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ダイエット【87日目】
2005 / 06 / 03 ( Fri )
体重 44.1kg 過去最低値 (前日差-0.3kg) (開始日差-6.8kg)
体脂肪 23.2%
過去最低値 (前日差-0.1%) (開始日差-6.4%)
内臓脂肪 1



【朝食】(686kcal)
アプリコットベーグル(191kcal)
クリームチーズ(68kcal)

おからのハンバーグ(102kcal)
ケチャップ(18kcal)

低脂肪ヨーグルト(150g)(75kcal)
キウィ(1個)(53kcal)

大根サラダ(18kcal)
ノンオイルドレッシング(8kcal)
しその実油(7g)(63kcal)

豆乳(100cc)(57kcal)
野菜ジュース(100cc)(33kcal)
20060516130452.jpg



【昼食】〔502kcal〕
粉寒天入り玄米ご飯(120g)(198kcal)
炒り卵(76kcal)
サラダ油(74kcal)
おから入り鶏そぼろ(143kcal)
ブロッコリー(11kcal)

飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
20060516130503.jpg



【間食】〔109kcal〕
プロテイン(52kcal)
豆乳(100cc)(57kcal)
無糖コーヒー(0kcal)
20060516130513.jpg



【夕食】〔152kcal〕
豆乳ダイエット(ごま)(152kcal)
飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
20060516130525.jpg



【摂取カロリー】
  1449kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」オオオオオッッッ減ってる。
しかも体重も体脂肪も自己記録更新した。
運動ってやっぱ大事なんやなぁ。
でも(ーー;)今日すごい筋肉痛。。
昨日も今日もジムで別々の人に
「運動できそうな感じに見えますけど全然体力ないですね(^^;)」と言われる。
(^▽^;)オイラ見た目、肩ががっちりしているせいか
体育界系の人って見られるんだけど、全然だよぉっっっ。
学生の時、体育の成績は一番悪かったのよね~(;´д`)トホホ
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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