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ダイエット【145日目】
2005 / 07 / 31 ( Sun )
体重 45.1kg (前日差+0.1kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 22.8%
〔標準-〕(前日差+1.9%) (開始日差-6.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1024kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔647kcal〕
ブルーベリーブレッド(500kcal)
サラダ(90kcal)
豆乳ラテ(57kcal)
20060731204432.jpg



【昼食】〔557kcal〕
ブルーベリーブレッド(500kcal)
豆乳ラテ(57kcal)
20060731204448.jpg



【間食】〔380kcal〕
マンゴープリン(推定180kcal)
20060731204500.jpg


パイシュークリーム(推定200kcal)
20060731204512.jpg



【夕食】〔450kcal〕
ピザ(313kcal)
サラダ(80kcal)
豆乳ラテ(57kcal)
20060731204525.jpg



【摂取カロリー】2034kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今日はひたすらパンづくり教室で作ったパンを食べたよ。
生のブルベリーを使っているから痛みやすいので
今日中には食べなきゃっ。
あらら、、体脂肪率がなにげにUP。
こりゃまずい、、久々にバイトが休みなのでジムに行ってきまーす。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12 : 48 : 14 | カロリー制限ダイエット | page top↑
パン教室に通います。
2005 / 07 / 30 ( Sat )
今月から、友達と一緒にパン作り教室に通うことになったのね。
今日のパンは『ブルーベリーブレッド』
パンって家ではなかなか作らないけど作ってみたら面白いし簡単。
おみやげのパンもいっぱいもらって帰ったよ~。
パンを発酵してる間にクッキーやくるみのマフィンを焼いたり、
サラダ作ったりして焼きたてのパンと一緒に食べたよ。
太るなコレ、、、

『ブルーベリーブレッド』
20061225152206.jpg

『くるみのマフィン』
20061225152219.jpg

『クッキー』
20061225152231.jpg

『試食風景』
20061225152249.jpg

『今日のおみやげ』
20061225152302.jpg

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

15 : 20 : 15 | ダイエットメモ | page top↑
ダイエット【144日目】
2005 / 07 / 30 ( Sat )
体重 45.2kg (前日差+0.2kg) (開始日差-5.7kg)
体脂肪 20.9%
やせ 〕(前日差-0.5%) (開始日差-8.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.8kg 細身筋肉質
基礎代謝量 1044kcal/日
燃えやすい
骨量 2.0kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔717kcal〕
サンドイッチ(400kcal)
おにぎり(160kcal)
サラダ(100kcal)
豆乳ラテ(57kcal)
20060730131031.jpg



【間食】〔164kcal〕
コラーゲンマシュマロ(164kcal)
20060730131040.jpg



【昼食】〔960kcal〕
ブルーベリーブレッド(500kcal)
サラダ(180kcal)
くるみのマフィン(280kcal)
コーヒー(0kcal)
20060730131058.jpg



【間食】〔259kcal〕
コラーゲン(ごま味)(259kcal)
20060730131131.jpg



【夕食】〔180kcal〕
アイスラテ(180kcal)
20060730131144.jpg



【摂取カロリー】2280kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
パン教室に行って、夜遅くまでバイト。。もうくたくた。

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12 : 49 : 04 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【143日目】
2005 / 07 / 29 ( Fri )
体重 45.0kg (前日差-0.3kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 21.4%
〔標準-〕(前日差-0.9%) (開始日差-8.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔740kcal〕
冷やし中華(650kcal)
野菜サラダ(90kcal)
20060730125147.jpg



【昼食】〔600kcal〕
バニラのババロアケーキ(600kcal)
20060730125159.jpg



【間食】〔234kcal〕
クリームパン(234kcal)
缶コーヒー(0kcal)
20060730125210.jpg



【夕食】〔578kcal〕
アイスラテ(180kcal)
20060730125247.jpg


ブラッドオレンジジュース(120kcal)
juice.gif


麻辣黒仙人(スナック菓子)(278kcal)
2005.07.29.jpg




【摂取カロリー】2152kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
いい感じに元の体重に戻ってます
体重を維持するって大変だね~~。

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12 : 40 : 06 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【142日目】
2005 / 07 / 28 ( Thu )
体重 45.3kg (前日差-0.5kg) (開始日差-5.6kg)
体脂肪 22.3%
〔標準-〕(前日差-0.9%) (開始日差-7.3%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔476kcal〕
トースト(230kcal)

豆乳ラテ(57kcal)
|豆乳(57kcal)
|コーヒー(0kcal)
|ノンカロリーシュガー(0kcal)

煮豆(60kcal)
おからのハンバーグ(120kcal)
20060728164341.jpg



【昼食】〔490kcal〕
冷やしそば(300kcal)
ツナサラダ(190kcal)
お茶(0kcal)
20060728164352.jpg



【間食】〔180kcal〕
ソイスワークル(推定180kcal)
20060728164426.jpg



【夕食】〔762kcal〕
ワッフルサンド(珈琲)(412kcal)
フライドポテト(300kcal)
20060728164436.jpg



【摂取カロリー】1858kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
ヽ(´∞`)ノ アウアウ?
このままではせっかく買った59cmのパンツがはけなくなるっっ。
ウエストってすぐ肉つくよねぇ、、(T-T)ダラダラ(T^T)ズルズルー

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16 : 37 : 31 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【141日目】
2005 / 07 / 27 ( Wed )
体重 45.8kg (前日差-0.7kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 23.2%
〔標準-〕(前日差-0.4%) (開始日差-6.4%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔380kcal〕
ブルーベリーベーグル(255kcal)
クリームチーズ(68kcal)

豆乳ラテ(57kcal)
|豆乳(57kcal)
|コーヒー(0kcal)
|ノンカロリーシュガー(0kcal)
20060727201716.jpg



【昼食】〔459kcal〕
シリアルヨーグルト(279kcal)
|南国フルーツグラノーラ(144kcal)
|ヨーグルト(100kcal)
|オリゴ糖(35kcal)

煮豆(60kcal)
おからのハンバーグ(120kcal)
20060727201731.jpg



【間食】〔80kcal〕
カロリーコントロールアイス(抹茶)(80kcal)
20060727201745.jpg



【夕食】〔199kcal〕
キトサンヌードル(199kcal)
20060727201757.jpg

20060727201806.jpg



【間食】〔400kcal〕
ベーコンエッグフォカッチャ(推定400kcal)
アイスコーヒー(0kcal)
20060727201821.jpg



【摂取カロリー】1518kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
急激に増えた体重は調整次第ですぐにもどります(・・たぶん) (笑)
なので今日はチョット控えめにっ。
7月の目標は『45.9kg』確実維持なのでなんとか目標を達成させたいっす。

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20 : 06 : 35 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【140日目】
2005 / 07 / 26 ( Tue )
体重 46.5kg (前日差+0.7kg) (開始日差-4.4kg)
体脂肪 23.6%
〔標準-〕(前日差+0.3%) (開始日差-6.0%)
内臓脂肪 2


筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日
燃えやすい
骨量 2.0kg
            
体内年齢 20才


【朝食】〔917kcal〕
スイートポテトパイ(推定550kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)

豆乳ラテ(57kcal)
|豆乳(57kcal)
|コーヒー(0kcal)
|ノンカロリーシュガー(0kcal)
20060726213234.jpg



【昼食】〔推定150kcal〕
ホットラテ(推定150kcal)
20060726213249.jpg



【間食】〔推定200kcal〕
ホットモカ(推定200kcal)
20060726213301.jpg



【夕食】〔800kcal〕
ソイスワークルシェイク(推定300kcal)
20060726213313.jpg


おにぎり(3個)(推定500kcal)
20060726213323.jpg



【摂取カロリー】2067kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
ヤバイっっ。体重、体脂肪共にUP。
体重計の「体重急激増加」の警告音が鳴る。
・・・この音へコむなぁ

バイト先のカフェが本日オープン。
オイラは今日はバイトが休みの日だったので
お客さんとして来店。お店の様子をうかがいながら
数時間いりびたり計3杯も注文してしまった。
飲み物だからと言ってバカにできない。
濃厚なミルク、生クリーム、アイスクリームが加えられてるから
かなりの高カロリー。
・・てかダイエットしてるならブラックコーヒーにしたら?って
即突っ込みされそうですね(^。^;)

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21 : 23 : 31 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【139日目】
2005 / 07 / 25 ( Mon )
体重 45.8kg (前日差+0.7kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 23.3%
〔標準-〕(前日差+1.4%) (開始日差-6.3%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔563kcal〕
ぴーかんラーメン(563kcal)
20060725145213.jpg

20060725145225.jpg



【昼食】〔500kcal〕
たこ焼き(推定250kcal)
クレープ(推定250kcal)
20060725145237.jpg



【間食】〔600kcal〕
パンの試食
20060725145250.jpg



【夕食】〔780kcal〕
おにぎり(推定280kcal)
味噌汁(推定100kcal)
おからのポテトサラダ風(推定100kcal)
豆腐のトマトハンバーグ(推定180kcal)
抹茶ラテ(推定120kcal)
20060725145300.jpg



【夕食】〔推定250kcal〕
イングリッシュトフィクッキー(推定250kcal)
20060725145310.jpg



【摂取カロリー】2693kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
明日はオイラがバイトするカフェがいよいよオープンする
(今まではオープン前の研修だったの)
なので商品のパンの試食を全部した。
今日はむっちゃ食べたなぁ。
ジムも休んでるし、このままではすべて肉に変わってしまうわ~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

14 : 46 : 24 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【138日目】
2005 / 07 / 24 ( Sun )
体重 45.1kg (前日差±0kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 21.9%
〔標準-〕(前日差+1.0%) (開始日差-7.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1032kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔429kcal〕
スパゲティナポリタン(429kcal)
スパゲティ(290kcal)
ピーマン(9kcal)
ロースハム(30kcal)
サラダ油・粉チーズ(100kcal)
20060724203833.jpg



【昼食】〔259kcal〕
コラーゲン(ごま味)
20060724203844.jpg



【間食】〔375kcal〕
南国フルーツグラノーラ(240kcal)
ヨーグルト(100kcal)
オリゴ糖(35kcal)
20060724203856.jpg



【夕食】〔439kcal〕
豚キムチ焼うどん(439kcal)
うどん(126kcal)
キムチ(69kcal)
豚肉(150kcal)
ショウガ・にんにく(14kcal)
サラダ油(80kcal)
20060724203908.jpg



【摂取カロリー】1502kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  なし

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今日は体調不良で1日寝ていました。
なんだか最近忙しい。
ジムも1週間行ってない(ToT)
今思うとジムってかなり精神状態を安定させてたなぁ。
運動しない無性にイライラする。
ああっ、誰かもっとオイラに時間をくれよぉっ!

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 27 : 43 | カロリー制限ダイエット | page top↑
チョビィくんのダイエット【38日目】
2005 / 07 / 24 ( Sun )
チョビィくんの体重 9.0kg (開始日差±0kg)
20061201160220.jpg

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

16 : 09 : 34 | チョビィのダイエット | page top↑
ダイエット【137日目】
2005 / 07 / 23 ( Sat )
体重 45.1kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 20.9%
やせ型 〕(前日差-0.9%) (開始日差-8.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.7kg 細身筋肉型
基礎代謝量 1042kcal/日
燃えやすい
骨量 2.0kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔781kcal〕
缶コーヒー(31kcal)
アップルパイ(推定550kcal)
鶏胸肉の塩こしょう焼(推定200kcal)
20060723133708.jpg



【昼食】〔581kcal〕
キャラメルパイ(推定550kcal)
缶コーヒー(31kcal)
20060723133720.jpg



【間食】〔488kcal〕
黒豆五穀(288kcal)
20060723133729.jpg


アイスクリーム(推定200kcal)
20060723133739.jpg



【夕食】〔1000kcal〕
飲み屋でバイトの懇親会(推定1000kcal)
20060723133748.jpg



【摂取カロリー】2850kcal

【サプリ】
  満点野菜
  ビタミンB群
  コエンザイムQ10

【便通】
  なし

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
ヽ(´∞`)ノ アウアウ?今週は忙しい日々。
今朝の測定値は驚きです。
体質の表示がとうとう「運動不足型」から「細身筋肉質」へ!!!
(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」オオオオオッッッ筋肉増量中っ。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 29 : 38 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【136日目】
2005 / 07 / 22 ( Fri )
体重 44.8kg (前日差±0kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 21.8%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-7.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型 〕
基礎代謝量 1027kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔357kcal〕
くるみパン(300cal)

豆乳コーヒー(57kcal)
|豆乳(57kcal)
|コーヒー(0kcal)
20060722205035.jpg



【昼食】〔379kcal〕
白あんぱん(379kcal)
お茶(0kcal)
20060722205044.jpg



【間食】〔150kcal〕
ホットラテ(150kcal)
20060722205055.jpg



【夕食】〔1000kcal〕
中華料理屋で晩ごはん(推定1000kcal)
20060722205107.jpg



【摂取カロリー】1886kcal

【サプリ】
  満点野菜
  ビタミンB群
  コエンザイムQ10

【便通】
  なし

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
夜はバイトの人たちとご飯に行く。
正直言って昔から職場の人と付き合いでご飯食べに行くのが超イヤ。
気を使うだけで食べた気がしない。
なんだかんだ言って仕事の話になるし、「仕事ってのはなぁ~」って
アツく語るオヤジがいようものなら、いくらゴチでも愛想笑いが消えまっせ。

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20 : 42 : 44 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【135日目】
2005 / 07 / 21 ( Thu )
体重 44.8kg (前日差±0kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 21.8%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-7.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型 〕
基礎代謝量 1027kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔445kcal〕
おにぎり(170kcal)
スイートメープルCake(218kcal)
豆乳コーヒー(57kcal)
20060721163440.jpg



【昼食】〔350kcal〕
おにぎり(2コ)(350kcal)
お茶(0kcal)
20060721163451.jpg



【夕食】〔672kcal〕
スイートメープルCake(218kcal)

きのことピーマンのペペロンチーノ(454kcal)
|スパゲティ(330kcal)
|きのこ(16kcal)
|ピーマン(8kcal)
|サラダ油(100kcal)
20060721163500.jpg



【摂取カロリー】1467kcal

【サプリ】
  満点野菜
  ビタミンB群
  コエンザイムQ10

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
.......((((((ノ゜⊿゜)ノ アゥ いかん炭水化物過剰摂取。
まぁ今週はジム行けないから、たんぱく質はそんなに摂らなくてもいいか。

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16 : 30 : 05 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【134日目】
2005 / 07 / 20 ( Wed )
体重 44.8kg (前日差-0.3kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 21.8%
〔標準-〕(前日差-0.2%) (開始日差-7.8%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型 〕
基礎代謝量 1027kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔330kcal〕
クリームパン(349kcal)
缶コーヒー(31kcal)
20060720191923.jpg



【昼食】〔387kcal〕
ジャムパン(307kcal)
カフェオレ(80kcal)
20060720191935.jpg



【間食】〔80kcal〕
カフェオレ(80kcal)
20060720191953.jpg



【夕食】〔650kcal〕
お寿司(650kcal)
20060720192002.jpg



【摂取カロリー】1497kcal

【サプリ】
  満点野菜
  ビタミンB群
  コエンザイムQ10

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?
昨日書いたばかりなのにまた朝と昼、菓子パン。。
最近なんだか体質が変わった。
以前だと汗を全くかかなかったのに
今は朝起きると汗でベタベタだ。
まぁ怖い~夢を見たからかも(^。^;)

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19 : 07 : 57 | カロリー制限ダイエット | page top↑
チョビィくんのダイエット【34日目】
2005 / 07 / 20 ( Wed )
チョビィくんの体重 9.0kg (開始日差±0kg)
20061201161515.jpg

テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

16 : 14 : 21 | チョビィのダイエット | page top↑
ダイエット【133日目】
2005 / 07 / 19 ( Tue )
体重 45.1kg (前日差+0.8kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 22.0%
〔標準-〕(前日差+0.7%) (開始日差-7.6%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型 〕
基礎代謝量 1031kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔331kcal〕
くるみのパン(推定300kcal)
缶コーヒー(31kcal)
20060719141428.jpg



【昼食】〔473kcal〕
あんぱん(393kcal)
カフェオレ(80kcal)
20060719141438.jpg

撮り忘れました。食べちゃってから撮影(笑)


【間食】〔213kcal〕
カフェオレ(80kcal)
20060719141448.jpg


スリムパックバー(133kcal)
20060719141526.jpg



【夕食】〔464kcal〕
冷やしうどん(推定320kcal)
オニオンサラダ(推定144kcal)
20060719141458.jpg



【摂取カロリー】1481kcal

【サプリ】
  満点野菜
  ビタミンB群
  コエンザイムQ10

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
最近プータローを離脱したので多忙で、菓子パンばっかり(ToT)
しかもジムにも行けない。。。
こりゃいかんなぁ。。

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14 : 09 : 08 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【132日目】
2005 / 07 / 18 ( Mon )
体重 44.3kg (前日差±0kg) (開始日差-6.6kg)
体脂肪 21.3%
〔標準-〕(前日差+0.7%) (開始日差-8.3%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.0kg 〔運動不足型 〕
基礎代謝量 1021kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔817kcal〕
パンプキンパイ(550kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)

コーヒー(7kcal)
|コーヒー(0kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060719011645.jpg



【昼食】〔780kcal〕
うな丼(推定750kcal)
肝吸い(推定30kcal)
20060719011659.jpg



【間食】〔325kcal〕
カフェオレ(80kcal)
20060719011720.jpg


ジャムパン(245kcal)
20060719011712.jpg



【夕食】〔推定1000kcal〕
冷やし中華
春巻き
3種プリン盛り合わせ
ジャスミンティー
20060719011728.jpg



【摂取カロリー】2922kcal(久々に大幅オーバーっ!)

【サプリ】
  満点野菜
  ビタミンB群
  コエンザイムQ10

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今日はオイラの誕生日でした(T^T)
もうこの年になるとさすがにうれしくない。。
友達にご飯を食べに連れて行ってもらった。
ここぞとばかり食べたいものをご馳走してもらったぁ~。

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01 : 09 : 27 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【131日目】
2005 / 07 / 17 ( Sun )
体重 44.3kg (前日差-0.2kg) (開始日差-6.6kg)
体脂肪 20.6%
〔標準-〕(前日差-0.8%) (開始日差-9.0%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.3kg やせ型
基礎代謝量 1030kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔673kcal〕
ピザパン(280kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)

野菜サラダ(推定76kcal)
|野菜サラダ(推定60kcal)
|ノンオイルドレッシング(30g)(16kcal)

アイスコーヒー(7kcal)
|コーヒー(0kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060717212241.jpg



【昼食】〔407kcal〕
メープルメロンパン(推定400kcal)

コーヒー(7kcal)
|コーヒー(0kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060717212252.jpg



【間食】〔363kcal〕
牛乳と卵のシュークリーム(272kcal)
マカダミアチョコレート(推定91kcal)
20060717212301.jpg



【夕食】〔159kcal〕
サイリウムヌードル(159kcal)
20060717212309.jpg



【間食】〔33kcal〕
こんにゃくチップ(33kcal)
20060717212317.jpg



【摂取カロリー】1635kcal

【サプリ】
  満点野菜
  ビタミンB群
  コエンザイムQ10

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
ε=( ̄。 ̄;)フゥ、、昼寝して起きたら夜だった。。

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21 : 15 : 32 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【130日目】
2005 / 07 / 16 ( Sat )
体重 44.5kg (前日差-0.8kg) (開始日差-6.4kg)
体脂肪 21.4%
〔標準-〕(前日差-1.0%) (開始日差-8.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1027kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】
野菜ジュースの豆乳割り
|野菜ジュース
|豆乳

鶏の照り焼き
野菜スープ
抹茶のロールケーキ
DSC02936.jpg



【間食】
牛乳と卵のシュークリーム

アイスコーヒー
|コーヒー
|低脂肪コーヒーフレッシュ
|ノンカロリー甘味料
20060715194155.jpg



【夕食】
カットフルーツ
野菜スープ

野菜サラダ
|野菜サラダ
|ノンオイルドレッシング
20060715194208.jpg



【サプリ】
  満点野菜
  ビタミンB群
  コエンザイムQ10

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
ビタミン不足で吹き出物が出たので
野菜と果物を追加してみました。パイナップルおいしかったぁぁ。

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19 : 27 : 33 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【129日目】
2005 / 07 / 15 ( Fri )
体重 45.3kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.6kg)
体脂肪 22.4%
〔標準-〕(前日差+0.5%) (開始日差-7.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔872kcal〕
カレーライス(562kcal)
|玄米ごはん(330kcal)
|ハッスルチキンカレー(232kcal)

鶏の照り焼き(310kcal)
20060715195631.jpg

小川直也プロデュースのカレーらしいっす(笑)
ちなみにカレーのお皿はオイラが陶芸教室で作ったもの。
20060715195614.jpg



【昼食】〔423kcal〕
スリムパックバー(133kcal)
黒豆五穀(259kcal)
缶コーヒー(31kcal)
20060715195646.jpg



【間食】〔155kcal〕
アイスクリーム(155kcal)
20060715195701.jpg



【夕食】〔224kcal〕
野菜スープ(224kcal)
20060715195716.jpg



【摂取カロリー】
  1674kcal

【サプリ】
  満点野菜
  ビタミンB群
  コエンザイムQ10

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
最近腕の感じが変わって驚いてるのっ。
昔は見た目もぷよぷよしてた二の腕が
今はすごく筋肉質な感じの腕になった
筋トレってこれほどまでに違いが出るものなのか~。おおっっ。

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19 : 50 : 34 | カロリー制限ダイエット | page top↑
トリミングスクール【9日目】
2005 / 07 / 14 ( Thu )
犬の美容師(トリマー)の学校に通い始めて
毎日いろいろなワンコに触れるのが楽しい。
しかしこれが結構重労働。かなり腰にくるんですっっ。
師匠の話によると「こんなはずじゃなかった~」って
辞めていく人が多いらしい。
オイラは辞めないっっっ!!!!

NO.6 ビーグル(男の子)(グルーミング)
20061223204455.jpg

NO.7 シーズー(男の子)(グルーミング)
20061223204509.jpg

NO.8 チワワ(男の子)(グルーミング)
20061223204610.jpg

NO.9 シーズー(男の子)(グルーミング)
20061223204649.jpg

NO.10 ポメラニアン(男の子)(グルーミング)
20061223204705.jpg


※グルーミング内容: ブラッシング、全身シャンプー、ドライヤー
           耳洗浄、爪きり、パット裏の毛のカット
           肛門腺しぼり、耳の中の毛の処理





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20 : 44 : 28 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【128日目】
2005 / 07 / 14 ( Thu )
体重 45.0kg (前日差+0.1kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 21.9%
〔標準-〕(前日差+0.5%) (開始日差-7.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔856kcal〕
野菜ジュースの豆乳割り(90kcal)
|野菜ジュース(33kcal)
|豆乳(57kcal)

フルーツワッフル(推定380kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)

野菜サラダ(推定76kcal)
|野菜サラダ(推定60kcal)
|ノンオイルドレッシング(30g)(16kcal)
20060714201327.jpg



【昼食】〔377kcal〕
モカワッフル(推定370kcal)
アイスコーヒー(7kcal)
20060714201344.jpg



【夕食】〔370kcal〕
和風仕立てのかんてん麺(きつね)(70kcal)
野菜スープ(224kcal)

野菜サラダ(推定76kcal)
|野菜サラダ(推定60kcal)
|ノンオイルドレッシング(30g)(16kcal)
20060714201401.jpg



【間食】〔7kcal〕
ホットコーヒー(7kcal)
│ノンカロリー甘味料(0kcal)
│コーヒー(0kcal)
│低脂肪フレッシュ(7kcal)
20060714201417.jpg



【摂取カロリー】
  1610kcal

【サプリ】
  満点野菜
  ビタミンB群

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
あらら、、アミノコラーゲン飲むの忘れたぁぁ。
食事とか飲み物に混ぜこまないといけないのが面倒だなぁ。
ごはん食べ終わった後に思い出したよぉ。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 04 : 03 | カロリー制限ダイエット | page top↑
チョビィくんのダイエット日記【27日目】
2005 / 07 / 13 ( Wed )
チョビィくんの体重 8.9kg (開始日差-0.1kg)
おやつはあげちゃダメダメ。。心を鬼にしなくちゃ。。じゃあ1個だけだよ。
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テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

18 : 58 : 40 | チョビィのダイエット | page top↑
ダイエット【127日目】
2005 / 07 / 13 ( Wed )
体重 44.9kg (前日差+0.6kg) (開始日差-6.0kg)
体脂肪 21.4%
〔標準-〕(前日差-0.7%) (開始日差-8.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1036kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【ブランチ】〔876kcal〕
野菜ジュースの豆乳割り(90kcal)
|野菜ジュース(33kcal)
|豆乳(57kcal)

鶏の照り焼き(310kcal)

野菜サラダ(推定76kcal)
|野菜サラダ(推定60kcal)
|ノンオイルドレッシング(30g)(16kcal)

メープルメロンパン(推定400kcal)
20060713095430.jpg



【間食】〔221kcal〕
豆乳花(130kcal)
マカダミアチョコレート(推定91kcal)
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【夕食】〔640kcal〕
野菜サラダ(推定76kcal)
|野菜サラダ(推定60kcal)
|ノンオイルドレッシング(30g)(16kcal)

きのことキムチの焼きうどん(564kcal)
|うどん(126kcal)
|豚肉(203kcal)
|白菜キムチ(75kcal)
|しめじ(28kcal)
|エノキタケ(14kcal)
|にんにく・しょうが(18kcal)
|ごま油・キムチの素(100kcal)
20060713095449.jpg



【摂取カロリー】
  1737kcal

【サプリ】
  満点野菜
  ビタミンB群

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今日は体脂肪が下がって、体重が増えてる
たぶん水をやたら飲んでるからだと思います。。
でも最近筋肉や骨量もUPしてるし、経過としては悪くはないです。

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09 : 45 : 37 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【126日目】
2005 / 07 / 12 ( Tue )
体重 44.3kg (前日差+0.1kg) (開始日差-6.6kg)
体脂肪 22.1%
〔標準-〕(前日差+0.2%) (開始日差-7.5%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔750kcal〕
ミルクフランス(350kcal)
野菜スープ(251kcal)

野菜ジュースの豆乳割り(90kcal)
|野菜ジュース(33kcal)
|豆乳(57kcal)
20060712094111.jpg



【間食】〔150kcal〕
あんこのおはぎ(150kcal)
20060712094120.jpg



【昼食】〔320kcal〕
おかかのおにぎり(2個)(320kcal)
お茶(31kcal)
20060712094129.jpg



【夕食】〔358kcal〕
野菜スープ(224kcal)
スリムパックバー黒五(134kcal)
20060712094139.jpg



【摂取カロリー】
  1578kcal

【サプリ】
  満点野菜
  ビタミンB群
  アミノコラーゲン

【便通】
  あり

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットリラックス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
サプリにハマるとついでに他のものもいろいろ併用してみたくなりました。
ドラッグストアでいろいろ見てたら「アミノコラーゲン」なるものを発見。
コラーゲンはたまにおやつにマシュマロを食べて補っていましたが、
これだと毎日一定量摂れるなと思い、早速買ってみました。
スープにまぜて飲んだけど全くスープの味、質は変わらず。
これなら続けられそう(^O^)

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09 : 33 : 25 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【125日目】
2005 / 07 / 11 ( Mon )
体重 44.2kg (前日差-0.5kg) (開始日差-6.7kg)
体脂肪 21.9%
〔標準-〕(前日差-0.5%) (開始日差-7.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1016kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔750kcal〕
プレーンマフィン(350kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)
野菜ジュースの豆乳割り(90kcal)
|野菜ジュース(33kcal)
|豆乳(57kcal)
20060712092844.jpg



【間食】〔164kcal〕
コラーゲンマシュマロ(164kcal)
20060712092824.jpg



【昼食】〔133kcal〕
スリムパックバー(133kcal)
20060712092836.jpg



【夕食】〔590kcal〕
中華ポテト(400kcal)
卯の花(190kcal)
20060712092853.jpg



【間食】〔150kcal〕
きなこのおはぎ(150kcal)
20060712092901.jpg



【摂取カロリー】
  1787kcal

【サプリ】
  満点野菜
  ビタミンB群

【便通】
  あり

【ジム】
  休館日

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
ん~。食べたものの写真を載せてみると分かるけど
全然野菜足りてないなぁ。。
・・ということでファンケルのサプリ『満点野菜』と『ビタミンB群』を
今日から摂取開始っす。
前にも飲んでいたけどついつい飲むのを忘れてしまって続かなかったの。。

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09 : 15 : 06 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【124日目】
2005 / 07 / 10 ( Sun )
体重 44.7kg (前日差±0kg) (開始日差-6.2kg)
体脂肪 22.4%
〔標準-〕(前日差+1.2%) (開始日差-7.2%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔680kcal〕
おにぎりとおかずのセット(推定680kcal)
20060710100501.jpg



【間食】〔164kcal〕
コラーゲンマシュマロ(164kcal)
20060710100534.jpg



【昼食】〔247kcal〕
レタスのサンドイッチ(247kcal)
缶コーヒー(0kcal)
20060710100556.jpg



【間食】〔250kcal〕
ソイスワークルシェイク(推定250kcal)
2005.07.10.jpg



【夕食】〔133kcal〕
スリムパックバー(133kcal)
20060710100641.jpg



【摂取カロリー】
  1474kcal

【便通】
  なし

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
ずっ~と前に買ったグローバルのスリムパックバーを食べてみました。
ん~。結構これだけで満足できるなぁ。
とりあえず1500kcalのカロリー配分を
朝(700kcal)・間食(125kcal×2)・昼(350kcal)・夜(200kcal)を
目標に設定してみよう。

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09 : 30 : 09 | カロリー制限ダイエット | page top↑
チョビィくんのダイエット【23日目】
2005 / 07 / 09 ( Sat )
チョビィくんの体重 8.9kg (開始日差-0.1kg)

もじもじしているチョビィ。
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18 : 36 : 51 | チョビィのダイエット | page top↑
ダイエット【123日目】
2005 / 07 / 09 ( Sat )
体重 44.7kg (前日差-0.2kg) (開始日差-6.2kg)
体脂肪 21.2%
〔標準-〕(前日差-1.7%) (開始日差-8.4%)
内臓脂肪 1


筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔455kcal〕
チョコチップメロンパン(424kcal)
缶コーヒー(31kcal)
20060710094531.jpg



【昼食】〔358kcal〕
くるみチーズパン(358kcal)
缶コーヒー(0kcal)
20060710094540.jpg



【夕食】〔990kcal〕
冷やし中華(580kcal)
鶏の唐揚げ(410kcal)
20060710094550.jpg



【摂取カロリー】
  1803kcal

【便通】
  あり

【ジム】
  サボり

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
う~ん。。
相変わらず、家の体脂肪計とジムの体脂肪計に
あまりにも誤差があるのだか、、、
実はジムの体脂肪計だと今、17~18%なのです。。
でも家の体脂肪計だと1日のどんな時間に測っても21%~22%。
体脂肪を17%以下にするのは女性の機能上よくないと思うので
きちんとした数値を知りたい今日この頃。
しかも両方TANITAの体脂肪計なのに、この誤差は何??

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09 : 29 : 24 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【122日目】
2005 / 07 / 08 ( Fri )
体重 44.9kg (前日差±0kg) (開始日差-6.0kg)
体脂肪 22.9%
〔標準-〕(前日差±0%) (開始日差-6.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1022kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 19才


【朝食】〔650kcal〕
宇治抹茶のロールケーキ(推定250kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)

野菜ジュースの豆乳割り(90kcal)
|野菜ジュース(33kcal)
|豆乳(57kcal)
20060708205734.jpg



【間食】〔172kcal〕
ハーベスト(172kcal)
20060708205744.jpg



【夕食】〔786kcal〕
冷やし中華(480kcal)
たこやき(186kcal)
BOSS(カフェオレ)(推定120kcal)
20060708205753.jpg



【摂取カロリー】
  1608kcal

【便通】
  なし

【ジム】
 

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える



【本日のたわごと】
今日はなんだか眠いよぉ。。。。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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