FC2ブログ
ダイエット【99日目】
2005 / 06 / 15 ( Wed )
体重 43.6kg (前日差+0.5kg) (開始日差-7.3kg)
体脂肪 22.6%
(前日差+0.3%) (開始日差-7.0%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔418kcal〕
スイートメープルCake(218kcal)
グレープフルーツジュース(Dole)(73kcal)
ハンバーグ(120kcal)
|おからのハンバーグ(102kcal)
|ケチャップ(18kcal)

コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060615132058.jpg



【昼食】〔642kcal〕
キムチ焼きうどん〔642kcal〕
|うどん(1/2玉)(126kcal)
|白菜キムチ(200g)(92kcal)
|しめじ(1パック)(14kcal)
|マイタケ(1パック)(14kcal)
|にんにく・しょうが(12kcal)
|豚肉(100g)(256kcal)
|もやし(1袋)(28kcal)
|ごま油・キムチの素(少々)(100kcal)
20060615132108.jpg



【夕食】〔600kcal〕
メープルメロンパン(推定400kcal)
ローストビーフ(推定200kcal)
20060615132116.jpg



【摂取カロリー】
  1660kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットチャンス期
 
【本日のたわごと】
(/TДT)/あうぅ・・・・
昨日の晩ごはんが遅かったのがやっぱ駄目だったよぉ。
体重大幅増量。
でもたぶんそんなに脂肪に変わるようなものはあまり摂ってないので
すぐに元に戻るかな♪(←自分に甘い(^w^) )

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 06 : 19 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【98日目】
2005 / 06 / 14 ( Tue )
体重 43.1kg (前日差-0.1kg) (開始日差-7.8kg)
体脂肪 22.3%
(前日差+0.6%) (開始日差-7.3%)
内臓脂肪 1



【ブランチ】〔901kcal〕
手巻きのロールケーキ生チョコ(234kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)
ゴーヤチャンプル(推定350kcal)

コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060615132031.jpg



【夕食】〔592kcal〕
パイナップル(248kcal)
ネギチャーシュー(推定200kcal)

野菜サラダ(推定144kcal)
|野菜サラダ(推定120kcal)
|ノンオイルドレッシング(45g)(24kcal)
20060615132041.jpg



【摂取カロリー】
  1493kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットチャンス期
 
【本日のたわごと】
今日はブランチの後、外出してしまい、
夕食が夜の11時に(ーー;)
なるべく晩ごはんは早く食べなくちゃ駄目だよねぇ。。
お腹ぺこぺこで食べると、いつもより食が進んでしまうからいかん(笑)

ジムにも行きました(*´∇`*)
最近は今までの使っていた重りが軽く感じるようになっちゃって
あぁ、筋肉が付いてきたなって実感しております(・-・*)ヌフフ♪

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

13 : 05 : 39 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【97日目】
2005 / 06 / 13 ( Mon )
体重 43.2kg (前日差±0kg) (開始日差-7.7kg)
体脂肪 21.7%
(前日差-0.9%) (開始日差-7.9%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔499kcal〕
ラスク(推定499kcal)
飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
20060613154310.jpg



【昼食】〔419kcal〕
ぴーかんスパゲティ(412kcal)

コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060613154321.jpg

これって中部地方限定かなぁ???
名古屋の番組ぴーかんテレビの企画で作られた
みそ味のスパゲティ(笑)
(ーー;)みそ味って。。まぁ名古屋だから
20060613154329.jpg



【間食】〔103kcal〕
かしわもち(推定103kcal)
飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
20060613154341.jpg



【夕食】〔249kcal〕
豆乳クッキー(146kcal)
パイナップルジュース(Dole)(103kcal)
20060613154350.jpg



【摂取カロリー】
  1270kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットチャンス期
 
【本日のたわごと】
今日はジムが休みの日。
たまった洗濯物を一気に洗って、干す、洗って、干す。
ε~( ̄、 ̄;)ゞフー。
4回ほど洗濯機をまわす(笑)
よくもまぁこんなに洗濯物をためてたもんだなぁ。。
そうそうジムに通うようになってから
気になってた背中の肉と太ももの肉がぐっと減ったのよん。
太ももなんて最初は左右くっついてたのに
すごく隙間が出来るくらい細くなりました。
ニヤリ( ̄ー ̄)サイクリングマシンの効果かな。
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。明日からまたジムかぁ。
行くの面倒くさいなぁー。でもがんばろぉっ。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

15 : 32 : 32 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【96日目】
2005 / 06 / 12 ( Sun )
体重 43.2kg (前日差-0.3kg) (開始日差-7.7kg)
体脂肪 22.6%
(前日差-0.3%) (開始日差-7.0%)
内臓脂肪 1



【ブランチ】〔579kcal〕
手巻きのロールケーキ生チョコ(234kcal)
ハンバーグ(120kcal)
|おからのハンバーグ(102kcal)
|ケチャップ(18kcal)

きのこのソテー(128kcal)
|しめじ(1パック)(14kcal)
|ブナピー(1パック)(14kcal)
|ごま油、塩コショウ(100kcal)

コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)

豆乳入り野菜ジュース(90kcal)
|豆乳(100cc)(57kcal)
|野菜ジュース(100cc)(33kcal)
20060612151128.jpg



【間食】〔120kcal〕
BOSS(カフェオレ)(推定120kcal)
20060612151139.jpg



【夕食】〔557kcal〕
おからと紅茶クッキー(3枚)(168kcal)
手羽先(4個)(280kcal)

プロテイン入り豆乳ラテ(109kcal)
|プロテイン(52kcal)
|豆乳(100cc)(57kcal)
20060612151150.jpg



【摂取カロリー】
  1256kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットチャンス期
 
【本日のたわごと】
(ヘ;_ _)ヘ ガクッだめだ。。。
最近カロリーが全然足りてない。
食べてから計算するから足りないことにあとから気付くの。。
明日はちゃんと考えて食べよう。
カロリーが足りないとせっかく筋肉を付けても
全部消費燃料に使われてしまう。。。。。もったいない(>▽<;;

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

15 : 02 : 10 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【95日目】
2005 / 06 / 11 ( Sat )
体重 43.5kg (前日差-0.2kg) (開始日差-7.4kg)
体脂肪 22.9%
(前日差+0.2%) (開始日差-6.7%)
内臓脂肪 1



【ブランチ】〔830kcal〕
ラスク(推定499kcal)
手巻きのロールケーキ生チョコ(234kcal)
コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)

豆乳入り野菜ジュース(90kcal)
|豆乳(100cc)(57kcal)
|野菜ジュース(100cc)(33kcal)
20060611203339.jpg



【間食】〔0kcal〕
DIETアミノカルピス(0kcal) 
20060611203349.jpg



【夕食】〔221kcal〕
おからと紅茶クッキー(2枚)(112kcal)

プロテイン入り豆乳ラテ(109kcal)
|プロテイン(52kcal)
|豆乳(100cc)(57kcal)
20060611203358.jpg



【摂取カロリー】
  1052kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットチャンス期
 
【本日のたわごと】
プロテインを飲むとなんとなくだけど
運動しても疲労の回復力が高まる気がします。
でも(ヽ(`*´;)ノ)マッズー!

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 28 : 40 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【94日目】
2005 / 06 / 10 ( Fri )
体重 43.7kg (前日差-0.5kg) (開始日差-7.2kg)
体脂肪 22.7%
(前日差-0.6%) (開始日差-6.9%)
内臓脂肪 1



【ブランチ】〔575kcal〕
スイートメープルCake(218kcal)
手羽先(2個)(140kcal)

ハンバーグ(120kcal)
|おからのハンバーグ(102kcal)
|ケチャップ(18kcal)

コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)

豆乳入り野菜ジュース(90kcal)
|豆乳(100cc)(57kcal)
|野菜ジュース(100cc)(33kcal)
20060610193124.jpg



【間食】〔0kcal〕
DIETアミノカルピス(0kcal) 
20060610193134.jpg



【夕食】〔950kcal〕
ツナサラダそば(推定600kcal)
抹茶豆乳プリン(推定250kcal)
大根とゴボウの煮物(推定100kcal)
20060610193145.jpg



【摂取カロリー】
  1525kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットチャンス期
 
【本日のたわごと】
キタ━━━(゜∀゜)━━━ !!!!!
生理も終わり、ダイエットチャンス期に入った途端、
体重が落ちました。

・・・が今日の夜は外食。
食べ過ぎに気をつけなくちゃっ。

そして
。。。。(( (。・_・。)トボトボ (o;_ω_)oバタ 
午前0時帰宅。。ねむい。。
結局飲みに行かずにサガミでおそばを食べました
(o^∇^o)ノ へるちぃ~♪

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

19 : 15 : 09 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【93日目】
2005 / 06 / 09 ( Thu )
体重 44.2kg (前日差-0.3kg) (開始日差-6.7kg)
体脂肪 23.3%
(前日差+0.2%) (開始日差-6.3%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔602kcal〕
宇治抹茶のロールケーキ(推定250kcal)
手羽先(2個)(140kcal)
おからマフィン(205kcal)

コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060609212730.jpg



【昼食】〔90kcal〕
豆乳入り野菜ジュース(90kcal)
|豆乳(100cc)(57kcal)
|野菜ジュース(100cc)(33kcal)
20060609212741.jpg



【夕食】〔604kcal〕
おからマフィン(205kcal)
おからと紅茶クッキー(3枚)(168kcal)
金時豆(60g)(122kcal)

プロテイン入り豆乳ラテ〔109kcal〕
|プロテイン(52kcal)
|豆乳(100cc)(57kcal)
|無糖コーヒー(100cc)(0kcal)
20060609212753.jpg



【摂取カロリー】
  1296kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットチャンス期
 
【本日のたわごと】
たびたび登場します宇治抹茶のロールケーキは
「モンテール」というメーカーのものです(o^∇^o)ノ
地元のスーパーのプリンとかヨーグルトとか売ってるコーナーに
売っているのですが、全国どこでも手にはいるのかしら。。。
ふわふわしててとても美味しいです(*´∇`*)
オイラはこういうのはまとめて買ってきて冷凍してあるの。
果物が入ってないケーキなら大抵冷凍できますよ(*≧m≦*)ププッ

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 16 : 39 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【92日目】
2005 / 06 / 08 ( Wed )
体重 44.5kg (前日差+0.5kg) (開始日差-6.4kg)
体脂肪 23.1%
(前日差-0.5%) (開始日差-6.5%)
内臓脂肪 1



【ブランチ】〔665kcal〕
宇治抹茶のロールケーキ(推定250kcal)
豆乳(100cc)(57kcal)
野菜ジュース(100cc)(33kcal)
おからマフィン(205kcal)
おからのハンバーグ(102kcal)
ケチャップ(18kcal)
宇治抹茶のロールケーキ(推定250kcal)
豆乳(100cc)(57kcal)
野菜ジュース(100cc)(33kcal)
おからマフィン(205kcal)
おからのハンバーグ(102kcal)
ケチャップ(18kcal)
2005.06.08.jpg



【間食】〔105kcal〕
みかんゼリー(105kcal)
20060607163551.jpg



【夕食】〔547kcal〕
キムチ焼きうどん〔438kcal〕
|うどん(1/2玉)(126kcal)
|白菜キムチ(200g)(92kcal)
|しめじ(1パック)(14kcal)
|ブナピー(1パック)(14kcal)
|にんにく・しょうが(12kcal)
|納豆(40g)(80kcal)
|ごま油・キムチの素(少々)(100kcal)

プロテイン入り豆乳ラテ〔109kcal〕
|プロテイン(52kcal)
|豆乳(100cc)(57kcal)
|無糖コーヒー(100cc)(0kcal)
20060607163602.jpg



【間食】〔80kcal〕
カロリーコントロールアイス(80kcal)
20060607163611.jpg



【摂取カロリー】
  1397kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  月経期〔5日目〕
 
【本日のたわごと】
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?増加。。
これは昨日寝る前に500mlのお茶を一気飲みしたため
今朝は少し増加しておりますが、しょせん水分なので、
肉にはなってないと思います(^▽^;) (←言い訳奉行)

スーパーのアイスクリーム売り場をたまたま横切ったら
いいのを発見。『カロリーコントロールアイス』
味もいろいろあって、たまにはがんばったごほうびで
食べることにしようっと(o^∇^o)ノ

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

16 : 27 : 51 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【91日目】
2005 / 06 / 07 ( Tue )
体重 44.0kg (前日差-0.1kg) (開始日差-6.9kg)
体脂肪 23.6%
(前日差+0.8%) (開始日差-6.0%)
内臓脂肪 1



【ブランチ】〔622kcal〕
手羽先(6個)(420kcal)
豆乳入り野菜ジュース(90kcal)
|豆乳(100cc)(57kcal)
|野菜ジュース(100cc)(33kcal)

おからと紅茶クッキー(2枚)(112kcal)
20060605184224.jpg



【間食】〔0kcal〕
DIETアミノカルピス(0kcal) 
20060605184234.jpg



【夕食】〔506kcal〕
キムチ焼きうどん〔397kcal〕
|うどん(1/2玉)(126kcal)
|白菜キムチ(200g)(92kcal)
|もやし(1袋)(28kcal)
|しめじ(1パック)(14kcal)、
|にんにく・ねぎ・しょうが(19kcal)
|エノキタケ(1袋)(18kcal)
|ごま油・キムチの素(少々)(100kcal)

プロテイン入り豆乳ラテ〔109kcal〕
|プロテイン(52kcal)
|豆乳(100cc)(57kcal)
|無糖コーヒー(100cc)(0kcal)
20060605184212.jpg



【摂取カロリー】
  1128kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  月経期〔4日目〕
 
【本日のたわごと】
最近朝ごはんがきっちり食べられない。
ジムに通いだしてから、朝起きると、昨日の疲労があまり回復してなくて
カメの甲羅を背負ってるみたいにずっしり肩が重い。。
年はとりたくないよね~(ーー;)
中学の部活で毎日この程度の運動量やってても次の日全然平気だったのに。。
でもまぁ生理だからってのもあるかもしれない。

ところで、ジムで体脂肪計を測るといつも20.3%とかなの。 
???r(・x・。)アレ??って感じ
家の体脂肪系と同じメーカーの体脂肪計だけど、
どうしてそんなに差があるのかなぁ、、
いったいどっちが本当なのかしら、、、
「(´へ`;ウーム 3%も違うとでかいなぁ。。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

18 : 29 : 40 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【90日目】
2005 / 06 / 06 ( Mon )
体重 44.1kg (前日差-0.1kg) (開始日差-6.8kg)
体脂肪 22.8%
(前日差-0.3%) (開始日差-6.8%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔575kcal〕
おからマフィン(205kcal)
手羽先(4個)(280kcal)

豆乳入り野菜ジュース(90kcal)
|豆乳(100cc)(57kcal)
|野菜ジュース(100cc)(33kcal)
20060605175747.jpg



【昼食】〔162kcal〕
寒天コーヒーゼリー(市販品)(155kcal)
低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
20060605175757.jpg



【間食】〔264kcal〕
レギュラーコーヒー(推定30kcal)
カプチーノ(推定65kcal)
白桃のタルト(169kcal)
20060605175817.jpg



【夕食】〔650kcal〕
冷やし中華(650kcal)
ウーロン茶(0kcal)
20060605175808.jpg



【摂取カロリー】
  1651kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  月経期〔3日目〕
 
【本日のたわごと】
冷やし中華にマヨネーズが付いてるのって
中部地方だけ(?)って聞いたんだけど本当????
やっぱさー、冷やし中華はマヨだよ。
普段はダイエットしてるし、
サラダとかはノンオイルドレッシングだから
マヨネーズってほとんど食べないんだけど冷やし中華は別モノ。
マヨネーズをたっぷり入れて頂きました。
(~∇、~;) プハァー、うまい。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

17 : 47 : 57 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【89日目】
2005 / 06 / 05 ( Sun )
体重 44.2kg (前日差+0.3kg) (開始日差-6.7kg)
体脂肪 23.1%
(前日差+0.9%) (開始日差-6.5%)
内臓脂肪 1



【ブランチ】〔998kcal〕
宇治抹茶のロールケーキ(推定250kcal)

豆乳(100cc)(57kcal)
野菜ジュース(100cc)(33kcal)

低脂肪ヨーグルト(100g)(50kcal)
キウィ(1個)(53kcal)

おからマフィン(205kcal)

中華ポテト(推定350kcal)
20060520212029.jpg



【間食】〔109kcal〕
プロテイン(52kcal)
豆乳(100cc)(57kcal)
無糖コーヒー(100cc)(0kcal)
20060520212041.jpg



【夕食】〔424kcal〕
豆乳雑炊
|豆乳鍋の素(91kcal)
|エノキタケ(1袋)(18kcal)
|しめじ(1袋)(14kcal)
|粉寒天入り玄米ご飯(120g)(198kcal)

低脂肪ヨーグルト(100g)(50kcal)
キウィ(1個)(53kcal)
20060520212052.jpg



【摂取カロリー】
  1531kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  月経期〔2日目〕
 
【本日のたわごと】
(/TДT)/あうぅ増えた・・・・
生理だから仕方ないかぁ。
残念ながら体重・体脂肪自己記録更新ストップでございます。
( ̄u ̄;)ハァハァゼェゼェ…
ジムに通いだしてから毎日くたくたぐったりで夜はよく眠れるんだよぉ~。
明日はジムの休館日だからのんびりしよう。
おからのクッキーもなくなったから焼かなくちゃ。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 19 : 00 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【88日目】
2005 / 06 / 04 ( Sat )
体重 43.9kg 過去最低値 (前日差-0.2kg) (開始日差-7.0kg)
体脂肪 22.2%
過去最低値 (前日差-1.0%) (開始日差-7.4%)
内臓脂肪 1



【朝食】(624kcal)
宇治抹茶のロールケーキ(推定250kcal)
豆乳(100cc)(57kcal)、野菜ジュース(100cc)(33kcal)
おからのハンバーグ(102kcal)、ケチャップ(18kcal)
低脂肪ヨーグルト(100g)(50kcal)、キウィ(1個)(53kcal)
金時豆(30g)(61kcal)
20060520210613.jpg



【昼食】〔282kcal〕
おからと紅茶クッキー(6枚)(282kcal)
20060520210636.jpg



【間食】〔109kcal〕
プロテイン(52kcal)
豆乳(100cc)(57kcal)
無糖コーヒー(100cc)(0kcal)
20060520210645.jpg



【夕食】〔353kcal〕
豆乳鍋の素(91kcal)
豆腐(300g)(198kcal)
大根(18kcal)
白菜キムチ(100g)(46kcal)
20060520210653.jpg



【摂取カロリー】
  1368kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  月経期〔1日目〕
 
【本日のたわごと】
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッなんじゃこりゃぁぁぁ!?
またまた自己記録更新。
運動って絶大な効果があるんだぁ。。
でも全然大した運動はしてないんだよ。
ジムのスタッフさんが「慣れるまでは何でも10回ずつでいいよ」って
言ってるマシンを5種類くらいやって、
自転車こぎとウォーキングマシンを30分ずつだもん。
ただおうち大好き出不精のオイラとしては、
ジムに車で行くのがかなり面倒くさい。。(ーー;)
・・・・(^▽^;)なんて言っちゃだめだよね。
これからもがんばりまーす。
でもついに今日から月に一度のアイツ(←生理)が来てしまった。
なんだか気も体も重いなぁ。。
ロールケーキとか食べたいものは朝に食べちゃえば
全然問題ないね(o^∇^o)ノ

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 56 : 08 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【87日目】
2005 / 06 / 03 ( Fri )
体重 44.1kg 過去最低値 (前日差-0.3kg) (開始日差-6.8kg)
体脂肪 23.2%
過去最低値 (前日差-0.1%) (開始日差-6.4%)
内臓脂肪 1



【朝食】(686kcal)
アプリコットベーグル(191kcal)
クリームチーズ(68kcal)

おからのハンバーグ(102kcal)
ケチャップ(18kcal)

低脂肪ヨーグルト(150g)(75kcal)
キウィ(1個)(53kcal)

大根サラダ(18kcal)
ノンオイルドレッシング(8kcal)
しその実油(7g)(63kcal)

豆乳(100cc)(57kcal)
野菜ジュース(100cc)(33kcal)
20060516130452.jpg



【昼食】〔502kcal〕
粉寒天入り玄米ご飯(120g)(198kcal)
炒り卵(76kcal)
サラダ油(74kcal)
おから入り鶏そぼろ(143kcal)
ブロッコリー(11kcal)

飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
20060516130503.jpg



【間食】〔109kcal〕
プロテイン(52kcal)
豆乳(100cc)(57kcal)
無糖コーヒー(0kcal)
20060516130513.jpg



【夕食】〔152kcal〕
豆乳ダイエット(ごま)(152kcal)
飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
20060516130525.jpg



【摂取カロリー】
  1449kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」オオオオオッッッ減ってる。
しかも体重も体脂肪も自己記録更新した。
運動ってやっぱ大事なんやなぁ。
でも(ーー;)今日すごい筋肉痛。。
昨日も今日もジムで別々の人に
「運動できそうな感じに見えますけど全然体力ないですね(^^;)」と言われる。
(^▽^;)オイラ見た目、肩ががっちりしているせいか
体育界系の人って見られるんだけど、全然だよぉっっっ。
学生の時、体育の成績は一番悪かったのよね~(;´д`)トホホ

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12 : 52 : 11 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【86日目】
2005 / 06 / 02 ( Thu )
体重 44.4kg (前日差-0.2kg) (開始日差-6.5kg)
体脂肪 23.3%
(前日差-0.8%) (開始日差-6.3%)
内臓脂肪 1



【ブランチ】(506kcal)
15穀ベーグル(190kcal)
クリームチーズ(68kcal)

おからのハンバーグ(102kcal)
ケチャップ(18kcal)
ブロッコリー(11kcal)

低脂肪ヨーグルト(150g)(75kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)

コーヒー(0kcal)
低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060516124545.jpg



【間食】〔166kcal〕
プロテイン(52kcal)
豆乳(200cc)(114kcal)
20060516124556.jpg



【夕食】〔353kcal〕
まんじゅう(3個)(推定353kcal)
20060516124607.jpg



【摂取カロリー】
  1025kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
今日は初ジム通い。 ε=ε=ε=┏(; ̄▽ ̄)┛
まず最初に体重、体脂肪、血圧などを測定しました。
そして軽くストレッチ。
サイクリングマシンで15分ほど自転車こぎ。
ウォーキングマシンで30分歩き、その他指導して頂きながら
2時間ほどいろいろなマシンを試してみました。
(^^;)とても疲れた。。ただいま体が悲鳴をあげております。。
こんなに体力なくて週に4~5回も通えるのだろうか、、って
ちょっと弱気になっちゃったよ。マジで。
(Ο_◇_)Ο パタリ。。疲れて夜ご飯を食べる気がしないっす。

ジムから帰宅後、プロテインを豆乳で溶かして飲んでみる。
(*´ο`*)=3 げぷっ。たんぱく質って感じ。
まずくはないけど、決しておいしいものではないなぁ。。
明日は豆乳と無糖コーヒーで割ってプロテイン入り豆乳ラテに
して飲んでみようっと。
(*≧m≦*)明日の朝の体脂肪はどうなってるかな・・。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12 : 37 : 24 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【85日目】
2005 / 06 / 01 ( Wed )
体重 44.6kg (前日差-0.2kg) (開始日差-6.3kg)
体脂肪 24.1%
(前日差+0.4%) (開始日差-5.5%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔188kcal〕
おからと紅茶クッキー(4枚)(188kcal)
20060426191444.jpg



【昼食】(推定950kcal)
喫茶店のランチ
(写真のおかずの他に白飯・味噌汁・コーヒー付)
20060426191458.jpg



【間食】〔推定205kcal〕
ソイ・ラテ(推定125kcal)
ビスケット(2枚)(推定80kcal)
20060426191513.jpg



【夕食】〔推定1000kcal〕
ジーマーミ豆腐
20060426191544.jpg


麩チャンプル
水菜のハリハリサラダ
20060426191530.jpg


あさりの酒蒸し
20060426193208.jpg


明太ポテトグラタン
20060426193240.jpg


グルクンのからっと揚げ
20060426193225.jpg


デザート盛り合わせ
20060426193304.jpg


ゴーヤ茶
20060426193159.jpg



【摂取カロリー】
  推定2343kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
完全にカロリーオーバーっす(*ノノ)キャ
まぁ明日からジムに行くから今日だけはいいや(^▽^;)

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

19 : 05 : 10 | カロリー制限ダイエット | page top↑
前ページ | ホーム |