スポンサーサイト
-- / -- / -- ( -- )
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
-- : -- : -- | スポンサー広告 | page top↑
ダイエット【53日目】
2005 / 04 / 30 ( Sat )
体重 45.8kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 25.6%
(前日差+0.7%) (開始日差-4.0%)
内臓脂肪 2



【朝食】
食べなかった [昼まで爆睡してました(^▽^;)]



【昼食】
燃焼スープ〔キムチ味(桃屋のキムチの素入り)〕
グレープフルーツジュース(Dole)
緑茶
20060416143930.jpg



【夕食】
燃焼スープ〔キムチ味(桃屋のキムチの素入り)〕
パイナップル
20060416143941.jpg



【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  燃焼スープダイエット(1日目)
    燃焼スープとバナナ以外の果物は食べ放題。
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のたわごと】
(; ̄ー ̄)...ン?なぜか昨日より増えてる体脂肪。
そして再び『2』にもどる内臓脂肪(;^_^A アセアセ・・・
でも落とすペースが早すぎると思っていたので・・まぁいいかです。
イオンの『5%割引の日』なのでお買い物に行ってきます~。
スポンサーサイト

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12 : 33 : 35 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【52日目】
2005 / 04 / 29 ( Fri )
体重 45.5kg (前日差-0.3kg) (開始日差-5.4kg)
体脂肪 24.9%
(前日差±0%) (開始日差-4.7%)
内臓脂肪 1



【朝食】
やせるヨーグルト(オリゴ糖15g入り)(200g)(264kcal)
きなこ豆乳飲料(89kcal)
ビタミンC1200(8kcal)
20060416124647.jpg



【昼食】
スパ王(たらこ)(413kcal)
手羽先(4個)(280kcal)
カフェモカ(MAXIM)(62kcal)
20060416124700.jpg



【夕食】
豆乳クッキー(プレーン)(146kcal)
やせるヨーグルト(オリゴ糖15g入り)200g(264kcal)
飲茶楼(中国ブレンド茶)
20060416124710.jpg



【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え  
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のたわごと】
『青木さやか』写真集やっと買いました
写真集を見ていたら、オイラもなんとなく写真が撮りたくなって
全身写真とお腹周りを前から後ろから横からデジカメの
セルフタイマーを使って撮ってみました。
自分の体を写真で見るとお腹だけ出てるのがよく分かります
お風呂の鏡とかで見る時よりも、どこに肉が付いているのか
一目で発見できてしまいます。こりゃおもしろ~い。
最終的にお腹の肉がなくなって、やせたあかつきには
笑い話としてこの写真をUPさせて頂きます。。(笑)
今はひぇ~と目をそむけたくなるような恥ずかしい写真です。。
このお腹がこれからどうなるのか楽しみ
20060416124719.jpg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 16 : 38 | カロリー制限ダイエット | page top↑
まる式燃焼スープ
2005 / 04 / 29 ( Fri )
せっかくのダイエットチャンス期なので明日から
燃焼スープダイエットでもはじめようかなと思って
月に1度の『燃焼スープ』を作ってみました。
今までも雑誌で見て何度もこのスープを作ったのですが、
少し味付を工夫しないと長続きしないので雑誌に掲載されていたレシピに
アレンジが加えてあります。
オイラのレシピはコンソメスープの素が多く、その分が塩分多めです。
大幅なダイエットを期待される方は、塩分はむくみの原因になるので
コンソメスープの数を控えたほうが良いかもしれません。
(オイラのレシピは7個使っていますが、本来のレシピは1個なのです。。)
オイラはダイエット効果より食べやすさを重視したため、味は濃い目です。
でもダイエット効果は十分ありますよ。

【まる式燃焼スープ】
健康雑誌の『健康4月号』を
アレンジして作っています(o^∇^o)ノ

【材料】(7皿分864kcal)
(基本の具材)
たまねぎ・・・3個 (222kcal)
セロリ・・・1本 (12kcal)
キャベツ・・・1/2個 (69kcal)
トマトの缶詰・・・400g (112kcal)
ピーマン・・・1個 (9kcal)
ごぼう・・・1本 (98kcal)
干ししいたけ・・・2枚 (15kcal)
マッシュルームの缶詰・・・小1缶 (10kcal)
ライトツナ缶・・・小1缶(241kcal)
コンソメスープの素・・・7個 (52.5kcal)
水・・・2リットル
しょうが・・・1片 (3kcal)。
にんにく・・・1片 (9kcal)
かつおぶし・・・3g (11kcal)
塩・こしょう
20061225161520.jpg

【作り方】
野菜類を細かく切ります。
鍋に水と野菜類、きのこ、ツナ缶とコンソメスープの素を入れ煮ます。
(野菜がやわらかくなるまで一時間程度)
20061225161539.jpg

アクをすくいながら、野菜が柔らかくなったらかつおぶしを入れ、少し煮ます。
20061225161554.jpg

最後に刻んだにんにくとしょうがを加えて出来上がり

オイラは辛いもの好きなので食べるときは、
さらに『桃屋のキムチの素』や『カレー粉&ガラムマサラ』を
加え味付けしています。(゚Д゚)辛ウマ~

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

16 : 18 : 22 | レシピ | page top↑
ダイエット【51日目】
2005 / 04 / 28 ( Thu )
体重 45.8kg (前日差±0kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 24.9%
(前日差-0.7%) (開始日差-4.7%)
内臓脂肪 2



【朝食】
DIETアミノカルピス500ml(0kcal)
20060416122658.jpg



【昼食】
ベーグル(プレーン1/2個、ブルーベリー1/2個)(260kcal)
カフェモカ(MAXIM)(62kcal)
クリームチーズ(68kcal)
鶏肉の照り焼き(310kcal)
ビタミンC1200(8kcal)  
20060416122713.jpg



【夕食】
豆乳クッキー(抹茶)(147kcal)
飲茶楼(中国ブレンド茶)(0kcal)
やせるヨーグルト(オリゴ糖15g入り)(200g)(264kcal)
20060416122721.jpg



【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え  
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のたわごと】
生理終了で『ダイエットチャンス期』になりました♪
内臓脂肪値も とうとう『1』に
1以下の数値はないのでこれが最低値なのです。
オイラは内臓には脂肪はないけど、ウエストにお肉が
たっぷり付く体質のようです。まるで浮き輪のようです
ちょっと背中を曲げて、礼をした状態でお腹の肉をつまむと
タウンページくらいの厚さは余裕であります。
でも腹筋はやりたくないし、、、、

ベーグルは一般的に脂肪分が少なく、
ダイエットに向いていると言われていますが、
実はずっしりと重い分、他のパンより糖質が高めなのです。
だけどたまにあのモチモチのベーグルが食べたくなります。
今日は久しぶりに食べました。
少しトーストすると表面がぱりぱりしておいしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 15 : 52 | カロリー制限ダイエット | page top↑
運動でダイエット。。
2005 / 04 / 28 ( Thu )
これからは運動もせねばと、いろいろ調べたのですが
脂肪1kg分を減らすには7000kcal分運動するか、
7000kcal分の食事制限が必要だそうです。
(^^;;運動で7000kcalってどのくらい????
・・で、、調べました。

ジョギング…19.7時間、水泳(平泳ぎ)…12.8時間、歩く…37.6時間、、、

なかなか気が遠くなるような数字です
オイラは運動が大嫌いなので運動だけでやせるのは
絶対無理だなぁと思いました。

では7000kcal分の食事制限をすれば良い。
1ヶ月で1kgやせようと思ったら7000kcal÷30日=233kcal
生活活動強度1(軽い)女性の1日のエネルギー所要量は1729kcalなので
1729kcal-233kcal=1496kcalとなります。
つまりだいたい1日1500kcalの食事を摂取していれば
1ヵ月後には1kg減っているはずなのです。

でもこれじゃ~筋肉が付いてくれません。。
ということで1日60分歩く時間を作ろうと思います。
60分歩くと162kcal消費されます。
なので〔1日の消費ノルマ233kcal〕-〔運動162kcal〕=〔食事制限71kcal〕
となります。

1日のエネルギー所要量から食事制限分を差し引くと
1729kcal-71kcal=1658kcalとなり

ゆえに 1ヵ月1kg減量するには
『1日約1650kcalを食事で摂取し、60分歩くこと』が条件となります。

・・でも食事のカロリー計算が面倒くさいなぁ。。
( ̄へ ̄|||) ウーム、、この計画どおりきちんといくかどうか、、

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

14 : 01 : 58 | ダイエットメモ | page top↑
祝【50日目】
2005 / 04 / 27 ( Wed )
ダイエット生活50日です。
結果体重-5.1kg、体脂肪-4.0%です。飽き性のオイラがよく続いたものです。
本当は1ヶ月1kg減量の予定でしたが、10日で1kgというペースで
落ちてしまいました。急に落とすと過食やリバウンドの原因になるので、
これからはきちんと『1ヶ月1kg減量』を守っていきたいと思っています。
1ヶ月1kgだと1日たったの『-33g』の減量でいいんです
それより体脂肪を退治せねばっっ。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 58 : 41 | おしらせ | page top↑
ダイエット【50日目】
2005 / 04 / 27 ( Wed )
体重 45.8kg (前日差-0.1kg) (開始日差-5.1kg)
体脂肪 25.6%
(前日差±0%) (開始日差-4.0%)
内臓脂肪 2



【朝食】
やせるヨーグルト(オリゴ糖15g入り)(200g)(264kcal)
20060416115433.jpg



【昼食】
玄米キムチ雑炊(白菜キムチ、玄米(100g)、ワカメ、ごま)
鶏肉の照焼き
ビタミンC1200(1ステック)
20060416115442.jpg



【間食】
きなこ豆乳飲料(89kcal)
20060416115452.jpg



【夕食】
豆乳クッキー(ごま)(152kcal) 
烏龍茶
20060416115503.jpg



【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え  
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【本日のたわごと】
生理5日目。
昨日雑誌を買いにコンビ二に行ったら、デザートのコーナーに
売っていたレアチーズケーキが無性に食べたくなって、
買っちゃおうかなぁと思ったけどやめました。
なぜ買うのがやめられたかというと、実は「やせるヨーグルト」に
オリゴ糖(←味は甘~いシロップです)をかけると
レアチーズにそっくりな味なのです。
そう!オイラは、毎日毎日レアチーズケーキを食べて
ダイエットしているようなもの。なのにあの三角のケーキの「形」を見ると
ケーキが食べたいと思ってしまう。まさにパブロフの犬状態。。
人間の視覚心理って不思議ですねぇ。
やせるヨーグルトをゼラチンとかで固めて、
ケーキみたいに三角に切ってみようかなぁ~。

~~~~~((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ、今日もおやつ分のヨーグルトが
食べれませんでした。。
けして飽きちゃったわけではありませんよっっ(^▽^;)
オイラは乳製品大好きですし、本当おいしいですから。
ただ、、おやつの時間あまりお腹が空かないので食べられないんですよ。。
1日400gのヨーグルトってかなり多すぎます、、、

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 15 : 12 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【49日目】
2005 / 04 / 26 ( Tue )
体重 45.9kg (前日差-0.1kg) (開始日差-5.0kg)
体脂肪 25.6%
(前日差+0.3%) (開始日差-4.0%)
内臓脂肪 2



【朝食】
やせるヨーグルト(オリゴ糖15g入り)(300g)(378kcal)
20060415232928.jpg



【昼食】
しめじのスパゲティ(416kcal)
雪茶&ローズヒップブレンドティ(0kcal)
手羽先(4個)(280kcal)
ビタミンC1200(1ステック)(8kcal)
20060415232938.jpg



【間食】
やせるヨーグルト(オリゴ糖15g入り)200g(264kcal)
20060415232950.jpg



【夕食】
豆乳クッキー(プレーン)(146kcal) 
雪茶&ローズヒップブレンドティ
20060415233000.jpg



【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え  
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【本日のたわごと】
生理4日目。
今までお肌のためにはコラーゲンだ~と思い鶏肉をせっせと食べていましたが、
体内でコラーゲンを生成するにはビタミンCが必要だということを
今日初めて知りました、、
早速ドラッグストアでビタミンC含有食品を買ってきました。
30ステック入りで298円。安い
成人女性1日のビタミンC摂取量の目安は100mgだそうです。
たったこの1ステックを食べただけで1200mg(レモン60個分)も
ビタミンCが摂れるらしいのでこれで十分です。
\(^▽^)/ひゃっほ~。
20060415233016.jpg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 18 : 19 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【48日目】
2005 / 04 / 25 ( Mon )
体重 46.0kg (前日差-0.1kg) (開始日差-4.9kg)
体脂肪 25.3%
(前日差+0.6%) (開始日差-4.3%)
内臓脂肪 2



【朝食】
やせるヨーグルト(オリゴ糖15g入り)(200g)(264kcal)
20060415230532.jpg



【昼食】
スパ王(ミートソース)(457kcal)
きなこ豆乳飲料(89kcal)
20060415230541.jpg



【夕食】
豆乳クッキー(抹茶)(147kcal)
たまねぎスープ(20kcal)
20060415230552.jpg



【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え  
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【本日のたわごと】
生理3日目。
しかも2日連チャンで便秘で~す

昨日の急に体脂肪が落ちたのは気のせいだったみたいですね~(^^;;       
今日からはスキムミルクが手に入ったので『やせるヨーグルト』復活です。
オイラは魚はあまり食べない(調理が面倒くさい)ので
確実にカルシウム不足な食生活だったのですが、このヨーグルトを食べていれば
毎日1日に1100mg分もカルシウムを摂取できるのでたぶん骨には良いんだろうなぁと思います。

(ノ゜⊿゜)ノあうぅ!!しまったっっっ。
おやつのヨーグルトを食べ忘れてしまいました。。
意味ないじゃーん。
このダイエットは1日1100mgのカルシウムを摂取して効果が
得られるダイエットなので食べ忘れは厳禁なのです、、
今日食べられなかった分は明日食べまーす。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 54 : 04 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【47日目】
2005 / 04 / 24 ( Sun )
体重 46.1kg (前日差-0.7kg) (開始日差-4.8kg)
体脂肪 24.7%
(前日差-0.8%) (開始日差-4.9%)
内臓脂肪 2



【朝食】
玄米キムチ雑炊(白菜キムチ、玄米、ワカメ、ごま)
鶏肉の照焼き
雪茶&ローズヒップブレンドティ
20060414184022.jpg



【昼食】
フランスパン(小)
抹茶のパンナコッタ
20060414184029.jpg



【間食】
パイナップルジュース(Dole)
きなこ豆乳飲料
20060414184038.jpg



【夕食】
豆乳クッキー(プレーン)
飲茶楼(中国ブレンド茶)
20060414184052.jpg



【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】 
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え  
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【本日のたわごと】
生理2日目。
今日はスキムミルクがない為、『やせるヨーグルト』はお休みです。

今朝急に体脂肪も落ちていたのですが、
いろいろなダイエットを併用しているので
いったい‘何のおかげ’で体脂肪が落ちたかよく分かりません
『やせるヨーグルト』が良かったのか、
あるいは『豆乳クッキーダイエット』が良かったのか、、
ん~、、『雪茶&ローズヒップブレンドティ』は体脂肪を急激に落とすと
聞いたからこれが良かったのかしら。。

今日はいざスキムミルクを探す旅へ。。
スーパー、ドラッグストア、業務用食材店、製菓材屋さん、、
いろいろ探しましたがどこも『売り切れ
あぁ、もしかしたらこの先1ヶ月くらいは手に入らないかもしれないなぁ。。
やせるヨーグルトの便通の良さは何にも変えがたいので、
ダイエットには頼もしい助っ人だと思っていたのですが、
売り切れじゃ仕方ないなと思い、
いつもは行かない地元の小さいスーパーにふらっと立ち寄ってみると
スキムミルクが大量に陳列されていました。
おお-!!w(゜o゜*)w。
しかも品揃え豊富で5種類くらいのメーカーの商品が売られていました。
スキムミルク5袋(1.25kg・約20日分)とプレーンヨーグルト4パック(2kg)を購入。
20060414184104.jpg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

18 : 28 : 35 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【46日目】
2005 / 04 / 23 ( Sat )
体重 46.8kg (前日差+0.1kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 25.5%
(前日差-0.7%) (開始日差-4.1%)
内臓脂肪 2



【朝食】
やせるヨーグルト(オリゴ糖入り)(200g) 
雪茶&ローズヒップブレンドティ
20060414181911.jpg



【昼食】
玄米キムチ雑炊(白菜キムチ、玄米、ワカメ、ごま)
鶏肉の照焼き
雪茶&ローズヒップブレンドティ
20060414181919.jpg



【間食】
きなこ豆乳飲料
20060414181926.jpg


やせるヨーグルト(オリゴ糖入り)(200g) 
20060414181936.jpg



【夕食】
豆乳クッキー(ごま)
雪茶&ローズヒップブレンドティ
カプチーノカロリーハーフ(MAXIM)
20060414181943.jpg



【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【本日のたわごと】
朝っぱらから生理になりました
オイラは生理になると便秘になるので気が重い日々です。。

生理が終わって『ダイエットチャンス期』になったら、
またまた燃焼スープダイエットをしようと思います。
燃焼スープダイエットは水分を大量に摂るので
生理が終わった後に実行すると体重が落ちやすいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

18 : 11 : 37 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【45日目】
2005 / 04 / 22 ( Fri )
体重 46.7kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 26.2%
(前日差-0.8%) (開始日差-3.4%)
内臓脂肪 2



【朝食】
やせるヨーグルト(オリゴ糖入り)(100g) 
スーパーやせるヨーグルト(オリゴ糖入り)(100g)
20060414175907.jpg



【昼食】
たまごどんの素(大塚食品)+玄米ご飯(150g)
味噌汁(ワカメと油あげ)
手羽先(2個)
のり
お茶
20060414175926.jpg



【間食】
やせるヨーグルト(オリゴ糖入り)(100g)
スーパーやせるヨーグルト(オリゴ糖入り)(100g) 
20060414175933.jpg



【夕食】
豆乳クッキー(抹茶)
白菜キムチ     
お茶
20060414175941.jpg



【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【本日のたわごと】
正直言って、「やせるヨーグルト」はムチャクチャ
お腹の調子が快調になります。
オリゴ糖も腸に良いらしいのでW効果ですね。
便秘の方は絶対おすすめですよ~。

今日もいろいろなスーパーでスキムミルクを探しましたが
どこも売り切れで全滅でした
もう明日の分でスキムミルクがないので
あさってからは「やせるヨーグルト」は食べられません。。
せめて1週間は続けてみたかったのですが、、
なので「やせるヨーグルト」のダイエットはスーパーでスキムミルクが
手に入るようになったらまた再開したいと思います

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

17 : 51 : 15 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【44日目】
2005 / 04 / 21 ( Thu )
体重 47.0kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.9kg)
体脂肪 27.0%
(前日差+0.9%) (開始日差-2.6%)
内臓脂肪 2



【朝食】
やせるヨーグルト(オリゴ糖入り)(100g) 
スーパーやせるヨーグルト(オリゴ糖入り)(100g)
20060414174354.jpg



【昼食】
完熟トマトのナポリタンスパゲティ(KAGOME)            
雪茶&ローズヒップブレンドティ
20060414174404.jpg



【間食】
やせるヨーグルト(オリゴ糖入り)(100g)
スーパーやせるヨーグルト(オリゴ糖入り)(100g) 
きなこ豆乳飲料
20060414174411.jpg



【夕食】
豆乳クッキー(プレーン)
白菜キムチ     
雪茶&ローズヒップブレンドティ
20060414174418.jpg



【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【本日のたわごと】
生理が近づいている為、なかなか思うように落ちなくなってきました。

今日は「スパスパ人間学」で放送された
「やせるヨーグルト」と「スーパーやせるヨーグルト」を早速食べてみました。
「スーパーやせるヨーグルト」の方はさすが「スーパーやせる」だけあって、
舌触りがねっとりしていてマ…マズイ…(T~;T) 
(決して食べられない味ではないのですが、毎日は食べたくない感じ?)

「やせるヨーグルト」の方は舌触りも味も元々のプレーンヨーグルトと
大して変わりませんでした。(むしろ甘くなってておいしいです)
長く続けるなら「やせるヨーグルト」の方が断然おいしいと思います。
このヨーグルトを作るには『スキムミルク』が必要なのですが
今、どこのスーパーに行っても売り切れ中
みんなきっとこのヨーグルトを作ってるんでしょうね(笑)
そういえば去年は黒酢がスーパーから消えましたね

今日はもう1種類、インターネットで話題のダイエット。
夕食時に豆乳クッキーダイエットを開始。
味がおいしくて、結構おなかにたまるので空腹に悩まされないしいい感じです。
20060414174426.jpg

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

17 : 30 : 32 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【43日目】
2005 / 04 / 20 ( Wed )
体重 47.1kg (前日差-0.3kg) (開始日差-3.8kg)
体脂肪 26.1%
(前日差-0.9%) (開始日差-3.5%)
内臓脂肪 2



【ブランチ】
予約でいっぱいの店のボロネーゼリゾット(S&B)          
プレーンヨーグルト(オリゴ糖入り)
20060414171902.jpg



【夕食】
スリムトップス(ストロベリー風味)〔グローバル〕
20060414171910.jpg



【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【本日のたわごと】
土・日・月曜日は暴飲暴食の3日間でしたが急激に増えた体重は
特に何もしなくても落ちつつあってホッとしています。
今日は「スパスパ人間学」で放送された
「やせるヨーグルト」と「スーパーやせるヨーグルト」を作ってみました。
2種類作ってみたので明日は食べ比べてみようと思います(^-^)
朝食を食べずにヨーグルトを作っていたら昼になってしまったので
朝昼一緒になってしまいました。。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

17 : 04 : 31 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【42日目】
2005 / 04 / 19 ( Tue )
体重 47.4kg (前日差-0.7kg) (開始日差-3.5kg)
体脂肪 27.0%
(前日差-0.1%) (開始日差-2.6%)
内臓脂肪 2



【朝食】
ベルギーワッフル(2個)[愛知万博ベルギー館で購入]
ウーロン茶
20060414120837.jpg



【昼食】
ベルギーワッフル(2個)[愛知万博ベルギー館で購入]
ウーロン茶
2005.04.18.jpg



【間食】
フライドポテト[ファミリーマート]
img20050628_2.jpg



【夕食】
チーズまる(2個)[埼玉の友達が持ってきたお土産のお菓子]
20060414120857.jpg



【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【本日のたわごと】
今日から気ままに楽しくダイエットをしていこうと思います。
本日は昨日3日間の疲れがドッときて、ちゃんとした食事をする気になれず
ワッフルとお菓子で過ごしちゃいました

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

00 : 01 : 57 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【41日目】
2005 / 04 / 18 ( Mon )
体重 48.1kg (前日差+0.5kg) (開始日差-2.8kg)
体脂肪 27.1%
(前日差+0.9%) (開始日差-2.5%)
内臓脂肪 2



『愛知万博で食べまくりDay・2日目』
【朝食】
ティム・タム(2個)[オーストラリア・チョコレート菓子]
20060414115131.jpg



【昼食】
トッポキ[韓国]
20060414115140.jpg



【間食】
ホットチョコレート[スイス]
チョコレートケーキ[スイス]
20060414115150.jpg



【夕食】
ビーフケバブ[コーカサス共同館]
20060414115159.jpg



【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【本日のたわごと】
さすがに昨日は食べ過ぎでした
今日も万博に行ったのですが、昨日食べたものがまだ胃の中に
入っている感じがして、今日はあまりいろいろ食べれませんでした。

朝は万博のオーストラリア館に売っていたティム・タム
これすごくおいしいですよ。
日本のスーパーでも普通に買えたらいいのになぁ。
(ネットや一部の輸入菓子屋さんで買えるらしいのですが、、)

昼は万博内の韓国レストランでトッポキを食べました。
これもクセになる味です。辛くてモチモチ。

おやつはスイス館でチョコレートと決めていたので
ホットチョコレート、チョコレートケーキを食べました。
ムチャクチャカロリー高そうだなぁと思ったのですが
今日はいいんですっ
実はオイラはチョコレート中毒。
ダイエットしてからは禁チョコ(笑)していましたが
久しぶりに食べて大満足でした。

夜はコーカサス共同館でビーフケバブを食べました。
ボリュームはありますがさっぱりしておいしかったです。
こんなに食べちゃって明日の体重が怖いですわ~~

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

00 : 40 : 27 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【40日目】
2005 / 04 / 17 ( Sun )
体重 47.6kg (前日差+1.4kg) (開始日差-3.3kg)
体脂肪 26.2%
(前日差+0.1%) (開始日差-3.4%)
内臓脂肪 2



『愛知万博で食べまくりDay・1日目』
【朝食】
オレンジジュース
[今日はたくさん食べる予定なので朝はジュースだけ]
20060414112327.jpg



【間食】
わさびせんべい
[朝、ジュースだけだったので結局お腹が空いて
万博の入場ゲートに並びながらせんべいを食べる]
20060414112335.jpg



【昼食】
カレー、ナン[インド]
20060414112342.jpg


チャウチャウ(ネパールの焼きそば)[ネパール]
20060414112405.jpg



【間食】
ホッパー(スリランカのクレープ)
キリパニ(スリランカのヨーグルト)[スリランカ]
20060414112413.jpg


刀削麺[中国]                          
20060414112456.jpg


から揚げ[中米共同館]                        
20060414112437.jpg


牛肉バーベキュー[ブラジル]
20060414112421.jpg

       
鶏肉タコス[メキシコ]
20060414112446.jpg


中米ブレンドコーヒー[中米共同館]
20060414112429.jpg



【夕食】
焼肉<カルビ・ホルモン・焼き野菜(各1人前)>
ライス(中)
ウーロン茶
20060414112504.jpg



【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【本日のたわごと】
愛知万博に行ってきました。
オイラも友達も食べることが好きなので、
世界の食べ物をいろいろ食べました。
種類がたくさん食べられるように1つ買って2人で分けて食べました。
その国に行かないと食べられないものが一度に食べられるなんて
万博に行っただけで海外に行った気分でした。

夜はオイラのおすすめのお店で焼肉を食べました。
そのお店はホルモンがものすごくおいしいので
前から友達を一度連れて行きたかったんです。
食べた友達は「ホルモンってこんなに旨いの!!??」と
絶叫していました。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

00 : 03 : 56 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【39日目】
2005 / 04 / 16 ( Sat )
体重 46.2kg (前日差±0kg) (開始日差-4.7kg)
体脂肪 26.1%
(前日差+0.7%) (開始日差-3.5%)
内臓脂肪 2



『名古屋で食べまくりDay』
【朝食】
どて飯(玄米ご飯)
20060414012056.jpg



【昼食】
ひつまぶし〔蓬莱軒〕
20060414012108.jpg



【間食】
ジェラート【いちご・ブルーベリー味】〔イタリア村〕
20060414012927.jpg


ミラノ風ミンチカツ(1個)
20060414012935.jpg


カフェラテ
20060414012918.jpg


【夕食】
食べ放題〔ひな野〕
20060414012151.jpg



【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【本日のたわごと】
今日は埼玉の友達が来たので、名古屋のおいしいものをいろいろ食べに行きました。
この3日間はとりあえずダイエットのことは忘れて食べまくりたいと思います(*^-^)

まず昼は名古屋の有名店『蓬莱軒』でひつまぶしを食べました。
すごく旨かった~♪

その後、この春にできたばかりの『イタリア村』に行って、
ジェラートやミンチカツなどを賞味。

夜は『ひな野』の食べ放題に行きました。
安心・安全・健康にとことんこだわったビュッフェレストラン。
有機、特別栽培野菜と無添加の50種類の料理、
体に優しい20種類の飲み物をお好きなものをお好きなだけ、
時間を気にせずにゆっくり食べていただくというのが
お店のコンセプトだそうです。
バイキングにありがちな冷凍食品っぽい揚げ物の羅列がなく
手のこんだ料理、そして品ぞろえに驚きました。
しかもハズレなくおいしい。時間制限がないもの良いです。
とてもおいしかったし、友達も名古屋に来たら
また行きたいと言ってました(*^-^)

■蓬莱軒
http://r.gnavi.co.jp/n009800/

■イタリア村
http://www.italiamura.com/

■旬菜食建 ひな野
http://www.pfcoms.co.jp/hinano/hinano.html

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12 : 12 : 29 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【38日目】
2005 / 04 / 15 ( Fri )
体重 46.2kg (前日差-0.5kg) (開始日差-4.7kg)
体脂肪 25.4%
(前日差-1.3%) (開始日差-4.2%)
内臓脂肪 2



【朝食】
大学いも〔ワンコが見てる(^w^)〕
お茶
20060413121641.jpg



【昼食】
スリムトップス(コーンポタージュ)〔グローバル〕
お茶
20060413121700.jpg



【間食】
手羽先(1個)
きなこ豆乳飲料
20060413121734.jpg



【夕食】
スリムトップス(ホワイトポタージュ)〔グローバル試供品〕
ひじき
20060413121742.jpg



【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【本日のたわごと】
埼玉の友達が「これお肌にいいよ~」と言ってくれたサプリメント。
‘食品以外のもので栄養を補給するのは邪道だ~’と公言していたオイラに、
「とりあえず1回飲んでみー」とくれたのでした。
早速今日から飲んでいます
20060414012017.jpg


明日から3日間埼玉の友達が遊びに来るので
東海地方のグルメをいろいろと案内してあげたいです。
明日は昼は名古屋グルメ(ひつまぶし)
夜は「ひな野」でバイキング
明後日と明々後日は愛知万博に行き昼は万博で世界のグルメ
夜は地元のおいしい焼肉屋さんに行く予定をしてます。

ε=( ̄。 ̄;A フゥ…美味しいものが食べるから楽しみだけど
体重増加がかなり心配だなぁ・・・まぁいっか。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

00 : 39 : 18 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【37日目】
2005 / 04 / 14 ( Thu )
体重 46.7kg (前日差-0.2kg) (開始日差-4.2kg)
体脂肪 26.7%
(前日差+0.4%) (開始日差-2.9%)
内臓脂肪 2



【朝食】
おかかおにぎり(1個)
パイナップル
お茶
20060413115826.jpg



【昼食】
たこ焼き(10個入り)
20060413115847.jpg


ジュース(ビックル)
20060413115839.jpg



【間食】
アイスラテ
バナナマフィン
20060413115855.jpg



【夕食】
スリムトップス(ブルーベリー風味)〔グローバル試供品〕
お茶
20060413115903.jpg



【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  1日をダイエット食品に1食~2食置き換え
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

【本日のたわごと】
今日は運動をしようということで朝から出かけました。
万歩計を付けてワンコと散歩
その後、買い物に出かけ、ホームセンターとか雑貨屋さんを見に行てたら
おいしそうなたこ焼きの匂いが・・誘惑に負けて
たこ焼きを食べてしまいました。
〔たこ焼きは、オイラの一番大好きなものなのです〕
歩き疲れてワンコとドックカフェでカフェ・ラテとバナナマフィンを食べました。
ふぅ~。よく歩いたなぁ、、。
万歩計は11786歩でした。
よく1日1万歩を目標にと世間では言いますが
1万歩って結構大変ですね、、、

あとよゐこ濱口(withしゃくれ)が一万円生活を卒業しなくて良かったです

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11 : 54 : 46 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【36日目】
2005 / 04 / 13 ( Wed )
体重 46.9kg (前日差-0.3kg) (開始日差-4.0kg)
体脂肪 26.3%
(前日差-0.1%) (開始日差-3.3%)
内臓脂肪 2



【朝食】
燃焼スープ

〔折り詰めから〕
ブリの照り焼き(一切れ)
焼きえび(一匹)
ホタテグラタン(一口サイズ)
れんこんの煮物(2個)
20060412213248.jpg



【昼食】
きなこ豆乳飲料[スーパーで1個20円だった。安すぎっっ ]
20060412213312.jpg



【夕食】
手羽先(8個)[手羽先でコラーゲン補給 ]
20060412213303.jpg



【間食】
パイナップル
20060412213320.jpg



【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  燃焼スープダイエット

【本日のたわごと】
今朝は早速昨日届いた体重計に載ってみました。
体重46.9kg
体脂肪26.3%
筋肉量32.7kg
推定骨量1.9kg
基礎代謝量1031kcal/日
体内年齢24才
・・と出ました。
推定骨量、基礎代謝量はギリギリ標準圏内で安心しました。
あまりカルシウムを取らないので骨粗しょう症とか
心配だったんですが良かったです
でも筋肉量は少なめで『運動不足』と出てしまいました ・・やっぱりなぁ。
オイラは昔から運動が苦手で、ダラダラした生活ばかりしています。
これじゃあいけないわっ
明日からは散歩なども取り入れていきたいと思います。
そしたら体脂肪も少しは減るだろうし
体内年齢は実年齢より かなり若く 出たのでニヤリ

本屋さんを3軒もまわったのに『青木さやか』の写真集がなくてガッカリ

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 17 : 21 | 燃焼スープダイエット | page top↑
ダイエット【35日目】
2005 / 04 / 12 ( Tue )
体重 46.8kg (前日差-0.4kg) (開始日差-4.1kg)
体脂肪 26.2%
(前日差-0.2%) (開始日差-3.4%)
内臓脂肪 2



【朝食】
燃焼スープ
20060412204140.jpg



【昼食】
燃焼スープ
玄米ご飯(300g)
ふりかけ
20060412204153.jpg



【夕食】
燃焼スープ

〔折り詰めから〕
鶏照り焼き(皮なし)
こんにゃく煮物
枝豆
プチトマト

メロン
20060412204237.jpg

20060412204222.jpg

父が法事で折り詰めを持って帰ってきたので
 ちょっとだけ食べちゃいました


【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  燃焼スープダイエット

【本日のたわごと】
燃焼スープダイエットは、お腹がいっぱい食べられるし、
お肉や果物も食べて良いので今までのダイエットで
一番自分に合っているかもしれません。
20060412204250.jpg

注文していた体重計が届きました。
TANITAのBC-539という機種の体重計です。
ネットでこの機種が最も安いところを探し
9000円(税別)買っちゃいました
今まで使っていた体重計は体脂肪と内臓脂肪しか
測定出来なかったのですが、これはすぐれもの
体脂肪、内臓脂肪はもちろんのこと、
基礎代謝量、筋肉量、推定骨量
なんと体内年齢まではかれちゃうんですよぉ。
また、うれしい事に女性はダイエットしやすい時期を
知らせてくれるダイエットモード付き。
(別にTANITAの回し者ではありませんが)
早速明日の朝からこの体重計で測定してみようと思います。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 33 : 41 | 燃焼スープダイエット | page top↑
ダイエット【34日目】
2005 / 04 / 11 ( Mon )
体重 47.2kg (前日差-0.7kg) (開始日差-3.7kg)
体脂肪 26.4%
(前日差-0.4%) (開始日差-3.2%)
内臓脂肪 2



【朝食】
燃焼スープ
牛肉の冷しゃぶ(300g)


【昼食】
燃焼スープ
バナナ(1本)


【間食】
グレープフルーツジュース


【夕食】
牛肉のステーキ(1枚)


【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  燃焼スープダイエット

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 27 : 12 | 燃焼スープダイエット | page top↑
ダイエット【33日目】
2005 / 04 / 10 ( Sun )
体重 47.9kg (前日差-0.1kg) (開始日差-3.0kg)
体脂肪 26.8%
(前日差-0.2%) (開始日差-2.8%)
内臓脂肪 2



【朝食】
燃焼スープ
バナナ(2本)


【昼食】
燃焼スープ
バナナ(2本)


【間食】
きなこ豆乳


【夕食】
燃焼スープ
バナナ(1本)


【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  燃焼スープダイエット

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 19 : 21 | 燃焼スープダイエット | page top↑
ダイエット【32日目】
2005 / 04 / 09 ( Sat )
体重 48.0kg (前日差+0.1kg) (開始日差-2.9kg)
体脂肪 27.0%
(前日差-0.1%) (開始日差-2.6%)
内臓脂肪 2



【朝食】
燃焼スープ
鶏ももの照り焼き(2枚)


【昼食】
燃焼スープ
和菓子(人形焼)
和菓子(饅頭)


【夕食】
燃焼スープ


【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  燃焼スープダイエット

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 11 : 50 | 燃焼スープダイエット | page top↑
ダイエット【31日目】
2005 / 04 / 08 ( Fri )
体重 47.9kg (前日差-0.5kg) (開始日差-3.0kg)
体脂肪 27.1%
(前日差-0.5%) (開始日差-2.5%)
内臓脂肪 2



【朝食】
燃焼スープ


【昼食】
燃焼スープ
パイナップルジュース
きなこ豆乳飲料


【間食】
フライドポテト(ファミリーマート)


【夕食】
鶏ももの照り焼き(2枚)


【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  燃焼スープダイエット

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 03 : 58 | 燃焼スープダイエット | page top↑
ダイエット【30日目】
2005 / 04 / 07 ( Thu )
体重 48.4kg (前日差±0kg) (開始日差-2.5kg)
体脂肪 27.6%
(前日差+0.4%) (開始日差-2.0%)
内臓脂肪 2



【朝食】
燃焼スープ


【昼食】
燃焼スープ
オニオンサラダ
パイナップル


【夕食】
鶏ももの照り焼き(2枚)
パイナップルジュース


【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  燃焼スープダイエット

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

18 : 56 : 33 | 燃焼スープダイエット | page top↑
ダイエット【29日目】
2005 / 04 / 06 ( Wed )
体重 48.4kg (前日差-0.2kg) (開始日差-2.5kg)
体脂肪 27.2%
(前日差-0.1%) (開始日差-2.4%)
内臓脂肪 2



【朝食】
のむヨーグルト


【昼食】
燃焼スープ(2杯)


【夕食】
のむヨーグルト


【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  燃焼スープダイエット

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

18 : 51 : 33 | 燃焼スープダイエット | page top↑
ダイエット【28日目】
2005 / 04 / 05 ( Tue )
体重 48.6kg (前日差-0.1kg) (開始日差-2.3kg)
体脂肪 27.3%
(前日差+0.6%) (開始日差-2.3%)
内臓脂肪 2



【朝食】
インスタント麺(味噌煮込みうどん)


【昼食】
スナック菓子(ドンタコス)                    
マシュマロ(1袋)


【夕食】
チョコレート菓子(コアラのマーチ)


【便通】
  なし

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

18 : 33 : 09 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【27日目】
2005 / 04 / 04 ( Mon )
体重 48.7kg (前日差-0.3kg) (開始日差-2.2kg)
体脂肪 26.7%
(前日差-0.8%) (開始日差-2.9%)
内臓脂肪 2



【朝食】
スナック菓子(Pick up)
マシュマロ(1袋)
のむヨーグルト


【昼食】
インスタント麺(味噌煮込みうどん)
カフェモカ                         
チョコレート菓子(コアラのマーチ)


【間食】
カントリーマァム(1枚)


【夕食】
マシュマロ(1袋)
スナック菓子(おさつスナック)
スナック菓子(キャラメルコーン)


【便通】
  あり

【本日のダイエット方法】
  摂取カロリーを1日1600kcal以下に抑える

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

18 : 22 : 56 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム | 次ページ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。