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ダイエット【1257日目】
2008 / 08 / 16 ( Sat )
体重 49.4kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(12:18)[350kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(5包 10枚)[350kcal]
2008.08.16 004
(;´Д`)ゲロゲロ。なんか朝から気持ちが悪い。
一晩中クーラーつけっぱで寝るからだろうか。


【間食】(16:43)[681kcal]
チョコウエハース(トーゲンバーガー/150g)[? kcal](※推定681kcalで計算)
2008.08.16 006
スイスのお菓子です。賞味期限が5ヶ月前だったのであわてて食べた。


【夕食】(20:48)[457kcal]
卵とわかめ入り納豆丼[457kcal]
|納豆(80g)[152kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(50g)[76kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|みりん(6g)[14kcal]
|片栗粉(1g)[3kcal]
|顆粒和風だし(2g)[5kcal]
2008.08.16 010
なにも食べる気がしないけど今日1日食事っぽいものを食べてないので
無理やり食べた。


【摂取カロリー】
  1488kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期12日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
体調が悪いので早く寝ます。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、健康第一だわぁ~~。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 41 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【1256日目】
2008 / 08 / 15 ( Fri )
体重 49.7kg
体脂肪 28.3% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(12:15)[350kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(5包 10枚)[350kcal]
2008.08.15 004
きちんとご飯を食べると決めたのにお菓子、、、


【間食】(13:37)[210kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(3包 6枚)[210kcal]
2008.08.15 006
冷蔵庫の中にろくなものがないんだもん。


昨日スーパーで買ったササミでワン用のジャーキーを作りました。
2008.08.15 008

150℃のオーブンで90分焼きました。
低温で長時間焼くのがうまく作るコツです。
2008.08.15 017

みーくん美味しい?
2008.08.15 018


【昼食】(13:58)[468kcal]
おにぎり[315kcal]
|白ご飯(180g)[302kcal]
|おにぎりの素(1袋)[9kcal]
|焼きのり(2g)[4kcal]

キャベツとソーセージのスープ[153kcal]

※キャベツとごぼうのスープ(5杯分)[全量 766kcal](1杯/153kcal)
 |キャベツ(1190g)[274kcal]
 |ソーセージ(120g)[358kcal]
 |にんじん(50g)[19kcal]
 |顆粒コンソメ(50g)[115kcal]
2008.08.15 014
急におにぎりが食べたくなって作りました。


【間食】(16:48)[350kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(5包 10枚)[350kcal]
2008.08.15 004
(;´Д`) お菓子ばかりだぁ。


【夕食】(20:17)[695kcal]
キャベツとソーセージのスープ[153kcal]

鶏肉のガーリックソテー[542kcal]
|鶏もも肉(229g)[458kcal]
|にんにく(7g)[9kcal]
|じゃがいも(50g)[38kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|塩、こしょう[0kcal]
2008.08.15 026
( ´ー`)フゥー。肉を食べるとやっぱ満足するなぁ


【間食】(21:36)[97kcal]
カキ氷(いちごミルク)[97kcal]
|氷(120g)[0kcal]
|氷みつ(いちご)(32g)[64kcal]
|コンデンスミルク(10g)[33kcal]
2008.08.15 030
(;´Д`)今日は自粛してコンデンスミルクを少なめにしてみました。


【摂取カロリー】
  2170kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期11日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
全然部屋が片付かない。。
計画通りにはいかないね。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、「これからは3食ちゃんと食べよう!」って言ったのに
全然ダメだった~~。。。
前日に献立をきっちり決めて生活するしかないわね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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ダイエット【1255日目】
2008 / 08 / 14 ( Thu )
体重 49.7kg
体脂肪 28.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 31才


今日は出かけるのでパパっと朝ごはん。
2008.08.14 005

【朝食】(09:56)[414kcal]
カップ麺(天ぷらそば)[414kcal]
2008.08.14 008
今日は午前中は100均とホームセンターで買い物。


Σ(・ε・;) はっ!!!!
家に帰ったら、テーブルの上のビーフジャーキー(ワンコ用)を食べた形跡が、、、
2008.08.14 010

しる子やってくれたわね、、、(他の3ワンは高いところには飛びのれません)
2008.08.14 013
まったく反省はしてません。
悪さしてもオイラは一切叱らないからね。

しる子は『崖の上のポニョ』に似てるので、最近『ポニョ』と呼んでいます。


【間食】(15:10)[314kcal]
アイスクリーム(スーパーカップ マンゴー)[314kcal]
2008.08.14 019
今日は朝から動いたから疲れた。


【間食】(19:30)[146kcal]
ヨーグルト[146kcal]
|プレーンヨーグルト(170g)[111kcal]
|マンゴーソース(20g)[35kcal]
2008.08.14 026
お腹が空いたのでヨーグルト。


【間食】(18:44)[350kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(5包 10枚)[350kcal]
2008.08.14 032
あ~、お腹空いたけど「これが食べたい!」ってものがないんだよぉ。
こういう日って何を食べても美味しくない。
しいて言うなら『誰かが作った食事』が食べたい。
自分の作ったものに飽きちゃった。(レパートリーが少なすぎるのがその要因)


【夕食】(20:01)[762kcal]
納豆丼[563kcal]
│白ご飯(180g)[302kcal]
│納豆(80g)[152kcal]
│卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|みりん(6g)[14kcal]
|片栗粉(1g)[3kcal]
|顆粒和風だし(2g)[5kcal]

キャベツとソーセージのスープ[153kcal]
白菜キムチ(100g)[46kcal]
2008.08.14 031
うーん。お腹はいっぱいだけどなんか満足度の低い食事だったなぁ。
『あ~美味しかった♪』ってのがない。明日は肉にしよう。


【摂取カロリー】
  1986kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期10日目)




【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
そろそろ4ワンをシャンプー&カットせねば。。
1日1ワンペースで頑張ろう!

まだまだ暑いね。
さっき天気予報で明日がこの夏ピークって言ってたけど本当かしら、、、

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、
最近『1日2食』+『おやつ食べ放題』って典型的デブ生活を送っているので
ジワリジワリ増量中。
明日はきちんと3食食べて、おやつはセーブしよう。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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