ダイエット【1268日目】
2008 / 08 / 27 ( Wed )  体重 48.5kg 体脂肪 28.5% 〔標準＋〕 内臓脂肪 3 筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕 基礎代謝量 1030kcal/日 〔標準〕 骨量 1.9kg 体内年齢 31才【ブランチ】(10:47)[473kcal] あんかけ焼きそば[473kcal] ｜醤油焼きそば[283kcal] ｜白菜(52g)[7kcal] ｜にんじん(21g)[8kcal] ｜しめじ(25g)[5kcal] ｜にら(36g)[8kcal] ｜豚肉(28g)[74kcal] ｜片栗粉(10g)[33kcal] ｜サラダ油(6g)[55kcal] ウーロン茶(200g)[0kcal]  野菜をなるべく食べようと思って作りました。 【間食】(11:41)[124kcal] エスプレッソクッキー(2枚)［92kcal] カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]  この前焼いたクッキー。 クッキーも2〜3日経ってからの方がさっくりしておいしいですね。 退屈そうなしる子。 曇ってて涼しいから散歩に行こうか。  4ワンを車に乗せて散歩に行くとき、しる子が嬉しくて大興奮して 座席に大量のオシッコをしてしまいました。 （;´Д｀）あひゃ〜。新車なのに。。 しる子は子犬の頃から嬉しいとお漏らしするコなのです。。 でも良かった。。この時のために座席に3重も防水カバーしてるのよね。。 大喜びの4ワン。  明日からしばらく雨の予報だから長めに散歩しました。  イオンのミニドッグランにも行きました。 ウチのコしかいなかったので貸切状態でしたよ。  楽しそうに並んで歩くまるみとしる子。  【間食】(14:14)[297kcal] カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal] 手作りクリーミーパウンドケーキ(1/8コ)[265kcal]  オーブンで3〜4分焼くとおいしいです。 【夕食】(20:00)[384kcal] 白ご飯(100g)[168kcal] ビーフコンソメスープ[18kcal] 麻婆豆腐[198kcal] ｜木綿豆腐(175g)[126kcal] ｜麻婆豆腐の素(1/2箱)[72kcal］  また野菜を洗うのが面倒でサラダは作らず。 【間食】(--:--)[78kcal] エスプレッソクッキー(1枚)［46kcal] (予定) カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal] (予定) ヾ(´ε｀*)ゝ エヘヘ。今日摂取していいカロリーが少し余ったのでおやつを食べます。 【摂取カロリー】  1356kcal [目標1400kcal]【今週の総摂取カロリー】  4日間で 5351kcal [目標は7日間で10000kcal]【1週間残り総摂取カロリー】  残り3日間で 4649kcal【便通】  あり【時期】  ダイエットリラックス期 (月経周期23日目)【本日のたわごと】 (ヘ;＿ ＿)ヘ ガクッ 知らない間に銀色夏生の本が2冊出てたので2冊とも買いました。 【本日の反省点】 （;´Д｀）うーん、、相変わらず体脂肪率を減らない。 ミスドが110円セール中なんだけど我慢ダーーー。   ヽ(;´Д｀)ﾉ 大変厚かましいお願いですがチョビィくんを １日１ぽち して頂けるとうれしいです。 テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
ダイエット【1267日目】
2008 / 08 / 26 ( Tue ) 体重 48.5kg 体脂肪 28.2% 〔標準＋〕 内臓脂肪 3 筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕 基礎代謝量 1033kcal/日 〔標準〕 骨量 1.9kg 体内年齢 30才【朝食】(12:00)[378kcal] 鶏ごぼうご飯(冷凍食品)[360kcal] ビーフコンソメスープ[18kcal]  必ず冷凍庫に常備している鶏ごぼうご飯。 【間食】(14:05)[146kcal] 缶コーヒー(挽きたて工房/155g)[54kcal] エスプレッソクッキー(2枚)［92kcal]  もっといろいろお菓子作りたいんだけど、ダイエッターだからあまり作れない。。 ※エスプレッソクッキー(33枚)［全量 1503kcal］(1枚 46kcal) ｜バター(65g)[496kcal] ｜上白糖(125g)[480kcal] ｜卵(25g)[38kcal] ｜薄力粉(125g)[460kcal] ｜重曹(3g)[---kcal] ｜インスタントコーヒー(10g)[29kcal] チョビィさんがもけもけ王子なのでシャンプー＆カットしました。  シャンプー&カット後  (@o@) か、、カッコイイ！！！！ 【間食】(19:54)[297kcal] カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal] 手作りクリーミーパウンドケーキ(1/8コ)[265kcal]  うんうん。おいしいおいしい。 パウンドケーキって焼いて1週間後くらいの方がおいしいって聞いたけど 1週間後なんてもう残ってないだろうなぁ。 【夕食】(22:06)[398kcal] 餃子(14コ)[388kcal] ｜餃子の皮(14枚/60g)[175kcal] ｜豚ひき肉(53g)[117kcal] ｜キャベツ(49g)[11kcal] ｜にら(18g)[4kcal] ｜にんにく(2g)[3kcal] ｜しょうが(1g)[1kcal] ｜酒(8g)[8kcal] ｜しょうゆ(3g)[2kcal] ｜砂糖(1g)[4kcal] ｜塩(1g)[0kcal] ｜中華スープの素(ウェイパァー)(2g)[8kcal] ｜サラダ油(6g)[55kcal] 餃子のタレ[10kcal] ｜酢(10g)[3kcal] ｜しょうゆ(10g)[7kcal]  （;´Д｀）今日も上手に焼けた餃子。 【摂取カロリー】 1219kcal [目標1400kcal]【今週の総摂取カロリー】 3日間で 3995kcal [目標は7日間で10000kcal]【1週間残り総摂取カロリー】 残り4日間で 6005kcal【便通】 あり【時期】 ダイエットリラックス期 (月経周期22日目)【本日のたわごと】 (ヘ;＿ ＿)ヘ ガクッ 今日は全くクーラーを付けなくても過ごせました。 うーん。今の気候が一番過ごしやすくていいなぁ。 【本日の反省点】 （;´Д｀） 体脂肪率が本当減らない。 体重が減ってるのはただ筋肉が落ちてるだけなんだよね。。 ヽ(;´Д｀)ﾉ 大変厚かましいお願いですがチョビィくんを １日１ぽち して頂けるとうれしいです。 テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
ダイエット【1266日目】
2008 / 08 / 25 ( Mon ) 体重 48.8kg 体脂肪 28.4% 〔標準＋〕 内臓脂肪 3 筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕 基礎代謝量 1037kcal/日 〔標準〕 骨量 1.9kg 体内年齢 30才【朝食】(11:23)[120kcal] 蟹と海苔の卵白粥(レトルト)[120kcal]  （;´Д｀）今朝も6時まで眠れず。。 夜眠くなるように2時間だけ寝て8時に起きた。 今日はクッキーを作りました。  重曹でお菓子を作るのは初めてだなぁ。  オオーw(*゜o゜*)w。いい感じ。  でも今日は昨日作ったケーキを食べまーす。 【間食】(14:14)[297kcal] カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal] 手作りクリーミーパウンドケーキ(1/8コ)[265kcal]  ケーキは油分が粉となじんで昨日よりしっとりしてます。  おやつをくわえたまま寝るしる子。 スパムの残りを使わなくっちゃ。  ご飯とご飯の間にスパムを敷きます。  ぎゅっと押してのりで巻きます。  【昼食】(17:57)[600kcal] スパムおにぎり[600kcal] ｜白ご飯(200g)[336kcal] ｜スパム(85g)[258kcal] ｜焼きのり(3g)[6kcal]  野菜ジュースでも添えればよかった。 【夕食】(22:08)[300kcal] スパムおにぎり[300kcal] ｜白ご飯(100g)[168kcal] ｜スパム(43g)[129kcal] ｜焼きのり(2g)[3kcal]  【摂取カロリー】 1317kcal [目標1400kcal]【今週の総摂取カロリー】 2日間で 2776kcal [目標は7日間で10000kcal]【1週間残り総摂取カロリー】 残り5日間で 7224kcal【便通】 あり【時期】 ダイエットリラックス期 (月経周期21日目)【本日のたわごと】 (ヘ;＿ ＿)ヘ ガクッ さすがに昨夜は2時間しか寝てないから本日21時現在は眠いっす。 今夜は23時には寝よう！！！ 今日をきっかけに昼過ぎ起床はやめねば、、 ちなみに今日はチキンラーメンの誕生日らしい(50歳。。) 【本日の反省点】 （;´Д｀）昨日と全く変化なしよ。 ヽ(;´Д｀)ﾉ 大変厚かましいお願いですがチョビィくんを １日１ぽち して頂けるとうれしいです。 テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
