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ダイエット【62日目】
2005 / 05 / 09 ( Mon )
体重 44.7kg (前日差-0.2kg) (開始日差-6.2kg)
体脂肪 25.3%
(前日差+0.1%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 1



【朝食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)         
オリゴ糖(15g)(35kcal)
南国デザートグラノーラココナッツミルク味(40g)(192kcal)
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【昼食】
たまごワッフル(3枚)(213kcal)
トマトジュース(200g)(40kcal)
鶏の照り焼き(310kcal)
手羽先(2個)(140kcal)
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【間食】
やせるヨーグルト(200g)(229kcal)
オリゴ糖(15g)(35kcal)
イチゴマシュマロ(10g)(34kcal)
ビタミンC1200(8kcal)
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【夕食】
DIETアミノカルピス500ml(0kcal)
豆乳クッキー(ごま)(152kcal)
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【摂取カロリー】
  1617kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
オイラは期間限定という言葉にかなり弱い。
ダイエット中でもこの文字を見ると思わず買ってしまう。
なぜならば、普通のお菓子だったら、やせてから買おうと
あきらめられるけど、期間限定のものは今度買おうとしたとき
もう売ってないかもしれないからです(^^;;

今日の期間限定ものは『南国デザートグラノーラココナッツミルク味』
これが旨すぎてびっくり。今まで食べたシリアル系で一番旨いです。
やせるヨーグルトに混ぜて食べると、ココナッツとドライフルーツが
ヨーグルトの酸味によく合います
これはぜひ期間限定で消える前に買いだめせねば。。
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19 : 38 : 52 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【61日目】
2005 / 05 / 08 ( Sun )
体重 44.9kg (前日差-0.2kg) (開始日差-6.0kg)
体脂肪 25.2%
(前日差+0.3%) (開始日差-4.4%)
内臓脂肪 1



【朝食】
やせるヨーグルト(オリゴ糖15g入り)(200g)(264kcal)
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【昼食】
キムチ雑炊(465kcal)
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【間食】
やせるヨーグルト(オリゴ糖15g入り)(200g)(264kcal)
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【夕食】
豆乳クッキー(プレーン)(146kcal)
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【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
食事のカロリー計算って、なかなか大変な気がするのですが、
栄養成分ナビゲーターというグリコ運営のサイトはとっても便利ですよ~。
食べたもののカロリーを計算するとき、材料を『選択』して、『計算』を押すと
その料理のカロリーの合計を自動で出してくれます。
カロリーだけでなく、他の栄養成分のデーターも数値で出てくるので
とても役に立っています(^O^)

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19 : 38 : 11 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【60日目】
2005 / 05 / 07 ( Sat )
体重 45.1kg (前日差+0.8kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 24.9%
(前日差+0.7%) (開始日差-4.7%)
内臓脂肪 1



【朝食】
レーズンクーヘン
ミニチーズケーキ
抹茶のパンナコッタ
トマトジュース
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【昼食】
ハンバーグセット(@メープルガーデン)
(ハンバーグ、野菜サラダ、ホワイトブレッド、コーヒー)
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【夕食】
無脂肪ヨーグルト(イチゴ、ブルーベリー)(100g×2コ)
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【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  やせるヨーグルトを400g食べる。
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
昨日の燃焼スープダイエットは、
玄米ご飯の日だったので少し体重が戻ってしまいました。
ご飯って体重や体脂肪に即影響するのですね。
今朝は近所のおいしいパン屋さんで好きなものを買って食べました。
甘いものばかりですが、こういう日もたまにはないと
根気のないオイラはダイエットなんてやってられませんっ。

午後から出かけました。
今日はオイラんちのワンコの誕生日
ワンコの誕生日にはいつも行っている三重県の
メープルガーデン』に行きました。
愛犬家の方はご存知かもしれませんが、
ちまたでは犬と一緒に入れるドックカフェってのがあるんですよ。
・・でワンコと一緒にランチしました。
オイラはハンバーグセットで、
ワンコはさつまいもモンブラン(犬仕様のもの)
とっても旨かったです(o^∇^o)ノ
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ハッ!(`ロ´;) ダイエット!!??
・・・すっかり忘れてました。。

なので夕飯は自粛。。。
今日の分の『やせるヨーグルト』は明日食べます(´・ω・`)ションボリ

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19 : 37 : 19 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【59日目】
2005 / 05 / 06 ( Fri )
体重 44.3kg (前日差-0.6kg) (開始日差-6.6kg)
体脂肪 24.2%
(前日差+0.3%) (開始日差-5.4%)
内臓脂肪 1



【朝食】
燃焼スープ〔カレー味(カレー粉+ガラムマサラ入り)〕
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【昼食】
燃焼スープ〔カレー味(カレー粉+ガラムマサラ入り)〕        
玄米ご飯
焼きのり
ふりかけ
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【夕食】
燃焼スープ〔カレー味(カレー粉+ガラムマサラ)〕
玄米ご飯
焼きのり
ふりかけ
白菜キムチ
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【間食】
パインアップルジュース(トップバリュ)
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【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  燃焼スープダイエット(7日目)     
    燃焼スープと玄米ご飯が食べ放題の日。
    他に野菜やフルーツジュースを飲んでも良い。
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
おおっっ-!!w(゜o゜*)w 体重落ちすぎっ。
おそるべし燃焼スープ。
でもこのダイエットは体重が増えて困ったときの
最終手段でやることにしようかな。
ドーンと減るからおもしろいのだけど1ヵ月1kg減が目標のオイラとしては
目標に反するというのが結論です。

とりあえず明日からはまた「やせるヨーグルト」を食べようと思い、
朝から仕込んでました
やせるヨーグルトを作る時、乳酸菌を増やす目的で室温に12時間放置しないといけないのですが、
作ってそのままだとぬるくておいしくないので、一晩冷やしたほうがいいです。
食べる前の日の朝9時くらいに作って、室温で12時間置くと夜9時完成。
で、冷蔵庫にしまって、就寝。というスケジュールで作ると
翌朝、冷たくておいしいヨーグルトが食べれます。

今日は鶏むね肉が2kgで580円だった。
2kgもいらないと思ったのですが安かったので買ってしまいました。
・・・しばらくは鶏肉生活です。

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19 : 36 : 33 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【58日目】
2005 / 05 / 05 ( Thu )
体重 44.9kg (前日差-0.7kg) (開始日差-6.0kg)
体脂肪 23.9%
(前日差-0.5%) (開始日差-5.7%)
内臓脂肪 1



【朝食】
燃焼スープ〔カレー味(カレー粉+ガラムマサラ入り)〕
牛肉赤身ステーキ
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【昼食】
燃焼スープ〔カレー味(カレー粉+ガラムマサラ入り)〕        
牛肉赤身しゃぶしゃぶ
ゆでブロッコリー
ノンオイルドレッシング
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【夕食】
パインアップルジュース(トップバリュ)
緑茶
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【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  燃焼スープダイエット(6日目)     
    燃焼スープと牛肉の赤身ステーキ(150g2~3枚)と食べて良い。
    牛肉の代わりに煮魚でも可。
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
今日は燃焼スープを始めてから、やっとガタンと体重が落ちました。
朝、食べた肉は旨かったっっ(T_T)
オイラは燃焼スープダイエットをすると1日目~3日目は、
体重が増えるか停滞して4日目~6日目にガタンと落ちます。
6日目になるとそれほど食べ物への欲求がなくなるのですが
3日目、4日目は『白飯が食べたい』という欲求との戦いでした。
ああ、明日でやっと終わりだぁぁ

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19 : 33 : 34 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【57日目】
2005 / 05 / 04 ( Wed )
体重 45.6kg (前日差-0.1kg) (開始日差-5.3kg)
体脂肪 24.4%
(前日差+0.3%) (開始日差-5.2%)
内臓脂肪 1



【朝食】
燃焼スープ〔カレー味(カレー粉+ガラムマサラ入り)〕
ササミのオーブン焼き
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【昼食】
燃焼スープ〔カレー味(カレー粉+ガラムマサラ入り)〕        
鶏肉の照り焼き(皮なし)
トマトジュース
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【夕食】
トマトジュース
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【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  燃焼スープダイエット(5日目)     
    燃焼スープと鶏肉(700gまでを皮なしで)とトマト6個を食べて良い。
    鶏肉の代わりに煮魚でも可。
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットリラックス期
 
【本日のたわごと】
いつも愛犬にササミをオーブンで焼いた自家製ササミジャーキーを
作っているのですが、今日はワンコのおやつと一緒に自分用にも作ってみました。
人間用には塩、黒こしょう、ガーリックパウダーをパッパッとふり、
ワンコ用には何もふりかけずにオーブンで焼きます。
表面が乾いて、うっすらきつね色になったらできあがり。
食べてみたら「黒こしょうとガーリックがスパイシーで旨~い!!」
油も使ってないし、ヘルシーでこれはいいなぁと思いました。

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↑これはワンコ用です U^ェ^U ワン!

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19 : 33 : 01 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【56日目】
2005 / 05 / 03 ( Tue )
体重 45.7kg (前日差±0kg) (開始日差-5.2kg)
体脂肪 24.1%
(前日差-0.8%) (開始日差-5.5%)
内臓脂肪 1



【朝食】
燃焼スープ〔キムチ味(桃屋のキムチの素入り)〕 
バナナ(1本)
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【昼食】
燃焼スープ〔キムチ味(桃屋のキムチの素入り)〕
バナナ(1本)
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【夕食】
バナナ(2本)                           
無脂肪ヨーグルト(イチゴ)
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【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  燃焼スープダイエット(4日目)     
    燃焼スープとバナナ3本と無脂肪牛乳(500ml)か無脂肪ヨーグルトを食べる。
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットチャンス期
   
【本日のたわごと】
いつもは朝をした後で体重をはかるのですが今朝は出なくて
体重は昨日と同じでした。でもでもお腹周りをみてびっくり。
ウエストがひとまわり細くなった気がします。
しかも体脂肪が大幅に減りました。なかなか良い調子です

今日はバナナの日なのですが、柑橘系の果物が好きなオイラは
実はバナナを1年に1本食べるか全く食べないくらい興味がないのです(^^;)
・・ごめんねバナナ
でも久しぶりに食べるとなんだかホッとする味ですね。
ダイエット中だから、なおさらうれしい甘みです。

ルールでは本当はバナナ4本も食べちゃいけないんですけど
4本入りのやつを買ってしまったので、まぁいっかと
全部食べちゃいました(^^;)

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19 : 32 : 35 | カロリー制限ダイエット | page top↑
しそ
2005 / 05 / 02 ( Mon )
昨日の『あるある大辞典』は『シソ』がテーマでした。
毎日20~30枚のシソを食べる続けると、血液がさらさらになり
体脂肪が下がるとのこと。(←これは1日150枚も食べる実験でしたが、、)
しかも番組中で紹介された『シソ入り餃子』がこれまた旨そうだしっっ
(。・ρ・)ジュル

去年、庭の家庭菜園でシソを作ったのですが
パスタと手巻き寿司に2~3回使った程度で
後は食べられずにそのまま庭に放置してました、、、
本当に大量に生えてくるんですよシソって。
去年はたぶん数千枚分のシソが庭で生えていました(笑)
そんなシソなので買うのはちょっともったいない。
・・ということで、ダイエット目当てで早速シソのタネを購入しました。
今年はちゃんとシソを食べようっ

また、シソの実から作られた『シソ油』をサラダなどに
そのままかけて食べると、お肌のキメが良くなるらしいです。
今朝買い物に行ったら、小さなスーパーなのに売ってたのでこれも購入。
今はダイエット中なのでサラダに『油』はかけられませんが、
もう少しお腹がへっこんだら『シソ油』でドレッシングを作って
サラダでも食べてみようと思います。
(^^;)しかしテレビで見るとすぐ買ってしまうなぁ。オイラって。。
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テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 07 : 39 | ダイエットメモ | page top↑
ダイエット【55日目】
2005 / 05 / 02 ( Mon )
体重 45.7kg (前日差-0.5kg) (開始日差-5.2kg)
体脂肪 24.9%
(前日差-0.3%) (開始日差-4.7%)
内臓脂肪 1



【朝食】
パイナップルジュース(Dole)
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【昼食】
燃焼スープ〔キムチ味(桃屋のキムチの素入り)〕
冷凍ブルーベリー(80g)
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【間食】
冷凍ブルーベリー(80g)
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【夕食】
燃焼スープ〔キムチ味(桃屋のキムチの素入り)〕
ゆでブロッコリーと焼きシメジ(ノンオイルドレッシング)
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【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  燃焼スープダイエット(3日目)
    燃焼スープと果物と芋類以外の野菜は食べ放題。
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のたわごと】
臓脂肪また 1 になりました。
たぶん『1』になったり『2』になったりするのはギリギリ『1』なんだと思います

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

17 : 01 : 37 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【54日目】
2005 / 05 / 01 ( Sun )
体重 46.2kg (前日差+0.4kg) (開始日差-4.7kg)
体脂肪 25.2%
(前日差-0.4%) (開始日差-4.4%)
内臓脂肪 2



【朝食】
食べなかった [昨日と同様、昼まで爆睡してました(^▽^;)]



【昼食】
燃焼スープ〔キムチ味(桃屋のキムチの素入り)〕
グレープジュース(トップバリュ)
緑茶
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【間食】
干しいも(半袋分)
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野菜サラダ
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【夕食】
グレープフルーツジュース(Dole)
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【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  燃焼スープダイエット(2日目)
    燃焼スープと芋類以外の野菜は食べ放題。
    (夕食時だけ茹でたじゃがいもかさつまいもを食べてよい)
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える     

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のたわごと】
今朝の体重が増えているのは、『燃焼スープダイエット』のルール上、
野菜や果物が食べ放題なので、一時的に体重が増えたのだと思われます。
・・・とヘタないいわけ(^^;;
(カサはあるけど、カロリー的には大したものは食べていないので)

今日のお楽しみメニューの『お芋』はおやつの時間に食べました。
いつものスーパーで『焼き芋』を買おうと思って行ったら
売り切れだったので、『干しいも』にしまいた。
蒸してスライスしたさつまいもを砂糖などは使わず干しただけのものなので、
たぶん食べ過ぎなければダイエットには問題ないと思います。
ヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ 。天然の甘さバンザイ
ウチのワンコも干しいもが大好きで、食べてたら欲しそうに
ワラワラと寄ってきたので、ワンコと分けわけして食べました。
結局半袋くらいワンコに食べられてしまいました、、

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16 : 13 : 17 | カロリー制限ダイエット | page top↑
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