FC2ブログ
ダイエット【84日目】
2005 / 05 / 31 ( Tue )
体重 44.8kg (前日差±0kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 23.7%
(前日差+0.2%) (開始日差-5.9%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔454kcal〕
手巻きのロールケーキ〔モンテール〕(234kcal)
キウィ(1個)(53kcal)

ヨーグルト(160kcal)
|低脂肪ヨーグルト(250g)(125kcal)
|オリゴ糖(15g)(35kcal)

コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060426185433.jpg



【昼食】(539kcal)
キムチと手羽先の味噌スープ(398kcal)
|手羽先(2個)(140kcal)
|大根(160g)(29kcal)
|なす(130g)(29kcal)
|白菜キムチ(100g)(46kcal)
|白味噌(37kcal)
|ねぎ(17kcal)
|ごま油(100kcal)

おからと紅茶クッキー(3枚)(141kcal)
20060426185442.jpg



【間食】〔141kcal〕
おからと紅茶クッキー(3枚)(141kcal)
20060426185454.jpg



【夕食】〔147kcal〕
豆乳クッキー(抹茶)(147kcal)
DIETアミノカルピス(0kcal)
20060426185509.jpg



【摂取カロリー】
  1281kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
(━_━)ゝウーム。
昨日1770kcal食べちゃったから今日は調整しないとなぁ~。
1770kcal-1500kcal=270kcal(←昨日のオーバー分)
1500kcal-270kcal=1230kcal(今日の摂取カロリー)

そして本日終了。。
ε-(;ーωーA フゥ…
今日の摂取カロリーをちょっとだけオーバーしちゃったけど
まぁこの程度なら許容範囲のうちということでっ。
スポンサーサイト



テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

18 : 54 : 28 | カロリー制限ダイエット | page top↑
身体測定
2005 / 05 / 31 ( Tue )
おとといスポーツ用品店(SPORTS DEPO)に行ったとき、
無料で身体測定をしてくれるのがやっていたので測ってもらったよ~。

服を着たままなので、家で測るのとはかなり数値に誤差があるんだけどこんな結果に。
(※下記参照)
おもしろいのは腕だけとか足だけの体脂肪も測れるということ。
オイラって足にたっぷり脂肪がついているみたい
(ーー;)なんかショックよね~。
ジム行ったら足を徹底的に鍛えねば。。

この測定はいつも無料でやっていただけるらしいので
月に一度とか定期的に測ってもらおうと思いま~す。
店員さんに指摘されたのは、オイラは「基礎代謝」が体重のわりに高めだとのこと。
つまり脂肪を燃焼しやすい体なのだそうです。
オオ-!!w(゜o゜*)w
ダイエットしてても体が冷えないように
毎日ショウガやネギを食べていたのが良かったのかな??
前に無理なダイエットをした時は本当に手や足の先が冷たかったの。
あの時はかなり基礎代謝が低かったと思うなぁ。
2005.05.31.jpg

身体測定データー
身長     156.0 cm
体重     45.8 kg
体脂肪    22.9 %
除脂肪量   35.3 kg
基礎代謝   1009 kcal
BMI    18.8 

部位別脂肪率データー
右腕     16.9 %
左腕     17.4 %
体幹部    20.6 %
右足     27.3 %
左足     28.0 %

部位別推定筋肉量
右腕     1.6 kg
左腕     1.5 kg
体幹部    18.2 kg
右足     5.7 kg
左足     5.7 kg

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

15 : 00 : 06 | ダイエットメモ | page top↑
| ホーム |