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ダイエット【672日目】
2007 / 01 / 09 ( Tue )
体重 46.5kg
体脂肪 26.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1015kcal/日
〔標準〕
骨量 1.8kg
 
体内年齢 25才


冷ご飯があったので雑炊にしました。
20070109203447.jpg


【朝食】[447kcal]【たんぱく質:19.0g 脂質:14.8g】
かに雑炊(291kcal)[た:11.0g 脂:6.5g]
|玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
|卵(50g)(76kcal)[た:6.2g 脂:5.2g]
|かに雑炊の素(S&B)(17kcal)[た:1.4g 脂:0.1g]

チキンハンバーグ(156kcal)[た:8.0g 脂:8.3g]
20070109203457.jpg

最近たんぱく質をあまり摂ってなかったので肉と卵で積極的に摂取。


公園に散歩に行きました。
20070109203505.jpg

今日は寒かった。。。
20070109203515.jpg



【昼食】[215kcal]【たんぱく質:5.5g 脂質:6.8g】
リンゴパン(183kcal)[た:4.9g 脂:4.3g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
20070109203523.jpg

パン教室で作ったパン。


【夕食】[26kcal]【たんぱく質:1.0g 脂質:0.1g】
トマト(1個 137g)(26kcal)[た:1.0g 脂:0.1g]
20070109230736.jpg

また元気がなくなる。夜ご飯はトマトだけで満足。。


【間食】[250kcal]【たんぱく質:5.0g 脂質:15.0g】
ハーゲンダッツ(クッキー&クリーム)(250kcal)[た:5.0g 脂:15.0g]
20070109230757.jpg

甘いものが食べたくなってアイスクリーム。


【摂取カロリー】
  938kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  30.5g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 × 卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  36.7g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(´ヘ`;) う~ん

超ノリノリではありませんが、ちょこっとだけ元気になりました。
この3日食欲不振で2kg近く落ちてしまったので、
さすがにこんなに極端に体重が落ちるのはヤバいと思いました。
いや、、特には原因はないんですよ。。
別にこれといって落ち込むような出来事も一切ないし。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 17 : 18 | 食前キャベツダイエット | page top↑
ダイエット【663日目】
2006 / 12 / 31 ( Sun )
体重 48.6kg
体脂肪 29.1% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 31才


【ブランチ】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
トースト(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|自家製食パン(1/6枚切)(***kcal)[た:***g 脂:***g]
|ピーナッツクリーム(10g)(66kcal)[た:1.4g 脂:5.4g]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
ヘルシーファイバー(1袋)(11kcal)[た:0g 脂:0g]
パンプキンプリン(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070101023358.jpg

今日はパンプキンプリンです。固くて卵多めって感じのプリンですね。
やわらかいプリンの方が好きだなぁ。
20070101023415.jpg



【間食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
サラダおかき(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070101023449.jpg

近所のおばちゃんにもらったおかき。


夜ご飯はサガミで蕎麦を食べました。
20070101023513.jpg


【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
天ざるそば(竹)(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070101023540.jpg



デニーズでお茶する。

【間食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
深煎りカフェ(デニーズ)(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070101023622.jpg

ダージリン紅茶(デニーズ)(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070101023634.jpg

紫芋とかぼちゃの屏風絵巻ミルフィーユ(デニーズ)(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070101023654.jpg

デニーズでカウントダウンのクラッカーが配られました。
20070101023721.jpg

3・2・1・0 ( ̄ー ̄)//△パンッ:・☆▲∴*:゜★.:。*:・'゜★
20070101023834.jpg

20070101023902.jpg



【摂取カロリー】
  ***kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  ***g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ○  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  ***g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(1日目)



【本日のたわごと】

ε- ( ̄、 ̄A) フゥー

大晦日です。
今年も1年このブログを見てくださってありがとうございました。
お正月は1日、2日とダイエット抜きでハメをはずしたいと思います。


今日も見てくれてありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 58 : 38 | 食前キャベツダイエット | page top↑
ダイエット【662日目】
2006 / 12 / 30 ( Sat )
体重 48.7kg
体脂肪 28.9% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【ブランチ】[645kcal]【たんぱく質:18.5g 脂質:5.6g】
ちらし寿司(1/2量)(607kcal)[た:15.6g 脂:4.7g]
インスタント味噌汁(あさげ)(36kcal)[た:2.9g 脂:0.9g]
紅しょうが(10g)(2kcal)[た:0g 脂:0g]
20061230221335.jpg

( ̄~ ̄) 昨日の残りです。


【間食】[105kcal]【たんぱく質:2.4g 脂質:6.5g】
ジャージー牛乳プリン(105kcal)[た:2.4g 脂:6.5g]
20061230221349.jpg

またスーパーで見つけたら買おうこのプリン。


【夕食】[622kcal]【たんぱく質:35.5g 脂質:15.6g】
どて丼(622kcal)[た:35.5g 脂:15.6g]
|玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
|どて煮(424kcal)[た:32.1g 脂:14.4g]
|ねぎ(1g)(0kcal)[た:0g 脂:0g]
20061230221403.jpg

だんだん飽きてきたどて丼。まだあと1食分残ってます。


【摂取カロリー】
  1372kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  56.4g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  27.7g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´ο`*)=3 はふぅん
今日もキャベツ食べませんでした。
寒いと生野菜なんて食べたくないですね。。
昨日雪が降りました。寒くてほとんど外出してません。
4ワンの散歩にちょろっと行っただけです。

明日は大晦日ですね。
オイラのウチはそばを食べる程度で1日中テレビにかじり付いていると思います。
20061229201559.jpg


今日も見てくれてありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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