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ダイエット【176日目】
2005 / 08 / 31 ( Wed )
体重 44.7kg (前日差-0.4kg) (開始日差-6.2kg)
体脂肪 21.9%
〔標準-〕(前日差-0.6%) (開始日差-7.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【ブランチ】
明太子のおにぎり
フルーツ
缶コーヒー
20061222142628.jpg



【昼食】
おだんご(7本)
抹茶
20061222142639.jpg

今日は雑誌で見た和風カフェに行ってきました。
おだんごと抹茶のセットを注文っ。

古民家を改装して作ったお店で
おばあちゃんの家に遊びに来たみたいな雰囲気。
まさに昭和の古き良き時代を再現している。
しかもトイレまでもクラシカル仕様っっ。
(いまどきの飲食店ではありえないボットン便所っ)
たしかにこれがピカピカの水洗トイレだったら
お店全部がニセモノっぽくなってしまうから
これはこれで良しなのかも(^▽^;)
トイレにボットンを採用したのは
設計者の意図なのか、施工予算都合なのか、、
すごく知りたいところ。


【夕食】
牛そぼろちらし
フルーツ
20061222142649.jpg



【間食】
焼きカリーパン(ミスド)
20061222142658.jpg



【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
昨日に続きTV番組『浜ちゃんと!』とファミマのコラボレート商品を購入っ。
今日の晩ごはんは「牛そぼろちらし」
なんでこのサイズでこんなにカロリーが高いのかと思ったら
トッピング用にマヨネーズとごま油が付いていた。
「(ーー; )むむっ。こんなのかけたら間違いなく脂肪になるぜっ」と思いつつ、
しっかりちゃっかりトッピングをかけて頂きました(^▽^;)
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

15 : 18 : 28 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【175日目】
2005 / 08 / 30 ( Tue )
体重 45.0kg (前日差±0kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 23.5%
〔標準-〕(前日差+1.0%) (開始日差-6.1%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
ふりかけご飯
燃焼スープ
20061222141659.jpg



【昼食】
オレンジジュース
20061222141041.jpg



【夕食】
おにぎり(おかんの牛ちりちり焼き味)
おにぎり(チーズマヨ味)
20061222141052.jpg



【サプリ】
  メタボリックメタブロミンTM

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
TV番組『浜ちゃんと!』とファミマのコラボレート商品発売が9月5日までだと知り、
早速おにぎりを買ってみる。
(ノ´▽`)ノオオオオッ♪なかなか旨い。
あと牛そぼろちらし、豚肉の塩昆布炒め弁当、海老ピラフも食べてみたいよぉ。

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15 : 17 : 47 | 燃焼スープダイエット | page top↑
ダイエット【174日目】
2005 / 08 / 29 ( Mon )
体重 45.0kg (前日差±0kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 23.5%
〔標準-〕(前日差+1.0%) (開始日差-6.1%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
燃焼スープ
牛肉のステーキ
20061222135447.jpg



【昼食】
燃焼スープ
牛肉のステーキ
20061222135458.jpg



【間食】
抹茶アイスクリーム
20061222135507.jpg



【夕食】
ドーナツ
アイスコーヒー
20061222135517.jpg



【間食】
ドーナツ
オレンジジュース
20061222135528.jpg



【サプリ】
  アミノコラーゲン
  メタボリックメタブロミンTM

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今日は燃焼スープダイエットでいう「ステーキの日」
朝・昼はスケジュールどおり「ステーキと燃焼スープ」
でもでも(T^T)うるうる。コーヒーだけ飲むつもりで入ったミスド。
ドーナツを買ってポイントをためるともらえる
「ポンデライオン」のどんぶりをお店で見たら
かわいくてほし~いって思ってしまったのっっ。
しっかりポイントカード3枚分のドーナツを買って帰ったさっ。
ダイエットやる気あるのかコイツは、、、と自問自答。。

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15 : 17 : 17 | 燃焼スープダイエット | page top↑
ダイエット【173日目】
2005 / 08 / 28 ( Sun )
体重 45.0kg (前日差+0.1kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 22.5%
〔標準-〕(前日差+0.1%) (開始日差-7.1%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
燃焼スープ
バナナ
野菜サラダ
20061222134050.jpg



【昼食】
冷やしうどん
ツナサラダ
缶コーヒー
20061222134101.jpg



【間食】
たいやき
20061222134113.jpg



【夕食】
フライドポテト
フライドチキン
20061222134126.jpg



【間食】
抹茶のアイスクリーム
20061222134136.jpg



【サプリ】
  アミノコラーゲン
  メタボリックメタブロミンTM

【便通】
  なし

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
(ヘ;_ _)ヘ ガクッ ダメだ、、寝不足。
昨夜は2時間しか寝てなくてフラフラヘロヘロ。。
もうジムに行く気力すらなくなってしまった午後だったよ。
あぁ、明日からは規則正しい生活を送ろう。
でもさー、、低血圧だから朝が苦手なんだよなぁ、、
さぁもうすぐ0時だ。寝まーす。

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15 : 16 : 39 | 燃焼スープダイエット | page top↑
ダイエット【172日目】
2005 / 08 / 27 ( Sat )
体重 44.9kg (前日差-0.9kg) (開始日差-6.0kg)
体脂肪 22.4%
〔標準-〕(前日差+0.4%) (開始日差-7.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
バナナ(2本)
20061222132401.jpg



【昼食】
燃焼スープ
20061222132412.jpg



【間食】
バナナ(1本)
20061222132925.jpg



【間食】
アイスコーヒー
ピスタチオ
20061222132421.jpg


紅茶のシフォンケーキ
20061222132943.jpg



【間食】
抹茶アイス
20061222132429.jpg



【夕食】
ナポリタンスパゲティ
サラダ
コーンスープ
20061222132438.jpg


アイスコーヒー
20061222132954.jpg



【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
体重急に落ちました。2週間ぶりの44kg台。
サプリのおかげなのか、燃焼スープのおかげなのか、、なぞ??
でもまたまた「運動不足型」にもどってしまいました(_ _;)…パタリ
たぶん今は「運動不足型」と「標準」の間くらいの体型なんだと思います(笑)

今日もオキテ破りの品々を食べたなぁ。。
きっとこれがなきゃもっと減量出来てるんだろなぁってたまに思う。

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15 : 16 : 05 | 燃焼スープダイエット | page top↑
筋トレの強度
2005 / 08 / 26 ( Fri )
Σ(゜◇゜;) ゲッ、、10月号の「FYTTE」を読んで驚く。
ジムに行くようになってから体重が増える。
もともと細めの二の腕がたくましくなってきたし(ToT)
・・で10月号の「FYTTE」にはこう書かれていたの。
「筋トレの強度は8~10回くらい出来る程度だと
筋肉が太くなり太く見えることも。
スマート体型を目的にするなら不向き
ボディービルダーやスポーツ選手向き」

Σ(T□T)ガーン

ジムではずっと「10回できる程度の重りを使ってください」って
言われてたので思いっきり指示通り10回できる負荷でやってた。。
「FYTTE」によると30回くらいできる程度の負荷が筋肉を太くせず
基礎代謝を高める強度ということ。
早速負荷を半分にして30回筋トレしてきたよ~。
いつもより超ラクチンだった♪
2005.08.26.jpg

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19 : 24 : 31 | ダイエットメモ | page top↑
ダイエット【171日目】
2005 / 08 / 26 ( Fri )
体重 45.8kg (前日差±0kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 22.0%
〔標準-〕(前日差-0.7%) (開始日差-7.6%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 10247kcal/日
燃えやすい
骨量 2.0kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
スイカ(おおっ!今年初スイカ)
20061222131248.jpg



【昼食】
燃焼スープ
フルーツ
20061222131301.jpg



【間食】
アイスクリーム(クッキー&クリーム)
20061222131312.jpg



【夕食】
フルーツ
20061222131324.jpg



【間食】
生チョコバナナクレープ
20061222131335.jpg



【サプリ】
  アミノコラーゲン
  メタボリックメタブロミンTM

【便通】
  あり

【ジム】
  サボリ

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
体脂肪がやや減り筋肉量が増えました(^O^)
そのため体重計の表示が「運動不足型」から「標準」に(ノ´▽`)オオオッ♪
今日は燃焼スープダイエットのルールでいう「果物と野菜食べ放題の日」
しかし、フルーツ以外のアイスやらクレープやら食べてしまった(ToT)
明日はバナナの日だなぁ、、ちゃんとルールは守らなくっちゃっ。

ちなみにまるはすいかは大好きだけど、きゅうりは大嫌いです(^▽^;)
周りからは「すしかもきゅうりも似たようなもの」って言われるのですが
全然違うじぇっっっ。

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15 : 15 : 32 | 燃焼スープダイエット | page top↑
脂肪燃焼サプリ
2005 / 08 / 25 ( Thu )
あるある大辞典のホームページによるとCoQ10とαリポ酸は
全身の細胞を若返らせ、L-カルニチンは、体内で脂肪の代謝を助けるという。

でもL-カルニチンはラム肉に多く含まれていて必要量を食べるとなると
「1日ラムステーキ5枚」を食べないといけないらしい(;^_^A アセアセ
・・・てかオイラの地元は田舎なのでラム肉なんてセレブチックなものは売ってないし。。
毎日ステーキ5枚も食べてたら別の病気になりそう、、、
てか経済的に無理でしょそれって、、って感じ(笑)
・・ということで昨日からサプリで摂取はじめました。
近所のドラッグストアで買ったものです。
20061225152844.jpg

1日の摂取の目安量は「あるある」によると
CoQ10 : 60~100mg
αリポ酸 : 100mg
L-カルニチン : 300~500mg ・・とのこと。

オイラの買ったサプリ1日分(8粒中)は
CoQ10 : 20mg
αリポ酸 : 20mg
L-カルニチン : 100mg
20061225152831.jpg

ん~、、数値的にはちょっと不十分な気がするけど
まぁとりあえず飲んでみようと思います。

(>▽<) うきぃーーっ!これで脂肪をどんどん減らすぞっっ。

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15 : 30 : 03 | ダイエットメモ | page top↑
ダイエット【170日目】
2005 / 08 / 25 ( Thu )
体重 45.8kg (前日差-0.7kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 22.7%
〔標準-〕(前日差-1.8%) (開始日差-6.9%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1040kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【ブランチ】
燃焼スープ
お茶

野菜サラダ
|キャベツ
|ピーマン
|じゃがいも
|ブロッコリー
|コーン
|ノンオイルドレッシング
20061222130118.jpg



【間食】
抹茶アイスのせわらび餅
20061222130129.jpg



【間食】
カフェラテ
柿の種
20061222130138.jpg



【夕食】
彩り中巻寿司セット

ブロッコリーサラダ
|ブロッコリー
|ノンオイルドレッシング
20061222130156.jpg



【間食】
手巻きクレープつぶつぶマロン
20061222130206.jpg



【サプリ】
  アミノコラーゲン
  メタボリックメタブロミンTM

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今日は甘味屋さんに行って抹茶わらびもちを食べました。
これがつるんとした食感で超旨かった(*^o^*)
きっとケーキを食べるよりヘルチィ~だと思う。
あぁやっぱ甘いものはやめられないよぉぉぉ(ToT)

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15 : 14 : 56 | 燃焼スープダイエット | page top↑
ダイエット【169日目】
2005 / 08 / 24 ( Wed )
体重 46.5kg (前日差+0.7kg) (開始日差-4.4kg)
体脂肪 24.5%
〔標準-〕(前日差+1.0%) (開始日差-5.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 21才


【ブランチ】
燃焼スープ
フルーツ
20061221161433.jpg



【間食】
グレープフルーツゼリー
20061221161444.jpg



【夕食】
燃焼スープ
20061221161617.jpg



【サプリ】
  アミノコラーゲン
  メタボリックメタブロミンTM

【便通】
  あり

【ジム】
  サボリ

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
なんか体重増えちゃってます。マジやばい。
・・ということでちょっとサプリメントの力を借りることに。
基礎代謝量をアップを目的とし、無理なくリバウンドしない
ダイエットを目指したサプリメントらしいです。
さてこれから効果のほどが楽しみ。
20061221161925.jpg

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15 : 25 : 45 | 燃焼スープダイエット | page top↑
ダイエット【168日目】
2005 / 08 / 23 ( Tue )
体重 45.8kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 23.5%
〔標準-〕(前日差+0.6%) (開始日差-6.1%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
クリームチーズワッフル
燃焼スープ
20061221160532.jpg



【昼食】
とんがらし麺 海鮮チゲ
20061221160541.jpg



【間食】
みかんゼリー
20061221160551.jpg



【夕食】
クリームチーズワッフル
野菜サラダ
ローストビーフ
白菜キムチ
20061221160600.jpg



【サプリ】
  アミノコラーゲン

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
なるべく夜は控えめで朝昼に重点をおいて食事をしたいのだけど
最近夜におなかが空きやすくなった。
朝たっぷり食べると夜まで持つんだけど
なかなか朝から食事の準備してる暇がなくって、、

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15 : 14 : 21 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【167日目】
2005 / 08 / 22 ( Mon )
体重 45.5kg (前日差-0.4kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 22.9%
〔標準-〕(前日差-0.5%) (開始日差-6.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
ヨーグルト
南国フルーツグラノーラ
オリゴ糖
燃焼スープ
20061221155508.jpg



【昼食】
ファイヤーペッパー
20061221155518.jpg



【間食】
炭焼きコーヒー
チーズケーキ
チョコレート
20061221155530.jpg



【夕食】
燃焼スープ
白菜キムチ
20061221155538.jpg



【サプリ】
  アミノコラーゲン

【便通】
  あり

【ジム】
  休館日

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
最近珈琲専門店めぐりにハマってます。
コーヒーだけでは、もの足りないので、
ついつい手作りケーキも注文してしまってます。。
まぁ、ささやかな楽しみってことでお許し願いたいっっ(笑)

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15 : 13 : 13 | ハマリモノ | page top↑
ダイエット【166日目】
2005 / 08 / 21 ( Sun )
体重 45.9kg (前日差+0.2kg) (開始日差-5.0kg)
体脂肪 23.4%
〔標準-〕(前日差-0.2%) (開始日差-6.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
フルーツ
鶏の照り焼き
20061221154217.jpg



【昼食】
ひやむぎ
20061221154229.jpg



【間食】
わらびもち
缶コーヒー
20061221154239.jpg



【間食】
ココア
ミニドラ焼き
柿の種
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【夕食】
クリームチーズワッフル
燃焼スープ
20061221154303.jpg



【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
中部地方の喫茶店でコーヒーを注文すると
小さいお菓子が付いてきます。
ずっとあたりまえだと思ってたけど、
他の地域では付いてこないのが普通らしいですね(^▽^;)
ちなみにサービスの良いお店ではコーヒーを注文しただけで
ホットケーキやクレープが付いてくるお店もあるんですよ~。

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15 : 12 : 16 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【165日目】
2005 / 08 / 20 ( Sat )
体重 45.7kg (前日差+0.7kg) (開始日差-5.2kg)
体脂肪 23.6%
〔標準-〕(前日差+0.8%) (開始日差-6.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
ピーナッツサブレ
缶コーヒー
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【昼食】
レモンドーナツ
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【夕食】
冷やし中華
餃子
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【間食】
ジャスミンティー
20061221150132.jpg



【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
昨日外食で暴食しちゃったから体重増加は仕方ないけど
体脂肪までぐーんとあがるとさすがに凹む。。。
んー。体脂肪ってあっというまに上がるもんなんだなぁ。。
1回の不摂生でジムでつちかった汗と筋肉痛の日々があぁぁぁぁ。。

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17 : 13 : 54 | カロリー制限ダイエット | page top↑
チョビィくんのダイエット日記【65日目】
2005 / 08 / 20 ( Sat )
チョビィくんの体重 8.8kg (開始日差-0.2kg)
久々にチョビィくんの体重をはかってみたら-200g減
(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」オオオオオッッッ
でもただ単に毛を短くカットしたからその分軽くなっただけかも(^▽^;)
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テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

12 : 23 : 57 | チョビィのダイエット | page top↑
ダイエット【164日目】
2005 / 08 / 19 ( Fri )
体重 45.0kg (前日差-0.2kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 22.8%
〔標準-〕(前日差+0.30%) (開始日差-6.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
野菜スープ
納豆
アイスコーヒー
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【昼食】
落花生最中
落花生パイ
アイスコーヒー
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【夕食】
海鮮ピザ
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串焼き
木の芽田楽
だし巻き玉子
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ニラのチヂミ
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ほうれん草のサラダ
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黒ゴマプリン
グレープフルーツジュース
デザートプレート
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【サプリ】
  アミノコラーゲン

【便通】
  あり

【ジム】
  サボリ

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】

野菜をたくさん摂ろうということで野菜スープ復活っす。
・・が夜は外食しました(笑)
散々飲み食いしたあと、2~3人分用のデザートプレートを
1人でぺろりと食べちゃうし (ヘ;_ _)ヘ ガクッ

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17 : 13 : 38 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【163日目】
2005 / 08 / 18 ( Thu )
体重 45.2kg (前日差-0.3kg) (開始日差-5.7kg)
体脂肪 22.5%
〔標準-〕(前日差-1.0%) (開始日差-7.1%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
低脂肪ヨーグルト
オリゴ糖
南国フルーツグラノーラ
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【昼食】
ワッフル
20061221134630.jpg



【夕食】
ワッフル
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【間食】
落花生最中
落花生パイ
20061221134650.jpg



【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
.......((((((ノ゜⊿゜)ノ アゥ、、またまた野菜なし食生活。
ヤバいっす。・・ということでキャベツを二個買ってきました。
明日は野菜スープにして野菜を食べまくるぞー。

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17 : 13 : 18 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【162日目】
2005 / 08 / 17 ( Wed )
体重 45.5kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 23.5%
〔標準-〕(前日差+1.4%) (開始日差-6.1%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1026kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
手巻きクレープ生チョコ
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【昼食】
パーフェクトプラス
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【間食】
アイスクリーム(coolish)
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【夕食】
ペペロンチーノ
アイスコーヒー
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【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
体脂肪が上昇中。
ん~。たしかにこんな食事じゃ上がるわなぁ。。。
来週から徐々にダイエット食にしていこうと思います。

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17 : 12 : 58 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【161日目】
2005 / 08 / 16 ( Tue )
体重 45.2kg (前日差+0.4kg) (開始日差-5.7kg)
体脂肪 22.1%
〔標準-〕(前日差+0.5%) (開始日差-7.5%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【ブランチ】
バナナバウム
レモンドーナツ
缶コーヒー
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【間食】
アミノサプリ(スポーツ飲料)
20061221131916.jpg



【夕食】
お好み焼き棒
焼き豚
餃子
20061221131901.jpg



【間食】
手巻きクレープ生チョコ
20061221131926.jpg



【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
最近家で自炊してません(ToT)
1人分だけ作るのが面倒なのでついついスーパーのお惣菜を買ってしまってます。

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17 : 12 : 39 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【160日目】
2005 / 08 / 15 ( Mon )
体重 44.8kg (前日差-0.1kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 21.6%
〔標準-〕(前日差-0.3%) (開始日差-8.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【ブランチ】
鶏の照り焼き
チョコチップマフィン
缶コーヒー
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【間食】
スポーツ飲料(ヴァームウォーター)
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【夕食】
ドッグカフェの定食
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【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  休館日

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今日はジムがない日なのでウチのワンコとドッグカフェで晩ごはん。
日替わり弁当にコーヒーとアイスクリームが付いて650円〔税込〕は安いっす。
ただカロリーがなぁ、、、、

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17 : 11 : 22 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【159日目】
2005 / 08 / 14 ( Sun )
体重 44.8kg (前日差+0.1kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 21.4%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-8.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
くるみのパン
肉だんご
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【昼食】
あんぱん
パンプキンパイ
缶コーヒー
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【間食】
カフェオレ
レアチーズケーキ
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【夕食】
抹茶のワッフル
カスタードケーキ
缶コーヒー
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【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
.......((((((ノ゜⊿゜)ノ あうあう。
今日の食事はひどいなぁ。。
野菜がない(ToT)、、、、あららら。。
最近カルシウム不足も感じております。
やっぱ、、魚は食べなくちゃだめだめ。

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12 : 26 : 49 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【158日目】
2005 / 08 / 13 ( Sat )
体重 44.8kg (前日差+0.1kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 21.4%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-8.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【ブランチ】
チョコチップマフィン
カスタードケーキ
缶コーヒー
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【間食】
カキ氷
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【夕食】
いわしの竜田揚げ
ゴーヤチャンプル
鶏の照り焼き
枝豆
プチトマト
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【間食】
スポーツ飲料(ヴァームウォーター)
20061212165511.jpg



【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
こんなにジム通いしててもなぜか筋肉量は「運動不足型」と出る。
(つまり筋肉が少なくて運動不足だという表示)
オイラってまだまだ標準の人より筋肉がないんだなぁ。。
年内はがんばってジムに行こう!

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12 : 34 : 24 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【157日目】
2005 / 08 / 12 ( Fri )
体重 44.7kg (前日差-0.6kg) (開始日差-6.2kg)
体脂肪 21.4%
〔標準-〕(前日差-0.3%) (開始日差-8.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1028kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
缶コーヒー
チョコチップマフィン
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【昼食】
ベイカーズ(完熟パナナとショコラ)
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【間食】
オレンジジュース
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【夕食】
たこ焼き
オレンジジュース
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【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  サボリ

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
キタ (゚∀゚) ッ!!
3週間ぶりの44キロ台に戻ってまいりました。
ふむふむ、しかも体脂肪は前より落ちてる。いい感じ~。

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12 : 33 : 47 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【156日目】
2005 / 08 / 11 ( Thu )
体重 45.3kg (前日差-0.5kg) (開始日差-5.6kg)
体脂肪 21.7%
〔標準-〕(前日差-0.4%) (開始日差-7.9%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
燃えやすい
骨量 2.0kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
ベーグル
クリームチーズ
アイスティー
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【昼食】
缶コーヒー
Dバランス(フルーツ味)
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【夕食】
野菜サラダ
フライドチキン
アイスコーヒー
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【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
最近絶対に腕(腕首とひじの間)が太くなった(ToT)
ジムに行くようになって脚と腕は筋肉付くんだけど
腹筋はイマイチ付かない。

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12 : 33 : 17 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【155日目】
2005 / 08 / 10 ( Wed )
体重 45.8kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 22.9%
〔標準-〕(前日差-0.9%) (開始日差-6.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1038kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】
ベーグル
クリームチーズ
鶏の照り焼き
アイスティー
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【昼食】
缶コーヒー
Dバランス(ココア味) 
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【間食】
シュークリーム
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【夕食】
焼肉
ご飯
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【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  サボリ

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
やばい。。。46キロ台に行ってしまう。。。セーブせねば。。
・・が、、よりにもよって焼肉を食べに行くことになっちゃって。。
あううぅぅ、、明日の体重は??

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12 : 32 : 40 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【154日目】
2005 / 08 / 09 ( Tue )
体重 45.5kg (前日差+0.4kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 23.8%
〔標準-〕(前日差+1.3%) (開始日差-5.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】
ピザ
オニオンサラダ
アイスティー
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【昼食】
ベイカーズ(はちみつとフルーツ)
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【間食】
アイスクリーム(黒ごま)
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【夕食】
琉球ダイニング「花花」
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20061211182215.jpg




【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  サボリ

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
(^ω^*)以前偶然入った沖縄料理のお店がとても気に入り
今日またそのお店に行った。
沖縄は行ったことないんだけど、今一番行ってみたい場所。
店内に流れる沖縄民謡がまたGOOD。
行ったことないくせに沖縄に住みたいって思っちゃうよ。

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12 : 31 : 59 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【153日目】
2005 / 08 / 08 ( Mon )
体重 45.1kg (前日差-0.1kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 22.5%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-7.1%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
納豆ご飯
|ご飯
|納豆
|温泉玉子

煮豆
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【間食】
アイスティー
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【昼食】
ひやむぎ
ツナサラダ
缶コーヒー
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【夕食】
ツナサラダ
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【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】微妙に食欲がなく、さっぱりしたものを食べた。

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12 : 31 : 30 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【152日目】
2005 / 08 / 07 ( Sun )
体重 45.2kg (前日差-0.2kg) (開始日差-5.7kg)
体脂肪 22.5%
〔標準-〕(前日差-0.1%) (開始日差-7.1%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】(868kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)
キャラメルパイ(550kcal)

アイスコーヒー(8kcal)
|無糖コーヒー(0kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(8kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
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【昼食】(78kcal)
オレンジジュース(78kcal)
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【間食】(70kcal)
和風仕立てのかんてん麺(70kcal)
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【夕食】(500kcal)
納豆ご飯(500kcal)
|ご飯(240kcal)
|納豆(180kcal)
|温泉玉子(80kcal)
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【摂取カロリー】1516kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  月経期(5日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
ヤバいっす。
このままではリバウンドするのは時間の問題だわ。
とりあえず1600kcalのカロリー配分を
朝750kcal、昼400kcal、間食200kcal、夜250kcalを目標に設定してみよう。
朝はしっかり食べて、夜は控えめに。

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12 : 30 : 09 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【151日目】
2005 / 08 / 06 ( Sat )
体重 45.4kg (前日差±0kg) (開始日差-5.5kg)
体脂肪 22.6%
〔標準-〕(前日差-0.2%) (開始日差-7.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】(231kcal)
トースト(200kcal)
|食パン(160kcal)
|低カロリーバター(40kcal)

缶コーヒー(31kcal)
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【昼食】(830kcal)
ペペロンチーノ(380kcal)
サラダ(100kcal)
ハニーブレッド(350kcal)
コーヒー(0kcal)
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【間食】(450kcal)
クレープ(450kcal)
コーヒー(0kcal)
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【夕食】(592kcal)
パン(450kcal)
缶コーヒー(0kcal)
からあげくん(142kcal)
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【摂取カロリー】2103kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  月経期(4日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
ダイエット生活151日目。
こんなブログですが累計訪問者数が 20000人 突破しました。
ヽ(‘ ∇‘ )ノ ありがとうございます。
これからも見捨てず見に来てやってくださいませ。

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12 : 28 : 37 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【150日目】
2005 / 08 / 05 ( Fri )
体重 45.6kg (前日差-0.4kg) (開始日差-5.3kg)
体脂肪 22.9%
〔標準-〕(前日差+0.6%) (開始日差-6.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1034kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】(444kcal)
紅茶バウム(436kcal)

アイスコーヒー(8kcal)
|無糖コーヒー(0kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(8kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
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【間食】(150kcal)
缶コーヒー(150kcal)
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【昼食】(推定850kcal)
ころうどん定食
|ころうどん
|ごはん
|豆腐
|てんぷら
|とろろ
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【間食】(149kcal)
マンゴーパフェ(149kcal)
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【夕食】(408kcal)
ワッフル(400kcal)

アイスコーヒー(8kcal)
|無糖コーヒー(0kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(8kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
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【摂取カロリー】2001kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  月経期(3日目)

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
久々に出かける。お昼はヘルシ~に和食にする。
つめたいうどんが旨かった。
おやつはミニストップのマンゴーパフェ。
去年はハマって週4くらい食べていたけど
そういえば今年食べるのは初めて。
ミニストップのHPでカロリー調べたら149kcalしかなくて驚いちゃった。

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