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ダイエット【86日目】
2005 / 06 / 02 ( Thu )
体重 44.4kg (前日差-0.2kg) (開始日差-6.5kg)
体脂肪 23.3%
(前日差-0.8%) (開始日差-6.3%)
内臓脂肪 1



【ブランチ】(506kcal)
15穀ベーグル(190kcal)
クリームチーズ(68kcal)

おからのハンバーグ(102kcal)
ケチャップ(18kcal)
ブロッコリー(11kcal)

低脂肪ヨーグルト(150g)(75kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)

コーヒー(0kcal)
低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060516124545.jpg



【間食】〔166kcal〕
プロテイン(52kcal)
豆乳(200cc)(114kcal)
20060516124556.jpg



【夕食】〔353kcal〕
まんじゅう(3個)(推定353kcal)
20060516124607.jpg



【摂取カロリー】
  1025kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
今日は初ジム通い。 ε=ε=ε=┏(; ̄▽ ̄)┛
まず最初に体重、体脂肪、血圧などを測定しました。
そして軽くストレッチ。
サイクリングマシンで15分ほど自転車こぎ。
ウォーキングマシンで30分歩き、その他指導して頂きながら
2時間ほどいろいろなマシンを試してみました。
(^^;)とても疲れた。。ただいま体が悲鳴をあげております。。
こんなに体力なくて週に4~5回も通えるのだろうか、、って
ちょっと弱気になっちゃったよ。マジで。
(Ο_◇_)Ο パタリ。。疲れて夜ご飯を食べる気がしないっす。

ジムから帰宅後、プロテインを豆乳で溶かして飲んでみる。
(*´ο`*)=3 げぷっ。たんぱく質って感じ。
まずくはないけど、決しておいしいものではないなぁ。。
明日は豆乳と無糖コーヒーで割ってプロテイン入り豆乳ラテに
して飲んでみようっと。
(*≧m≦*)明日の朝の体脂肪はどうなってるかな・・。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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