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ダイエット【84日目】
2005 / 05 / 31 ( Tue )
体重 44.8kg (前日差±0kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 23.7%
(前日差+0.2%) (開始日差-5.9%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔454kcal〕
手巻きのロールケーキ〔モンテール〕(234kcal)
キウィ(1個)(53kcal)

ヨーグルト(160kcal)
|低脂肪ヨーグルト(250g)(125kcal)
|オリゴ糖(15g)(35kcal)

コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060426185433.jpg



【昼食】(539kcal)
キムチと手羽先の味噌スープ(398kcal)
|手羽先(2個)(140kcal)
|大根(160g)(29kcal)
|なす(130g)(29kcal)
|白菜キムチ(100g)(46kcal)
|白味噌(37kcal)
|ねぎ(17kcal)
|ごま油(100kcal)

おからと紅茶クッキー(3枚)(141kcal)
20060426185442.jpg



【間食】〔141kcal〕
おからと紅茶クッキー(3枚)(141kcal)
20060426185454.jpg



【夕食】〔147kcal〕
豆乳クッキー(抹茶)(147kcal)
DIETアミノカルピス(0kcal)
20060426185509.jpg



【摂取カロリー】
  1281kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
(━_━)ゝウーム。
昨日1770kcal食べちゃったから今日は調整しないとなぁ~。
1770kcal-1500kcal=270kcal(←昨日のオーバー分)
1500kcal-270kcal=1230kcal(今日の摂取カロリー)

そして本日終了。。
ε-(;ーωーA フゥ…
今日の摂取カロリーをちょっとだけオーバーしちゃったけど
まぁこの程度なら許容範囲のうちということでっ。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

18 : 54 : 28 | カロリー制限ダイエット | page top↑
身体測定
2005 / 05 / 31 ( Tue )
おとといスポーツ用品店(SPORTS DEPO)に行ったとき、
無料で身体測定をしてくれるのがやっていたので測ってもらったよ~。

服を着たままなので、家で測るのとはかなり数値に誤差があるんだけどこんな結果に。
(※下記参照)
おもしろいのは腕だけとか足だけの体脂肪も測れるということ。
オイラって足にたっぷり脂肪がついているみたい
(ーー;)なんかショックよね~。
ジム行ったら足を徹底的に鍛えねば。。

この測定はいつも無料でやっていただけるらしいので
月に一度とか定期的に測ってもらおうと思いま~す。
店員さんに指摘されたのは、オイラは「基礎代謝」が体重のわりに高めだとのこと。
つまり脂肪を燃焼しやすい体なのだそうです。
オオ-!!w(゜o゜*)w
ダイエットしてても体が冷えないように
毎日ショウガやネギを食べていたのが良かったのかな??
前に無理なダイエットをした時は本当に手や足の先が冷たかったの。
あの時はかなり基礎代謝が低かったと思うなぁ。
2005.05.31.jpg

身体測定データー
身長     156.0 cm
体重     45.8 kg
体脂肪    22.9 %
除脂肪量   35.3 kg
基礎代謝   1009 kcal
BMI    18.8 

部位別脂肪率データー
右腕     16.9 %
左腕     17.4 %
体幹部    20.6 %
右足     27.3 %
左足     28.0 %

部位別推定筋肉量
右腕     1.6 kg
左腕     1.5 kg
体幹部    18.2 kg
右足     5.7 kg
左足     5.7 kg

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15 : 00 : 06 | ダイエットメモ | page top↑
ダイエット【83日目】
2005 / 05 / 30 ( Mon )
体重 44.8kg (前日差-0.2kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 23.5%
(前日差-1.1%) (開始日差-6.1%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔479kcal〕
おからマフィン(205kcal)
キウィ(1個)(53kcal)
金時豆(30g)(61kcal)

ヨーグルト(160kcal)
|低脂肪ヨーグルト(250g)(125kcal)
|オリゴ糖(15g)(35kcal)
20060426184146.jpg



【昼食】(684kcal)
うな丼(推定647kcal)
きも吸い(推定30kcal)
つけもの(推定7kcal)
20060426184155.jpg



【間食】〔86kcal〕
缶コーヒー(BOSS)(推定55kcal)
20060426184205.jpg


缶コーヒー(Roots)(31kcal)
20060426184214.jpg



【夕食】〔521kcal〕
おから団子入りキムチ野菜炒め
|おから団子(10個)(130kcal)
|白菜キムチ(200g)(92kcal)
|おから入り鶏そぼろ(143kcal)
|もやし(1袋)(28kcal)
|しめじ(2パック)(28kcal)
| ごま油・キムチの素(少々)(100kcal)
20060426184226.jpg



【摂取カロリー】
  推定1770kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
昼食は定食屋さんで、うな丼を食べる。
(*´ο`*)=3 ふぅ、、久しぶりの白メシ。うまい。
うなぎもパリパリで香ばしい匂いがたまらんっす。
間食は缶コーヒー2本 
こういうときダイエッターならブラックをチョイスしないと
いけないんだろうけど、ついつい加糖のコーヒーを選んでしまう。
・・・まぁ微糖だったらいいかな(自分には甘いオイラ)

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18 : 53 : 58 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ジム
2005 / 05 / 29 ( Sun )
やっぱ脂肪は運動しないと落ちないよね~
ということで、、、、「6月からジムに行く」と決意しました。

今日は、市内の巨大スポーツ用品店へ車で
ブーンと行きε=ε=ε=ε=ε=(o- -)o
いろいろと準備の品を買ってきました。
Tシャツとかトレパンとか
脂肪を効率よく燃やし筋肉に代えるプロテインとか(笑)(←店員さんに薦められた)

そもそもオイラは運動は大嫌い。
大人になって良かった事は?って聞かれて
「体育の授業」と「テスト」をやらなくていい事と言ったくらい。
(o_ _)o そうオイラはクラスに一人はいる運痴なヤツ。
そのオイラが運動をするって言うんだからすごい決意さっ。
今回かなり必死っす。
がんばって脂肪を減らし、ほどよ~く筋肉を付けたいと思います。
20061223200824.jpg

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20 : 06 : 11 | ダイエットメモ | page top↑
ダイエット【82日目】
2005 / 05 / 29 ( Sun )
体重 45.0kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 24.6%
(前日差+0.4%) (開始日差-5.0%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔582kcal〕
おからマフィン(205kcal)
キウィ(1個)(53kcal)
金時豆(40g)(82kcal)
DIETアミノカルピス(0kcal) 

ヨーグルト(242kcal)
|やせるヨーグルト200g(207kcal)
|オリゴ糖(15g)(35kcal)
20060426182141.jpg



【昼食】(681kcal)
おから団子入りキムチスープ
|おから団子(10個)(130kcal)
|白菜キムチ(100g)(46kcal)
|ねぎ(7kcal)
| ごま油・キムチの素(少々)(50kcal)〕

コーヒーゼリー(68kcal)
あゆの甘露煮(推定160kcal)
きんぴらごぼう(推定100kcal)

おからのハンバーグ(120kcal)
|おからのハンバーグ(102kcal)
|ケチャップ(18kcal)
20060426182155.jpg



【間食】〔141kcal〕
おからと紅茶クッキー(3枚)(141kcal)
20060426182206.jpg



【夕食】〔70kcal〕
和風仕立てのかんてん麺(きつね)(70kcal)

コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
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本日の秘密兵器(^w^)
20060426182241.jpg



【摂取カロリー】
  推定1481kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
お昼は作って冷凍しておいたおからのハンバーグを食べてみました。
レシピは特になく、普段作るハンバーグのひき肉を減らして、
その分おからを入れてこねこねして焼いただけです。
どれ( ̄~ ̄) ムシャムシャヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ
ひき肉だけのハンバーグよりおから入りの方がやわらかいです。
しかも味は普通のハンバーグのまま。
おからって(*゜O゜)スゴッ!

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18 : 36 : 22 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【81日目】
2005 / 05 / 28 ( Sat )
体重 44.7kg (前日差+0.5kg) (開始日差-6.2kg)
体脂肪 24.2%
(前日差+0.9%) (開始日差-5.4%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔394kcal〕
おからマフィン(205kcal)
キウィ(1個)(53kcal)
コーヒーゼリー(68kcal)
金時豆(30g)(61kcal)
コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060425220831.jpg



【昼食】(571kcal)
おから団子入りキムチ野菜炒め
|おから団子(10個)(130kcal)
|白菜キムチ(200g)(92kcal)
|牛肉(100g)(140kcal)
|大根(300g)(54kcal)
|にんにく・ショウガ・ねぎ(19kcal)
|エノキタケ(2袋)(36kcal)
| ごま油・キムチの素(少々)(100kcal)〕

飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
20060425220843.jpg



【間食】〔0kcal〕
紅茶(0kcal)
20060425220925.jpg



【夕食】〔188kcal〕
おからと紅茶クッキー(4枚)(188kcal)
DIETアミノカルピス(0kcal)
20060425220855.jpg



【摂取カロリー】
  推定1153kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
1日1500kcalにしてから体重が増えたり減ったりするものの
ちゃんと計算どおり1ヵ月1kg減量しているよ。
1500kcalだとかなりいい生活ができる。
よくダイエットの本には基礎代謝ギリギリの1200kcalを
摂取量に設定しているのがあるけど食いしん坊のオイラには、
足りないしおやつ抜きは(≧∇≦)無理。
・・と言いつつ今日は目標の1500kcalには全く届かず(T_T)
昼に大量の野菜炒めを食べたので夜までお腹が空かずで
おやつも夕食もそんなに食べたくなかったのよ。

愛知万博のオーストラリア館で売っていた「Tim Tam」というお菓子が
無茶苦茶美味しかったと埼玉の友達に言ったら
ドンキホーテに売ってたとのこと。
オイラの地方にはこドンキホーテがないので、
関東の友達がわざわざ買って送ってくれた。
しかも前からほしいとオイラが言ってたティーサーバーまで入ってた。
ヽ(´∞`)ノ アウアウ、うれすぃ~マジありがと~。

ティーパックの紅茶しか飲んだことがなかったオイラ。
これでちょっとセレブな気分でおやつが頂けそうだわっ
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早速使ってみる。オオーw(*゜o゜*)w 美味しい紅茶。
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18 : 36 : 06 | カロリー制限ダイエット | page top↑
おからのマフィン
2005 / 05 / 28 ( Sat )
20061225163213.jpg

【材料】(直径4~5cmのカップ9個分)(1個205kcal)
・おから 100g
・バター70g (無塩バターでも有塩バターでもマーガリンでも可)
・三温糖110g(上白糖でも可)
・卵1個
・豆乳220cc
 (牛乳でも可)
・薄力粉 150g(体に良さげな全粒粉を50g+薄力粉100gにしても)
・ベーキングパウダー 小さじ2

①薄力粉とベーキングパウダーを一緒にふるう。
②おからはお皿にのせ、ラップをしないでレンジで二分チン。
 冷ましておく。
③オーブンを180度に設定して温めておく。
④室温でやわらかくなったバターをボールに入れよくまぜ、
 それに少しずつ砂糖を加えていく。
 白っぽくなるまで混ぜるのがコツ。 
⑤④に溶き卵を少しずつ加える。
 (分離するので少しずつ加えてその都度混ぜてね)
⑥滑らかになったら、おからと豆乳を加えて混ぜる。
⑦最後に①を加えてざっくりまぜる。
 粉っぽさがなくなる程度で良い。混ぜすぎは駄目。
⑧紙カップの高さの6分目~8分目まで生地を入れる。
 (紙カップは100均で10個入り100円だったよ。)
⑨180度のオーブンで20~25分焼く。

30秒ほどチンして食べると焼きたてっぽくなって(゚Д゚)ウマ~

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16 : 29 : 22 | レシピ | page top↑
ダイエット【80日目】
2005 / 05 / 27 ( Fri )
体重 44.2kg (前日差-0.4kg) (開始日差-6.7kg)
体脂肪 23.3%
(前日差-0.3%) (開始日差-6.3%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔293kcal〕
おからと紅茶クッキー(3枚)(141kcal)
20060425213538.jpg


甘栗(1袋)(70kcal)
20060425213549.jpg


コラーゲンマシュマロ(1/2袋)(82kcal)
20060425213654.jpg



【昼食】(推定650kcal)
レディースランチセット
・ミニネギトロ丼(推定300kcal)
・ミニ冷やしそば(推定230kcal)
・サラダ(推定80kcal)
・ゼリー(推定40kcal)
20060425213602.jpg



【間食】〔推定100kcal〕
アイスラテ(推定100kcal)
20060425213611.jpg



【夕食】〔495kcal〕
おから団子入りキムチ野菜炒め
|おから団子(10個)(130kcal)
|白菜キムチ(100g)(46kcal)
|牛肉(100g)(140kcal)
|にんにく・ショウガ(12kcal)
|にら(1束)(21kcal)
|もやし(1袋)(28kcal)
|エノキタケ(1袋)(18kcal)
|ごま油・キムチの素(少々)(100kcal)〕

飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
DIETアミノカルピス(0kcal) 
20060425213624.jpg



【摂取カロリー】
  推定1538kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
お昼は和食屋さんで量が少なめで、低カロリーっぽかったレディスセットを注文。
朝・夜はおから入りの食事。

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18 : 35 : 42 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【79日目】
2005 / 05 / 26 ( Thu )
体重 44.6kg (前日差-0.1kg) (開始日差-6.3kg)
体脂肪 23.6%
(前日差±0%) (開始日差-6.0%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔451kcal〕
ベーグル(ブルーベリー)(推定255kcal)
クリームチーズ(68kcal)
キウィ(1個)(53kcal)
コーヒーゼリー(68kcal)

コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
20060425210549.jpg



【昼食】〔476kcal〕
サイリウムヌードル(159kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)
コーヒー(7kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料(0kcal)
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【間食】〔141kcal〕
おからと紅茶クッキー(3枚)(141kcal)
2005.05.26.jpg



【夕食】〔205kcal〕
おからマフィン(205kcal)
ダイエットコーラー(0kcal)
20060425210632.jpg



【摂取カロリー】
  推定1273kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  食事におから(目標1日50g)をとりいれる
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
市販のコーヒーゼリーってどんな感じだったかと思って食べてみました。
やっぱ寒天が入ってないゼリーはぷるんぷるん。
でも68kcalと高カロリーこれ砂糖がいっぱい入ってるんだろうなぁ(ーー;)
なら、ぷるん度は劣るけど手作り寒天ゼリーの方がいい。
たったの8kcalだし食物繊維も摂取できるしね。

おからのダイエット本が売っていたので買ってみる。
(□。□-) フムフム。おからって凄い。
低カロリー、高たんぱく、食物繊維豊富。
イソフラボンで美肌効果。ダイエットに最適。
言うことなしの食材ジャ~ん。
20060425211526.jpg

ネットでおからのこと調べてみるとなんと
「おからでヘルシー」モニターというのを発見。
内容は二週間分のおからが自宅に送られてきて、
献立と日記を書くというもの。
まぁこのブログみたいなことをすればいいんです。
無料(タダ)でもらえるならいいなと応募(^w^)
応募したら即行家に届きました。
20060425211539.jpg

おからだけかと思ったら、豆乳と絹ごし豆腐まで入ってて、
これはかなりうれしい。
20060425211553.jpg

早速おからのモニターのため、せっせとおから料理を作りました。
今日作ったのはおからマフィン、おからと紅茶のクッキー
おから団子、おからハンバーグ、おから鶏そぼろ。
一度にいろいろ作って冷凍すれば食べるとき楽なので
小分けにして冷凍しました。
20060425210658.jpg

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18 : 35 : 09 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【78日目】
2005 / 05 / 25 ( Wed )
体重 44.7kg (前日差-0.3kg) (開始日差-6.2kg)
体脂肪 23.6%
(前日差-0.5%) (開始日差-6.0%)
内臓脂肪 1



【朝食】〔362kcal〕
やせるヨーグルト(200g)(207kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
南国デザートグラノーラココナッツミルク味(25g)(120kcal)
20060425204714.jpg



【間食】〔76kcal〕
ゆで卵(1個)(76kcal)
img20050525_1.jpg



【昼食】〔604kcal〕
キムチ焼きうどん(513kcal)
|うどん(1/2玉)(126kcal)
|白菜キムチ(200g)(92kcal)
|牛肉(100g)(140kcal)
|にんにく・ねぎ(19kcal)
|エノキタケ(2袋)(36kcal)
|ごま油・キムチの素(少々)(100kcal)

卵豆腐(30kcal)
金時豆(30g)(61kcal)
飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
20060425204737.jpg



【間食】〔243kcal〕
やせるヨーグルト200g(207kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
手作りコーヒー寒天ゼリー(1kcal)
20060425204753.jpg



【夕食】〔155kcal〕
豆乳クッキー(抹茶)(147kcal)     
DIETアミノカルピス(0kcal) 
ビタミンC1200(8kcal)
20060425204803.jpg



【摂取カロリー】
  推定1440kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
今日はやせるヨーグルトに昨日のブログで書いたコーヒー寒天ゼリーを
混ぜ混ぜしてみました。
これはかなりお腹いっぱいになります(^▽^;)びっくり。
今日は他のおやつも食べようと思ってたのですが
このゼリーヨーグルトを食べたらもうお腹いっぱいすぎて
食べられませんからっっっ(T▽T)アハハ!

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18 : 34 : 25 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【77日目】
2005 / 05 / 24 ( Tue )
体重 45.0kg (前日差+0.5kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 24.1%
(前日差+0.2%) (開始日差-5.5%)
内臓脂肪 1



【朝食】
手作りコーヒー寒天ゼリー(8kcal)
|コーヒーゼリー(1kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料シロップ(0kcal)
img20050524.jpg



【昼食】
キムチ焼きうどん(484kcal)
|うどん(1/2玉)(126kcal)
|白菜キムチ(100g)(46kcal)
|牛肉(100g)(140kcal)
|にんにく・ねぎ(19kcal)
|にら(1束)(21kcal)
|エノキタケ(1袋)(18kcal)
|しめじ(1パック)(14kcal)
|ごま油・キムチの素(少々)(100kcal)〕

卵豆腐(30kcal)

金時豆(30g)(61kcal)
20060424215448.jpg



【間食】
コラーゲンマシュマロ(1/2袋)(82kcal)
20060424215459.jpg



【夕食】
鶏の照り焼き(310kcal)

手作りコーヒー寒天ゼリー(8kcal)
|コーヒーゼリー(1kcal)
|低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
|ノンカロリー甘味料シロップ(0kcal)〕

おまんじゅう(推定100kcal)
20060424215508.jpg



【摂取カロリー】
  推定1321kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
キムチ焼きうどんは、毎日食べてるけど本当に美味しい。
昔からそうなんだけどオイラはハマっいるうちは飽きるまで
ずっとそればかり食べる習性がある。
栄養学的にはきっともっといろいろな種類のものを
食べないといけないんだろうけどね~。
今日の昼は卵豆腐のほかに金時豆も追加してみる。
お豆はたんぱく質の宝庫。甘くて超美味しい。

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18 : 34 : 46 | カロリー制限ダイエット | page top↑
寒天コーヒーゼリー試食
2005 / 05 / 24 ( Tue )
冷蔵庫から取り出す。
冷たくていい感じに固まっているしかしこのまま食ってはいけません。
 
こういう「なんちゃってモノ」は、別皿にきれいに盛り付ることが重要。
お皿に移し変えるだけでリッチな気分になること間違いなしです。
20061225143947.jpg

お皿にのせて、スプーンでプルプル加減をチェック。
ふむふむ。寒天とは違うがゼリーとも違う。
固すぎず、やわらかすぎずで寒天とゼリーの中間の固さ。
これはかなり期待大
20061225144008.jpg

コーヒーゼリーのトッピング。
(T_T)悲しいことにノンカロリーのガムシロをまだ買ってないので、
顆粒状のノンカロリー甘味料を少量の水で溶かして、
ガムシロ代わりに。(かなりビンボーくさい)
ミルクは低脂肪コーヒーフレッシュを使用
20061225144023.jpg

いざ試食 o(@^◇^@)oワクワク

σ(´~`*)パクっ

σ(*´▽`*)=3ハアーデリシャス♪

コーヒーが濃かったから苦いかと思ったけどちょうど良い濃さだった。
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完食。
おやつには全然満足です。
これなら寒天~~いやぁぁのオイラでも20個はイケるじぇ~。
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14 : 43 : 15 | ダイエットメモ | page top↑
ダイエット【76日目】
2005 / 05 / 23 ( Mon )
体重 44.5kg (前日差-0.3kg) (開始日差-6.4kg)
体脂肪 23.9%
(前日差+0.7%) (開始日差-5.7%)
内臓脂肪 1



【朝食】
キムチ雑炊(420cal)
|玄米(120g・200kcal)
|白菜キムチ(150g・69kcal)
|卵(1個・76kcal)
|シメジ(1パック・14kcal)
|にんにく・しょうが・ねぎ(各少々・14kcal)
|白ゴマ(少々・24kcal)
|鶏がらスープの素(少々・8kcal)
|赤みそ(15kcal)

卵豆腐(30kcal)
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【昼食】
キムチ焼きうどん(501kcal)
|うどん(1/2玉)(126kcal)
|白菜キムチ(150g)(69kcal)
|牛肉(100g)(140kcal)
|にんにく・ショウガ・ねぎ(14kcal)
|白ゴマ(24kcal)
|舞茸(1パック)(14kcal)
|しめじ(1パック)(14kcal)
|ごま油・キムチの素(少々)(100kcal)

大根サラダ(32kcal)
|大根(18kcal)
|ノンオイルドレッシング(14kcal)
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【間食】
白桃ゼリー〔たらみ〕(124kcal)
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【夕食】
飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
豆乳クッキー(ごま)(152kcal)
キウィ(1個)(53kcal)
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【摂取カロリー】
  推定1321kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
卵豆腐って超低カロリーなんだねー。
パッケージでカロリー見て驚いちゃったよ。
1人前30kcalだって~。
これからおかずの定番になりそう(*≧m≦*)

お昼のテレビで泉ピン子のダイエットのを見ていたら
『油の摂取も大事』とのこと。1日大さじ1杯程度がいいらしいよ。
実は最近油を避けていたのでお肌が乾燥しているオイラ。
これからは、油もちゃんと取り入れよう。

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18 : 34 : 02 | カロリー制限ダイエット | page top↑
寒天
2005 / 05 / 23 ( Mon )
寒天を研究。。
本屋に行ったら二冊あったのでとりあえず買ってみる。
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で早速、コーヒー好きのオイラはコーヒーゼリーに挑戦。
寒天のカチっとした食感を軽減するために寒天とゼラチンをまぜて作ってみました。
目標は、ようかんみたいな固い寒天ゼリーじゃなくてぷるぷるぽよんのコーヒーゼリー。
寒天はカロリーないけどゼラチンは多少カロリーがあります。
しかしそんなことは気にしてはいけません。
ゼラチンにはコラーゲンがたっぷり。
お肌にいいんです(*´∇`*) (・・たぶん)
でもエスプレッソコーヒーで作ったからちょっと濃かったかも。。。(不安)
明日のおやつが楽しみ~。
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14 : 32 : 41 | ダイエットメモ | page top↑
ダイエット【75日目】
2005 / 05 / 22 ( Sun )
体重 44.8kg (前日差-1.0kg) (開始日差-6.1kg)
体脂肪 23.2%
(前日差-1.8%) (開始日差-6.4%)
内臓脂肪 1



【朝食】
牛乳と卵の手巻きロール(モンテール)(239kcal)
ホットコーヒー(ノンカロリー甘味料)(0kcal)
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【昼食】
マロンワッフル(推定380kcal)
BOSS(カフェオレ)(推定120kcal)
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【夕食】
お好み焼き(1/2人前)(推定400kcal)、
塩焼きそば(1/2人前)(推定300kcal)
野菜サラダ(1/2人前)(推定50kcal)
アイスコーヒー(ガムシロップ・ミルク入り)(55kcal)
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【摂取カロリー】
  推定1544kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
<(T◇T)>うぉぉぉぉぉ!!!おかえり44kg台っ。
6日ぶりに戻ってまいりました。
カロリーオーバー分を調整がするというのが良かったのか、
ヤケを起こさなくて良かった。
これからも食べたら48時間以内に調整することに
心がけようと思います。

(-_-)ウーム、、
しかし今日も外でご飯を食べる予定なのん。。
実に心配だわ。カロリーを考えて注文しなくちゃね。

(-""-;)ただ体脂肪がなぜこんなにドカンと減ったか謎だわ。。
体脂肪も足の裏ではかるタイプの体重計なので
足裏の角質が硬いと数値に多少の誤差が出てしまうとのこと。
まさか(ーー;)・・・・・(足裏を確認中)

ヾ(゜0゜*)ノアレアレー?硬くな~い。

\(*T▽T*)/ワーイ♪やったよっ父ちゃん。

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18 : 33 : 34 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【74日目】
2005 / 05 / 21 ( Sat )
体重 45.8kg (前日差+0.4kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 25.0%
(前日差-0.2%) (開始日差-4.6%)
内臓脂肪 2



【朝食】
プレーンマフィン(推定380kcal)
DIETアミノカルピス(0kcal)
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【昼食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
南国デザートグラノーラココナッツミルク味(25g)(120kcal)
ビタミンC1200(8kcal)
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【間食】
ホットコーヒー(ノンカロリー甘味料)(0kcal)
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【夕食】
豆乳ダイエット(146kcal)
飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
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【摂取カロリー】
  918kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
ΣΣ( ̄◇ ̄;)!ハウッ!?
なんとあれほど『1』の期間が持続していた内臓脂肪が
昨日のたった1日の不摂生で『2』アップ!!!!
(≧▽≦;)アチャー分かりやすいオイラのボディちゃんだぜっ。

実は昨夜は飲みに行ってしまいまして(※昨日のブログ参照)
推定2082kcalも食べてしまったので、今日は調整したいと思います。
(;^_^A アセアセ・・・最近こればっかよね。。
1日の摂取カロリーを1500kcalに設定しているので、
昨日のオーバーした分582kcalを今日の摂取カロリーから減らします。

1500kcal-582kcal=今日の摂取カロリー918kcal

少ないよぉ、、(T_T)まぁがんばりまーす。。

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23 : 16 : 23 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【73日目】
2005 / 05 / 20 ( Fri )
体重 45.4kg (前日差-0.1kg) (開始日差-5.5kg)
体脂肪 25.2%
(前日差+0.1%) (開始日差-4.4%)
内臓脂肪 1



【朝食】
焼きうどん(528kcal)
 うどん(1/2玉)(126kcal)
 白菜キムチ(150g)(69kcal)
 牛肉(100g)(140kcal)
 にんにく・ショウガ・ねぎ(14kcal)
 白ゴマ(24kcal)
 ブロッコリー(27kcal)
 舞茸(1パック)(14kcal)
 ブナピー(1パック)(14kcal)
 ごま油・キムチの素(少々)〕
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【間食】
カプチーノワッフル(2個)(220kcal)〔モンテール〕
コーヒー(0kcal)
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【昼食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
南国デザートグラノーラココナッツミルク味(15g)(70kcal)
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【夕食】
飲み屋さんであれこれ。。(推定1000kcal)
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【摂取カロリー】
  2082kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
焼きうどんは最近お気に入り。
お皿も鍋も1個で済むし、野菜やきのこ、薬味類も一緒に食べられる。
ボリュームたっぷりに見えるけどほとんどきのこなんですよ。
ではちょっと出かけてきま~す。

。。。。(( T_T)トボトボ

午前4時半帰宅。。_| ̄|○

ΣΣ┏(|||`□´|||;;)┓ガーン。。
飲みに行ってすっかり午前様。。
つか外、明るくなってるし。。
[壁]oT) エーンエーン 

ダイエットとは全く関係ないのですが、オイラは雑貨や陶器が大好き。
先週三重県で陶器まつりがあったので行ってきました。
すごく安かった。オイラが買ったのは1個100円とか200円とか
高くても500円のものなのですが、雑貨屋さんとかで買ったら
5倍くらいの値段はすると思います。
陶器を見ながらこのお皿にはちらし寿司を盛るとよさげ~とか
パスタ皿にいいなぁ~とか想像しながら買うのが楽しいです。

お皿を工夫するとただの塩おむすびをちょこんと載せても
ちょっとオシャレなカフェみたいになるから不思議。
見た目を満足させるとなんだかそれだけでダイエット生活も
楽しくなるのよね。

でも(ーー;)実際は買った陶器たちが可愛すぎて
もったいなくて使えないのが現状だったりします。
普段は割れてもいいお皿とか、100均のお皿が多いかなぁ(^w^) ぶぶぶ・・・
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23 : 15 : 55 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【72日目】
2005 / 05 / 19 ( Thu )
体重 45.5kg (前日差+0.4kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 25.1%
(前日差-0.6%) (開始日差-4.5%)
内臓脂肪 1



【朝食】
チョコチップマフィン(推定380kcal)
DIETアミノカルピス(0kcal) 
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【昼食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
ビタミンC1200(8kcal) 
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【間食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal) 
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【夕食】
豆乳クッキー(プレーン)(146kcal)
DIETアミノカルピス(0kcal)
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【摂取カロリー】
  1062kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
~~~~~((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ、、
野菜全く食べてない。
明日はちゃんと野菜も( ̄~ ̄) 食べなきゃなぁー。

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23 : 15 : 30 | カロリー制限ダイエット | page top↑
48時間以内なら取り戻せる。
2005 / 05 / 19 ( Thu )
(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」(」゜ロ゜)」オオオオオッッッ
いかんいかん。今日は体重・体脂肪共に増えてるやんっ。

やはり昨日の"おかわり"がいけなかった。

しかし、、( ̄ー ̄)ニヤリッこのブログの下書き用に使っているノートで
雑誌レタスクラブの付録に付いてたダイエット日記のコラムにこんなことが書かれていたの。

「ダイエット中なのに外食し、つい食べ過ぎてしまった・・なんてことも時にはあるもの。
そんな1回の食べすぎがきっかけでダイエットを挫折する人が意外と多いようです。
でもそれはもったいないこと。
栄養が吸収、利用されるのは48時間かかるので食べ過ぎと思ったら次の日の食事を減らし、
2日間でエネルギーの量を調節すれば大丈夫。失敗を後悔せず、続けることが大事なのです。」


(ノ´▽`)ノオオオオッそっか~。じゃあ今日は食事量を減らしてみよう。
よぉしっ、がんばるぞー。
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14 : 26 : 39 | ダイエットメモ | page top↑
ダイエット【71日目】
2005 / 05 / 18 ( Wed )
体重 45.1kg (前日差+0.1kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 24.5%
(前日差-0.3%) (開始日差-5.1%)
内臓脂肪 1



【朝食】
粉寒天入り玄米(120g)(200kcal)

生卵入り納豆(264kcal)
 納豆(90g)(180kcal)
 卵(76kcal)
 しょうゆ(6kcal)
 ねぎ・ミツバ(2kcal)〕

味噌汁(37kcal)
 赤みそ(33kcal)
 わかめ(2kcal)
 ねぎ・みつば(2kcal)〕
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【昼食】
チキンカレー(推定250kcal)
ナン(1枚と半分)(推定472kcal)
カプチーノ(推定40kcal)
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チーズケーキ(推定420kcal)
グレープフルーツジュース(推定60kcal)
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【間食】
キウィ(1個)(53kcal)
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【夕食】
豆乳クッキー(プレーン)(146kcal)
飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
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【摂取カロリー】
  1942kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
前から観たかった映画『交渉人・真下正義』を観てきました。
(o^∇^o)ノ今日は映画館がレディースデーで
映画代が1000円だったんです。女性ってお得ですよねー。
お昼はその映画館施設内のインド料理屋さんで食べました。
チキンカレーを注文すると、ナンとドリンクが飲み放題。
(´ヘ`;) う~ん・・・ダメ(≧◇≦)ダメッ、、と思いながらも
ナンのおかわり。
飲み物も2杯飲んじゃいました。
挙句の果てに、ここのカレー屋さんもレディースデーで
女性はタダでチーズケーキちゃんが付いてくるので
美味しく頂いちゃいました。
(*ノωノ) イヤン。女性ってお得だけど罪よね。。

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23 : 15 : 30 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【70日目】
2005 / 05 / 17 ( Tue )
体重 45.0kg (前日差+0.1kg) (開始日差-5.9kg)
体脂肪 24.8%
(前日差-0.8%) (開始日差-4.8%)
内臓脂肪 1



【朝食】
あんぱん(推定358kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)
ゆで卵(1個)(76kcal)
キウィ(1個)(53kcal)

大根サラダ(46kcal)
 大根(18kcal)
 ノンオイルドレッシング(28kcal)
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【昼食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal) 
ビタミンC1200(8kcal) 
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【間食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
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【夕食】
豆乳クッキー(プレーン)(146kcal)
飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal) 
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【摂取カロリー】
  1525kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
(ーΩー )ウゥーン。ジムの見学に行こうと思ったけど
ダイエットリラックス期だからか全く運動にノリ気になれない。
とりあえず今の時期は運動なしで1日1500kcalの食事を
心がけようと思いまーす。

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23 : 15 : 02 | カロリー制限ダイエット | page top↑
何とかして甘いものが食べたい
2005 / 05 / 17 ( Tue )
ヾ(´ε`;)ゝ
近頃甘いものへの欲求が夜な夜なやってくるんです。
『我慢。我慢。』ばかりだと間違いなくいつか過食に走るので
最近お世話になっている『DIETアミノカルピス500ml』を
ドラッグストアで大量買いしました。
いつもはコンビ二で1本ずつ買っていたけど、
ドラッグストアだとちょっとだけ安い。

ついでにノンカロリーの甘味料も購入。
これで甘いコーヒーも飲める(←甘いコーヒー大好き)

DIETアミノカルピスはいいですよ。
今までは、寝る前はノンカロリーのお茶とかで我慢してたけど
これだったら飲んでも0カロリー。
しかも味は普通のカルピスのまんま。
本家のカルピスはムチャクチャ高カロリーなのに
どうしてこの味で0カロリーなんだろう。。
甘党のオイラには「アンタが居てくれて良かったよ」号(┳◇┳)泣と
抱きしめたくなる一品です。

結局スポーツジムの見学に行ってきました。
町営なので利用料金も結構お値打ち。
1回の利用が500円(ジムのみの利用)
月会員だと5000円(しかもプールも使ってよい)
(━_━)ゝ ウームでも月会員だと10回行かないと
元が取れないのよね。。10回も行くかなぁ、、

ただ月会員は毎月1日からの会員なので
今から入会しても今月末の31日までしか使えないのだそう。
もったいないから6月1日から入会して通おうと思いま~す。
ジャージとかシューズとか買わないとなぁ。。
本当に運動なんて学生時代の体育の授業以来なので、
家にジャージやシューズが一切ないのです。。
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14 : 13 : 00 | ダイエットメモ | page top↑
ダイエット【69日目】
2005 / 05 / 16 ( Mon )
体重 44.9kg (前日差-0.4kg) (開始日差-6.0kg)
体脂肪 25.6%
(前日差+0.7%) (開始日差-4.0%)
内臓脂肪 1



【朝食】
みそ煮込みうどん(463kcal)
 みそ煮込みうどん(382kcal)
 卵(76kcal)
 エノキタケ(4kcal)
 ミツバ(1kcal)〕

手羽先(4個)(280kcal)

ブロッコリーサラダ(47kcal)
 ブロッコリー(33kcal)
 ノンオイルドレッシング(14kcal)
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【昼食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
南国デザートグラノーラココナッツミルク味(25g)(120kcal)
ビタミンC1200(8kcal)
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【間食】
オレンジジュース(200ml)(90kcal)(←献血してもらったやつ)
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いちごマシュマロ(5個)(55kcal)
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【夕食】
豆乳クッキー(プレーン)(146kcal)
DIETアミノカルピス500ml(0kcal) 
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【間食】
こんにゃくチップ(ファイヤーペッパー味)(36kcal)
お茶(0kcal)
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【摂取カロリー】
  1509kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
ε-(;ーωーA フゥ…
今日は、最近ハマっている『南国デザートグラノーラココナッツミルク味』を
あるスーパーでたまたま見つけ、(売ってる店があまりないの(T_T))
買おうとしたら、、、オットォ!(・o・ノ)ノ 高けぇぇっっっっ。
以前別のスーパーで398円だったのに、この店は525円っ
貴重なのに。。(T_T)残念だけど買いませんでした。

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23 : 14 : 30 | カロリー制限ダイエット | page top↑
献血ダイエット?
2005 / 05 / 16 ( Mon )
今日は久しぶりに献血をしたよ。
献血って400mlと200mlがあるんだけど
400ml献血は、体重50kg以上でないと出来ないの。
このダイエットを始める前のオイラはバリバリ50kgあったので
しっかり400ml血を抜いてもらっていたのだけど
係りの人に『50kg以下の方なので200mlですね~』と言われ
ΣΣ( ̄◇ ̄;)ハウッ、ダイエットして痩せたから
献血もいつもの半分しか協力できないのだなぁ、、と
申し訳なくなっちゃった。。

血液200ml分体重は減ったけど
オイラは献血するとその後必ず少し太る。
たぶん血を抜くと体が危機感を感じていつもより余計に
栄養を吸収して、血を作っているからではないかなぁと
思うんだけど、本当のところはどうなんだろう??
どうかリバウンドしませんように。。
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14 : 10 : 52 | ダイエットメモ | page top↑
ダイエット【68日目】
2005 / 05 / 15 ( Sun )
体重 45.3kg (前日差+0.1kg) (開始日差-5.6kg)
体脂肪 24.9%
(前日差-0.4%) (開始日差-4.7%)
内臓脂肪 1



【朝食】
メープルメロンパン(推定400kcal)
ゆで卵(76kcal)

大根サラダ(66kcal)
 大根(18kcal)
 レタス(1/2個)(20kcal)
 ノンオイルドレッシング(28kcal)〕

コーヒー(42kcal)
 低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
 オリゴ糖(15g)(35kcal)
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【昼食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
南国デザートグラノーラココナッツミルク味(30g)(144kcal)
ビタミンC1200(8kcal)
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【間食】
いちごマシュマロ(5個)(55kcal)
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【夕食】
豆乳クッキー(プレーン)(146kcal)

アイスコーヒー(7kcal)
 ブレンディー(無糖)(0kcal)
 低脂肪コーヒーフレッシュ(7kcal)
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【摂取カロリー】
  1208kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
ダイエットとは本当に全く関係ないのですが、
サザエさんの『ワカメちゃん』の声の人が変わったと先週気が付きました。
慣れるまで時間がかかりそうです(^^;
(-_-)最近のサザエさんって昔は一切なかった
サザエ&マスオのラブラブネタやちょっとしたお色気ネタがあるなぁって
思ったんだけど・・・そう思ったのはオイラだけかしら???
脚本家の人も変わったのかなぁ。。

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23 : 13 : 57 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【67日目】
2005 / 05 / 14 ( Sat )
体重 45.2kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.7kg)
体脂肪 25.3%
(前日差+0.7%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 1



【朝食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
南国デザートグラノーラココナッツミルク味(30g)(144kcal)
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【昼食】
ざるうどん(333kcal)
フライドポテト(Sサイズ)(推定350kcal)〔ファミマ〕
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ぐーぴたっ(クッキー・オレンジチーズ)(179kcal)
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【間食】
ポンデリング(221kcal)、ハニーチュロ(233kcal)
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【夕食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
南国デザートグラノーラココナッツミルク味(25g)(120kcal)
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【摂取カロリー】
  2108kcal [目標1600kcal]
    バタ ヾ(≧∇≦)〃バタ ダイエット中にドーナツ食うなよっっ。

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
ε=( ̄。 ̄;)フゥ。。
最近やせるヨーグルトの整腸作用が弱くなってきた気がするの。
さすがに毎日食べると腸が慣れてしまうのかしら??
初めて食べたときはたくさんが出でびっくりしたのになぁ。

( ̄へ ̄|||) ウーム、、体脂肪が下がらない。。
それどころか上がりつつあるし。。
こりゃもう運動するしかないかも。
月曜日にでも近所のスポーツジムを覗いてこようかなぁ。

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23 : 13 : 31 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【66日目】
2005 / 05 / 13 ( Fri )
体重 44.9kg (前日差-0.3kg) (開始日差-6.0kg)
体脂肪 24.6%
(前日差±0%) (開始日差-5.0%)
内臓脂肪 1



【朝食】
焼きうどん(476kcal)
 うどん(1/2玉)(126kcal)
 白菜キムチ(150g)(69kcal)
 牛肉(100g)(140kcal)
 にんにく(1かけ)(9kcal)
 エノキタケ(1袋)(18kcal)
 シメジ(1パック)(14kcal)
 ごま油・キムチの素(各少々)

レタスのサラダ(34kcal)
 レタス(小1/2個)(20kcal)
 ノンオイルドレッシング(14kcal)
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【昼食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
ビタミンC1200(8kcal)
グレープジュース(トップバリュ)(94kcal)
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【間食】
DIETアミノカルピス500ml(0kcal)
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【夕食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
南国デザートグラノーラココナッツミルク味(25g)(120kcal)
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【摂取カロリー】
  1262kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
やっぱ『南国デザートグラノーラココナッツミルク味』と
『やせるヨーグルト』と『オリゴ糖』のまぜまぜは最高に美味しい♪
今日スーパーを探したけど売ってなかった。。
期間限定商品じゃなくて定番商品にしちゃえばいいのになぁ。。

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23 : 12 : 53 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【65日目】
2005 / 05 / 12 ( Thu )
体重 45.2kg (前日差+0.6kg) (開始日差-5.7kg)
体脂肪 24.6%
(前日差+0.1%) (開始日差-5.0%)
内臓脂肪 1



【朝食】
アイスコーヒー(7kcal)

やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)

ワッフルサンド
 あずき(113kcal)
 プリン(98kcal)
 ストロベリー(107kcal)
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【昼食】
アイスコーヒー(0kcal)

ワッフルサンド
 プレーン(101kcal)
 モカ(111kcal)
 抹茶(112kcal)
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【間食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
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【夕食】
豆乳クッキー(プレーン)(146kcal)
アイスコーヒー(無糖)(0kcal)
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【摂取カロリー】
  1323kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
昨日は名古屋に行ったので、以前からお取り寄せスィーツで話題の
ワッフルケーキのエール・エルでワッフルを買いました。
朝食と昼食に食べる。旨い(T_T)うるうる。
でも体脂肪が気になる今日この頃。
こういうのは1週間に1個だけとか決めて食べないとまずいんだろうなぁ。。
午後からは、雨でウォーキングも無理っぽいので
部屋中大掃除してカロリーを消費する予定っす。

・・・そして掃除終了後
ε-(´・`) フー。午後は掃除してよく動きました。
しかし今日もが出ませんでした。

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23 : 12 : 28 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【64日目】
2005 / 05 / 11 ( Wed )
体重 44.6kg (前日差+0.2kg) (開始日差-6.3kg)
体脂肪 24.5%
(前日差+1.3%) (開始日差-5.1%)
内臓脂肪 1



【朝食】
無脂肪ヨーグルト(イチゴ、ブルーベリー)(100g×3コ)(207kcal)
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【昼食】
サーモンベーグル(318kcal)
アイスラテ(53kcal)〔ドトールコーヒー〕
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【間食】
チョコレートバナナケーキ(推定380kcal)
アイスラテ(推定70kcal)
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チュロス(1本)(300kcal)
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【夕食】
チャーシュー麺(スモールサイズ)(推定500kcal)
回鍋肉(1/2皿)(200kcal)
ゴマ団子(推定180kcal)、
マンゴープリン(推定100kcal)
減肥茶(0kcal)
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【摂取カロリー】
  推定2350kcal [目標1600kcal]

【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
Σ(´□`;)ハゥ、昨日の大学いもの影響か!!!!????
体脂肪またまた増加。いかんなぁ。。
今日はアレグリア2を観にいってきます~。
 (【アレグリアとは】サーカスみたいなミュージカルみたいな感じのものです。)
昼間は開演の時間まで名古屋の市内で買い物をしようと思ってます。
買い物の時って無意識にかなり歩くから、いっぱい歩いてきま~す。

── そして深夜帰宅 ──

ε-(;ーωーA フゥ…帰ってきました。
アレグリア2は、とても面白かったです。
出演者の方々の演技はもちろん、衣装も素敵で
おおっっ-!!w(゜o゜*)wの言いっぱなしでした。

そして夜ご飯を食べたのは深夜11時。。。。
しっかりデザートのゴマ団子とマンゴープリンまで完食。
すべて体脂肪に化けることでしょう。。。
しかし、、朝から外出すると、トイレに行くタイミングをなくしてしまい、
便秘になってしまうオイラ。。

(-""-;)・・・そういえば『アレグリア2』を一緒に見に行った連れと会ったのは
年末に飲みに行って以来で、今ダイエットしていることは内緒なんだけど、
年末より6kg弱やせたオイラに全く気づいてくれなかったのっ
それどころか晩ごはんの時
『こんな時間に食ったら、さらに太るよアンタ。』と言われたくらいさ
ん~。どうやら6kg減程度では周りはあまり気づかないみたい。
まぁオイラってば、もともと丸顔だから、
やせても気付いてもらえんのは宿命なのかもなぁ、、
(´・ω・`)それはそれでションボリよねぇ。
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23 : 11 : 59 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【63日目】
2005 / 05 / 10 ( Tue )
体重 44.4kg (前日差-0.3kg) (開始日差-6.5kg)
体脂肪 23.2%
(前日差-2.1%) (開始日差-6.4%)
内臓脂肪 1



【朝食】
パイナップルジュース(Dole)(103kcal)
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【昼食】
大学いも(200g)(636kcal)
焼きうどん(478kcal)
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【間食】
プルーン(3粒)(59kcal)
アイスコーヒー(30kcal)
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【夕食】
豆乳クッキー(プレーン)(146kcal)
お茶(0kcal)
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【摂取カロリー】
  1452kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
今は「ダイエットリラックス期」です。
ホルモンのバランスの関係でダイエットをしても体重が減りにくく、
イライラする時期なので、おとなしくしていましょうという時期らしいです。

お昼は焼きうどんにしてみました。
うどんを1/2玉にして、エノキタケやシメジをたっぷりに。
ボリューウムたっぷりでおいしかったです。
しかし、後で調べたら一緒に食べた『大学いも』が
かなりの高カロリーでショックでしたっっ
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