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ダイエット【72日目】
2005 / 05 / 19 ( Thu )
体重 45.5kg (前日差+0.4kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 25.1%
(前日差-0.6%) (開始日差-4.5%)
内臓脂肪 1



【朝食】
チョコチップマフィン(推定380kcal)
DIETアミノカルピス(0kcal) 
20060421120519.jpg



【昼食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
ビタミンC1200(8kcal) 
20060421120530.jpg



【間食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal) 
20060421120540.jpg



【夕食】
豆乳クッキー(プレーン)(146kcal)
DIETアミノカルピス(0kcal)
20060421120552.jpg



【摂取カロリー】
  1062kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
~~~~~((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ、、
野菜全く食べてない。
明日はちゃんと野菜も( ̄~ ̄) 食べなきゃなぁー。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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48時間以内なら取り戻せる。
2005 / 05 / 19 ( Thu )
(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」オオオオオッッッ
いかんいかん。今日は体重・体脂肪共に増えてるやんっ。

やはり昨日の"おかわり"がいけなかった。

しかし、、( ̄ー ̄)ニヤリッこのブログの下書き用に使っているノートで
雑誌レタスクラブの付録に付いてたダイエット日記のコラムにこんなことが書かれていたの。

「ダイエット中なのに外食し、つい食べ過ぎてしまった・・なんてことも時にはあるもの。
そんな1回の食べすぎがきっかけでダイエットを挫折する人が意外と多いようです。
でもそれはもったいないこと。
栄養が吸収、利用されるのは48時間かかるので食べ過ぎと思ったら次の日の食事を減らし、
2日間でエネルギーの量を調節すれば大丈夫。失敗を後悔せず、続けることが大事なのです。」


(ノ´▽`)ノオオオオッそっか~。じゃあ今日は食事量を減らしてみよう。
よぉしっ、がんばるぞー。
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