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ダイエット【76日目】
2005 / 05 / 23 ( Mon )
体重 44.5kg (前日差-0.3kg) (開始日差-6.4kg)
体脂肪 23.9%
(前日差+0.7%) (開始日差-5.7%)
内臓脂肪 1



【朝食】
キムチ雑炊(420cal)
|玄米(120g・200kcal)
|白菜キムチ(150g・69kcal)
|卵(1個・76kcal)
|シメジ(1パック・14kcal)
|にんにく・しょうが・ねぎ(各少々・14kcal)
|白ゴマ(少々・24kcal)
|鶏がらスープの素(少々・8kcal)
|赤みそ(15kcal)

卵豆腐(30kcal)
20060424214325.jpg



【昼食】
キムチ焼きうどん(501kcal)
|うどん(1/2玉)(126kcal)
|白菜キムチ(150g)(69kcal)
|牛肉(100g)(140kcal)
|にんにく・ショウガ・ねぎ(14kcal)
|白ゴマ(24kcal)
|舞茸(1パック)(14kcal)
|しめじ(1パック)(14kcal)
|ごま油・キムチの素(少々)(100kcal)

大根サラダ(32kcal)
|大根(18kcal)
|ノンオイルドレッシング(14kcal)
20060424214335.jpg



【間食】
白桃ゼリー〔たらみ〕(124kcal)
20060424214346.jpg



【夕食】
飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
豆乳クッキー(ごま)(152kcal)
キウィ(1個)(53kcal)
20060424214358.jpg



【摂取カロリー】
  推定1321kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
卵豆腐って超低カロリーなんだねー。
パッケージでカロリー見て驚いちゃったよ。
1人前30kcalだって~。
これからおかずの定番になりそう(*≧m≦*)

お昼のテレビで泉ピン子のダイエットのを見ていたら
『油の摂取も大事』とのこと。1日大さじ1杯程度がいいらしいよ。
実は最近油を避けていたのでお肌が乾燥しているオイラ。
これからは、油もちゃんと取り入れよう。
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寒天
2005 / 05 / 23 ( Mon )
寒天を研究。。
本屋に行ったら二冊あったのでとりあえず買ってみる。
20061225143550.jpg

で早速、コーヒー好きのオイラはコーヒーゼリーに挑戦。
寒天のカチっとした食感を軽減するために寒天とゼラチンをまぜて作ってみました。
目標は、ようかんみたいな固い寒天ゼリーじゃなくてぷるぷるぽよんのコーヒーゼリー。
寒天はカロリーないけどゼラチンは多少カロリーがあります。
しかしそんなことは気にしてはいけません。
ゼラチンにはコラーゲンがたっぷり。
お肌にいいんです(*´∇`*) (・・たぶん)
でもエスプレッソコーヒーで作ったからちょっと濃かったかも。。。(不安)
明日のおやつが楽しみ~。
20061225143600.jpg

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