩いてしまったためさらに悪化。。{{(T-T)}}ブルブル
・・ということで
日曜日と月曜日のブログは明日元気だったらします。。
いつも楽しみにしていて下さる皆様すみません、、<(_ _)>
今日は「くり~むなんとか」を見て、葛根湯飲んでとっとと寝ます。
(T^T)明日は名古屋の古着屋さんでも行こうと思ってたのにぃっっ。。
治ってたら行こかな。もう寒くて服買わないと耐えられないよ。。

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23 : 55 : 18 | おしらせ | page top↑
ダイエット【229日目】
2005 / 10 / 23 ( Sun )
体重 44.2kg (前日差-0.4kg) (開始日差-6.7kg)
体脂肪 23.2%
〔標準-〕(前日差-0.2%) (開始日差-6.4%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1001kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 20才



【朝食】〔476kcal〕
なすとトマトのパスタ(476kcal)
 ・パスタ(100g)(358kcal)
 ・なすトマトパスタソース(118kcal)
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【昼食】〔383kcal〕
サンドイッチ(ハムタマツナBOX)(313kcal)

サークルKのおでん(70kcal)
 ・大根(17kcal)
 ・糸こんにゃく(8kcal)
 ・みそ、辛子(推定45kcal)
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【間食】〔156kcal〕
チョコぼうし(77kcal)
缶コーヒー(34kcal)
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ソフトぼうし(3個)(推定45kcal)
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【夕食】〔134kcal〕
スリムパック(黒五)(134kcal)
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【寝る前】
体重 44.4kg
体脂肪 23.0%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.4kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1007kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1149kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【バンザイスクワット】
   〔7日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分
・1食を置き換えダイエットにする。


【本日のたわごと】
急に寒くなりましたね~。
日曜日はバイトなのだけど、オイラの快適温度より
少し低めの場所での仕事なので上着を着ていたのですが
手足はやっぱ冷えてしまい、風邪をひいてしまいました。

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23 : 59 : 59 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【228日目】
2005 / 10 / 22 ( Sat )
体重44.6kg (前日差-0.3kg) (開始日差-6.3kg)
体脂肪 23.4%
〔標準-〕(前日差-0.5%) (開始日差-6.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1008kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔476kcal〕
ホットコーヒー(8kcal)
 ・インスタントコーヒー(0kcal)
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal)
 ・低脂肪コーヒーミルク(8kcal)

ポン・デ・ショコラ(224kcal)
ポン・デ・アーモンド(244kcal)
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【間食】〔222kcal〕
ポン・デ・リング(222kcal)
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【昼食】〔481kcal〕
ホットコーヒー(8kcal)
 ・インスタントコーヒー(0kcal)
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal)
 ・低脂肪コーヒーミルク(8kcal)

ポン・デ・ショコラ(224kcal)
ポン・デ・ダブルショコラ(249kcal)
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【夕食】〔158kcal〕
スリムトップス(コーンポタージュ)(158kcal)
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グローバル漢方のスリムトップス
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【寝る前】
体重 44.6kg
体脂肪 24.5%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 31.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 997kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.8kg             
体内年齢 21才

【摂取カロリー】
  1337kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 250.7kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔6日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分
・1食を置き換えダイエットにする。


【本日のたわごと】
ε-(;ーωーA フゥ…ポイントカード獲得のため
まとめ買いしたドーナツをひたすら消化。
もうしばらくドーナツは食べたくないょ。。

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13 : 30 : 36 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【227日目】
2005 / 10 / 21 ( Fri )
体重44.9kg (前日差-0.1kg) (開始日差-6.0kg)
体脂肪 23.9%
〔標準-〕(前日差+1.0%) (開始日差-5.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1009kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 20才



【朝食】〔743kcal〕
トルテケーキ(チョコ)(推定400kcal)
ヨーグルト(75kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
フルーツ(236kcal)
 ・ぶどう(63g)(37kcal)
 ・グレープフルーツ(33g)(13kcal)
 ・オレンジ(35g)(40kcal)
 ・キウイ(31g)(15kcal)
 ・パイナップル(256g)(131kcal)
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【昼食】〔271kcal〕
チーズトースト(263kcal)
 ・食パン(5枚切り)(203kcal)
 ・とろけるチーズ(60kcal)

ホットコーヒー(8kcal)
 ・インスタントコーヒー(0kcal)
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal)
 ・低脂肪コーヒーミルク(8kcal)
20051021163404.jpg



【間食】〔319kcal〕
六花亭バターサンド(165kcal)
カルシウムウエハース(34kcalkcal)
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バターサンドというだけあってバターがぎっしりヽ(´∞`;)ノ
20051021163420.jpg


缶コーヒー(推定120kcal)
20051022221926.jpg




【夕食】〔419kcal〕
カフェオレ(2杯)(118kcal)

おかゆ点心Bセット(301kcal)
 ・おかゆ(107kcal)
 ・えびしゅうまい(2個)(110kcal)
 ・七種具ギョーザ(2個)(78kcal)
 ・飲茶のたれ(4kcal)
 ・からし(2kcal)
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ポイントがたまってサラダボウルと交換してもらったょ。
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【寝る前】
体重 45.2kg
体脂肪 23.2%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1752kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【バンザイスクワット】
   〔5日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分


【本日のたわごと】
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?
気が付けば今月も残り10日。。
またまたダイエットスパートの時期に入りました(^▽^;)
10月末まだの目標が44.0kgなのでまだ0.9kgもあります。
10日で0.9kg。。てことは1日90gの減量。
1g減量するのに、7kcalを要するからええっと(;^_^A
・・・1日630kcalも運動(または食事制限)しなくちゃいけないのね。。
「(´へ`;ウーム・・・正直ヤバイっす。
なんか1週間前にもこれと同じことを書いたような気が。。(;^_^A
ちょっと月末まで夜は控えめな食生活で行きたいと思います。
朝・昼はガッツリ食べて、夜を少なめにすれば目標はクリア
出来ると思います。(たぶん。。)
おやつはなるべく午前中は食べることにします(*^o^*)

今日は昨日やろうと思ってやらなかった焼き物の絵付けをしました。
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。やっぱさ~、オイラみたいな大ざっぱで
根気のない人間には向いてない趣味だわ。
やってる間にだんだん面倒になってきて最後の1枚は超手抜きな
仕上がりになっちゃったよ(ToT)。
まぁこのお皿が焼け上がるのを楽しみにしようかね。

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10 : 19 : 16 | カロリー制限ダイエット | page top↑
お目当ては・・
2005 / 10 / 21 ( Fri )
キラキラ目を輝かせてかけ寄る4ワン。
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けっして飼い主に従順ってワケじゃなく
・・お目当てはワン用クッキー

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01 : 49 : 03 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【226日目】
2005 / 10 / 20 ( Thu )
体重45.0kg (前日差-0.2kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 22.9%
〔標準-〕(前日差+0.7%) (開始日差-6.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔345kcal〕
トースト(244kcal)
 ・食パン(5枚切り)(203kcal)
 ・マーガリン(41kcal)

手作り豆乳杏仁豆腐(69kcal)

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
20051020231948.jpg



【昼食】〔748kcal〕
海の幸弁当
 ・酢めし(340g)(558kcal)
 ・かに(83g)(57kcal)
 ・ホタテ(8g)(8kcal)
 ・貝柱(19g)(19kcal)
 ・サーモン(11g)(15kcal)
 ・イカ(7g)(6kcal)
 ・うに(57g)(68kcal)
 ・しらうお(2g)(2kcal)
 ・玉子(10g)(15kcal)
 ・青しそ(1枚)(0kcal)
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デパートの北海道物産展で買ったよん。
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【間食】〔116kcal〕
ホット豆乳ラテ(34kcal)
 ・Blendy(無糖)(6kcal)
 ・豆乳(豆腐もできる豆乳)(28kcal)
 ・ノンカロリー甘味料(0kcal)

生チョコ(1粒)(推定50kcal)
アルフォートミニチョコ(カフェオレ)(1枚)(32kcal)
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【夕食】〔176kcal〕
みそ汁で満腹ダイエット(グローバル)(176kcal)
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【寝る前】
体重 45.4kg
体脂肪 23.3%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1385kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 273.0kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔4日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分
・1食を置き換えダイエットにする。


【本日のたわごと】
朝起きて、新聞の折込チラシを見ていたら
デパートで北海道物産展開催とのこと。
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?
北海道大好きなオイラがこれに食いつかないワケがない。
今日やろうと思っていたことをそっちのけにして
デパートに行く。GOGO!
お目当ては数量限定商品の六花亭の「バターサンド」だったけど
いろいろ見てたらあれもこれも食べたくなって
海の幸弁当、乾燥めかぶ、清月の「木杣(きこり)」、
石屋製菓の「ショコラボックス」などを買う。
もちろん六花亭の「バターサンド」もお買い上げ。
(*´ο`*)=3 ふぅ、、また太るものを買ってしまった。。
でも明日からのおやつが楽しみだワン♪

海の幸弁当。。
カロリーが心配になって、ネタやらご飯をデジタル計量器で
量りながら慎重に食べました(T~;T)おいしかったです。
ちなみにオイラはスーパーで売ってるウニは苦手だけど、
北海道の直送の新鮮なウニはなぜか食べられるのよねん。
海の幸弁当のカロリーは計算してみたら、
思っていたほど高くなくて安心安心

昼をガッツリ食べたせいか、夜はあまりお腹が空かなかったので
久々にダイエット食品で置き換えメニューにしてみました。
意外とお腹一杯になったのでびっくり
1日1食なら置き換えメニューにしてもいいかも。
1日2食置き換えにすると絶対基礎代謝が落ちちゃうからねぇ。。

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23 : 59 : 59 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【225日目】
2005 / 10 / 19 ( Wed )
体重45.2kg (前日差+0.1kg) (開始日差-5.7kg)
体脂肪 22.2%
〔標準-〕(前日差-0.5%) (開始日差-7.4%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔579kcal〕
なすとトマトのパスタ(476kcal)
 ・パスタ(100g)(358kcal)
 ・なすトマトパスタソース(118kcal)

手作り豆乳杏仁豆腐(69kcal)

アイス豆乳ラテ(34kcal)
 ・Blendy(無糖)(6kcal)
 ・豆乳(豆腐もできる豆乳)(28kcal)
 ・ノンカロリーガムシロップ(0kcal)
20051019130027.jpg



【昼食】〔326kcal〕
牛肉とまいたけのデミグラスリゾット(257kcal)
手作り豆乳杏仁豆腐(69kcal)
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リゾットだから低カロリー
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【間食】〔246kcal〕
ブラウンマロンのシュークリーム(246kcal)
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今日の甘いもん。
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【夕食】〔453kcal〕
鶏の照り焼き(310kcal)

もやし炒め(74kcal)
 ・もやし(200g)(28kcal)
 ・サラダ油(5g)(46kcal)

手作り豆乳杏仁豆腐(69kcal)
20051019215601.jpg



【夜食】〔116kcal〕
カルシウムウエハース(34kcal)
生チョコ(1粒)(推定50kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
20051020231938.jpg




【寝る前】
体重 45.5kg
体脂肪 24.0%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.7kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1720kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 272.5kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔3日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分



【本日のたわごと】
(*´ο`*)=3 はふぅん。秋の夜長って感じですな。
暑くもなく寒くもなく今の季節が1番好きっす。
最近夜更かしが多い。ブログを夜に更新してるから
寝るのが午前2時過ぎとかになってしまうの(ToT)
ん~これって絶対お肌に悪いよね。
早く寝て、朝更新しようかしら。
でも低血圧のオイラ。。朝が弱し。

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ

今日ジムで血圧を測ったら上が86、下が48だった。。
なんだこの数値 ( ̄~ ̄;)
よく健康診断の時あまりにも血圧が低いので
何度も測りなおしさせられたり、
「ご気分悪くないですか??」と看護婦さんに心配されちゃうんすよ。
誰か血圧高くなる方法知ってたら教えてくださいませ<(_ _)>
塩分の多いものとかいっぱい食べたら血圧上がるのかなぁ??
(・・安易な発言だなぁ(;^_^A アセアセ)

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22 : 22 : 43 | カロリー制限ダイエット | page top↑
靴下
2005 / 10 / 19 ( Wed )
いつも家の中では裸足なオイラですが
寒くなってきたので靴下をはきました。
微ミョ~な絵柄の靴下だけど結構ぬくいっす(笑)
4ワンの反応は・・・
20051019130600.jpg


マルちゃん:「あら、それいいんじゃない?」(・・と言いつつ無関心)
20051019132658.jpg


おしるちゃん:「なにこれ~?」
20051019130608.jpg


チョビィくん:「・・・・。」
20051019130618.jpg


まさむねくん:「えいっ
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テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

13 : 23 : 32 | 犬生活 | page top↑
ベイカーズ
2005 / 10 / 19 ( Wed )
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最近これにハマってます『ベイカーズ』

いわゆるコンビ二やドラッグストアに売ってる
『栄養機能食品』というやつです。
ちょっと前までオイラは旅行や残業のおともに
『カロリーメイト』を持ち歩いてたけど
カロリーメイトはカロリーが高いのに
なにげに満腹感がない(ToT)
・・・がこのベイカーズはイイッ!!!
モチモチとした食感で
お茶とか何か飲み物を飲みながら食べるとかなりお腹も満足。
カロリーも250kcal程度。
1個1個小分けに包装されているのもいいね。

ちなみにカロリーメイトと栄養成分を比較すると
かなり優秀。

         ベイカーズ     カロリーメイト
エネルギー    247kcal        400kcal
タンパク質      9.7g           8.2g
脂質         5.7g          22.2g
糖質          38g           42g
食物繊維      2.3g          2g
ナトリウム     244mg         310mg
カルシウム     300mg         200mg
鉄          4.0mg         3.4mg

さらにカロリーメイトは『脂質が高い』のが
問題点だなぁとオイラは以前から思っていたのだけど
ベイカーズはカロリーメイトの1/4ほどの脂質しかない。

(*´ェ`*)オイラ的には朝・昼で食べ過ぎちゃった日の
晩ごはんを軽めにしたいとき、とっても助かってるよ。
満足感と甘い味がGOODっす。

たまに食べるカロリーメイト
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01 : 37 : 43 | ハマリモノ | page top↑
ダイエット【224日目】
2005 / 10 / 18 ( Tue )
体重45.1kg (前日差±0kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 22.7%
〔標準-〕(前日差-1.1%) (開始日差-6.9%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔616kcal〕
カレーライス(556kcal)
 ・ご飯(240kcal)
 ・カレー(推定300kcal)
 ・福神漬け(16kcal)
大根の煮物(60kcal)
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なんと1コ458円もする「しまねの和牛カレー」
特売のボンカレーが6コも買えるお値段。
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【昼食】〔681kcal〕
メープルマフィン(286kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)
オレンジ寒天(53kcal)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)

20051018141815.jpg



【夕食】〔247kcal〕
ベイカーズ(完熟バナナとショコラ)(247kcal)
20051019004759.jpg



【間食】〔87kcal〕
オレンジ寒天(53kcal)
カルシウムウエハース(34kcal)
20051019004807.jpg




【寝る前】
体重 45.7kg
体脂肪 23.4%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1631kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 250.0kcal消費

【バンザイスクワット】
   〔2日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分



【本日のたわごと】
いつもはジムで有酸素運動を30分間やってから筋トレをするんだけど、
「あるある」でやってたように有酸素運動と筋トレを
少しずつ交互にやってみることにしました。
さすがにテレビみたいに30秒ずつで運動を切り替えるのは大変なので
有酸素運動(3分)→筋トレ(1種類)→有酸素運動(3分)→筋トレ(1種類)
という具合にやってみました。
(^▽^;)いつもと違う点は有酸素運動を連続30分続けるより
3分を10回やる方が疲れるわりには汗があまり出ません。
本当にこんなんでいいのかしら、、、
まぁしばらくこれで続けてみます。

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10 : 04 : 07 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【223日目】
2005 / 10 / 17 ( Mon )
体重45.1kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 23.8%
〔標準-〕(前日差-0.2%) (開始日差-5.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1006kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才



【朝食】〔471kcal〕
カップ麺(どん兵衛・きつねうどん)(418kcal)
オレンジ寒天(53kcal)
20051017210933.jpg


久々に食べたコレ。
20051017210924.jpg




【昼食】〔387kcal〕
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
ココナッツクッキー(推定350kcal)
20051017210942.jpg




【間食】〔400kcal〕
小倉イチゴジャム生クリームのクレープ(推定400kcal)
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【間食】〔90kcal〕
宇治抹茶クッキー(1枚)(推定90kcal)
20051017210959.jpg




【夕食】〔433kcal〕
和風仕立てのかんてん麺(きつね)(70kcal)
オレンジ寒天(53kcal)
鶏の照り焼き(推定310kcal)

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インスタント寒天麺
20051017211011.jpg




【間食】〔34kcal〕
カルシウムウエハース(34kcal)
20051017211032.jpg





【寝る前】
体重 45.6kg
体脂肪 23.1%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1815kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  休館日

【バンザイスクワット】
   〔1日目〕

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。
・あるある大事典でやってた『バンザイスクワット』3分



【本日のたわごと】
やってみたよん『バンザイスクワット
テレビでは体験者の人たちが結構キツイと言ってたけど、
たった3分だし、ジムで1時間半運動するのと比べたら
オイラには全然楽勝だったょ。
Σ(^∇^;)え~こんなので2週間で3kgも痩せちゃうの?って感じっす。
(*≧m≦*)ププッ2週間後が楽しみ♪
・・とりあえず半信半疑で続けてみます。

今日は悲しい出来事がありました。
お昼に食べたお取り寄せスイーツのココナッツクッキーの残りを
食卓の上に置いておいたら、留守中にワンコが机にのぼって
完食しておりました(ToT)あぁ、いとかなし。
最後の数枚をすごく楽しみにしてたのにぃ。。
たぶんあんな高さのある食卓に飛びのれるのは
「おしるちゃん」しかいないので犯人はあのコだと思いますが
現行犯じゃないので、叱ることもできないわっ(T^T)
現行犯でも別に怒ったりしませんが、、(笑)

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20 : 47 : 54 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【222日目】
2005 / 10 / 16 ( Sun )
体重44.8kg (前日差-0.2kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 24.0%
〔標準-〕(前日差+2.9%) (開始日差-5.6%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1006kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 20才


【朝食】
トルテケーキ(キャラメル)
グレープフルーツジュース
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【昼食】
手作り弁当
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【間食】
大学芋
缶コーヒー
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外はパリパリで中はほくほくでした
20051016234836.jpg


ソフトぼうし(3個)
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【間食】
ホットコーヒー
ミニ菓子
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【夕食】
フルーツ
グリーンサラダ
大学芋
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【寝る前】
体重 45.6kg
体脂肪 23.1%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.2kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 269.6kcal消費

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。



【本日のたわごと】
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?体脂肪また増えました。。

今晩「あるある大事典」を見ていたら
1日3分運動するだけで痩せるってのがやってた。
おお-!!w(゜o゜*)w これはすごい。
これさえやればジムなんて行かなくていいジャ~ん。
・・ということで明日の朝から「あるある」でやってた
「バンザイスクワット」をメニューに追加しま~す。
こんなんで痩せるならいくらでもやるよっ ε-(;ーωーA フゥ…

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23 : 06 : 21 | カロリー制限ダイエット | page top↑
チョビィくんのダイエット【121日目】
2005 / 10 / 15 ( Sat )
チョビィくんの体重 8.6kg (開始日9.0kgからの差-0.4kg)

(/TДT)/あうぅ・・・・増えてる。。
前回9月10日の測定では8.3kgだったチョビィくん。。
ほぼ1ヵ月ぶりに測ったら300gのリバウンドでございます。

ちなみに写真手前のまさむねくんはチョビィと同じくらいの
骨格だけど6.9kgでスリム。
チョビィくんより2kg弱も軽いんです。
(-ω-;)ウーン目標は7.0kg。
チョビィよオイラもがんばるから、あと1.6kgがんばれっ!

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12 : 06 : 24 | チョビィのダイエット | page top↑
ダイエット【221日目】
2005 / 10 / 15 ( Sat )
体重45.0kg (前日差+0.2kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 21.1%
〔標準-〕(前日差-2.7%) (開始日差-8.5%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日
燃えやすい
骨量 2.0kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔434kcal〕
アイス豆乳ラテ(34kcal)
 ・Blendy(無糖)(4kcal)
 ・豆乳(豆腐もできる豆乳)(30kcal)
 ・ノンカロリーガムシロップ(0kcal)

きのこのピザ(推定400kcal)
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【間食】〔350kcal〕
ココナッツクッキー(推定350kcal)
20051015120926.jpg



【昼食】〔521kcal〕
キムチ焼きうどん(521kcal)
 ・うどん<1/2玉>(130kcal)
 ・白菜キムチ<200g>(92kcal)
 ・合い挽きミンチ<100g>(220kcal)
 ・にんにく<3かけ>(28kcal)
 ・しょうが<1かけ>(5kcal)
 ・塩こしょう(0kcal)
 ・油<5g>(46kcal)
20051015151213.jpg



【間食】〔145kcal〕
アイスクリーム(アイスの実)(145kcal)
20051015151222.jpg



【夕食】〔258kcal〕
ベイカーズ(木の実とキャラメル)(258kcal)
2005.10.15.jpg




【寝る前】
体重 44.9kg
体脂肪 23.4%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.5kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1014kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1708kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。



【本日のたわごと】
おっ!体脂肪が落ちてる(´▽`) ホッ。
体重は水飲んでも増えちゃうから別にいいんだけど
体脂肪が増えるとなんか気になります。。
5~6年前は寝る前にアイスとか食べたりしてても
ずーっと体脂肪率19%だったのになぁ。。。
ε-(;ーωーA フゥ…三十路を超えてから
極端に代謝が落ちたのかも。。

20051015151234.jpg

++まさむねちゃんとベンケイソウ++

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11 : 26 : 14 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【220日目】
2005 / 10 / 14 ( Fri )
体重44.8kg (前日差-0.4kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 23.8%
〔標準-〕(前日差+0.2%) (開始日差-5.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1008kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 20才


【朝食】
フィナンシェ(アーモンド)
ショーコラ(マロン)
フルーツ
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【間食】
パイナップル
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【昼食】
ショーコラ(ラムレーズン)
ガトーマロン
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【間食】
ココナッツクッキー
ヴァームウォーター(0kcal)
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【夕食】〔285kcal〕
たまごの中華玄米雑炊(145kcal)
グリーンサラダ(50kcal)
 ・レタス(150g)(18kcal)
 ・ノンオイルドレッシング(60g)(32kcal)
柿(90kcal)
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インスタント雑炊
20051015003129.jpg



【寝る前】
体重 45.5kg
体脂肪 23.3%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  あり

【ジム】
  有酸素運動で 256.0kcal消費

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。



【本日のたわごと】
ブログのお引越しをしてから1週間なのですが
今日で新ブログへの訪問者様が1000名を突破しました。
ありがとうございます。
1000名もの方に見て頂いてるのにダイエットに全く成果がなく
お恥ずかしい限りでございます。(● ̄▽ ̄●;)ゞぽりぽり
今月の目標体重は44kgなので2週間ほどで
800gも減らさないといけないですが、がんばりますので
よろしくお願いします~。

ヽ(@◇@)ノ うぅぅぅ。体脂肪って上げるのは簡単なのねん。
バターたっぷりのお菓子ばかりたべるとギューーンとUPするの。。

ε- (´ー`*) ふぅ、、ジム行ってこようかな。。

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13 : 37 : 50 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【219日目】
2005 / 10 / 13 ( Thu )
体重45.2kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.7kg)
体脂肪 23.6%
〔標準-〕(前日差-0.7%) (開始日差-6.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才



【朝食】〔590kcal〕
ショーコラ(ラムレーズン)(推定230kcal)
ガレットショコラ(推定220kcal)
チョコレートプリン(推定140kcal)
20051013151834.jpg




【昼食】〔430kcal〕
ガトーマロン(推定200kcal)
ショコーラ(ビター)(推定230kcal)
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【間食】〔460kcal〕
ショーコラ(マロン)(推定230kcal)
フィナンシェ(ショコラ)(推定230kcal)
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【夕食】〔229kcal〕
アイスクリーム
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【寝る前】
体重 45.1kg
体脂肪 23.2%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【摂取カロリー】
  1709kcal

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  なし

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。




【本日のたわごと】
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
お入り寄せスイーツやっとあと少しで食べ終わるょ。
ダイエット生活にはあるまじき食生活っす(笑)

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最近話題の「デトックス」(排毒健康法)の本を読んでたら
ウチのワンコがやっているダイエット法と全く同じだった(^▽^;)
(*゜・゜)ん~?たしかにウチのワンコもドッグフードをやめて
この食事法にしてから健康的になったなぁ。
・・飼い主のオイラもやるべきかも。。
ただ最初3日間の「くず断食」(くず湯だけで3日間過ごす)で
挫折しないか不安よねぇ。。
ウチのワンコはくず湯を美味しそうに食べてたけど。。
まぁ、とりあえず今ある冷蔵庫の食材がなくなったら
やってみようかなぁ~って思いマス。

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08 : 30 : 00 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【218日目】
2005 / 10 / 12 ( Wed )
体重44.9kg (前日差-0.4kg) (開始日差-6.0kg)
体脂肪 21.4%
〔標準-〕(前日差+2.3%) (開始日差-5.3%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1006kcal/日
燃えやすい
骨量 1.8kg
            
体内年齢 19才



【朝食】
アイス豆乳ラテ(34kcal)
 ・Blendy(無糖)(4kcal)
 ・豆乳(豆腐もできる豆乳)(30kcal)
 ・ノンカロリーガムシロップ(0kcal)

マロンコンフィ
ショコーラ(ビター)
ガレットプレーン

20051013104734.jpg




【昼食】
日替わりカレー(辛口)
ナン
グレープフルーツジュース
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クレームブリュレ
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【間食】
ポップコーン(キャラメル味)
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【夕食】〔448kcal〕
とろさんま炙り焼き寿司(448kcal)
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【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM

【便通】
  なし

【ジム】
  有酸素運動で 105.5kcal消費

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。


【本日のたわごと】
オイラの地元は毎週水曜日は女性は映画が1000円なので
新作映画の「この胸いっぱいの愛を」を観に行った。
号(┳◇┳)泣
なんと本編とはあまり関係ない犬が登場するシーンで泣く。
そういえば以前も「クィール」(盲導犬の映画)で泣いたなぁ。
犬の出てくる映画には弱いっす。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 00 : 00 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【217日目】
2005 / 10 / 11 ( Tue )
体重45.3kg (前日差+0.2kg) (開始日差-5.6kg)
体脂肪 22.0%
〔標準-〕(前日差-1.2%) (開始日差-7.6%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
ショーコラ(ラムレーズン)
フィナンシェ(アーモンド)
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【間食】
缶コーヒー(34kcal)
チョコレート(7粒)(183kcal)
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【昼食】
湯豆腐定食
 ・湯豆腐
 ・山菜
 ・ひじきの煮物
 ・胡麻豆腐
 ・ご飯
 ・漬物
 ・お菓子
 ・お茶
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秋だねぇ~
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京都南禅寺の湯豆腐屋さんに行ったょ。
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【間食】
のどあめ(9kcal)
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特選都路里パフェ
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【夕食】
フィナンシェ(ショコラ)
マロンコンフィ
缶コーヒー(34kcal)
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【寝る前】
体重 45.7kg
体脂肪 23.5%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.1kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  なし

【ジム】
  休館日

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。




【本日のたわごと】
京都に行ってきたよ~。
目的なしで行ったから現地に着いてから本で調べて
お昼は南禅寺で湯豆腐を食べました。
(〃´o`)=3 フゥ 湯豆腐って落ち着く。
そういえばオイラの友達で「豆腐」が嫌いなコがいるんだけど
その理由が「味がないから」だそうだ。
(ーー;)こんなおいしいのにっ。。
そのあと都路里でパフェも食べちゃいました。
せっかくだったのでお店のパフェで一番でかいのを食べました。
オイラはいつもその場所でしか食べられないものは
一番すごい(?)のを注文することにしてるの。
だって後で食べたくてもなかなか食べに行けないもんね~。

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23 : 00 : 00 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【216日目】
2005 / 10 / 10 ( Mon )
体重45.1kg (前日差+0.9kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 23.2%
〔標準-〕(前日差+1.8%) (開始日差-6.4%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才



【朝食】
缶コーヒー
ガレットショコラ
ショーコラ(マロン)
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【昼食】
仕出し弁当
 ・茶碗蒸し
 ・刺身
 ・にぎり寿司
 ・サーモンのマリネ
 ・白子のおろしあえ
 ・牛肉のたたき
 ・焼き蟹
 ・マンゴープリン
 ・鯉こく
20051013103213.jpg


鯉って初めて食べた。苦手だなぁ、、コレヽ(`*´;)ノ
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【間食】
ベビーカステラ
缶コーヒー
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ホットコーヒー
ミニ菓子
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【夕食】
お昼の仕出しの残り
 ・赤飯
 ・のり巻き
 ・いなり寿司
 ・エビフライ(2尾)
 ・マカロニサラダ
 ・ブリの照り焼き
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【寝る前】
体重 45.6kg
体脂肪 23.8%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.9kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 20才

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  なし

【ジム】
  有酸素運動で 100.1kcal消費

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。




【本日のたわごと】
今日はお祭りだったのでバイト先で仕出し弁当が出た。
(^▽^;)盛りだくさんの昼食。。
鯉こく(鯉の入った味噌汁)が出て、初めて鯉を食べる。
(/TДT)/あうぅ・・・・これ苦手。。
今までオイラは嫌いな食べ物は「パクチー」と言ってきたけど
今日からは「鯉」と言う事にするょ

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23 : 00 : 00 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【215日目】
2005 / 10 / 09 ( Sun )
体重44.2kg (前日差+0.1kg) (開始日差-6.7kg)
体脂肪 21.4%
〔標準-〕(前日差+0.5%) (開始日差-8.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
ガトーマロン
ショコーラ(ビター)
缶コーヒー
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【昼食】
手作り弁当
 ・おにぎり
 ・エビフライ
 ・白身魚のフライ
 ・鶏の唐揚げ
 ・野菜サラダ
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【間食】
缶コーヒー
どら焼き(4種類をすべて半分食べた)
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ソフトぼうし(5個)
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カフェオレ
ミニ菓子
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【夕食】
サンドイッチ
野菜サラダ
鶏の照り焼き
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【間食】
中華ポテト
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【寝る前】
体重 45.0kg
体脂肪 23.0%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 32.8kg〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg             
体内年齢 19才

【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM
  ビタミンBコンプレックス

【便通】
  なし

【ジム】
  有酸素運動で 273.0kcal消費

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1700kcal以内にする。
 (※運動しない日は摂取カロリー1612kca以内)
・有酸素運動で120kcal以上消費する。
・寒天や食物繊維を積極的に摂る。



【本日のたわごと】
昨日「やせ型」と表示された体重計の体型表示。
あっさりと今朝は「運動不足型」に逆戻り。
ε= (´∞` ) ハァー、、まだまだ修行が足りぬです(-_-;)

お腹が減ったままジムに行き、その後に晩ごはんを食べたので
食べ過ぎちゃったよ (;~〓~) アセアセ
摂取カロリー超オーバーしてしもうた。。。
やっぱ晩ごはんはジムの前に食べなくちゃダメねん。。

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